试卷--情绪管理--做自己和他人的情绪教练
道德与法治部编版7年级下册第2单元4-2《情绪的管理》(2)试卷及参考答案
道德与法治部编版7年级下册第2单元4.2《情绪的管理》分层作业（提升版）一、单选题1．有的同学认为：我想哭就哭，想笑就笑，我的情绪和别人无关。
对此看法理解正确的是（）①表达情绪是我们的权利，和外人无关②我们需要正确表达情绪，管理好自己的情绪③人与人之间的情绪会互相感染，影响我们的人际交往，因此不能随意发泄④情绪与个人的生活态度紧密相关，不可调节A．①②B．②③C．①④D．③④2．临近考试，努力学习的小红感到紧张、焦虑，们她转念一想：凡事尽力就好，不必苛求自己，心情逐渐平静下来。
下列调节情绪的方法与小红的做法类似的是()A．B．C．D．3．不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。
对这种现象看法正确的是（）C．转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾D．情绪需调节，网络沟通的前提是尊重4．古人云：“喜怒有常，喜怒有度。
”在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（）①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行A．①②B．③④C．②④D．①③5．面对新冠肺炎疫情，有人担心、紧张、害怕，也有人乐观积极地应对。
人们的这一感受说明（）①人的情绪总是不可控的②情绪就像神奇果，我们要保持积极情绪③情绪与人生相伴，总是变化无常的④人的情绪是复杂多样的A．①②B．③④C．①③D．②④6．妻子叫打牌的丈夫回家,丈夫不回,牌友们还起哄,带着一肚子怨气的妻子回到家,先后3次将物品扔到楼下进行发泄。
其间,砸中了停放在楼下的一辆出租车,致其后挡风玻璃被砸烂。
2021年7月9日,涉事女子梁某因涉嫌高空抛物罪被刑事拘留。
对此,下列认识正确的是（）A．人的情绪无法改变和调节B．情绪影响人的观念和行动C．复杂情绪有百害而无一利D．人的情绪只受环境的影响7．小何说：“当我心情不佳或情绪低落时，我最喜欢听《悲怆圆舞曲》，跟着节奏大声诵唱，情绪就会有所好转。
(完整版)做情绪的主人练习及答案
做情绪的主人一、选择1.由于人的情绪是复杂多样的，我们常常把情绪分为以下四类：（）A、喜、怒、哀、乐B、喜、乐、笑、哭C、喜、怒、爱、恶D、喜、怒、哀、惧2.以下哪种情绪是两种以上情绪的混合：（）A、怒发冲冠B、笑逐言开C、啼笑皆非D、不寒而栗3.次贷危机使得房价下降，有人欢喜有人忧。
买家觉得实惠很高兴，但是开发商却很伤脑筋，这说明了（）A、情绪和经济发展相关B、情绪和个人所处的情景紧密相关C、情绪和房子价格相关D、个人兴趣影响情绪4.下列属于积极情绪的有（）A、烟波江上使人愁B、莫等闲，白了少年头，空悲切C、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流D、人逢喜事精神爽5.在成长的经历中，当得到老师的夸奖时，我们会非常高兴；学习成绩明显退步时，会感到忧愁；面临危机情况时，会惊恐；遇到令人气愤的事情时，会愤怒……这说明（）A、我们每个人都有着丰富的情绪感受B、我们都有丰富的情感C、情绪会给人带来不同的影响D、我们要学会控制自己的情绪6.生活中我们会遇到不顺心的事情，产生消极的情绪，我们可以通过改变（）来控制自己的情绪A、情感B、性格C、环境D、态度7.当我们看到别人遭遇不幸、难过得痛哭失声的时候，心情会显得特别沉重或难受。
如果在别人高兴的面前，而我们却沮丧着脸，闷闷不乐时，别人的心理肯定不好受。
这说明（）A、人们的情绪是无法控制的B、情绪是个人的情感，与他人无关C、人们喜欢和别人分享自己的情感D、人的情绪具有相通性和感染性8.古人说：“一人向隅，九座不乐。
”这告诉我们（）A、表达自己的情绪的时候，不要忘记他人的感受B、我的情绪我做主，不高兴的时候就应该远离他人C、人多的场合不能表达自己的情绪D、聚会时一定要和别人坐一起二、概括题1.一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，非常生气。
于是张开嘴，鼓起肚子，漂在水面上“撒气”，结果成了老鹰的美食。
2.一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人来承担，就变成了半个痛苦。
第二单元《做情绪情感的主人》测试题 (含答案)
《做情绪情感的主人》测试题一、单选题1．我们与父母朝夕相处，感受家的温暖，但有时也觉得父母的叮嘱好烦，青春期的敏感让我们不得开启“怼”模式，成为屡屡伤害家人的“刺猬少年”。
避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该( )①做到尊重父母，虚心听取意见②学会换位思考，善于沟通交流③合理调控情绪，做情绪的主人④注重自我感受，其他抛在一边A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④2．俗话说：”我不能左右天气，但我能改变心情，积极的人就像太阳，照到哪里哪里亮”。
这句话告诉我们（）A．情绪具有复杂性和多样性B．不同的情绪对人的影响相同C．我们要学会调节情绪，做情绪的主人D．情绪的影响具有双面性3．以下诗句与情感对应不准确的是（）A．A B．B C．C D．D4．教育部宣布2020年全国普通高等学校招生统一考试延期1个月至7月7日、8日举行。
在推迟的30天里考生需要适时增加复习内容、调整复习节奏、创新复习形式。
在面对各种变动情况，高三考生容易产生焦虑情绪。
下列做法有利于考生调整情绪的是（）①及时和老师沟通，倾诉苦闷，积极听取老师建议②通过运动或听音乐等方法转移注意力，调整状态③进行自我心理暗示：“我能行，我坚持，我胜利”④与家长“枕头大战”，必要时打砸家里东西宣泄A．①②③B．②③④C．①②④D．① ③④5．2019年3月5日，何某因与朋友吃饭、喝酒而错过了火车，为了发泄自己的不满情绪，何某堵住进站通道，并不停地辱骂值班民警，结果被拘留15天。
这启示我（）A．人与人之间的情绪会相互感染B．要了解自己的情绪，并接受它们C．要学会用恰当的方式表达自己的情绪D．人不能有情绪，否则会造成不可挽回的损失6．下列属于通过转移注意力来调控情绪的有（）①苦闷、烦恼时，将居室的物品重新摆放，改变旧的格局②苦闷、烦恼时，找朋友谈心，诉说自己的烦恼③苦闷、烦恼时，到高山之巅大喊④苦闷、烦恼时，到公园游玩，欣赏美景A．①②B．②④C．①③D．①④7．如今，人们在网上聊天时使用表情符号已经成为一种习惯。
《做情绪的主人》测试题及参考答案
人教版七年级《思想品德》上册第六课《做情绪的主人》测试题及参考答案一、选择题(下列各题的选项中均只有一项是正确的)1、“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风声鹤唳，草木皆兵”分别表达的情绪是( )A、喜、怒、哀、惧B、怒、惧、哀、喜C、喜、惧、哀、怒D、惧、怒、喜、哀2、即将放学时，铃声响起会使人感到很高兴；考试时，铃声响起会使人感到紧张；思考问题时，铃声响起会使人感到刺耳。
这说明( )A、铃声通常导致积极情绪B、只要有铃声，就会产生不同的情绪C、铃声能引起什么样的情绪，与个人的需要和所处的环境相关D、铃声一般会引起消极情绪3、情绪一方面可以充实人的体力和精力，提高个人活动效率和能力；另一方面也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。
这说明( )A、情绪对人有积极影响B、情绪对人有消极影响C、情绪对人有积极影响和消极影响D、情绪对人没有影响4、有人把人的情绪比喻为奔腾的“洪水”，而把理智比作是一道坚固的“闸门”。
这种比喻说明( )A、情绪和理智是互不相干的B、情绪是可以通过理智来调适的C、调控情绪不需要用理智D、人的理智是完全受情绪控制的5、周六是李嘉的生日，她决定把好友请到家里。
生日当天，妈妈买回一个蛋糕，李嘉一看就急了，冲妈妈大喊道：“这么小的蛋糕，我怎么请客，你太抠门了，让我多没面子。
”妈妈解释说：“这是冰激凌蛋糕，吃不了会浪费。
”李嘉听不进去，领着同学们摔门而去。
李嘉的做法说明( )A、情绪会影响人们的生活B、排解不良情绪只能采取这样的处理方法C、人生不如意的事情很多，想不产生不良的情绪是不可能的D、喜、怒、哀、乐是个人的选择，别人无权干涉6、当我们看到别人遭遇不幸、难过得痛哭失声的时候，心情会显得特别沉重或难受。
如果别人高兴，而我们却沮丧着脸、闷闷不乐时，别人的心理肯定不好受。
这说明( )A、人的情绪是不相同的B、人的情绪是完全相同的C、人的情绪有相通性和感染性D、人的情绪状态不会影响他人7、考试中，经常有同学因过度紧张而没能考出应有的水平，甚至连平时很容易就做出的题目都会失误。
2024七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人测试题新人教版
其次单元做心情情感的主子时间：80分钟满分：100分一、选择题(共20小题，每小题3分,共60分)1.下列关于心情的表述不正确的是（）A．心情可以分为主动和消极心情B．了解各种心情及表现，有助于我们更好地体察自己的心情C．合理说明事务是消退消极心情的关键D．同一件事情，虽然我们的生活阅历不同，对事务的看法不同，但引发的心情是一样的2.进入青春期后，有的同学常常会因为一点小事而兴奋，也常常会因为一点小事而生气，甚至泄气。
这说明（）A．有的同学不自觉遵守学校纪律B．这些同学自控实力太差C．青春期的情感、心情特别丰富D．中学生年龄小，爱感情用事3.美国一位心理学家曾做过一个试验：他从25万名小学生中选择出1500名智商较高的男女同龄同学进行长期追踪探讨，对其中150名最胜利的学生的探讨表明，获得卓越成就的人不仅仅因为他们有良好的智力，更重要的是他们都具有良好的心情。
此试验结果表明（）A．主动心情对于一个人的身体健康具有重要作用B．主动心情和消极心情对人的影响是相同的C．主动心情有利于个人正确相识事物，分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平D．主动心情和消极心情反映了人们的生活看法不同，对人没有影响4.七年级学生佳明在进入中学后，数学学得不是很好，经过几次月考后，他的学习成果下降很快，心里总是感觉数学学不好，学习主动性也不高。
这体现了青春期的_______的心情特点（）A．心情反应剧烈 B．心情波动与固执 C．心情的闭锁性 D．心情的表现性5.下列心情反映属于青春期的负面心情的是（）①小明考试取得不志向的成果，他感到很懊丧②小林被同学踩了一脚，冲动的小林打了同学一拳③自习课上，亮亮说话被班干部指责，亮亮与班干部吵了起来④兰兰的作文作为范文在班级展示，兰兰心情很愉悦A．①②③ B．①②③④ C．①③④ D．①②④6.即使没有语言的沟通，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响四周的人。
这说明人与人之间的心情（）A．会相互感染 B．确定他人心情 C．与他人无关 D．影响他人情感7.15岁的小俊，一次因同学不经意的一句话顿生恼火，吵了起来，回到宿舍仍感觉咽不下这口气，转身拿起水果刀，去找那位同学“理论”。
第二单元做情绪情感的主人测试题(含答案)
第二单元《做情绪情感的主人》测试题一、单选题1．2020年6月6日晚，世界女排联赛香港站，中国队在开局0：2落后的情况下，一口气连赢三局，以3：2逆转战胜意大利。
女排姑娘勇于拼搏、永不放弃的精神令人肃然起敬，同时，冷静、理智的情绪也起到了非常重要的作用。
这说明（）A．平时的训练不重要，保持良好的心态才是最重要的B．只要保持良好的心态，就能取得比赛胜利C．良好的情绪有利于赛场水平的正常发挥D．情绪与个人心态没有多大关系2．当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子去登山，感受：“一览众山小“的豪迈，这种调节情绪的方法是（）A．合理宣泄B．转移注意力C．改变认知评价D．理性生活3．下面的句子依次表达了哪几种情绪：春风得意马蹄疾，一日看遍长安花；风声鹤唳，草木皆兵；寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；怒发冲冠（）A．喜、怒、哀、惧B．喜、哀、惧、怒C．喜、惧、哀、怒D．喜、怒、惧、哀4．学会适当的表达自己的情绪，并能有效地管理自己的情绪，需要具备的能力是（）①了解自我情绪的能力①管理自我情绪的能力①自我激励的能力①认知他人情绪的能力①处理人际关系的能力A．①①①①B．①①①①C．①①①①D．①①①①①5．我们的情绪受多方面因素影响，下列能够影响我们情绪的内在因素有（）①内在体验①自然环境①生理周期①周围舆论氛围A．①①B．①①C．①①D．①①6．七旬老人朱桂英甘当“肉垫”，救下三岁坠楼儿童。
孩子毫发无损，老人身上却多处骨折。
这位平凡老人的本能之举，托举起人世间的真善美。
为朱桂英老人点赞，因为她具有（）A．强烈的集体荣誉感B．强烈的爱国主义情感C．强烈的信任感D．强烈的社会责任感和仁爱之心7．临近中考，小俊发现自己和小红比，有很大差距，觉得很沮丧，中考信心不足。
于是他主动找老师谈心，老师告诉他九年级以来进步很大，按照这个趋势，中考成绩肯定优秀！小俊于是释然。
小俊认识自己的方法是______，调节情绪的方法是______（）A．咨询他人尽情倾诉法B．自我观察情绪升华法C．自我反省注意转移法D．相互比较认识改变法8．张老师要进行网络教学，这是他人生的第一次。
情绪控制测试题及答案
情绪控制测试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10题，共20分）1. 当你遇到挫折时，你通常会如何处理？A. 选择逃避B. 积极面对C. 情绪失控D. 寻求他人帮助答案：B2. 在团队中，当你的意见与他人不一致时，你会如何表达？A. 坚持己见B. 妥协退让C. 尊重他人意见D. 情绪激动答案：C3. 当你感到愤怒时，你通常会采取什么方式来平复情绪？A. 深呼吸B. 摔东西C. 向他人发泄D. 独自生闷气答案：A4. 在面对压力时，你更倾向于哪种应对方式？A. 逃避B. 积极应对C. 抱怨D. 情绪崩溃答案：B5. 当你感到悲伤时，你会选择哪种方式来缓解情绪？A. 听音乐B. 暴饮暴食C. 向朋友倾诉D. 独自哭泣答案：C6. 在公共场合，当你感到尴尬时，你会如何处理？A. 装作若无其事B. 立即离开C. 寻找帮助D. 情绪失控答案：A7. 当你遇到不公平对待时，你会如何反应？A. 默默忍受B. 激烈反抗C. 理性沟通D. 情绪崩溃答案：C8. 在面对挑战时，你通常会如何激励自己？A. 告诉自己我不行B. 寻找他人鼓励C. 自我鼓励D. 逃避挑战答案：C9. 当你感到焦虑时，你会选择哪种方式来缓解？A. 看喜剧电影B. 喝酒C. 做运动D. 过度担忧答案：C10. 在面对批评时，你会如何反应？A. 激烈反驳B. 情绪失控C. 虚心接受D. 逃避答案：C二、多项选择题（每题3分，共5题，共15分）11. 以下哪些行为可以帮助你控制情绪？A. 做深呼吸B. 写日记C. 听音乐D. 过度饮酒答案：ABC12. 在面对负面情绪时，以下哪些做法是不可取的？A. 向他人发泄B. 独自生闷气C. 寻求专业帮助D. 积极面对答案：AB13. 哪些因素可能影响你的情绪控制？A. 睡眠质量B. 饮食习惯C. 工作压力D. 人际关系答案：ABCD14. 在团队合作中，以下哪些行为有助于情绪控制？A. 尊重他人意见B. 积极沟通C. 情绪激动D. 寻求共识答案：ABD15. 以下哪些方法可以帮助你在压力下保持冷静？A. 做冥想B. 听音乐C. 过度工作D. 运动答案：ABD三、判断题（每题1分，共5题，共5分）16. 情绪失控总是有害的。
初一上册政治《做情绪的主人》试题及答案（2）
初一上册政治《做情绪的主人》试题及答案(2)20、迎战压力，重要的是( )。
A、提高自身素质B、无视周围的一切C、消除不必要的压力来源D、健康的饮食和娱乐21、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有( )①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤22、迎战压力，重要的是提高自身素质。
这就要求我们( )①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④23、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧?凭我现在的水平能行吗?越来越不自信刘宁感到了前所未有的压力。
要使刘宁找回自信，他最需要( )。
A、消除不必要的压力B、适当休息C、学会正确评价自己的能力D、抓住仅有的时间加班补习24、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。
下列属于良好生活方式的是( )。
①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤25、对于考试，下列观念无助于你积极面对考试的是( )A、考试成绩有偶然性和局限性，一次考试成绩并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运B、我能力一般，参加中考困难重重C、考试时要求不高，只要发挥出自己的正常水平就可以了D、考试期间要注意休息，并合理提高自己的生活水平26、(右图)关于学习压力与考试焦虑的说法正确的是( )。
A、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大困扰B、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大动力C、只要自身实力强大就不会产生学习压力和考试焦虑D、产生压力、焦虑与我们的内心感受和对自己的期望有关27、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。
虽乃人之常情，却可有控而发。
”这说明人的情绪( )。
A、无法调控，我们应任其支配自己的行为B、可以调控，我们可以通过一定的方式来调控C、有时能调控，有时不能调控D、积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控28、情绪不好时，我们可以用合理的方法来调节自己的情绪，能够从根本上解决消极情绪的方法是( )A、转移注意力B、积极心理暗示C、升华和转化D、合理宣泄法29、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，这就要求我们，在情绪问题上要做到( )。
情绪管理与压力释放考核试卷
B.观察情绪变化
C.忽视负面情绪
D.与他人讨论你的感受
19.以下哪些因素可能增加生活中的压力？()
A.工作时间长
B.不良的工作环境
C.缺乏社交活动
D.经济负担
20.以下哪些技巧可以帮助你在面对压力时保持积极？()
A.设定可实现的目标
B.保持乐观态度
C.寻找解决问题的方法
D.避免所有可能的压力源
D.交通堵塞
3.以下哪些行为可能会导致压力的增加？()
A.拖延工作
B.适当的休息
C.过度消费
D.睡眠不足
4.有效的情绪管理包括以下哪些方面？()
A.情绪认知
B.情绪表达
C.情绪调节
D.情绪忽视
5.以下哪些活动有助于压力的释放？()
A.长跑
B.看喜剧电影
C.玩电子游戏
D.练习瑜伽
6.以下哪些是应对压力时的健康行为？()
2.情绪调节是通过合理的方式表达、调整和平衡情绪，有助于我理解情绪背后的原因，采取更积极的应对策略，从而有效管理压力。
3.压力大的情况：毕业论文截止日期临近。识别：感到焦虑和紧张。应对：制定计划，分阶段完成任务；与导师沟通，寻求帮助。
4.家庭：提供情感支持，共同解决问题；学校：心理咨询，学业辅导；工作环境：合理安排工作量，提供培训机会，鼓励团队合作。
B.情绪表达
C.情绪压抑
D.情绪转移
18.以下哪种情况下，你更容易感到压力？()
A.工作顺利
B.人际关系融洽
C.生活作息规律
D.任务繁重
19.当你遇到挫折时，以下哪种方法可以帮助你更好地应对？()
A.自我安慰
B.自我指责
C.沉默不语
社区心理辅导与情绪管理--做自己和他人的情绪教练(1)
社区心理辅导与情绪管理--做自己和他人的情绪教练【课程收益】1.帮助学员掌握情绪理论、掌握社区心理服务的基本原则2.掌握识别情绪的工具和情绪管理实用工具3.帮助学员体察自己的状态，感受，认知自我与接纳情绪4.帮助学员掌握倾听、同理心的技巧以及用情绪教练提高咨询辅导技巧二、【培训对象】适合企业内训师、社区心理疏导工作者、社区管理者、思想辅导员、想提升情绪管理能力、或者希望提升自我情绪管理的人士。
三、【培训时间】1-2天时间四、【培训方式】课堂讲授+案例分析+小组讨论+现场演练+多媒体视频+游戏互动五、【培训讲师】吴霞（讲师介绍见附件）六、【培训大纲】第一部分社区心理辅导概述一、国外社会心理服务的发展二、我国社区心理需求的发展与概述三、社区心理辅导的价值与定位第二部分社区心理辅导的常见手法与程序一、心理辅导工具实用基本手法（1）访谈法（2）慰问法（3）物理法（4）聆听法（5）环境法二、社区心理辅导员的工具箱（1）社区心理辅导师的情绪教练工具箱理解人的心理特征了解几种性格倾向于情绪的关联情绪教练模型/情绪教练工具箱（2）做好情绪辅导员赞美法重塑信念法提升心理能量法认知调节情绪法情绪检查表识别情绪逻辑层次鉴别练习（3）做好情绪教练的几个模式引导式催化式学会倾听--区分人与事情/区分事实与演绎（4）做有同理心的社区心理辅导与管理师体察情绪反馈信息情绪管理师同理心塑造练习（5）激发他人积极情绪价值激发、情感激发奋斗史、文化激发激发日记练习负面情绪管理行动练习第四部分情绪管理法的应用及练习（1）认知自我与接纳情绪法⏹认识情绪1.检验情绪2.情绪状态测量图3.情绪测量表4.情绪对沟通的影响（铺垫情绪管理的四个程序）案例：两位王先生和王太太故事中的情绪状态案例：下属小李与上司对话中的情绪状态5.身体知道情绪⏹理解自我6.观看视频理解自我7.渡过世界的最后一日8.看图说话--视觉检验图片9.正念检验表10.找到对自己喜欢的疗愈方法⏹觉察自我11.认识真我、自我冰山图12.理解自我和情绪的关系13.洞见梦中人14.觉察卡片的自我问答15.觉察自我的作业填写练习（2）提高他人个体管理情绪的能力1.帮助个体理解自我和情绪的关系2.认清高情商的五大表现3．提高情绪管理能力的四个程序复盘。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
情绪管理——做自己和他人的情绪教练
试卷/满分100分
一、不定项选择题：每题5分，共20分
1、高情商的五大表现包含以下哪几个？（）
A、认知自己的情绪
B、管理自己的情绪
C、有效地推动自己
D、认识别人的情绪
E、处理好人际管理
2、情绪管理的认知调节法的基本办法有：（）
A、意义换框法
B、观念重塑七步骤
C、运动法
D、洪水治疗法
3、情绪管理的行为调节法有哪些？（）
A、习得赞赏法
B、离开现场
C、深呼吸训练法
D、拥抱大树法
4、关于倾听三层次是哪些？（）
A、以自我为中心的倾听
B、以对方为中心的倾听
C、3F倾听
D、双赢倾听
二、简答题：每题10分，共40分
1.情绪管理的四个程序是什么？
2.情绪教练的目的与意义？
3、简述自我觉察情绪状态的几个方法？
4、请写出赞赏法的卓越性词语，不少于10个。
二、简述题：每题20分.共40分
1、请描述你将如何开展使用音乐来开展的放松训练。
2、请描述情绪管理中认知调节法的教练对话的提问语言。