体重过轻的危害有哪些
瘦人怎样增肥
12、“增重”与“增肥”相同吗？
“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。
生活和饮食习惯的因素：有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。
5、瘦人易患哪些病？
许多人人总担心身体过胖，然而身体过瘦也不是好事。以下是身体过瘦者应时刻警惕的六种病：
15、睡眠与增肥有何关系？
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
4、瘦弱与哪些因素有关？
一般情况下，体重过轻与体质、遗传因素有关系，这些人群到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影 响。如消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦，都容易造成体重过轻。
人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。
女人太瘦容易贫血胃下垂
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女人太瘦容易贫血胃下垂
导语：减肥是无数女性一直在热论的话题，但增肥也是许多瘦子默默藏在心底的苦衷。
身体过瘦不仅看起来不健康，还会带来多种疾病。
为什么那些瘦子怎么吃都吃不胖？
在这个以瘦为美的时代中，女人们乐此不彼的持续着减肥的话题，也乐此不彼的继续着减肥的事业，但是过瘦的身体会给你的生活带来什么样的改变，你想过吗？身体太瘦，一些病症也会随之而来。
身体太瘦带来5种病
1、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。
2、十二指肠瘀滞
过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。
食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
3、胆结石
过于消瘦的人一般热量摄入不足，身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，长期如此形成结石。
4、胃下垂
人体过分消瘦，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发胃下垂。
5、记忆衰退
消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。
你为什么会这么瘦？
1、挑食厌食
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《新体质标准下,小学生体重偏轻问题分析与对策》
新体质标准下，小学生体重偏轻问题分析与对策摘要：本文就我镇小学生在实施新的《学生体质健康标准》中，出现相当大比例的体重偏轻情况，联系本镇生活水平、生活习惯等因素，从其产生原因、危害等方面进行分析，并结合作者三年多在学校实施一系列应对策略的实践经验，提出具有针对性和可行性的措施与对策。
关键词：小学生身高体重标准体重偏轻锻炼策略均衡营养前言：作者从麻涌镇各小学在实施执行新的《学生体质健康标准》三年来的测试情况统计中发现，体重偏轻的人数占有相当大的比例，而且具有年级越低，体重偏轻者越多的特点。
这种情况，不但使学生体质健康标准测试成绩大打折扣，长此以往，还会有大量学生因为营养不良而导致体质下降之虞。
新的《学生体质健康标准》提出“以人为本、健康第一”的理念，体育老师不应单只是教授运动技能，还应教会他们如何增进和保持健康。
所以本人认为应该深入分析，帮助他们寻求解决的办法。
1体重偏轻产生原因分析1.1麻涌镇乃东莞市一水乡镇区，日常饮食是典型的“广式”，崇尚“老火靓汤”，从而有很多人产生误解，以为喝两碗靓汤就可以不吃饭，就能够满足身体对所有营养的需求。
其实，这是一个很大的误区，长此以往，将会造成营养不良。
因为不同的营养素存在于不同的食物中，并非一煲老火汤所能包容的。
只有食用多种类的食物，才能摄取各种不同的营养成分。
1.2身体成分身体成分是构成身体健康素质的组成部分，主要是指人体脂肪的重量与其它组织重量的比例关系。
在《学生体质健康标准》中，采用身高标准体重的评价指标来间接地反映。
脂肪在人体的作用是非常重要的，如果人体内脂肪含量过少，将会危及生命。
但是在作者调查中发现，很多学生平时不喜欢吃肉，尤其是女孩子，再加上挑食、偏食，致使摄取的脂肪摄入量不足。
运动生理学告诉我们，人体组织中，骨骼、肌肉具有可塑性，可通过后天的训练来修饰。
在青少年时期，坚持经常的体育活动，可使骨骼增长变粗，骨密质增大，有利于钙的吸收。
通过体育锻炼加上调节饮食来控制体重，可以保持身体内适宜的脂肪含量，以利于生长发育和健康。
年龄段体重中老年
避免过度运动
适量运动有益健康
中老年人可以通过适量运动来促进新陈代谢、增强免疫力、改善 睡眠质量等，但过度运动可能对身体健康造成负面影响。
避免高强度运动
高强度运动可能会增加中老年人的心脏负担和关中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽 等，以增强身体素质和减肥效果。
中老年人超重的危害
增加心血管疾病风险
超重的人患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险较高， 同样也增加了心血管疾病的发生概率。
增加跌倒风险
随着年龄的增长，骨质疏松和肌肉萎缩等问题逐渐出现，超重 会进一步增加跌倒的风险。
影响生活质量
超重可能导致行动不便、呼吸困难等问题，影响生活质量。
中老年人过轻的危害
04
中老年人减肥的注意事项
不可盲目减肥
体重过轻可能影响健康
01
中老年人如果体重过轻，可能会导致免疫力下降、骨质疏松等
问题，因此不应盲目追求减肥。
健康检查必不可少
02
中老年人在减肥前，应该进行全面的健康检查，了解自己的身
体状况和减肥目标，以便制定合适的减肥计划。
不要急于求成
03
中老年人减肥不可急于求成，应该逐步减轻体重，以避免对身
01
02
03
增加健康风险
过轻的人患营养不良、贫 血、骨质疏松等疾病的概 率较高，同时也增加了感 染和其他疾病的易感性。
加重身体负担
过轻的人往往需要承受更 多的身体负担，容易感到 疲劳和虚弱。
影响生活质量
过轻可能导致行动不便、 呼吸困难等问题，影响生 活质量。
03
中老年人如何保持健康体 重
合理饮食
控制总热量摄入
中老年人应该控制每天的总热 量摄入，以避免体重增加和肥 胖。建议每天摄入的热量根据 个人的身高、体重、性别、年
关于减肥的危害
关于减肥的危害一、记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。
吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，人会变得越来越健忘。
二、贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，这成为贫血的主要原因。
三、伤胃过度节食减肥会使胃分泌胃酸的量会越来越少，造成了胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化，继而出现消化不良等症状，严重时可能会导致胃病、胃癌等重症。
四、脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。
如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
五、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
一、频繁上厕所。
如果减肥药里面含有罗氏鲜，那么在服药的过程中，就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。
这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，副作用较小，但需要控制好剂量。
建议在正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。
如果不吃饭就不必服用，一天最多服用三次。
二、晚上睡不着。
有些人在服用减肥药的过程中会出现晚上睡不着的情况，每天晚上都特别兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了。
出现这种情况很有可能是减肥药里面含有安非他命，这是服用这种药的初期症状。
随着身体抗药性的产生，还会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。
三、呕吐、拉肚子。
如果在服用减肥药的过程中出现狂拉狂吐的症状，那么减肥药中有可能含有番泻叶等泻剂。
在医学临床上，"泻剂"是不属于减肥药物的，如果没有正确使用，所带来的后果也是相当严重的。
体重轻的概念
体重轻的概念
体重轻是一个相对概念，它与身高、年龄、性别、身体构成等因素有关。
一般来说，一个人的体重轻重应该根据BMI指数进行判断。
BMI指数是指基于人的身高和体重计算出来的一个数字，它可以反映人的体重、身体构成和健康状况。
根据BMI指数，一个人的体重可以被分为偏瘦、正常、超重和肥胖四种类型。
如果一个人的BMI指数小于18.5，那么他就是属于偏瘦的人群。
偏瘦的人通常是指身体的脂肪含量低于正常水平的人，这类人可能存在饮食不足、营养不良、疾病影响等情况。
偏瘦的人可能存在一些健康问题，如免疫力低下，易于感染疾病，易于出现贫血等。
因此，要保持健康，偏瘦的人应该注意营养均衡，多吃含高蛋白质、高热量、高维生素的食物，保证充足的水、能量、蛋白质和维生素等各种营养素的摄入，以增加自身的免疫力。
与之相反，如果一个人的BMI指数超过24，那么他就是属于超重的人群。
超重的人通常是指身体的脂肪含量高于正常水平的人，这类人可能存在饮食过度、缺乏运动、代谢障碍等情况。
超重的人可能存在一些健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。
因此，要保持健康，
超重的人应该控制饮食，降低脂肪摄入并增加蛋白质、维生素、碳水化合物和膳食纤维的摄入。
同时，适当增加运动量，增强体质和代谢效率，促进身体健康。
正常的体重身高比应该在18.5-24之间。
体重过轻或过重都会对健康产生负面影响，因此，每个人都应该保持自己的体重在正常范围内，注意营养均衡，加强锻炼，保持健康的生活方式，以达到身心健康的目标。
论瘦弱者的饮食增肥法
２００８年第 １期
中 国 食 物 与 营 养
Ｆｏｏｄ ａｎｄ Ｎｕ￣ｉｔｉｏｎ ｉｎ Ｃｈｉｎａ
维普资讯
Ｎ ｏ．１， ２００８
论瘦 弱者 的饮食增肥 法
隋 海 涛
（山东商业职业技 术学院，济南 ２５０１ ０５）
摘 要：体重过轻对身体是有 害的 ，那 么瘦弱者的适度增肥就显得 非常，ｚ，ｃｒ。而诸 多方法中最安 全有的方法 莫过于食补 ，增肥饮食方法的推广显得很有价值 。
２ 增肥饮食法推广的可行性和必要性分析
２．１ 原料来源广 泛 无论价格贵贱 ，凡是富含三大产能营养素的原料都
可以列入使用范围 ，所 以食 品原料 的选择面是很广的。 增肥不是简单的发胖。所谓增肥 ，指的是肌 肉组织
的增长和皮下脂肪层 的必要堆积。人体的生长是需要能 量的 ，所 以食 品原料的选择也可 以理解 为是能量 的选 择。在原料选择方面应注重三大营养素 即蛋白质 、脂肪 和碳水化合物的选择和组合 比例 ，它们是人类不可缺少 的三大食物营养素 …。试验证 明，如果针对一个身体健
作者 简介 ： 隋海涛
（１９８１～
），男 ，山东莱州人 ，助讲 ，在读硕士研究生 ，双师型教师 ，高级营养配餐员 ，院
孕期体重管理
孕期体重异常对子代健康影响具有可遗传性
• 在孕期高脂饮食、体重增长过多的小鼠中观察对子代（第一代以及第 二代）的影响 – 第一代 • 子代肥胖和体重过重者增加，子代身长增加，胰岛素不敏感者 增加 • 生长激素轴主要变化 ：血IGF-I 浓度提高 （雌鼠）、 IGF结合 蛋白3 表达增加 – 第二代 • 子代身长增加，胰岛素不敏感者增加 • 生长激素轴主要变化：血浆IGF-I 浓度提高 （雌鼠），减少 GHSR启动因子的DNA甲基化等表观遗传学修饰
• 此实验证实母体体重异常可通过生长激素（GH）轴影响二代的身长
以及糖稳态
IGF：胰岛素样生长因子；GHSR： 生长激素促分泌素受体
用数字说话 —国内体重管理现状不乐观
• 73％的孕妇体重增加超过了标准, 巨大儿发生率7-10%
•剖宫产率居高不下，很多地区达到50-60% •孕期体重增长≥15kg和<15kg的剖宫产率分别为80%和56%
母体因素
遗传特征 发育过程和表观遗传学 社会人口统计特征：年龄、种族、社会经济地位、食物安全
人口测量数据：孕前BMI、激素、神经性厌食、神经性暴食、肥胖症手术、多胞胎
心理因素如：抑郁、应激、社会支持、对体重增长的态度 行为因素如饮食摄入、体育运动、滥用药物、意外怀孕
孕期体重管理
孕期体重异常危害大！
体重过重 体重过轻
孕期体重过重 巨大儿
妊娠期高血压 增加难产率和剖宫产率 胎儿窘迫和新生儿窒息
晚期胎儿死亡 新生儿死亡风险
孕期体重过轻 低体重儿 胎儿生长受限 早产儿 ……
孕期体重异常对子代健康的影响深远
• 母体体重增长不足 – 子代短期健康：胚胎体重增加不足 – 子代远期健康：高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素 抵抗等
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体重过轻的危害有哪些
一、体重过轻的危害有哪些二、体重过轻怎样让自己胖起来三、引起体重过轻的原因
体重过轻的危害有哪些1、体重过轻的危害有哪些之掉发
因为人体的正常代谢,每天都会有掉落的头发,但是因为太瘦,她的头发比普通人掉的更多,究其原因就是体重过低导致营养不良,头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。
2、体重过轻的危害有哪些之女性月经不调或闭经
女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少,常常会导致月经不调或者闭经,严重的还会导致不孕。
月经不调一般就是卵巢没有正常排卵,而体重的问题会影响女性的月经是否规律以及女性的生育能力,因为体重过轻会让体内的相关激素分泌减少,不能正常产出卵子。
3、体重过轻的危害有哪些之记忆力下降
很多体重过轻的人总感觉自己的记忆力很差,刚刚经历的事转眼就忘,应对考试的能力比较差。
大脑的运作需要脂肪来提供能量,脂肪越少,大脑处理信息的能力就越弱,导致人的记忆力下降。
4、体重过轻的危害有哪些之骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少,这会影响到钙与骨的结合,骨的密度较低,容易出现骨质疏松,发生骨折。
据专家称,体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。
5、体重过轻的危害有哪些之胆结石
过度节食会令人快速瘦下来,但是瘦下来的代价就是你的健康。
过度节食导致摄入热量不足,身体就会消耗体内的脂肪来供能,这样一来,胆。