《自控力-和压力做朋友》读后感1000字
《自控力之和压力做朋友》读后感
《自控力之和压力做朋友》读后感
一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健
康带来威胁。
读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。
压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。
要以
平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并
且利用它有利的一面，最终你会发现压力原来可以激发自身
的潜能，并且成为我们的朋友。
本书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。
当压力来临时，试着向外去帮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和
潜能；当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别
人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人
去对抗压力；当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常
不过的事情，生活无处不艰难，不要认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自己的压力和痛苦。
没有压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家
只是去看压力带来的积极面，思维模式不是关于这个世界非
黑即白的真理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。
压力有害还是有益，完全取决于你的心态和行动，你如
果把压力放做朋友，压力自然也会助你一臂之力。
如果你始终认为压力有害，那么，压力就真的可以毁灭一个人。
《自控力：和压力做朋友》读书笔记
《自控力：和压力做朋友》读书笔记一、以“知行合一”观点1、改变“压力有害”信念1）以往对于压力在生物学的研究都是基于远古时代或是动物生存实验，即便有人类样本也是雄性居多，实验条件多是关乎生死存亡，激发的都是或战或逃反应，这与我们日常所遇到压力有所不同，面对后者还有一种可能反应，就是拥抱与接受。
2）压力是信号，也是契机。
压力产生的第一时间会引起心理和生理不适，它也同时提醒我们有一些很重要的东西需要发现和厘清，这些的总和与提炼就是——意义，是关乎个人价值观的存在。
3）转“压力有害”为“压力是资源”信念，可以保留迎战积极响应因素，去除身体层面应激反应对免疫系统的攻击。
2、行为层面转化压力1）将信念转化为行动力的关键一步就是：对感觉保持开放，并拥抱。
无论焦虑、痛苦，一切不适情绪。
只有这样，才有发现意义并与他人及世界产生联结的可能。
而最终你会发现，战胜困境化解压力的神性与魔力一直都与你同在，它就是你，是大家，也是周围的世界。
2）“压力是资源”观点过滤了有害杂质，有助于开启积极响应模式：化紧张为兴奋，化恐惧为挑战，它笃信你的强大，唤醒你的力量与本能，并将你从自我关注置身于更宏大的目标，通过深化意义再次强化行动力，由此互相激励，真正达到知行合一的良性循环。
二、以“当下的力量”视角“活在当下”的精髓在于接受不抵抗。
文章中所说的对所有感觉保持开放即指的是这一点。
一旦接受了作为压力源的人事物的存在，才能摒除一切杂念，进入“心流”状态，于宁静之中获得“本我”的巨大力量。
“本我”存在于每一个个体，解决问题的根本在于与无处不在的“本我”获得联结：无论与自己还是他人，都是与“本我”的联结。
三、以佛学境界佛学亦讲“当下”，安住于当下。
佛教教导人人皆有佛性——面对一切顺逆艰险迎战度过的强大力量。
这一力量植根于众生体内，面对压力时，独立作战或与他人联手与世界联结，都是佛性得以彰显的方式。
你是你，你是众生，众生亦是你。
《自控力》读后感(2篇)
《自控力》读后感自控力这本书给了我很多启示和帮助，让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福有着至关重要的作用。
书中首先讲述了自控力的定义和重要性，提到自控力是一个人获得成功的关键因素之一。
作者通过科学研究和实际案例的分析，深入浅出地解释了自控力的原理和影响因素。
他指出，自控力是一种可以培养和发展的能力，通过掌握一些实用方法和策略，我们可以提升自己的自控力水平。
在书的后半部分，作者介绍了一些实用的自控力提升方法，如建立明确的目标和计划、制定适当的奖励和惩罚机制、学会延迟满足感等。
这些方法都是基于科学研究的结果，并且经过实践的验证，可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪，提高自己的自控力。
通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的认识和理解。
我明白了自控力不仅仅是控制自己的冲动和欲望，更是能够克服困难和挑战，坚持自己的目标和价值观的能力。
我也意识到自控力的重要性远远超出了个人的成功和幸福，它还可以影响到我们与他人的关系和社会的发展。
通过学习这些自控力提升方法，我已经开始在日常生活中付诸实践。
我注重制定明确的目标和计划，避免拖延和浪费时间；我学会了延迟满足感，不再随意消费和追求短暂的快乐；我也开始注意调节自己的情绪，不让他人的言行影响到自己的心情。
总的来说，这本书给了我很多有益的启示和帮助。
它让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福来说是至关重要的，同时也提供了一些实用的自控力提升方法。
我相信通过不断的学习和实践，我能够提高自己的自控力水平，实现更高的人生目标。
《自控力》读后感（二）自控力，是一本由大卫·李奇所著的心理学图书，主要讲述了如何培养和提升自己的自控力，以实现个人目标与获得幸福生活。
这本书不仅提供了众多的科学研究和心理学理论，更给出了实用的策略和方法，帮助读者在面对诱惑和挑战时，能够更好地控制自己的行为和情绪，做出明智的决策。
整本书被分为四个部分：自我意识、自我监控、自我激励和自我改善。
每个部分通过详实的案例、生动的故事和简单易行的练习，让读者能够深刻理解和应用书中的观点和方法。
《自控力》读后感
《自控力》读后感《自控力》这本书，深入剖析了自控力的科学原理与实践方法，让我对自我控制和意志力有了全新的认识。
在阅读过程中，我不仅对自控力的重要性有了更深刻的理解，还学到了许多实用的方法和技巧，帮助我更好地应对生活中的挑战和困难。
首先，书中让我认识到自控力的重要性。
自控力是我们实现目标、克服困难、保持积极心态的关键。
无论是在工作、学习还是生活中，我们都需要自控力来抵制诱惑、克服困难、保持专注。
一个拥有强大自控力的人，往往能够更好地应对压力和挑战，取得更好的成绩和发展。
其次，书中详细阐述了自控力的科学原理。
作者通过大量的实验和研究，揭示了自控力的运作机制和影响因素。
这让我明白，自控力并不是一种神秘的力量，而是可以通过科学的方法和技巧来培养和提升的。
例如，通过冥想、呼吸练习和锻炼等方式，我们可以提高自己的自控力水平，更好地应对生活中的挑战。
此外，书中还提供了许多实用的方法和技巧，帮助我们提高自控力。
例如，制定明确的目标、制定计划并付诸实践、保持积极的情绪、避免过度消耗自控力等。
这些方法和技巧既简单又实用，可以帮助我们在日常生活中更好地应用自控力，取得更好的成果。
最后，我认为这本书对我的启发和改变非常大。
通过阅读《自控力》，我学会了如何更好地控制自己的情绪和行为，保持积极的心态和行动。
同时，我也学会了如何制定目标和计划，并通过实际行动来实现它们。
这些改变让我在生活中更加自信和坚定，也帮助我取得了更好的成绩和发展。
总之，《自控力》是一本关于自我控制和意志力的经典之作。
它不仅让我们认识到自控力的重要性，还提供了科学的方法和技巧来帮助我们提高自控力水平。
通过阅读这本书，我学会了如何更好地应对生活中的挑战和困难，保持积极的心态和行动。
我相信，在未来的日子里，我会继续运用这些方法和技巧，让自己的生活更加充实和有意义。
同时，我也会将这本书推荐给身边的人，让更多的人受益。
拆书-《自控力和压力做朋友》读书笔记
《自控力和压力做朋友》读书笔记冲着作者的前一本书《自控力》来读这一本。
说实话，切入角度完全不同，这本书大多是说如何改变对压力本书的看法，进而化压力为动力。
书中的内容也和“自控力”三个字用不怎么沾边。
然而依然是有收获的。
首先，我们需要重新定义财务压力。
压力的“教父”塞利认为压力是“四肢关节对施加在它之上的任何要求的反应”。
从这个定义来看，压力貌似是一个中性词，并不含有贬义。
如今许多报纸杂志都报刊杂志鼓励我们要减压，实际上减压这个词就给压力带上了贬义的帽子。
所以我们要彻底改变做的第一件事就是改变我们对压力的看法，你往好的方面看待它，它利于就是一个对你有利的潜意识。
反之亦然。
书中提到压力有三个方面催化作用的作用：应对挑战，与人联结，学习和成长。
从进化的角度来看，当我们面临生存的财务压力时，我们的反应是或战或逃窜，这种反应救了许多动物和人的性命，因此，这种反应被保留下来。
战，意味着应对挑战。
逃，意味着一味逃避。
然而这种双重压力反应，并不完全适用于现实世界，现在的大部分财务压力来源都无关生死。
来自压力的热量能量能够使你集中注意力，以获取周遭更多的内部信息。
如今，当我们面对双重压力时，要学会把压力给予我们的能量转化为积极应对挑战的动力，而不是一味逃避压力。
想想我们冲击是不是因为逃避压力而错失了一些机会，进而限制了自己的预计未来？在面对威胁时，我们都有照顾照料人和对人友善的反应，从进化的观点不难看出是为了保护观点后代。
虽然谋财伤害是本能，但是为了保护所爱之人让我们有了勇气，减少了恐惧。
随着不断进化与蓬勃发展，如今，当你可以选择帮助别人时，也会激发这个状态。
身陷我们时常看到遭遇了困境的人反而更加愿意助人为乐。
在不幸发生以后，这种利他主义的倾向能够帮助他们自愈。
泰戈尔有句话叫“世界以痛吻我，要我报之以歌”。
深以为然。
给自己壮丽设立宏大的目标也能够起到类似的效果。
每个人都有证明自我和为更浩大目标做贡献这两种驱动力，拥有更宏大目标的人，视自己为更大群体的一部分，把为群体做贡献设主导要目标，为了当更他们广大的使命去支持别人，进而激发了更大的光子。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感 我读《自控力和压力做朋友》的体会 樊沁霖 初读《自控力和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻 译过来总觉得缺少一种原汁原味， 更何况本书作者"野心"很大， 生物科学、 社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压 力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的 读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到 "自控力"的有声读物，便想"看书"不 行那就听别人"读书"吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了 一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩 《自控力和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压 力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二 字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎 的东西发生危险时引起的反应。
一方面"这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物 的痛楚",更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即"压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意 义的生活。
" 这与我们国家一句老话"无欲则刚"是不谋而合的，没有欲望就能够超 然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发 展日新月异的这一辈人而言， "无欲则刚"只能是一种理想状态， 《自控力》 一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且"无欲则刚"也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠， 生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级 的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
《自控力》的读书心得(通用7篇)
《自控力》的读书心得(通用7篇)《自控力》的读书心得篇1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
本书与同类心理学书籍的.最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。
《和压力做朋友》读后感500字
《和压力做朋友》读后感500字《和压力做朋友》读后感500字：
《和压力做朋友》，是《自控力》的作者的另一本书。
里面讲的观点是：
1.一个人对压力的态度（认为压力是否有利），会影响他的寿命长短。
认为承受财务压力会使可承受寿命变短的，会去世较早。
认为承受重压对自己是件好事的，会活得更长。
所以，一切都会如自己所期望的那样，最后我们都会求仁得仁。
2.在高压下生活的人会比低压下生活的人因更富裕。
因为获得幸福和夺回来趁手压力不冲突，压力创造的是有意义的生活。
反倒是那些容易对生活不但满足的菲律宾人，他们会不大有钱。
压力可以使我们的生活更美好。
试想一下，一早起来，你面临的是没有没双重压力的生活，意味着，今天你没必要去做什么想法。
在这样放松的心态影响下，一般你也就默认了这一天会毫无波澜、毫无成果地过去。
你既不用为生活打拼，也不用为家人付出，当更不用跟自己宣战。
3.如何在压力来临的时候，消除一些紧张情绪？
书里的建议是：把每一次压力下要做的事情都当做一个。
研究表明，怀抱着紧张感做事情的人，最后的成绩会比怀着迎接挑战和刺激的人的成绩少。
从生理层面分析的话，怀着迎接挑战的笑容做事的话，身体会分泌精氨酸，该激素可以舒缓压力。
总结一下：应当发生改变错误认知，把有压力当作是两件有益的事儿事情。
作者：纸书成酒。
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《自控力:和压力做朋友》读后感 1000 字 《自控力和压力做朋友》读后感 1000 字 原创左彧 听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小 白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的生理反应，推演为人类感受 后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！ 其实我们在很多情况下， 都会把一种现象用理所当然的逻辑"通感"化， 从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药 物反应结论，真是细思极恐！ 这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是某市搞了一次调查，组织全市数十名 三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种生理的警示， 正是由于产生了压力人们才会重视、 才会思考、 才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认 知压力的。
"认为压力会对身心有害"这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感 到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚 脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或 者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃 会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予 以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预 期，正是"变压力为动力"的意义。
所以从行为学的角度来分析"感受——认知——行为"是我们对待事物 的三个环节，而我们往往会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采 取了错误的行为。
所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。
压力产生于我们遇到的矛盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。
人终其一生都会有压力相伴，概莫能外婴幼儿受惊吓或饿了，有压力 会哭、会闹；学生少年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、 急于发展有压力，会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝 食难安、身心憔悴…… 所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态，积极地认知 压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。
毕竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。
这两点之间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理 性地接受这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！
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