初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划实施方案
初中体育特长生训练计划实施方案在当今社会,体育运动不仅是一种健康生活方式,也是展现青少年活力和潜能的重要舞台。
我们学校一直致力于培养综合素质全面发展的下一代,因此特别重视体育特长生的培养。
为了进一步规范和提高体育特长生的训练水平,结合我校实际情况,特制定本方案。
一、指导思想以"健康第一、素质为本、能力为重、全面发展"为指导思想,严格执行国家体育锻炼相关政策,将体育特长生培养纳入学校整体人才培养体系,努力为国家和社会输送更多优秀的体育人才。
二、工作目标1.健全体育特长生培养机制,完善管理制度。
2.科学合理制订训练计划,提高训练质量。
3.加强心理素质培养,提升综合素养。
4.注重教练员队伍建设,为特长生提供专业指导。
5.逐步改善训练设施条件,为特长生创造良好环境。
三、具体措施1.成立体育特长生工作领导小组,统筹协调各项工作。
2.制定体育特长生遴选、培养、退出等制度,建立动态管理机制。
3.组建专业教练团队,合理安排训练计划,采取分级分类指导模式。
4.邀请心理专家开设专题讲座,培养特长生良好心理素质。
5.加大体育设施投入力度,改善训练场地和器材条件。
6.组织参加市级以上比赛,锻炼特长生临场能力。
四、工作保障1.加强领导,统筹协调各方面力量形成合力。
2.制定相关配套制度,为计划实施提供制度保障。
3.加大经费投入,切实解决体育特长生培养经费问题。
4.加强宣传引导,为体育特长生营造良好氛围。
五、注意事项1.始终将特长生身心健康放在首位,避免过度训练。
2.重视特长生的学习生活,促进全面发展。
3.尊重特长生的个体差异,因材施教。
4.加强家校沟通,共同呵护和培养体育特长生。
六、总结与展望制定和实施本方案,是我校贯彻落实国家体育政策、培养体育人才的重要举措。
我们将在实践中不断总结经验,持续完善各项制度和措施,为特长生创造更好的成长环境,为国家和社会输送更多优秀体育人才。
让我们共同努力,为中华体育事业的蓬勃发展贡献自己的力量!。
初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划
周一的课程旨在发展速度和提高快速奔跑能力。
首先进行慢跑和柔韧性练，然后进行跑步专项训练。
其中包括原地快速高抬腿跑、计时跑、立定跳远和后抛实心球等动作。
周二的课程重点在于发展力量和提高腿部力量素质。
同样进行慢跑和柔韧性练，然后进行抓、挺举和负重深蹬起等动作。
负重深蹬起的训练分阶段进行，重量逐渐增加。
周三的课程强度较小，但运动量较大，旨在发展速度耐力和提高非乳酸系统功能。
同样进行慢跑和柔韧性练，然后进行弯道跑、波浪跑和短助跑水平单足跳等动作。
周四的课程重点在于发展速度练和提高快速奔跑能力。
同样进行慢跑和柔韧性练，然后进行高抬腿走、后蹬跑、垫步车轮跑和行进间加速跑等动作。
同时还进行了收腹跳的训练。
周五的课程强度和运动量都属于中等。
具体内容没有给出，但可以猜测是综合性的训练，旨在巩固前几天的训练效果。
初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划初中体育特长生训练计划光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编为大家整理的初中体育特长生训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
初中体育特长生训练计划1一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标1、增强队员体质，提高队员体能。
2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。
4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点时间：每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05―18:20地点：学校田径场四、训练计划周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。
训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；六、具体训练内容计划（一）耐力训练：1、准备活动：a.5分钟跑。
体育特长生训练计划表
体育特长生训练计划表
以下是一份体育特长生训练计划表的示例，你可以根据个人实际情况进行适当调整：
一、目标设定
明确训练目标，例如提高特定体育项目的技能水平、增强体能等。
二、训练时间和频率
根据个人情况和赛季安排，合理安排每周的训练时间和频率，一般建议每周进行 3-5 次训练。
三、具体训练计划
1. 热身 (10-15 分钟)：包括慢跑、动态拉伸等。
2. 体能训练 (30-45 分钟)：可以包括有氧运动（如跑步、跳绳）、力量训练（如举重、俯卧撑）等。
3. 技术训练 (45-60 分钟)：根据个人特长项目进行有针对性的技术练习，如投篮、射门、发球等。
4. 拉伸与放松 (10-15 分钟)：进行静态拉伸，帮助放松肌肉并减少肌肉酸痛。
四、注意事项
1. 逐渐增加训练强度和难度，但要避免过度训练和受伤。
2. 保持充足的休息和营养，确保身体能够适应训练的负荷。
3. 定期评估训练效果，并根据需要进行调整。
4. 心理素质的培养同样重要，保持积极的心态和良好的竞技状态。
请注意，这只是一个示例训练计划表，具体的训练内容和强度应根据个人情况和教练的建议进行调整。
初中田径特长班学习计划
初中田径特长班学习计划一、目标1.培养学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.全面提高学生的运动素质。
3.发现和培养田径运动的优秀人才。
4.通过对田径运动的训练和比赛，提高学生的团队合作能力和自信心。
二、学习计划1.时间安排每周安排3-4次田径训练课，每次1-2小时，根据学生的实际情况合理安排训练时间。
2.课程设置（1）基本体能训练通过跑步、跳远、跳高、短跑、中长跑、长跑等多种项目的训练，提高学生的耐力、速度、力量和灵敏度。
（2）技术训练学生将根据自己的特长项目进行专项训练，比如短跑、跳远、跳高等项目，通过各种细致的动作训练，提高技术水平。
（3）心理素质训练通过体育比赛和训练的过程，培养学生的意志力、毅力和逆境承受能力，提高自信心和抗压能力。
（4）比赛准备定期组织校内外田径比赛，让学生在实战中不断锻炼，提高比赛经验和应变能力。
3.师资力量学校将邀请有丰富田径训练经验的专业教练和运动员，为学生制定科学合理的训练计划，并指导学生进行实际操作。
4.团队合作鼓励学生加入田径特长班团队，培养学生的团队合作精神，通过团队合作训练和比赛，提高学生的凝聚力和协作能力。
5.考核评比每学期末，将对学生进行一次综合评比，根据学生的个人能力和表现情况，进行等级评定，并对比成绩进行奖励和激励。
三、预期成果1.全面提高学生的体能水平，培养学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.挖掘和培养田径运动的优秀人才，为学校争得更多的荣誉。
3.提高学生的团队合作能力和自信心，培养学生积极向上的意志品质。
总之，田径特长班学习计划将通过系统的训练和比赛，提高学生的体能水平和比赛技能，培养学生的运动基本素质，挖掘和培养田径运动的优秀人才，推动学校体育事业的发展。
同时，学校将组织一系列的田径训练、比赛和交流活动，促进学生的个人成长和团队意识的培养，为学生的未来发展打下坚实的基础。
初中体育特长生训练计划实施方案
初中体育特长生训练计划实施方案一、引言体育锻炼对于初中生的身心发展至关重要。
而体育特长生更是具备了更高水平的体育能力，因此需要制定一套科学合理的训练计划来提升他们的体育素养和竞技水平。
本文将介绍一套初中体育特长生训练计划实施方案，以期帮助这些特长生更好地发展自己的体育特长。
二、训练目标1. 提高体育特长生的身体素质：包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，以增强他们的体能水平。
2. 提升竞技能力：通过有针对性的训练，提高运动员在各项比赛项目中的技术水平和竞技能力。
3. 培养团队合作意识：通过集体训练和比赛，培养体育特长生的团队意识和合作精神。
三、训练内容1. 力量训练：包括基础力量训练和专项力量训练。
基础力量训练主要针对全身的肌肉群进行综合性的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等；专项力量训练则根据不同项目的特点，进行相应的专项力量训练，如举重、拳击等。
2. 速度训练：包括起跑速度、爆发力和加速度等方面的训练。
可以通过短跑、爆发训练和间歇训练等方式进行。
3. 耐力训练：通过长跑、循环训练和游泳等方式进行，以提高体育特长生的耐力水平。
4. 技术训练：根据不同项目的特点，进行相应的技术训练，如篮球的投篮、传球技术训练，足球的盘带、射门技术训练等。
5. 柔韧性训练：通过拉伸运动和瑜伽等方式进行，以提高体育特长生的柔韧性和灵活性。
6. 心理训练：通过心理辅导和心理素质训练，培养体育特长生的竞技心态和心理素质，以提高他们在比赛中的心理承受能力和应对能力。
四、训练计划制定1. 制定长期目标：根据体育特长生的实际情况和目标，制定一个长期目标，并分解为短期目标，制定相应的训练计划。
2. 设定训练周期：根据体育特长生的训练需求和日常学习负担，合理安排训练周期，确保训练计划的可行性和可持续性。
3. 定期评估和调整：定期对体育特长生的训练成果进行评估，根据评估结果进行相应的调整，以保证训练计划的有效性和科学性。
五、训练方法与技巧1. 科学合理的训练负荷：根据体育特长生的实际情况，合理控制训练强度和次数，避免过度训练和受伤。
初中体育特长生训练计划
初中体育特长生训练计划尊敬的家长和同学们：为了更好地发展初中学生体育特长，提高他们的身体素质和运动技能，我们特为体育特长生制定了一套训练计划。
此计划将有效地帮助学生们在体育方面展示出他们的天赋和潜能，并培养他们养成良好的生活和运动习惯。
请家长们配合我们的计划，共同关注和指导学生们的训练。
一、训练目标与原则1. 训练目标通过系统和科学的训练，培养学生们的体育特长，提高他们的运动水平和竞技能力，为他们将来的发展打下坚实的基础。
2. 训练原则（1）全面发展：综合培养学生们的体育兴趣和技能，涵盖各个方面，如体能训练、体育竞技、游泳训练等。
（2）个性化设计：根据学生们的特长和兴趣，灵活调整训练内容，使每位学生能够得到最有效的训练。
（3）科学训练：依据学生身体素质和年龄特点，合理安排训练强度和时长，确保训练的科学性和安全性。
二、训练内容1. 体能训练（1）基础训练：包括热身运动、柔韧性训练和核心力量训练，以帮助学生们提高身体灵活性和耐力。
（2）力量训练：通过使用各种器械和重量，增加学生们的肌肉力量和爆发力。
（3）速度训练：包括敏捷性和爆发力的训练，帮助学生们提高速度反应能力和快速奔跑的能力。
2. 竞技训练（1）技术训练：根据学生们的特长项目，进行专项技术训练，如篮球运球与投篮、足球传球与射门等。
（2）战术训练：引导学生们理解和运用不同运动项目的战术策略，提高他们的团队合作能力和比赛应对能力。
（3）比赛准备：组织学生们参加内部和外部比赛，提供比赛机会和实战经验。
3. 游泳训练（1）基础泳姿训练：提供各种泳姿的基础训练，帮助学生们掌握正确的泳姿技巧。
（2）耐力训练：进行长距离游泳训练，提高学生们的耐力和持久力。
（3）水中技能训练：教授水中技巧，如潜水、翻转、跳水等，提高学生们的水中表现能力。
三、训练时间和频率根据学生们的学习时间和个人情况，每周安排2-3次的固定训练时间，每次训练时间不超过2小时。
同时，建议学生在每周的其他时间进行个人的体育锻炼和练习，以加快进步。
2024年初中体育特长生计划
标题：2024年初中体育特长生计划引言：在全面推进素质教育的今天，体育教育作为学生全面发展的重要组成部分，越来越受到重视。
为了更好地发掘和培养体育特长生，提高学生的身体素质和运动水平，特制定本计划。
一、选拔机制1.公开选拔：通过学校官网、官方微信公众号等渠道发布体育特长生选拔通知，确保信息透明。
2.多维度评估：选拔过程将综合考虑学生的运动能力、身体素质、潜力、态度等多方面因素。
3.专业测试：组织体育特长生进行专业的运动能力测试，包括但不限于速度、力量、耐力、协调性等。
二、培养方案1.个性化训练计划：根据学生的特长和潜力，制定个性化的训练计划，确保训练的针对性和有效性。
2.专业教练团队：聘请经验丰富的专业教练，为学生提供专业的指导和训练。
3.定期评估调整：定期对学生的训练情况进行评估，根据评估结果调整训练计划，确保训练效果的最大化。
三、教育管理1.学业辅导：为体育特长生提供学业辅导，确保学生在训练的同时，学习成绩不受影响。
2.心理辅导：针对体育特长生的特殊需求，提供心理辅导，帮助学生更好地应对压力和挑战。
3.纪律管理：加强对体育特长生的纪律管理，确保学生遵守学校规章制度，培养良好的行为习惯。
四、竞赛与交流1.校内竞赛：定期举办校内体育竞赛，为学生提供展示自我的平台。
2.校外交流：组织体育特长生参加校外交流活动，与高水平运动员进行交流和学习。
3.高级别比赛：选拔优秀学生参加市、省乃至全国的体育比赛，提高学生的竞技水平。
五、后勤保障1.设施设备：提供先进的训练设施和设备，确保训练质量。
2.营养支持：为学生提供合理的营养计划，保证学生的身体健康和训练效果。
3.安全保障：加强安全教育，提供必要的安全保障措施，确保训练安全。
六、评估与反馈1.定期评估：定期对体育特长生的训练效果进行评估，及时调整培养方案。
2.家长参与：鼓励家长参与学生的训练和比赛，共同关注学生的成长。
3.社会评价：积极听取社会各界对体育特长生培养工作的意见和建议，不断改进和完善计划。
体育特长生训练计划
体育特长生训练计划学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。
在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。
特此制订以下几点计划：一、教学训练的任务：1、培养学生对运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握运动所需的基本活动技能，逐步完善对学生的特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容：（基本思路：星期一速度练习、星期二弹跳练习、星期三耐力练习、星期四协调性练习、星期五力量练习、）1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米计时跑。
3、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
4、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)扛铃等。
三、训练次数与时间：每周训练5次，下午大课间，每次30分钟左右。
青少年文化宫活动，一次90分钟。
四、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。
通过师工的共同努力，我相信我校的运动比以前更上一层楼。
初中生体育训练人员名单男队：姜小海唐新武姜伟豪女队：向丽灵唐喜平姜海前小学生体育训练人员名单男队：曹刚伟刘航女队：唐钰淼吴依瑶刘靓靓篮球队男队：姜澳夏洋唐新武谌姜谋唐坚姜雅琪姜伟豪姜树文女队：向丽灵唐喜平韩西王菲唐子婷易钰炀唐蓉刘利霞。
体育艺术类特长生训练计划
体育艺术类特长生训练计划体育和艺术是学校教育中非常重要的领域，培养学生的体育和艺术特长不仅可以提高学生的身体素质和审美能力，还有助于他们全面发展。
为了培养学生的体育和艺术特长，我们制定了以下的训练计划。
首先，对于体育类特长生的培养计划，我们将分别从体能训练、专项技术和比赛训练三方面入手。
体能训练方面，我们将组织学生进行全面的身体素质训练，包括耐力、速度、柔韧性和力量。
例如，我们会安排长跑训练来提高学生的耐力，安排爬绳、跳绳等训练来提高学生的柔韧性和力量。
此外，我们还会开展适当的瑜伽、太极拳等柔软训练，以帮助学生提高身体灵活性和平衡力。
专项技术方面，我们将根据学生的兴趣和特长，提供相应的专项技术培训。
例如，对于喜欢足球的学生，我们将组织专门的足球技术培训，包括传球、射门、盘带等技术训练；对于喜欢篮球的学生，我们将组织篮球技术培训，包括投篮、运球、传球等技术训练。
通过这些专项技术培训，学生可以不断提高技术水平，并为将来参加比赛打下坚实基础。
比赛训练方面，我们将组织学生参加各种比赛，包括学校内部比赛、校际比赛和地区比赛等。
这样可以给学生提供实战经验，增强他们的竞技能力和心理素质。
同时，通过比赛的形式，可以让学生更好地了解自己的不足之处，从而有针对性地进行训练和提高。
对于艺术类特长生的培养计划，我们将分别从基础技能、创作能力和表演经验三方面入手。
基础技能方面，我们将组织学生进行基础技能的训练，包括绘画、音乐、舞蹈等多个领域。
例如，对于绘画方面，我们会组织学生进行素描、水彩、油画等技能训练；对于音乐方面，我们会组织学生进行声乐、钢琴、吉他等乐器的学习和练习；对于舞蹈方面，我们会组织学生进行舞蹈基本功的训练。
创作能力方面，我们将鼓励学生进行创作实践，激发他们的创造力和想象力。
例如，对于绘画方面，我们可以组织学生参加绘画比赛，要求他们根据主题自由创作作品；对于音乐方面，我们可以组织学生进行原创曲目的创作，或者参加音乐创作比赛；对于舞蹈方面，我们可以组织学生编排和演出自己的舞蹈作品。
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初中体育特长生训练计
划
Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
周一：强度:大运动量:中
课任务：发展速度，提高快速奔跑能力
课内容：1慢跑+柔韧性练习：
2跑的专门练习:
3原地快速高抬腿跑:10秒X3组
4计时跑:30MX4组, 60MX3组
5立定跳远10次
6后抛实心球15次X2组
周二：强度:大运动量:中
课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2抓、挺举：
3负重深蹬起：台阶式：如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，95kgX （1~2次）X2组
4推铅球：10~15次
周三：强度：小运动量：大
课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习：
3弯道跑：40MX（6~8）次
4波浪跑：400MX3圈X3组
5短助跑水平单足跳：20MX3组
周四：强度：大运动量：小
课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习：
3高抬腿走：100米X2
4后蹬跑：100米X2
5垫步车轮跑：100米X2
6行进间加速跑：40米X4 60米X3
7收腹跳：25次X3组
周五：强度：中运动量：中
课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习：
3负30%杠铃弓步走：30MX4组
4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组
5负橡皮带肱二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次X3组
6推铅球：
周六：强度：小运动量：大
课任务：发展一般耐力，提高心肺功能课内容：
1越野跑：5000M
2伸展性练习：30min
3立定三级跳远；10次
4背肌：20X2组
5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组
每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习周日休息
每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。