阴虚质及其调治(发表)

阴虚体质及其调治健康人，平和质，是很让人羡慕的最佳体质状态；但不是所有人都能幸运的拥有，据世卫组织统计，地球人90%以上都不健康。

中医不这么看，健康不健康，不是数字指标说了算，要看我们是不是有不舒服的感觉，理论上，没有不适感，就算是个毒人，也无所谓。

中医用阴阳两性归类人体所有物质，这两类物质一直保持在一个动态平衡状态；无形的物质部分，都算是阳。

有形的物质部分，都算是阴。

不及程度：不足不够，虚弱，亏损，劳损。

远处走来一个人，我们肉眼可见的，无非神情，皮毛等外像；仔细观察这个人：远看，肉少脂肪少，体形瘦的感觉，显得比较精干；精神头似乎很好，很健康的样子。

细看，肤色偏红，口唇红干，皮肤发干涩滞甚至枯褶，甚至两颧潮红。

冬天唇有干皮。

眼球有点红血丝；脸上某部位可能会长几个脓痘。

握手：有点力气，但生硬，没有弹性的样子，手掌心有点热，有点干或稍有汗液。

聊天：声大语急，巴拉巴拉的，别人都来不及插嘴，容易兴奋、激动，可能会有点口臭。

喝水：边聊天边不停的喝水，爱喝冷饮，又不解渴，人家都好几次厕所了，他纹丝不动。

吃饭：比较能吃，可能会自嘲吃再多饭也不长肉，不长肉的大胃王。

性格：外向好动，似乎坐不住一样。

热情、活泼、闲不住，喜欢在外面张罗事情。

情志：稍遇不同看法就急躁起来，争论两下，声音明显加大，遇到不开心的事，很容易着急上火、发脾气，好像口中要喷火一样。

处理问题常常不够冷静。

环境：似乎很怕热，25°的气温要开空调到10度，恨不得脱掉鞋子直接踩地上的样子。

这种就是阴虚质，现在越来越常见，让喝凉水都长肉的小姑娘很羡慕。

一方水土养一方人，不同的人，阴虚质的阴虚程度有差异，脏腑也有偏盛，五脏六腑都可以阴虚，所以，这些表现不一定全部集于一身。

一般有：手脚心温热，急躁易怒，口干舌燥，口渴喜饮凉冷水又不解渴；这些特征，或以上九类具备四类，就有阴虚倾向了。

体质可以兼夹。

比如，阴虚湿热质，既有阴虚表现，又有湿热表现。

阴虚质，还有我们看不见的不适表现：一年四季都怕热，喜欢握凉东西，睡觉时喜欢手脚伸到被子外面。

肌肉热，脚心热，甚至心口窝可能都热；常感到脸上身上阵阵发热（体温正常），这种烘热感有明显的时间性，多在午后，傍晚。

自己能感觉到的地方都觉得发干，口燥咽干，皮肤干甚至干枯皱褶；常有眩晕耳鸣，口腔溃疡。

头昏，腰酸腿软，耳朵吱吱地响。

睡眠不太好，时间短，虚烦不得眠，辗转反侧，甚至烦躁不安。

可能会盗汗（睡觉时会出汗，醒后就不出了）。

大便干、难、秘。

舌干红甚至绛红，少苔甚至无苔。

这些，都是因为体内阴液亏少，阴气不足，皮毛经脉肌肤脏腑缺乏阴液的濡润滋养，制约阳热的能力减弱，阴不制阳，燥、热、化气太过等阴虚、内热，一派干燥不润的各种症状表现。

虽然我们没有透视眼，无法直视体内直接看到他的内部状态，但通过观察到的外像归纳总结之后，再推测他体内状态，往往八九不离十。

《素问·调经论》：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……偏重肺阴虚的：会有早起干咳，鼻子里面干燥，肛裂，便血，皮毛不荣等肺大肠经表现。

偏重心阴虚的：多有失眠多梦等心小肠经表现。

偏重脾阴虚的：多有食欲异常，口干唇燥，大便硬结，甚至干呕等脾胃经表现。

偏重肝阴虚的：多有目干，视物不明，癫顶痛，头晕等肝胆经表现。

偏重肾阴虚的：多有腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，性欲强烈等肾膀胱三焦经表现。

被断为阴虚体质，阴虚病之后，往往马上就会追问怎么治？怎么调？根本来不及让你接着说，他不是有意急躁，他是阴虚急躁。

这种情况下，能顺着他吗？肯定不能，不顺着他，他可能会发怒生气，即便发怒生气，也不能顺着他，顺他之后会更阴虚。

得让他知道，怎么会阴虚？之后才能明白正确的调治方法，那样自我调治，就会事半功倍。

《素问·调经论篇》：……阴虚生内热，奈何？岐伯曰：有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不周，胃气热，热气熏胸中，故内热。

就是说，阴虚的人，因为劳倦，形气衰少，损伤脾胃，脾气运化下降，谷气不充，上下不能通达，胃中郁热，上熏于肺，使肺热，生内热。

原来，阴虚内热是因为肺热，肺热是因为胃中郁热，胃热是因为劳倦。

阴虚内热日久，热越来越多，就会虚火上炎，会有各种“上火”症状，会得哪些病呢？阴虚质的你不要急，一个个的来依次往下看，先看：怎么算是劳倦。

1、先天禀赋这是父母遗传的，这遗传，从受孕胎成到产后100天应该都算。

一个有责任的父母，为了下一代的健康，受孕前身体一定得健康，亚健康的话，一定要先调理好，母寒儿寒，母热儿热。

千万别寄希望于受孕生子来改善自己的痛经等月经不调的毛病。

据统计，先天的占比很少，但万事难全，总有这种情况，不得不考虑到。

2、情志不舒有气、火等情绪压抑憋闷在胸中，忧思过度，不得宣泄，日久郁结化火耗阴，无形受损变有形受损。

3、起居不当经常熬夜，房事不节。

4、摄入不当过食辛辣燥热饮食；吃了太多的利尿西药或清热利湿中药。

5、病邪侵袭燥热邪侵袭，久病之后。

6、年龄增长到四五十岁，机能明显衰退，尤其女性，阴气阴液显著减少，津液、油脂等体液分泌不足，身体呈缺水状态，很容易阴虚内热。

如上六类，除了先天，其他6类就是劳倦的过程与结果，就会阴虚内热，燥热，火旺。

身体机能会自动使阴阳处于动态的相对平衡，形成阴虚内热、燥热甚至火旺的身体格局，日稍久，形成阴虚质了，机体就会以阴虚质的平衡态继续运转。

因此，要调治阴虚质，就要从以上六个方面着手，万事不求人，这方面也没法求助于他人。

调治阴虚质1、先天不足后天补既然先天就阴虚，就得时刻注意不要过于耗阴。

2、精神调养经常的、定期的疏通经络，重点敲胆经、膀胱经，帮助身体平衡情志。

适当宣泄不良情绪，多听舒缓、悠扬的音乐，努力培养自己冷静、沉着的处事习惯。

3、起居习惯不要熬夜；顺应四时八节睡觉起床；秋冬养阴，春夏护阴。

劳逸结合，工作别太紧张、繁忙。

居住环境宜安静，避免酷热环境；不要剧烈运动，可经常打太极拳、练生津咽津的功法等，有助于调养肝肾的运动锻炼。

可进行轻、中等强度的体育锻炼，如一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见运动。

皮肤干燥甚者，尤宜游泳，滋润肌肤，减少干燥感。

4、饮食结构可以多滋补阴液及甘凉滋润的水果、食物；如乌梅、梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗。

清热生津的蔬菜：白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜，藕、莴笋、木耳、银耳、山药、海参等。

适合吃一些猪肉，特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。

尤其是鸭肉，偏寒凉，特别适宜阴虚体质的人。

几乎所有水产，都可以滋阴。

避免辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆的食物，免伤阴液。

如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

食物的烹调方式，焖蒸煮炖，不容易上火；煎炸烧烤，容易伤阴上火。

5、保健养生阴虚质不能损阳，要滋阴、育阴清热，努力调治，让身体恢复到平和质的阴阳平衡状态，保持、维持平和状态不变，可以从以下几个方面展开。

（1）顺四时八节，尤重秋冬养阴。

避免春季阳气生发太过，既要保持心胸舒畅又要避免过于耗散伤神，既积极又内敛。

难耐炎热夏季，重视避暑，及时补充水分，莫大口畅饮；避免烈日暴晒；防止过汗伤阴。

喜凉爽、恶干燥，燥邪最易伤肺，秋季就应该润燥，多食酸味，酸甘化阴。

相对耐寒，冬季养阴，以固藏阴精为主，房劳太过会耗伤真精。

（2）每天足浴腿脚按摩，镇静安神，引火下行归元。

（3）每天推腹手掌紧贴肚皮，在肚脐周边顺时针按揉，效果很明显。

腹部有很多经脉，尤其任脉，那是阴脉之海，其中有两大穴位不可轻视。

关元穴：足三阴、任脉之会。

当脐中下3寸。

有强体作用。

神阙穴：就是肚脐眼，是元神门户，胎儿赖此输送营养灌注全身，在脐脐中央。

（4）食疗保健阴虚质的薄弱环节在肺、肾，肺是水之上源，肾是水之下源。

肺喜欢清润：喜欢干净，喜欢滋润。

滋五脏阴液，清五脏虚热：选用药食两用的食材药材，观其病证，知犯何逆，随证治之。

常用沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨等。

现在的中医食疗，不能调体治病，是因为误解了食疗的概念含义；大家都被误导了，以为量可以随意，比例差不多就行。

以为在粥里、茶里放几粒枸杞子，就是食疗了，实际上，那是在调茶饮的口味。

以为在白米里，放点薏米，红豆，就能清热利湿了，实际上，那是在吃味。

真正的食疗，是以药食两用的药材食材，达到调体治病目的，那是有量与比例要求的。

真正的食疗，也是一种中医治疗方式，也是有严格的君臣佐使遣药法度的。

药王孙思邈孙真人的《千金食治》，就是典范。

阴虚质易得哪些病？是不是健康，全赖体内阴阳是不是平衡；阴阳失衡，就会出现各种身心健康问题。

《生气通天论》：阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。

阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。

这是说，阴藏精于内，不断扶持阳气，阴极生阳；阳气护卫于外而使体表固密，以防邪气侵袭。

如阴不足以制阳，阳气亢盛，血脉流动就会急促，严重的，会发为狂症。

《阴阳应象大论》：阳胜则身热，腠理闭，喘粗为之俯仰，汗不出而热，齿干以烦冤，腹满死，能冬不能夏。

这正是阴虚质很容易出现的病理表现。

阴虚阳盛，内热甚而虚火上炎，不耐受暑、热、燥，耐冬不耐夏。

气促，无汗，发热，口干而烦闷，腹胀满等。

阴虚火旺：午后潮热或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。

或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

看这些表现是不是与阴虚质表现没有特别明显的区别？在古代，这就已经是疾病了，而我们仅把他作为一种体质状态，这就是古人说的“以妄为常”。

阴虚质易患疾病举例每种体质都会有倾向性疾病，极易得的病，阴虚质易患何种？目前还不能说阴虚质一定会患某些病，不过，以下病人的体质多是阴虚质。

结核病：阴精耗损，免疫力低下，引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等。

顽固失眠：五心烦躁，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易失眠。

顽固便秘：体内缺水而便秘，小便量少且黄，即使经常喝水也很难改善。

热结化斑：皮肤缺水，郁而生色斑。

口腔溃疡：虚火上炎，易嘴唇开裂，易生口疮。

经前期综合症：月经提前，经期缩短，最终会闭经。

三高综合症：高血脂、高血压、糖尿病，体内缺水过多，导致血液粘稠，血脂升高；胃热善消，糖尿病初期，口渴喝水不解渴，唇干犹泛白露。

肿瘤癌症：长期情绪压抑，加瘀血倾向，易患肿瘤，如出现不明包块、硬结、便血等要及时检查。

还有：干燥综合征，甲亢，盗汗，红斑狼疮。