浅谈公安民警如何宣泄不良情绪
怎样做好基层民警的心理疏导和教育
怎样做好基层民警的心理疏导和教育基层民警常年是在第一线进行执勤、执法的工作人员。
工作量大，任务繁重、使基层民警承担着生理和心理的双重压力。
我们各级领导在注重提高民警的业务素质的同时，同样更应该注重对民警的心理教育和疏导。
这样才能“上下一团和气”，形成一股强流、使民警的力量永无止境地为构建和谐社会做出更大的奋斗。
作为一名民警根据实际情况及自身的对照浅浅的谈一下子自己的拙见。
首先：看事情要一分为二、要认真搞好调查摸底，切实把握民警现实心理状况。
大多数民警的心理健康，对目前的生活、工作反映是比较正常的。
但也普遍存在一些不良心理倾向和心理问题。
一是焦虑、烦躁、暴躁的心理。
部分民警对自己的工作量大、事务繁锁感到忧虑，觉得一年到头，反复同样的工作十分枯燥无味。
一到上级考核验收或有紧急任务，精神高度紧张，甚至睡不好觉、吃不下饭；对自己的综合素质能否适应未来工作需要、完成好各项任务缺乏信心，普遍感到焦虑不安；当问及家庭与工作的关系时，有的民警感到欠家里的太多、给予家人的亲情太少。
二是执行特殊任务时存在恐惧心理。
部分民警不愿处置群体性事件，如集体打架斗殴、群众上访等；个别民警在抓捕犯罪嫌疑人时不敢冲锋在前，特别是接到上级下达的紧急任务时尤其害怕，甚至推诿或借故躲避。
三是压抑心理。
有的同志认为基层的空间太小，不是与老百姓打交道就再无其他事情可做。
自己所学到的东西好像无用武之地。
而且自己的辖区要么偏远清冷，要么人多车杂，总觉得与自己的生活习惯格格不入；部分民警对任务重，时间安排紧，领导与下级相互之间缺少思想交流、切身利益一时难以解决，感到苦闷，无法发泄。
处理有关案件时还涉及到“被告”，有的民警就在心理形成一个念头，“多一事不如少一事”，使有一些案件得不到该有的惩罚与打击力度。
针对民警这些现实心理，我们各级领导要及时有效进行教育疏导，认真分析原因，确定教育疏导目标，设置教育疏导内容，筹划教育疏导活动，明确任务分工，为搞好教育疏导奠定基础，让民警做“主人翁”。
基层民警的心理疏导技巧与方法
基层民警的心理疏导技巧与方法心理疏导是指通过专业的技巧和方法，帮助人们舒缓情绪，缓解焦虑和压力。
对于基层民警而言，他们经常面临各种挑战和压力，因此掌握心理疏导技巧和方法对他们的工作和生活都十分重要。
本文将介绍一些基层民警常用的心理疏导技巧和方法，并探讨其应用场景和效果。
首先，基层民警应该注重自我管理。
他们在日常工作中可能会面临许多紧急和危险的情况，因此保持一个良好的心态非常重要。
在冲突处理和解决问题时，基层民警需要保持冷静和理智的思考，而不是被情绪所左右。
为了做到这一点，他们可以采取一些自我管理的方法，比如定期锻炼身体、保持良好的作息习惯、学习放松和冥想技巧等。
通过这些方法，基层民警可以提高自己的心理素质，更好地应对各种压力和挑战。
其次，基层民警也可以学习一些沟通技巧，以更好地开展心理疏导工作。
在与被害人、嫌疑人或其他相关当事人进行沟通时，基层民警需要注意自己的语言和态度。
他们应该积极倾听对方的需求和感受，避免过度批评或指责。
在进行沟通时，使用一些积极的语言和姿态，比如鼓励和支持，可以帮助对方舒缓情绪，减轻焦虑和紧张。
此外，基层民警还可以学习一些适当的心理疏导技巧来帮助他们与一些特殊人群进行沟通。
比如，他们在处理涉及儿童、老年人或受害者的案件时，可能需要采用更温和和温暖的方式与他们交流。
在这种情况下，基层民警可以尝试使用一些温柔的语言和姿态，以及一些特殊的表达方式，比如使用简单的词语和动画图片来帮助对方理解和接受。
最后，基层民警还可以培养一些自我调节和处理力量的技巧。
在工作中，他们可能会遇到一些让他们感到无法接受或无法解决的问题。
在这种情况下，基层民警需要学会如何处理这些问题，并保持积极的态度。
他们可以尝试一些问题解决的方法，比如划分优先级、制定明确的目标和行动计划，以及与同事或专业人士进行交流和求助等。
通过这些方法，基层民警可以更好地处理困难和挑战，提高工作效率和生活质量。
在实际工作中，基层民警还可以结合具体情况和专业培训，不断积累和提升自己的心理疏导技巧和方法。
基层民警的情绪管理与心理辅导技巧
基层民警的情绪管理与心理辅导技巧在人们的印象中，警察是为了维护社会安宁而不懈奋斗的英雄形象。
然而，作为基层民警，他们的工作环境复杂多变，往往面临着极为严峻的压力。
为了保持良好的工作状态和情绪，基层民警需要有效地管理自己的情绪，并具备基本的心理辅导技巧。
本文将围绕这一主题，探讨基层民警的情绪管理与心理辅导技巧。
一、情绪管理良好的情绪管理对于基层民警来说至关重要。
在高压工作环境中，经常面对紧急状况和两难困境，如果不能妥善处理自己的情绪，就会影响到自己的工作效率和服务质量。
以下是一些情绪管理的技巧：1. 自我认知：基层民警要意识到自己的情绪状态，了解自己的情绪来源和情绪变化的规律。
只有清楚了解自己的情绪，才能更好地应对和管理。
2. 情绪释放：在面对压力和困惑时，基层民警可以通过适当的方式释放情绪，如与同事聊天、运动、听音乐等。
释放情绪有助于缓解压力，保持身心健康。
3. 专注于工作：基层民警在工作中要时刻保持专注，将注意力集中在任务本身，减少被其他事物干扰与扰乱情绪的可能性。
4. 寻求支持：当工作中遇到困难时，基层民警应该主动与同事和上级寻求支持和帮助，互相倾诉，共同解决问题，以减少个人承受的压力。
二、心理辅导技巧心理辅导是指通过专业的方法和技巧，帮助人们解决内心问题，并帮助他们调整自己的思维方式和情绪状态。
作为基层民警，他们常常面对危险、暴力和突发事件等极具挑战性的情况，所以掌握一些心理辅导技巧是非常必要的。
1. 倾听与沟通：基层民警在与公民接触时，要善于倾听和沟通。
倾听对方的诉求和情绪，给予他们足够的安全感和关怀，表达自己的理解和支持。
2. 自我调适：基层民警在工作中往往面对各种心理压力，需要学会自我调适。
可以通过放松训练、呼吸调节等技巧，缓解自己的紧张情绪和压力。
3. 提供信息：当基层民警接触到受害者或相关当事人时，他们应该提供准确的信息和帮助，减少他们的不安和困惑。
4. 培养支持体系：基层民警在工作中应该积极建立和发展一个相互支持的体系，可以与同事、家人、朋友保持联系，分享经历和情感，得到互相的支持和安慰。
公安特警情绪管理与方法
公安特警情绪管理与方法公安特警是一支承担着特殊使命的警种，他们的工作性质决定了他们必须面对各种复杂、危险和高压的情境。
在这样的工作环境下，特警的情绪管理显得尤为重要。
本文将探讨公安特警如何进行有效的情绪管理，以及应对工作压力的方法。
一、特警工作面临的压力与挑战特警在执行任务时常常面临生与死的抉择，巨大的心理压力可能导致情绪波动，影响判断和行动的准确性。
此外，长时间的高强度工作、对失败的恐惧以及对自身安全的担忧都可能给特警带来情绪困扰。
二、情绪管理的重要性有效的情绪管理有助于特警保持良好的心理状态，避免因情绪波动导致的决策失误，以及降低因压力过大导致的身体健康问题。
稳定的情绪也是特警在关键时刻保持冷静，准确执行任务的重要保障。
三、应对情绪波动的方法与技巧1.深呼吸与冥想：在紧张的情境下，深呼吸和冥想可以帮助特警放松身心，缓解紧张感。
2.积极思考：面对困境时，积极的心态有助于特警看到问题的另一面，增强信心。
3.情绪宣泄：适当的宣泄有助于释放压力，可以与同事交流或参与团队活动。
4.时间管理：合理安排时间，避免长时间连续工作导致的疲劳和压力积累。
四、组织引导与培养机制1.团队建设：通过团队活动增强团队凝聚力，提高成员间的信任和支持。
2.心理辅导：定期进行心理辅导，帮助特警了解自身情绪特点，学习应对策略。
3.培训与模拟演练：通过模拟实战情境的培训和演练，提高特警对各种情况的应对能力。
五、实践案例与经验分享某特警队在执行一次解救人质的任务中，由于突发的意外情况，一名特警队员陷入了极度紧张的状态。
但凭借平时积累的情绪调节经验，他迅速通过深呼吸和积极思考稳定了情绪，最终成功完成任务。
这个案例显示了情绪管理在关键时刻的重要性。
六、结论：提高心理素质与抗压能力公安特警作为维护社会治安的重要力量，其心理素质和抗压能力直接关系到执法的质量和效果。
通过有效的情绪管理和应对策略，特警可以更好地应对工作压力和复杂情境，确保良好的执法效果。
基层民警的心理疏导技巧与方法分享
基层民警的心理疏导技巧与方法分享在基层警务工作中，民警们时常面临各种紧张、繁重的工作压力，处理各类案件、应对突发事件，这些都会对民警的心理状态产生一定的影响。
为了保证民警的身心健康，提高工作效率，本文将分享一些基层民警心理疏导的技巧与方法。
一、认知调适法认知调适法是一种通过调整心理认知来改变情绪与行为的方法。
基层民警在工作中经常遇到一些困难、挑战和压力，采用认知调适法可以帮助他们更好地应对这些问题。
具体方法如下：1. 正确认识自己的情绪：民警要学会观察自己的情绪，分辨哪些是积极的情绪，哪些是消极的情绪，并及时调整自己的情绪状态。
2. 积极思考和乐观心态：民警可以采用积极的思考方式，鼓励自己思考问题时更多地关注解决方案，以及寻找改善情境的积极因素，培养乐观的心态，提升心理韧性。
3. 面对问题进行有选择性的思考：当面临问题时，民警可以采用分析问题的方法，将问题分解成一个个可解决的小问题，并制定解决方案，有针对性地进行思考和行动。
二、情绪管理技巧情绪管理技巧对于基层民警来说至关重要，合理的情绪管理可以帮助他们更好地处理工作和生活中的各种情绪，提高自身的情绪稳定性和抗压能力。
以下是一些情绪管理的技巧：1. 自我调节：民警应该学会自我观察和调节，及时发现自己情绪波动的迹象，并采取合适的方法进行调节，如通过深呼吸、放松训练等方式。
2. 寻求支持：面对较为困难的情绪问题，民警可以主动向领导、同事、家人或心理咨询师等寻求适当的支持和帮助。
3. 建立情绪释放机制：在警务工作中，民警常常会遇到一些情绪紧张的情况，民警可以通过参加体育锻炼、听音乐、读书等方式来释放紧张情绪。
三、压力管理策略基层民警面临的工作压力常常不可避免，所以掌握一些压力管理的策略对于他们来说尤为重要。
以下是一些可行的压力管理策略：1. 时间管理：建立合理的工作计划，区分优先级，合理安排工作、休息和娱乐时间。
避免过度工作和无效的时间浪费，提高工作效率。
基层民警工作中的心理压力管理与舒缓策略
基层民警工作中的心理压力管理与舒缓策略在基层民警的日常工作中，经常面对各类复杂的情况和工作压力，这种心理压力对他们的身心健康带来了一定的影响。
因此，如何科学地管理和舒缓心理压力，提高工作效率和工作质量，成为基层民警关注和思考的重要问题。
本文将探讨一些基层民警工作中的心理压力管理与舒缓策略。
一、认识心理压力心理压力是指外界环境、工作任务和个人能力等因素对个体心理产生的不适应性刺激。
在基层民警的工作中，常常面对繁重的工作任务、突发事件和艰难的沟通处置等，这些都会带来一定的心理压力。
心理压力如果得不到及时的管理和舒缓，可能会影响民警的健康和工作表现。
二、管理心理压力的重要性管理心理压力对基层民警来说至关重要。
首先，良好的心理状态能够提高民警的工作效率，保证工作质量。
精神积极向上的民警，在处理案件和处置突发事件时能够冷静应对，减少错误的发生。
其次，管理心理压力有助于维护民警的身心健康。
过高的心理压力长期积累下来可能导致身体疾病和精神问题，而适当的管理和舒缓心理压力可以减少这种风险。
因此，基层民警有必要学会管理自身的心理压力。
三、舒缓心理压力的策略1. 维护身体健康身体健康是管理心理压力的基础。
基层民警工作频繁，身体素质直接影响他们的工作表现。
因此，民警需要保持健康的饮食习惯、适量的运动和充足的休息，同时定期进行体检，及时发现和处理身体问题。
2. 改善心理素质良好的心理素质能够帮助基层民警更好地应对压力。
民警可通过学习和培训提高应对突发事件和压力的能力，增强自信心和抗压能力。
此外，与同事和家人的交流也是舒缓心理压力的一种方式。
3. 寻找心理平衡基层民警需寻求心理平衡，避免过度投入工作。
他们可以尝试培养一些兴趣爱好，例如读书、旅行、运动等，以达到身心放松的效果。
此外，与家人和朋友保持良好的关系，也是减轻压力的有效策略。
4. 制定合理的工作计划合理的工作计划有助于民警高效地完成任务，减少工作压力。
他们可以制定每日、每周或每月的工作计划，并合理安排工作时间。
基层民警的心理疏导方法与经验分享
基层民警的心理疏导方法与经验分享近年来，随着社会的变革和压力的日益增加，基层民警工作逐渐变得复杂而繁重。
在处理各类案件和应对紧急情况的同时，他们也面临着巨大的心理压力。
为了保持心理健康和提高工作效率，基层民警积累了一些心理疏导方法和经验，今天我们就来分享一些有效的心理疏导方法。
首先，充分认识到压力的存在。
基层民警常常处于高度紧张和危险的工作环境下，压力是不可避免的。
因此，他们首先要认识到压力的存在，并接受它。
通过倾诉、写日记或与同事交流等方式，基层民警可以释放内心的压力，并理清思绪。
其次，培养良好的兴趣爱好。
基层民警工作之余，应该培养一些感兴趣的爱好，如运动、音乐、摄影等。
这些爱好可以帮助他们转移注意力，缓解工作压力。
通过参与这些活动，基层民警可以让自己的身心得到放松，从而提高工作效率。
同时，建立良好的人际关系也是心理疏导的重要方法。
基层民警常常在高压环境下工作，与同事之间的相互支持和理解非常重要。
他们可以通过与同事聊天、共进午餐等方式，建立紧密的人际关系。
这样，他们可以分享工作中的困难和压力，得到更多的理解和支持。
此外，基层民警还可以通过参加专业培训和学习课程来提升自己的专业技能。
通过不断学习和提升，基层民警可以增加自信心，减轻工作压力。
同时，他们也可以通过学习心理学知识，了解更多有关心理疏导的方法和技巧，更好地应对工作和生活中的压力。
最后，基层民警应该保持积极乐观的心态。
他们经常面对各种危机和困难，保持积极乐观的心态非常重要。
基层民警可以通过积极思考、正面引导等方式，调整自己的心态，并从困难和挫折中寻找成长和进步的机会。
综上所述，基层民警的工作特点决定了他们常常面临巨大的心理压力。
为了保持心理健康和提高工作效率，基层民警积累了一些心理疏导方法和经验。
通过认识压力、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系、学习专业知识和保持积极心态等方法，基层民警可以更好地应对工作中的心理压力，保持良好的心理状态。
这些方法和经验不仅对基层民警个人发展有益，也对维护社会稳定和安全有积极的影响。
基层民警的情绪管理与心理辅导技巧
基层民警的情绪管理与心理辅导技巧作为基层民警，承担着维护社会安全和人民生命财产安全的重任，工作压力常常很大，甚至会面临一些心理困扰。
因此，掌握情绪管理和心理辅导技巧对于基层民警的工作效能和个人心理健康至关重要。
本文将介绍一些基层民警常用的情绪管理和心理辅导技巧，以帮助他们更好地应对工作中的挑战。
1. 自我认知与反思成功的情绪管理首先需要基层民警对自己的情绪有一定的认识。
在面对压力或负面情绪时，民警可以反思自己的情绪源头并进行深入思考。
通过认知自己的情绪，民警可以更好地控制自己的情绪反应，并采取适当的行动。
2. 情绪释放与调节基层民警在工作中常常面临高度压力和紧张局面，因此学会适当地释放和调节情绪是十分重要的。
他们可以尝试倾诉、与同事交流、参与体育运动等方式来释放压力。
此外，学会调节情绪也是关键。
如通过深呼吸、放松训练、冥想等方式来平复焦虑和紧张情绪。
3. 建立支持系统心理辅导技巧的另一个关键是与他人建立联系和建立支持系统。
基层民警在工作中遇到困难时，可以寻求同事和家人的支持。
经常与他人交流可以分享自己的情感，减少心理负担，并得到更多的理解和支持。
4. 预防和处理创伤后应激障碍基层民警容易面临各种暴力和创伤事件，这可能导致创伤后应激障碍的发生。
为了预防和处理这种情况，民警可以寻求专业心理辅导师的帮助。
专业辅导师可以帮助民警排解心理创伤，恢复身心健康。
5. 培养积极心态在工作中，基层民警经常面对繁琐的事务和棘手的问题。
保持积极的心态有助于缓解压力。
民警可以通过积极思考和鼓励自己的方式来培养积极心态。
定期进行自我评估和确定目标，也是激励自己保持积极心态的有效方法。
6. 培养兴趣爱好在处理工作压力的同时，基层民警也需要关注自己的生活质量。
培养一些兴趣爱好，如音乐、绘画、园艺等可以帮助他们转移注意力、放松身心，并提升生活满意度。
7. 维护工作与生活的平衡基层民警的工作时间不稳定，工作强度大，因此很容易出现工作与生活平衡失调的情况。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
浅谈公安民警应当如何自我调节以
宣泄不良情绪
近年来，公安民警的心理健康问题越来越引起各级领导乃至全社会的高度重视和广泛关注。
通过对赤坎分局抽取100名基层所队民警进行问卷调查，结果显示，有27%的民警处于深度抑郁、焦虑状态，19%的民警处于中度抑郁、焦虑状态。
有21%的民警有轻度的焦虑感。
“适当的压力是产生动力的源泉，对发挥主观能动性、激发人的潜能具有很好的促进作用。
但过度的压力则会使人出现心理问题，甚至产生心理障碍，给工作、学习、生活等方面带来不良影响。
下面结合公安民警的工作特点，就不健康心理的表现、产生的原因、危害以及如何进行自我调适，谈几点粗浅的看法。
一、公安民警心理问题的外在表现
公安民警的心理障碍主要有嫉妒心理、猜疑心理、挫折心理、倦怠心理等几种，由于个体差异和自我调适能力不同，外在表现各不相同，程度也不一样，概括起来如下：有的民警有许多说不清的不适应，情绪抑郁，缺乏自信心，胆小、悲观，对前途感到失望，对自己的现状缺乏改变的信心和决心；有的民警缺乏自制力，纪律性差，自由散漫；有的民警精神紧张、恐惧焦虑不安状态，往往为一些小事而烦恼；有的民警对工作缺乏热情，情绪消极，对工作任务完成与否持无所谓的态度；有的民警眼高手低，既想自己成功，又不积极努力，幻想多，行动少；有的民警不切实际，盲目攀比，产生妄自尊大或自卑心理；有的民警在处理家庭或社会关系中，因长期养成的不良的职业习惯，语言生、冷、硬，难以与家庭成员或他人处理好关系；有的民警判断力差、情绪不稳定，冲动、易怒，有轻躁狂的特征等。
二、民警心理问题产生的原因
心理问题向来就被视为一个神秘的领域，而警察由于其所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因某种意义上显得更为复杂。
（一）社会因素。
随着社会的发展，影响公安民警心理健康的因素日益增多。
在改革开放、百业兴旺的今天，绝大多数人都在努力追求现实的物质利益，在这种价值取向的影响下，民警很容易将自身辛苦又清苦的处境与社会上部分先富起来的人进行对比，从而因强烈的反差导致价值观的动摇和心理的不平衡。
同时随着形势的变化、时代的发展和社会体制的改革，每位警察都感受到了前所未有的压力，有的能适应形势需要，将压力转化为动力，但一些心理本身比较脆弱的民警则往往因压力过度而导致心理危机。
（二）职业因素：公安民警是国家重要的治安行政管理和刑事司法力量，担负着维护国家安全，维护社会治安秩序，保护公民人身安全、人身自由和合法财产，保护公共财产，预防、制止和惩治违法犯罪的重要任务。
长期从事高负荷、高节奏、高对抗、高风险的工作。
因此，公安民警随的心理压力远远高于常人。
主要表现在五个方面：一是超负荷的工作量，直接影响着民警的身体健康和心理健康；二是职业风险逐步加大，民警在公务活动中遭受围攻、袭击、侵害而受伤甚至牺牲的情况不断增多，民警心理压力日益加剧；三是部分社会成员对公安机关的理解、支持、配合不够，有的人对民警的执法活动无理取闹，甚至暴力干扰，执法环境不良加大了民警的心理压力；四是改革阵痛的冲击、事业与家庭的矛盾，使民警产生巨大的心理负担；五是民警的工作条件、政治、经济待遇与其超负荷
的工作强度反差太大，不同适度地挫伤了民警尤其是基层民警的工作积极性，出现心理失衡。
（三）个人因素。
在相同的压力下，有些民警可能会出现心理障碍，有些则能维持健康的心理状态。
造成这些差别的个人因素主要有：1、人格特征。
研究发现，不能客观认识自我和现实、目标不切实际、理想和现实差距太大或有过于强烈的自我实现和自尊需要的人容易出现心理障碍。
2、生活事件。
在人的一生中都不可避免地会遇到各种各样的生活事件，这些生活事件常是导致个体产生应激反应的应激源。
无论这些事件是积极的或者是消极的，都需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。
3、生理因素。
生理疾病和不良的生活习惯往往会影响人的心理。
三、民警心理问题的危害
公安民警的个性心理是否健康至关重要，直接影响着警察的工作表现及工作效率，影响到公安机关的整体战斗力。
民警存在心理问题，首先会损害民警身心健康，影响民警养成健康、乐观的性格，处世能力降低，处不好上下级关系、同事关系、家庭关系、社会关系，不利于家庭与社会生活的和谐；其次是不能正确处理工作、学习、生活的矛盾，分析、认识、处理问题的综合能力降低；三是工作方面，在工作中极易因偶然因素发生违规、违纪问题，从而影响公安民警队伍整体素质的提高。
民警中存在的不少违法违纪现象，如执法办案中的刑讯逼供、粗暴执法、滥用枪支警械以及“冷硬横推”等问题都不同程度地与心理障碍有关。
这也是民警心理问题的最大危害。
四、如何对心理问题进行自我调适
作为人民警察，应当具有过人的心理素质，具有较强的心理承受能力。
不仅能够保一方平安，更能够经得起风吹雨打，磨练出超人的坚强意志，勇于承受警察这个神圣职业应该承受的种种压力。
因此，学会释放自己的心理压力，应是每一个民警主动而又自觉的行为。
一是要加强自我修养，树立正确的世界观、人生观、价值观，努力提高自己的业务素质、政治素质、心理素质，提高正确地认识、分析、处理各类问题的能力，培养高尚的个人情操，以乐观、进取的心态，饱满的热情，昂扬的斗志，面对一切困难，个人心理调适能力必然增强，压力自然会得到化解，进而转化为更大的积极向上的工作动力。
压力是一种心态。
只要以一种健康、正确的心态面对各种压力，就能极大地提高自己的心理承受能力，有效地舒缓和释放各类压力。
二是要树立崇高的职业观，正确面对工作压力。
民警是神圣而又高尚的职业，工作，是每一位民警的起码责任，因此，必须充分认识到爱岗敬业既是我们的道德底线，也是我们最基本的义务。
工作本身就是压力，压力始终会存在，决不会自然消亡。
有人说：“打倒你的不是挫折，而是你面对挫折的态度。
”面对工作，要保持高度的工作热情，掌握科学合理的工作方法，学会高效率地工作，制定出阶段性的工作目标，注重细节，做好每一件小事，不要好高婺远，用一个个小目标去实现大的目标，享受进取和小成功的快乐，那么，工作压力就会成为前进的动力，在无形中自然得到了有效释放。
三是要建立良好的人际关系，加强人际沟通，分解压力。
在平时的工作、学习、生活中，多与领导、同事、朋友沟通和交流，通过讲述、倾诉的方式来分解压力，情绪低落，烦闷苦恼时，借助第三者的力量来帮助自己释放心理压力，克服内心的不良心理因素。
四是要自觉调控，克服不良情绪。
情绪是人的一种态度体验，是人对客观事
物是否符合其需要所产生的内心感受。
情绪广泛地渗透到民警的一切活动中，不仅与民警的心理健康有关，而且直接影响到民警的心理发展、工作效率和生活质量。
实践证明，当一个人处于愉快、乐观的情绪状态时，感到生活有意义，往往乐于行动，愿意与人交往，工作富有积极性。
相反，受到不良的情绪困扰，如暴躁、忧愁、抑郁、萎靡不振等情绪感染的人，就会感到心神不安，心情不舒畅，干什么都提不起精神。
公安民警应该学会做情绪的主人，根据不同的情境，采取不同的调节方法疏导、宣泄，克服不良情绪，使消极的情绪对身心的伤害降低到最小程度。
五是要培养兴趣爱好，转移压力。
通过学习书法、绘画、练琴、养花等方式对自己进行引导和调适，转移注意力，使自己紧张的情绪得到舒缓，再回头处理和面对压力，这些活动既可修身养性，同时还可释压健体。
有条件的还可以通过心理咨询师的帮助进行心理咨询，避免引发躁郁症、抑郁症等各种心理疾病。
六是要加强体育锻炼，保持身体健康。
古希腊哲学家赫拉克利特曾经说过这样一句话：“如果没有健康,智慧就难以实现,文化无从施展,力量不能战斗,财富变成废物,知识也无法利用。
”进行体育运动，尤其是户外活动，不仅是保持身体健康的方式，也是简单易行的进行宣泄保持心理健康的有效方式，尤其是进行多人的运动项目，比如羽毛球、篮球等等，可以通过活动，释放压力，来调适自己状态，同时增加与朋友的交往和交流。