增肥的办法
吃鸡蛋增肥的饮食方法
吃鸡蛋增肥的饮食方法鸡蛋的营养全面丰富，是百姓餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。
中药(鸡蛋)增胖秘方：鹿茸、党参各30克分别磨成粉，每天各1克，拿一个鸡蛋，先打在碗内，然后再加一汤匙生西红柿汁和适量的白糖，用等量的开水冲成半熟即可食用，每日一次，早晨空服，一般来说半个月增加五斤左右，连吃一月，效果更好。
再告诉大家另一个相似的秘方：鸡蛋二个，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空腹（也可以吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐变胖。
最容易让人发胖的八种食物板栗板栗中淀粉含量比较高，热量也很高，经常吃板栗，想胖就不会很难了。
不仅如此，栗子还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，维生素C的含量比西红柿还要多。
巧克力巧克力是高热量食物，一克巧克力热量高达5.5千卡，而且巧克力口感非常好，大多数人都没办法抵抗他它的诱惑，但是巧克力吃的太多也会引起消化系统的问题，最好吃过之后喝杯清茶。
鱿鱼经常吃鱿鱼很容易发胖，鱿鱼胆固醇含量非常高，并且富含钙、磷、铁，对骨骼和造血都非常有益处。
经常使用鱿鱼还可以滋阴养胃、美容养颜。
胆固醇偏高、心脑血管疾病的患者慎用。
薯条土豆含有大量的淀粉，另外油炸后的土豆热量会更高，长期使用薯条，想不胖都难哦。
鲜榨果汁果汁榨过以后在饮用的时候营养吸收的会更充分，在饮品店里，为了让顾客有更好的口感，都会加一些糖浆，则样热量就会更高，所以在就餐的时候选择鲜榨果汁会更容易发胖。
啤酒经常喝啤酒的人会会有啤酒肚，经常引用啤酒有助于增肥，但饮酒过量是有害处的。
可乐一罐370M的可乐就含有155千卡的热量，经常喝可乐很容易让人发胖，可乐所含有的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾，而且引用过多还会杀精。
全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
常喝酸奶不但能增肥，还能够预防、降、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！饮食增肥秘方独家揭秘每天多餐少食，细嚼慢咽，正常人一天三顿饭，如果你想增肥，可以改成每天4顿，每顿不必吃的很多，吃的时候一定要细嚼慢咽，您吃的越慢，那么消化酶的作用越完全，影响吸收的越充分。
如何制定增肥计划
如何制定增肥计划“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥计划？下面是小编收集整理关于增肥计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。
增肥计划篇一首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。
特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。
导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
增肥计划篇二饮食正常早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。
吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。
因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒。
这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。
没用的!不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。
油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。
脸色腊黄。
给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。
中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。
增加体重的办法是什么？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢增加体重的办法是什么？
导语：如今不少年轻男女都希望身材苗条，追求以瘦为美。
但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身体更强壮，有个健康的体魄。
每个人追求的美都不同，但最
如今不少年轻男女都希望身材苗条，追求以瘦为美。
但是也不乏一些身材瘦弱的人希望身体更强壮，有个健康的体魄。
每个人追求的美都不同，但最主要还是要身体健康。
很多人认为瘦子变胖十分容易，但强壮和胖是有区别的，并不是简单的长肉。
下面小编就来教大家健康增重的方法。
运动增肥法
每周运动3-5次，每次坚持时间在35-50分钟的有氧运动和无氧运动，能够大幅提高身体状态，减少状态不加食欲不振，让精神更加充沛，还能达到增肥的效果，因为从中医学角度而言，吸收不足是身体偏瘦的重中之重，而有氧运动就能够弥补这一点，对于增肥方面可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。
将双臂伸直，左手抓住右手腕，再将双臂向头的上方拉伸，微微向后用力，直到腋窝产生拉力。
保持这一姿势7秒，放松后在重复动作30-40次。
2、胸部。
每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉，次以个人体质而定，不过不要超过自己做的极限，以免拉伤肌肉，影响第二天增肥锻炼的进度。
3、腹股沟。
屈膝盘坐，身体前倾，臂向前伸，直到腹股沟有拉伸紧绷感，持续4-7秒，放松之后，再重复动作7-12次。
增肥方法必选食物
(1)牛肉：属热性，有属红肉，补气益脾有增肥的作用。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
适合女性快速增肥方法
适合女性快速增肥方法每天增加额外500卡路里的能量摄入。
每天饮食多摄入500卡路里会让你一周增重0.5公斤，或1斤多一点。
这看起来起效甚微，但是每天增加摄入过多的卡路里对你身体并没有好处。
如果你开始增加锻炼，你可能需要超过500卡的热量，在这多摄入的500卡路里之外，你要根据自己锻炼所消耗的热量决定自己每天还要添加多少热量。
与医生或营养师咨询你的理想体重，也可以通过BMI值自己来计算。
选择有营养的食物。
你需要增加的这部分热量，最好从那些高热量、高营养的食物中获取。
如果你吃太多的垃圾食品，你可能正在用不健康的方式增肥，甚至可能引起其他的健康问题。
加餐。
如果你想快速增重，每天至少要吃六顿饭。
除了早、午、晚三餐外，每餐之后要加一次餐。
通常，睡前四小时不要再吃东西。
你的三顿主餐一定要丰盛，不要因加餐而忽略这三餐的重要性。
三餐之中或加餐的时候，食物中要包含蛋白质、淀粉、蔬菜和脂肪。
只要没有减少三餐正餐的摄入量，加餐是非常好的补充能量的机会。
增加食物量。
另一种方法是不加餐，但增加每餐的摄入量，你可以重新安排每餐所吃的东西，或者每餐吃好以后休息几分钟再继续吃一点。
这种理论的想法是，不吃零食，你会在正餐时有更好的食欲，然后摄入较多的食物来提供更多的能量。
两种都是通过增加卡路里摄入来快速增重的方法。
你可能需要都尝试一下，看看哪一种对你自己更有效。
快速吃饭。
细嚼慢咽让你的身体有机会消化食物，很快就有饱腹感。
所以快一点吃，你身体感觉饱了之前你能吃更多的食物。
加一点夜宵。
[3]减肥的时候，最好晚上过7点就不吃东西了。
所以当你想增肥的时候，就恰恰相反，晚上吃的晚一点或睡前再吃点小吃让你摄入的卡路里不那么快被消耗掉。
而且，入睡以后，身体会产生更多的肌肉和瘦肉组织，睡前吃点东西能够补充睡眠时这些组织合成所需要的营养和能量。
促进食欲。
如果你很少会觉得饥饿，你可以在饭前做些事情来提高自己的食欲。
饭前散步。
锻炼容易产生饥饿感，所以餐前散步30-60分钟会让你自然地想吃更多，也可以用其他任何喜欢的锻炼代替散步。
增肥食谱一周肥10斤的方法是什么？
增肥食谱一周肥10斤的方法是什么？有些女性为了瘦是想尽了办法减肥，但是也有一些体质偏瘦的女孩子却想增肥。
而这些天生体质偏瘦的原因一般都是脾胃虚寒所导致的，如果这类女生想要增肥就要先把自己的脾胃养好，多增加自己的锻炼是可以改善这些情况的，除了运动之后还有很多方法可以改变脾胃情况，那么增肥食谱一周肥10斤的方法有哪些呢？1、早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。
然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。
上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。
吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。
煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。
2、三丁汁材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调料各适量。
做法：将胡萝卜、白萝卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水冲凉沥干。
加入少许植物油烧热后放入花椒炸香后捞出花椒再放入姜片稍炸后加水，水开后加入三丁然后加醋、盐、糖用小火熬至汤浓，随意饮用。
效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。
3、大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。
做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。
效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。
4、山药莲子汤材料：山药、莲子、薏米各30克。
做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。
效果：能够帮助健脾益气，升阳除湿。
5、小枣石榴包材料：小枣250克，白糖150~250克，面粉100克。
做法：将枣洗净去核研成泥，加入白糖搅拌均匀做成馅后面粉发酵兑碱揉匀搓条，下料包馅后捏成石榴形，上屉蒸熟即可食用。
效果：能够帮助补血健脾，对于体虚气弱、倦怠乏力、食欲不振有很好的改善作用，帮助增加体重。
脸部增胖方法
脸部增胖方法脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。
如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。
在这里，店铺和大家分享脸部增胖方法，希望对大家有帮助!脸部增胖方法一：叩齿运动。
嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。
该运动可丰满脸部肌肉以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。
以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。
锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
使用上述方法需注意：(1)并非次数越多越好。
以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
(2)隔天练习效果好。
这跟健美训练是同样的道理。
要给肌肉一天的休息时间。
(3)必须配合其他部位的锻炼。
如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。
可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。
最好不抽烟。
晚上不要太晚睡觉。
采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。
但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
另外，可以借鉴一些美容方面的方法。
突出某些部分，隐藏某些部分。
从而达到美观大方的效果。
祝你健康快乐!脸部增胖方法二：1、胖脸的话要多吃含淀粉较高的食物，比如米饭、土豆、芋奶什么的。
长身体发育的时候多吃淀粉最长脸了。
2、多喝点萝卜丝鲫鱼汤。
3、磕瓜子!瓜子很锻炼脸部肌肉，而且含脂类高，经常吃，长时间的吃，脸肯定会胖滴4、夏伊秀护脸霜按摩面部，多喝水，多吃东西，这样胖脸很快。
5、多吃经嚼的食物，如口香糖、甘蔗等可以胖脸肌肉。
专家为你制定增肥饮食方法
专家为你制定增肥饮食方法
有很多人说不管怎么吃都没办法让自己胖一些，她们想知道应该如何吃既科学又营养，还能让自己能够“肥”起来。
其实不管是增肥也好，减肥也罢，都必须在健康的基础上进行的，也就是说，如果能够排除自身存在的疾病导致的瘦弱或肥胖，那么，从科学地安排饮食上可以达到调整的目的。
今天营养师们就专门对想让自己“肥”一点的人们做了详细的增肥饮食方法，可不要错过哦。
山药粥可增肥
张爱玲小说《花调》中的女主角川嫦，她原是一个标准的美女，但一场大病下来，她瘦到上街都会吓坏行人的地步。
于是她感慨说：“等这次再胖起来，可再也不想减轻体重了！要它瘦容易，要想加一磅肉原来有这么难啊！……”
虽说目前减肥是一大趋势，但一个人如果变瘦了，那不但不美，而且吓人。
这胖子不知瘦子的苦，增肥其实并不是那么容易的事情，也不可以盲目增肥，必须在排除疾病情况下，才可以实施增肥计划。
下面营养师李丽华给大家简单介绍一增肥食疗方：
山药粥
【原料】山药、乳酪、白糖。
【制法】一是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；二是将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即。
男人快速长胖的方法
男人快速长胖的方法大多数人在考虑怎么减肥的时候，也有一部分人被怎么增肥愁白了头，无论怎么吃都是看起来瘦骨嶙峋。
所以，下面店铺和大家分享男人快速长胖的方法，希望对大家有帮助!男人快速长胖的方法：调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行! 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤维蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津水所引起的。
西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津水」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。
针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效;而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。
所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来增强脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
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增肥的办法
导语：大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。
外表看起来一副弱不禁风的样子，给人一种弱弱小小的感觉
大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。
外表看起来一副弱不禁风的样子，给人一种弱弱小小的感觉。
所以增肥已成为他们的重要目标，那么，如何才能增肥下面我给大家介绍一下增肥的办法。
1.选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白（简称三高）。
其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。
那么哪些食物具备这三高的功能呢？一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。
（其实还有一个更有效的办法，问问你身边最爱减肥的朋友，他们最怕吃什么，你就吃什么）
2.选择吃的时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。
通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。
因为我们晚上吃完饭一般是不运动的，直接往床上一躺，让身体尽量吸收这些营养吧，因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。
所以人才容易胖。
3.选择吃的次数：正常是一天三顿饭，但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿甚或六顿（为达到目的，作出一些牺牲还是很有必要的）。
而且要集中在下午和晚上这个时间段吃，效果是最好的。
4.选择吃的方式：吃的方法就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。
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