做一个健康女人

做一个健康女人

什么是健康 什么是亚健康 什么是心身疾病 什么是身心反应 女性常见疾病（生理特点方面、共性） 做个健康女人
WHO---大家知道是联合国组织下面的一个世界卫生组织， 它在60年代初就提出来一个完整的健康概念，应该要包括：
A 躯体没有病（不咳嗽、不发烧； B 心理必须要健康，情绪必须要稳定； C 社会适应能力要强，三个里面缺一个你就不算是一个健康的人。
1 入睡困难或早醒 2 震颤 3 抽搐 4 肌紧张 5 头痛 6 焦躁 7 出汗
8 发热 9 头晕和/或呼吸困难 10 恶心 11 尿频 12 胸口感到受壓迫 13 疲劳 14 专心困难
不良情绪问题
（二）恐惧 恐惧是个体受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。 与焦虑的不同在于，焦虑时危险尚未出现，而恐惧时个体意识 到危险的现实存在。 恐惧时常见的生理反应有心跳猛烈、口渴、出汗和发抖等。

较多见的心理压力引发的身体症状有：
心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、 注意力不集中等. 这种情况下，如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病，可说明 心理压力已经比较严重了。
心身疾病分类
1、皮肤系统的心身疾病 神经性皮炎、瘙痒症、 斑秃、牛皮癣、多汗、慢性荨 麻疹、湿疹等。 2、肌肉骨骼系统的心身疾病 腰背疼、肌肉疼痛、痉 挛性斜颈、书写痉挛。
（9）幻觉
（10）自笑
（9）耳鸣
（10）声音有异常感

心身疾病，又称心理生理障碍，是指一组与心理和社会因素 密切相关，但以躯体症状表现为主要的疾病。 心理冲突若不能获得解决，便会造成挫折、心理应激和心 理障碍。 长久未能解决的心理冲突会对健康造成直接影响。



面对生活和工作中的压力，可引起人的 心身两方面的反应。
3、呼吸系统的心身疾病 支气管哮喘、过度换气 综合征、神经性咳嗽。
8、神经系统的心身疾病 痉挛性疾病、紧张性头痛、睡眠障碍、植物神经功能失调症。
9、眼科：青光眼、弱视等。 10、耳鼻科：美尼尔氏综合症、口吃、咽部异物感等。 11、口腔科：舌痛、口炎、口臭等。
案例

××，女，46岁，性格争强好胜，自我要求严格。 其父患肺癌住院，母病（甲状腺功能低下）在家，其夫 胆囊炎住院手术，其子适值高考。本人工作重担在肩， 不能脱身，每日除完成大量艰巨工作外，还奔波于两院 所医院，照顾父亲和丈夫。回家后还要关心和照顾儿子 的高考复习，持续地高度紧张、忧虑导致突发性的应激 性消化溃疡。
4、心血管系统的心身疾病 冠状动脉粥样硬化性心脏病、阵发性心动过速、 心律不齐、高血压、偏头痛、低血压、雷诺病 （Raynaud disease）。
5、消化系统的心身疾病 胃、十二指肠溃疡、神经性厌食、神经性呕吐、溃 疡性肠炎、幽门痉挛、过敏性结肠炎。
6、泌尿生殖系统的心身疾病 月经紊乱、经前期紧张症、功能性出血、性功能障 碍、尿频、功能性不孕症。 7、内分泌系统的心身疾病 甲状腺功能亢进、糖尿病、低血糖、阿狄森病。
健康的定义： 不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应 能力的完满状态（WHO）。
压力与女性心理健康

女性一生各时期生理特点、角色、性格 压力是客观的，又是主观的。面对同样一种压力，个体可 以有不同的反应。这与一个人的个性特征(内向还是外向、 敏感与否等)、个人的经历和经验、可预期性和或控制性、 如何解释刺激、社会支持系统有无和多少有关. 在现实生活中，压力的来源是多方面的。我们可以将其分 为生活、工作和职业、心理三个方面。 心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾，从而保 证身体健康，为事业发展打下良好的基础。
抑郁

抑郁的主要结构因素包括无助与孤独感、绝望与无价值感、 能力减退感、不良心境和生理症状。
特别提示：

有些抑郁症容易误诊，如果辅导 员怀疑是抑郁症应当及时转诊， 避免延误病情或防护不够而发生 青少年自杀的事件。

有一句流行的非常多的一个口头禅是：一个成功的人士左手拉私 人律师，右手拉着心理医生。 在美国、澳大利亚都是非常普及的这样的话，大家都会觉得心理 的健康问题、情绪的稳定问题，要比一般概念上面区区疾病的照顾要 重要的多，他们对这样的口头禅普及到什么程度，几乎要到像我们这 样见了面就问你吃了吗？当然外国人不很理解，中国人怎么老是问吃 了没有。

心理“亚健康”状态 对于绝大多数人来说：均不会处于理想的心理健康或心理疾病状态， 处于心理“亚健康”状态。
而是
精神层面 （1）疲劳感 （2）焦虑反应 （3）类似歇斯底里现象 （4）强迫现象 （5）恐惧和对立 （6）疑病想象 （7）偏执和自我牵连 （8）错觉
生理层面 （1）浑身乏力 （2）易疲倦 （3）头脑不清爽 （4）头痛、头重 （5）面部疼痛 （6）眼睛疲劳 （7）晕眩 （8）起立时眼发黑 （11）肩颈僵硬 （12）睡眠不良 （13）手足发凉 （14）手掌发粘 （15）便秘 （16）心悸 （17）手足麻木



心理压力的表现：
1、情绪表现 2、行为表现
不良情绪问题
情绪问题是指由于情绪稳定性差、过度的情绪反应和持续的消极情绪 导致的心理问题。
（一）焦虑 焦虑是一种恐惧和不安的不愉快状态，伴随有躯体性激活，并常常包含着 为避免危险、威胁等而做出努力和期待，但又对这种危险和威胁无能为力。
焦虑症最常见的症状：
心身疾病患者的特点 Nhomakorabea1、患者具有一定的遗传素质、性格特点或心理缺陷。 心理状态不稳定，容易受到外界刺激的影响。

2、存在心理社会紧张刺激的因素。在时间上比较长久， 要么在强度上比较剧烈，或者两者兼备，它们长期作用，导 致患者的心境长期不稳定，最终导致心身疾病。 3、先有不良刺激，然后才有心身疾病的发生，不良刺 激和发病不可能颠倒过来，那样的话，这个疾病也就不是由 心理刺激引起的了，当然不是心身疾病。 4、刺激因素越强烈，持续的时间越久，那么心身疾病 的表现就会越重。
不良情绪问题
（三）抑郁 抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的一种复 合性情绪。 我们这里说的抑郁是一种相对轻微的心境状态。
抑郁最常见的表现：
1、有兴趣减退、 2、缺乏自信、 3、精力减退、 4、无助与孤独感、 5、绝望与无价值感、
6、能力减退感、 7、不良心境、 8、封闭退缩、 9、自杀倾向 10、躯体不适等生理症状。