游泳理论课 PPT课件
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游泳ppt课件
韧带的弹性。
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
2024游泳教学ppt课件
01游泳运动简介Chapter游泳的起源与发展游泳的起源游泳的发展游泳的分类与特点游泳的分类游泳的特点游泳的益处与价值增强心肺功能游泳时，人体处于水平状态，有利于静脉血回流，从而提高心肺功能。
增强肌肉力量游泳是一项全身性运动，能够锻炼全身的肌肉，提高肌肉力量和耐力。
塑造健美体型游泳时，人体在水中受到的阻力比在空气中大很多，需要更多的能量来克服阻力，因此能够消耗更多的热量，有助于塑造健美体型。
缓解压力和抑郁游泳能够缓解压力和抑郁，让人感到身心愉悦。
同时，游泳还能够提高人的自信心和意志力。
02游泳基础技能Chapter水中行走与跳跃水中憋气与吐气漂浮与站立030201熟悉水性练习呼吸方法与节奏掌握呼吸技巧讲解呼吸节奏训练呼吸与动作配合浮力与平衡感培养浮力原理讲解介绍浮力的基本原理，让学员了解如何通过调整身体姿势来控制浮力。
平衡感练习通过练习不同的平衡动作，如仰卧、俯卧等，提高学员在水中的平衡感。
浮力辅助器材使用介绍和使用浮力辅助器材，如浮板、浮圈等，帮助学员更好地掌握浮力和平衡感。
03游泳基本泳姿教学Chapter蛙泳动作要领及练习方法动作要领练习方法自由泳动作要领及练习方法动作要领练习方法从打水练习开始，逐渐加上手臂动作，注意保持身体的平衡和流线型。
动作要领练习方法动作要领身体仰卧水中，两臂轮流向后划水，两腿交替打水，使身体保持水平并向前推进。
练习方法从打水练习开始，逐渐加上手臂动作，注意保持身体的平衡和呼吸的节奏。
同时，可以配合浮具进行练习，以帮助掌握动作要领。
04游泳进阶技巧提升Chapter出发转身技术讲解与示范出发技术要点转身技术分类转身技巧讲解示范动作要领01020304通过持续游、变速游等方式提高心肺功能，增强肌肉耐力。
有氧耐力训练加强陆上和水下力量训练，提高肌肉力量和耐力水平。
力量训练改进游泳技术，减少水阻，提高游进效率，节省体力消耗。
技术优化培养顽强意志和拼搏精神，提高应对疲劳和困难的能力。
游泳课件教学
33
THANKS
感谢观看
2024/1/26
34
29
07
游泳运动损伤预防与处理
2024/1/26
30
常见游泳运动损伤类型及原因
肌肉拉伤
由于游泳时肌肉过度拉伸或收缩引起，常见于肩部、大腿后群肌 肉等部位。
关节扭伤
因游泳动作不正确或肌肉力量不平衡导致关节稳定性下降，易发生 在踝关节、膝关节等部位。
腰部劳损
长时间游泳或不当的游泳姿势可造成腰部肌肉和韧带的劳损。
2024/1/26
观众礼仪
观众在观看比赛时应保持安静，避免干扰运动员比赛。同 时，要尊重裁判和运动员，不得有侮辱性或攻击性的言行 。
观赏技巧
观众在观赏游泳比赛时，可以关注运动员的技术动作、速 度和节奏等方面。同时，了解不同泳姿的特点和比赛策略 也有助于提高观赏体验。
拍照与录像
在比赛过程中，观众可以拍照或录像留念。但需要注意的 是，不得使用闪光灯或发出刺耳的噪音干扰运动员和裁判 。
计时与排名 比赛成绩以时间计算，用时最短 者获胜。如出现成绩相等的情况 ，则根据相关规定判定名次。
2024/1/26
比赛项目 游泳比赛包括自由泳、蛙泳、蝶 泳和仰泳四种泳姿，每种泳姿又 有不同的距离项目，如50米、 100米、200米等。
出发和转身 比赛时，运动员在出发台起跳入 水，游至泳池另一端后需按规则 转身返回，最后触壁完成比赛。
2024/1/26
21
05
游泳训练计划制定与实施
2024/1/26
22
训练计划的制定原则
个性化原则
根据游泳者的年龄、性别、身体素质 、技术水平等制定个性化的训练计划 。
全面性原则
训练计划应涵盖技术、体能、战术、 心理等多个方面，确保游泳者全面发 展。
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游泳运动损伤预防与处理
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常见游泳运动损伤类型及原因
肌肉拉伤
由于游泳时肌肉过度拉伸或收缩引起，常见于肩部、大腿后群肌 肉等部位。
关节扭伤
因游泳动作不正确或肌肉力量不平衡导致关节稳定性下降，易发生 在踝关节、膝关节等部位。
腰部劳损
长时间游泳或不当的游泳姿势可造成腰部肌肉和韧带的劳损。
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观众礼仪
观众在观看比赛时应保持安静，避免干扰运动员比赛。同 时，要尊重裁判和运动员，不得有侮辱性或攻击性的言行 。
观赏技巧
观众在观赏游泳比赛时，可以关注运动员的技术动作、速 度和节奏等方面。同时，了解不同泳姿的特点和比赛策略 也有助于提高观赏体验。
拍照与录像
在比赛过程中，观众可以拍照或录像留念。但需要注意的 是，不得使用闪光灯或发出刺耳的噪音干扰运动员和裁判 。
计时与排名 比赛成绩以时间计算，用时最短 者获胜。如出现成绩相等的情况 ，则根据相关规定判定名次。
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比赛项目 游泳比赛包括自由泳、蛙泳、蝶 泳和仰泳四种泳姿，每种泳姿又 有不同的距离项目，如50米、 100米、200米等。
出发和转身 比赛时，运动员在出发台起跳入 水，游至泳池另一端后需按规则 转身返回，最后触壁完成比赛。
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游泳训练计划制定与实施
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训练计划的制定原则
个性化原则
根据游泳者的年龄、性别、身体素质 、技术水平等制定个性化的训练计划 。
全面性原则
训练计划应涵盖技术、体能、战术、 心理等多个方面，确保游泳者全面发 展。
游泳 ppt课件
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游泳卫生与安全
• 1.由于水温与体温相差较大，下水前一定要 做好热身运动，在心理上和身体上做好游 泳准备。
• 2.人体饥饿时或刚刚进食以及剧烈运动后都 不宜游泳。饥饿时游泳，会因血内糖分过 低引起心慌、腹痛、头晕等不良反应。刚 进食就游泳，会影响食物的消化和吸收， 应该在饭后半小时之后游泳。剧烈运动后 马上游泳容易引起感冒、抽筋、中暑。
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• 3.凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤 病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎、 活动性肺结核、肠炎、痢疾或女生月经期 不宜游泳。
• 4.年内头一二次游泳不宜猛游、远游、长游， 不会游泳、刚学会游泳者不宜到深水区或 情况不明的水域游泳。
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• 5. 游泳前应了解水情，包括水质、水深、水流、 水中或水底的障碍等。每年都会有一些人，包括 会游泳2
•
生理保护性特征：注意水中适应性。
经验告诉我们，当在水中较长时间后，手
指指腹出现皱褶时，是离水上岸的生理信
号。
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谢谢观看!
• 祝同学们安全 运动,健康幸福!
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• 当遇到抽筋时，切莫惊慌失措，可自救或呼救， 同时尽可能地采取有效措施及时解除抽筋症状， 主要是拉长抽筋（痉挛）的肌肉，使其松弛。
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• 8.耳道进水。游泳后，水留在耳道中，水中 的细菌漫延到中耳腔黏膜，造成中耳积液、 阻塞，分泌物流不出来而造成中耳发炎。 急性中耳炎会有耳深部疼痛、听力下降、 发烧、耳膜穿孔等症状。
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2.提高呼吸系统的机能
•
水的密度比空气大800余倍，人在水中受到
小学游泳课件ppt
浮力技巧包括在水面上保持放松，通过合适的姿势和动 作来调整浮力，使身体保持水平或略微倾斜。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
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游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
游泳 PPT课件
奥运会游泳的比赛项目
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳运动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
游泳理论课
广东药学院 体育部
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
项目
自由泳
仰泳 蛙泳 蝶泳 个人混合泳
接力赛
男子
50米
100米
200米
400米
1500米
100米
200米
100米
200米
100米
200米
200米
400米
4×100米自由泳
4×200米自由泳
4×100米混合泳
女子
50米
100米
200米
400米
800米
100米
200米
100米
200米
在旧中国，由于社会落后和人民贫穷，游泳运动不可能得到 广泛开展，技术水平很低，截至1949年新中国成立为止，全国各 项游泳纪录只相当于现在二级运动员的水平。
一 游泳运动概述
新中国成立之后，我国游泳事业蓬勃发展，运动成绩迅速提高。 1953年在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第4届世界青年联欢节游 泳比赛中，我国优秀运动员吴玉传夺得男子100米仰泳第1名。为 祖国争得了荣誉。新中国五星红旗第一次在国际体坛上高高升起。 从此，我国游泳运动员陆续登上世界泳坛，1957年至1960年间， 我国著名运动员戚烈云、穆祥雄、莫国雄3人曾先后5次打破男子 100米蛙泳世界纪录，在我国游泳史上写下光辉的一页。从1988年 起我国的女运动员也崭露头角，在广州举行的第3届亚洲游泳锦标 赛上，杨文意创造了女子50米自由泳世界纪录。1992年在西班牙 巴塞罗那第25届奥运会上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混 合泳世界纪录。
游泳理论课
广东药学院 体育部
一 游泳运动概述
（一）游泳运动概况
游泳是随着人类的发展而产生的一种技能，它对人类的生存 和发展起这种要的作用。游泳作为一项体育运动公之于世，是在 1896年在希腊雅典举行的第一届奥林匹克运动会上。当时游泳比 赛只设男子100米、500米、1000米自由用3个单项，以后的奥林匹 克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等竞赛内容。1908年在英国 伦敦举办第4届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各 项游泳世界纪录，并制定逻辑游泳比赛规则。1912年在瑞典斯德 哥尔摩举行的第5届奥运会上，开始将女子列为比赛项目。1952年 第十五届奥运会后把蛙泳和蝶泳分为两个单项，从此，竞技游泳 开始了4种姿势的正式比赛。
游泳教育培训ppt课件
蛙泳教学
蛙泳简介
常见问题与纠正方法
蛙泳是一种较为常见的游泳姿势，适 合初学者学习。通过掌握正确的技巧 ，可以提高游泳速度和耐力。
针对学习者在蛙泳中常见的问题，提 供有效的纠正方法和技巧，帮助改进 动作和提高效率。
动作要领
详细介绍蛙泳的每个动作，包括手臂 、腿部和呼吸的配合方式，以及如何 保持节奏和流畅性。
04
安全须知
游泳前的热身运动
01
重要性
02
推荐动作
热身运动能够提高身体的温度，增加肌肉的弹性和灵活性，预防游泳 时的肌肉拉伤。
包括伸展运动、关节旋转、跑步等，持续时间约10-15分钟。
水中自救技巧
01
02
03
保持冷静
在水中保持冷静，不要惊 慌失措，这是自救的第一 步。
踩水技巧
学会踩水技巧，能够使人 在水中保持浮力，等待救 援。
的身体姿势和方向。
02
正确的平衡技巧包括利用手臂 、腿部和躯干的协调动作来保 持身体的平衡和稳定性，同时
调整自己的方向和速度。
03
初学者可以通过基本姿势练习 和转向练习来逐渐掌握平衡技
巧。
04
掌握平衡技巧后，游泳者可以 更加自如地控制自己的身体姿 势和方向，提高在水中的表现
和自信心。
03
进阶游泳教学
游泳技能对个人信心的提升
提高自信心
掌握游泳技能可以增强自信心， 让人更加自信地面对生活中的挑
战。
培养毅力
学习游泳需要耐心和毅力，成功掌 握技能可以培养个人的意志品质。
增强自我价值感
掌握一项技能可以让人感到自我价 值得到提升，提高自尊心和自我满 足感。
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游泳基础教学
游泳理论课ppt课件
3
（二）游泳的分类
➢ 游泳（这里指单纯的游泳不包括跳水、水球、花样 游泳）按照其目的和功能可分为竞技游泳、实用游 泳、大众游泳三类。 1、竞技游泳包括游泳池比赛（自由泳、仰泳、蛙 泳、蝶泳、个人混合泳、接力）和公开水域比赛 （长距离比赛、游渡海峡、横渡江河）。 2、实用游泳包括实用游泳技术（踩水、侧泳、反 蛙泳、潜泳）、着装泅渡和水上救护。 3、大众游泳（健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、 水中游戏和冬泳）。
4
（三）游泳比赛所设项目
奥运会比赛共设32个项目，具体项目有： （A）男子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、
400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。 （B）女子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、 400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。
➢ 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性， 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽，一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜：挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛 巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，可以保暖， 防止感冒。
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2、比赛通则
1）参加办法 ➢ 参加单位必须按竞赛规程规定，确定参加人数和
（二）游泳的分类
➢ 游泳（这里指单纯的游泳不包括跳水、水球、花样 游泳）按照其目的和功能可分为竞技游泳、实用游 泳、大众游泳三类。 1、竞技游泳包括游泳池比赛（自由泳、仰泳、蛙 泳、蝶泳、个人混合泳、接力）和公开水域比赛 （长距离比赛、游渡海峡、横渡江河）。 2、实用游泳包括实用游泳技术（踩水、侧泳、反 蛙泳、潜泳）、着装泅渡和水上救护。 3、大众游泳（健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、 水中游戏和冬泳）。
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（三）游泳比赛所设项目
奥运会比赛共设32个项目，具体项目有： （A）男子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、
400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。 （B）女子 ：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、 400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、 100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米 混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米 自由泳接力、4×100米混合泳接力。
➢ 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性， 可以防止头发散乱。挑选硅胶泳帽，一般以手感 柔软而富有弹性的较为耐用。
➢ 合适的游泳眼镜：挑选时应注意泳镜的防水性、 清晰度、防雾性能及胶带的弹性。一般以出发或 蹬边滑行时，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适为 宜。
➢ 浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛 巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，可以保暖， 防止感冒。
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2、比赛通则
1）参加办法 ➢ 参加单位必须按竞赛规程规定，确定参加人数和