消除职业倦怠 做阳光心态教师
克服职业倦怠 建立阳光心态
克服职业倦怠建立阳光心态从一名普通的教师成长起来的我，深感教师成长之苦，压力之大，工作之劳顿。
很多教师过早地出现了职业倦怠，缺少阳光心态，缺少幸福感，从而影响到工作，并制约着学校的发展。
教师职业倦怠的表现主要包括以下几个方面：一是情绪衰竭。
面对自己缺少自信心，有强烈的自卑感；面对组织环境缺少支持，有无效能感；面对学生家长缺少耐心，有强烈的厌倦感；面对同事缺少热情，有不满情绪或排斥感；面对工作缺少激情，有强烈的浮躁感。
二是才智枯竭。
思维效率低下，惰于思考；不接受新知，吃老本，走老路；无创新智慧，甚至屡次被学生问倒。
三是身体耗竭。
精力不充沛，萎靡不振；工作进度缓慢，拖拉；身体状态疲惫，无高期望值，当一天和尚撞一天钟。
四是社会失调。
对社会缺少使命感、责任感和信任度。
忘记了自己的职业操守，随心所欲，闭关自守，与世隔绝，独来独往。
对此，笔者提出克服职业倦怠，建立阳光心态的有效策略。
一、自我调节，孕育阳光心态作为师者，应树立正确的世界观和人生观，不断地完善自我，为社会和他人服务，爱岗敬业、忠于职守。
1．欲速不达功到自然成。
老子曾言：事情的发展要符合规律，道法自然。
不能拔苗助长。
不经过长时间的锤炼与学习，急功近利地要荣誉是不行的，应学会一步一个脚印踏实地走在教育之路上。
2．量力而行教师应认清自己的能力、特长，知道自己适合做什么，能做什么，能做好什么，增强自信，愉悦自己的心灵。
而不是超负荷工作，超负荷运作。
心理健康的、有定力的教师，仍然会摸着石头过河。
3．知足常乐工作的激情是不应泯灭的。
工作上的不知足，可以促进你不断地学习、前进。
而名利方面的追求只要你做到了，该来的自然也会来；凡事要有个度，过犹不及；物欲过盛，就会祸起萧墙。
二、改善环境，创造阳光心态1．人本管理人本管理是以人性为中心，按人性的基本状况进行管理，以教师的能力、特长、兴趣、心理状况等综合性情况，科学地安排最合适的工作，并在工作中充分地考虑到教师的成长和价值，使用科学的管理方法，通过全面的人力资源开发计划和学校文化建设，使教师在工作中充分地调动和发挥工作积极性、主动性和创造性，从而提高工作效率、增加工作业绩，为达成学校发展目标作出最大的贡献。
克服职业倦怠,做一名幸福的教师
克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。
这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。
所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。
一、产生职业倦怠的原因当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。
实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。
那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。
（一）社会对教师的期望。
教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。
但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。
作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。
近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。
（二）教师在社会中的地位。
随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。
但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。
教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。
摆脱职业倦怠、做一名幸福教师
我们的教育事业在不断地发展，学校的教育教学管理也更加规范，教师的生活水平也在稳步提升，但是有的教师不同程度存在抑郁、焦虑等不良心理状态，有的教师存在身心健康问题日益严重。
也就是说，虽然教师的社会地位提高了，但职业幸福指数并没有得到相应的提升。
教师的职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业的发展，影响下一代健康成长。
因此，解决教师的职业倦怠问题刻不容缓，作为教育管理者，我们应明确教师职业倦怠的表现及其危害，深刻分析教师职业倦怠产生的原因，采取有效策略预防和克服教师职业倦怠问题。
教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。
是指教师不能顺利应对压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。
一、职业倦怠的表现及成因（一）教师职业倦怠的表现1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务；2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过；3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。
4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。
（二）教师职业倦怠的成因1.社会过高的期望2.学校管理的滞后3.学生问题的困挠4.家长过分的苛求5.教师自我发展的困惑（三）哪种教师类型容易产生职业倦怠那么，哪种类型的教师更容易产生职业倦怠呢？我们依据马克思、恩格斯对不同社会状态下人由于自由程度的不同而经历的生存、享受、发展三个层次的划分，将教师的职业存在状态分为三种，即以谋生和养家糊口的生存型，体验人生和品味幸福的享受型，服务杜会和完善自我的发展型，从对这三种不同的存在状态的分析，来看看什么样的教师容易成为职业倦怠的受害者。
拥有阳光心态,消除职业倦怠
拥有阳光心态,消除职业倦怠邱芹芹王子英我们时常会听到这样的话：“现在的教师和以前七八十年代的老教师相比，真是不敬业，那会儿的老师甘愿受苦受累，从不计较。
”这样的话大概不只是在老师这个职业当中会有人如此评价，估计其他行业也概莫能外。
是啊，我们承认，现在的老师确和以前的老教师相比，兢兢业业的老黄牛精神确实逊色不少，但是又不可否认，社会在变化，以前的房子优惠，毕业分配等都被现在的市场和竞争所取代，以前的教育更趋向“顺其自然”，现在的教育则“功利日盛”，社会环境变化了，一切都在改变，以前的那种宁静淡泊似乎被现代的热烈喧嚣所代替，人们的心态开始趋向于功利化，人们开始攀比，开始了永无止境的“自我追逐”，在这样的社会环境影响下，老师们既要承担着教书育人的重任，还要在交际单一的转型改革的大潮中去寻找自己，有时难免会迷失了方向，社会的各种思潮和意识冲击着我们的思想，左右着我们的行为，让我们身心俱疲。
这些都需要社会的发展慢慢地改变，但在这个漫长的转变时期，我们能做什么呢？可能只有改变我们自己，改变我们的心态，才能最快的消除一些倦怠，多一份幸福。
我非常欣赏弗洛姆说的一句话：“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。
”我们要做一名有职业幸福感的教师，消除职业倦怠，就要有一种无私奉献的精神，和谐融洽的人际关系，轻松愉悦的生活，才能从倦怠中抽身，重鼓职业激情。
无私奉献阳光精神我们不可否认，现在老师的社会交际更加紧张，源于竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。
但是无论当初我们是因为喜欢还是无奈选择了这份职业，既然选择了老师，那么我们就选择了奉献，就选择了要甘当红烛，燃烧自己，照亮别人，这不是一种伟大，而是一种光辉的职业，因为我们的对象是学生，我们从某种程度上左右着学生的人生，关乎着国家的未来，这不是高调，同样是一种神圣的责任。
既来之，则安之，有一种长期奉献的心态，才能在茫茫的大海中找到自己的坐标，才能在教学中体会到其他职业所体会不到的快乐：“老师您辛苦了！我们感谢您！”将是对我们最好的回报。
远离倦怠,做个阳光教师
远离倦怠，做个阳光教师“凡事预则立，不预则废”。
要有效克服教师职业倦怠，必须从调整自己的心理状态入手。
人并没有与生俱来的应付快速变化的节奏和压力的心理结构。
由于生命的有限性，任何一位有追求的人都不可能完成他自己想完成的全部期待。
如果你承诺太多，对自己苛求，总是想满足周围人们的所有要求，同时一心追求自己心中的理想，不留点时间善待自己，到头来只能导致疲倦、失意、压力过重和健康的持续恶化。
包括教师在内的所有从业者，除了采取具体行动应对压力和消除倦怠感以外，还应学会调适自己的心理，追求一种平衡。
教师作为助人性行业，每天都要与许多人打交道，扮演者多种角色，精力和情感很容易出现暂时性耗竭状态，产生疲倦、厌倦情绪。
因此，良好的自我心理调适能力对教师来说是十分重要的。
第一、热爱本职工作尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。
在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。
教师就应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。
从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，善于从平凡的工作中享受到别样的乐趣。
西方有这样一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。
那是在干什么呢？在享受啊！教师的工作虽然平凡，但当你带病坚持上课，收到学生的问候小纸条时，当各种节日来临，你收到学生的贺卡或短信时，当你的关心呵护，让你的问题学生渐有进步时……你能说你不快乐，没有幸福感吗？所以，作为老师，只要你热爱你的职业，你一定每天都能从平凡的工作中享受到这些超物质的乐趣。
第二、不断充实自己不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。
换句话说就是不能很好地接受并适应新课改。
因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。
如何消除教师职业倦怠心理——解决教师职业倦怠演讲稿
如何消除教师职业倦怠心理——解决教师职业倦怠演讲稿尊敬的各位领导、教育专家、优秀教师和亲爱的同学们：今天，我演讲的主题是如何消除教师职业倦怠心理，并给广大教师提供一些实用的解决方案。
作为一名从教多年的教师，我深知职业倦怠对教师的人生、事业、健康和幸福都会造成极大的负面影响。
因此，我希望通过本次演讲，向广大教师传达以下几个方面的信息：一、职业倦怠心理的内涵和危害职业倦怠是指在工作中长期遭受各种困难和挑战，失去积极性和兴趣的一种心理状态，它与工作量、情感作用和自我价值感等因素紧密相关。
如果教师处于职业倦怠的状态，会对教育教学工作产生以下危害：1、教师无法准确把握学生的需要和需求，导致教学效果大打折扣；2、教师与同事和学生的沟通流畅度降低，关系变得紧张和冷漠；3、教师生活质量下降，身心健康受到极大的压力和伤害；4、教师的教学效率和教学质量明显下降，工作内容和量增多，效益持续下降。
二、消除教师职业倦怠心理的方法在日常工作中，如何有效地消除教师职业倦怠心理？接下来，我将介绍几个实践过的方法供大家参考。
1、增强教师的工作动力和激情作为一名教师，要保持一颗热爱教育、积极向上的心态，为教学事业不断注入动力和激情。
可以在课堂上通过精彩的讲解、深入的探究、生动的案例和积极的引导等方式激发学生的兴趣和热情，从而让教师收获满满的成就感和快乐感。
2、注重教师的个人成长和发展教师是一种高度专业化的职业，需要不断地更新知识，提高自身的学识水平和综合素质。
可以通过定期参加培训、学习进修、阅读相关书籍和文章等方式扩展自己的知识面和视野，让自己始终处在知识的最前沿，增强自信心和实践能力。
3、营造愉悦的工作氛围和生活环境每个人的工作和生活环境都会对情绪和心态产生影响，而教师职业倦怠的原因也很多时候是来自于工作压力和生活琐碎的困扰。
可以适当地调整自己的工作状态，为自己创建一个愉悦的工作环境，例如：听听轻松愉悦的音乐、与同事进行适当的闲聊、参与一些有趣的活动等。
消除职业倦怠全靠调整心态
一、多读书，勤学习，培养高尚的情操。
教师不但要加强业务学习，而且还应该博览群书，这样可以净化心灵、开阔心胸。
另外，工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。
业余生活丰富多彩的人，必然对生活充满了热爱。
二、参加体育活动，解除心理危机。
参加体育活动可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育活动能使精力充沛，应付不良心态的能力增强；另一方面，用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间，有效地利用“休闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。
三、尝试心理暗示，提高自我调节能力。
当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多进行自我心理暗示，像旁观者一样告诉自己：你一定能行，决不能轻言放弃，因为每桩伟业都是由信心开道，由坚持告终。
经常给自己以自信，你一定会心境开阔、精神愉悦！
总之，教师面对职业倦怠，若能采取积极的应对策略，就一定会走出“职业倦怠”的阴影和困惑，为自己的心灵撒上和煦的阳光！。
教师要正确调整自己克服职业倦怠（大全五篇）
教师要正确调整自己克服职业倦怠（大全五篇）第一篇：教师要正确调整自己克服职业倦怠远程培训已经进行一个多月了。
这是我第一次参加远程培训，在这次培训研修中接受了思想上的飞跃，观念上的洗礼，理论上的提高，知识上的积淀，以及教学技艺的增长。
第一次接触培训，觉得内容是那样新鲜有趣。
可是在学习和做作业时，又觉得时光是那么的漫长，心情是如此的烦躁，总是盼望着培训快些结束，但忙碌而辛苦的学习，带来的却是充实而幸福的生活。
学习中，思想在交流中碰撞、升华，能力、智慧在研修中锻炼、提高，点滴的进步中留下了我的脚印、我的努力。
认真去审视自己的心理健康状况，才发现原来不知何时，我们多多少少都存在着职业倦怠问题；学了《教师职业倦怠的心理调试》课程后，才找到了解决我们教师心理问题的一把“金钥匙”；只有通过调试好职业倦怠心理，才能沉下心去研究课堂教学策略和进行自我反思。
教师是教育工作的主流，教师要时刻提醒自己，教育事业是百年大计，不是自己的私事，要有事业心，责任感，调节心理状态，克服职业倦怠。
学习这们课程的时候，我正好上着初二物理四个班的教学量和繁忙的工作，让我总是处于烦躁和焦虑中，甚至有时会产生不想上课的念头。
但是，当听了《教师职业倦怠的心理调试》视频讲座，看了些案例之后，才豁然开朗，才明白了其实在工作中我已经出现了职业倦怠问题。
学习虽然不是很深入和透彻，但是却让我明白地认识到，我们每一个人都会或多或少具有一些心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。
教师也不例外。
尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来更大的心理压力，更可能产生不健康的心理状态。
作为一名人民教师，健康活泼的心态，既是工作的需要，也是自我保健之必需，其深远意义可想而知。
《教师职业倦怠的心理调试》视频讲座好比一罐心灵鸡汤，滋润着我的心田，也让我真正的认识到一名优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。
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消除职业倦怠做阳光心态教师
【摘要】长期以来，教育，尤其是学校教育，在办学目标和办学方向上严重偏离了教育之根本，发生了扭曲，产生了异化，逐渐失落和遗弃了她最主要和最核心的主体——人。
而教师也在教育过程中，逐渐的偏离了教育的本质—以人为本。
这种情况的出现给许多教师造成了心理疾病，面临着巨大的压力。
因此，本文将从消除职业倦怠，做阳光心态教师方面进行了探讨。
【关键词】教育；职业倦怠；心态
“当今的学生不好教！教师工作实在太累！公务员又加薪了！”这就是当前教师队伍中的呼声。
当然，面对着这转型的年代，效率与公平的博弈，工作与生活的冲突，再加上长期的工作压力得不到有效缓解，便产生了心理、生理上的疲惫，致使心理不平衡，以之形成教师对职业的倦怠。
可是，只要静下心来，我们也应暗自庆幸：我们有活生生的生命，一个健康的身体，一个和睦的家庭，一份稳定的工作。
庆幸自己还可以和纯洁的孩儿一起成长，一起来学习，一起享受春天般温暖，这就是一种福气。
其实，“积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。
”为此，我认为：今天的教师需要的是一股静气，拥有阳光般的空杯心态，把学生看作我们的天使，我们就会生活在天堂中！
那么，怎样做到心理平衡，消除职业倦怠呢？我认为至少从以下几方面做起。
1 三个正确
三个正确：一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感激之情。
这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位。
不要自卑不到位，也不要自傲常越位。
只要自我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，心理压力自然就小了。
2 三个既要
三个既要：一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。
这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度。
“不以物喜，不以己悲”，常“坦荡荡”而不“常戚戚”。
3 三个快乐
三个快乐：一是顺境时要助人为乐。
助人是人生快乐之本。
“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。
在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。
二是要知足常乐。
因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。
一位哲学家说过：“生活像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”。
三是逆境中要自得其乐，不能气馁。
因为世上万物，福祸相依，风水轮流。
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是正常的轮回规律。
老师们，我们都将会随着岁月的蹉跎而老去，或许在未来的某一
个午后，在阳光斑驳的树影里，我们会有一段清晰的回忆，那就是我们曾经拥有的和拼搏过的阵地——“讲台”。
虽然，我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能改变容貌，但可以展现笑容；我们不能决定生命的长度，但可以控制她的宽度。
让我们携起手来，扔掉消极的念头，持着阳光般的心态，每天微笑面对学生，微笑面对同行共事，幸福是永远属于我们的。
我们中的大部分教师，和我一样，也许将终身和教育结下不解之缘。
我特别希望老师，尤其是我们那些被“折腾”得疲惫不堪的班主任老师，能够在教育之路上一直幸福快乐地走下去。
但如何让我们自己始终保持对教育的挚爱之心，始终充满积极向上的工作情态呢？我觉得这取决于我们的日常心态、工作智慧和教育艺术。
比如平和朴实的生活态度，不怒而威的丰厚阅历，这样那样的教育技巧，举手投足间挥洒出来的温暖宽容。
“爱心和童心，是我教育事业永不言败的最后一道防线。
”这是很多农村小学老师的不二法宝；农村小学很多教师多年来，每天5点多起床工作，坚守理想，坚持学习，终成大家，“勤”是苏霍姆林斯基的成功秘诀；“所有的孩子生来都是天才，我们千万不要在他们生命的最初6年磨灭了他们的天资”，很多老师的教育信条就是这“责任”二字。
其实在我们身边，也不乏这样的智者。
他们明了自己的特性品格，清楚自己的教育风格，严而有度，活而有序。
有的善学善悟，博闻强志；有的以身示范，引领成长；有的活泼幽默，充满乐趣；有的讲究艺术，恩威并施；有的真情传递，欣赏鼓
励等等，让我们像他们一样，在集腋成裘、聚沙成塔的教育积累中，尽可能地拥有更多的教育智慧，使自己在漫长的教育旅途中，始终持有对事业的热情和激情，让成就感和幸福感时刻洋溢在你的心头。
年轻的教师啊，让我们的教育生命同你们的青春一样热血沸腾、轻舞飞扬吧，因为，我们的生命，已经注定和教育血脉相连。
参考文献：
[1]王磊.农村小学教学的困惑及对策[j]，教育学，2012（9）
[2]佚名.浅谈农村中小学远程教育的现状[j]，科教导刊，2011（8）
[3]张琪.拓宽农村教学之路──信息化教育走进课堂[j]，小学生，2012（8）
[4]黄丽君.教师如何提高农村小学教学的效果 [j].都市家教，2012（11）
作者简介：
张新民，男，水族，1978年1月12日出生，大专学历，在边远山区从事教育教学工作，今任贵州省三都水族自治县水龙乡地祥小学校长。