运动训练学总复习资料
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运动训练学复习资料一、概念题1运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
2运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
3竞技体育：竞技体育是体育的重要组成的部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。
4运动训练方法：是在运动训练活动中，提高运动员竞技水平、完成训练任务的途径和方法。
5运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
6运动训练周期：以重要比赛次数为依据，将比赛划分为周期，按竞技状态的形成、保持、消失将周期分为准备期、比赛期、恢复期。
7竞技能力：指运动员的训练和比赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
8体能：是以人体三大功能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。
指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
二、简答题（概念、基本内容）1竞技体育4个要素1）运动选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
2）运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
3）运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
4）竞技体育管理：无论是运动选材、运动训练还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。
2竞技能力、运动能力和训练水平之间的异同①与运动能力的异同：人体从事体育活动的能力即为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。
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运动训练学复习资料(总3页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--1.导向激励与健康保障训练原则：导向激励与健康保障训练原则是指，以实现预设目标为导向，激励运动员积极参与，并在为运动员身心健康提供有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。
2.竞技需要与区别对待训练原则：竞技需要与区别对待训练原则是指，根据运动项目比赛的共性特点从实战出发，针对运动员的个性特征，科学安排训练过程的周期，阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等要素的训练原则。
3.运动员的运动战术：运动战术指在比赛中为战胜对手或未表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。
4.运动员的心理能力：运动员的心理能力是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
5.运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，而专门组织的有计划的体育活动。
6.分解训练法：分解法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，分别进行训练的方法。
7.持续训练法：持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断连续进行训练的方法。
8.竞技体育：竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动，包含着运动员选材、运动训练、竞技参赛和竞技体育管理4个部分组成。
竞技能力的构成因素：体能、技能、战术能力、心理能力、知识能力。
导向激励与健康保障训练原则的科学基础：长期艰苦的训练需要不断的动机激励健康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基础健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件导向激励与健康保障训练原则的训练要点：树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益以人为本，加强医务监督做好目标监控，信息反馈，及时调节竞技需要与区别对待训练原则的科学基础：竞技比赛对于训练活动的导向性运动专项竞技的特异性运动员竞技能力结构的个体性与变异性贯彻竞技需要与区别对待训练原则的训练学要点：认真研究项目特点与专项竞技的需要科学诊断运动员个人特点，有针对性的组织训练决定运动员的体能水平因素：速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧运动技术的构成-动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等运动技术的基本训练方法：直观法和语言法、完整法与分解法、想象法和表象法、减难法与加难法战术训练的基本要求：准确把握项目制胜规律深刻领会战术意识培养的核心作用着重培养运动员的战术运动能力处理好和个人战术行为与集体战术配合的关系重视战术组合加强战术创新研究目标设置技能：表现的目标与结果的目标挑战性的目标与轻而易举的目标现实的目标和非现实的目标具体的目标与笼统的目标短期目标与长期目标个体目标与全队的目标运动训练负荷的结构与类型，负荷量、负荷强度是什么、有什么关系：训练负荷包含负荷量和负荷强度两个维度，负荷量是指练习的时间、次数、组数、重量，负荷强度是指训练达到的高度、远度、难度、练习的密度、准确度、节奏等。
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22、循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定项顺序和路线依次完成每站练习任务的训练方法。
23、竞技能力：运动员参赛能力。
24、协调能力：
32、力量素质：人体神经肌肉系统，在工作时克服或对抗阻力的能力。
33、最大力量：肌肉通过最大随意，收缩客服阻力时所表现出来的最高力值。
34、相对力量：运动员单位体重所具有的最大力值。
35、速度力量：肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。
20、运动训练过程的基本结构包括（起始状态诊断、训练目标、训练计划、训练实施、检查评定、实现目标）六个环节。
21．在体能训练过程中，往往很难单纯地发展某一个运动素质。( — )
22．优秀运动员在赛前的负荷安排过程中，往往采用连续的人负荷训练课，以便让运动员的机体产生更大的超量恢复。( — )
23．运动竞赛实际上就是为了再现运动员已经获得的竞技能力。( + )
24．技能类的集体对抗性项目的体能训练，其中有很大成份是在技、战术的训练十实现的。( + )
17、有氧耐力和无氧耐力在训练过程中，常指一般耐力和专项耐力。( — )
18、训练诊断主要体现在大周期训练的开始或结束。( — )
19．若一堂课的主要任务是发展有氧能力的大负荷课，课后无氧能
力的恢复可忽略不计。( — )
20．在对抗性项口中，全年安排双周期的训练，往往第一大周期的过渡期与第二大周期的准备期时间的划分，没有明显的界线。( — )
17、训练方法：在运动训练活动中同，提高竞技运动水平，完成训练任务方法途径。
《 运动训练学 》—期末考复习资料
《运动训练学》—期末考复习资料一、名词解释1、运动训练：2、完整训练法：3、灵敏素质：4、耐力素质：5、重复训练法：6、力量素质：7、速度素质：8、战术意识：9、持续训练法：10、间歇训练法：二、填空题1、竞技体育形成的基本动因是：（）、（）和（）。
2、竞技体育的基本特点有：（）、（）、（）、（）、（）、（）。
3、速度素质包括（）、（）和（）三个既有联系，又有区别的方面。
4、训练课准备活动的内容包括（）准备活动和（）准备活动两类。
5、耐力素质根据肌肉的工作方式可分为：（）、（）。
6、技术结构包括（）和（）两层含义。
7、战术按表现特点可分为（）、（）。
三、单项选择题1、篮球、足球属于（）项目。
A、耐力性； B 、对抗性； C、周期性； D、速度性。
2、训练适应过程受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等，其中（C）起着决定作用。
A、负荷和身体；B、负荷和心理；C、负荷和恢复；D、身体和心理3、间歇训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）是进行下一次（组）训练。
A、110次/分之下；B、120次/分之下；C、130次/之下；D、140/次之下。
4、协调能力是运动员运动时，各器官系统、各运动部位配合一致完成练习的（）。
A、方法；B、手段；C、本领；D、途径。
5、篮球、足球过人的动作属于（）速度。
A、反应；B、动作；C、位移；D、灵敏。
6、在提高条件（难度）的情况下进行训练是战术训练（）之一。
A、任务；B、方法；C、类型；D、要求。
7、男孩子力量增长最快的年龄阶段是（）岁。
A、7-10；B、11-13；C、14-17；D、18-21。
8、发展战术能力是全过程多年训练阶段中的（）阶段。
A、基础训练；B、最佳竞技；C、专项提高；D、竞技保持。
9、发展绝对速度的主要训练手段是（）。
A、300米计时跑；B、150米计时跑C、200米计时跑；D、60米计时跑。
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第一章竞技体育与运动训练第一节①竞技体育形成发展的基本动因：生物学因素、心理学因素、社会学因素。
②竞技体育：是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
③竞技运动的现代社会价值：激励人类自我奋斗精神、推进竞争合作的道德教育、提高现代社会的生活品味、促进社会大众的体育参与、显示国家和社会团体的综合实力、促进经济与社会的迅速发展。
④现代竞技体育发展的百年回顾：竞技体育在世界范围广泛开展、建立了相对完整的管理体制、运动竞赛活动日益活跃、运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高、竞技体育发展的职业化与商业化趋势。
⑤竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。
⑥竞技体育的基本特点：竞技性、集群性、公开性、公平性、观赏性、规范性、功利性。
第二节①运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的知道下，专门组织的有计划的体育活动。
②运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
③运动训练学研究的主要任务：揭示运动训练的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上努力提高训练的科学化水平。
④运动训练学的主要学科特征：本源性、实践性、综合性。
⑤运动训练研究基本内容：运动训练原则、内容、负荷、方法、安排。
⑥运动训练理论分为：一般运动训练、项群、专项。
第三节①运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
②竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
③运动成绩的决定因素：运动员比赛中所表现的竞技水平、对手在比赛中所表现的竞技水平、比赛结果的评定行为。
④比赛结果的评定包含：竞赛规则、评定手段、裁判员的道德业务水平。
⑤竞技能力：指运动员的参赛能力。
⑥运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现：构成——竞技表现体能——力量、速度、耐力技能——动作质量、动作稳定性战术能力——自身发挥、干扰对手、影响判定心里能力——参赛情绪动员、比赛情绪控制、竞技意志保持运动只能——知识运用第二章运动训练的科学管理运动训练的科学管理第一节①运动训练管理：是指训练活动的组织者为实现运动训练的目标，对运动训练系统及训练过程进行计划，并实施。
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第一章竞技体育与运动训练判断题：1、竞技体育包括运动选材、运动训练和运动竞赛三方面。
2、竞技体育管理也是竞技体育的一个重要的组成部分。
3、竞技体育是以娱乐为主要目的游戏发展起来的。
4、竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。
5、竞争性是竞技体育赖以存在的基础。
6、竞技体育是只有很少的人参与的社会行为。
7、提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。
8、运动选材好就一定可以保证训练成绩的取得。
9、运动员的竞技能力是后天训练获得的。
10、现代运动训练从仅由少数教练员和运动员构成的封闭训练向有社会多种角色积极介入的开放性训练的方向发展。
11、各运动项目对运动员竞技能力的要求不同，但对每名运动员竞技能力构成特点是相同的。
12、运动训练项目和内容的专一性，并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段。
单选题：1、在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理2、在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理3、在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的？A．运动训练 B.运动选材 C.运动竞赛 D.运动管理4、在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？A.竞争性B.公平性C.规范性D.公开性5、竞技体育主要是由哪些人组成的群体行为？A.教练员B.运动员C.裁判员D.球迷和观众6、下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项。
A.最大限度地挖掘人的生理潜力B.振奋民族精神C.丰富人们的文化和精神生活D.促进经济的发展和繁荣7、在竞技体育的多种构件中，哪一个是最重要的？A.运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.运动管理8、运动员训练的直接目的是什么？A. 提高运动成绩B.提高竞技能力C.参加竞赛D.增强体制9、在运动员的竞技能力来源的途径中，最重要、最有效的途径是：A. 遗传效应B.生活效应C.训练效应D.社会效应10、构成运动员表现于专项竞技之中的综合竞技能力，除了主导竞技能力，还包括：Ａ.主要的竞技能力Ｂ.次要的竞技能力Ｃ.一般的竞技能力Ｄ.超常竞技能力11、每名运动员从事运动训练，其目标具有什么特点？Ａ.专一性Ｂ.多元性Ｃ.整体性Ｄ.连续性12、运动员在训练时，训练负荷在什么情况下使机体产生劣变现象？Ａ.超负荷Ｂ.适宜负荷Ｃ.最大负荷Ｄ.极限负荷多选题：7、竞技体育由哪几部分构成？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.教育学因素8、竞技体育形成的基本动因有那些？、A．生物学因素 B.个性心理因素 C.社会学因 D.教育学因素9、运动训练学理论研究的基本内容有：A.训练内容B.训练负荷C.训练方法D.训练安排7.下列哪些选项属于竞技体育的基本特点？A．竞争性 B.规范性 C.公平性 D.观赏性8.为了保证竞技运动中的公平性，要求参加者共同遵循哪两个主要方面的行为规范？A.比赛项目B.比赛规程C.比赛规则D.比赛安排7、运动训练活动的主体是：A.运动员B.教练员C.训练管理工作者D.训练科学家8.运动训练活动的目的是：Ａ.满足社会生活的观赏需要Ｂ.提高运动员的竞技能力Ｃ.提高运动员的运动成绩Ｄ.显示国家的综合国力７．运动训练的理论体系由下列哪几个层次所构成？Ａ.一般训练理论Ｂ.项群训练理论Ｃ.专项训练理论D.特殊训练理论８．运动员的竞技能力除了技能，还包括哪些？Ａ.体能Ｂ.战术能力Ｃ.心理能力Ｄ.智能填空题：1.提高运动员的和是运动训练活动的目的。
运动训练学总 复 习
总复习一、名词解释：1、运动训练学：2、适宜的运动负荷原则3、超量恢复原理：4、体能：5、训练原则：6、多年训练计划：7、运动训练方法：8、训练的大周期：9、力量素质：10、竞技能力：11、竞技水平：12、运动训练：13、运动训练手段：14、重复训练法：15、间歇训练法：16、持续训练法：负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。
17、变换训练法：18、比赛训练法：19、法特莱克训练法：20、速度素质：21、最大力量：22、快速力量：23、爆发力：24、分解训练法，25、完整训练法：26、循环训练法：二、填空1、竞技体育形成的基本动因，可以归结为3个方面：一是，；二是；三是。
2、运动训练的直接目的：。
3、最终目的：。
4、竞技体育的基本构件：、、、，主要的是；5、竞技能力的构成要素是+：、、、、。
其中体能包括、、三个方面。
6、对运动员训练状态进行诊断应从、、、三个方面进行描述。
7、分解训练法主要有：、、、、。
8、现代运动训练的基本特点：、、、、、。
9、运动训练手段的基本结构：、、。
10、动力特征：、、3要素。
11、动作构成：、、、、、、7要素。
12、动作过程：、、3阶段。
13、比赛训练法包括有：训练法、比赛法、比赛法、比赛训练法14、法特莱克训练法在身体训练中的运用目的是：以发展系统为主，适当发展与系统混合供能能力。
15、完整训练法在技战术训练运用的目的：主要在于保持或的完整结构和的内在联系。
16、顺进分解法的应用目的及作用：便于建立和的完整概念，形成良好的和。
17、逆进分解法的应用目的与作用：多运用于最后一个环节为的技术或战术的训练，如、、等动作。
18、负荷变换训练法有4种搭配方式：的搭配形式，的搭配形式，的搭配形式，的搭配形式。
19、构成体能的3因素是：、、。
20.负荷量：可通过、、、等反应出来。
负荷强度：可通过、、、表现出来。
21.重复训练法的类型：、、重复训练方法。
22.间歇训练法的类型：、、。
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一、名词解释。
1.周期训练原则：周期安排原则是指周期性的地组织运动训练过程的训练原则。
2.适宜负荷原则：适宜负荷是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
3.循环训练法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按既定的顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
4.变换训练法：指有目的地变换练习条件，以提高运动员训练积极性、趣味性的方法（变换内容包括环境、速度、距离、时间等）5.重复训练法：是指多次重复同一练习，而练习间的间歇要使机体基本恢复的一种训练方法。
6.绝对力量：是指运动员用最大力量去克服阻力的能力。
7.相对力量：是指运动员单位体重所具有的最大力量。
8.项群：运动项目的类属聚合命名为“项群”。
9.动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。
10.动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。
11.动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。
12.法特莱特跑13.8RM代表：某重量你连续做某个动作做到8次时力竭，不能再完整完成一次，这叫对该动作的8RM重量。
简答。
1.教练员应具备的基本素质？1)强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操。
2)坚实的专业知识与全面的基础理论知识。
3)熟练的专项训练操作能力与创新能力。
2.程序训练的基本特点？1)系统化：整个训练过程的发展与变化在控制状态下进行，2)定性化：有明确的训练方向，3)程序化：有计划、步骤地进行。
3.模式训练的基本特点？答：信息化、定量化4.简述竞技体育的基本特点？答：竞争性、规范性、公平性、集群性、公开性、观赏性5.运动训练的基本特点？1)训练目标的专一性与实现途径的多元性2)竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3)运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4)不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性5)训练调控的必要性及应变性6)现代科技支持的全面性及导向性6.循环训练法有哪几种组织形式？答：三种，即流水式、轮换式和分配式。
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1.竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动.2.竞技体育构成: 1运动员选材 2运动训练 3运动竞赛 4竞技体育管理3.竞技体育的基本特点:（1）竞争性：激烈的竞争性成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。
（2）规范性：现代竞技运动要求高度完美的技艺，它是以对技术、战术和各种训练规范性要求基础上建立的。
（3）公开性：竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点。
（4）公平性：没有公平竞争，竞技运动便无法正常进行。
（5）集群性：竞技体育是由若干运动员组成的群体行为，集体项目中，集群性特点更突出。
（6）观赏性：竞技体育以其独特的观赏性赢得官大群众的认可和支持，奠定了自身发展的基础。
4.运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.5.运动训练学的研究对象是：整个运动训练过程就是其研究对象。
包括：运动员取得优异运动成绩的所有因素，不仅包括运动场上的，还有社会因素、心里因素。
6.现代运动训练的基本特点:（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性（每名运动员都从事着特定专项的训练，具有鲜明专一性，但并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段）（2）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（负荷的适度增加能够导致运动竞技水平的显著提高，但当负荷超出运动员最大承受能力时，运动员机体会产生劣变现象）（5）训练调控的必要性及应变性（运动训练过程是一个有组织的社会性行为，需进行有效管理）（6）现代科技支持的全面性及导向性（竞技体育与运动训练有着广泛的多学科联系）7.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.8.运动训练学的主要任务为:（1）从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律（2）深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律（3）进一步健全运动训练理论和内容体系（4）广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中（5）运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.1.竞技体育形成的基本动因:（1）生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；（2）个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；（3）社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，推进竞技体育发展.2.竞技运动的现代社会价值:（1）激励人类的自我奋斗精神（2）满足社会生活的观赏需要（3）促进社会大众的体育参与（4）显示国家和社会团体的综合实力（5）促进社会和经济的迅速发展（6）排除社会成员不良心绪1.田麦久——运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。
2.项群训练理论的科学意义: A鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律 B加强运动训练理论与实践的联系C实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡c各项群运动成绩的系统分析 d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）1.运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在竞赛中发挥状况的综合评定。
它包括：①运动员在比赛中表现出来的竞技水平②竞赛的胜负或名次2.运动成绩的决定因素（填空）：①运动员在比赛中表现出来的竞技水平②对手的竞技水平③竞赛结果的评定行为（竞赛规则、评定手段、裁判的水平）3.竞技能力：它是指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
@ 4.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
1.九大训练基本原则:竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。
2.区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。
科学基础:a运动专项竞技需要的多样性 b运动员个人特点的多样性 c运动训练特点的多变性。
训练学要点:a贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）b正确处理训练中共性与个性的关系 c教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。
3.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。
科学基础: a认识过程的普遍规律 b动作技能形成原理。
训练学要点:a教练员应高度重视直观教练原则的运用 b注意应用科学技术的新成果C注意直观教练与积极思维的有机结合4.适时恢复原则:是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。
科学基础:a人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。
B调节时机的把握对训练效果的重要影响。
训练学要点:a准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试） b积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）@ 运动训练原则：训练规律的反映，是长期训练实践经验总结，也是今后训练过程中必须遵循的基本准则。
1.运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
2.运动训练方法的分类（填）:一、（1）依竞技能力：体能训练方法、技能训练方法、战术能力训练方法；(2)训练内容组合特点:分解训练法、完整训练法、变化训练法、循环训练法；（3）依训练负荷与间歇关系：持续训练法、重复训练法、间歇训练法；（4）负荷氧代谢：无氧训练法、有氧训练法、有氧无氧混合训练法；（5）外部条件：语言训练法、示范训练法、助力训练法、加难训练法。
二、依不同训练方法基本作用和使用范围，分为：（1）整体控制方法（模式训练法、程序训练法）（2）具体操作方法（完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法）3. 运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
4.运动训练手段的分类:（1）依练习目的（发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段）；（2）依训练手段的效果对专项能力的影响（一般训练手段、专项训练手段）；（3）依在训练活动中的应用价值（基本训练手段、辅助训练手段）；（4）动作结构（单一结构训练手段——周期性练习、混合型练习；多元结构训练手段－—固定性练习、变异性练习）5. 运动训练具体操作方法（8种）：完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法一、重复训练法:是指多次重复同一练习。
两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
——作用:有利于运动员掌握和巩固技术动作。
有利于运动员发展和提高身体素质。
——分类：依单次练习时间长短，分 1.短时间重复训练方法（应用特点：一次练习负荷时间30秒内） 2.中时间重复训练方法（30秒—2分钟） 3.长时间重复训练方法（2—5分钟）二、间歇训练法:是指对多次练习时的间歇时间严格规定，使机体处于不完全恢复状态下反复进行练习的训练方法。
——作用:通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显增强；通过调节运动负荷强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相配合的适应性变化，通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力等得以有效的发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定。
巩固技术动作，通过较高负荷心率的刺激，可使机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
——分类（填）：高强性间歇训练方法（应用特点：负荷40秒内）、强化性间歇训练方法（100—300秒）、发展性间歇训练方法（5分钟以上）三.持续训练法:是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。
――作用:主要用于发展一般耐力素质，有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化；可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度；可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定坚实基础。
——分类：短时间持续训练方法、中时间持续训练方法（两种典型练习方式：匀速持续练习、变速持续练习）、长时间持续训练方法（三种变化形式：匀速持续练习、变速持续练习、法特莱科训练）四、变换训练法:是指变换运动负荷，练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
——作用:通过变换运动负荷，可使机体产生与有关运动项目相匹配的适应性变化。
从而提高承受专项比赛时不同运动负荷的能力。
通过变换练习内容，可使运动员不同运动素质，运动技战术得到发展。
——类型：负荷变换训练方法、内容变换训练方法、形式变换训练方法。
五、循环训练法:是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站的训练方法。
――作用:可有效地提高不同层次水平的运动员的训练情绪和积极性；可以合理地增大运动训练过程的练习密度；可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整，做到区别对待；可以防止局部负担过重，延缓疲劳产生，并有利于全面身体训练。
――分类;循环重复训练、循环间歇训练、循环持续训练——三种循环训练法的组织形式有三类:流水式、轮换式、分配式。
六.比赛训练法:指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规定和方式进行训练的方法。
——类型（4种）：教学性比赛方法、模拟性比赛方法、检查性比赛方法、适应性比赛方法。
@ 5.运动训练常用手段：周期性单一练习手段、混合性多元练习手段、固定组合练习手段、变异组合练习手段。
1.运动员体能:指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
包括：身体形态、机能、素质和健康水平。
构成体能三要素是指：身体形态、机能、素质，其中运动素质包括：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
2.体能训练的基本要求：（1）合理安排一般体能训练和专项体能训练。