初三中考前20天冲刺主题班会

学习中有两个不等式：
学习时间≠学习效果，效率是关键因素，同时也要有足够的时间。
知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重 要影响作用。
期中考试后的备考思路： 调整状态，重树信心，再鼓斗志，保持稳定，坚守阵地，巩固基础，提升能力， 挖潜增分，劳逸结合，平稳过渡，平安中考。
期中考试后的备考对策：
的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。
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解决之道：高效率学习
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越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。越临近考试，考生心理压力越大，
往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。其实
学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一
候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效
了。快乐运动=高效率学习”。
调整心态最有效的4种方法
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心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。
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中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。那
么如何调节心态呢？不妨参考以下方法：
闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。
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解决之道：接纳现状
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在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自
己吓到了。入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想
入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。没有心事了，入睡自然就容易了。
己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。
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另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动。保证每天10—20分钟的体育
锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好
足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。
表现3 很努力 成绩上不去
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很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。随之而来
重点。最后阶段要加强对知识的理解。
做好同题归类
3.坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。
沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有 所收敛。只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。
4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。
大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改 善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在 明天！
新找到自己的起点，当然了，找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进。 有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，
但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如 果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名落孙山了。
名师教路
▪ 加强理解
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期中考试后仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运
用能力需要进一步提高。后阶段的复习 ：
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首先要注重基础，以考试大纲和考试说明的复习为主，文科方面，要对各个考点进行准确把握；
理科方面，各个公式不能放过。
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其次，根据考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的
良好的心态 +
务实的计划 +
充实的任务 +
正常的作息
期中考试后后 动力不够 效率不高？
以下问题有没有困扰你？ 1.睡前很困，但入睡困难。 2.容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。 3.觉得自己不够有动力，效率却不高，对自己的现状不满意。
表现1 睡前很困 但入睡困难
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很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一
样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。比如上午记忆力好，可以多复习合特别重要。很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际
上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，
有张有弛才能坚持到最后。因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时
学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的 失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。
明天是美好的。但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力， 才能换来明天的美好。“暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空”，用一个好心情，用一种平 常心去投入到下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。
初三中考前20天冲刺主题班会
适应性考试之后
用积极的心态 给初三最后的学习注入激情！
我 对 大 家 说
对于适应性考试结果：“分数不重要，暴露的问题最重要”。剩下尽有二十天的冲刺，心态和复习 策略的调整至关重要。
考试完后总结固然重要，但是更重要的是找到新的起点。
有的同学期中考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静下心来重
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表现2 一有杂音 就会分心
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有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注
越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。
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解决之道：坚持运动
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学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生首先要平
复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自
1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。
自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。一个情绪 低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢？
2.适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。
人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。要有一种“惹得一身剐， 敢把皇帝拉下马”的豪迈情怀，只有这样的人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发 出来。