一天24小时里的12时辰养生法则

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十二时辰养生法

十二时辰养生法
子时23:00-1;00
胆经
①补充阳气最佳法--晒太阳,灸关元配劳宫涌泉②疏胆经,防鬓白(手指梳头)③每天拍打大肠经1—2
丑时1:00-3:00
肝经
①早晨起来伸懒腰,按摩颈部搓两胁,疏肝理气右季肋,捏拿捻动掌横擦。太冲行间章门穴,晚睡之前要记得
旺经口诀:肺寅大卯胃成宫,脾巳心午小未中,申胱酉肾心包戌,亥三子胆丑肝通。天上日月星,人活精气神,微旋养精,微提养气,微笑养神。
穴位分左右左边的穴位是向脏腑输送经气的,右边的穴位是把脏腑里气息输送到全身各处的。按摩或艾灸右侧足三里每次5-7分钟,每周2-3次,能调治各种妇科疾病;配公孙穴和内关穴,每周2-3次能改善孩子偏弱的体质。但要注意:艾灸足三里只适合40岁以上的人。
十二时辰养生法(王彤)
时辰
旺经
养生方法
寅时3:00-5:00
肺经
①如果失眠,赤龙搅海②床上小动作:梳头揉耳转目按脐提肛搓脚心③鼻吸口呼“”④按摩列缺、太渊鱼际
卯时5:00-7:00
大肠
①一杯白开水,润肠排毒②敲打大肠经,揉合谷③肾阳虚五更泻找三里④便秘赤龙搅海按摩天枢
辰时7:00-9:00
胃经
①早起没精神食欲找阳陵泉②搓脸抓乳推腹揉三里③要想美容敲胃经④每月艾灸足三里,胜服长生不老丹
巳时9:00-11:00
脾经
①脚趾抓地②上班族“4”字腿③保养脾四大穴(隐白、三阴交、血海、食窦)肌肉酸痛找太白,便血尿血找隐白④长夏补脾最适宜⑤每日早起茯苓粉5克冲牛奶⑥茯苓15克薏米60克大枣10枚熬粥⑦山药薏米芡食粥⑧土里食物补脾(土豆、红苕)⑨动舌头(伸缩、吐芯)
午时11:00-13:00
心经
①美食②小憩③心神不安找神门,两少(少海、少府)一极泉(嘴发干),守好神门是重点

24时的养生方法

24时的养生方法

24时的养生方法一天24小时要如何养生呢?下面是小编为大家整理的24时养生资料,希望对大家有帮助。

凌晨保肝正午养心傍晚护肾在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。

由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。

如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。

步骤子时(子夜11时—凌晨1时),胆经当令。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。

《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。

静心养气是最好的保肝方法。

要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。

按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。

卯时(早晨5时—7时),大肠经当令。

早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

辰时(上午7时—9时),胃经当令。

活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。

早餐应该清淡,要吃饱。

饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9时—11时),脾经当令。

开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。

午时(上午11时—午后1时),心经当令。

这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。

酒可喝但不能醉。

饭后宜睡半小时,不要过多。

未时(午后1时—3时),小肠经当令。

午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

申时(午后3时—5时),膀胱经当令。

这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。

除用脑学习外,要注意多喝水。

12时辰养生法

12时辰养生法

12时辰养生法一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。

养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。

那么12时辰养生法有什么呢?下面和店铺来看看吧!12时辰养生法:12时辰养生法:第一个时辰:子时(23:00——01:00)子时胆经当令:子时一阳生,就是这个时辰人体的阳气开始生发,人睡觉的时候不可超过晚上11点,子时一定要睡觉,经常熬夜会造成失眠的症状!12时辰养生法:第二个时辰:丑时(01:00——03:00)丑时肝经当令:此时肝血生发,肝藏血,肝主筋!所谓筋,就是具有弹性的东西,人体的筋都与肝有关,如果筋的弹性没有了,是由血出的问题,血供给筋,筋才付有弹性!丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,不能达到血润筋的目的!12时辰养生法:第三个时辰:寅时(03:00——05:00)寅时肺经当令:肺主气,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的时候,在这段时间中如果醒过来是最不好的。

举例说明:如果家中有心脏病的老人,要劝他(她)尽量不做早锻炼,心脏功能不好的人,心的气血分配不足的话,容易造成心梗,那是非常危险的!12时辰养生法:第四个时辰:卯时(05:00——07:00)卯时大肠经当令:卯时大肠开始排毒,这个时辰人要大便,一天当中此时是最顺其自然的时候,人要大解不需要你去刻意去控制,它自然而然的就在这个时辰当中进行。

还有一点肺与大肠相表里,如果说大肠出了问题,也就是大解出了问题,要医治从肺找原因!12时辰养生法:第五个时辰:辰时(07:00——09:00)辰时胃经当令:中上七点至点九点,胃开始活跃,从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时,阳气到达最旺的刻,要补充一些阴的东西,那就是食物,食物是主阴的,所以这个时辰当中人一定要吃东西,而且要吃好,要有丰富的营养,最重要的是吃早餐是不会发胖的!经常不吃早餐,会造成胃病,更严重导致胃癌。

中医十二时辰养生法

中医十二时辰养生法

中医十二时辰养生法中医十二时辰养生法十二时辰养生法养生学家根据古代百岁寿星的养生经验,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了一日十二时辰养生法。

明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时无病法”。

所以,十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面古代将一昼夜分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

每一时辰相当于现代的两个小时。

子时23~1点,丑时1~3点,寅时3~5点,卯时5~7点,辰时7~9点,巳时9~11点,午时11~13点,未时13~15点,申时15~17点,酉时17~19点,戌时19~21点,亥时21~23点。

1、卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。

然后去室外导引。

2、辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。

早餐宜吃饱吃好。

饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。

3、巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。

疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。

老年人气弱,不宜高声与人长谈。

因说话耗气,宜“寡言语以养气”。

4、午时(11~1点):午餐,只宜吃六七分饱。

食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。

静坐或午休。

5、未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。

6、申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。

7、酉时(午后5~7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。

晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。

8、戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。

十二时辰养生

十二时辰养生

十二时辰养生凌晨3到5点肺经当令,这叫寅时。

古代一天为十二时辰,现在我们叫小时,就是把一个时辰分为两个小时。

凌晨3到5点,正常情况下应该是深睡眠的时候,到五点以后就可以醒了。

5点到7点就是大肠经当令。

,到大肠经当令的时候,你要起床大小便,这是正常的。

7点到9点吃早饭,现在咱们很多人都搞反了。

胃上班是早上7点到9点,一天就这个时间是胃正常上班工作的时间段,所以你吃饭一定要重视。

你要尊重你的身体,尊重你身体的这个胃,按照它的要求,你在这个点一定要吃好饭。

不要早晨你糊弄,中午呢工作餐随便吃点,到了晚上你大吃二喝,这样你对不起你的胃,你伤害了你的胃,因为7点到9点是胃上班工作。

那么它选择这个时间段上班工作呢?因为这个时间段太阳升起来,阳气升发,我们这个胃它要食的这个说法。

上午7点到11点是脾胃的工作时间段。

到了下午了,脾胃干完它的活儿就准备休息了。

可是如果到了晚上你还大吃二喝,甚至吃的很晚,你这就把脾胃给伤了。

你就是强迫它给你加班干活,这样你就伤害了它。

长此以往,肯定你脾胃功能就下降了。

如果你晚饭吃得过晚过多,你一是睡不好觉,另外呢,你把脾胃累着了,第二天早晨你没有有食欲。

因为你把它累着了,它应该上班的时候它也没有精神没有力气了,也干不动活儿了,所以它就不愿意让你进食,你就没有食欲。

你就没有食欲,随便吃一口,就去上班了。

这样你就形成一个恶性循环。

你一天两天可以,一年两年,时间一长你脾胃就累坏了。

脾胃的病就攒下来了。

到最后爆发的时候,你想治好那要费很大的劲。

完了之后,你身体也搞坏了,到那个时候你后悔也晚了。

9到11点是脾经当令的时候,这个时候我们应该喝点儿水。

到了脾干活的时候,把水给他补充上来,给脾的功能一个发挥。

这也是身体的需要,并不是脾本身的需要。

11到13点,这个时候时间段吃午饭。

完了之后呢,小睡一会儿。

因为这个时候是阴阳转换的时候,就是阳极阴生,就是阴气开始滋生。

这个时候,你要是稍微睡一会儿,对阴阳的转换是非常有好处的。

十二时辰养生法

十二时辰养生法

十二时辰养生法:1、子时(23:00—01:00):属鼠,主胆;好好睡觉此时易失眠的人是因为胆有问题,口苦,建议吃生冬瓜汁加酸枣面,喝2~3个月小的胆结石可自行痊愈;2、丑时(01:00—03:00):属牛,主肝;养养肝血此时最易觉肝火旺口干舌燥,平日可多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜,对眼睛保健有很好功效,排体内毒素;3、寅时(03:00—05:00):属虎,主肺;要‘肃降’此时肺有毛病的咳嗽最严重,建议生吃白萝卜;4、卯时(05:00—07:00):属兔,主大肠;应大便要清肠排便,肠里有斑脸上就长斑,要皮肤好先润肺,清肺热,晚上多吃白萝卜,民间有句谚语叫做,“上床萝卜下床姜,不劳医生开药方。

”意思是清早下床时吃点生姜,晚上上床时吃点萝卜;5、辰时(07:00—09:00):属龙,主胃;要吃早饭此时胃酸分泌最旺,要按时吃早餐,早睡早起就是这道理;6、巳时(09:00—11:00):属蛇,主脾;如蛇脾不好就会影响消化吸收,大便次数会多,固气固不住,也会影响心脏,建议早晨喝豆浆健脾,多吃黄色食品;7、午时(11:00—13:00):属马,主心;小睡片刻心脏有毛病的左手上手臂内侧一定会有一个最疼点,要多按摩慢慢至不疼就会痊愈,因此午餐后必须休息养心;8、未时(13:00—15:00):属羊,主小肠;吸收精华此时小肠吸收最好,可以午餐吃富有营养和丰富蛋白质的食物,荤素比例为1:7最好;9、申时(15:00—17:00):属猴,主膀胱;好好学习前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁;10、酉时(17:00—19:00):属鸡,主肾;‘肾’最重要肾主骨,建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻等黑色食物,坚持数月后白发变黑。

记住咸补肾,但过咸伤肾;11、戌时(19:00—21:00):属狗,主心包经;要快乐啊通往心脏的经络不通易导致心脏病;12、亥时(21:00—23:00):属猪,主三焦;阴阳交合要修心养性,按时睡觉,不可熬夜。

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化,将一天分为十二个时辰,每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。

以下是中医十二时辰养生法则的概述:
1. 子时(夜半11点-1点):养肾。

应早睡早起,保持充足的睡眠。

2. 丑时(凌晨1点-3点):养胆。

应保持心情平稳,避免过度激动。

3. 寅时(凌晨3点-5点):养肝。

应清晨起床,进行适量运动,呼吸新鲜空气。

4. 卯时(早晨5点-7点):养肺。

应进行深呼吸,锻炼呼吸功能。

5. 辰时(早晨7点-9点):养胃。

应适当进食早餐,注意饮食卫生。

6. 巳时(上午9点-11点):养心。

应保持心情愉快,避免过度劳累。

7. 午时(中午11点-1点):养小肠。

应避免暴饮暴食,保持正常的饮食习惯。

8. 未时(下午1点-3点):养膀胱。

应适量饮水,定时排尿。

9. 申时(下午3点-5点):养三焦。

应适当休息,放松身心。

10. 酉时(傍晚5点-7点):养肾。

应进行适量运动,保持身体活跃。

11. 戌时(晚上7点-9点):养胆。

应保持心情平稳,避免过度激动。

12. 亥时(晚上9点-11点):养肝。

应早睡早起,保持充足的睡眠。

中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰,采取相应的养生方法,以促进人体的健康和平衡。

这些法则在中医养生实践中被广泛应用,但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。

12时辰养生法

12时辰养生法

十二时辰养生法一、子时(23~1点):胆经旺,此时正睡觉。

平时可敲胆经穴。

二、丑时(1~3点):肝经旺,此时应保持熟睡。

三、寅时(3~5点):肺经旺,此时应睡的最沉。

如早醒可静坐。

四、卯时(5~7点):大肠经旺,起床前按摩肚脐(搓手36下,手暖后两手重叠,围绕肚脐顺时针方向按摩,按摩的范围由小到大,做36下。

这样做可以帮助食物消化、吸收,消除腹胀)→喝水(喝20~25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

要求在头开晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性)→排便→按摩合谷→推按合谷到商阳穴之间(从合谷推向商阳,长期坚持,可增强肠蠕动,大便就会很容易排出。

商阳穴在食指尖拇指向一侧)→打坐调息行道家六字诀(连续各做六次)→敲打大肠经(由肩开始从上向下敲打手臂外侧,直至食指,每次10~15分钟,坚持一个月以上,大便就会顺畅了)。

五、辰时(7~9点):胃经旺,搓手梳头(将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。

早晚做10次。

这样做可以明目祛风,防止头痛、耳鸣、白发和脱发)→搓手洗面(搓手36下,暧手后上下扫面,或双手同时向外按摩脸部。

这样做,可以令脸色红润有光泽,不会有皱纹。

然后揉搓迎香、印堂、大小眼角、眉角、承泣、太阳穴各36次)→鼓耳、轻揉耳轮(手掌掩双耳,用力向内压,然后外拨,应该有“噗”的一声,重复做10下;双掌掩耳,将耳朵反折,用食指用力弹后脑风池穴10下。

该动作每天睡前做,可以增强记忆力和听力)→叉腰摇头(双手叉腰,闭目垂头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。

反方向重复。

这样做可令头脑灵活,预防颈椎病。

)→转眼(合眼,然后用力睁开,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方;重复三次。

搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。

这套动作可以保护眼睛,纠正近视。

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一天24小时里的12时辰养生法则子时:胆经当令23:00~1:00 此前要睡觉常见症状:头晕目眩、口苦、善太息子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。

"当令"就是当班的意思。

胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。

生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。

取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。

春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

子时不要吃夜宵,不易消化。

"胆有多清,脉有多清"。

丑时:肝经当令1:00~3:00 要愉快入眠常见症状:胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。

如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。

如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。

在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。

所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。

所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。

中医认为:"人卧则血归于肝",丑时前未入睡的人,面色会显得膏灰,情志倦怠而易烦躁。

寅时:肺经当令3:00~5:00 要有较深的睡眠常见症状:肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。

中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始的。

这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。

寅时时常醒来,是气血不足的表现,应加以注意。

"肾有久病者,可寅时面向南,净神不乱思,闭气不吸七遍,以引颈咽气顺之,如咽甚硬物,如此七遍后,饵舌下津令无数。

"给大家提个醒,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。

晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。

而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。

老人要慢起床,少早练。

卯时:大肠经当令5:00~7:00 宜喝温开水、排便常见症状:牙齿疼痛、颈部肿大卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。

这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。

这个时候我们应该喝杯温开水,然后正常地排便,把垃圾毒素排出来。

这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。

排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

早餐可吃香蕉、橘子、苹果等酸性、高纤维果蔬。

中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

肺是阴主内,大肠是阳主外。

中医有事没事都会问二便(大小便),这个千万别大意。

其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。

比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。

小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。

当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。

心肺功能好的话,大便功能就好。

吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。

辰时:胃经当令7:00~9:00 该吃早餐了常见症状:腹胀肠鸣、消化不良辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。

胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。

现在很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。

通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。

从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。

这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。

如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大。

记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。

因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。

很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同"春雨贵如油"一样金贵。

巳时:脾经当令9:00~11:00 要适量喝水、适时活动常见症状:舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发涨、时时嗳气巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。

脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。

我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。

那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。

在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。

还有肌无力的问题,不要小瞧它。

到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。

有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。

嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。

脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。

如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。

巳时,办公一族也应起身活动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,让脾脏处于最活跃的程度。

坐位时,两腿并拢,用力挤压腿内两侧脾经,活动大脚指。

如有饥饿感,可以既要公孙穴,以减少胃酸分泌。

午时:心经当令11:00~13:00 宜小憩常见症状:喉咙干燥、头疼、口渴难忍午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。

中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。

一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。

子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。

因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。

天地在变,我就不变,我就歇着。

所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处。

起来后要适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能。

午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。

我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它啊。

所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态。

未时:小肠经当令13:00~15:00 消化吸收功能最旺盛常见症状:喉咙疼、颌部肿、肩疼如裂、颈项疼未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。

小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。

午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。

如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。

比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问题。

午餐应在下午一点前吃,这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸取营养物质("过午不食")。

心和小肠相表里。

表就是阳,里就是阴。

阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。

心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。

有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。

因为小肠属于阳,是外边。

外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。

如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红是一种心火外散的现象。

因此,这时的红光满面不是好事。

申时:膀胱经当令15:00~17:00 多喝水、利排尿常见症状:头疼、眼睛疼、颈项疼申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。

膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳。

它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。

申时是最主要的喝水时间,及时排尿。

此时头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。

后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。

千万别把膀胱经理解为储尿器。

申时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,是可以上窜下跳的经脉。

所以古代讲"朝而受业,夕而习复",这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。

有的人也许会说"我这个时候就是难受"。

这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

酉时:肾经当令17:00~19:00 工作完毕多休息常见症状:四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。

我们中国人对肾最为关注。

肾主藏精。

什么是精?打个比方:精就像"钱",什么都可以买,什么都可以变现。

人体细胞组织哪里出现问题,"精"就会变成它或帮助它。

精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。

当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。

比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓"人活一口气"。

这个元气藏在哪里?它藏于肾。

所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。

酉时发低烧是元气大伤。

此时不宜过劳。

下班路上多做十指抓地动作锻炼足三阴、足三阳,以刺激涌泉穴,这是一举两得得补肾方法。

肾精足的一个表现就是志向。

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