冬季祛湿排毒食谱
祛湿驱寒养生食谱大全
祛湿驱寒养生食谱大全
1. 红枣姜枣茶
材料：红枣10颗，姜片5片，枸杞适量
制作：将红枣和姜片放入锅中，加入适量的水，煮沸后再加入枸杞，煮5-10分钟即可。
功效：红枣具有补血作用，姜片可以温暖身体，枸杞富含维生素C，能增强免疫力，这款茶具有祛湿驱寒的功效。
2. 香菇芦笋汤
材料：香菇5朵，芦笋适量，鲜鸡片适量，姜片适量，盐适量制作：将香菇切片，芦笋切段。
锅中加入适量水，放入香菇、芦笋和姜片，煮沸后加入鲜鸡片，煮熟后加盐调味即可。
功效：香菇具有祛湿作用，芦笋富含维生素，具有养肝明目的功效，鸡肉可以温暖身体，这道汤适合驱寒养生。
3. 花生红豆粥
材料：花生适量，红豆适量，糯米适量
制作：将花生和红豆提前泡软，糯米洗净后加入适量水，放入花生和红豆一起煮，煮至米熟豆烂即可。
功效：花生具有温暖身体的作用，红豆有祛湿作用，糯米可以补充能量，这道粥适合驱寒养生。
4. 温热水果沙拉
材料：苹果适量，葡萄适量，橙子适量，蜂蜜适量
制作：将苹果和橙子切块，葡萄可以整颗使用。
将所有水果放入碗中，加入适量蜂蜜拌匀即可。
功效：水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，蜂蜜具有
温暖身体的作用，这款沙拉适合驱寒养生。
5. 薏米莲子糖水
材料：薏米适量，莲子适量，红枣适量，冰糖适量
制作：将薏米和莲子提前泡软，红枣切开，锅中加入适量水，放入薏米、莲子和红枣，煮沸后加入冰糖煮至糖溶化即可。
功效：薏米具有祛湿作用，莲子具有温补作用，红枣可以补血，这款糖水适合驱寒养生。
请注意，以上食谱供参考，如有需要，请咨询专业养生师或医生。
冬季排毒汤的做法
冬季排毒汤的做法5款一：芸香薏米排毒汤主料：薏仁米、柠檬、柚子皮、金橘辅料：水4杯做法：1、首先将薏米洗净，提前泡2个小时。
2、然后把各种新鲜的皮洗干净，切丝或掰成小块。
3、然后把薏米用水煮40分钟，最后再放各种皮，煮1个小时左右即可。
二：排毒养颜瘦身汤主料：红枣10g、红豆15g、灵芝10g、龙眼干10g辅料：水3碗、红糖适量做法：1、首先将龙眼去皮;红豆用清水浸泡1个小时;红枣和灵芝洗干净。
2、在锅内放入适量的水，然后下红豆、红枣、灵芝和龙眼干一起煲。
3、期间注意火候，1个小时后炖至红豆熟烂，最后加入红糖，用小火炖一会即可。
三：枸菊排骨汤主料：小排骨100g、枸杞15g、贡菊5g辅料：姜5片、盐、鸡粉适量做法：1、首先在锅内放入适量的水，待水沸后放入洗净切块的排骨，焯烫去血水，捞出，冲去浮沫。
2、将枸杞用温水浸泡，洗净;姜切丝。
3、接着把排骨及姜丝一起放入汤煲中，加入适量清水，用大火烧开后，再转小火煲半小时。
3、然后加入菊花和枸杞，继续用小火煲10分钟，关火加少许盐、鸡粉调味即可。
四：黑豆木耳百合汤主料：黑豆50g、木耳100g辅料：和田玉大枣1个、百合适量做法：1、首先将豆子隔夜泡好;木耳泡发洗净。
2、然后倒水入砂锅，将黑豆煮半个小时，接着放入木耳。
3、最后加1个和田玉大枣和5瓣百合，用文火焖煮20分钟即可。
五：去尘猪红汤主料：猪红300g辅料：油、盐、香葱、生姜、胡椒粉、米酒适量做法：1、首先用盐水将猪红浸泡，期间最好换几次水。
2、切好香葱;生姜剁茸;捞起猪红切块备用。
3、在锅内放水烧开，加入适量的油、姜茸和猪红块。
4、然后加入葱白、胡椒粉，再滴入几滴米酒，最后下葱花，用盐调味即可。
女人冬季排毒美食薏仁：想要由内而外的美丽，就得排毒养颜。
薏仁水是不错的排毒美食，直接将薏仁用开水煮熟后，按个人口味添加少许的糖即可食用，它是肌肤美白的天然保养品。
寒冷冬季，山药莲子薏仁粥也是不可错过的美容佳品。
寒露养生多喝汤可祛湿驱寒
寒露养生多喝汤可祛湿驱寒寒露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季进一步深入。
这个时候气温逐渐下降，湿气也开始聚集。
为了保持身体的健康，我们可以通过多喝汤来祛湿驱寒。
以下是一些适合寒露季节的养生汤品介绍。
一、姜枣红豆汤姜枣红豆汤是一款非常传统的养生汤品。
它的制作方法很简单：将红豆、干姜和红枣一同煮沸，然后再慢慢炖煮，直到红豆煮烂，姜的香气和红枣的甜味充分融合在一起。
喝这个汤可以很好地暖身祛湿，有效缓解因湿气引起的不适。
二、山药百合汤山药百合汤是另一款适合寒露季节的养生汤品。
它的制作方法如下：将山药、百合、枸杞和红枣放入锅中，加入适量的水，小火炖煮一段时间，直到山药和百合变软。
这个汤品具有温补脾胃、养阴清肺的作用，对于因寒凉引起的肠胃不适和咳嗽有很好的缓解效果。
三、黑木耳红枣汤黑木耳红枣汤是一款有益于养发功效的汤品。
制作这个汤的方法很简单：将黑木耳和红枣放入锅中，加入适量的水，小火炖煮一段时间，使黑木耳和红枣的营养成分充分溶解在汤中。
黑木耳富含植物胶质，能够保护肠道，预防便秘；红枣富含维生素C和铁元素，有助于改善贫血问题。
四、黄豆玉米排骨汤黄豆玉米排骨汤可以补充身体所需的营养，增强体力。
它的制作方法如下：将黄豆、玉米和排骨一同放入煲汤的锅中，加入适量的水，小火慢慢炖煮至汤汁浑厚。
这个汤品富含蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，是一道美味又滋补的养生佳品。
五、薏米芡实莲子汤薏米芡实莲子汤是一款有助于排湿养颜的汤品。
它的制作方法如下：将薏米、芡实和莲子放入锅中，加入适量的水，炖煮至薏米和芡实变软，汤汁粘稠即可。
这个汤品具有清热利湿、美白养颜的功效，适合女性在寒露季节多喝。
总结：寒露时节，适当喝汤可以祛湿驱寒，保持身体的健康。
姜枣红豆汤、山药百合汤、黑木耳红枣汤、黄豆玉米排骨汤和薏米芡实莲子汤都是寒露季节的养生汤品的不错选择。
它们在口感和风味上都具有独特的特点，并且都有着一定的功效。
无论你选择哪一款，都能够帮助你温暖身体，祛除湿气，更好地抵御寒冷的天气。
除湿养生食谱
除湿养生食谱
1.香菇炖瘦肉: 将香菇、瘦肉切块，加入清水，用小火炖煮1
小时，加入适量盐调味即可。
2.蒸鳗鱼: 将鳗鱼清洗干净，放入蒸锅中用中火蒸10分钟，然
后加入葱姜蒜和少量盐蒸5分钟即可。
3.冬瓜鲜虾汤: 将冬瓜切块，虾去壳洗净备用。
将冬瓜和虾一
起放入锅中煮沸，然后转小火炖煮30分钟，加入适量盐和胡
椒粉调味即可。
4.苦瓜炒蛋: 将苦瓜切片，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量油，
将苦瓜煎至微黄后，倒入打散的鸡蛋，继续翻炒至熟透，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
5.芹菜炒木耳: 将芹菜和木耳切丝，锅中加入适量油，倒入芹
菜和木耳翻炒至熟透，最后加入适量盐和鸡精调味即可。
6.蚕豆炒腊肉: 将蚕豆煮熟备用，腊肉切丁。
锅中加入适量油，倒入腊肉炒至出香味，然后加入煮熟的蚕豆翻炒均匀，最后加入适量盐和酱油调味即可。
7.红薯蒸鸡: 将鸡肉切块，红薯切片。
将鸡肉、红薯放入蒸锅中，用高火蒸15分钟，然后加入适量盐和鸡精调味即可。
8.豆腐西兰花汤: 将豆腐切块，西兰花切小朵。
将豆腐和西兰
花一起放入锅中煮沸，然后转小火炖煮15分钟，加入适量盐
和胡椒粉调味即可。
9.水果拼盘: 将西瓜、哈密瓜、甜瓜等水果切成块状，摆放在
盘中即可食用。
10.草莓沙拉: 将草莓洗净切片，加入生菜和各种坚果拌匀，最
后加入适量的柠檬汁和蜂蜜拌匀即可享用。
冬季吃什么祛湿
冬季吃什么祛湿1、冬季祛湿食物1.1、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
1.2、小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
1.3、红豆红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、冬季喝什么茶祛湿2.1、二花蜜茶木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。
木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。
2.2、茯苓薏米姜茶茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。
茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。
加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。
第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟。
还可以再喝一次,继续加水,煎20分钟。
2.3、陈皮茯苓茶茯苓5克,陈皮2克。
茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
3、冬季祛湿食谱3.1、红豆花生米凤爪汤材料：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。
做法：准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨,红豆与花生米提前泡发;将鸡爪剪去脚趾甲,与龙骨一起放入汤锅,加适量清水,生姜一块、八角一个,将水煮开;捞出鸡爪与龙骨,用清水洗净浮沫,弃生姜、八角不用;将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅;倒入红豆及花生米。
加适量清水大火烧开,转小火炖25分钟;加适量食盐。
3.2、鸭架冬瓜粉丝汤材料：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。
做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成块备用;冬瓜切片,切点姜片,准备两个大料;取砂锅烧开一锅水,加入姜片和大料;加适量料酒;再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟;50分后加入冬瓜片;加入清洗过的粉丝煮2分钟;最后加入适量盐烧开就可以了,盛入碗中撒点葱末。
清热去湿的养生食谱
清热去湿的养生食谱
1. 苦瓜炒蛋：
材料：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、料酒、生抽、食用油。
做法：将苦瓜切成薄片，鸡蛋打散备用。
锅中热油，放入葱姜蒜爆香，加入苦瓜翻炒片刻。
然后倒入鸡蛋液，翻炒均匀，调入盐、料酒、生抽提味即可。
2. 莲藕排骨汤：
材料：猪排骨、莲藕、枸杞、生姜、料酒、盐。
做法：将猪排骨剁成小块，用开水煮一下捞出备用。
莲藕去皮切片，姜切片。
锅中加水煮沸，放入煮过的排骨，莲藕片和姜片，加入适量料酒，小火炖煮1-2小时，最后加入枸杞和盐调
味即可。
3. 冬瓜炖鸡肉：
材料：鸡肉、冬瓜、红枣、姜片、盐。
做法：鸡肉切块，用热水焯水去腥。
冬瓜去皮切块，红枣去核备用。
锅中加入足够的水，放入焯水后的鸡肉，大火煮沸后撇去浮沫，然后转小火炖煮30分钟。
加入冬瓜块、红枣和姜片，继续炖煮20分钟，最后加入盐调味即可。
4. 黄豆芝麻糊：
材料：黄豆、黑芝麻、红枣、冰糖。
做法：将黄豆、黑芝麻分别炒香备用。
将炒香的黄豆和黑芝麻放入研磨机中磨成粉状，备用。
锅中加入适量水，放入红枣和冰糖，煮沸至冰糖完全溶解。
然后分次加入磨碎的黄豆和黑芝麻粉，搅拌均匀。
继续煮沸2-3分钟即可。
5. 茉莉花玫瑰茶：
材料：茉莉花、玫瑰花瓣、冰糖、开水。
做法：将适量的茉莉花和玫瑰花瓣放入茶壶中，加入烧开的开水浸泡10分钟。
之后加入适量的冰糖调味，轻轻搅拌均匀。
待茶凉至适宜饮用温度后即可享用。
中医祛湿养生食谱分享
中医祛湿养生食谱分享
1.首先来一道排毒祛湿的早餐，草莓香蕉苹果汁。
材料：草莓5个，香蕉1根，苹果1个，蜂蜜适量。
做法：将草莓、香蕉和苹果洗净去皮切小块，放入榨汁机中榨汁。
将榨好的果汁加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
2.午餐推荐一道清淡又去湿的菜肴，蒸鳝鱼。
材料：新鲜鳝鱼500克，生姜适量，葱适量，料酒适量，蒸鱼豉油适量。
做法：将鳝鱼洗净切段。
在蒸鱼盘底放上姜片和葱段，然后把鳝鱼段放在上面。
用料酒腌制鳝鱼片15分钟。
蒸锅加热，放入蒸鱼盘，大火蒸10分钟。
取出，撒上蒸鱼豉油即可。
3.下午茶来一份养生的红豆绿豆汤。
材料：红豆50克，绿豆50克，冰糖适量。
做法：将红豆和绿豆洗净，放入锅中加入适量水煮沸后捞出。
将煮好的红豆和绿豆放入砂锅中，加入适量水，用中小火煮沸20分钟。
最后加入冰糖煮溶即可。
4.晚餐推荐一道清热去湿的菜品，苦瓜炒鸡蛋。
材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，葱适量，盐适量，食用油适量。
做法：苦瓜切成薄片，鸡蛋打入碗中搅匀备用。
热锅冷油，放入葱花煸炒出香味。
再将苦瓜片放入翻炒片刻，加入适量盐调味。
最后倒入鸡蛋液，炒匀即可。
5.夜宵来一份温暖养胃的姜汤。
材料：生姜适量，红糖适量。
做法：将生姜切片，放入锅中加入适量水煮沸后捞出。
将煮好的生姜水加入红糖搅拌均匀即可。
温馨提示：以上食谱供参考，如有湿邪重者或有特殊体质者请在中医医生指导下进行饮食调理。
袪湿养生食谱
袪湿养生食谱
1. 猪骨莲藕汤
材料：猪骨500克、莲藕500克、生姜适量、盐适量
做法：将猪骨洗净后放入开水中焯水，捞出后冲洗干净；将莲藕去皮切块，姜切片备用；将清水倒入锅中，放入猪骨、莲藕和姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖煮3小时；加入适量盐调味即可。
2. 青豆西芹汤
材料：青豆200克、西芹200克、鸡汤500克、盐适量
做法：青豆焯水后捞出备用；西芹洗净切段；将鸡汤倒入锅中煮沸，放入青豆和西芹，大火煮开后转小火炖煮15分钟；加入适量盐调味即可。
3. 茄子炒黄豆芽
材料：茄子2个、黄豆芽适量、姜蒜适量、食用油适量、盐适量
做法：将茄子切块，黄豆芽洗净备用；锅中加热适量食用油，放入姜蒜炒香；加入茄子翻炒至软烂，再加入黄豆芽炒匀；最后撒入适量盐调味即可。
4. 红枣桂圆汤
材料：红枣10颗、桂圆肉适量、冰糖适量
做法：将红枣洗净，桂圆肉备好；锅中加入适量清水和冰糖，煮沸后放入红枣和桂圆肉，小火炖煮20分钟；可根据个人喜好增加或减少冰糖的用量。
5. 酸辣白菜
材料：白菜半颗、泡椒适量、大蒜适量、醋适量、盐适量
做法：将白菜洗净后切成小块；大蒜剁碎备用；将泡椒切碎；将白菜、泡椒和大蒜混合放入大碗中，加入适量盐拌匀；最后根据个人口味加入适量醋调味即可。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食材用量和步骤可根据个人口味和需要进行调整。
在制作过程中，也要注意卫生和食材的新鲜度。
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冬季祛湿排毒食谱
洋葱炒土豆丝
洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。
土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。
另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。
秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜
这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。
大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
冬瓜排骨汤
冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。
秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
冬季祛湿排毒食材
绿豆：
绿豆性具有清热解毒、消暑利尿之功效。
多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到摧毁而降低作用。
白萝卜：
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
扁豆：
具有健脾和中，消暑化湿等工效，适用于利湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
山茼蒿：
山茼蒿有解毒、凉血、利尿、通便之功效，将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用，可以排湿通便。
冬瓜：
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴
引饮以及水气浮肿喘满等病症。
薏仁：
薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
可
促进体内血液循环、水分代谢，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接
将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
鲫鱼：
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、衰弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
红豆：
红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，还可增加肠胃蠕动，减少便秘。
可在睡前
将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效祛湿排毒。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。