家庭自测血压方法
第3章 家庭血压自测
第3章家庭血压自测目前我国高血压的总体情况是，患病率高，知晓率低，治疗率尚可，但控制率极低。
核心问题是，普通居民通常不测量或很少测量血压，因此知晓率低；服用降压药物的患者，治疗依从性差或血压管理质量不高，因此控制率低。
让自动的电子血压计像冰箱、彩电等家用电器一样进入家庭，每个家庭成员定期测量血压，进行家庭血压自测，是提高高血压知晓率与控制率的有效手段。
家庭血压自测通常由被测量者本人自我完成，这时又可称为自测血压或家庭血压自测（Home Blood Pressure Monitoring，HBPM），但也可由家庭成员等协助完成。
测量在熟悉的家庭环境中进行，因而可避免在诊室血压测量（office blood pressure monitoring，OBPM）时常会出现的“白大衣效应”；可用于评估数日、数周甚至数月、数年中血压的长期变化情况或降压治疗效应；而且有助于增强患者管理高血压的参与意识，改善患者的治疗依从性。
随着我国社会、经济的快速发展，以及人民健康管理意识的提高，自动的电子血压计正在进入家庭，许多接受降压治疗的高血压患者经常在家中测量血压，并将这些测量结果带给治疗医生，供医生制定或变更治疗方案时参考。
一、家庭血压自测的临床意义1、提高高血压的知晓率目前，我国通常是那些正在接受降压治疗的高血压患者才在家中测量血压。
因此，家庭血压自测常被误认为是高血压患者才需要做的事情，而自认为血压正常者则很少进行家庭血压自测。
实际上，家庭拥有血压计并进行家庭血压自测的重要价值在于，那些血压正常者通过定期测量血压可及时发现血压升高，从而对高血压进行及时的诊断和治疗，预防心脑血管并发症的发生。
欧美、日本等发达国家以及北京、上海等大城市家庭拥有血压计的比例比较高，高血压的知晓率也比较高。
2、提高高血压诊断的准确性家庭血压自测在家中进行，测量次数和天数均比较多，可以更准确、更全面地反映一个人日常生活状态下的血压水平。
家庭自测血压标准
家庭自测血压标准随着生活水平的提高，人们越来越关注自身健康问题。
血压是人体健康的重要指标之一，因此，家庭自测血压已成为现代人关注健康的一种方式。
但是，如何正确地进行家庭自测血压，以及如何判断血压是否正常，是许多人关心的问题。
本文将介绍家庭自测血压的标准和注意事项。
一、家庭自测血压的标准1.正常血压正常血压的标准为收缩压（即高压）在90-139毫米汞柱之间，舒张压（即低压）在60-89毫米汞柱之间。
如果您的血压在这个范围内，说明您的血压处于正常水平。
2.高血压高血压的标准为收缩压（即高压）≥140毫米汞柱，舒张压（即低压）≥90毫米汞柱。
如果您的血压高于这个范围，说明您有高血压的风险。
3.低血压低血压的标准为收缩压（即高压）<90毫米汞柱，舒张压（即低压）<60毫米汞柱。
如果您的血压低于这个范围，说明您有低血压的风险。
二、家庭自测血压的注意事项1.选择合适的血压计家庭自测血压需要使用血压计，因此选择一款准确可靠的血压计非常重要。
建议选择电子血压计，因为它们更加准确，易于操作，而且价格也比较实惠。
2.正确测量血压在测量血压之前，应该先休息一会儿，保持心情平静，不要过度紧张或兴奋。
在测量血压时，应该坐在椅子上，双脚平放在地上，胳膊放在桌子上，手掌向上。
测量时应该保持安静，不要说话或移动。
3.测量多次取平均值为了确保测量的准确性，建议每次测量血压都进行多次测量，并取平均值。
通常建议每次测量间隔5-10分钟。
4.注意血压的变化血压是一个动态的指标，它会随着时间和环境的变化而变化。
因此，在进行家庭自测血压时，应该注意血压的变化趋势，以便及时发现异常情况。
总之，家庭自测血压是一种简单、方便、有效的健康监测方式。
但是，在进行家庭自测血压时，需要注意一些细节问题，以确保测量的准确性和可靠性。
如果您发现自己的血压异常，应该及时就医，接受专业的治疗和管理。
高血压专场丨家庭自测血压攻略在手，家人再也不用担心我的血压啦！
高血压专场丨家庭自测血压攻略在手，家人再也不用担心我的血压啦！戳原文，更有料！血压测量的4个潜规则，你一定要知道基层医师公社 10月5日潜规则一：选对血压计家庭或个人使用，一定要挑最合适的血压计。
上臂式电子血压计——推荐在最新的国家基层高血压防治管理中，推荐使用经认证的上臂式电子血压计，只需每年进行一次定期较准即可。
至于选择哪种品牌，建议采购当地医院体检中心使用的品牌，一般都没问题。
潜规则二：忽略五环节，测不准1.要检查电子血压计本身是否存在问题，居民的电子血压计是否为通过正规渠道购买且经认证的血压计，是否经过定期较准。
2.有些居民在一些嘈杂的环境中，进行血压测量，甚至刚锻炼完就进行测量，测出的结果一定会比正常血压高。
3.在测量血压时，翘二郎腿、或与他人交谈，也会对测出的血压值产生影响。
4.居民不规范甚至错误地捆绑袖带，也是测量值不准确的重要原因。
5.很多人没有认识到高血压是一个发展的过程，以前测量血压正常，就认为自己血压一直是正常的，如果测量出来的血压值与自己预想的不一样，就认为机器有问题，没有从自身身体状况变化来看待血压变化的问题。
潜规则三：正确测量，认准四步第一步：调整状态第二步：选择血压计居民在家中测量，应选择经认证的上臂式电子血压计，并定期较准。
第三步：捆绑袖带第四步：测量血压潜规则四：这些人不宜使用(1)过度肥胖者(2)心律失常者(3)脉搏极弱，严重呼吸困难和低体温病人(4)心率低于40次/分和高于240次/分的病人(5)大出血、低血容量、休克等血压急剧变化的病人(6)帕金森氏症患者戳原文，更有料！2018年联合高血压科学会议指出家庭血压监测是高血压防治的重要组成部分心血管健康联盟信息平台 10月30日美国心脏学会（AHA）2018年联合高血压科学会议上提出的试点计划的结果显示，HBPM可改善高血压控制并节省医疗费用。
研究纳入了2550例血压持续未控制的成年高血压患者，向其提供免费的家用血压监测设备，监测数据可在线共享和追踪。
测量血压标准过程
测量血压标准过程
1、室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。
2、在测量前，受检者要精神放松，最好休息20～30分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。
3、受测者取坐位或仰卧位均可，受测的手臂应放在与右心房同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平)，并外展45度。
将衣袖上卷至腋窝，或脱掉一侧衣袖，以便于测量。
4、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，将袖带气袋中部对肘窝，袖带下线距肘窝2～3cm，平整无折地缠在上臂中部，松紧以能放入1指为宜，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。
5、首次测量，两上臂血压均应测量，以血压读数较高的一侧作为今后测量的上臂。
6、第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取2次的平均值为所得到的血压值。
如果收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg 以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
此外，如果要确定是否患高血压，最好还要在不同的时间里进行测量，一般认为，在安静状态未服用药物的情况下至少有3次不同时间的测血压值，才可以定为高血压。
7、如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。
家庭血压测量诊断高血压标准
家庭血压测量诊断高血压标准朋友们，今儿咱们来聊聊家里头量血压那点事儿。
咱们都知道，高血压这事儿，那可是现代生活中的“隐形杀手”，平时不显山露水，但一不留神，嘿，就能给你来个措手不及。
所以啊，家庭血压测量，就成了咱们守护健康的小哨兵，简单实用，还方便得很。
首先，咱们得明白，家庭血压测量诊断高血压的标准，可不是随便拍拍脑袋定的。
那是经过多少专家学者，日夜研究，反复试验，才得出来的金标准。
简单来说，就是在家自个儿量血压，如果高压（收缩压）经常超过140mmHg，或者低压（舒张压）经常超过90mmHg，那你可能就得跟高血压这哥们儿“套近乎”了。
不过啊，别一听“高血压”仨字儿，就吓得跟啥似的。
高血压嘛，就像是个慢性子的小脾气，只要咱们平时多留意，多照顾，它也不会轻易就闹出啥大乱子来。
关键就在于，你得学会怎么跟它和平共处。
说到家庭血压测量，那可得讲究个方式方法。
首先，你得有个靠谱的血压计，现在市面上那些电子的、上臂式的，都挺不错，操作简单，读数也准。
记得啊，买的时候要挑个牌子响当当的，别贪小便宜吃大亏。
量血压的时候，得挑个心情平和、身体舒坦的时候。
别刚跑完步、生完气，或者刚喝完酒就急吼吼地量，那样儿测出来的数据，比过山车还刺激，不准！最好是在早晨起床后，或者晚上临睡前，这两个时间段血压比较稳定，测出来的数据才靠谱。
量的时候，记得把袖子挽高点，别勒着胳膊，那样儿血压也会受影响。
坐姿也得端正，别歪七扭八的，好像椅子上长了钉子似的。
静下心来，深呼吸几下，让心情平复下来，然后再开始量。
量完了，记得把数据记在小本本上，或者用手机APP记录下来。
这样时间长了，你就能看出自己的血压变化趋势了。
要是发现血压老是不正常地往上涨，那就得赶紧去医院瞅瞅，听听医生的意见了。
当然了，预防高血压，光靠量血压还不够。
咱们平时还得注意饮食、运动、心情这些方面。
少吃点油腻的、咸的，多吃点蔬菜水果；多走动走动，别老窝在沙发上看电视；心情得保持舒畅，别整天愁眉苦脸的。
家庭自测血压指南
45农家之友 2014. 12设备 首选上臂式 选对血压计是家庭自测血压的第一步，有3个关键点。
第一，上臂式电子血压计最佳。
它不像水银血压计那么麻烦，需两个人同时操作且有较高的技术要求，也不像手指式、手腕式血压计存在准确性差的问题。
上臂式血压计的优势在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，且量血压的胳膊处能轻易做到与右心房平行，而手腕式和手指式血压计都很难做到。
第二，袖带与气囊大小要合适，因为袖带太大或太小都可能影响准确性。
第三，一定要购买通过专业标准认证的血压计。
时间 吃降压药前测 血压在一天之内会有所波动，一般早上较高，晚上较低，因此早晚各测一回能对血压有较全面的了解。
早上测时，应选择在起床后30~60分钟，此时已上完厕所排空膀胱，简单活动后，人也从睡眠中逐渐清醒。
需要提醒的是，一定要在吃降压药前测，这样才能真实反映药物疗效，甚至比吃完药去医院测更准确。
早上血压的监测，对清晨高血压控制尤为重要。
晚上测时，建议在吃完饭、服完药，快入睡时进行。
频率 稳定后一周一次 不同的人需要检测血压的频率不同。
首先，初诊患者、正在调药或血压处于波动期的高血压患者，每天早晚各测一回血压，连续测5~7天即可，这能为医生调整方案提供帮助；其次，血压控制较平稳的患者，一周只需测量其中一天的早晚血压值；再次，健康人群一年测1~2次血压即可。
此外，当出现头晕、头痛等不适时，也建议增加测量次数，以便知道到底是高血压还是低血压引起的。
体位 最好坐着量 测血压时，无行动障碍者应坐着，最好选有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分钟后再测血压。
测量的关键是，要将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏保持在一个水平线上，两腿放松，自然落地。
需要提醒的是，在给卧床患者测血压时，要么让他们坐在床上，要么让他们平躺着，不能半躺着。
平躺着测血压时，要注意胳膊放平，外展成45度角，保证和心脏平行。
有体位性高血压或低血压的人，应分别测量坐位血压和卧位血压，但不能将坐位血压跟卧位血压比，应分别比较。
血压测量方法与步骤
血压测量方法与步骤（一）血压是指人体在心脏收缩和舒张过程中对血管壁的压力。
测量血压可以了解一个人的心血管健康状况和潜在疾病风险。
下面是血压测量的方法和步骤：1. 静坐5分钟：在测量前需要先静坐5分钟以上，使身体得以放松。
2. 选择血压计：选择一套适合自己的血压计，常用的有数字式电子血压计和手动式水银血压计。
3. 调整袖口：将血压计的袖口套在肱骨中部以上的位置，并尽可能让袖口与上臂皮肤贴合，松紧度适宜。
4. 确定起始压力：将气袋充气至稍高于正常血压范围的压力，再向左右转动调节阀，稳定气压值。
5. 记录收缩压：解开阀门，让气袋中的空气逐渐排出，同时使用听诊器听到第一次心跳时，记下此时的压力为收缩压。
6. 记录舒张压：气袋继续放气，直到心跳声消失时，此时的压力为舒张压。
7. 记录脉搏：在测量完成后，可在同侧桡动脉处触摸到脉搏，计时并记录每分钟跳动的次数。
8. 重复多次测量：为了得到更加准确的测量结果，应该在静坐5分钟后，至少连续测量3次，每次测量之间间隔1-2分钟。
以上就是血压测量的步骤和方法，需要注意的是，在测量时要保持放松，心态平静，尽量避免身体活动、吃饱或喝了刺激性饮品等影响测量结果的因素，测量的时间尽可能固定。
若测量结果超出正常范围，应及时咨询医生并进行详细检查。
（二）血压是一个人心血管系统健康的重要指标，测量血压的正确方法也是十分关键的。
下面是详细的血压测量方法和步骤：1. 选择合适的时间：测量血压时需要选择在安静、无压力、身体状态稳定的情况下进行。
最好在早晨醒来后的一小时内进行血压测量。
2. 休息：测量前应坐在椅子或床上，保持放松，闭上双眼，深呼吸几次，让身体尽量保持放松状态。
3. 选择合适的血压计：市面上常见的血压计有数字式电子血压计和手动式水银血压计，选择合适的血压计进行测量。
4. 调整气袋：将气袋套在上臂上并将袖口拉紧，使其与臂部贴合。
调节气袋以使其够紧贴手臂，但不至于对血流产生影响。
如何自测高血压
如何自测高血压高血压是一种常见但严重的疾病，它会导致许多疾病，如心脏病和中风。
许多人并不知道自己是否有高血压或如何测试高血压。
以下是一些简单的方法来自我检测高血压。
测血压检测血压是检测高血压最常用的方法。
市面上有许多自测血压仪器，使用起来非常方便。
通常包括一个手表式的计时器和一个手臂套。
手臂套会自动充气并测量血压。
但需要注意的是，正确使用血压仪器非常重要。
在测量血压前，应该安静地坐下休息5分钟，并在同一时间进行检测。
检测应该进行三次，每次应该有1-2分钟的休息时间。
测脉搏脉搏的快慢可以提示一个人是否有高血压。
脉搏一般应该在60-100次每分钟之间。
如果脉搏超过这个范围，可能是高血压的早期症状。
检测脉搏非常简单。
将手指放在手腕或颈部的动脉上，数出在15秒内跳动的次数，然后将其乘以4就是每分钟的脉搏数。
体重指数良好的体重是预防高血压的重要因素。
人们可以通过计算体重指数（BMI）来确定他们是否处于理想的体重范围内。
计算BMI 是一个简单的公式，体重除以身高的平方。
范围在18.5至24.9之间的BMI值被认为是健康的；在25至29.9之间被认为是超重；30或更高被认为是肥胖。
代谢综合征代谢综合征是一组由高血压、高血糖、脂质代谢异常和腰围超过预定值的症状组成的疾病。
如果一个人有这些症状中的三个或更多个，他们可能会被诊断为代谢综合征。
这种病症会增加患高血压及2型糖尿病的风险。
如果怀疑自己有代谢综合征，建议及时去医院进行检查。
结论自我检测高血压对预防高血压和相关疾病非常重要。
通过自我测量血压、脉搏和计算BMI等方法，人们可以更好地控制和了解自己的健康状况。
当然，如果怀疑自己患有高血压，及时就医才是最重要的。
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家庭自测血压方法 Prepared on 22 November 2020
家庭自测血压方法高血压是威胁人类健康的主要杀手，是我国人群脑卒中、冠心病发病及死亡的主要危险因素。
目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患高血压，约占全球高血压总人数的1/5。
在我国高血压存在有患病率高、死亡率高、致残率高，知晓率低、治疗率低、控制率低的特点。
造成这种状况的原因是人们通常不测血压或很少测量血压。
血压测量是了解血压水平、诊断高血压、指导治疗、评估降压疗效以及观察病情变化的主要手段。
目前血压测量主要有诊室血压测量、动态血压监测及家庭自测血压3种方法。
家庭自测血压能够增强患者自我管理血压的意识、规范治疗、提高控制率，防止心肌梗死、脑出血、冠心病、脑梗死等并发症发生。
选择合适血压计现在常用的血压计有水银柱血压计、腕式电子血压计、上臂式电子血压计3种。
水银柱式血压计已经使用100多年了，其优点是测出的血压值准确且稳定性好。
但使用起来比较麻烦，要求使用者须经过培训，如不能很好地掌握技术要领，反而容易造成测量误差。
听力下降、尤其老人对听诊测压结果会有较大的影响。
此外，水银柱血压计还容易造成汞污染。
腕式电子血压计携带方便，测量简单、迅速，但不适用于患有血液循环障碍和血管病变的老人，如糖尿病、高血脂、高血压等病会加速动脉硬化，从而引起末梢循环障碍，导致测压结果不准确。
上臂式电子血压计相对来说操作简便、稳
定性好、精确度高，可适用于患有动脉硬化的老年人群。
《中国血压测量指南》建议家庭自测血压采用国际标准认证的上臂式电子血压计。
家庭自测血压的基本方法（1）测血压前至少休息5min，在测量前30min内禁止吸烟或饮咖啡，并排空膀胱，不宜受冷。
（2）全身放松，保持平稳自然呼吸，如情绪紧张应等情绪稳定后再进行测量。
（3）被测量者取坐位，最好坐靠背椅，双脚平放于地面。
（4）测量时尽可能裸露上臂，上臂及血压计与心脏处在同一水平。
（5）将臂带套在左臂上，捆扎松紧适度，臂带的下缘应高于肘部1～2cm，空气管应在中指（手掌方向）的延长线上。
（6）测量时不要说话或晃动身体。
（7）测量结束后，应立即记录下来。
记录内容应包括：测量日期与时间、收缩压、舒张压与脉搏值。
家庭自测血压的频率及时间（1）初始阶段：连续测量7天，每天早晨6：00～9：00间，下午18：00～21：00间各测量1次，每次测量3遍，取平均值。
排除第1天血压值，仅计算后6天血压的平均值。
（2）治疗阶段：根据第1周自测血压值指导药物治疗。
如改变治疗方案，则依据自测血压2周的平均值来评估疗效。
（3）长期观察：高血压得到有效控制后，一般每周自测血压1天，早晚各1次。
（4）如需了解24小时血压波动变化，可增加自测频率，如早晨起床后、上午、下午、晚上就寝前各测1次，连续自测2～4周。
家庭自测血压的注意事项（1）血压计要定期检查以保持其准确性。
（2）并非所有高血压患者都可以使用自测血压进行血压监测。
对
精神抑郁或焦虑、擅自修改治疗方案的患者，不建议自测血压。
房颤、频发心律失常、严重房室传导阻滞会影响血压测量值的真实性，这些患者也不推荐使用家庭自测血压。
（3）每次测量血压时应重复3遍，间隔1min，取3次测量的平均值为测量值。
（4）两臂血压差异较大时以高的那侧为准，偏瘫患者以健侧血压为准。
（5）一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊室测量的血压值，家庭自测血压的平均值为135/85mmHg时，相当于诊室血压的140/90mmHg。
非同日多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压，应到医院结合诊室所测量的血压做出明确诊断。
（6）不能擅自根据家庭自测血压修改治疗方案或自行停服降压药。
（敬请指导，谢谢！）。