中医增肥法 让你悄悄地变胖
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导语：中医学告诉我们，人体的脾胃互为表里，为消化系统的主要脏器，肾为先天之本，脾为后天之本。脾主运化，促进饮食物的消化、吸收和营养物的输...
中医学告诉我们，人体的脾胃互为表里，为消化系统的主要脏器，肾为先天之本，脾为后天之本。脾主运化，促进饮食物的消化、吸收和营养物的输布，为气血生化之源，故有后天之本之称。
脾胃功能越健旺，水谷精微物质的吸收便越充分，人的气血就越旺盛，身体也越健康、越强壮，脾胃功能减退，吸收不充分，难免面黄肌瘦、体倦神萎，食少多病。现代中医把“瘦”分为，脾胃虚性消瘦，疾病所导致消瘦，遗传性消瘦等。
在中医学方面脾胃虚弱型消瘦，其中包括：
1、胃强脾虚型“主要表现多食不胖，饭量正常但长期消瘦，可有家族史或遗传因素”
2、脾强胃虚型“主要表现中途消瘦或间断性消瘦，食量不佳，有胃病或无胃病，厌食挑食”
3、脾胃双虚型“主要表现为饭量不佳，厌食挑食，长期消瘦，可有家族史或遗传因素，间断性食欲正常”
那么中医在治疗消瘦有哪些办法呢？中医的治疗多以养为主，治疗消瘦主要从调节脾胃开始，注重增强脾胃功能。首先可已根据自身情况吃一些中药，像山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、苡米等。这些药物又是食物，用起来安全而方便。另外，也可选用神曲、山楂、鸡内金、麦芽等，以消除积存的宿食，清空肠胃，提高食欲，增强胃的消化功能。
中医增肥法让你悄悄地变胖
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科学的增肥方法
科学的增肥方法 ——云南新新华医院 1、放松心情 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 ①保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 ②个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ③集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 ④浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等都可以增肥。 瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)，运动是最好的方法。 欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 2、饮食增肥 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 ①多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。 ②平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。 ③多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 3、中药治疗
教你快速增肥的方法
眾要求，特地為各位男同胞轉來此文！想肥的快快分享！！ 很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法： 1、吃更多。 皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。 记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。 吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。 增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。 记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。 2、每天吃6次。 不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后。夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。 吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。 每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。 饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。 3、吃高热量的食物。 蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。
上班族如何有效的增肥
上班族如何有效的增肥 喝高蛋白奶粉可速肥 同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高， 吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋 糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿 吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首 当其冲的是花生、瓜子等坚果。 增肥需要适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的 肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。 一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到 增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 保持睡眠充足，心情愉快 如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这 样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康 的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当 缓解。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一 些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆 在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。
气虚则胖血虚则瘦 世界上只有两种人，胖子和瘦子。胖人为什么胖，瘦人又为何瘦，原因很复杂。有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有些道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人:他们吃得比谁都多，可是人 却很瘦。还有一些人吃得很少，照样很胖，按照他们的说法就是 “喝凉水都长肉”。 在中医看来，人的体型与气血有直接的关系。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排 泄的排泄了，该气化的气化了，他的身体就会不胖不瘦。 生活不规律导致长不胖 很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的，只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺 乏运动，所以不那么容易长胖，这类人一般只是看上去消瘦，其实 身体脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常随便动动就能 血管膨出腹肌横流的。 看了“上班族如何有效的增肥”的人还看了：
增肥食谱计划表
健康，轻松增肥好套餐 【早餐：一定要吃、才有活力！】 1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2、一杯豆浆或米浆。 3、一个水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖呢！】 1、奇异果一个 2、一杯优酪乳 3、一碗饭或一碗面 4、水煮青菜一份 5、高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人 一起用餐。甜蜜的感觉，对增肥更有帮助。 1、现榨果汁一份 2、冰淇淋或优酪乳一份 3、生菜沙拉或炒青菜一份 4、一碗饭或一碗面 5、一份瘦肉或鱼肉 6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
土司，将大蒜酱、奶油、满果酱、花生酱全部涂在上面。然后，再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。夜宵吃到少少东西就好，不要吃得太饱，避免了过饱难以进入梦乡。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 天生好口味且增肥的玉兰野鸡片 制作原料：主料：野鸡300克辅料：香菇（鲜）100克，鸡蛋清60克，玉兰片25克，辛夷5克 一、先剔去野鸡脯肉筋膜，批成薄片；野鸡片泡在用料酒和清水调的汁水中，以驱除腥味； 二、玉兰花洗净，每瓣去两头，顶瓣切去两头，顶头一切四片，香菇亦改刀成小块，再将泡过的野鸡片挤干水分； 三、加入精盐、鸡蛋清、淀粉调匀上心；然后将炒锅炙净，倒入熟花生油，烧至150℃左右，放入野鸡片、香菇，炒至八成熟； 四、随即放入玉兰片略滑一下，倒入漏勺滤油；原炒锅烹入料酒，加入清汤、精盐、味精，用湿淀粉勾芡；倒入野鸡片、香菇、玉兰花片，迅速翻炒几下，取出装盘即成。 轻松几步，这道美味的增肥食谱就做成了，在这里玉兰野鸡片的制作要诀：本品有油炸过程，需备熟花生油约750克。料酒25克，淀粉（玉米）20克，盐6克，味精4克，花生油50 玉兰野鸡片的特色：色泽洁白，鲜香细嫩，让你吃了留连忘返。 增肌食谱展示你漂亮的肌肉 正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？从现在开始就要注重营养的补充和加强。 例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排 早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（500毫升），鸡蛋1个，蛋清3 个 早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯（280毫升 中餐：米饭／馒头250克，鸡胸肉／鱼肉／牛肉200克，蔬菜1份（约200 克），桃／苹果／香蕉1个，牛奶500毫升 运动中：健身饮（运动前及运动中、运动后）500毫升
瘦人健身最佳实用增肥食谱
瘦人健身最佳实用增肥食谱 增肥瘦人食谱 2016-05-20 1210人浏览 最实用的瘦人健身增肥食谱 有不少瘦人会通过健身来增肥，但要想体重增加，光靠练还是不行的，在饮食上也得多下功夫。有没有比较权威的健身增肥食谱?Yes!这里有一份健身教练开的健身增肥增肌食谱。瘦子们，赶紧记下来，还有也要记住瘦人增肥饮食四大基本原则。 7点-8点早餐 碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些) 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个 脂类坚果：核桃2个 蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个 营养补剂：一片善存片 10点左右加餐 碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个 蛋白质：蛋清一个、蛋白奶 蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个 12点左右午餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条或者是饺子、米粉都可以 蛋白质：牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸任选) 脂类坚果：一把腰果 蔬菜水果：海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜 15点加餐 碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个
蛋白质：蛋清一个、蛋白奶 蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个 18点晚餐 碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以 蛋白质：鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(最好清炖、清蒸) 脂类坚果：核桃2个 蔬菜水果：和午餐一样 21点加餐 和10点的加餐差不多 瘦人增肥饮食要把握四项基本原则 一、保证足够的热量 瘦人如果想增肥，最根本的一点就要保证热量“入大于出”。青少年因为热量需求量大，代谢很旺盛，所以首先要保证充足热量供应。 以一个体重60公斤的男士为例子，日常需要的热量大概是2400千卡，而如果想达到增重的目的，热量供应最少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么体重60kg的男士，如果想增重，每天的热量摄入最少要达到3000千卡。因为人体摄入的热量关键是来自主食(如米、面)还有脂肪、蛋白质，所以要首先吃好3顿正餐。 二、少食多餐 还是以体重60kg的男士为例子，要摄入热量3000千卡，假如只吃三餐的话，平均每餐要吃的饭菜要在1公斤以上。这对于消瘦者瘪瘪的肠胃来说，无疑是一个难题。而且消瘦的人一般肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不可以有效吸收，反而会让肠胃负担增加，导致消化不良，反而适得其反。
肠胃不好的瘦人如何通过饮食增肥
肠胃不好的瘦人通过饮食增肥方法 一、常腹泻的瘦人增肥饮食调养 对于常腹泻的瘦人来说，食用营养价值高且易于消化的食品且不会刺激肠胃的食品，是最能补充营养增加体力并且增肥的。 一旦腹泻，增肥是不容易的，此时是不建议吃鱼和肉的，如果吃就要把食品加工成柔软食物后食用。为了不刺激肠胃，腹泻者应避免食用含纤维多的蔬菜以及易在肠内发酵的大豆和栗子。另外，应避免食用过热或者过冷的饮料及水分多的水果。
适合常腹泻患者吃的增肥食物有: ●肉、蛋、鱼类：对于腹泻的瘦人增肥，可适当食用鸡肉，或除去少许脂肪的猪肉；可以食用半熟性的蛋，以及煎鸡蛋、布丁之类的；鱼的白肉、瘦肉，也是可以食用的。 ●水果类：对于常腹泻的瘦人，可以把蜜饯果品煮熟后食用，若是完全成熟的水果，除去种子和皮，取少量食用。 此外，如果不是腹泻强烈，可以不必吃粥而选择柔软的米饭，米饭经过细细咀嚼后反而易于人体消化吸收。在面包类中应选烤面包，面条经过煮熟后也是可以食用的；豆类可选择豆腐，或使用调味汁或豆腐汤，蔬菜最好加工柔软再食用。 对于有腹泻的瘦人增肥，应调养好腹泻再实行增肥计划。 二、消化性溃疡的瘦人如何饮食调养增肥 1.这类瘦人增肥，首先食物烹调要得当：以蒸、烧、炒、炖等法为佳，煎、炸、熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。 2.饮食有节，吃饭避免过饱，细嚼慢咽，少说话，不看书看报，不看电视。在溃疡活动期，增肥的食物选择，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。 3.保持思想松弛，精神愉快，有利于食物有吸收和健康增肥。 4.对于这类瘦人增肥，适宜选用易消化且含足够热量、蛋白
质和维生素丰富的食物。富食维生素（维生素A、B族维生素，维生素Ｃ）的食物有新鲜蔬菜和水果等；富含热量的食物有稀饭、细面条、牛奶、软米饭；富含蛋白质的食物有豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织，促进溃疡愈合。泛酸的患者应少用牛奶。 5.选择对溃疡愈合有利的增肥食物，例如：鸡蛋:鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水冲熟后即可食用。现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软，容易被胃消化吸收，容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。为避免患者大便干燥，还需要吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物。 6.可适当食用烤馒头：馒头烤后形成的焦黄部分是由大量的糊精构成的。同样，焦黄的面包皮、焦黄的炒面、烤黄的窝头等也含有大量的糊精，特别容易消化。烤馒头中夹杂着不少的黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小的炭粒中充满了空隙，人吃了以后，能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后同粪便一道排出体外。这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，就会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服；胀肚的人就会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感
女生怎样健康运动增肥是最有效方法
女生怎样健康运动增肥是最有效方法 大家在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在短时间运动以后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量 转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也 就是说，我的意思就是说在脂肪正准备分解的时候，你就开始停止 运动，长胖的效果是很明显的。 人在进行快速爆发力锻炼的时候，得到锻炼的主要是身体内的白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法 会让你越来越胖。不过我们做的时候也可以适可而止。 运动一：抬头挺胸站立，将两个哑铃分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直 至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。 对于消瘦者来说，高质量的睡眠有利于体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌 异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。 此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。 1)早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。 呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上 重复4—5次。 1、短时间运动 在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元进行能量的释放。在运动半小时之后，就开始由糖元释放能量向脂肪释放能 量转化。大概运动一小时之后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。
2、大运动量运动 无氧代谢运动并非动用脂肪当作主要能量释放，而关键是靠分解人体内储存的糖元当作能量释放。由于在缺氧环境中，脂肪不仅不 可以被利用，而且还会产生不完全氧化的一些酸性物质，如酮体， 让人体运动耐力下降。 短时间大强度运动后，血糖水平会下降，血糖降低是导致饥饿的关键原因，这个时候人们往往会食欲大振，这对减肥是非常不利的，相反对增胖极有帮助。 3、快速爆发力运动 人体肌肉是由很多肌纤维组成的，关键可分为两大类：白肌纤维与红肌纤维。在运动的时候，如做快速爆发力锻炼，主要是白肌纤 维得到锻炼，白肌纤维横断面较粗，所以肌群容易发达粗壮。用这 样的方法增胖会越练越“粗”。 4、力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你正确使用每种健身器材，既可以在俱 乐部里进行，又可以选择在家锻炼。 你也可以通过力量训练录像学习，巧用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品来进行力量锻炼。要注意的是，如果你没有正确方法的 话有可能会伤害到你自己，所以你一定要确定学会如何使用那些东西。 5、有氧运动 快步走在有氧运动中最流行并且适合各个年龄段。快速行走受伤的可能性更小。如果你是个初练者，你可以选择一个平缓的路面， 速度可达到1公里15分钟。在提高练习中，你可以通过增加坡度或 改变地形来进行锻炼，这时要注意脚踝避免受伤。 猜你喜欢：
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适合男生的增肥方法 随着现代化的发展越来越快，人们的生活也是发生很大的变化，只不过还是有一些不好的事情发生的，而男生增肥方法在日常的生活中是比较常见的，下面我就和大家分享，希望对大家有帮助! 一： 1、食疗增胖：显而易见、通俗易懂的的观点我想不止是说瘦人才明白的，其实正常人都会说，瘦自然就是要多吃才能胖，食疗必然是增胖的前提，那到底哪些食物对于增肥有所帮助呢?据有关统计，花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进胃肠道的生物酶和消化酶的分泌，以便达到易吸收的目的。而胶原蛋白不仅对于美白有着极好的口碑，在增胖成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的增胖上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，丰满健壮的体重，小小的牺牲还是值得的，瘦人朋友们就抓紧行动吧。 2、运动增胖：这里你也许要说了，运动增胖，这是不是有点愚弄瘦人啊，谁都知道运动是减肥，运动会导致身体消耗过大，起到减肥的效果，运动能增肥?胡闹!其实这里面的道理是这样的，80%的瘦人就是懒的运动的体质。为什么不爱运动会导致瘦弱呢?原因是在于运动不只是说会导致身体消耗过大，还会增加身体消化、吸收、身体血液循环速度加快、肠胃蠕动能力增强、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖选择有氧运动和无氧运
动是最为合理的。说更简单一些就是说："只要不要一边运动，一边节食，运动对增加体重，改变瘦小体质肯定是有很大帮助的" 3.专业增胖产品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上两点，还有一点，那就是需要选择一些专业增胖产品。在这里也提醒广大瘦人朋友，身体瘦弱关键还是吸收下降，肠胃摄取能力不足，如若小肠不能很好的将食物中的营养物质吸收和利用，吃再多的滋补成分也是无济于事的。所以瘦人金乐健体冲剂就是通过纯中草的生物成分，来彻底增强你小肠对食物中营养物质和微量元素的吸收，从而达到食物增肥的，这也是说瘦人金乐健体冲剂针对于任何身体瘦的朋友的原因。 二： 制定增肥计划 在想要增肥之前，请先制定好具体而又实际的计划。想想看你是否真的需要增肥?为什么要做增肥?增肥的过程你能坚持吗?想完这些问题之后，你就可以看以下的部分了，这里只是给大家的一个参考，具体还是要靠大家自身的努力。 保持愉快心情 这是快速增肥的基础，有人会说心情愉快跟增肥没什么关系吧?其实这是错误的观念，人的性情状态会直接反映到人的身体机理上来，内心愉悦还是苦闷都能从人的身体状态上看出来。有句话叫做"一夜之间白了头发"，这就是内心作用于身体的结果。因此，要想增肥，首先要保持好心情。吃，少吃多餐 想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定适合想要增肥
瘦人增肥食谱5则偏方 文档 (2)
瘦人增肥食谱5则偏方 发布时间：2011-07-19 16:35:45 浏览：7397 来源： 有关资料显示：瘦人增胖每天需要热量约2200千卡，所以特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料，并且真正吸收，才能增胖。 特别推荐增肥：鸡蛋二只，打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空腹服下。在服用增肥产品的同时采用此方法，二个月后就可达到意想不到的效果。 1、将十五克紫地榆和二十克的决明子，以一杯水煎至半量为止，一天分三次代茶饮，可获得增胖的效果。备注：紫地榆可以健胃整肠，决明子则是一种强壮药，两种处方合用，不但能恢复病后的体力，且能改善体质，连服六个月，就能见效。 2、本草纲目说：“鲳鱼，令人胆健，益气力。”含有丰富蛋白质，可多食。 3、食物本草上说“嘉鱼味甘性温无毒，煮食令人肥健悦怿”此属食饵补益品，增肥有效。 4、每餐饭后喝一杯蕃茄汁，也能产生异想不到的效果。蕃茄含有其它所没有的酵素，它的A、B及C的含量虽不及柑橘，但无论胃肠多衰弱的人，喝了蕃茄汁都不致于拉肚子，尤其是对难以消化、吸收的和蛋白，蕃茄汁都能将它们改变为容易吸收的形态。备注：据使用过的人说，一天饮三次蕃茄汁，一个月就能增加四公斤的体重，且饮过蕃茄汁后，身体会感到非常的爽朗。 后记：以上方法简单易行。身体偏瘦不好，腰上跨个救生圈也不好，处于健康考虑，所以还是适中吧！
男士增肥一日三餐的食谱 发布时间：2011-07-26 16:26:57 浏览：6432 来源： 女士们在狂热追求减肥的同时，身材苗条的男士们却在苦恼着怎样才能让自己胖一点。下面是本文收集的一日三餐增肥食谱，想要变强壮点的男士们，不妨试一试哦！ 早餐，一杯蜂蜜水+一杯全脂牛奶+巧克力饼干、蛋糕。 午餐，多吃肉，最好先吃荤再吃素。因为肠胃会吸收你先吃进去的东西。饭后半小时吃螺旋藻胶囊。螺旋藻胶囊饭前食用可以减肥，而饭后食用则有增肥的功效哦。 下午餐，随身多带点巧克力，薯片，花生，奶油糖。没事就吃。 晚餐，和午饭一样多吃荤菜，饭后半小时吃螺旋藻胶囊。 瘦男人这样吃，只要没有什么疾病都会增肥的，等长足了20斤肉，再去健身房练一身性感的肌肉。 下面是小编千辛万苦找的三款增肥汤。 1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母150克，红枣5颗，生3，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉汤。 2.：当归30克，生姜15克，150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
养猪增肥增重10种喂养方法
养猪增肥增重10种喂养方法 养猪增肥一直是养猪过程中最重要的一环，为此养殖问答网总结了10种养猪增肥增重的喂养方法，分享给大家。 1、甲酸钙增肥 在仔猪断奶后头几周饲料中添1.5克甲酸钙，可使仔猪的生长速度提高12％以上，饲料转化率提高4％，并能减少仔猪的发病率。 2、使母猪多产仔饲喂法 从仔猪断奶的第三天起，给母猪喂食时添加200毫克维生素E和400毫克胡萝卜，到母猪发情时，将这二种添加剂的数量减少50％，喂至怀孕后21天为止。采用这种方法，可使母猪产仔数增加21.9％，而且母猪、仔猪体质强壮，仔猪成活率高。 3、喂小苏打增重 将小苏打加到缺乏赖氨酸的猪饲料内，可以弥补赖氨酸的不足，并有利于粗纤维的消化吸收，使猪长肉多，增重快。
4、喂Cu增重 在肉猪育肥期添加微量元素铜，可明显增加猪的体重，并抑制某些病菌对猪侵害，保障猪的健康生长。在加拌抗生素的饲料中，如再加拌适量的铜元素，可使猪日增重提高6.7％，饲料利用率提高2％－5％。 5、喂糖精增重 用适量糖精喂猪增重效果好。方法是：在每公斤配合饲料中加0.05克糖精，饲喂时先将糖精溶于水中再拌入料中，可使猪的采食量增加，日增重可提高7％。每增重百公斤毛猪，饲料消耗和成本分别下降4.8％和3.5％。 6、喂黄霉菌素增重 从猪长到35公斤时开始，在饲料中添加黄霉菌素，猪日增重可提高7％，饲料转化率可提高5％，黄霉菌素的添加量：仔猪每公斤饲料添加20毫克，育肥猪每公斤基础日粮添加50毫克，每公斤矿物质饲料中添加250毫克。 7、喂柠檬酸增重
在猪饲料中添加柠檬酸，能增加饲料的适口性，改善猪对营养物质的消化吸收能力，提高饲料的转化率。在每公斤饲料中添加30克柠檬酸，可使猪从日增189克提高到216克。这种方法最适合喂养体重在5公斤－10公斤的断奶猪。 8、给猪“搬家”育肥 给育肥猪换圈，可使猪增加食欲，多上膘，生长加快。但换圈不宜过勤，以每月一次为宜。圈的大小、形式要基本相同。每组猪群不要任意调换或掺入新猪，否则猪群会感到不安，甚至相互咬头。 9、喂含氧汽水增重 用含氧汽水喂养断奶小猪，每隔5天给断奶小猪饮用1次，小猪日增重200－250克。其中含氧汽水就是在普通的饮水中加入一定比例的氧气，通常是1升水中注1升氧。如能在汽水中加些催肥剂之类的添加剂，效果更好。 10、喂维生素C提高精液品质
如何快速增肥
如何快速增肥 瘦身塑形对MM们来说是事关重大的事情，要是能拥有完美玲珑的身材，少活个几年也无所谓。可是也有一部分瘦人，他们想胖，却迟迟得不到满意的效果，这下好了，如何增肥?有MICO老师教大家快速增肥的方法，保证你们，想胖就胖。 首先MICO老师要说一下，瘦是怎么形成的?一个人体型的胖瘦，一是遗传基因，家族里面若是有很多人体型偏瘦，你也很瘦，那就不是一件很奇怪的事了。二是肠胃不好，肠炎、胃病经常使食物在体内得不到充分的吸引和消化，久而久之便会消瘦。三是生活的状态，这个问题涵盖了很多因素，如：习性、睡眠、饮食、工作环境等等。了解了瘦的原理，朋友们是不是要问：如果我天生是瘦子，那后天能够变胖吗?答案是肯定的，完全是可以靠后天的努力让自己达到增重，增肥的目的。接下来，MICO老师现在就教给大家几个能增肥的方法： 俗话说：“一口吃不了胖子。”没错啊，如果就光一顿吃很多很多，其他的还是正常吃的话，那绝对是不会长胖的。在这里教大家一个小决窍，如果想胖，但你的胃口又小的话，不妨早餐和午餐正常吃，晚上吃多点，多吃点含淀粉类的食物、鱼肉和汤。喝汤的话最好是在吃完饭之后喝，尽量把胃撑开来，你想如果一个人的胃大了，那他的食量也会随之增加，久而久之就能达到增肥效果。 酒是一个增肥的好东西，人们常说的啤酒肚，将军肚都是喝酒喝出来的。想胖的朋友们可以经常喝酒。啤酒增肥的效果最明显，原因就在于它的酒精含量低，故可以喝上好多。红酒、黄酒、白酒其次，但是要注意啊，不要喝酒喝到吐啊，不然就会功亏一篑了。如果坚持天天喝酒，那保证一个月能重个十多斤。边喝酒的还可以边吃点菜，最好是大鱼大肉作下酒小菜，效果甚佳。不过MICO老师在这里提醒各位，在大量饮酒的同时，千万不要同时吃虾和水果噢，不然会中毒的。酒是好，但是多喝的话还是有它的副作用：伤肝伤胃。朋友们量力而力。 零食是很多人的休闲小零嘴，它的增重效果也是很强的咧!首先是薯片，它的效果可不容小觑，它畏居头号增肥零食榜首，它的热量极高，每天一包，离胖就不远了。膨化食品也有很高的热量，比如：妙脆角、虾条、通心脆等等，平时也多吃一点，也能变胖。 朋友们可能都认为巧克力能增肥，其实不然，巧克力本身来说，吃下200克也不会变成脂肪，变成肉肉，是人们误解了它。关键是它的糖份能增重，坚持每天吃的量要超过200克，而且巧克力中也有一种使人情绪变好的成分，这个既能变胖，又能心情好的东东，怎么能放过呢?在增肥同时，还可以多吃点猪肉脯、牛肉干这些肉类零食，也是大有好处。花生、坚果类食物中含有大量的植物油，也是增肥良品噢。说了那么，但并不是所有的零食都是能增胖的，话梅、橄榄、瓜子等就不怎么能达到效果了，朋友们记住：要想胖，零食不能断。
【男生增肥最有效最轻松】男生增肥最有效的方法
【男生增肥最有效最轻松】男生增肥最有效的方法 虽然男人挺着大肚子的很多，但太瘦的男人也不少，那么偏瘦的男人如何增肥呢?今天为大家推荐男人快速增肥方法大全。 1、饮食增肥 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 ①多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。 ②平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。 ③多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ④浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等都可以增肥。
⑤烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 2、运动增肥 瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)，运动是最好的方法。 欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 3、放松心情 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
增重方法
“增肥”其实看起来很简单，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了，其实这种做法是不正确的。因为脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外，还包括肌肉组织比例的增加。健康增重意义应该在增加肌肉上。 人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪--这样的比例，才能增“重”--感觉结实，而不是增“肥”--感觉虚胖，同时提升体能状况。 大吃大喝不科学 很多人认为，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝。因此他们不间断地摄取零食，吃高脂肪高蛋白质的食品，时间一长，体重自然是上去了，但是感觉却是虚胖起来。因此，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法，只能增加体重罢了。 其实，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。因此，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药。 增肥不要怕运动 很多瘦人担心运动会减轻体重，因此对待运动小心翼翼，惟恐将自己来之不易的体重给减掉。但专家认为，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 下面给你一些这方面的建议： 1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃，排毒。 2.鱼、肉、豆、蛋、奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。 3.一星期锻炼一次。 4.远离垃圾食品。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品，因为没营养可言。 5.注意休息，尽量不要熬夜. 6.心理健康。 但在增肥过程中，你要注意以下几点： 一、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，吃你想吃的东西，以提高食欲。 二、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。避免吃刺激性强、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药。 三、要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
瘦人增肥食谱大全
瘦人增肥食谱大全 一、四大营养汤增肥 肉类煲汤较油、热量高，很适合增肥。但专家提醒，虽然下班后的晚餐，人们更爱喝汤犒劳自己，但由于肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，最好选在上午或中午吃比较好。 喝下面这些汤不但可以增肥还有其他的保健功效哦。 1.喝排骨汤增肥还可抗衰老 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。 2.增肥鱼汤增肥还可防哮喘 鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。 3.增肥鸡汤增肥还可抗感冒 鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。 小贴士：煲汤时间不要过长 专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。 4.增肥牛肉汤增肥 煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。 二、增肥宜选用的四种粥类食谱 1.黄芪大枣粥 黄芪30克，大枣10克，大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升，煎30分钟，去渣留汁，入大枣、大米，常法煮粥，每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。
2.羊脊粥 羊脊骨1具洗净、剁碎，肉苁蓉30克，菟丝子3克以纱布包扎，加入适量煮炖4小时。经常食用，有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。适用于虚弱消瘦、腰脊疼痛等。 3.山药粥 取山药、乳酪、白糖各适量。将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，小火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源。适用于虚瘦患者。 4.甜浆粥 新鲜豆浆500毫升，加淘净的大米适量，煮烂成粥，调白糖少许。每日食用。适用于体虚消瘦、久咳、便燥等。 三、增肥食谱家常菜 1.增肥食谱——小白菜丸子汤 口味：咸鲜味工艺：煮 小白菜丸子汤的制作材料： 主料：猪肉(肥瘦)200克,小白菜200克 辅料：粉丝150克 调料：色拉油30克,香油10克,盐8克,淀粉(玉米)20克,黄酒10克,胡椒粉2克,味精2克 教您小白菜丸子汤怎么做，如何做小白菜丸子汤才好吃 1. 猪肉剁糜加入盐（3克）、淀粉（20克）、绍酒（10克）拌匀，搅打一下挤成肉丸； 2. 小白菜洗净切成粗丝，粉丝用热水泡软，再用冷水冲凉待用； 3. 将小白菜放入抹过色拉油的大碗中，加盖高火4分钟； 4. 再加入粉丝、热高汤、肉丸子及胡椒粉（2克）、精盐（10克）、味精（2克），加盖高火10分钟，淋上芝麻油即可 小白菜丸子汤的制作要诀： 本品需热高汤适量。
15种增肥方法 教瘦人如何长胖
15种增肥方法教瘦人如何长胖 只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医师的药物调理，无病消瘦的瘦人，也能长胖成人见人爱的胖娃娃喔！本文超详细15种增肥方法教瘦人如何增肥长胖...... 1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。 中医学说「瘦者多火」，亦即乾瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特徵就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的
负担，更别想要长肉。 针对此症，中医採用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！ 2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食 三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清澹的核果类与天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！ 3. 合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分佈比例应该是： 早餐佔全天摄取总热量的25 ~30％； 午餐佔全天摄取总热量的30 ~35％；