模特培训之形体训练
模特培训方案
模特培训方案近年来，随着时尚行业的不断发展，模特已经成为了时尚活动的重要组成部分。
模特作为展示时装、推动时尚的重要角色，被越来越多的品牌、时尚公司所青睐和重视。
为了培养一批优秀的模特人才，各大时尚学院和培训机构纷纷开展模特培训课程。
在众多模特培训课程中，如何选择一套适合自己的模特培训方案呢？一、模特培训基础1. 身材与形体训练模特身材与体型的比例是重要的参考因素，因此，针对模特的身材与形体训练是每个模特培训课程的必须内容。
身材训练包括塑造良好的体型，强健的体魄和基本的运动基础，形体训练则主要是涉及走路姿势、动作和手势的训练。
2. 服装造型模特行业对服装的要求非常高，因此，服装造型也成为了模特培训的关键内容。
模特需要学会不同风格的服装搭配，以及如何穿着各种类型的高跟鞋、平底鞋等。
3. 化妆技巧时尚界强调造型搭配，化妆技巧也是模特不能缺少的技能。
在模特化妆课堂上，模特将会学会如何化妆、如何根据不同的服饰颜色、场合选择不同的化妆风格。
4. 拍摄技巧拍摄技巧是模特必须要掌握的技能之一。
模特需要学习如何在镜头前展示自己的风采、如何摆出自然姿态。
因此，模特拍摄训练将成为模特培训必须内容。
二、模特培训进阶1. 舞台表演模特舞台表演同样是当今许多品牌和时尚秀上必备的环节。
模特在舞台上需要展示出自信、优雅、灵动的气质和特质。
因此，模特必须要学会如何在舞台上表演、如何和服装、道具、音乐融合，将整个个人气质和时尚产品完美地演绎。
2. 市场营销市场营销技巧是模特必须要掌握的技能之一。
模特需要学习如何在市场上了解自己的定位和市场需求，了解自己的品牌需求和自己的产品价值，再通过整合自己的产品资源来推广自己的品牌、自己的产品。
3. 时尚人物魅力模特不仅仅要有着美丽的外表，还需要有着独特的个人魅力。
学习时尚人物魅力的课程可以帮助模特了解和塑造自己的个性特征，培养自己的时尚魅力。
三、模特培训企业选择在选择模特培训企业时，需要看重以下几点：1. 培训企业的实力好的模特培训企业需要有足够的实力和资质，才能够真正的提供优质的模特培训服务。
模特培训形体训练的基本要求
模特培训形体训练的根本要求身高是必须具备的根本条件。
在实际运作中还分特定人物模特、产品形象模特、试衣模特和礼仪模特等。
中国模特还可以简单的分为平面模特、T台模特、广告模特、特型模特和特殊年龄模特五大类。
（1）训练前必须做好准备活动，活动开身体的各关节，以免受伤。
（2）训练时，要穿棉质的、有弹性的紧身服装。
棉质的服装有助于吸汗、透气。
有弹性的服装有助于舒展动作，同事也可以使教师及时发现学生的形体问题及变化，以便为学生安排适合的训练方法。
穿运动鞋及棉质运动袜。
应尽量防止穿着丝袜，因为丝袜易使脚下发滑而外伤脚踝，且丝袜不吸汗，易产生异味。
（3）训练时，不要佩戴饰物，以免发生伤害事故。
（4）训练要有方案、有步骤、循序渐进第进展，切忌忽冷忽热、断断续续。
要持之以恒，力求系统地掌握形体训练的有关只是和方法。
（5）器械练习时，要有专人指导和帮助，要注意训练的平安。
（6）在训练中和训练后要补充适当的水分，同事注意饮食的合理搭配。
（1）初学者出现肌肉酸痛、身体僵硬甚至稍有肿胀属于正常现象，一般在一周左右就会适应。
但如果再锻炼中突然出现剧痛或在锻炼后出现单侧肢体异常疼痛，应立即停顿运动，找出原因或请医生检查治疗。
（2）要随时关心自己身体的围度变化，而不是只注意体重。
因为肌肉的比重比脂肪比量大，所以经过锻炼，可能体重未变，但身材苗条匀称了许多。
（3）正确的呼吸方式会减缓肌肉疲劳，因此每个动作都应配合正确的呼吸方式，即用力时呼气，放松时吸气。
（1）锻炼时间最好在黄昏，晨练会导致白天学习时容易疲劳。
（2）人体内的乳酸恢复期要48个小时，所以对没有减重要求的学生来讲，可以隔天锻炼一次。
（3）每次锻炼的时间可以根据学生自己的时间和体力决定，但每次持续时间不得少于30分钟。
模特形体课5个基本训练动作
模特形体课5个基本训练动作一、基本训练动作1、臀部训练训练目标：增强臀部力量，提升臀部美感。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，膝盖微屈，重心置于双腿之间；▲2、向后蹲下，腿肚及大腿内侧接触地面，胯部到地面的平行位置；▲3、保持向后蹲姿，双臂伸直向上；▲4、保持双臂伸直向上，双腿尽量平行；▲5、抬起双臂，抓住双腿，体前倾，保持双腿平行；▲6、返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
2、腹部训练训练目标：增强腹部核心力量，塑造性感腹部。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，6吋左右；▲2、手足微曲，重心置于双腿之间，双手伸直，伸向前方；▲3、双膝微屈，双肩落下，头部前倾；▲4、双臂伸直向前，上身前倾，腹部朝上；▲5、腹部收紧，上身抬起，尝试保持双腿不动；▲6、双臂自然向下，慢慢返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
3、腿部训练训练目标：加强腿部力量，练习美丽侧腿线条。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，膝盖微屈，重心置于双腿之间；▲2、双腿伸直，双臂伸向前方，上身保持站立状态；▲3、抬起双腿，双腿成90度角，两腿之间保持一定距离；▲4、收紧腹部及大腿内侧肌肉，保持双腿成90度角，尽量不放松；▲5、慢慢放下双腿，放松腹部及大腿内侧肌肉；▲6、双腿伸直，返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
4、背部训练训练目标：加强背部力量，让背面有型有力。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，双膝微屈，重心置于双腿之间；▲2、双臂伸向前方，双手互相合拢，下巴向下；▲3、慢慢抬起双臂，尝试将双肩部抬起，保持双腿始终不动；▲4、暂停3-5秒，放松双肩；▲5、慢慢将双肩部放下，双臂伸向前方，返回站立姿势，重复上述动作，完成一次。
5、腰腹训练训练目标：增强腰部和腹部力量，让臀部更加有型。
动作要领：▲1、站立定位，双脚分开，膝盖微屈，重心置于双腿之间；▲2、双臂伸直，向前方伸展；▲3、抬起右手，左腿微曲；▲4、向右侧弯曲，双臂向右侧伸展，尽量将双腿离地；▲5、放下右手，返回中立状态，重复上述动作，完成一次。
学生模特培训内容计划
学生模特培训内容计划第一部分：基础素质培训1.形体训练a.多维度伸展：学生模特应该有灵活的身体，能够进行各种动作和姿势，故需进行多维度的伸展训练。
b.舞蹈训练：学习基本的舞蹈动作，提高身体协调性和优美程度，培养舞台表现力。
c.形体塑造：通过运动和定期的健身锻炼，塑造健康的身体曲线，增强身体的线条美。
2.表演训练a.微表情训练：学习如何利用面部表情来展现不同的情绪和风格。
b.动作表演训练：学习如何利用身体语言进行表达，如走秀、摆姿、手势等。
c.声音训练：学习如何运用声音来传达情感，如对白、旁白、宣传语等。
3.礼仪训练a.形象塑造：学习如何根据不同场景进行形象塑造，如商务、休闲、正式场合等。
b.言行举止：学习如何做到得体言行、优雅举止，展现出高贵的气质。
第二部分：技能提升培训1.走秀训练a.基础走姿：学习如何走出独特的步态、站姿和转身姿势。
b.服装搭配：学习如何与服装搭配，展现服装的美感和时尚性。
c.舞台表现：学习如何在舞台上展现出不同的风格和气质，包括步态、眼神、手势等。
2.摄影训练a.面部表情：学习如何在拍摄时表现出不同的面部表情，包括微笑、凝视、愉悦、自然、专注等。
b.肢体语言：学习如何在拍摄时运用肢体语言来展现出不同的气质和风格。
c.服装造型：学习如何针对不同的服装造型进行拍摄，包括服装搭配、表达方式等。
3.台词表演a.对白演绎：学习如何演绎不同的对白，包括情感的表达、语言的节奏、情绪的转变等。
b.情景表演：学习如何在不同的情景下进行表演，包括人物性格、情感表达、氛围创造等。
第三部分：职业规划与素养提升1.职业规划a.行业认知：介绍时尚模特行业的发展现状、未来趋势和发展方向。
b.个人定位：了解学生模特的特长、兴趣和优势，帮助他们确定个人发展方向。
c.规划路径：介绍从学生模特到专业模特的职业发展路径和要点。
2.素养提升a.心理调适：学习如何应对模特工作中的压力和挑战，保持积极的心态和心理素质。
模特入门培训教程
模特入门培训教程 It was last revised on January 2, 2021模特入门培训教程（初学者这样就能学会）基本站姿1、靠墙站立；2、原型站立。
目的：体态纠正，对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其找到垂直,挺拔的感觉。
教学内容：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。
要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。
基本走台训练目的：1、纠正在日常生活中养成的不良习惯；2、增强立腰、立背的能力；3、直膝、出胯、一字步的练习。
教学重点：1、协调、自然的直线行走；2、用跨读节奏的感觉；3、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松；女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松；4、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质；腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律；5、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短；6、不可出现内八字。
教学内容：所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。
它的美感是协调、自然、挺拔而流畅。
总体要求：1、在直线上行走，身体各部位配合协调、步幅大而流畅；2、躯干舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征；3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自然的节律感和轻松感。
准备：原型站立，双手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。
做法：面对一点，双脚在一条直线上走步，双臂自然摆动，中速音乐伴奏下练习。
要领：1、走台时有意识出胯（往前出胯，非左右摆胯）；2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍；3、走台要平稳，不能起伏太大；4、注意出腿时漂亮（或直膝）。
模特的基础训练
模特的基础训练一基本站姿通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。
练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。
从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。
）二台步台步，就是模特在T型台上走步。
俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。
脖子要直，头部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。
迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。
台步要做到挺而不僵，柔而不懈。
切忌内八字或外八字脚。
模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。
1．光脚练习光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。
前后脚要踩在一条直线上。
大腿、小腿与脚尖要呈直线状。
向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。
练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。
高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。
练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉。
古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。
穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。
成人模特培训课教案
成人模特培训课教案
一、模特形体基本课程
（1）基本站姿；贴墙
(2)腰功训练：模特腰部的柔软性和富有弹性是表现模
特魅力的关键
（3）摆臀的训练：训练模特臀部的摆动与整个身体的协调性
（4）手臂的训练：手臂丰富的动作可突出服装丰富的感情
(5)表情的训练；要根据服装进行面部表情塑造不能千篇一律
二、模特T台表演基本课程:
(1)步法（活力装、礼服、泳装、休闲装等步法）
(2)亮相
(3)旋转
(4)神态
(5)眼神
(6)表情
(7)乐感
(8)表演基本定型动作（手形、手位、造型中的基本脚位）
三、镜头表演能力培训
（1）培训模特镜头感，整体舞台表现力，加强模特的眼神，表情，准确地把握表演的神态、步态，表现出不同的表情和韵味。
（2）模特卡的拍摄（镜头实践）
四、其他课程安排
（1）学习表演中饰物的运用（帽子、伞、眼镜、提包等）；（2）学习表演队形的配合常识；
（4）学习汽车模特展示姿势
（5）模拟时装发布会（队型、次序、换衣技巧）。
服装模特培训教学大纲
服装模特培训教学大纲第一章：导论一、培训目的本培训旨在帮助学员掌握成为一名优秀服装模特所需的基本技能和知识，提升学员的表现力和专业素养，为其未来在时尚行业的发展奠定基础。
二、培训对象本培训对象为对服装模特行业感兴趣，具备一定身体条件和表演潜力的学员。
第二章：基本素质培养一、形体训练1.1 塑造优美的体态1.2 提升走姿和站姿的自信风采1.3 加强动作的协调性和流畅度二、面部表情训练2.1 学习不同场合的面部表情表达2.2 培养微笑的自然感2.3 打造个性化的表情特点三、声音训练3.1 声音的节奏掌握3.2 发声技巧的提升3.3 语言表达的流畅度第三章：服装搭配与走秀技巧一、服装搭配1.1 了解流行趋势和服装搭配原则1.2 掌握服装面料和款式的基本知识1.3 培养对服装搭配的审美眼光二、走秀技巧2.1 学习T台走秀的基本动作2.2 提升身体姿势和气质展现2.3 掌握舞台表现技巧和注意事项第四章：摄影技巧与拍摄表现一、摄影造型1.1 学习摄影造型的基本原则1.2 掌握不同风格的拍摄表现技巧1.3 提升面对镜头的自然表现力二、拍摄表现2.1 学习不同拍摄场景的表现技巧2.2 培养对镜头的抗压能力2.3 提升拍摄姿势和表情的协调度第五章：综合实践与评估一、模特实战训练1.1 参与模特培训课程的实际模拟演练1.2 接受模特走秀场景的实战训练1.3 进行定期模特表现评估和反馈二、综合考核评估2.1 考核学员在培训期间的学习成果和表现2.2 评定学员的综合能力和潜力2.3 提供个性化发展建议和指导结语通过本培训的系统学习和实践训练，期望学员在服装模特领域取得优异的表现，为个人职业发展打下坚实基础，实现自身时尚梦想。
愿每一位学员都能在这里收获成长和希望，成为璀璨的时尚之星。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
模特培训之形体训练
来源：哈尔滨新丝路模特学校
模特形体训练是以人体科学为依据，通过徒手或者利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改善模特形体的原始状态、提高身体灵活性、增强形体可塑性，同时提高模特的形体表现力。
一、模特形体训练的特点
1、较强的针对性
形体训练不仅能使模特的机体新陈代谢旺盛、各器官功能得以改善、增强体质，同时也可以有针对性地改善身体形态，使体型匀称、协调、优美。
2、内容及方法的多样性
模特形体训练的动作主要有用来训练模特正确身体姿态的专门练习，用于有氧健身及消耗脂肪的成套系列动作，用于身体局部练习的单个动作，适合过瘦模特发达肌肉、健美的动作，适合模特在某些形体部位由于自然发育不足导致畸形的矫正练习等。
每个动作的设计编排，都严格按照人体解剖学的部位，有顺序、有目的的进行设计和编排。
从训练的形式上看，模特的形体有别于其他表演或运动项目的形体训练，一般很少采用双人组合训练或集体组合形式的训练，主要以单人训练形式居多。
有徒手训练，也有持轻器械的练习；有站姿，也有坐姿的练习。
在部位训练上，以垫上练习为主，有柔和的慢动作，也有动感很强的快节奏练习；有局部的，也有全身的练习。
从训练的方法上看，它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、人体艺术造型学等科学理论指导下进行的。
应根据不同的训练目的和各自的水平，选择不同的方法。
二、模特形体训练的作用
1、灵活性
模特形体训练大多为徒手练习，也可以利用把杆、垫子、哑铃、沙袋、器械等辅助；既可以在统一的时间内进行，也可分散安排时间。
不同的体质、体形、素质，在不同的地点，通过使用不同的器材均可进行。
只要练习者有计划地安排，
不间断地进行科学训练，目的就能达到，它不受场地、器材、时间的限制。
2、艺术性
音乐是形体训练的灵魂，它是完成形体训练动作必不可少的组成部分。
它可以丰富练习者的想象力和表现力，激励练习者完成形体训练的计划，并帮助其履行那些枯燥练习程序和把握动作的节奏、准确地完成动作；同时也可激发练习者的欲望和激情，使人在锻炼中更加愉快、更有兴趣，达到忘我的境界。
特别是根据不同风格的乐曲，选择和创造出不同的风格、形式的形体训练动作，可以提高练习的感染力，以此提高模特的音乐素养、培养其良好气质，还能愉悦身心。