[VIP专享]戚继光拳经三十二势
戚继光《拳经三十二势》与陈氏太极拳
戚继光《拳经三十二势》与陈氏太极拳戚继光生于1528年卒于1588年，享年60岁，是中国历史上著名的抗倭英雄，杰出的军事家，民族英雄。
戚继光在1567年（39岁）择当时拳法之善三十二势，创编《拳经三十二势》，在军中传习，之后拳经传入河南温县，不止陈家沟，为什么真没说呢，我们来看。
首先陈家沟《陈氏拳械谱》两仪堂抄本中发现《拳经总歌》一首，共七言二十二句，《拳经三十二势·歌诀》共三十二势，每势四句歌诀。
我们把两个歌诀放在一起对比发现其中原句不动的有十二句，拆散重组亦有不少，陈氏拳械谱歌诀中除了没有拳法和拳理意义的虚句外，剩下的大体一个意思。
大致可以判断出因该是有在戚继光标下投军的人回到河南将隔绝带回去的。
另外《陈氏拳械谱》两仪堂本和文修堂本都记有“一百单八势”这一百单八势并非单纯的拳谱，他包含了：拳，枪，棍等。
它的来源大致有三部分构成：第一部分，最主要的部分摘自《纪效新书·拳经捷要篇》，共46句，基本全抄的。
第二部分，取自《纪效新书》卷第十至十二篇中器械各篇中的枪法和棍法。
第三部分，来自其他拳种，如大、小洪拳等。
最后要说的就是陈长兴之前陈王廷所创造的五路炮锤，这五路炮锤可以说是戚继光拳经三十二势的具体练法，先在尚有戚家拳为证。
我们不难发现戚家拳和太极拳有太多的招式相同了。
唐豪所著《太极拳源流考》一文中曾这样写道：“考陈家沟长拳十三势、炮锤歌谱，其中色名与戚继光三十二势相同者，计有懒扎衣、单鞭、金鸡独立、探马势（高探马）、七星势、倒骑龙、连珠炮、悬脚二换（二起脚）、雁翅势（白鹤亮翅）、拗单鞭（斜行拗步）、旗鼓势（时底捶）、擒拿手（小擒打）、虎抱头（抱头推山）、顺鸾肘（玉女穿梭）、鬼蹴脚（跌叉）、金鸡独立、指裆捶、当头炮……”这些也构成了现在陈式太极拳的基本构架。
关于戚继光和陈式太极拳的关系，大家怎么看。
戚继光三十二势长拳与南兵拳(宁波架)-长拳十二势
戚继光三十二势长拳与南兵拳（宁波架）|长拳十二势戚继光于明代嘉靖三十八年至三十九年(1559―1560)，依据抗倭战事需要，在宁波府镇海县甬江口的沙蟹岭西南角扎营驻防，训练新兵，当时偶然结识了新科武状元杨斌(宁波人)。
杨斌是张松溪的同门师弟，在杨斌的引见下，张松溪、杨斌以及其他十一位师兄弟共同关心戚继光训练新兵，戚结合张松溪众师兄弟的特长，汇聚了简洁有用的招数，编成能使士兵“惯勤肢体”、“活动手足”的拳套，以把握“初学入艺之门”。
此拳套就是闻名的“戚继光三十二势长拳”，或称“《拳经》三十二势”，简称“戚氏长拳”，也称“戚家拳”、“南兵拳”或“浙兵拳”。
而参加编创“戚氏长拳”并关心训练新兵的内家拳名家张松溪，随后将戚氏长拳传入宁波民间，后称“南兵拳”，成为宁波(四明)松溪内家拳套路系列的重要入门拳套之一。
由于“戚氏长拳”与宁波“南兵拳”同出一源，所以两者应属“双胞胎套路”。
戚继光三十二势长拳是一个综合了多种拳术的优秀拳种。
它集中了长拳与短打在劲力和技法上的不同特长，结合了踢、拿、跌、打各方面的内容，使其融为一体，相互引发，既有长拳“长一寸强一寸”的优势，又有硬逼紧依、势低节短的“连珠炮”的技法，因此“势势相承，与敌制胜，变化无穷”，可以说是明、清两朝拳术的精华，整个拳术进展兴盛的缩影。
更值得留意地是，他总结了很多精辟的技击法原则，如“上惊下取”、“闪惊巧取”、“似惊高取”、“闪惊直击”、“双手逼他单手”、“不招不架，只是一下，犯了招架，就有十下”等等。
这些名言始终为后世武术家所推崇。
依据松溪内家拳第十三代传人夏宝峰祖传资料介绍：南兵拳又名雄拳或长拳，具有典型的浙东南拳风格，拳式手脚相应，长短互用，内外周全，刚柔并举，拳路无固定挨次，可先后颠倒，但前后都可势势相连，有明眼、快手、力脚、便身等特点，历来被奉为兵营拳经，明清之后曾广泛流行于浙东沿海一带。
前清的陈贞石、夏枝溪、单思南、夏升千，到清末的阮增辉、陈泉卿、夏明土、夏土明、小雄鸡、夏全宝都擅长此拳。
以巧取胜，缠绕为主，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里
以巧取胜，缠绕为主，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里今天我们来说说山西洪洞通背拳。
洪洞通背拳又名通背缠拳，它里面有着非常完整的拳术体系。
能把它全部保留下来实属不易，通背缠拳从大的方面来讲，有四大类，里面有器械套路，也有对练套路，除此之外它还有母拳，子拳。
你要从小的方面来说，那通背缠拳内容就太多太多了，单是母拳套路就有108个动作组成，子拳套路的招式种类繁多，据说通背缠拳起源于清朝乾隆年间，经过习武者的不断改革创新，从传承到现在的发展已经有200多年的历史，因为它拳法众多，再加上种类各不相同，所以习练者遍布祖国大江南北，国外巴西等地也有不少人在练习该拳。
通背缠拳有很强的实战性，里面练习的基本功法包括：打沙袋，抓铁球，插沙子，铁砂掌等等等等。
从名字的定义来看，里面有缠，那它里面的运动多强调缠绕，不跟你硬打，以巧取胜，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里面，既然是战场杀敌之用，由此可见该拳法的杀伤力有多大了。
据说清朝的时候，有一个习练通背缠拳的高手，老前辈小的时候对武术尤为感兴趣，偶然机会他成功学习了该拳法。
当然他学武并不是为了强身健体，而是看不惯别人被欺负，每当街市上有小混混恶意滋事时，老前辈总是会及时出手，好打抱不平的他深得街坊邻居的喜欢。
但是后来发生一件不幸的事，在一次帮人的过程中，他不幸失手打死一人，为此他选择隐姓埋名，匆忙逃离，一身功夫不得已用，老前辈只能寄居他人屋下，原以为就这样平平淡淡过一辈子，没想到一次擂台比试让他彻底曝光，众多武林高手，没有一个人是他对手，这事吵着闹着居然传到了皇帝耳朵里，那时候皇帝也着急用人，所以就没有追究他的过错，让他在宫里当贴身保镖去了。
每个练武之人都要讲武德，当时了这里的武德并不是指马保国口中的武德，通背缠拳对习练者的要求甚高，尤其是德。
何谓通背缠拳的武德总结出来就八个大字忠、孝、义、知、勇、和、仁、谦。
自古做大事者必须要忠，朝三暮四不忠的人不能与他相处，这不仅在生活，在武术功夫的修养我们更应如此！。
戚继光《拳经捷要篇》原文和译文
戚继光《拳经捷要篇》原文和译文戚继光《拳经捷要篇》今译（龚克）【说明】戚继光(公元1528〜1587年），字元敬，号南塘，又号孟绪，山东登州(今山东蓬莱)人。
明朝著名的抗倭将领，曾多次在浙江、福建、广东等地平定倭患，战功卓著，官至广东总兵官告老还乡。
生前著有《纪效新书》、《练兵实纪》等兵书。
本篇为《纪效新书》中的第十四篇，专论拳术，原由题解、概说、拳诀和拳法图等四部分组成，因拳诀与拳法图难于译释，故略。
【原文】此艺不甚预于兵，能有余力，则亦武门所当习。
但众之不能强者，亦听其所便耳。
于是以此为诸篇之末，第十四。
拳法似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也。
故存于后，以备一家。
学拳要身法活便，手法便利，脚法轻固，进退得宜，腿可飞腾。
而其妙也，颠起倒插；而其猛也，披劈横拳；而其快也，活捉朝天；而其柔也，知当斜闪。
故择其拳之善者三十二势；势势相承，遇敌制胜；变化无穷，微妙莫测；窈焉冥焉，人不得而窥者，谓之神。
俗云：“拳打不知，是迅雷不及掩耳”，所谓“不招不架，只是一下；犯了招架，就有十下”。
博记广学，多算而胜。
古今拳家，宋太祖有“三十二势长拳”，又有“六步拳”、“猴拳”、“囮拳”，名势各有所称，而实大同小异。
至今之温家“七十二行拳”、“三十六合锁”、“二十四弃探马”、“八闪番”、“十二短”，此亦善之善者也。
吕红“八下”虽刚，未及绵张“短打”。
山东李半天之腿、鹰爪王之拿、千跌张之跌、张伯敬之打、少林寺之棍与青田棍法相兼、杨氏枪法与巴子拳、棍，皆今之有名者。
虽各有所长，然传有上而无下、有下而无上，就可取胜于人，此不过偏于一隅。
若以各家拳法，兼而习之，正如“常山蛇阵法”：击首则尾应，击尾则首应，击其身而首尾相应。
此谓上下周全，无有不胜。
大抵拳、棍、刀、枪、叉、钯、剑、戟、弓矢、钩镰、挨牌之类，莫不先由拳法活动身手。
其拳也，为武艺之源。
今绘之于势，注之于诀，以启后学。
既得艺，必试敌，切不可以胜负为愧为奇，当思何以胜之？何以败之？勉而久试。
《拳经》·太祖长拳三十二势图解
《拳经》·太祖长拳三十二势图解武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。
真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。
武有大小，大者卫国，小者卫民。
武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
宋太祖长拳，古称“宋太祖三十二势长拳”，亦称做“太祖拳”，此拳据传是由宋太祖赵匡胤所创。
宋太祖乃一代马上皇帝，一条盘龙棍打下赵氏江山300年，其文治武功之强自不待言。
然宋太祖毕竟是一代政治家、军事家，而非武术家，是否有此闲心造拳，我们无从考证。
但现在的宋太祖拳法，至少在明代之前便已大放异彩了，这确是不容置疑的事实。
明代戚继光在其著作《纪效新书》中说：“古今拳家，宋太祖有三十二势，又有六步拳、猴拳，各势各异，而实大同小异……”由此可知，在明代戚继光之前，便已有宋太祖长拳流传了。
而明代著名武术家程冲斗在其《少林棍法阐宗》中说：“古人制艺必立意，吾人资性各有所长，岂可尽废。
惟杨家枪、太祖长拳、绵张短打、孙家阳手棍、少林兼枪带棒，乃五家不传。
苟能习练精熟，得其心印，余可敝帚弃之矣。
”可见宋太祖长拳在明代时极有声誉。
实际上，太祖长拳应源于宋太祖训练士卒的遗法真传，综合士卒在战场上真拼实杀的格斗经验编制成三十二势长拳。
来自“武宗”公众号·宋太祖登基后成为一代帝王，昔日士卒犹觉此拳的珍贵，乃名之为“宋太祖三十二势长拳”。
第一式懒扎衣诀：懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭，对敌若无胆向先，空自眼明手便。
注：懒扎衣是古代侠客起手前把长袍别在腰带里准备作战的动作。
通常是一手藏于身后收拾好长袍，另一手护住身前准备迎敌的架子。
护住身前的手要放在中线上，可以有高中低三个不同的位置摆放。
具体摆在什么位置，要看对手准备从什么高度出手。
通臂拳：宋太祖三十二势长拳「神拳当面插下，进步火焰钻心」详解
通臂拳：宋太祖三十二势长拳「神拳当面插下，进步火焰钻心」详解通臂拳亦称通臂二十四势或合一通臂拳。
此拳早在明代戚继光的《纪效新书》中就有论述。
在他的宋太祖三十二势长拳中记载：“神拳当面插下，进步火焰钻心。
”与二十四势中掖、挑二势吻合。
通臂拳的基本功是非常严格的，内容也是非常丰富的，没有几年的功夫，是不行的。
方法/步骤1. 1柔韧功柔韧功是通臂拳入门的极重要的必修课程，其目的就是“抻筋拔骨，活络肌腱”。
拉长肌纤维和韧带，摇拔活骨关节，以提高肢体的伸缩弹性能力，加大活动幅度，加大肌体的舒卷、曲折、环绕功能，为技击打下良好基础。
柔韧功的训练要舒展轻灵，使原动肌和对抗肌得到合理使用，锻炼肌肉主动放松能力，使受牵制的肌肉阻力减少，从而使动作幅度加大，做到省力协调，灵活不僵，使肌肉韧带的长短和弹性得到均衡发展。
使气血通畅，加大肺活量，加速血液循环，改善新陈代谢，增强内脏问的磨擦。
所以通臂拳的柔韧功又是养生健身的妙术。
由于柔韧功锻炼是以最大的幅度活动各关节，强有力地进行肌肉协调交替的收缩和放松运动，大量消耗体内各部位积聚的肪脂，使肌肉发育匀称而有弹性，因而它又是塑造美体的好方法。
柔韧功的训练方法(一)躯干部——腰、胸、腹的训练腰部柔韧功的训练，同时也是对胸腹背各肌群的训练，对内脏各器官的良好锻炼。
腰是肢体的枢纽，身体动作的灵敏巧妙之变化、出拳发放出整体力量等完全赖于腰之灵活，而腰之灵活性又取决于腰之柔韧性。
腰对身体之移位、调节平衡、稳固重心，也起主要的作用。
所以通臂拳必须将腰锻炼得像蛇一样，随曲就伸，盘旋蜿蜒。
1、前俯腰：两手攀足托天势、侧俯腰、虚抱头。
此势由托天势开始，并步站立，两手五指交叉，上举过顶，两臂伸直，向上撑托拉腰，然后两臂向左向右摆动几次，反复摇摆几次，上体向下前屈，以手掌贴地面为限。
要静心慢张力，连续抻拔。
静心慢张力是势停力不停，势已达到极限而力仍在进行，前屈作势，坚持的时间以三十六呼吸为限。
还原活动是重复地连续作若干次，逐渐增加次数。
戚继光拳经三十二势
戚继光拳经三十二势第一势。
懒扎衣诀:懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭，对敌若无胆向先，空自眼明手便。
懒扎衣为内家拳传统架子。
双脚并立，前脚尖直指对手前脚背，前手暗指对手前架手臂外侧。
若进攻时此势则先攻下盘，待敌重心稍倾，上步单鞭可以借势跌人。
若不敢冒进，也可静待，以逸待劳，后发先至。
第二势，金鸡独立诀:金鸡独立颠起，装腿横拳相兼，抢背卧牛双倒，遭着叫苦连天当对方右拳打来，我当用左手捋其右手臂外侧引敌重心前倾，右拳右膝同时进攻对手的头和肋。
出膝时要用小腿催劲弹起，身向左转。
若对方前倾势尽，欲用劲起身，则可顺其劲崩跌对手。
若敌不起身则就势用反关节技身体右转引带跌人。
第三势，探马势诀:探马传自太祖，诸势可降可变，进攻退闪弱生强，接短拳至善。
探马势后重前轻，步劲前三后七。
手的高度根据对方肘的高度而变，无论进退都可近步粘沾。
以右手直拳为例，右手粘敌小手臂外侧，捋臂拿手顺势翻腕。
同时左脚顶住对方的前脚做支点，左手托击敌肘。
利用左手和左脚伸直形成的圆弧，拉长对手的拳架，使对手肋下出现空挡，迫敌重心前倾，而后可有多种攻击方法或跌或打。
而探马手还有多种连跌带打用法。
这只是其一。
第四势，拗单鞭诀:拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上拳连劈揭，沉香势推倒泰山。
拗单鞭与合气道的手法相似，对手右拳打来，我用左手接腕用手臂和肩肘形成圆弧，引带敌劲，对手重心稍倾，我则借敌旧力已过，新力未发之际，回身用劈拳挑脚直打人中线。
然后上步推跌。
是后发先至，连跌带打。
主要根据对方的出手，拗单鞭也分左右两个方向。
第五势，七星拳诀:七星拳手足相顾，挨步*上下堤笼，饶君手快脚如风，我自搅冲劈重。
七星拳型似截拳道警戒势，是后发先至，当对方无论拳打腿攻，我都以桥手搅腿格开对手的结构架，进步上下连攻，截劲近取，连削带打，令敌防不胜防。
第六势，倒骑龙诀:倒骑龙诈输佯走，诱追入遂我回冲，恁伊力猛硬来，怎当我连珠炮动。
此势是诱敌深入战术运用，如古之拖刀技，对方打来，自己用步法后移重心拉长战距，一手牵腕，一手托肘，使对方拳不着力，前劲打尽便是强弩之末，在敌旧力略过，新力未发时，及时反攻，打人措手不及。
戚继光《拳经》
戚继光《拳经》展开全文作者：马明达一“跌”是中国武术最基本的技术门类之一，简言之，“跌”是一切使对手倒地的技术的总称。
在传统武术里，“跌”字是一个古老而义蕴深长的术语。
我国拳法上包括踢、拿、跌、打四个技术分支，这一点早在明代以前就已经十分明确，在我看来，这是古老的徒手搏斗技术臻于成熟并形成理论概念的重要标志，是中国武术史上一个意义深远的现象。
约二十多年前，我曾在《手搏初探》一文中讨论过这个问题，其中一个观点是：踢、拿、跌、打的技术分类，早在先秦到汉魏间的“手搏”里就已略见端倪，这说明我国徒手搏斗技术渊源久远，早就走向成熟很早。
武术界的老前辈们——如通备武学大师马凤图，一般都称踢、拿、跌、打为拳术的“四法”，马凤图认为“四法“各有领域，甚至各成体系，但又互相依存，互为契机，不可分割。
拳家对“四法”可以有所专功，有所偏长；拳派也可以四法中的某一法为特色。
但最好的拳家还是应该“四法俱备”，只有如此，才能从容对敌，稳操胜券。
我曾经谈到，当代“竞技武术”术语体系出现了非武术化倾向，其本质是丧失武术固有的文化义蕴而趋向于浅薄化、流俗化。
在“竞技武术”的官方著作中，甚至是高校武术通用教材中，早就用“摔”字取代了“跌”字，甚而将“四法”称之为“四击”，真可谓词不达义，不知所云。
在时下的各种散手比赛里，如“散打王擂台赛”之类，基本上都不用“跌”这个术语，不断听到主持其事者大讲：这一摔如何、那一摔又如何……积久成自然，观众似乎也都听习惯了，没有人认为这其实是个错误。
但，我总感听不大顺耳，感觉这是一个没有必要也没有道理的更改，它所反映的仍然是武术术语的浅薄化，是一个舍传统而取流俗的不高明的抉择。
无论从历史渊源上讲，还是从技术特点讲，我觉得还是用“跌”好。
戚继光曾经通过对四位民间拳家技术特长的表述，列述了踢、打、跌、拿四个技术分支。
这是《拳经》里面大家都非常熟悉的一段话：“山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌，张伯敬之打，……皆今之有名者。
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戚继光拳经三十二势
拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一
次以图文并用的形式传记下来的拳谱，后被武术人视为武术经典。
戚继光(1527―1587)，字元敬，登州(今山东蓬莱)人，出身将门，熟读经史，潜心习武，17岁便开始了戎马生涯，后成为抗倭大英雄。
拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一次以图文并用的形式传记下来
的拳谱，后被武术人视为武术经典。
现将戚继光三十二势技击方法解析如下(我方为长发，对方为短发)，供广大武术爱好
者学习、揣摩、应用。
1.懒扎衣
双方交手时，对方进步出左直拳打击我胸部，我拧身上右脚，用右肘屈格来拳，随即
顺手用右掌抽打其面部(图1～3)。
2.金鸡势
双方交手时，对方突起左前腿蹬击我裆部，我快动左转身，使用右膝横挡来腿，随即
连发右低侧踹腿猛踢其支撑腿内膝，使之侄0地(图4、5)。
3.探马势
双方交手时，对方突发左直拳抢击我面部，我即用左手向外叼抓来拳腕部，同时右掌横拨破化来招，接着借对方回拳后拉之力，顺势左掌连击其面部(图6、7)。
4.拗单鞭
双方交手时，对方突发左直拳抢击我面部，我急速向外叼抓来拳之腕，同时身体左转，右臂屈肘竖截下压其肩，摔倒对方(图8、9)。
5.七星拳
双方交手时，对方抢先用右直拳打击我头部，我应动用右手向外叼抓并后拉来拳腕部，同时出左直拳反击对方头面，接着进步连招发右拳直打其心窝要害(图10、11)。
6.倒骑龙
双方交手时，我突发左直拳猛打对方头部，对方侧闪身体，用两手搂拍并下拧我手臂，此时我随招变化，右转身发右砍掌挥击其头颈，致使对方倒地(图12～14)，
7.悬脚势
双方交手时，我突发左弹腿踢击对方裆部，对方含身防化，接着我左腿不落地发连环高位弹腿踢其面部(图15、16)。
8.邱刘势
双方交手时，对方上步双掌齐动猛推我胸部，我应对变招，右腿前支对方支撑脚外侧，身体左转，同时我双手抓拧其手臂，擒摔对方(图17～19)。
9.下插势
双方交手时，对方垫步抢发左侧踹腿踢击我腹部，我身体后移用左手外挂来腿，接着上左步出双掌狠击其头部、侧肋，重创对方(图20、21)。
10.埋伏势
双方交手时，对方抢发右摆拳狠打我头部，我急向左闪拧身体，同时用右下栽拳反击其裆、腹部，接着连用右侧踹腿狠踢其胸部(图22、23)。
11.抛架子
双方交手时，对方用左拳快打我面部，我急用左手向外叼抓来拳腕部，接着右脚上步锁制其前腿，同时右臂平摆靠击其上体，使对方倒跌在地(图24、25)，
12.拈肘势
双方交手时，对方左拳猛打我面部，我快上右步，用两手拍挡来拳，接着我左手擒其腕并用右前臂下压其肘部，且身体向左下方转拧拿控，擒制对方(图26、27)。
13.一霎步
双方交手时，我直拳攻打对方头部，对方潜身进步用右顶肘猛击我侧肋，我随机变化，顺势左脚回跳跨步，身体后移，同时出右推掌猛击对方面部(图28、29)。
14.擒拿势
双方交手时，对方发左侧踹腿踢击我胸部，我急速向左闪转身体，同时用两手接抱来腿，右脚前上
支别对方右腿，双手拉拧，将其摔倒在地(图30、31)。
15.中四平
双方交手时，对方左拳击打我胸部，我快速上右步用左手搂抓来拳腕部，同时右臂屈肘竖撞其肘关节(图32、33)。
16.伏虎势
双方交手时，对方进身起高鞭腿踢击我头部，我应动俯身闪化，双手扶地，同时用右后扫腿扫踢其支撑脚，致其摔倒(图34、35)。
17.高四平
双方交手时，我快出右直拳抢打对方面部，对方后闪避化，接着我连起右弹腿踢击其裆部；对手遂用双手压拍阻化，我顺势落右步复用右直拳打其面部(图36～38)。
18.倒插势
双方交手时，对方出左拳抢打我头部，我应动上右步双臂屈肘格档来招，接着双臂下绕横扫其胸、肋，致其远跌(图39、40)。
19.拦四平
双方交手时，对方出左掌穿插我眼部，我快用左臂挑挡破化来招，接着身体左转发右勾腿踢其左脚跟，同时右平砍掌攻击其颈部，致对方后跌(图41、42)。
20.鬼蹴脚
双方交手时，对方快用右踹腿踢击我胸部，我变势侧闪倒地，同时发右蹬腿狠踢对方支撑腿膝窝处，接着连招发左弹腿再蹋其裆部要害，重创对方(图43、44)。
21.指裆势
双方交手时，对方发左拳打击我头部，我下闪同时出左直拳打击其腹部，接着连用右踩腿、左踹腿依次踢击其左膝和胸部，制胜对方(图45～47)。
22.兽头势
双方交手时，对方抢发右弹腿猛踢我裆、腹，我身体下沉成马步，同时用右肘向下砸击来腿，破化对手进攻(图48)。
23.神拳势
双方交手时，对方用左摆拳打击我头部，我急用右手挡抓来拳腕部，同时沉身蹲步，出左直拳反击其肋，接着左脚支别对方前支撑腿，左手切按其右肩部，将其摔倒(图49、50)。
24.一条鞭
双方交手时，对方进步用左勾拳抄打我下颌，我应动变招，用左掌下拍拦截来拳，同时右臂翻肘用拳背打其面部(图51)。
25.雀地龙
双方交手时，对方用两手锁拿擒制我左手臂，我沉身蹲步屈肘，回旋手臂下卸其力，接着我左脚管套对方前脚，身体重心前移，同时外展左臂靠挤，摔倒对方(图52～54)。
26.朝阳手
双方交手时，对方抢发左侧踹腿踢击我中盘，我后移身体，用左手反挂来腿，接着进步用左手抱切其头颈，别摔对方(图55、56)。
27.雁翅势
双方交手时，对方快打左拳直击我面部，我随动用左手叼抓来拳腕部，接着上右步锁管其脚，同时潜身斜靠，右手臂向外挤撞其上体，将对方击倒(图57、58)。
28.跨虎势
双方交手时，对方猛出右鞭腿狠踢我侧腰，我快动右闪转身，左手外拨来腿，同时发左撩腿踢击其裆、腹，接着左脚落步，连用右里合腿踢击其头面，重创对方(图59、60)。
29.拗鸾肘
双方交手时，对方连发直拳打击我头面，我应动用右臂外挡来招，左手叼抓来拳，同时右臂屈肘格击其肘关节，随后进步右顶肘、右翻拳连击其胸、面(图61～64)。
30.当头炮
双方交手时，对方用右直拳打我头部，我用左臂外磕挡阻来拳，同时右直拳打其面，接着连用左、右摆拳及右蹬腿多点位攻击对方头部、腹部等(图65～68)。
31.顺鸾肘
双方交手时，对方快出左拳狠打我胸部，我急用左手旋腕叼抓来拳腕部，同时进步用右肘前顶其胸部，接着连发右勾腿踢其脚跟，使之倒地(图69、70)。
32.旗鼓势
双方交手时，对方进步发左拳打我胸部，我快动用左手抓拉来拳腕部，同时右肘向下盘压其肘、臂，
接着连发左拳抄打其下颌(图71、72)。