最新压力测试量表
专业版-PSTR压力测试表
PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，引起心脏功能及免疫力的问题。
人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。
用大约10分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。
回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。
仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。
测试结束我们会给出你的压力状态和改善措施。
如果你的分数在43~65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。
低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。
频率：总是—４经常—３有时—２很少—１从未—０1.我受背疼之苦A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未2.我的睡眠不足、且睡不安稳A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未3.我有头疼A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4.我额部疼痛B.总是 B.经常C.有时D.很少E.从未5.若须等候，我会不安A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未6.我的后颈感到疼痛A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未7.我比多数人更神经紧张A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未8.我很难入睡A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未9.我的头感到紧或疼10.我的胃有病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未11.我对自己没有信心A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未12.我对自己说话A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未13.我忧虑财务问题A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未14.与人见面时，我会窘怯A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未15.我怕发生可怕的事A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未16.白天我觉得累A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未17.下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未18.我心情不安，无法静坐A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未19.我感到非常口干A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未20.我心脏有病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未21.我觉得自己不是很有用A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未22.我吸烟A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未23.我肚子不舒服A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未24.我觉得不快乐25.我流汗A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未26.我喝酒A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未27.我很自觉A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未28.我觉得自己像四分五裂A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未29.我的眼睛又酸又累A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未30.我的腿或脚抽筋A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未31.我的心跳过速A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未32.我怕结识人A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未33.我手脚冰冷A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未34.我患便秘A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未35.我未经医师指示使用各种药A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未36.我发现自己很容易哭A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未37.我消化不良A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未38.我咬指甲A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未39.我耳中有嗡嗡声40.我小便频密A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未41.我有胃溃疡A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未42.我有皮肤方面的病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未43.我的咽喉很紧A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未44.我有十二指肠溃疡病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未45.我担心我的工作A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未46.我口腔溃烂A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未47.我为琐事忧虑A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未48.我呼吸浅促A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未49.我觉得胸部紧迫A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未50.我发现很难做决定A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未。
压力测量表 Microsoft Word 文档
压力测试量表本测试是华莱斯研究开发的压力测试量表，通过测试，可以了解自己的压力程度，你可以用大约十分钟的时间填写，不要在每一题上费很多时间考虑，根据每个题目中所述在你身上出现的频率，写出评分：总是——4 经常——3 有时——2 很少——1从未——0 问题Array1、我受背部之苦2、我的睡眠不定且睡不安稳3、我有头痛4、我鄂部疼痛5、若须等待，我会不安6、我的后颈感到疼痛7、我比多数人更神经紧张8、我很难入睡9、我的头感到紧或痛10、我的胃有毛病11、我对自己没有信心12、我对自己说话13、我忧虑财务问题14、与人见面时，我会窘怯15、我怕发生可怕的事16、白天我觉得累17、下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18、我心情不安，无法静坐19、我感到非常口干20、我有心脏毛病21、我觉得自己不是很有用22、我吸烟23、我肚子不舒服24、我觉得不快乐25、我流汗26、喝酒27、我很敏感28、我觉得自己像被四分五裂了似的29、我的眼睛又酸又累30、我的腿或脚抽筋31、我的心跳快速32、我怕结识人33、我手脚冰冷34、我患便秘35、我未经医师指标使用各种药物36、我发现自己很容易哭37、我消化不良38、我咬指甲39、我耳中有嗡嗡声40、我小便频密41、我有胃溃疡的毛病42、我有皮肤方面的毛病43、我的咽喉很紧44、我有十二指肠溃疡的毛病45、我担心我的工作46、我口腔溃烂47、我为琐事忧虑48、我呼吸浅促49、我觉得脸部紧迫50、我发现很难做决定压力测试量表答案。
PSTR压力测试表
PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。
用大约１０分钟时间填写PRTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。
回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。
仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。
频率：总是—４经常—３有时—２很少—１从未—０项目：1. 我受背疼之苦2. 我的睡眠不足、且睡不安稳3. 我有头疼4. 我额部疼痛5. 若须等候，我会不安6. 我的后颈感到疼痛7. 我比多数人更神经紧张8. 我很难入睡9. 我的头感到紧或疼10. 我的胃有病11. 我对自己没有信心12. 我对自己说话13. 我忧虑财务问题14. 与人见面时，我会窘怯15. 我怕发生可怕的事16. 白天我觉得累17. 下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18. 我心情不安，无法静坐19. 我感到非常口干20. 我心脏有病21. 我觉得自己不是很有用22. 我吸烟23. 我肚子不舒服24. 我觉得不快乐25. 我流汗26. 我喝酒27. 我很自觉28. 我觉得自己像四分五裂29. 我的眼睛又酸又累30. 我的腿或脚抽筋31. 我的心跳过速32. 我怕结识人33. 我手脚冰冷34. 我患便秘35. 我未经医师指示使用各种药36. 我发现自己很容易哭37. 我消化不良38. 我咬指甲39. 我耳中有嗡嗡声40. 我小便频密41. 我有胃溃疡42. 我有皮肤方面的病43. 我的咽喉很紧44. 我有十二指肠溃疡病45. 我担心我的工作46. 我口腔溃烂47. 我为琐事忧虑48. 我呼吸浅促49. 我觉得胸部紧迫50. 我发现很难做决定结果评价：９８（或９３以上），表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
专业版-PSTR压力测试表
专业版-PSTR压力测试表PSTR压力测试表适度的压力有助于提高研究效率，但过度的压力会危害人的健康，引起心脏功能及免疫力的问题。
人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。
用大约10分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。
回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。
仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。
测试结束我们会给出你的压力状态和改善措施。
如果你的分数在43~65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。
低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。
频率：总是—４经常—３有时—２很少—１从未—０1.我受背疼之苦A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未2.我的睡眠不足、且睡不安稳A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未3.我有头疼A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未4.我额部疼痛A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未5.若须等候，我会不安A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未6.我的后颈感到疼痛A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未7.我比多数人更神经紧张A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未8.我很难入睡A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未9.我的头感到紧或疼A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未10.我的胃有病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未11.我对自己没有信心A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未12.我对自己说话A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未13.我忧虑财务问题A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未14.与人见面时，我会窘怯A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未15.我怕发生可怕的事A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未16.白天我觉得累A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未17.下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未18.我心情不安，无法静坐A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未19.我感到非常口干A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未20.我心脏有病A.总是B.经常C.有时D.很少E.从未21.我觉得自己不是很有用根据测试表填写并计算得分，如果得分在43~65之间，则代表压力适中，无需改变生活形态。
精神压力评估
精神压力评估精神压力评估表姓名：性别：年龄：日期：职业：教育程度：指导说明：本评估表用于帮助您评估自身在日常生活中的精神压力水平。
请在每个问题中选择最符合您当前状况的答案，并将选择的答案填写在下方的表格中。
请回答问题时尽量真实客观，以便获取更准确的结果。
评估问题：1. 您在过去一周内是否感到焦虑或担心？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是2. 您在过去一周内是否感到疲劳或精力不足？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是3. 您在过去一周内是否感到心情低落或沮丧？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是4. 您在过去一周内是否感到无法集中注意力或记忆力较差？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是5. 您在过去一周内是否感到躁动不安或坐立不安？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是6. 您在过去一周内是否感到对工作或生活失去兴趣？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是7. 您在过去一周内是否经常感到疲倦或没有精力？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是8. 您在过去一周内是否经常失眠或夜间睡眠质量较差？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是9. 您在过去一周内是否因为精神压力而出现头痛、背痛或其他身体不适？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是10. 您在过去一周内是否感到自己无法应对生活中的压力？A. 从未B. 很少C. 有时D. 经常E. 总是评估结果参考：根据您所选择的答案，您的精神压力评估结果如下：- 如果您的选择多为A或B，表示您的精神压力水平较低，保持良好的生活习惯和压力管理技巧将有助于维持健康的精神状态。
- 如果您的选择多为C或D，表示您的精神压力处于中等水平，您可能需要更积极地寻求支持和专业的帮助来应对压力和提升心理健康。
- 如果您的选择多为E，表示您的精神压力较高，建议您尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以获得适当的治疗措施来减轻压力和改善心理状态。
24项心理压力感知度量表(PSS)
24项心理压力感知度量表(PSS) 24项心理压力感知度量表（PSS）简介心理压力感知度量表（Perceived Stress Scale, PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内感受到的压力水平。
本量表由24个项目组成，采用Likert 5点计分法，要求被试根据自己近一个月的实际情况进行评分。
评分越高，表明个体感受到的压力越大。
量表结构评分标准- 1：从未发生- 2：很少发生- 3：有时发生- 4：经常发生- 5：总是发生量表项目1. 在过去一个月里，我感到有压力2. 在过去一个月里，我感到紧张3. 在过去一个月里，我感到焦虑4. 在过去一个月里，我感到担忧5. 在过去一个月里，我感到不安6. 在过去一个月里，我感到身心俱疲7. 在过去一个月里，我感到精力不足8. 在过去一个月里，我感到容易烦躁9. 在过去一个月里，我感到情绪低落10. 在过去一个月里，我感到压抑11. 在过去一个月里，我感到无法放松12. 在过去一个月里，我感到心神不宁13. 在过去一个月里，我感到紧张不安14. 在过去一个月里，我感到压力重重15. 在过去一个月里，我感到事情总是往坏处发展16. 在过去一个月里，我感到无法应对压力17. 在过去一个月里，我感到力不从心18. 在过去一个月里，我感到难以集中精力19. 在过去一个月里，我感到记忆力下降20. 在过去一个月里，我感到容易犯错21. 在过去一个月里，我感到人际关系紧张22. 在过去一个月里，我感到工作和生活不平衡23. 在过去一个月里，我感到身心俱疲24. 在过去一个月里，我感到无法享受生活数据分析方法1. 计算总量表得分：将24个项目得分相加，得分范围为24-120。
得分越高，表明个体感受到的压力越大。
2. 计算各维度得分：根据项目内容，将量表分为四个维度（如：压力感、紧张感、焦虑感、担忧感）。
分别计算各维度得分，并进行描述性统计分析。
(完整版)压力评估量表
(完整版)压力评估量表
前言
本文档旨在提供一份完整的压力评估量表，以帮助人们评估自
身的压力水平。
通过填写这份量表，个体可以了解自己的压力程度，进而采取适当的应对措施。
本量表涵盖了多个方面的问题，并根据
不同的情况，提供了不同的评分选项。
量表内容
以下是完整版压力评估量表的题目和选项：
1. 在过去的一周里，你感到了多大程度的压力？
- 很轻微
- 轻微
- 适度
- 较大
- 非常大
2. 你对自己的工作或学业感到满意吗？
- 非常满意
- 满意
- 一般
- 不满意
- 非常不满意
3. 你是否经常担心未来的不确定性？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
4. 你是否经常感到身心疲惫？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
5. 你是否经常感到焦虑或紧张？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
6. 你是否经常难以入睡或睡眠质量较差？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
7. 你是否经常感到容易激怒或脾气暴躁？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
8. 你的日常任务或工作量是否常常令你感到压力？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
结论
通过填写上述的量表，你可以得出自己的压力评估结果。
请根据结果，结合自身情况进行分析，并采取适当的措施来减轻压力。
请注意，本量表只是一种评估工具，如果你感到严重的压力或心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。
希望本文档对你有所帮助！。
心理压力测量量表WYB
心理压力测量量表亲爱的大学生朋友：你好！曾经我们非常地期待灿烂而自由的大学生活，而经过一段时间的亲身体验，相信你已经发现了各种各样的压力事件，比如学业、感情、成就、经济等。
虽然我们都知道自己有压力，但究竟达到了什么程度？在此，我拟借用这份量表进行测量，一方面帮助你了解自己的压力状况，另一方面也为我本人心理学双学位的论文写作收集数据资料。
问题答案没有对错之分，结果用于研究，并给予保密，所以请根据你的真实情况回答，无需署名。
谢谢你的合作！第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。
）个人体验没有很少有偶尔有经常有时刻有1、学习任务繁重，影响了我的健康0 1 2 3 42、我常因学习中的一些问题而休息不好0 1 2 3 43、我常因学习而心情压抑和不快0 1 2 3 44、我常常感到疲劳0 1 2 3 45、我常常对周围的事感到恼火0 1 2 3 46、我感到有时很急躁0 1 2 3 47、我的情绪低落0 1 2 3 48、我常常为如何完成学习任务而忧心忡忡0 1 2 3 49、整天的学习让我感到筋疲力尽0 1 2 3 410、我常常有一种紧迫感0 1 2 3 411、我感到精神和思想负担很重0 1 2 3 412、早上起床想到又要面对一天的学习，就觉得没精打采（对应分数同上）13、我怀疑学习对我是否有意义0 1 2 3 414、自从上大学以来，我对学习越来越没有兴趣了（对应分数同上）15、我对学习的热情已渐渐消失0 1 2 3 416我怀疑所学的知识是否有用0 1 2 3 417、我只想完成课内的学习任务，而不想学任何课外的知识（对应分数同上）18、我能有效地处理学习中出现的任何难题（对应分数同上）19、我很清楚学校的要求，并且自己正在做有效的能力（对应分数同上）20、我非常喜欢学习并能有效地完成学习任务（对应分数同上）21、当我完成一项学习任务时，我会感到非常愉快（对应分数同上）22、我已有效地完成许多重要的学习任务（对应分数同上）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。