体育课安全教育教案
大班体育安全教案20篇
大班体育安全教案20篇这是大班体育安全教案20篇，是优秀的大班安全教案文章，供老师家长们参考学习。
第1篇、大班安全教育安全做运动教案反思活动目标：1.了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。
2.懂得遵守运动注意事项是为了更好、更安全地进行体育活动。
3.知道在运动过程中既要保护自己，也要避免伤害别的小朋友。
4.能积极参加游戏活动，并学会自我保护。
5.加强幼儿的安全意识。
活动准备：1.小男孩布偶两个、小女孩布偶一个。
2.教学挂图和幼儿用书。
活动过程：1．引导幼儿观看教学挂图上小朋友做准备活动的图片。
教师出示挂图：（1）仔细看看，图上的小朋友在做什么？（2）为什么要做准备活动呢？2．引导幼儿观看布偶表演。
（1）教师：刚才小朋友们对为什么要做准备活动都说出了自己的理由，究竟大家说得对不对呢？我们一起来看一段布偶表演吧。
（2）教师操作布偶，表现不做准备活动可能会带来的伤害。
①布偶表演：请配班老师操作一男一女两个布偶，模仿小朋友的动作做体侧运动，动作很认真到位。
主班教师操作主角布偶冬冬，一边很敷衍地做动作，一边说：“为什么要做这些操，一点儿意思都没有，我才不好好做呢。
”②教师：冬冬怎么了？你觉得可能是什么原因造成的呢？3．引导幼儿讨论还有哪些要注意的事项，重点引导幼儿讨论运动后要做放松运动。
4．引导幼儿阅读幼儿用书，重点观察平衡木上发生的事情。
5．引导幼儿讨论在各项运动中应该注意的事项，培养幼儿的规则意识。
活动反思：安全教育要常抓不懈幼儿的年龄特点决定了其意识和行为之间的差异，幼儿的自觉性和自制能力都较差，而良好行为习惯的养成，自我保护能力的提高，也不是一次两次的教育就能见效的。
我们教育者必须在日常生活中多进行正确行为的引导，使之形成习惯，同时还要经常督促和检查，帮助幼儿形成良好的行为习惯。
经常给孩子讲解安全方面的知识，逐步提高幼儿的自我保护意识和能力。
第2篇、大班安全活动教案：安全做运动教案活动目标：1．了解运动前、运动过程中以及运动后的规则和注意事项。
学校体育活动安全教案
学校体育活动安全教案一、学习目标：了解体育活动的安全知识，掌握应急处理的基本方法，提高学生的自我保护能力。
二、学习内容：1. 了解运动前的准备工作：包括穿着合适的运动服装和鞋子，进行适当的热身运动等。
2. 学习运动中的安全知识：避免碰撞、摔倒，保持安全距离等。
3. 学习运动后的处理方法：如何正确地按摩拉伸肌肉，如何采取正确的急救措施等。
三、教学过程：1. 通过课堂讲解、图片展示等方式向学生介绍体育活动的安全知识。
2. 组织学生进行体育活动前的准备工作，并实际操作让学生掌握正确的方法。
3. 在体育活动中，教师示范并要求学生遵守安全规则，保持队形，避免交叉跑动等。
4. 在体育活动中，发现学生出现意外情况时，及时教导学生采取正确的处理方法，如呼叫教师或寻求帮助等。
5. 教师根据学生的表现和实际情况进行总结，强调体育活动安全知识的重要性。
四、教学评价：1. 学生能否正确地进行运动前的准备工作。
2. 学生在体育活动中是否能够遵守安全规则，注意自我保护。
3. 学生是否能够在意外情况发生时采取正确的应急处理方法。
五、教学反思：教师应定期组织学生进行体育活动安全知识的复习，不断提高学生的安全意识和自我保护能力。
同时，学校应加强学生对体育设施和器材的安全使用教育，做好相关的防护工作，确保体育活动的安全进行。
体育运动是学生身体和心理健康的重要保障，但在体育运动中也存在一定的安全隐患。
为了确保学生在体育活动中的安全，学校应该加强体育安全教育，提高学生的安全素养，使他们能够自我保护。
以下是进一步的内容：六、学校体育活动安全设施设备的维护：1. 对学校体育场地和器材进行定期检查和维护，确保设施设备的安全使用。
2. 组织学生进行相关安全设备的正确使用教育，如头盔、护具等。
3. 建立学生体育活动安全记录，对体育场地和器材的维护进行登记和管理。
七、加强学生体育活动安全教育宣传：1. 在学校广播、校园网站等媒介上加强体育活动安全知识的宣传教育。
体育课安全教案：了解运动常识,预防运动伤害
体育课是学生锻炼身体和增强体质的重要课程之一。
无论是健身、健美还是竞技，都需要我们做好安全教育和预防措施。
本文将详细介绍如何在体育课中了解运动常识和预防运动伤害。
一、了解运动常识1.身体状况评估：在体育课之前，学生需要进行身体状况评估，以了解自己的身体状况和做好调节。
如果有身体上的不适或者有伤病，需要尽早告知老师。
2.锻炼前的热身：在体育运动前一定要进行热身，包括慢跑、拉伸、跳绳等，以准备身体，提高身体机能。
3.保证充足的睡眠和饮食：充足的睡眠和饮食对运动员来说非常重要，因为这样可以提高体力和保持身体健康。
4.合理安排运动项目：每个人都有自己的特点和喜好，在选择运动项目时，需要根据自己的身体状况、兴趣爱好和健康状况来选择，合理安排运动项目。
二、预防运动伤害1.预防性调整：在进行体育运动前，学生应该进行预防性调整，以准备好身体状态，降低运动中发生意外的风险。
2.做好自我保护：在体育课程中体育器材是我们必不可少的，但使用过程中需要做好自我保护，例如在用球的时候要注意人与物品的距离，避免意外发生。
3.认真听从指导：学生在遵守老师安排任务的时候需要认真听从指导，按照老师的要求进行，如果有疑问和问题可以向老师提问，避免误伤。
4.注意安全环境：在体育课中需要注意安全环境，避免在一些条件不合理的情况下进行运动。
5.及时处理伤口：在体育运动中，出现意外伤口的情况时，需要及时处理，做好伤口消毒，管理及治疗，保证伤口及周围环境干净卫生，避免伤口感染及其他疾病。
在体育课中了解运动常识和预防运动伤害是我们必须要做的事情，只有这样才能保持身体健康、安全运动并达到健康的效果。
希望更多的人可以了解这些知识，锻炼身体、健康生活。
体育课教案安全预案
一、预案背景为了确保学生在体育课上的安全，预防意外伤害事故的发生，提高体育教学质量，特制定本安全预案。
二、预案目标1. 建立健全体育课安全管理制度，明确安全责任。
2. 提高体育教师的安全意识和应急处理能力。
3. 降低体育课上意外伤害事故的发生率。
4. 确保学生在体育课上的身心健康。
三、预案内容1. 安全教育（1）课前安全教育：体育教师应在课前对学生进行安全教育，包括运动注意事项、安全规则、急救知识等。
（2）课堂安全教育：体育教师应时刻关注学生的安全，发现安全隐患及时制止，并对学生进行安全教育。
2. 安全措施（1）场地设施安全：确保场地设施符合国家相关标准，定期检查维护，及时消除安全隐患。
（2）器材安全：保证器材质量，定期检查、维护，确保器材安全可靠。
（3）学生着装安全：要求学生穿着合适的运动服装和运动鞋，避免携带尖锐、硬质物品。
（4）教师监护：体育教师应全程监护学生，关注学生的身体状况，确保学生在体育课上的安全。
3. 应急处理（1）轻微伤害：教师应立即停止运动，对学生进行简单的急救处理，并通知校医或家长。
（2）严重伤害：教师应立即停止运动，迅速采取应急措施，拨打急救电话，同时通知学校领导。
（3）事故调查：事故发生后，学校应组织相关部门进行调查，查明事故原因，采取相应措施。
四、预案实施1. 体育教师应认真学习本预案，提高安全意识。
2. 学校应定期组织体育教师进行安全培训，提高应急处理能力。
3. 学校应加强对体育场地、设施和器材的检查、维护，确保安全。
4. 学校应加强对学生的安全教育，提高学生的安全意识。
五、预案监督1. 学校领导应定期检查体育课安全预案的执行情况，发现问题及时整改。
2. 体育教师应自觉遵守安全预案，确保学生在体育课上的安全。
3. 学生应积极配合体育教师，遵守安全规则，提高自我保护意识。
通过本预案的实施，旨在为学生在体育课上创造一个安全、健康的锻炼环境，确保体育教学质量。
体育课安全教育教案
体育课安全教育教案一、教学目标：1. 让学生了解和掌握体育活动中的安全知识，提高自我保护意识。
2. 培养学生遵守体育课堂纪律，遵循运动规则的良好习惯。
3. 增强学生的团队协作精神，学会互相帮助与保护。
二、教学内容：1. 体育活动中的常见伤害及预防措施。
2. 运动器材的正确使用方法。
3. 体育课堂纪律要求及团队协作的重要性。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握体育活动中的安全知识，提高自我保护能力。
2. 教学难点：培养学生团队协作精神，学会互相帮助与保护。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解体育活动中的安全知识，运动器材的正确使用方法等。
2. 示范法：教师示范正确动作，引导学生跟随练习。
3. 讨论法：组织学生分组讨论，分享彼此的安全知识和经验。
4. 情景模拟法：设置模拟情景，让学生在实际操作中学会保护自己和他人的方法。
五、教学过程：1. 课堂导入：教师简要介绍体育课的安全教育的重要性，引起学生的关注。
2. 教学内容讲解：教师讲解体育活动中的常见伤害及预防措施，运动器材的正确使用方法等。
3. 示范与练习：教师示范正确动作，引导学生跟随练习，注意动作要领和安全事项。
4. 小组讨论：学生分组讨论，分享彼此的安全知识和经验，教师巡回指导。
5. 情景模拟：设置模拟情景，让学生在实际操作中学会保护自己和他人的方法。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和学习态度。
2. 学生安全意识：通过课堂练习和情景模拟，评估学生对体育活动中的安全知识的掌握程度。
3. 学生团队协作能力：观察学生在小组讨论和情景模拟中的团队协作表现。
六、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和学习态度。
2. 学生安全意识：通过课堂练习和情景模拟，评估学生对体育活动中的安全知识的掌握程度。
3. 学生团队协作能力：观察学生在小组讨论和情景模拟中的团队协作表现。
4. 学生动作正确性：检查学生在练习中的动作是否规范，是否存在安全隐患。
体育安全教育教案
体育安全教育教案一、教学目标1.让学生了解体育安全的重要性，提高安全意识。
2.培养学生遵守体育规则和纪律，养成良好的体育行为习惯。
3.使学生掌握基本的体育安全知识和技能，提高自我保护能力。
4.培养学生团结协作、互相帮助的精神，提高集体安全防范意识。
二、教学内容1.体育安全意识教育2.体育规则和纪律教育3.体育安全知识和技能教育4.集体安全防范教育三、教学方法和手段1.讲授法：讲解体育安全知识和技能，分析典型案例。
2.演示法：示范体育安全操作和急救技能。
3.情景教学法：设置体育安全场景，让学生进行实际操作和演练。
4.小组讨论法：分组讨论体育安全问题，提高学生安全意识。
四、教学步骤1.导入新课：通过讲述体育安全事故案例，引起学生对体育安全的关注。
2.体育安全意识教育：讲解体育安全的重要性，引导学生树立安全意识。
3.体育规则和纪律教育：讲解体育活动中的基本规则和纪律，强调遵守规则的重要性。
4.体育安全知识和技能教育：讲解体育活动中的安全知识和技能，如正确使用体育器材、预防运动损伤、急救技能等。
5.集体安全防范教育：讲解集体活动中如何互相帮助、团结协作，提高集体安全防范意识。
6.实践操作：设置体育安全场景，让学生进行实际操作和演练，巩固所学知识和技能。
7.小组讨论：分组讨论体育安全问题，提高学生安全意识。
8.总结与反思：总结本节课所学内容，引导学生反思自己在体育活动中的安全行为。
五、教学评价1.学生对体育安全知识的掌握程度。
2.学生在体育活动中的安全行为表现。
3.学生对体育安全事故的防范和处理能力。
六、教学建议1.加强体育安全教育，提高学生安全意识。
2.注重实践操作，让学生在实际操作中掌握体育安全技能。
3.加强家校合作，共同关注学生体育安全。
4.定期开展体育安全演练，提高学生应对体育安全事故的能力。
通过本教案的实施，旨在让学生了解体育安全的重要性，掌握基本的体育安全知识和技能，提高自我保护能力，养成良好的体育行为习惯，为学生的健康成长奠定基础。
体育安全课教案初中
体育安全课教案初中课程名称：初中体育安全课课程类型：体育理论课课时：1课时年级：初中一年级教学目标：1. 让学生了解和掌握体育活动中常见的安全隐患及预防措施。
2. 培养学生正确的体育活动习惯和自我保护意识。
3. 提高学生在体育活动中遇到紧急情况时的处理能力。
教学内容：1. 体育活动中常见的安全隐患2. 预防体育活动中伤害的措施3. 体育活动中的自我保护技巧4. 紧急情况的处理方法教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考体育活动中可能存在的安全问题。
2. 学生分享自己在体育活动中遇到的安全问题或所见所闻。
二、体育活动中常见的安全隐患（10分钟）1. 教师介绍体育活动中常见的安全隐患，如：运动器材故障、运动场地不平整、运动动作不当等。
2. 学生讨论这些隐患可能导致的伤害及预防措施。
三、预防体育活动中伤害的措施（10分钟）1. 教师讲解预防体育活动中伤害的措施，如：充分热身、正确使用运动器材、遵守运动规则等。
2. 学生分享自己掌握的预防伤害的方法。
四、体育活动中的自我保护技巧（10分钟）1. 教师示范和讲解体育活动中的自我保护技巧，如：摔倒时的正确姿势、避免头部受伤等。
2. 学生进行实践演练，掌握自我保护技巧。
五、紧急情况的处理方法（10分钟）1. 教师介绍体育活动中遇到紧急情况的处理方法，如：受伤时的急救措施、寻求帮助等。
2. 学生讨论并模拟练习紧急情况的处理过程。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课学到的体育安全知识和自我保护技巧。
2. 学生分享自己的学习心得和感悟。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和互动表现。
2. 学生掌握程度：通过课堂提问和学生实践演练，评估学生对体育安全知识和自我保护技巧的掌握程度。
备注：教师应根据实际情况调整教学内容和过程，以保证教学效果。
体育课安全教案
体育课安全教案教案一教学目标：1. 学生了解体育课的安全意义和重要性。
2. 学生能够掌握常见的体育课安全知识和技能。
3. 学生能够在体育活动中遵守安全规则，提高安全意识。
教学内容：1. 体育课的安全意义和重要性。
2. 常见的体育课安全知识和技能。
3. 遵守体育课安全规则的重要性和方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 老师向学生介绍本节课的教学内容和目标。
2. 引导学生回忆自己在体育课中遇到的安全问题，并对其进行讨论。
二、理论讲解（15分钟）1. 老师讲解体育课的安全意义和重要性，强调体育活动中存在的潜在危险。
2. 老师介绍常见的体育课安全知识和技能，如正确的热身运动、正确使用体育器材等。
三、案例分析（15分钟）1. 老师给学生提供一些体育课中发生的安全事故案例，并请学生分析事故原因和可能的预防方法。
2. 学生在小组中讨论并汇报他们的分析结果。
四、游戏实践（20分钟）1. 老师组织学生进行一些体育活动和游戏，提醒学生注意安全规则和技巧。
2. 学生在体育活动中互相帮助，提醒和纠正彼此的不安全行为。
五、总结（5分钟）1. 老师带领学生总结本节课所学的体育课安全知识和技能。
2. 强调学生在今后的体育活动中要时刻保持警惕，遵守安全规则。
六、作业布置（5分钟）1. 要求学生整理一份体育课安全须知，包括常见的安全问题和预防方法。
2. 要求学生向家长或朋友宣传体育课的安全知识。
教学延伸：1. 组织学生观看相关的体育课安全教育视频，帮助他们更直观地理解安全知识。
2. 邀请体育教师或专业人士来学校进行安全讲座，进一步加强学生的安全意识。
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教 学 内 容
基
本
部
分
以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿。
（一）要选择最适合自己的项目
最好的健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。
发展专项耐力素质的基本方法：采用反复的专项练习或接近专项比赛负荷的练习，或负荷量大于专项比赛的练习。
九、发展灵敏素质的方法
教 学 过 程
教 学 内 容
基
本
部
分
（一）何谓灵敏素质灵敏素质，是指人体在突变和复杂的情况下，灵活、快速而准确完成动作的能力。
（二）增强灵敏素质的方法
（1）灵敏素质的发展取决与大脑皮层神经过程的灵活性和协调性。要求采用多种多样的练习方法和手段，如体操、球类活动、游戏、武术以及一些对抗性的项目的锻炼。
（2）主动或被动的动力性拉伸方法
有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。
在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
广西工业技师学院
教案本
课程名称：
体育与健康
教材版本：
华南理工大学出版社
授课学期：
2017/2018第一学期
授课班级：
15焊接2、16机修2/16汽修234567
任课教师：
陈成荣
2017/2018学年第一学期授课教学计划、教案检查审批表
教师姓名
陈成荣
任教科目
体育与健康
任教班级
15焊接2班、16机修2班、16汽修2、3、4、5、6、7班
授课安排
段考前周周课时节共节
段考后周周课时节共节
总课时
节
其中授课节复习节实验节
提前备课节数
节
授课计划
制定情况
教案检查情况
第一次
专业组长意见
签名：
年月日
系（部）主任意见
签名：
年月日
第二次
专业组长意见
签名：
年月日
系（部）主任意见
签名：
年月日
教师备课要求
一、要精通教材的字、词、句、篇章结构和内容。
二、要明确教学目的、突出重点、难点。
第六，出汗情况：运动时出汗的多少和气候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平及身体素质有密切的关系，如果突然发现大量出汗时，可能是过度训练，应调整运动量。记录应写出汗常、出汗减少、出汗增多，大量出汗。
第七，脉搏：脉搏次数和训练水平有密切关系。如果其他因素相同，脉搏减少，说明训练水平提高。在自我监督中常用早晨脉搏来评定训练水平和身体的机能情况，若早晨脉搏逐渐下降或不变，说明身体反应良好，训练有潜力;若每分钟增加十次以上，说明身体反应不良，要找出原因及时处理。记录为每分钟的脉搏数，每天记一次。
第八，体重：参加体育锻炼后，体重可能有三种变化：第一种是刚参加训练的人，身体里水分和脂肪大量消耗，体重下降。第二是经过一段时间的锻炼，体重比较稳定，运动后减轻的体重能逐渐恢复。第三种是长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加，而且保持在一定水平上不变。进行医务监督最好每周早晨测量体重一次，填上公斤数。也可在运动前后分别测量体重，以体重的差数，观察运动量掌握的情况。
发展肌肉爆发力的基本方法：负重练习，跳跃练习等。
发展肌肉力量耐力的基本方法：徒手或负较轻重量的反复跑或跳跃100-600米。
七、发展速度素质的方法
（一）何谓速度素质
速度素质是人体在最短的时间内完成快速动作的能力。
（二）增强速度素质的方法
发展速度素质的方法有：
（1）运用各种突发信号，进行反应速度的练习。
课 的 类 型
理 论 课
教 学 方 法
讲 授
教 学 过 程
教 学 内 容
基
本
部
分
一、运动与医务监督：
一、体育锻炼（运动）的原则
（一）全面发展原则
（二）因人而异原则
（三）循序渐进原则
（四）持之以恒原则
（五）体育卫生原则
二、体育卫生常识
（一）准备活动
（二）整理活动
（三）运动与合理饮食
1、合理进食
2、合理饮水
上述方法可单独采用亦可混合运用，练习时间根据需要确定。
（3）发展柔韧素质可采用的手段
在器械上的练习：利用肋木、平衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。
利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。
利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等。
利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。
（2）在各种变化和复杂的条件下练习，能提高反应能力，发展灵敏素质。
（3）灵敏素质的发展有赖与其他素质的发展，可通过全面发展其他素质的方法赖发展灵敏素质。
十、发展柔韧素质的方法
（一）何谓柔韧素质
柔韧素质，是指人体关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展转动能力。
影响柔韧素质的因素主要有三：
（1）关节及其周围组织的形态的结构机能。
第二，运动心情：经常运动的人，一般是愿意参加运动，如果训练方法不当或过度疲劳，则对运动不感兴趣或产生厌烦感觉，记录为：很想锻炼，愿意锻炼，不想锻炼，厌烦锻炼。
第三，食欲情况：由于参加运动时消耗了大量的能量，身体里的营养物质便来补充，所以经常运动的人，食欲较好，饭量较大，在过度训练时食欲便会减退，饭量减少，但这和刚运动后不想马上吃饭要区分开。记录为食欲良好、食欲一般、食欲减退、厌食。
（2）以最快的速度，在最短的时间内反复进行练习。如50米、100米。
（3）利用外界特定的条件（顺风跑、下坡跑）、减轻器械的重量反复进行快速练习等。
八、发展耐力素质的方法
（一）何谓耐力素质
耐力素质是人体长时间进行肌肉活动的能力，是有机体胜利技能和心里素质的综合表现。
（二）增强耐力素质的方法
发展一般耐力素质的基本方法：采用长时间强度较小的慢跑，越野跑，球类活动，游泳，滑冰，爬山等。
三、要设计好教材的时间安排、教学过程、作业设置。
四、要做到“五备”
1、备大纲：按照教学大纲要求做到深浅适当。
2、备教材：根据教材的内容，抓住重点、突出难点。
3、备方法：掌握备课的技能技巧。
4、备学生：要从不同的学生水平出发，因材施教。
5、备教具：要通过教具演示，使深奥的、复杂的变为直观教给学生。
五、要做好板书设计，深入分析教材，理清脉络，抓住中心，用简洁的文字或图形把一节课的中心内容展现于黑板上，让学生易于理解、易于记忆。
自我监督是在体育锻炼期间，经常观察自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。通过这种方法，能够评定运动量的大小，早期发现过度疲劳，预防运动性伤病。自我监督可以从以下十点着手：
第一，一般感觉：经常运动的人总是体力充沛、精神愉快的，但在过度训练前就会感到软弱无力，精神萎靡不振，易疲劳，易激动，可根据自己的情况，记录为良好、一般、不好。
第四，睡眠情况：经常运动的人，神经系统的功能比较稳定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奋，全身有力。如果晚上出现失眠、屡醒、多梦，早晨起来头晕、没精神，说明训练方法不当或运动量过大。
第五，不良感觉：在参加剧烈运动后，由于身体过度疲劳，往往出现四肢无力，肌肉酸痛，不愿活动，这是正常的生理现象，休息几天就会好转。如果在运动后还有头晕、恶心、心慌、气短、心前区疼痛，则表示运动方法不妥或运动量过大。记录时有什么感觉就写什么感觉。
（二）身体素质的增长
身体素质的发展存在着自然增长的现象，但各种身体素质的增长速度有快有慢，发展的顺序有先有后，并存在男女性别差异，呈现出波浪式和阶段性的特点。
六、发展力量素质的方法
（一）力量素质的概念
力量是身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质分为静力性力量和动力性力量两种形式。
（二）增强力量素质的方法
（2）胯关节的韧带肌腱和肌肉的伸展性和弹性。
（3）中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善。
（二）增强柔韧素质的方法
（1）主动或被动的静力拉伸方法
缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。
这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。
最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等。
（二）选择合适自己的运动时间
1、清晨运动：运动时间不宜太长，运动量不能过打，以免大脑皮质由兴奋转为抑制，造成上午上课打瞌睡，影响学习，运动时间一般在20-30分钟之内，可以选择做操或者中距离慢跑。
2、课间活动：虽然中有短短10分钟左右，却是宝贵的锻炼时间，可有效的回复疲劳，保健身体。
最好的改善视力运动：打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球不但能够锻炼身体，而且可以治疗眼睛疲劳。
第九，肺活量：运动能使呼吸功能显著增强，肺活量的大小在一定程度上往往表现出呼吸功能的好坏。经常参加体育锻炼的人，能使肺活量增加，但是在过度疲劳时，肺活量就会减少。没有肺活量计的地方，也可用呼吸次数来大概比较。