运动训练学复习资料
运动训练学复习资料
《运动训练学复习资料》一、名词解释1. 运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练的指导下专门组织的有计划的体育活动。
2. 运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织训练活动的行为的科学。
3. 竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要的特征，以创造优异的运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。
4. 竞技能力：是指运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程中。
5. 运动训练方法：是指在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平，完成训练任务的途径和方法。
6. 运动训练手段：是指在运动训练过程中为提高某一竞技能力，完成某一训练任务所采用的具体练习。
7. 体能：是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功表现出来的运动能力。
8. 间歇训练法：是指对动作结构的和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以便机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
9. 耐力素质：是在较长的时间内，保持特定强度负荷或动作质量的能力，使人体基本的运动素质之一。
10. 遗传度：是指某一特定的性状在总的变异中，有多大的比例决定于遗传，，有多大的比例决定于环境因素，一般采用百分率表示。
二、填空题1. 竞技体育由(运动员选材)(运动训练)(运动竞赛)和(竞技体育管理)四部分组成。
2. 竞技体育的基本特征有(竞技性)、（集群性）、（规范性）、（公平性）、（公开性）、（观赏性）、（功利性)。
3. 运动训练学的的主要学科特征是（本源性）、（综合性）、（实践性）。
4. 运动训练可分为（一般训练理论）、（项群训练理论）和（专项训练理论）三个层次。
5. 竞技能力的遗传一般规律是(连续性)、(相关性)和(阶段性)。
6. 运动员选材可分(自然选材阶段)、（经验选材阶段）和（科学选材阶段）。
7. 骨龄在运动员选材中主要用于（发育类型的判定）。
运动训练学复习资料
22、循环训练法：根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定项顺序和路线依次完成每站练习任务的训练方法。
23、竞技能力：运动员参赛能力。
24、协调能力：
32、力量素质：人体神经肌肉系统，在工作时克服或对抗阻力的能力。
33、最大力量：肌肉通过最大随意，收缩客服阻力时所表现出来的最高力值。
34、相对力量：运动员单位体重所具有的最大力值。
35、速度力量：肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。
20、运动训练过程的基本结构包括（起始状态诊断、训练目标、训练计划、训练实施、检查评定、实现目标）六个环节。
21．在体能训练过程中，往往很难单纯地发展某一个运动素质。( — )
22．优秀运动员在赛前的负荷安排过程中，往往采用连续的人负荷训练课，以便让运动员的机体产生更大的超量恢复。( — )
23．运动竞赛实际上就是为了再现运动员已经获得的竞技能力。( + )
24．技能类的集体对抗性项目的体能训练，其中有很大成份是在技、战术的训练十实现的。( + )
17、有氧耐力和无氧耐力在训练过程中，常指一般耐力和专项耐力。( — )
18、训练诊断主要体现在大周期训练的开始或结束。( — )
19．若一堂课的主要任务是发展有氧能力的大负荷课，课后无氧能
力的恢复可忽略不计。( — )
20．在对抗性项口中，全年安排双周期的训练，往往第一大周期的过渡期与第二大周期的准备期时间的划分，没有明显的界线。( — )
17、训练方法：在运动训练活动中同，提高竞技运动水平，完成训练任务方法途径。
《 运动训练学 》—期末考复习资料
《运动训练学》—期末考复习资料一、名词解释1、运动训练：2、完整训练法：3、灵敏素质：4、耐力素质：5、重复训练法：6、力量素质：7、速度素质：8、战术意识：9、持续训练法：10、间歇训练法：二、填空题1、竞技体育形成的基本动因是：（）、（）和（）。
2、竞技体育的基本特点有：（）、（）、（）、（）、（）、（）。
3、速度素质包括（）、（）和（）三个既有联系，又有区别的方面。
4、训练课准备活动的内容包括（）准备活动和（）准备活动两类。
5、耐力素质根据肌肉的工作方式可分为：（）、（）。
6、技术结构包括（）和（）两层含义。
7、战术按表现特点可分为（）、（）。
三、单项选择题1、篮球、足球属于（）项目。
A、耐力性； B 、对抗性； C、周期性； D、速度性。
2、训练适应过程受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等，其中（C）起着决定作用。
A、负荷和身体；B、负荷和心理；C、负荷和恢复；D、身体和心理3、间歇训练法每次（组）练习之间有较充分的休息时间，如果用心率来表示，可在心率恢复到（）是进行下一次（组）训练。
A、110次/分之下；B、120次/分之下；C、130次/之下；D、140/次之下。
4、协调能力是运动员运动时，各器官系统、各运动部位配合一致完成练习的（）。
A、方法；B、手段；C、本领；D、途径。
5、篮球、足球过人的动作属于（）速度。
A、反应；B、动作；C、位移；D、灵敏。
6、在提高条件（难度）的情况下进行训练是战术训练（）之一。
A、任务；B、方法；C、类型；D、要求。
7、男孩子力量增长最快的年龄阶段是（）岁。
A、7-10；B、11-13；C、14-17；D、18-21。
8、发展战术能力是全过程多年训练阶段中的（）阶段。
A、基础训练；B、最佳竞技；C、专项提高；D、竞技保持。
9、发展绝对速度的主要训练手段是（）。
A、300米计时跑；B、150米计时跑C、200米计时跑；D、60米计时跑。
运动训练学复习资料
—变速跑
—法特莱特跑
2、间歇训练法
①负荷强度心率170~180次/分
②负荷量
③间歇时间机体尚未充分恢复（心率恢复到120次/分左右）
④休息方式
⑤练习的持续时间
3、循环练习
4、游戏练习（适用于少儿训练）
糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力训练负荷的确定
1、负荷强度80%~90%
2、重复练习的次数和组数
第四节运动训练过程
运动训练过程的基本结构
起始状态诊断
设立训练目标
制定训练计划
组织训练实施
进行检查评定
实现训练目标
起始状态诊断的基本内容
起始状态诊断→目标状态建立
运动成绩诊断
竞技能力诊断
训练负荷诊断
运动成绩指标
竞技能力指标
训练负荷指标
第三章运动训练的基本原则
第一节运动训练原则及其理论体系
三个体系：基于教育学理论的运动训练原则体系，给予跃进思维和军队练兵实践的运动训练原则体系（三从一大原则），以及基于辩证协同思想的运动训练原则体系。
采用间歇训练法时，局部负荷有可能达到、甚至超过比赛时的负荷强度，而一个训练单元的负荷的总量亦可大大的超过一次完整的练习的量。由于机体在不完全恢复状态下反复进行练习，可有效提高机体的乳酸供能、磷酸盐供能能力、有氧代谢供能能力以及多种混合供能能力。（间歇训练法基本类型及其特点见书67页表格，了解即可）
3、比赛训练法
“木桶”理论
木桶中能成下的水的多少，取决于那条短木片的长度。即“短板效应“。””桶中所盛的水平面的高度表示运动员的总体竞技水平，各个木片的长度则代表不同的子能力，即体能、技能心理能力的发展状况。
“积木模型”
“积木模型”用代表不同竞技子能力的不同颜色的小方块堆成一个大积木，代表运动员的综合的竞技能力。不同颜色的小方块可做个别的调换，而大积木的体积，即综合竞技能力的水平保持不变。“积木模型”揭示了竞技能力系统中的非衡状态，同时也描述了通过训练主动的加强优势要素，实现对弱势要素在一定范围内的补给，从而使整体竞技能力仍然处于一个较高水平的可能。
运动训练学复习资料
第一章竞技体育与运动训练第一节①竞技体育形成发展的基本动因：生物学因素、心理学因素、社会学因素。
②竞技体育：是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
③竞技运动的现代社会价值：激励人类自我奋斗精神、推进竞争合作的道德教育、提高现代社会的生活品味、促进社会大众的体育参与、显示国家和社会团体的综合实力、促进经济与社会的迅速发展。
④现代竞技体育发展的百年回顾：竞技体育在世界范围广泛开展、建立了相对完整的管理体制、运动竞赛活动日益活跃、运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高、竞技体育发展的职业化与商业化趋势。
⑤竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。
⑥竞技体育的基本特点：竞技性、集群性、公开性、公平性、观赏性、规范性、功利性。
第二节①运动训练：是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的知道下，专门组织的有计划的体育活动。
②运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
③运动训练学研究的主要任务：揭示运动训练的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上努力提高训练的科学化水平。
④运动训练学的主要学科特征：本源性、实践性、综合性。
⑤运动训练研究基本内容：运动训练原则、内容、负荷、方法、安排。
⑥运动训练理论分为：一般运动训练、项群、专项。
第三节①运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
②竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。
③运动成绩的决定因素：运动员比赛中所表现的竞技水平、对手在比赛中所表现的竞技水平、比赛结果的评定行为。
④比赛结果的评定包含：竞赛规则、评定手段、裁判员的道德业务水平。
⑤竞技能力：指运动员的参赛能力。
⑥运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现：构成——竞技表现体能——力量、速度、耐力技能——动作质量、动作稳定性战术能力——自身发挥、干扰对手、影响判定心里能力——参赛情绪动员、比赛情绪控制、竞技意志保持运动只能——知识运用第二章运动训练的科学管理运动训练的科学管理第一节①运动训练管理：是指训练活动的组织者为实现运动训练的目标，对运动训练系统及训练过程进行计划，并实施。
运动训练学复习资料
名词解释1、运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
运动训练学以运动训练规律为研究对象的一门科学，揭示运动训练的普遍活动规律，指导各项运动训练时间，使各专项的训练建立在科学的理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。
2、变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。
3、持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。
4、高原现象优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象。
5、竞技能力结构的非衡特征和补偿效应运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可以由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。
6、运动训练方法是运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法7、间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行联系的训练方法8、完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行联系的训练方法。
9、身体形态是指人体外部和内部的形状特征。
反映外部形态特征的指标有：高度、长度、围度、和充实度；反映内部形态特征的指标有：心脏纵横径、肌肉的形状和横断面等。
10、区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
填空题1、间歇训练法的三种形态1)高强性间歇训练方法2)强化性间歇训练方法3)发展性间歇训练方法2、速度素质是指人体快速运动的能力,包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。
速度素质包括反应速度动作速度移动速度3、重复训练法依单次练习时间的长短，可分为1）短时间重复训练方法2）中时间重复训练方法3）长时间重复训练方法4、体能的发展1）良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础2）良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础3）良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础4）良好的体能训练有助于预防伤病、延长运动寿命5、运动素质（5种）1）力量2）耐力3）速度4）灵敏5）柔韧6、耐力素质分类按人体的生理系统分类，可分为1）肌肉耐力（力量耐力）2）心血管耐力（有氧耐力和无氧耐力）7、影响比赛结果的因素1）运动员在比赛中表现的竞技水平2）对手在比赛中表现的竞技水平3）比赛结果的评定行为8、周训练分类1）基本训练周2）赛前训练周3）比赛周4）恢复周9、逐进增加的负荷形式1)直线式2)阶梯式3)波浪式4)跳跃式10、判断运动疲劳的方法1)自我感觉2)外部观察3)生理测试4)心理测试11、竞技能力的构成1)体能2）技能3)战术能力4）运动智能5)心理能力12、系统训练的科学基础1）人体生物适应的长期性2）训练效应的不稳定性3）人体生物适应的阶段性13、有效控制的训练学要点1）制定科学的训练计划2）高度重视训练信息的采集和运用3）及时对训练计划惊醒必要的修正和调整简答题1、简述竞技体育的特点竞技体育作为人类的一种社会活动，具有自身的特点。
运动训练学复习资料
第一章竞技体育与运动训练判断题：1、竞技体育包括运动选材、运动训练和运动竞赛三方面。
2、竞技体育管理也是竞技体育的一个重要的组成部分。
3、竞技体育是以娱乐为主要目的游戏发展起来的。
4、竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。
5、竞争性是竞技体育赖以存在的基础。
6、竞技体育是只有很少的人参与的社会行为。
7、提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。
8、运动选材好就一定可以保证训练成绩的取得。
9、运动员的竞技能力是后天训练获得的。
10、现代运动训练从仅由少数教练员和运动员构成的封闭训练向有社会多种角色积极介入的开放性训练的方向发展。
11、各运动项目对运动员竞技能力的要求不同，但对每名运动员竞技能力构成特点是相同的。
12、运动训练项目和内容的专一性，并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段。
单选题：1、在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理2、在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.体育管理3、在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的？A．运动训练 B.运动选材 C.运动竞赛 D.运动管理4、在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？A.竞争性B.公平性C.规范性D.公开性5、竞技体育主要是由哪些人组成的群体行为？A.教练员B.运动员C.裁判员D.球迷和观众6、下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项。
A.最大限度地挖掘人的生理潜力B.振奋民族精神C.丰富人们的文化和精神生活D.促进经济的发展和繁荣7、在竞技体育的多种构件中，哪一个是最重要的？A.运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.运动管理8、运动员训练的直接目的是什么？A. 提高运动成绩B.提高竞技能力C.参加竞赛D.增强体制9、在运动员的竞技能力来源的途径中，最重要、最有效的途径是：A. 遗传效应B.生活效应C.训练效应D.社会效应10、构成运动员表现于专项竞技之中的综合竞技能力，除了主导竞技能力，还包括：Ａ.主要的竞技能力Ｂ.次要的竞技能力Ｃ.一般的竞技能力Ｄ.超常竞技能力11、每名运动员从事运动训练，其目标具有什么特点？Ａ.专一性Ｂ.多元性Ｃ.整体性Ｄ.连续性12、运动员在训练时，训练负荷在什么情况下使机体产生劣变现象？Ａ.超负荷Ｂ.适宜负荷Ｃ.最大负荷Ｄ.极限负荷多选题：7、竞技体育由哪几部分构成？A．运动选材 B.运动训练 C.运动竞赛 D.教育学因素8、竞技体育形成的基本动因有那些？、A．生物学因素 B.个性心理因素 C.社会学因 D.教育学因素9、运动训练学理论研究的基本内容有：A.训练内容B.训练负荷C.训练方法D.训练安排7.下列哪些选项属于竞技体育的基本特点？A．竞争性 B.规范性 C.公平性 D.观赏性8.为了保证竞技运动中的公平性，要求参加者共同遵循哪两个主要方面的行为规范？A.比赛项目B.比赛规程C.比赛规则D.比赛安排7、运动训练活动的主体是：A.运动员B.教练员C.训练管理工作者D.训练科学家8.运动训练活动的目的是：Ａ.满足社会生活的观赏需要Ｂ.提高运动员的竞技能力Ｃ.提高运动员的运动成绩Ｄ.显示国家的综合国力７．运动训练的理论体系由下列哪几个层次所构成？Ａ.一般训练理论Ｂ.项群训练理论Ｃ.专项训练理论D.特殊训练理论８．运动员的竞技能力除了技能，还包括哪些？Ａ.体能Ｂ.战术能力Ｃ.心理能力Ｄ.智能填空题：1.提高运动员的和是运动训练活动的目的。
运动训练学总复习资料
运动训练学总复习资料1.竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动.2.竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.3.现代竞技体育发展的百年回顾1竞技体育在世界范围广泛开展2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势4.竞技体育构成:1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管理5.竞技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性6.竞技运动的现代社会价值:1激励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪7.运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动.8.现代运动训练的基本特点:1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性9.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平.10.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.11.项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）12.项群训练理论的科学意义:A鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
运动训练学复习资料（题型：概念4-10’简答6×5’论述2×15’方法应用1×30’）一、概念题1运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
2运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。
3竞技体育：竞技体育是体育的重要组成的部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。
4运动训练方法：是在运动训练活动中，提高运动员竞技水平、完成训练任务的途径和方法。
5运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
6运动训练周期：以重要比赛次数为依据，将比赛划分为周期，按竞技状态的形成、保持、消失将周期分为准备期、比赛期、恢复期。
7竞技能力：指运动员的训练和比赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
8体能：是以人体三大功能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。
指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
二、简答题（概念、基本内容）1竞技体育4个要素1）运动选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
2）运动训练：是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
3）运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
4）竞技体育管理：无论是运动选材、运动训练还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。
2竞技能力、运动能力和训练水平之间的异同①与运动能力的异同：人体从事体育活动的能力即为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。
因此可以说，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。
②与训练水平的异同：运动员在训练过程中所达到的竞技运动水平称做训练水平，反映训练中运动员竞技能力的发展程度。
在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。
训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。
3系统训练（1）系统训练原则是指持续地、循序见进地组织运动训练过程的训练原则。
（2）系统训练原则的科学基础：①人体生物适应的长期性：适合人体生物适应规律的训练，能够使运动员在生物学方面发生有益的变化，这就需要较长的时间。
②训练效应的不稳定性：要想获得理想的训练效应，有效地发展运动员的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力，就必须注意保持训练过程的连续性，系统地、不间断地参加训练。
③人体生物适应的阶段性：人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，同时也是有阶段的。
机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几个阶段，在更长一些时间的跨度内，如几个月至一年的训练过程中，运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。
4周期训练（1）是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。
（2）周期训练原则的科学基础：①物质运动周期性的普遍规律：事物的运动和发展都周而复始呈周期性的。
这种周期性的运动不停地发展，每个往复、每个循环都不会完全相同。
每一个新的运动周期，都不应是上一个运动周期简单的重复，而应在原有的基础上螺旋式地提高到新的水平。
运动训练的周期性特点，就是由物质运动这一普遍规律所决定的。
②人体竞技能力变化的周期性特征：人体竞技能力的提高，明显地表现出周期性的特点。
在一次负荷后，机体能量消耗产生疲劳，继而解除负荷，逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高。
在这一基础上又给予下一次负荷，即开始了一个新的负荷周期。
每一次适宜的负荷都会引起机体的适应性变化；多次适宜负荷的刺激，就会引起机体多次的适应性变化。
在这一变化过程中，机体能力不断地得到提高，进入良好的竞技状态保持阶段，由于人体的保护性机制与到训练过程中来，在一段时间内保持了高度竞技状态之后，即需要休息和恢复，以消除生理和心理的疲劳。
③适宜比赛条件出现的周期性特征。
5区别对待（1）是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。
（2）科学基础：①运动专项竞技需要的多样性；②运动员个人特点的多样性；③运动训练特点的多变性。
6具体训练方法有哪8类1）是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。
2）具体操作方法：包括完整、分解、持续、间歇、重复、变换、循环、比赛训练法8种。
7运动训练的基本内容：体能训练、技能训练、战术训练、心智训练①体能：是以人体三大功能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。
指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。
②技能：运动技术是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。
动作要素：身体姿势、动作轨迹、动作时间、～速度、～力量、～速率、～节奏。
技术结构：动作基本结构、技术组合。
③心理能力：即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
运动智能：是智能中的一种，是脂运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。
是运动员总体竞技能力的重要组成部分。
④战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。
构成要素：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动。
三、论述题（概念、基本内容、科学基础）1、力量训练强度确定？（1）力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
（2）基本训练方法负荷量度的确定：A负荷强度：发展运动员最大力量的训练强度一般可控制在75%左右。
第一，力量训练必须有一个准备性的渐进过程，如对少儿训练，先是从40%左右的负荷强度开始，然后再逐渐加大负荷强度。
第二，每周应穿插一些更大强度，如90%~95%的负荷强度的训练。
B负荷数量（次数与组数）：练习的重复次数与负荷的强度有很大关系，通常，以50%的负荷强度做20次为宜，每减少5%的强度，重复次数可增加两次；每增加5%的强度，重复次数则要减少2次。
C组间歇时间：间歇时间的长短取决于练习的持续时间和负荷强度的大小，持续时间越长，负荷强度越大，间歇时间就应越长。
此外，间歇时间的长短与参与工作的肌肉数量有关，局部肌肉参与工作，间歇时间可短些，参与工作的肌肉越多，间歇时间也应越长。
（3）主要方法手段：A负重抗阻练习B对抗性练习C克服弹性物体的练习D利用力量训练器械练习E克服外部环境阻力的练习F克服自身重力的练习G电刺激2、耐力训练种类、方法？（有氧耐力方法、无氧耐力方法）（1）定义：是指有机体坚持长时间运动的能力。
疲劳是一种生理现象，是有机体自我保护的反映。
训练会导致机体疲劳，疲劳的产生则限制着有机体继续承受训练负荷。
（2）包括有氧耐力、无氧耐力。
（3）有氧耐力训练方法：①持续训练法：A 负荷强度：采用持续训练法发展有氧耐力的训练强度相对较小，心率可控制在145~170次/分之间。
这个训练强度对提高运动员心脏功能特别有效，对改进肌肉的供血能力、改造肌肉的直接吸收氧的能力也有特殊意义。
B 负荷数量：负荷数量取决于运动员的训练水平，训练水平高的运动员可承受大负荷量。
发展运动员有氧耐力训练时间不能少于20分钟。
C 工作方式：匀速持续跑；越野跑；变速跑；法特莱克跑。
②间歇训练法A 负荷强度：采用间歇训练法发展有氧耐力，在工作进行中，心率可达170~180次/分。
B 负荷量；C 间歇时间：一般要求机体尚未充分恢复（120次/分左右），便可进行下一次练习。
D 休息方式E 持续时间：半小时以上。
③循环练习（4）无氧耐力训练：①负荷强度：80%~90%，以使运动员机体处于糖酵解供能状态。
一次练习的持续时间介于1~2分钟之间，若以跑为训练手段时，其距离一般以400米为宜。
②重复练习的次数与组数：3~4次，以保持必要的训练强度。
练习的重复组数应视运动员训练水平而定，2~3组或3~5组。
③间歇时间：一种是次间间歇时间以恒定不变的方式安排，如每次练习之间休息4分钟等。
另一种是采取逐渐缩短时间的方式安排，这样做有利于使体内乳酸堆积，达到较高值。
组间的间歇时间一般要长于组内间歇时间，以利于恢复。
3、技术训练的常用方法？A直观法：是指在技术训练中，借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起队训练的表象，获得感性认识，帮助其形成正确思维，掌握和提高运动水平的方法。
B语言法：是指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。
C完整法：是指运动从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术。
D分解法：是指把完整技术按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。
E想象法：是指在训练前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术痕迹，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。
F表象法：是指运动员在头脑中对过去完成得准确技术动作得回忆与再现，唤起临场感觉。
G减难法：在技术训练中，以低于专项要领的难度进行训练的方法。
H加难法：在技术训练中，以高于专项要领的难度进行训练的方法。
4、年度周期划分，举例（一）准备时期的训练计划：1、训练任务和时间：基本任务就是要提高运动员的竞技能力。
并培养和促进竞技状态的形成。
时间：1.5~2个月。
2、训练方法、手段和负荷特点：准备时期的素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练方法的特点是负荷的量较大，强度相对较小。
准备时期的技、战术训练，均以分解主为主。
（二）比赛时期的训练计划：1、训练任务和时间：训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中充分表现自己已具有的竞技能力这样两个方面。
时间：不少于1 个半月。
2、训练方法、手段和负荷特点：为了与准备时期训练方法的特点相联系，比赛时期训练发展体能主要采用重复法，发展技能主要采用完整法，并较多地采用比赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力、运动智能和心理能力。