蹲踞式起跑
蹲踞式起跑说课稿(4篇)
蹲踞式起跑说课稿（精选4篇）写写帮会员为你精心整理了4篇《蹲踞式起跑说课稿》的范文，但愿对你的工作学习带来帮助，希望你能喜欢！篇一：《蹲距式起跑》说课稿《蹲距式起跑》说课稿一、指导思想：本课以“健康第一”的教育理念为依据，学生终身受益为宗旨。
在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。
以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
二、教材分析：①快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑的教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的.合作意识，促进学生身心的健康发展。
②通过本次蹲距式教学的学习，发展学生速度、力量、灵敏等身体素质，使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
三、学情分析：①本次课的教学对象是初一学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期向发育高峰期过渡的阶段。
可塑性强、模仿能力好。
②在平时的文化课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上不敢表现自己，知识机械地完成教师完成教师布置的任务，学生的上课积极性不高。
本次教学活动我综合了各种练习形式，使学生在愉悦、兴奋中能充分完成本课的教学任务。
③当前独生子女合作意识较弱，通过本次活动，可以增强学生的团结协作意识，增进集体荣誉感。
四、教学目标：①通过教学使学生知道蹲距式起跑的身体姿势及要求，乐于接受教师的指导，能够积极参与到各种教学活动中。
②学生在做蹲距式起跑动作时，可以正确理解、认识到两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60%以上的学生能够做出臀部高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作。
③通过学习蹲距式起跑，初步掌握摆臂与蹬地的协调配合，提高快速起跑的能力。
五、本课的重、难点：重点：①四点支撑、蹬摆结合。
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇《蹲踞式起跑》优秀教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。
根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。
因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。
蹲踞式起跑的过去和现在
蹲踞式起跑的过去和现在
一、起源
蹲踞式起跑是田径运动中起跑姿势的一种，起源于20世纪初的美国。
当时，田径运动员使用的起跑姿势大多是站立式，但是这种姿势容易造成起跑时的惯性，影响起跑速度和稳定性。
因此，许多田径教练开始尝试新的起跑姿势，最终发现蹲踞式起跑姿势可以有效地减少惯性，提高起跑速度和稳定性。
二、过去的蹲踞式起跑
在过去，蹲踞式起跑并不是田径运动员的首选姿势，因为它需要更强的肌肉力量和更高的灵活性。
许多田径教练认为，只有一些特别适合蹲踞式起跑的运动员才能使用这种姿势，而大多数运动员应该使用站立式起跑。
然而，随着时间的推移和科学训练方法的不断发展，越来越多的田径运动员开始使用蹲踞式起跑。
他们通过科学的训练方法和适当的营养补给，逐渐提高了肌肉力量和灵活性，使自己适应了这种姿势，并在比赛中获得了很好的成绩。
三、现在的蹲踞式起跑
现在，蹲踞式起跑已经成为了田径运动员的主流起跑姿势，几乎所有的顶尖运动员都使用这种姿势。
这是因为蹲踞式起跑具有以下优点：
1. 减少起跑时的惯性，提高起跑速度和稳定性。
2. 使运动员更容易控制自己的重心，避免失去平衡。
3. 能够更好地利用肌肉力量，提高爆发力和加速度。
4. 可以减少对膝关节的压力，降低运动员受伤的风险。
因此，现在的田径教练们都会将蹲踞式起跑作为基本技能之一，帮助运动员更好地掌握这种姿势。
四、结语
总的来说，蹲踞式起跑是田径运动中非常重要的一项技能。
虽然它需要一定的肌肉力量和灵活性，但是通过科学的训练方法和适当的营养补给，任何人都可以逐渐适应这种姿势，并从中获得更好的成绩。
蹲踞式起跑原理
蹲踞式起跑原理蹲踞式起跑是短跑比赛中常见的起跑方式，它的原理是通过蹲踞姿势的力量释放来迅速起跑，以最大限度地提高起跑速度和爆发力。
下面将从起跑姿势、肌肉协调和能量传递三个方面详细介绍蹲踞式起跑的原理。
一、起跑姿势蹲踞式起跑的关键在于正确的起跑姿势。
首先，选手需要双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，保持平衡。
然后，膝盖屈曲，身体前倾，将重心放在前脚掌上。
同时，双手放在腿的前方，手指掌心向外，紧握起跑线。
这样的姿势可以使选手在起跑时更好地利用腿部肌肉的力量，并且减少起跑时的摆动，提高起跑的稳定性。
二、肌肉协调蹲踞式起跑需要良好的肌肉协调能力。
在起跑的瞬间，选手需要迅速地将腿部肌肉发力，将身体向前推动。
这就要求腿部肌肉的力量和协调性能够达到最佳状态。
腿部肌肉主要包括大腿肌和小腿肌，它们需要迅速地配合起来，释放出足够的能量来推动身体向前。
此外，腹肌和臀部肌肉也起到重要的作用，它们能够提供稳定的力量支持，使起跑更加平稳和有力。
三、能量传递蹲踞式起跑的另一个关键是能量传递。
在起跑的瞬间，选手需要将蹲踞姿势释放出的能量迅速传递到地面，并将地面反作用力转化为前进的动力。
这就要求选手的脚踩在起跑线上时，能够迅速将能量传递到地面。
为了做到这一点，选手需要保持蹲踞姿势的同时，迅速伸展膝盖和踝关节，将脚踝和脚尖用力踩在地面上。
通过这种方式，能量可以更有效地传递，并且转化为前进的动力，使起跑更加迅猛和有力。
蹲踞式起跑原理的实质是利用了肌肉的协调性和能量的传递性。
通过正确的起跑姿势，选手能够最大限度地利用腿部肌肉的力量，迅速将身体推向前方。
同时，良好的肌肉协调能力可以使腿部肌肉迅速配合起来，释放出足够的能量。
能量传递的关键在于将蹲踞姿势释放的能量迅速传递到地面，并将地面反作用力转化为前进的动力。
只有在姿势正确、肌肉协调和能量传递到位的情况下，选手才能在起跑时迅速爆发，取得更好的成绩。
蹲踞式起跑原理的重要性不言而喻。
它不仅是短跑比赛中取得好成绩的关键，也是培养起跑能力和爆发力的基础。
田径教案蹲踞式起跑
田径教案：蹲踞式起跑引言田径运动是一项非常受欢迎的运动项目，在其中起跑是最为重要的一项技术。
蹲踞式起跑是短跑项目常用的起跑动作，它可以帮助运动员快速出发并保持平衡。
本教案将介绍蹲踞式起跑动作的基本技术、训练要点以及一些常见的错误和改进方法。
一、蹲踞式起跑基本技术蹲踞式起跑是短跑运动员常用的起跑方式。
它主要包括以下几个关键步骤：1.准备姿势：运动员双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体呈正常站立姿势，目光注视前方直线。
2.预备动作：将两手放在起跑线上，保持肩部与手臂平行，身体微前倾，臀部略微后收。
3.屈膝蹲下：运动员迅速屈膝下蹲，保持腰背直立。
同时，将重心移到前脚掌，俯身向前。
4.手脚配合：双手略微向前推出，与前脚掌同时着地。
此时，另一只脚掌仍然保持离地状态。
5.爆发出发：运动员通过腰背与双腿的迅速伸展，将身体向前推动，用力蹬离地面。
同时，将离地的另一只脚快速收回。
二、蹲踞式起跑训练要点1.快速反应：在比赛中，起跑的第一步至关重要。
因此，训练中应注重提高运动员的反应速度。
可以通过使用蹲踞式起跑训练器材，进行反应训练，锻炼运动员的心理素质和身体反应能力。
2.协调配合：起跑是一项需要手脚协调配合的技术动作。
为了提高运动员的协调性，可以进行练习手脚配合的训练。
例如，进行反向起跑的练习，让运动员回头朝背后起跑。
3.动作规范：要求运动员在起跑中保持动作规范。
训练时要注意强调蹲踞动作，尽量减少上身的摆动。
同时，要求双手与前脚掌同时着地，并且起跑时将离地的另一只脚迅速收回。
4.加强力量训练：力量是短跑运动的重要素质之一。
在起跑中，腰背肌肉的快速收缩是提高爆发力和起跑速度的关键。
因此，要配合力量训练，加强腰背肌肉的力量和耐力。
三、常见错误及改进方法在蹲踞式起跑中常见的一些错误包括：1.腰背过度前倾：起跑时，腰背过度前倾会导致重心失衡，降低爆发力。
改进方法是保持腰背直立，注重下蹲动作。
2.上身晃动：运动员在起跑时上身晃动会影响平衡，使爆发力减弱。
原创田径教案蹲踞式起跑
原创田径教案：蹲踞式起跑介绍蹲踞式起跑是田径比赛中常见的起跑方式之一，它适用于短跑项目，如100米、200米等。
这种起跑方式可以更好地发挥运动员的爆发力和加速度，帮助他们在短距离内迅速加速并抢占领先位置。
本教案将详细介绍蹲踞式起跑的基本动作要领和训练方法，以帮助教练和运动员更好地掌握这一起跑技术。
装备要求•跑道•起跑线•起跑器动作要领1.站立在起跑线上，双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲。
2.侧身转向，在起跑线上留出一只脚的位置，通常是优势脚。
3.将后脚的脚拇指放在与肩同宽的位置，保持脚掌与地面平行。
4.将前脚的脚跟放在后脚的脚趾关节上，同时脚尖向上。
5.将重心集中在前脚上，保持身体的平衡并预备起跑。
训练方法基础训练1.开始训练前，先进行热身运动，包括慢跑、拉伸等，以减少运动伤害的发生。
2.让运动员分别进行左脚蹲踞式起跑和右脚蹲踞式起跑的练习，可以帮助他们熟悉起跑动作和找到自己的舒适姿势。
3.从静止状态开始练习起跑动作，先缓慢进行，逐渐增加速度。
运动员要注意保持动作的准确性和稳定性。
4.运动员应注重蹲踞式起跑的爆发力，通过高强度的爆发力训练来提高起跑速度。
进阶训练1.在装备要求中提到的跑道上设置起跑器，让运动员进行起跑训练，从起跑线上进行起跑，并注意迅速加速。
2.进行起跑器训练时，可以模拟比赛的场景，增加比赛的紧张感和压力，帮助运动员适应比赛环境，并提高起跑的抢占先机能力。
3.增加起跑间距，让运动员从较远的距离开始起跑，以提高运动员的爆发力和加速能力。
4.进行蹲踞式起跑的力量训练，包括蹲跳、深蹲等动作，以增强运动员的下肢力量和爆发力。
注意事项1.在进行蹲踞式起跑训练时，运动员要注重身体的平衡和稳定性，避免因姿势不正确而导致受伤。
2.运动员要学会根据比赛的需要调整起跑动作和起跑姿势，以提高适应性和灵活性。
3.在训练过程中，应充分休息，以保证身体的恢复和训练效果的最大化。
4.教练应密切关注运动员的训练情况，及时调整训练计划和方法，以达到最佳训练效果。
蹲踞式起跑教案与其他起跑方式的对比
谈起运动中的起跑方式，相信多数人都已经非常熟悉了。
在各类田径比赛、体育竞技会以及训练中，起跑都是最基本的元素之一。
而在起跑的时候，选择什么样的姿势，对于跑步的效率有着至关重要的影响。
其中，蹲踞式起跑是最普遍使用的一种起跑方式之一。
今天，我们就来谈一谈蹲踞式起跑与其他起跑方式的对比。
一、什么是蹲踞式起跑蹲踞式起跑，顾名思义，就是在起跑前，运动员将身体下蹲，膝盖微弯，双手放在地面上，类似于单脚墙压，但双脚与肩同宽，时刻保持身体的平衡状态。
在发令和瞬间，受重力作用，以体前倾姿势迅速起跑，竖起身躯，迅速踏出第一步，进入正常奔跑状态。
二、蹲踞式起跑的优点1、加速更快。
蹲踞式起跑能够让运动员快速地将身体从静止状态加速到跑步状态，成了校园运动会流行的起跑方式之一。
2、更稳定。
在蹲踞式姿态下，双脚并拢，双臂撑地的状态下固定姿势更扎实、不易出现失误。
3、对身体的要求较低。
较其他起跑方式，更适合新手和重量级运动员，如篮球运动员等。
三、蹲踞式起跑的缺点1、消耗体力。
在起跑此时，需要通过手臂支撑，使整个身体维持在蹲踞式姿态下，也需要更多的身体力量和耐力去持续维持站立状态。
2、呼吸不顺畅。
由于需要将头需要和身体保持平行距离较近，且臀部比较低，容易影响呼吸。
四、其他起跑方式1、单脚跳起跑法：类似于蹲踞式起跑，但是需要将一只脚向前伸展，并且此时重心会向后移动，主要用于一些很短的距离比赛。
2、面部起跳起跑法：与蹲踞式起跑极其不同，是把两手架在起跑线上跟踪线跳跃起步。
3、立足起跑法：体育竞赛中比较常见。
站立在起跑线上，单手扶地，另一支腿屈起，等待发令释放。
五、总结不同的起跑方式，都有其自身的优点和缺点，需要根据个人的身体素质、运动经验和比赛要求等方面去做出正确的选择。
当运动员完全掌握了蹲踞式起跑的技巧，在比赛中应该能将自己的起跑时间缩短至极致，快速进入跑步状态，从而在比赛中获得成功。
在实现跑步的过程中，我们始终要牢记，运动不仅仅是为了比赛胜利，更是有益于我们身体的健康。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
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感谢大家！
Thank you
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听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆 动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前 腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时， 前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接 着迅速发力冲出。
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学情分析
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本节课的教学对象是五年级学生，根据学生该阶段的年龄特点，学生在初步 学习蹲踞式起跑，学习兴趣和学习热情都比较高，学习的活动欲望比较强， 但是对于这技术要求比较高的内容，他们理解和消化能力不太强，所以在教 学生，应该更 生动的去讲解。
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教学目标
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1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正 确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
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听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部， 身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重 主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角 约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起 跑。
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蹲踞式起跑
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同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样 的起跑，才能使速度在短时间内达到最快？
1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 2.起跑的方法有几种？
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教材分析
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本次课主要是《蹲踞式起跑》是小学中高年级主要教材之一，本课是第一 学期第一课，教学任务是初步学会蹲踞式起跑动作。由于田径短跑比赛都 必须采用蹲踞式起跑姿势，对于学生来讲技术难度也比较大。深入学习， 可以让学生多掌握一种技能，获得更快的初速，提高人的反应能力。可以 了解更多的体育知识，获得更多的运动乐趣。
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蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力 腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在 一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四 指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过 起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
2、技能目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。
3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣 和成功的愉悦。
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教学重难点
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重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。 难点：如何做到蹬地有力。
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1887年，美国著名田径教练玛尔菲，观察到袋鼠在快速跳跃奔跑之前先 将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达70公里。 于是，他从中受到启发，发明了“袋鼠式”起跑技术，并让他的学生沙里在 一次田径比赛中试用。可惜的是，这项起跑技术在当时饱受冷嘲热讽，以至 于未能推广开来。