教师职业病讲座心得体会
教师警惕职业病心得体会
作为一名教师，我们肩负着培养祖国未来栋梁的重任，每天与孩子们相处，传授知识，引领他们成长。
然而，在这样一份光荣而神圣的职业背后，我们也面临着许多职业病的风险。
通过这段时间的学习和实践，我对教师职业病有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，教师职业病给我带来了深刻的反思。
以前，我从未意识到自己的工作会带来如此多的健康隐患。
现在，我明白教师职业病不仅会影响我们的身体健康，还会影响到我们的教学质量。
因此，我们必须提高警惕，积极预防。
在教育教学过程中，我深知备课、批改作业、上课等环节都是我们教师日常工作的重点。
然而，长时间的伏案工作、面对电脑辐射、缺乏运动等因素，导致了我颈椎、腰椎等部位的疼痛。
在意识到这些问题的严重性后，我开始尝试改变自己的工作方式。
比如，每隔一段时间就会站起来活动一下，做一些简单的拉伸运动；在电脑前工作一段时间后，会走到窗边呼吸新鲜空气；尽量减少长时间对着电脑的时间，使用护眼设备等。
其次，我认识到教师职业病预防的重要性。
为了减少职业病的发生，我采取了一些措施。
首先，注意工作环境的改善，保持室内空气流通，定期清洁电脑屏幕，减少辐射。
其次，调整工作姿势，尽量保持正确的坐姿，使用符合人体工程学的桌椅。
此外，我还积极参加体育锻炼，增强身体素质，提高抵抗力。
再次，教师职业病预防需要我们共同努力。
作为教师，我们要关注自己的身体状况，及时调整工作节奏，避免过度劳累。
同时，学校也要关注教师的职业健康，提供必要的工作条件，如改善教学设施、提供休息室等。
此外，社会各界也要关注教师职业病的预防，为教师创造一个良好的工作环境。
最后，我要说的是，教师职业病的预防是一个长期的过程，需要我们持之以恒。
在这个过程中，我们要学会关爱自己，关注身体健康，珍惜自己的职业生命。
同时，也要学会关爱身边的同事，互相支持，共同面对职业病的挑战。
总之，教师职业病是一个不容忽视的问题。
通过这次学习，我深刻认识到预防职业病的重要性，并将努力将这些心得体会付诸实践。
教师警惕职业疾病心得体会
作为一名教师，我深知肩负着教书育人的重任。
然而，在繁忙的工作中，我们也容易忽视自身的健康。
近年来，教师职业疾病问题日益凸显，让我深感警惕。
以下是我对教师职业疾病的一些心得体会。
首先，教师职业疾病的主要原因之一是长时间工作。
作为一名教师，我每天需要面对大量的教学任务，备课、批改作业、辅导学生，还要参加各类会议和培训。
长时间的工作压力导致我身心俱疲，容易引发颈椎病、腰椎病等疾病。
为了提高工作效率，我逐渐意识到要合理安排时间，确保工作和生活的平衡。
其次，教师职业疾病还与不良的工作环境有关。
在教室里，空气质量、光线、噪音等因素都可能对教师的健康造成影响。
为了改善工作环境，我积极向学校反映情况，争取改善教室设施。
同时，我还注意在教室内保持良好的通风，定期清理教室，以减少尘埃和细菌的滋生。
此外，教师职业疾病还与心理压力密切相关。
面对学生的学业压力、家长的高期望，教师往往承受着巨大的心理压力。
为了缓解心理压力，我积极参加各类心理健康讲座和培训，学习心理调适的方法。
同时，我还与同事、朋友保持良好的沟通，分享彼此的喜怒哀乐，共同面对工作中的挑战。
以下是我对教师职业疾病的一些预防和应对措施：1. 合理安排工作时间，确保工作和生活的平衡。
合理安排休息时间，避免过度劳累。
2. 改善工作环境，提高空气质量。
定期通风、清理教室，保持室内整洁。
3. 加强体育锻炼，增强体质。
每天坚持锻炼，提高身体抵抗力。
4. 学会心理调适，保持乐观心态。
面对压力，学会调整自己的情绪，保持积极向上的心态。
5. 定期体检，关注自身健康状况。
及时发现并治疗疾病，避免病情恶化。
总之，教师职业疾病问题不容忽视。
作为一名教师，我们要时刻警惕，关注自身健康，努力提高生活质量。
同时，学校和社会也应关注教师职业疾病问题，为教师创造一个良好的工作环境，共同维护教师的身心健康。
教师职业病讲座心得体会
作为一名教师，我深知自己的职业特点，那就是每天与学生打交道，传授知识，引导他们成长。
然而，在繁忙的工作中，我们也面临着许多职业病的困扰。
近期，学校组织了一场关于教师职业病的讲座，让我受益匪浅。
以下是我对这次讲座的心得体会。
首先，这次讲座让我认识到了教师职业病的严重性。
在讲座中，专家详细介绍了教师常见的职业病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、胃病等。
这些疾病不仅给我们的身体健康带来损害，还可能影响到我们的工作和生活质量。
通过这次讲座，我深刻意识到，我们必须重视自己的身体健康，预防职业病的发生。
其次，讲座让我了解到了预防职业病的方法。
专家在讲座中提出了许多实用的预防措施，如调整坐姿、合理用眼、定期锻炼、保持良好的生活习惯等。
这些方法既简单又实用，让我们在日常生活中就能做到预防职业病。
例如，调整坐姿可以减少颈椎病的发病率；合理用眼可以降低近视的发生率；定期锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力。
这些方法让我意识到，只要我们在日常生活中养成良好的习惯，就能在很大程度上预防职业病。
此外，讲座还让我明白了心理健康的重要性。
教师工作压力大，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
专家指出，保持良好的心态对于预防职业病至关重要。
因此，我们要学会调整自己的心态，积极面对工作和生活中的挑战。
讲座中，专家还分享了一些缓解压力的方法，如深呼吸、冥想、倾诉等。
这些方法可以帮助我们调整心态，保持心理健康。
最后，这次讲座让我对学校对我们的关心和关爱有了更深的体会。
学校组织这次讲座，旨在提高我们的健康意识，预防职业病。
这充分体现了学校对我们教师队伍的关爱。
在今后的工作中，我会更加珍惜自己的身体健康，关注自己的心理健康，努力提高自己的教育教学水平。
总之，这次教师职业病讲座让我受益匪浅。
通过讲座，我认识到了教师职业病的严重性，了解了预防职业病的方法，明白了心理健康的重要性。
在今后的工作和生活中，我会更加关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，为我国教育事业贡献自己的力量。
教师职业病保健心得体会
作为一名教师，我深知职业病的危害。
长期从事教育工作，面对繁重的教学任务和学生的身心健康，我逐渐体会到了职业病的困扰。
为了提高自身健康水平，预防和治疗职业病，我总结了一些保健心得体会，与大家分享。
一、合理调整作息时间教师工作压力大，长时间处于紧张状态，容易导致生物钟紊乱。
为了保持身体健康，我尽量做到以下几点：1. 保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠，提高睡眠质量。
2. 合理安排工作时间：尽量将工作任务分散到每天，避免连续工作过长。
3. 适当休息：工作一段时间后，起身活动一下，放松身心。
二、加强体育锻炼教师长时间坐在办公室，缺乏运动，容易导致身体机能下降。
为了保持身体健康，我积极参加以下锻炼：1. 早晨跑步：每天早晨跑步半小时，增强心肺功能。
2. 晚上散步：晚餐后散步，促进消化，缓解疲劳。
3. 参加健身房锻炼：每周至少参加两次健身房锻炼，提高身体素质。
三、注意饮食健康教师工作繁忙，饮食不规律，容易导致营养不良。
为了保持身体健康，我遵循以下饮食原则：1. 早餐丰富：保证早餐的营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物。
2. 午餐合理：午餐要吃饱，多吃蔬菜、瘦肉、粗粮。
3. 晚餐清淡：晚餐以清淡为主，避免油腻食物。
四、保持良好的心态教师工作压力大，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
为了保持良好的心态，我采取以下措施：1. 学会调整心态：面对压力，保持乐观、积极的心态。
2. 与同事、朋友交流：倾诉自己的烦恼，寻求心理支持。
3. 参加兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，丰富业余生活。
五、定期体检为了及时发现并治疗职业病，我每年都会进行一次全面体检。
通过体检，了解自己的身体状况，有针对性地进行保健。
总之，作为一名教师，我们要关注自己的身体健康，做好职业病预防。
通过调整作息时间、加强体育锻炼、注意饮食健康、保持良好心态和定期体检，提高自身免疫力，降低职业病的发生率。
让我们共同努力，为教育事业贡献自己的力量，同时关爱自己的身体健康。
教师职业病教育心得体会
作为一名教师，我深知肩负着培养下一代的重要责任。
然而，在教书育人的过程中，我们往往忽略了自身的健康，导致一系列职业病的发生。
通过参加职业病教育，我对这一问题的严重性有了更加深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
首先，职业病教育让我意识到教师职业病的普遍性。
在过去，我总认为职业病是某些特定职业的专利，与自己无关。
然而，通过学习，我了解到教师职业同样存在许多职业病，如颈椎病、腰椎病、咽炎、支气管炎等。
这些疾病不仅影响了我们的身体健康，还可能影响到教学质量和学生的身心健康。
其次，职业病教育使我认识到预防职业病的重要性。
在教学中，我们常常因为长时间站立、书写、备课等原因导致身体负担加重。
通过学习，我明白了预防职业病的关键在于养成良好的工作和生活习惯。
比如，合理调整课桌椅高度，避免长时间保持同一姿势；注意室内通风，保持空气新鲜；加强体育锻炼，增强体质等。
再次，职业病教育让我学会了如何应对职业病。
在日常生活中，我们可以通过以下方法来减轻职业病的影响：合理膳食，补充营养；保持良好的心态，减轻工作压力；定期进行体检，早发现早治疗。
此外，学校和社会也应为我们提供良好的工作环境，如改善教学设施，减少粉尘、噪音等有害因素。
最后，职业病教育使我明白了关爱自己就是关爱学生的道理。
作为一名教师，我们不仅要关注学生的成长，还要关心自己的身体健康。
如果我们自己都照顾不好自己，又怎能给学生树立良好的榜样呢？因此，我们要学会关爱自己，关注自己的身体健康，这样才能更好地投入到教育事业中。
在今后的工作中，我将继续加强职业病预防意识，养成良好的工作和生活习惯。
以下是我的一些具体做法：1. 合理安排时间，避免长时间连续工作。
在备课、批改作业、辅导学生等工作中，要适时休息，调整身心。
2. 改善教学环境，减少职业病诱因。
积极争取学校改善教学设施，如调整课桌椅高度、安装空气净化器等。
3. 加强体育锻炼，增强体质。
利用业余时间参加体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等。
教师职业病培训心得体会
作为一名教师，我深知职业病的危害性，也深知预防职业病的重要性。
近日，学校组织了一次教师职业病培训，让我受益匪浅。
以下是我参加此次培训的心得体会。
一、认识职业病此次培训让我对职业病有了更深入的了解。
职业病是指劳动者在职业活动中，因接触职业性有害因素而引起的疾病。
教师职业病主要包括以下几种：1. 眼睛疾病：长时间面对电脑、粉笔灰等，容易导致视力下降、干眼症、结膜炎等。
2. 肩周炎：长时间站立、备课、批改作业等，容易导致肩部肌肉劳损、肩周炎等。
3. 颈椎病：长时间低头备课、批改作业、批改试卷等，容易导致颈椎病。
4. 腰椎病：长时间站立、备课、批改作业等，容易导致腰部肌肉劳损、腰椎病等。
5. 精神压力：教师工作压力大，容易导致焦虑、抑郁等精神疾病。
二、预防职业病通过培训，我了解到预防职业病的重要性，并学会了以下几种方法：1. 保健操：每天进行简单的保健操，有助于缓解肌肉疲劳，预防职业病。
2. 合理安排工作：合理安排备课、批改作业、批改试卷等工作，避免长时间低头、站立等。
3. 眼保健：每隔一段时间，眺望远方，放松眼部肌肉，预防视力下降。
4. 休息与锻炼：保证充足的休息时间，加强体育锻炼，提高身体素质。
5. 心理调适：学会调整心态，减轻工作压力，预防精神疾病。
三、培训感悟1. 增强自我保护意识：此次培训让我深刻认识到职业病对教师健康的危害，增强了自我保护意识。
2. 提高工作积极性：了解预防职业病的方法后，我更加珍惜自己的健康，以更加积极的态度投入到工作中。
3. 传播健康知识：我将所学到的健康知识分享给同事、学生及家人，共同预防职业病。
4. 关注学校环境：建议学校改善教学环境，减少职业病危害因素。
四、结语参加此次教师职业病培训，让我受益良多。
在今后的工作中，我将严格要求自己，预防职业病，保持身心健康，为教育事业贡献自己的力量。
同时，也希望学校能够关注教师健康，为教师创造一个良好的工作环境。
总之，教师职业病培训是一次非常有意义的活动。
教师职业病保健心得体会
教师职业病保健心得体会教师职业病保健心得体会教师是一份神圣而辛勤的职业。
在长期执教的过程中，教师们往往需要面对各种压力和挑战，这很容易导致教师职业病的发生。
为了更好地保护自己的身心健康，教师们需要重视职业病的预防和保健工作。
在自己的多年从教经验中，我总结了一些教师职业病保健的心得体会，希望对广大教师朋友有所启发和帮助。
首先，了解常见的职业病症状。
教师职业病主要表现为眼疲劳、颈肩疼痛、声带疾病、心理压力过大、睡眠质量下降等。
因此，教师应该密切关注这些常见的症状，一旦发生应及时采取相应的措施进行预防和治疗。
其次，保持良好的工作姿势。
长时间站立会给教师的腰部和脊椎带来压力，因此教师在讲课过程中应注意身体的姿势，尽量做到身体挺直。
坐姿同样重要，保持正确的坐姿，避免久坐导致的身体不适。
此外，教师还应该根据自己的身体情况选择合适的办公家具，如椅子和桌子，以提供良好的支撑和舒适度。
第三，注意饮食和作息。
教师朋友们的工作可能会很忙碌，但是不能因为忙碌而忽视自己的饮食和作息。
合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于维持身体健康和抵抗疾病非常重要。
此外，规律的作息也是保持精力充沛和提高工作效率的关键。
教师朋友们应该注意尽量保持规律的作息时间，并且要有足够的休息和睡眠。
第四，加强体育锻炼。
体育锻炼是保持身心健康的重要手段之一。
教师应该积极参与各种体育活动，选择自己喜欢的运动项目，并坚持下去。
体育锻炼不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以缓解压力，提高心情，促进身心康复。
第五，经常进行眼保健操和颈肩放松操。
教师长时间注视黑板和书本，容易导致眼睛疲劳和颈肩疼痛。
为了缓解这种状况，教师可以经常进行眼保健操和颈肩放松操。
这些操的动作简单易行，只需花费几分钟，就可以有效缓解眼部和颈肩的不适。
第六，保持良好的心态。
教师工作中可能会面临各种挑战和困难，要做到保持良好的心态，积极乐观地对待工作中的一切。
教师可以通过适当的娱乐活动，如听音乐、看电影、读书等来放松身心。
警惕教师职业病心得体会
作为一名教师，我深知教师职业的艰辛与挑战。
然而，在教书育人的过程中，我们也面临着各种各样的职业病。
这些职业病不仅影响着我们的身体健康，更可能对我们的心理健康产生不良影响。
在此，我结合自身经历，谈谈对教师职业病的警惕心得。
首先，长时间面对电脑是教师职业的一大特点。
随着教育信息化的发展，教师们越来越依赖电脑进行备课、批改作业、管理班级等。
然而，长时间面对电脑容易导致视力疲劳、颈椎病、肩周炎等职业病。
对此，我深感警惕。
为了预防这些职业病，我尽量调整坐姿，每隔一段时间就站起来活动活动，每隔一段时间就休息一下眼睛，做眼保健操。
同时，我还注意调整电脑屏幕的亮度和对比度，减少对眼睛的伤害。
其次，教师职业中，经常需要面对学生和家长，沟通与交流是必不可少的。
然而，长时间的沟通容易导致嗓子疲劳、口腔溃疡、口腔异味等职业病。
为了预防这些职业病，我注重保护嗓子，尽量用轻柔的声音与学生交流，避免长时间大声讲话。
在饮食上，我注意多吃一些润喉的食物，如梨、蜂蜜等。
此外，我还学会了用正确的呼吸方法，以减轻嗓子疲劳。
再次，教师职业中，心理压力也是一个不容忽视的问题。
面对学生的成绩、家长的期望、学校的考核，教师们往往承受着巨大的心理压力。
长时间的心理压力容易导致焦虑、抑郁等心理疾病。
为了预防这些职业病，我学会了调整心态，尽量保持乐观的心态，将压力转化为动力。
在遇到困难时，我会寻求同事、朋友、家人的帮助，以减轻心理压力。
此外，教师职业中，长时间站立和坐着也是导致职业病的原因之一。
长时间站立容易导致腰腿疼痛，长时间坐着则容易导致腰椎间盘突出、坐骨神经痛等职业病。
为了预防这些职业病，我尽量保持正确的站姿和坐姿，每隔一段时间就站起来活动活动，做一些简单的伸展运动。
总之，作为一名教师，我们要时刻警惕职业病的发生。
在日常生活中，我们要注意调整自己的工作方式，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。
同时，学校和社会也应关注教师职业病的预防工作，为教师提供良好的工作环境和条件，以保障教师的身心健康。
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教师职业病讲座心得体会教师职业病讲座心得体会1教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
何为教师职业病慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师"容易受伤"的部位之一。
说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉;少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
静脉曲张教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。
慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。
颈椎、腰椎疾病教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。
而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。
心理疾病在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。
在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬;另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。
这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。
心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。
心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。
心理健康，也是教师的素质要求。
一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要教师健康问题应该得到全社会的关注，为了教育事业的良好发展，在此呼吁所有学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的总体健康水平。
改善教师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。
同时也要提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。
紧张的工作之余，适当运动对于防治职业病有一定的效果。
有条件的教师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情。
造成原因教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
脆弱部位一:咽喉粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。
杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。
虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。
除了咽喉，声带也是老师"容易受伤"的部位之一。
常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。
表现为喉咙痛、说话声音沙哑。
强化方案一:说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
此外，平时可做一些保养的措施:讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。
脆弱部位二:双腿一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。
从中医"久立伤骨"的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
强化方案二:专家建议:减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部;三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。
脆弱部位三:脊椎教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。
因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演。
教师职业病讲座心得体会2老师们总是以东风化雨之情，春泥护花之意，用语言播种，用粉笔耕耘，站在三尺讲台为学生授业解惑。
然而，育出桃李满天下的同时，各种“职业病”也慢慢找上门。
今天，小教师为与您分享一份网上流传的“教师职业病时间表”，提醒您，健康的身体是工作和生活的基础，老师们需要对自己的健康上点心了!最近，网上流传着一张“教师职业病时间表”：教师职业病时间表工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，慢性咽炎已有前兆。
工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。
工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。
工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。
工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。
工龄20年：生活紧张，有时吃饭不规律，胃病找上门。
工龄25年：久站后双腿时而麻木无力，很多人患上静脉曲张。
工龄30年：毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。
结合时间表，静静找到了一份由哈尔滨医科大学附属第四医院、广州中山医科大学眼科中心、首都医科大学附属北京朝阳医院等各大医院的专家共同制定的“职业病防治指南”，送给老师们，提醒老师们在教书育人的时候，别忽略了自己的健康!眼睛：视力疲劳老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
多转动眼球要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。
顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。
“熨目”+“浴目”中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。
浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40~50℃就比较合适。
眺望远方连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处。
如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射眼睛。
咽喉：慢性咽炎老师是用嗓最多的职业之一，很多老师在嗓子不舒服时选择清嗓，可能会加重咽喉不适。
用喝水代替清嗓适度的清嗓是不会导致声带炎症的，但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时，气流会猛地振动声带，使其受损，并导致声音嘶哑。
当感觉嗓子不舒服，想清一清时，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。
如果身边没有水，可以反复重复吞咽的动作，达到清嗓的目的。
不吃辛辣食物常犯咽炎的人要尽量避免辛辣刺激食物、烈酒及浓茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。
平时多进食一些具有润肺清咽作用的食物，如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄、菊花、银耳、百合等。
两个中药代茶饮方子三花茶取白菊花、金银花、金莲花各2克，用开水泡服，每日一剂，也可加入少量玫瑰花。
此茶适合体质平和或体质内热者服用，而脾胃虚寒者如经常腹泻、腹部发凉、手脚发凉者不宜饮用。
玄麦甘桔饮取玄参5克、麦冬3克、生甘草2克、桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克、罗汉果1个(切碎)，用开水冲泡20～30分钟后饮用即可，可反复冲泡，至味淡为度。
以上两款中药代茶饮具有清热解毒、养阴利咽等功效，可以有效缓解咽炎症状，还能达到清洁口腔的作用。
颈椎：颈肩疲劳长时间伏案工作、备课，保持一个动作，会让颈椎很受伤。
一个动作放松肩颈办公时多做“前屈后伸”，可以有效放松肩颈。
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位;颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。
重复10次，活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力。
调整坐姿调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线;减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位。
伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。
调整枕头高度通常来讲，枕头压缩后的高度=(肩宽-头部直径)÷2，即颈外侧到肩外侧的距离。
成年人仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳;侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
胃：慢性胃病加班备课、批改作业，总是错过吃饭时间;焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。
久而久之，患上慢性胃病。
饮食上最该注意以软、淡、素为宜，少食多餐。
注意食物温度适宜，应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳。
吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜欢细碎食物。
通常一口饭嚼二三十下最好。
平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等。
有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。
避免抑郁情绪焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。
因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。
心情抑郁时，可适当吃些甜食，能增加幸福感。
不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。