控制肥胖的健康管理计划
2024年学校肥胖防治计划措施
2024年学校肥胖防治计划措施随着全球肥胖问题的日益严重，学校作为培养未来健康公民的重要场所，承担着预防肥胖、促进学生健康的重要责任。
为了有效预防和控制学校肥胖问题，特制定以下计划措施：一、加强健康教育，提高肥胖预防意识1.将肥胖预防纳入学校健康教育课程，确保学生从小学到高中都能接受到系统的肥胖预防知识教育。
2.定期举办肥胖预防主题讲座和活动，邀请专家学者、营养师和健身教练等专业人士为学生和教师提供科学指导。
3.利用校园广播、宣传栏、网站和社交媒体等多种渠道，宣传肥胖的危害和预防措施，提高学生对健康体重的认识。
二、优化校园饮食环境，提供健康饮食选择1.学校食堂提供多样化的健康饮食选项，如新鲜水果、蔬菜、全谷物食品和低脂乳制品，减少高糖、高脂肪食物的供应。
2.鼓励学生参与校园种植和食品制作活动，增强对健康食物的兴趣和理解。
3.限制或禁止在校内销售高热量、低营养价值的垃圾食品和含糖饮料，减少不健康食物的诱惑。
三、推广积极生活方式，增加体育活动时间1.确保学生每天在校内有足够的体育活动时间，包括课间休息、体育课和课外活动。
2.鼓励教师将体育活动融入教学，如户外教学、趣味运动会等，增加学生的运动机会。
3.建立“步行上学日”、“健康周”等主题活动，引导学生和家长共同参与体育活动。
四、建立肥胖筛查机制，提供个性化指导1.定期对学生进行肥胖筛查，及早发现超重和肥胖学生，并提供个性化的营养和运动建议。
2.与家长保持沟通，共同制定学生的体重管理计划，并定期跟踪和评估效果。
3.引入营养师和健身教练，为学生提供专业的营养咨询和运动指导。
五、加强家校合作，营造健康家庭环境1.定期举办家长会和讲座，向家长传授肥胖预防的知识和技能。
2.鼓励家长参与学生的体重管理，如家庭饮食结构的改善、共同参与体育活动等。
3.建立家校联系册，记录学生的饮食和运动情况，以便家长和教师共同监督和指导。
六、建立奖励机制，激发学生参与热情1.设立“健康小明星”等荣誉称号，对积极参与肥胖预防活动、取得显著健康成效的学生进行表彰。
幼儿园对肥胖儿的工作计划
一、背景分析近年来，我国儿童肥胖问题日益严重，幼儿园肥胖儿比例逐年上升。
肥胖不仅影响儿童的身心健康，还会对其未来的生长发育和学习生活造成不利影响。
为了有效预防和控制幼儿园肥胖儿的体重，特制定本工作计划。
二、工作目标1. 提高教职工对肥胖儿问题的认识，加强肥胖儿健康管理。
2. 改善肥胖儿的生活习惯，培养良好的饮食习惯。
3. 提高肥胖儿的身体素质，降低肥胖发生率。
4. 增强肥胖儿自信心，促进其心理健康发展。
三、工作内容1. 健康教育（1）开展肥胖儿健康知识讲座，提高教职工对肥胖儿问题的认识。
（2）组织家长座谈会，普及肥胖儿预防和干预知识，增强家长的责任意识。
（3）利用幼儿园宣传栏、微信公众号等渠道，宣传肥胖儿健康知识。
2. 饮食管理（1）制定合理的饮食计划，控制肥胖儿的能量摄入。
（2）加强食堂管理，确保食品卫生、营养均衡。
（3）引导肥胖儿养成良好饮食习惯，如定时定量、不挑食、不偏食等。
3. 运动锻炼（1）根据肥胖儿的身体状况，制定合适的运动计划。
（2）开展丰富多彩的户外活动，如跳绳、跑步、游泳等，提高肥胖儿的运动兴趣。
（3）鼓励肥胖儿参加幼儿园组织的体育比赛，增强自信心。
4. 心理辅导（1）关注肥胖儿心理健康，及时发现并解决其心理问题。
（2）开展心理健康教育，帮助肥胖儿树立正确的人生观和价值观。
（3）邀请专业心理咨询师为肥胖儿提供心理辅导，促进其心理健康发展。
四、工作措施1. 成立肥胖儿管理小组，负责协调各部门工作。
2. 定期对肥胖儿进行体重、身高、体脂等指标的监测，及时掌握肥胖儿健康状况。
3. 对肥胖儿进行个体化干预，制定针对性的饮食、运动和心理辅导方案。
4. 加强与家长的沟通，共同关注肥胖儿的成长。
五、工作评价1. 定期对工作计划执行情况进行评估，总结经验教训。
2. 对肥胖儿的体重、身高、体脂等指标进行跟踪评价，分析干预效果。
3. 收集家长和教职工的反馈意见，不断优化工作计划。
通过以上措施，我们相信幼儿园肥胖儿问题将得到有效改善，为孩子们的健康成长奠定坚实基础。
学校肥胖管理制度
一、指导思想为贯彻落实国家关于青少年健康成长的方针政策，提高学生健康水平，预防和控制学生肥胖问题，我校特制定本肥胖管理制度。
二、管理目标1. 提高学生对肥胖危害的认识，增强健康意识。
2. 建立健全肥胖学生健康管理档案，实施个性化干预措施。
3. 提升学生体质健康水平，降低肥胖发生率。
三、管理职责1. 校长负责：校长是学校肥胖管理工作的第一责任人，负责统筹协调全校肥胖管理工作。
2. 教导处负责：教导处负责制定肥胖管理工作方案，组织开展肥胖筛查、健康教育活动，监督实施肥胖学生干预措施。
3. 体育与健康学科组负责：体育与健康学科组负责组织学生参加体育锻炼，指导学生科学锻炼，提高身体素质。
4. 卫生室负责：卫生室负责肥胖学生的健康管理，建立健康档案，定期监测学生体重、身高、BMI等指标。
5. 家长委员会负责：家长委员会负责协助学校开展肥胖管理工作，加强与家长的沟通，共同关注学生健康。
四、管理措施1. 定期开展肥胖筛查：每学期对学生进行一次肥胖筛查，了解学生肥胖情况，建立健康管理档案。
2. 开展健康教育：通过主题班会、讲座、宣传栏等形式，普及肥胖危害、预防知识，提高学生健康意识。
3. 制定个性化干预措施：针对肥胖学生，制定个性化饮食、运动方案，督促学生实施。
4. 加强体育锻炼：组织学生参加丰富多彩的体育活动，提高学生身体素质，降低肥胖发生率。
5. 家校合作：加强与家长的沟通，共同关注学生健康，指导家长科学安排学生饮食、锻炼。
6. 定期评估：对肥胖管理工作进行定期评估，总结经验，不断改进。
五、监督管理1. 学校成立肥胖管理工作领导小组，负责对肥胖管理工作进行监督、检查、评估。
2. 教导处定期对肥胖管理工作进行自查，发现问题及时整改。
3. 家长委员会对肥胖管理工作进行监督，提出意见和建议。
4. 学校将对肥胖管理工作进行公示，接受全校师生监督。
六、附则1. 本制度自发布之日起实施。
2. 本制度由教导处负责解释。
3. 本制度如与国家相关法律法规相抵触，以国家法律法规为准。
预防肥胖的教案
预防肥胖的教案标题：预防肥胖的教案引言概述：肥胖是当今社会面临的一大健康问题，它不仅影响个人形象和心理健康，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，预防肥胖尤其重要。
本文将提出一份针对预防肥胖的教案，匡助人们有效地控制体重，保持健康。
一、合理饮食1.1 控制食物摄入量：建议每餐食物摄入量不宜过多，避免暴饮暴食。
1.2 均衡饮食：保证摄入各类食物的营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高热量高脂肪食物的摄入。
1.3 少吃零食：限制高糖高盐零食的摄入，选择低热量、高纤维的健康零食。
二、适量运动2.1 每天坚持运动：建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。
2.2 多种运动结合：定期进行力量训练、瑜伽等多种运动方式，增加身体代谢率。
2.3 培养运动习惯：养成定期运动的习惯，坚持不懈，不断提高运动强度和时间。
三、良好的生活习惯3.1 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。
3.2 减少压力：学会有效的减压方法，如运动、冥想等，避免因压力过大而食欲增加。
3.3 戒烟限酒：戒烟限酒有利于减少热量摄入，降低患肥胖的风险。
四、定期体检4.1 检测体重指数：定期测量体重指数，及时发现体重增加的趋势。
4.2 检测血糖、血脂：定期检测血糖、血脂等指标，了解身体健康状况。
4.3 寻求专业匡助：如有肥胖问题，及时寻求专业医生的匡助，制定合理的减肥计划。
五、健康教育5.1 提高健康意识：加强健康教育，提高人们对肥胖危害的认识。
5.2 传播科学知识：普及肥胖的防治知识，引导人们正确的饮食和运动习惯。
5.3 建立健康生活方式：通过健康教育，匡助人们建立健康的生活方式，预防肥胖和相关疾病的发生。
结语：通过以上教案的实施，相信可以有效地匡助人们预防肥胖，保持健康的体重。
希翼每一个人都能重视自己的健康，养成良好的生活习惯，远离肥胖的困扰。
愿我们的社会越来越健康、夸姣！。
学生肥胖干预措施方案
学生肥胖干预措施方案一、背景与目的近年来，学生肥胖问题日益严重，不仅影响学生的身心健康，还可能对其学习、生活造成负面影响。
因此，制定学生肥胖干预措施方案至关重要，旨在通过科学的方法有效控制学生体重，促进其健康成长。
二、方案目标1. 减少学生肥胖率，提高学生健康水平；2. 引导学生养成健康的生活习惯，降低肥胖风险；3. 增强学生体育锻炼意识，促进身心健康发展。
三、具体措施1. 健康教育：开展肥胖知识讲座，提高学生及家长对肥胖的认识，明确肥胖的危害及预防方法。
在学校开设健康课程，引导学生树立正确的健康观念。
2. 饮食干预：推广健康饮食知识，提倡合理膳食，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。
鼓励学生家庭参与，共同制定健康食谱，培养孩子良好的饮食习惯。
3. 运动促进：组织丰富多彩的体育活动，鼓励学生参与体育锻炼，提高身体素质。
推广校园足球、篮球等团队运动项目，培养学生的协作精神和运动习惯。
4. 心理辅导：关注肥胖学生的心理健康，提供心理咨询和辅导服务，帮助他们树立自信，积极面对体重问题。
开展心理讲座，引导学生正确看待自己的体型，避免因肥胖产生自卑心理。
5. 家校合作：加强与家长的沟通与合作，鼓励家长参与孩子的体重管理。
定期举办家长会，分享肥胖防控经验，共同关注孩子的健康成长。
6. 监测与评估：建立学生体重管理档案，定期监测学生体重变化。
对干预措施进行评估和调整，确保方案的有效性。
及时总结经验教训，不断完善学生肥胖干预措施方案。
四、实施步骤1. 制定具体计划：根据学校实际情况和学生特点，制定具体的实施计划和时间表。
明确各项措施的责任人及分工，确保方案顺利推进。
2. 宣传动员：通过校园广播、海报等多种形式宣传学生肥胖干预措施方案的重要性和意义，提高师生及家长的认识和参与度。
3. 实施计划：按照既定计划逐步推进各项措施的实施工作。
加强与各部门的沟通协调，确保资源得到合理配置和利用。
4. 监测评估：定期对方案实施情况进行监测和评估，及时发现问题并进行整改。
初中生健康管理：防治肥胖的全面方案
初中生健康管理：防治肥胖的全面方案引言随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题在青少年群体中日益严重，尤其是初中生。
肥胖不仅影响外观，还可能导致一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。
为了帮助初中生有效防治肥胖，我们制定了一份全面的健康管理方案。
目标人群本方案适用于全国范围内年龄在12-15岁的初中生。
肥胖成因饮食因素1. 高热量食物摄入：油炸食品、零食等高热量食物摄入过多。
2. 营养不均衡：缺乏蛋白质、膳食纤维等营养素，导致能量摄入过剩。
3. 饮食不规律：暴饮暴食、晚餐过晚等不良饮食习惯。
运动因素1. 运动量不足：课业压力大，缺乏体育锻炼。
2. 运动方式不当：运动强度和频率不适宜，难以达到减肥效果。
遗传和心理因素1. 遗传因素：家族中有肥胖病史的学生更容易肥胖。
2. 心理因素：压力大、情绪波动等心理问题可能导致暴饮暴食。
防治措施饮食管理1. 控制热量摄入：减少油炸食品、零食等高热量食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物。
2. 保证营养均衡：增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入，如鱼、肉、豆制品、蔬菜等。
3. 规律饮食：保持三餐规律，避免暴饮暴食，晚餐不宜过晚。
运动干预1. 增加运动量：鼓励学生参加体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等。
2. 适当运动强度：根据个人体能制定运动计划，避免过度运动。
3. 持之以恒：保持每周至少3次运动，每次30分钟以上。
心理辅导1. 减轻压力：帮助学生合理安排学习和生活，减轻压力。
2. 情绪管理：教育学生如何应对情绪波动，避免通过暴饮暴食来缓解压力。
家庭和学校支持1. 家庭支持：家长要关注孩子的饮食和运动，营造良好的家庭氛围。
2. 学校支持：学校要加强体育锻炼设施建设，开展丰富多样的体育活动，关注学生心理健康。
监测与评估1. 定期体检：每学期进行一次体检，监测体重、体脂等指标。
2. 自我评估：学生要养成记录饮食、运动等习惯，及时调整方案。
3. 反馈与调整：根据监测和评估结果，及时调整防治措施。
肥胖患者健康管理工作计划
一、前言肥胖已成为全球范围内日益严重的公共卫生问题，不仅对个人健康造成严重影响，还对社会经济产生巨大负担。
为有效预防和控制肥胖，提高肥胖患者的健康水平，特制定本健康管理计划。
二、目标1. 降低肥胖患者体重，使其达到健康体重范围；2. 提高肥胖患者的生活质量，降低并发症风险；3. 增强肥胖患者的自我管理能力，培养健康的生活习惯；4. 提高医务人员对肥胖患者健康管理工作的认识，提高工作效率。
三、工作内容1. 个体评估（1）收集肥胖患者的年龄、性别、体重、身高、血压、血糖、血脂等基本信息；（2）了解肥胖患者的饮食习惯、运动习惯、睡眠状况等；（3）评估肥胖患者的心理健康状况，如焦虑、抑郁等。
2. 制定个性化方案（1）根据患者的基本信息和评估结果，制定个体化的饮食、运动、睡眠等健康管理方案；（2）根据患者的病情和需求，选择合适的药物治疗方案；（3）针对儿童青少年肥胖，制定针对性的干预措施。
3. 干预措施（1）饮食管理：a. 严格控制总能量摄入，保证营养均衡；b. 减少高糖、高脂、高盐食物的摄入；c. 增加膳食纤维、优质蛋白质的摄入；d. 适量饮水，避免饮料和酒精。
（2）运动管理：a. 根据患者的身体状况，制定适宜的运动计划；b. 鼓励患者坚持规律运动，如快走、慢跑、游泳等；c. 适当增加肌肉力量训练。
（3）药物治疗：a. 根据患者的病情和需求，选择合适的药物；b. 定期监测患者的病情和药物副作用。
4. 心理支持（1）为患者提供心理咨询，帮助其解决心理问题；（2）鼓励患者参加社交活动，增强自信心；（3）为患者提供家庭支持，减轻家庭负担。
5. 跟踪评估（1）定期对患者进行体重、血压、血糖、血脂等指标的监测；（2）评估患者的生活方式改善情况，及时调整干预措施；（3）总结肥胖患者健康管理工作的经验和不足，不断优化方案。
四、实施步骤1. 建立肥胖患者健康管理档案，收集患者的基本信息和评估结果；2. 制定个体化健康管理方案，与患者沟通并达成共识；3. 实施干预措施，定期对患者进行跟踪评估；4. 根据评估结果，调整干预措施，提高患者健康水平。
大班肥胖儿管理工作计划
一、背景分析随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益凸显。
大班肥胖儿不仅影响其身体健康，还可能对其心理健康产生负面影响。
为有效改善大班肥胖儿的生活质量，提高其身体健康水平，特制定本管理工作计划。
二、工作目标1. 提高肥胖儿对健康饮食和运动的认知，培养良好的生活习惯。
2. 通过科学合理的饮食调整和运动干预，降低肥胖儿的体重，改善其身体状况。
3. 提升肥胖儿的心理素质，增强自信心，减少心理压力。
三、工作内容（一）健康评估与监测1. 对大班肥胖儿进行全面健康评估，包括身高、体重、BMI指数、饮食习惯、运动情况等。
2. 定期监测肥胖儿的体重、身高、BMI指数等指标，及时调整管理方案。
（二）饮食调整1. 制定个性化的饮食计划，控制肥胖儿的总热量摄入，确保营养均衡。
2. 鼓励肥胖儿多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。
3. 适量增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、豆制品等，满足生长发育需求。
4. 培养肥胖儿良好的饮食习惯，如定时定量进餐、细嚼慢咽等。
（三）运动干预1. 根据肥胖儿的身体状况，制定合理的运动计划，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 鼓励肥胖儿参加集体运动，增强其团队协作能力和社交能力。
3. 运动过程中注意安全，避免运动损伤。
（四）心理辅导1. 对肥胖儿进行心理疏导，帮助其树立自信心，克服心理障碍。
2. 邀请家长参与，共同关注肥胖儿的心理变化，营造温馨的家庭氛围。
3. 定期开展心理健康讲座，提高家长对肥胖儿心理问题的认识。
四、工作措施（一）加强宣传与教育1. 通过家长会、班级微信群等形式，向家长普及肥胖儿的危害及预防措施。
2. 开展健康知识讲座，提高肥胖儿对健康饮食和运动的认知。
（二）建立健康档案1. 为肥胖儿建立健康档案，记录其体重、身高、BMI指数等指标，便于跟踪管理。
2. 定期对肥胖儿进行评估，调整管理方案。
（三）家校合作1. 加强与家长的沟通，共同关注肥胖儿的生活习惯和心理变化。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
控制肥胖的健康管理计划◆肥胖病的定义：肥胖病是指体内脂肪细胞数目增多或体积增大，脂肪（主要是三酰甘油）堆积过多，使体重超过标准体重的20%以上的病理状态。
◆肥胖病的病因和发病机制：一、遗传因素：二、内分泌因素：下丘脑性综合症（饱食中枢）；皮质醇增多；甲状腺功能减退；多囊卵巢综合症；生长激素缺乏；胰岛素瘤性肥胖；胰岛素抵抗。
三、代谢因素：肥胖者与正常人能量需求差异较大，也可能是部分肥胖病人在形成肥胖的过程中可能存在摄入能量超标。
肥胖病时体内血浆中极低密度脂蛋白水平升高，总蛋白、白蛋白、球蛋白通常都正常，某些氨基酸可能增高；另肥胖者空腹血糖多正常，部分患者餐后血糖升高，出现糖耐量异常。
主要原因是胰岛素抵抗。
四、环境因素：如生活方式、饮食习惯、吸烟、饮酒缺乏运动等等。
五、社会因素：教育程度、社会地位、城市化和地理位置，心理因素。
六、中枢神经系统因素：中枢神经系统可调节食欲、营养物质的消耗和吸收。
七、药物因素：八、其他因素：绝经期、产后等◆肥胖体质分类：一．胃热型：这类型的肥胖者，食欲很好特别会吃，而且容易饿，脉象跳动速度较快，青少年的肥胖大都属于这种类型。
二．脾虚型：食欲并没有显得特别好，但是容易拉肚子及发胖，脉象沉缓无力，生产后的发胖大多属于这个类型。
三．肝郁型：职业妇女、或者工作生活压力较大、饮食不正常的人属囤积这个类型。
症状有暴饮暴食，容易气郁，血液循环差。
四．肝肾两虚型：这是生理功能退化，导致代谢能力较差，身体对有效物质的运用变差了，造成废物在体内囤积，中老年肥胖多属这种类型。
◆肥胖的分类：根据病因肥胖病一般分为原发性及继发性两类一、原发性肥胖：（1）体质性肥胖（2）获得性肥胖二、继发性肥胖：（1）内分泌障碍性肥胖（2）先天异常性肥胖◆肥胖的危害：一、糖尿病：肥胖是糖尿病的危险因素，肥胖者并发糖尿病较为多见，40岁以上的糖尿病病人，70%～80%病前有肥胖史。
控制体重是预防糖尿病的最有效措施。
二、高血压病：30%～50%肥胖者患有高血压。
20岁～30岁人群中高血压发病率是体重正常的2倍；40岁～60岁人群高50%，为瘦者2倍。
肥胖者一旦减肥，高血压会自行缓解。
三、高脂血症及冠心病：中年男性肥胖者冠心病发病率是体重正常者2倍。
四、胆石症：肥胖者体内胆固醇合成、胆汁和胆固醇排泄增高，超过胆酸磷脂的溶解能力，以致胆固醇过饱和而结晶析出。
此外，肥胖者还易并发痛风症、癌症发病率也较正常人高15%左右。
五、鼾症：因鼻腔纵隔周围大量脂肪堆积，妨碍正常呼吸时的气体交换。
鼾症患者多见于肥胖者，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）。
还可伴心血管和呼吸系统继发症，30%患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。
◆肥胖病的治疗原则：评估危险因素。
制定减肥目标，设计减肥疗程。
判断目标是否达到。
评价减中失败的原因。
保持减重效果，注意其他危险因素。
定期随访。
◆控制肥胖的健康管理计划：一、肥胖儿童的健康管理：制定切合实际的（能够做到的）目标！给孩子设定恰当的减肥目标是帮助孩子减肥和保持体重至关重要的第一步。
超重或是肥胖的儿童在父母及家庭的帮助下可以减至理想体重，而整个家庭也将受益于健康的生活方式的改变。
健康管理的内容包括：关注于科学的饮食及营养，限制垃圾食品摄入，增加体育活动及获得专业人员的建议和帮助等等。
日常生活中的健康管理1、制订健康的饮食计划--能够提供身体所需的各种营养。
它不但能够保证健康体质所需要的足够热量，同时还不至于过剩到增加体重。
2、谨慎的采购、选取健康的食物。
包括：a) 低脂或脱脂牛奶产品。
比如低脂酸奶、奶酪和牛奶。
b) 瘦肉、鱼肉、禽肉和豆类。
c) 全谷物食品。
比如全麦面包、燕麦粥和糙米。
其他谷类食品有意大利面、荞麦、硬面包圈、面包、玉米面饼、蒸粗麦粉和饼干。
d) 水果、蔬菜。
可以是罐装的、新鲜的、冷冻的或脱水的。
3、进食早餐。
确保每天进食健康早餐，选取低盐、低脂、全麦食品。
4、提供健康零食。
尽量少给孩子食用高脂类零食（油炸暑片等），确保选取低卡路里零食，水果和蔬菜是最好的选择。
5、减少不健康饮品的摄入。
不购买含糖软饮，提供水和低脂牛奶。
6、限量食物摄入量。
无论你提供的进餐量有多大，大多数儿童在晚餐时都将吃光他们餐盘内的所有食物。
因此，给与小份量食物，提供比平时少10-20%的食物量他们体重将会有很大的变化。
7、限制外购食物的摄取。
外购食物通常比家庭烧制食物富含更多的盐和脂肪。
8、寻求家庭以外的帮助。
鼓励照顾儿童的人员和长辈们不要给儿童提供不健康饮食。
9、树立良好的榜样。
孩子们更愿意跟随双亲的引导。
10、增加活动量。
孩子们应被鼓励多参加户外活动。
儿童需要每天至少60分钟的户外运动。
每人每天除上课外，至少拥有30分户外运动的时间。
11、以家庭为单位的共同运动。
多和孩子们一起散步、骑车、遛狗、或是游泳。
12、减少被动的消遣方式。
减少看电视、打游戏机、玩电脑的时间。
13、多与孩子的老师或班主任咨询学校提供的优化生活方式、学校健康教育课程，并在家中辅助强化课程内容。
14、做好记录。
每天记录摄入的食物和运动量将有助于保持自我激励。
15、奖励孩子的成功。
当达到预期目的减肥成功时，应该对他们进行一些奖励，但不是食物奖励。
可以让孩子们自己选择喜欢的奖励，比如一场电影、一张CD、一个下午的休假。
二、青少年：青春期的孩子对体重十分的敏感，偏偏在这个时候，却是人一生中体重最容易逐增的时期之一。
许多青少年都超出应有体重的百分之二十左右，而女孩体重增加率更远比男孩严重，这时候；配合时下审美观点的要求、传播媒体上不时传出的窈窕主张、及多数成名艺人的身材示范，使青春期的孩子们对体重产生一股难以名状的压力。
根据研究显示；许多童年时的小胖子步入青春期以后，如果体重没有下降，肥胖的问题往往就会延续到成人期，成为一个道地的胖子。
肥胖最严重的威胁其实在心理上，幼时如果因为肥胖遭遇问题和讪笑，往往会影响自尊与自信，等到进入青春期之后对身材问题往往转而抱持过度的防卫与攻击，影响未来人际关系发展的方向。
更糟的是；肥胖对健康有很大的威胁，例如心脏血管的疾病等。
当然也有些胖子过得非常愉快而且适应良好，但大部分的肥胖者都是个「抱怨的人」。
在不符合社会期许的状况下成长，他们都发展出了很差的自我意象。
而这些不好的自我意象，会以一些有伤害性的方式表达出来。
例如：在学校里功课较差、就用不当行为来引起注意等。
相反地，也有些人会以他们的智慧与幽默感来弥补身体上的不完美。
少数肥胖是由于内分泌腺的问题，大多数的胖子都是因为饮食控制不当而运动过少所致，这样会在体内储藏过量的脂肪。
显然，减轻体重最有效的方法就是摄取低卡路里量的食物，而增加消耗的量。
可惜这往往是说得到却做不到的方法。
「食」不仅是为了维生，也有社会与心理的意义。
聚餐、请客、往往是维系人际关系的重要方法，有许多应酬根本是无法推辞的，吃得愈多表示对主人愈尊敬。
吃也是应付挫折、孤独等负面情绪的方式，这可以说是其来有自的。
从婴儿时期起，奶头就可以抑止哭声，解决所有的问题。
到了青少年期，这方法也被沿用下来，而且愈胖的人愈吃得多；因为除了吃以外，他实在不知该怎么办！父母亲如何帮助为胖所扰的孩子呢？最好的方法就是直接表示关切，指出肥胖有关的问题，并深入去了解减肥的困难。
当孩子已决心要减肥时，父母可以提供节食的菜单，运动的器材等。
另外，本身就超的父母，更可以身作则，与孩子一同来进行减肥的计划。
急逐地减少食量或大幅度增加逸动量，都是有害无益的。
营养均衡的低卡路里食谱及适度的运动才对身体有帮助。
有些父母会操之过急希望立竿见影，其实，这是急不得的，否则引起其它的毛病，可就得不偿失了。
在减肥计划中，孩子最需要的是鼓励与支持，帮助您的孩子，让他长得健康匀称，充满无穷的自信与活力吧！三、成人肥胖症的预防与控制指南：首先应当树立正确观念，即肥胖是可以预防和控制的，某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。
肥胖症必须防治，它不仅损害身心健康，降低生活质量，而且与发生慢性病息息相关。
1、必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。
2、采取综合措施预防和控制肥胖症，积极改变人们的生活方式。
包括改变膳食、增加体力活动、矫正引起过度进食或不足的行为和习惯。
3、鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食。
4、控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。
二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减重效果。
积极运动可防止体重反弹，还可改善心肺功能，产生更多、更全面的健康效益。
5、应长期坚持减体重计划，速度不宜过快，不可急于求成。
6、必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。
7、树立健康体重的概念，防止为美容而减肥的误区。
干预措施可分为三个层次：一般人群的普遍性干预首先是群体预防，把监测和控制超重与预防肥胖发展以降低肥胖症患病率作为预防慢性病的重要措施之一，进行定期监测抽样人群的体重变化，了解其变化趋势，做到心中有数。
积极做好宣传教育。
使人们更加注意膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗。
膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理，特别要减少脂肪摄入量，增加蔬菜和水果在食物中的比例。
在工作和休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。
广为传播健康的生活方式，戒烟、限酒和限盐。
经常注意自己的体重，预防体重增长过多、过快。
成年后的体重增长最好控制在5公斤以内，超过10公斤则相关病症危险将增加。
要提醒有肥胖倾向的个体（特别是腰围超标者），定期检查与肥胖有关病症危险的指标，尽早发现高血压、血脂异常、冠心病和糖尿病等隐患，并及时治疗。
高危人群的选择性干预有肥胖症高危险因素的个体和人群，应重点预防其肥胖程度进一步加重，和预防出现与肥胖相关的并发症。
高危险因素指：存在肥胖家族史、有肥胖相关性疾病、膳食不平衡、体力活动少等。
对高危个体和人群的预防控制超重肥胖的目标，是增加该群体的知识和技能，以减少或消除发生并发症的危险因素。
其措施包括：改变高危人群的知识、观念、态度和行为；应让他／她们了解，在大多数情况下，不良环境或生活方式因素对肥胖症的发生可起促进作用并激活这一趋势，而改变膳食、加强体力活动对预防肥胖是有效的。
可以通过对学校、社团、工作场所人群的筛查发现高危个体。
要强调对高危个体监测体重和对肥胖症患者进行管理的重要性和必要性。
对肥胖症和伴有并发症患者的针对性干预对已有超重和肥胖并有肥胖相关病症的高危个体，主要预防其体重进一步增长，最好使其体重有所降低，并对已出现并发症的患者进行疾病管理，如自我监测体重，制定减轻体重目标，以及指导相应的药物治疗方法。