武术段前级基本技术口令(趣味武术)
武术要领口诀
武术要领口诀以下是五个符合要求的武术要领口诀：《出拳口诀》
一出拳，要有力，好似炮弹飞出去。
二扭腰，增动力，核心收紧别忘记。
三送肩，加距离，拳拳到位有威力。
四专注，眼瞄准，目标明确不偏离。
五呼吸，要平稳，气沉丹田稳住心。
小朋友们记清楚，出拳准确又迅速。
《踢腿口诀》
一抬腿，高高起，如同小树拔地起。
二绷脚，像利箭，脚尖带着力量现。
三转胯，送出去，力量传递不浪费。
四站稳，根基牢，下盘扎实才可靠。
五连贯，不停歇，踢腿如风呼呼响。
大家照着这样练，踢腿功夫响当当。
《扎马步口诀》
一蹲好，像磐石，稳稳当当立在地。
二开胯，要适度，宽度合适才舒服。
三挺直，背不弯，好像标杆立得端。
四膝盖，勿超尖，保护关节很重要。
五放松，心别急，气沉丹田有耐力。
扎稳马步根基牢，练武之路开始了。
《防守口诀》
一抬手，护头部，像个头盔保安全。
二含胸，收下巴，减小目标躲击打。
三移步，要灵活，左闪右躲巧应对。
四观察，眼敏锐，对手动作早发觉。
五冷静，心不慌，沉着防守不紧张。
防守做好少受伤，应对自如不慌张。
《平衡口诀》
一脚稳，像扎根，牢牢站住不晃动。
二身正，立得直，中心找准不偏倚。
三眼看，前方定，目标明确心不惊。
四微调，找平衡，细微动作来调整。
五坚持，多练习，平衡能力渐渐强。
学会平衡不跌倒，武术姿态更美妙。
人教版-体育-一年级上册-自编武术口诀
体育-打印版各种手型：1、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。
2、拳：攥拳如卷饼，拇指屈扣压中指。
3、勾：五指尖捏紧又牢，腕子屈扣象镰刀。
各种步型：1、弓步：（1）前弓后绷不拔跟，挺胸立腰髋要沉。
（2）前后开立弓步站，两脚相距四脚半。
挺胸要沉肩，后腿蹬直向前看（3）前腿弓，后腿绷，抬头加挺胸。
2、马步：（1）马步三脚宽，两膝对脚尖。
身体不能高，挺胸加塌腰。
（2）挺胸拔腰要下蹲，小腿前倾大腿平。
3、仆步：一腿平铺一腿弯，挺胸塌腰气要提。
4、虚步：一脚实来一脚虚，挺胸拔腰气要提。
5、歇步：前腿搭后腿上方，臀坐后退脚跟上。
沉肩抱拳坐似歇，挺胸立腰看前方。
6、并步：挺胸立腰要抱拳。
脚尖脚跟都并严。
7、冲拳：（1）拧腰顺肩臂内旋，力达顶点到拳面。
（2）气贯一声吼，拳从腰间走。
8、弹腿：抱拳身体直立站，弹腿力达到脚面。
9、腾空飞脚：蹬地跳起两臂提，踢腿收髋体前屈。
两臂头上互击掌，快速伸臂击脚面。
10、蹬腿：蹬腿身站稳，发力到脚跟。
踢、打、摔、拿技法的要求：踢打摔拿四技法，长拳攻防不离它。
必须熟练深理解，运用自如神入画。
教材套路1、第一套少年拳：预备式：并步抱拳向右看，眼神快动似闪电。
套路：振脚左转架冲拳，蹬踢架打再还原。
垫步迅速弹踢快，马步横打力向前。
左转弓步要撩掌，虚步架打再冲拳。
跳步向前猛推掌，撩掌收抱一套完。
2、第二套少年拳：预备式：并步抱拳向左看，眼神快动似闪电。
套路：抡臂左转下砸拳，望月平衡紧相连。
跃步前穿腾空起，仆步搂手再冲拳。
右脚上步弹踢快，马步横打力向前。
并步勾手向后瞅，弓步推掌力无边。
上步搂手要勾踢，振脚缠腕再冲拳。
提膝右转下劈掌，砸拳侧踹不算完。
左转撩掌在收抱，少年二套才算完。
武式太极拳的武式歌诀
武式太极拳的武式歌诀武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻，"以求太极(内形)为主，走内劲，以意行气，练精、气、神三者合一"。
其技艺特点是"因敌变化、借力打人"，用意气的变换来支配外形的运动，强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。
下面是店铺专门为您整理好的：武式太极拳的武式歌诀。
武式歌诀第一阶段，练好桩功、打好基础常用的有：(一)无极桩：类似拳架中的预备式，要求两足平分与肩同宽，两膝微曲，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平，掌心相对略偏向下，形如捧球，双目向前平视，头宜正直，虚领顶劲，松肩沉时，含胸拔背，尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田，举身放松，自然安舒，聚精会神，屏除杂念，自然呼吸，要点是：1、要“心静体松”，李亦畲先生在《五字决》中首先提出的就是“心静”，并说：“心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静”。
初学走架最不宜做到心静，所以要先通过站无极桩来锻练这一功夫。
初学拳的人大都容易紧张，故要求“体松”。
精神、关节、肌肉处处放松，为日后练拳走架，打好基础。
2、要足与肩宽，因两“涌泉穴”在人足下，两“肩井穴”在人肩头，站桩时足与肩宽，两“涌泉穴二)太极桩：分左右两式，姿势类似“懒扎衣”的起低，承重力越大，通过这一锻练”和两“肩井穴”上下向衡，才能气机上升，运行与身，好像打井要打在泉眼上似的，否则是打不出水的。
通过无极桩的锻炼，求得心静神敛，气聚体松，然后在练拳架，自然就较容易了。
(二)太极桩：分左右两式，姿势类似“懒扎衣”的起势两手一前一后，前虚后实，身体要求同无极桩，练习这一桩功，由于屈膝蹲身，腿部承重较大，蹲的越低，承重力越大，通过这一锻炼，可增加腿部的力量，但开始不宜蹲身过低，以免造成突臀弯腰，上身前倾等弊病，应当循序渐进，逐渐放低身势。
太极桩先练定势，再练动势，先按定势太极桩站好，如系左势，则左手左脚左前，右手右脚在后，成左虚右实步，两手从胸前落下回收，经右腰胯处再往前往上，复至胸前恢复原状，其往复路线如划一竖圈，同时，下肢坐腿松胯转腰，两腿由前虚后实，变为前弓后蹬。
武术秘籍
十路弹腿一 1、弓步砍掌。
2、雄鹰展翅。
3、提腿双托掌。
4、进步双接拳。
5、掠手上平拳。
6、回头望打通背拳。
7、闭门式。
8、跃步打。
9、十字腿。
10、通背拳。
11、闭门式。
12、跃步打。
13、跨踢。
14、通背拳。
15、掠手上平拳。
二 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字退。
4、通背拳。
5、跃步打。
6、十字退。
7、通背拳。
8、掠手上平拳。
三 1、回头望打通背拳。
2、顺步拳。
3、败中取胜。
4、压山盖顶。
5、跨踢。
6、通背拳。
7、顺步拳。
8、败中取胜。
9、压山盖顶。
10、跨踢。
11、通背拳。
12、掠手上平拳。
四 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字腿。
4、十字腿。
5、十字腿。
6、通背拳。
7、掠手上平拳。
五 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、双撞拳。
4、仆手。
5、开门腿。
6、跃步打。
7、双撞拳。
8、仆手。
9、开门腿。
10、通背拳。
11、掠手上平拳。
六 1、撤步推掌。
2、托掌。
3、插掌。
4、跃步打。
5、十字腿。
6、进步抹眉掌。
7、开掌。
8、撤步推掌。
9、托掌。
10、插掌。
11、跃步打。
12、十字腿。
13、通背拳。
14、掠手上平拳。
七 1、回头望打通背拳。
2、四平拳。
3、坐盘。
4、扁踹脚。
5、跃步打。
6、十字腿。
7、通背拳。
8、四平拳。
9、盘坐。
10、扁踹脚。
11、通背拳。
12、掠手上平拳。
八 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、连环拳。
4、十字腿。
5、通背拳。
6、跃步打。
7、连环拳。
8、十字腿。
9、通背拳。
10、掠手上平拳。
九 1、回头望打通背拳。
2、跃步打。
3、十字腿。
4、通背拳。
5、跃步打。
6、连环腿。
7、通背拳。
8、跃步打。
9、十字腿。
10、通背拳。
11、跃步打。
12、连环腿。
13通背拳。
14、掠手上平拳。
十 1、回头望打通背拳。
2、跨虎式。
3、十字腿。
4、通背拳。
5、跨虎式。
6、十字腿。
7、通背拳。
8、掠手上平拳。
9、开弓式。
10、双按拳。
11、收宗式。
前六趟唐拳1、插掌并拳。
2踢腿双亮掌。
少林拳技击歌诀
少林拳技击歌诀打法二十四字诀板、唤、搅、撂、移、身、闪、站、有、无、虚、实、劲、擎、懈、绽、呼、吸、动、静、迎、风、转、换。
进退歌诀进步捷如风，失机退宜快，乘势侧锋人，身稍向前迈，（即上身微身前扑），掌实即需吐，发声似惊怪（声惊其魂，力制其身），变化似蛟龙，迟速分胜败。
左右趋避法歌诀趋避需眼快，左右见机行，趋从避中取，实自虚中生，山重身难压，隙开进莫停，势猛君休惧，四两拨千斤。
技击用力暗诀力以柔而刚，气以运而实，力从气出，气稳力显，无气则力从何来？一般的力量来时勇猛，但是多浮力。
名师拳家的力量，来时在于有意无意之意，抵隙沾实之后，全力一吐，沉重如山，可以气透肤里。
故一般的力量多刚，名家力量多柔。
刚多则虚浮，柔多则沉实。
一掌一拳，打出气有三停。
一停于肩窝，二停于肘拐，三停于掌根。
力求气贯掌心指尖是很难很难的。
要想气透三关，必须带站桩步，听气下行，然后又运气于掌，这样时久功纯，气随手发，一举手全身之力奔赴，即是意到气随，速于声响。
用力略说力之增者，非旦久之所能也，只在功夫耳然亦非习术时，可不用力之说，殆不可过猛而也。
过猛必伤，是非特无珰且必减。
故于受授温习时，力可用而不使之适度，但姿式与位置、则非可胸无定章，凡经教员之告诫，则不宜更而忘之。
若（手法）之功密，（步法）之须清确，皆必慎而勿忽者也，而最著也。
而最著者，力之发必由于心，合于气神而后达于外，否则徒用四肢浮力，终不免欠速或滞之疵也，故日力不在猛，而在真实也。
寸力略说若夫力之未具，则器械也。
难为之举动作也，亦为之。
浮至于实施，则尤不足马。
足以力乃武术之栋也，幸乎力强矣，而未知其用亦徒劳耳。
力之刚要为四：即心之寸力，身之寸力，手之寸力，足之寸力；所谓寸力者，乃于进行时，力用八分而由于心。
气沉而稳，及至之未至，则倍力而近（设不利则急转而他取），或自卫，皆可顺机而变，否则集全力于一举。
若转、若退、若自守，则必忙无及焉。
其善用寸力者无此失矣。
论长拳与短打之别与关系拳者，皆全身之动作也，而又何言长与短之别呢？若凡事必先有大纲，而后分细目，故拳术亦然长者为短之纲领，短即长之条目，提纲要领，而寻细目，乃顺序而前，互有助也。
中国功夫顺口溜
中国功夫顺口溜
（最新版）
目录
1.中国功夫的历史和文化背景
2.中国功夫的种类和特点
3.中国功夫顺口溜的内容和形式
4.中国功夫顺口溜的流传和影响
正文
中国功夫是中华传统武术的统称，其历史悠久，源远流长，是中华民族优秀的文化遗产之一。
它不仅具有强身健体、防身自卫的功能，而且蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。
在众多的武术种类中，诸如少林、武当、八卦、太极拳等，各具特色，共同构成了丰富多彩的中国功夫体系。
中国功夫顺口溜是一种流传广泛的民间文学形式，它以简练明快的语言，生动地描绘了中国功夫的招式、技巧和精神。
这些顺口溜通俗易懂，朗朗上口，为广大武术爱好者所喜爱。
它们在民间广泛流传，成为了人们习武、传扬武术文化的重要载体。
中国功夫顺口溜的内容丰富多样，既有对武术招式的详细解读，也有对武术精神的深刻阐述。
比如，“拳打千遍，功自成”，强调了勤学苦练的重要性；“柔能克刚，水能载舟”，揭示了以柔克刚、以弱胜强的武术哲学。
这些顺口溜深入人心，代代相传，不仅让人们领略到了中国功夫的魅力，也使武术精神得以传承和发扬。
随着中国功夫在国际间的传播，中国功夫顺口溜也走出国门，成为了世界了解中国武术文化的重要窗口。
许多外国朋友通过这些顺口溜，感受到了中国功夫的神奇，对中国文化产生了浓厚的兴趣。
可以说，中国功夫顺口溜在武术文化的传承和交流中发挥了积极的作用。
总之，中国功夫顺口溜作为一种富有特色的民间文学形式，既展现了中国功夫的独特魅力，又传承了中华民族优秀的武术文化。
武术歌诀——精选推荐
武术歌诀太极十三势行工歌诀[ 录入者:admin | 时间:2008-05-18 08:59:39 | 作者:龚克 | 来源:经典拳论【原文】 【今译】十三总势莫轻识， 十三拳势不可轻视，命意源头在腰隙； 用意的根源在腰际；变转虚实须留意， 虚实的变化转换当注意，气遍身躯不稍痴。
内气流遍周身毫无阻滞。
静中触动动犹静， 静中触引动来动如同静，因敌变化是神奇； 顺着敌方的变化而变化才是神奇；势势存心揆用意， 每一招式在于用心揣摩其妙用，得来不觉费工夫。
得到它的精奥无意间把精力来耗费。
刻刻留心在腰间， 时时刻刻注意那腰间，腹内松静气腾然； 腹中松柔虚静气才能腾腾然；尾闾正中神贯顶， 尾骨正直不偏斜精神贯注到头顶，满身轻利顶头悬。
全身轻灵又利索头部上顶如空悬。
仔细留心向推求， 仔细认真地从这里去寻求，屈伸开合听自由； 屈伸开合应听凭自由；入门引路须口授， 入门领路需要口头来传授，工用无息法自休。
技艺使用无止境而招法学得有止休。
若言体用何为准？ 若问走架打手什么作标准？意气君来骨肉臣； 意气为君王而身体是使臣；详推用意终何在？ 详细推断它的目的最终在哪里？益寿延年不老春。
增加岁数、延长寿命而永葆青春。
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八卦掌三十六歌诀（一）董海川 [ 录入者:admin | 时间:2008-05-18 08:47:07 | 作者:董海川 | 来源:经典拳论 15 | 浏览:87次 ]歌一：所唱八卦基本架势空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。
沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧。
歌二：所唱八卦掌基本势架行成之法先肘后叠肘掩心，掌再翻塌向前跟。
跟到前肘合抱力，前后两掌一团神。
歌三：所唱八卦掌基本走法步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。
屈膝随胯腰扭足，腿到三面不摇身。
歌四：所唱八卦掌左右招式均衡之法一式单鞭不为奇，左右循环乃为宜。
初级剑术口诀
初级剑术初级剑术初级剑术是武术短器械套路,其内容丰富,结构合理,动作简单易学易练适合初学者练习.剑法包括:刺,劈,点,撩,挑,崩,截,斩,抹,削,云,挂,架,压等.步型步法有弓步,虚步,丁步,歇步,仆步,插步,坐盘,跃步,跟步,跳步,转闪及提膝,平衡并配合剑指身法.全套主要动作共32个.即能单练也能对练预备势第一段第二段1、弓步直刺1、虚步平劈2、回身后劈2、弓步下劈3、弓步平抹3、带剑前点4、弓步左撩4、提膝下截5、提膝平斩5、提膝直刺6、回身下刺6、回身平崩7、挂剑直刺7、歇步下劈8、虚步架剑8、提膝下点第三段第四段1、并步直刺1、弓步平劈2、弓步上挑2、回身后撩3、歇步下劈3、歇步上蹦4、右截腕4、弓步斜削5、左截腕5、进步左撩6、跃步上跳6、进步右撩7、仆步下压7、坐盘反撩8、提膝直刺8、转身云剑结束动作1. 劈----好像用斧子砍木头，其势以刃口由上而下或斜下将物劈开。
剑身成立或侧剑，摆幅大、速度快，力点在剑刃前部或中部。
剑身可与空中平行（螺把）或剑尖翘起为“砍”（满把）。
如“初级剑”的“回身后劈”、“歇步下劈”；“甲组剑”的“提膝劈剑”、“翻身弓步反劈”。
2. 刺----同“四母剑法”中的刺。
定位的霎时为“螺把”。
如“初级剑”的“弓步直刺”；“甲组剑”的“转身弓步探刺”和“左右抹剑提膝上刺”；“六段剑”的“换跳步刺剑”。
3. 点----立剑用剑尖向下点啄，力达剑刃前端。
其势如走马观花，小鸡啄米。
留意挥臂持剑由上而下，先沉臂再忽然提腕，发力急促刚毅。
最初定势为螺把持剑。
用法：点击对方伎俩。
如“初级剑”的“提膝点剑”；“乙组剑”的“丁步挂点剑”4. 崩----崩为忽然迸发的样子。
持剑手忽然屈腕上翘，立剑；剑尖由下而上，挑锋上击为崩。
有正崩（剑尖向拇指方向）和反崩（剑尖向小指方向）之分。
用法：崩击敌腕部。
如“武当太极剑”的“弓步平崩”；“甲组剑”的“纵身崩剑”、“摆步平崩剑”；“乙组剑”的“弓步反崩剑”。
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小街镇武术段位制培训内容
武术段前级趣味武术动作名称及口令
一级趣味武术口令及动作
一级趣味武术
敬礼！礼毕！
一、左右冲拳
预备（并步抱拳左转头）
1（左冲拳）2（右冲拳）3 5 7同1 4 6 8同2；两个八拍；还原：1（并步收右拳）2（双手下落）
二、左右推掌
预备（并步抱掌左转头）
1（左推掌）2（右推掌）3 5 7同1 4 6 8同2；两个八拍；还原：1（并步收右掌）2（双手下落）
三、左右马步
预备（并步抱拳）
1（开左步成马步左转头）2（收左脚并步头转正）3（开右步成马步右转头）4（收右脚并步头转正）；5同1 6同2 7同3 8同4；两个八拍；
还原：（双手下落）
敬礼！礼毕！
二级趣味武术
敬礼！礼毕！
一、捋抓勾手
预备（并步抱拳左转头）
1（左开步叉掌）2（左右横捋）3（双手抓握）4（并步抱拳）5(右开步叉掌)6（左右横捋）7（双手抓捂）8（并步抱拳）；
2（左开步叉掌）2（后撮双勾）3 4（并步抱拳）5（右开步叉掌）6（后撮双勾）7 8（并步抱拳）
还原：（双手下落）
二、左右弓步
预备（并步抱拳）
1（左弓步）2(收左脚并步)3（右弓步）4（收右脚并步）5同1 6同2 7同3 8同4；两个八拍；
还原：（双手下落）
三、寸步弹踢
预备（并步抱拳）
1（左弓步）2（右弹踢）3（左弓步）4（右弹踢）5同1 6同2 7同3 8（收左脚并步）；
2（右弓步）2（左弹踢）3（右弓步）4（左弹踢）5同1 6同2 7同3 8（收右脚并步）；
还原：（双手下落）
敬礼！礼毕！
三级趣味武术
敬礼！礼毕！
一、左右插步
预备（左开步抱拳）
1（右提膝）2（右插步）3（保持插步）4（右开步）5（左提膝）6（左插步）7（保持插步）8（左开步）；两个八拍；
还原：（并右步双拳下落）
二、左右拍脚
预备（并步抱拳）
1（左弓步架掌）2（右拍脚）3（弓步冲拳）4（收左脚并步抱拳）5（右弓步架掌）6（左拍脚）7（弓步冲拳）8（收右脚并步抱拳）；两个八拍；
还原：（双手下落）
三、架推分靠
预备（并步抱拳）
1（左弓步架掌）2（跪步推掌）3（上步分靠）4（并步抱拳）5（右弓步架掌）6（跪步推掌）7（上步分靠）8（并步抱拳）；两个八拍；
还原：（身体右转，双手下落）
敬礼！礼毕！
长拳一段基本技术动作名称
预备式：并步抱拳直立
第一小节：
1、起势
2、弓步冲拳
3、马步格挡
4、弓步劈掌
5、并步冲拳
6、双峰贯耳
7、虚步护身掌
第二小节:
8、马步格挡9、弓步冲拳10、弓步双架掌
11、提膝勾手12、弓步闪身13、虚步护身掌
14、收势。