戚继光《拳经》32势拳法
戚继光《拳经三十二势》与陈氏太极拳
戚继光《拳经三十二势》与陈氏太极拳戚继光生于1528年卒于1588年，享年60岁，是中国历史上著名的抗倭英雄，杰出的军事家，民族英雄。
戚继光在1567年（39岁）择当时拳法之善三十二势，创编《拳经三十二势》，在军中传习，之后拳经传入河南温县，不止陈家沟，为什么真没说呢，我们来看。
首先陈家沟《陈氏拳械谱》两仪堂抄本中发现《拳经总歌》一首，共七言二十二句，《拳经三十二势·歌诀》共三十二势，每势四句歌诀。
我们把两个歌诀放在一起对比发现其中原句不动的有十二句，拆散重组亦有不少，陈氏拳械谱歌诀中除了没有拳法和拳理意义的虚句外，剩下的大体一个意思。
大致可以判断出因该是有在戚继光标下投军的人回到河南将隔绝带回去的。
另外《陈氏拳械谱》两仪堂本和文修堂本都记有“一百单八势”这一百单八势并非单纯的拳谱，他包含了：拳，枪，棍等。
它的来源大致有三部分构成：第一部分，最主要的部分摘自《纪效新书·拳经捷要篇》，共46句，基本全抄的。
第二部分，取自《纪效新书》卷第十至十二篇中器械各篇中的枪法和棍法。
第三部分，来自其他拳种，如大、小洪拳等。
最后要说的就是陈长兴之前陈王廷所创造的五路炮锤，这五路炮锤可以说是戚继光拳经三十二势的具体练法，先在尚有戚家拳为证。
我们不难发现戚家拳和太极拳有太多的招式相同了。
唐豪所著《太极拳源流考》一文中曾这样写道：“考陈家沟长拳十三势、炮锤歌谱，其中色名与戚继光三十二势相同者，计有懒扎衣、单鞭、金鸡独立、探马势（高探马）、七星势、倒骑龙、连珠炮、悬脚二换（二起脚）、雁翅势（白鹤亮翅）、拗单鞭（斜行拗步）、旗鼓势（时底捶）、擒拿手（小擒打）、虎抱头（抱头推山）、顺鸾肘（玉女穿梭）、鬼蹴脚（跌叉）、金鸡独立、指裆捶、当头炮……”这些也构成了现在陈式太极拳的基本构架。
关于戚继光和陈式太极拳的关系，大家怎么看。
戚继光三十二势长拳与南兵拳(宁波架)-长拳十二势
戚继光三十二势长拳与南兵拳（宁波架）|长拳十二势戚继光于明代嘉靖三十八年至三十九年(1559―1560)，依据抗倭战事需要，在宁波府镇海县甬江口的沙蟹岭西南角扎营驻防，训练新兵，当时偶然结识了新科武状元杨斌(宁波人)。
杨斌是张松溪的同门师弟，在杨斌的引见下，张松溪、杨斌以及其他十一位师兄弟共同关心戚继光训练新兵，戚结合张松溪众师兄弟的特长，汇聚了简洁有用的招数，编成能使士兵“惯勤肢体”、“活动手足”的拳套，以把握“初学入艺之门”。
此拳套就是闻名的“戚继光三十二势长拳”，或称“《拳经》三十二势”，简称“戚氏长拳”，也称“戚家拳”、“南兵拳”或“浙兵拳”。
而参加编创“戚氏长拳”并关心训练新兵的内家拳名家张松溪，随后将戚氏长拳传入宁波民间，后称“南兵拳”，成为宁波(四明)松溪内家拳套路系列的重要入门拳套之一。
由于“戚氏长拳”与宁波“南兵拳”同出一源，所以两者应属“双胞胎套路”。
戚继光三十二势长拳是一个综合了多种拳术的优秀拳种。
它集中了长拳与短打在劲力和技法上的不同特长，结合了踢、拿、跌、打各方面的内容，使其融为一体，相互引发，既有长拳“长一寸强一寸”的优势，又有硬逼紧依、势低节短的“连珠炮”的技法，因此“势势相承，与敌制胜，变化无穷”，可以说是明、清两朝拳术的精华，整个拳术进展兴盛的缩影。
更值得留意地是，他总结了很多精辟的技击法原则，如“上惊下取”、“闪惊巧取”、“似惊高取”、“闪惊直击”、“双手逼他单手”、“不招不架，只是一下，犯了招架，就有十下”等等。
这些名言始终为后世武术家所推崇。
依据松溪内家拳第十三代传人夏宝峰祖传资料介绍：南兵拳又名雄拳或长拳，具有典型的浙东南拳风格，拳式手脚相应，长短互用，内外周全，刚柔并举，拳路无固定挨次，可先后颠倒，但前后都可势势相连，有明眼、快手、力脚、便身等特点，历来被奉为兵营拳经，明清之后曾广泛流行于浙东沿海一带。
前清的陈贞石、夏枝溪、单思南、夏升千，到清末的阮增辉、陈泉卿、夏明土、夏土明、小雄鸡、夏全宝都擅长此拳。
以巧取胜，缠绕为主，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里
以巧取胜，缠绕为主，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里今天我们来说说山西洪洞通背拳。
洪洞通背拳又名通背缠拳，它里面有着非常完整的拳术体系。
能把它全部保留下来实属不易，通背缠拳从大的方面来讲，有四大类，里面有器械套路，也有对练套路，除此之外它还有母拳，子拳。
你要从小的方面来说，那通背缠拳内容就太多太多了，单是母拳套路就有108个动作组成，子拳套路的招式种类繁多，据说通背缠拳起源于清朝乾隆年间，经过习武者的不断改革创新，从传承到现在的发展已经有200多年的历史，因为它拳法众多，再加上种类各不相同，所以习练者遍布祖国大江南北，国外巴西等地也有不少人在练习该拳。
通背缠拳有很强的实战性，里面练习的基本功法包括：打沙袋，抓铁球，插沙子，铁砂掌等等等等。
从名字的定义来看，里面有缠，那它里面的运动多强调缠绕，不跟你硬打，以巧取胜，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里面，既然是战场杀敌之用，由此可见该拳法的杀伤力有多大了。
据说清朝的时候，有一个习练通背缠拳的高手，老前辈小的时候对武术尤为感兴趣，偶然机会他成功学习了该拳法。
当然他学武并不是为了强身健体，而是看不惯别人被欺负，每当街市上有小混混恶意滋事时，老前辈总是会及时出手，好打抱不平的他深得街坊邻居的喜欢。
但是后来发生一件不幸的事，在一次帮人的过程中，他不幸失手打死一人，为此他选择隐姓埋名，匆忙逃离，一身功夫不得已用，老前辈只能寄居他人屋下，原以为就这样平平淡淡过一辈子，没想到一次擂台比试让他彻底曝光，众多武林高手，没有一个人是他对手，这事吵着闹着居然传到了皇帝耳朵里，那时候皇帝也着急用人，所以就没有追究他的过错，让他在宫里当贴身保镖去了。
每个练武之人都要讲武德，当时了这里的武德并不是指马保国口中的武德，通背缠拳对习练者的要求甚高，尤其是德。
何谓通背缠拳的武德总结出来就八个大字忠、孝、义、知、勇、和、仁、谦。
自古做大事者必须要忠，朝三暮四不忠的人不能与他相处，这不仅在生活，在武术功夫的修养我们更应如此！。
《拳经》·太祖长拳三十二势图解
《拳经》·太祖长拳三十二势图解武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。
真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。
武有大小，大者卫国，小者卫民。
武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
宋太祖长拳，古称“宋太祖三十二势长拳”，亦称做“太祖拳”，此拳据传是由宋太祖赵匡胤所创。
宋太祖乃一代马上皇帝，一条盘龙棍打下赵氏江山300年，其文治武功之强自不待言。
然宋太祖毕竟是一代政治家、军事家，而非武术家，是否有此闲心造拳，我们无从考证。
但现在的宋太祖拳法，至少在明代之前便已大放异彩了，这确是不容置疑的事实。
明代戚继光在其著作《纪效新书》中说：“古今拳家，宋太祖有三十二势，又有六步拳、猴拳，各势各异，而实大同小异……”由此可知，在明代戚继光之前，便已有宋太祖长拳流传了。
而明代著名武术家程冲斗在其《少林棍法阐宗》中说：“古人制艺必立意，吾人资性各有所长，岂可尽废。
惟杨家枪、太祖长拳、绵张短打、孙家阳手棍、少林兼枪带棒，乃五家不传。
苟能习练精熟，得其心印，余可敝帚弃之矣。
”可见宋太祖长拳在明代时极有声誉。
实际上，太祖长拳应源于宋太祖训练士卒的遗法真传，综合士卒在战场上真拼实杀的格斗经验编制成三十二势长拳。
来自“武宗”公众号·宋太祖登基后成为一代帝王，昔日士卒犹觉此拳的珍贵，乃名之为“宋太祖三十二势长拳”。
第一式懒扎衣诀：懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭，对敌若无胆向先，空自眼明手便。
注：懒扎衣是古代侠客起手前把长袍别在腰带里准备作战的动作。
通常是一手藏于身后收拾好长袍，另一手护住身前准备迎敌的架子。
护住身前的手要放在中线上，可以有高中低三个不同的位置摆放。
具体摆在什么位置，要看对手准备从什么高度出手。
戚继光三十二势技击法
（ ２ 、 图 ４
双 方 交 手 时 ， 对 方左 拳 击 打
（ １ 、 １ ） 图 ０ 。 １
７． 脚 势 悬
双 方 交 手 时 ，我 突 发 左 弹 腿
踢 击 对 方 裆 部 ，对 方 含 身 防 化 ， 接 着 我 左 腿 不 落 地 发 连 环 高 位 弹 腿 踢其 面 部
１ １
９． 插 势 下
（ １、１ 。 图 ５ ６）
４． 单 鞭 拗
双 方 交手 时 ，对 方突发 左直
双 方 交 手 时 ，我 突 发 左 直 拳
拳 抢 击 我 面 部 ，我 急 速 向 外 叼 抓
猛 打 对 方 头 部 ，对 方 侧 闪 身 体 ， 用 两 手 搂 拍 并 下 拧 我 手 臂 ， 此 时 我 随 招 变 化 ，右 转 身 发 右 砍 掌 挥
双 方 交 手 时 ，对 方 发 左 侧 踹 腿 踢 击 我 胸 部 ，我 急 速 向 左 闪 转 身 体 ， 同 时 用 两 手 接 抱 来 腿 ，右 脚 前 上 支 别 对 方 右 腿 ， 双 手 拉 拧 ， 将 其 摔 倒 在 地
３１ 。 ）
（ ３ 图 ０、
季
２ ３
２７
１１ 抛 架 －－ ． ７ －
２ 。 ９）
２０１１４ ．
２ ０
（ ２ 、 图 ８
２ １
１ 埋 伏 势 ０．
双 方 交 ￣ ａ－ 对 方 抢 发 右 摆 ｄ， ，
１ 拈 肘 势 ２．
拳 狠 打 我 头 部 ，我 急 向 左 闪 拧 身
体 ，同 时用 右 下 栽 拳 反 击 其 裆 、 腹 部 ，接 着 连 用 右 侧 踹 腿 狠 踢 其
力 ，顺 势 左 掌 连 击 其 面 部
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戚继光拳经三十二势拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一次以图文并用的形式传记下来的拳谱，后被武术人视为武术经典。
戚继光(1527―1587)，字元敬，登州(今山东蓬莱)人，出身将门，熟读经史，潜心习武，17岁便开始了戎马生涯，后成为抗倭大英雄。
拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中，综合名家名拳之优长所创编的拳法，也是我国武术史上第一次以图文并用的形式传记下来的拳谱，后被武术人视为武术经典。
现将戚继光三十二势技击方法解析如下(我方为长发，对方为短发)，供广大武术爱好者学习、揣摩、应用。
1.懒扎衣 双方交手时，对方进步出左直拳打击我胸部，我拧身上右脚，用右肘屈格来拳，随即顺手用右掌抽打其面部(图1～3)。
2.金鸡势 双方交手时，对方突起左前腿蹬击我裆部，我快动左转身，使用右膝横挡来腿，随即连发右低侧踹腿猛踢其支撑腿内膝，使之侄0地(图4、5)。
3.探马势 双方交手时，对方突发左直拳抢击我面部，我即用左手向外叼抓来拳腕部，同时右掌横拨破化来招，接着借对方回拳后拉之力，顺势左掌连击其面部(图6、7)。
4.拗单鞭 双方交手时，对方突发左直拳抢击我面部，我急速向外叼抓来拳之腕，同时身体左转，右臂屈肘竖截下压其肩，摔倒对方(图8、9)。
5.七星拳 双方交手时，对方抢先用右直拳打击我头部，我应动用右手向外叼抓并后拉来拳腕部，同时出左直拳反击对方头面，接着进步连招发右拳直打其心窝要害(图10、11)。
6.倒骑龙 双方交手时，我突发左直拳猛打对方头部，对方侧闪身体，用两手搂拍并下拧我手臂，此时我随招变化，右转身发右砍掌挥击其头颈，致使对方倒地(图12～14)， 7.悬脚势 双方交手时，我突发左弹腿踢击对方裆部，对方含身防化，接着我左腿不落地发连环高位弹腿踢其面部(图15、16)。
8.邱刘势 双方交手时，对方上步双掌齐动猛推我胸部，我应对变招，右腿前支对方支撑脚外侧，身体左转，同时我双手抓拧其手臂，擒摔对方(图17～19)。
通臂拳：宋太祖三十二势长拳「神拳当面插下，进步火焰钻心」详解
通臂拳：宋太祖三十二势长拳「神拳当面插下，进步火焰钻心」详解通臂拳亦称通臂二十四势或合一通臂拳。
此拳早在明代戚继光的《纪效新书》中就有论述。
在他的宋太祖三十二势长拳中记载：“神拳当面插下，进步火焰钻心。
”与二十四势中掖、挑二势吻合。
通臂拳的基本功是非常严格的，内容也是非常丰富的，没有几年的功夫，是不行的。
方法/步骤1. 1柔韧功柔韧功是通臂拳入门的极重要的必修课程，其目的就是“抻筋拔骨，活络肌腱”。
拉长肌纤维和韧带，摇拔活骨关节，以提高肢体的伸缩弹性能力，加大活动幅度，加大肌体的舒卷、曲折、环绕功能，为技击打下良好基础。
柔韧功的训练要舒展轻灵，使原动肌和对抗肌得到合理使用，锻炼肌肉主动放松能力，使受牵制的肌肉阻力减少，从而使动作幅度加大，做到省力协调，灵活不僵，使肌肉韧带的长短和弹性得到均衡发展。
使气血通畅，加大肺活量，加速血液循环，改善新陈代谢，增强内脏问的磨擦。
所以通臂拳的柔韧功又是养生健身的妙术。
由于柔韧功锻炼是以最大的幅度活动各关节，强有力地进行肌肉协调交替的收缩和放松运动，大量消耗体内各部位积聚的肪脂，使肌肉发育匀称而有弹性，因而它又是塑造美体的好方法。
柔韧功的训练方法(一)躯干部——腰、胸、腹的训练腰部柔韧功的训练，同时也是对胸腹背各肌群的训练，对内脏各器官的良好锻炼。
腰是肢体的枢纽，身体动作的灵敏巧妙之变化、出拳发放出整体力量等完全赖于腰之灵活，而腰之灵活性又取决于腰之柔韧性。
腰对身体之移位、调节平衡、稳固重心，也起主要的作用。
所以通臂拳必须将腰锻炼得像蛇一样，随曲就伸，盘旋蜿蜒。
1、前俯腰：两手攀足托天势、侧俯腰、虚抱头。
此势由托天势开始，并步站立，两手五指交叉，上举过顶，两臂伸直，向上撑托拉腰，然后两臂向左向右摆动几次，反复摇摆几次，上体向下前屈，以手掌贴地面为限。
要静心慢张力，连续抻拔。
静心慢张力是势停力不停，势已达到极限而力仍在进行，前屈作势，坚持的时间以三十六呼吸为限。
还原活动是重复地连续作若干次，逐渐增加次数。
戚继光三十二势拳之七星拳势
戚继光三十二势拳之七星拳势七星拳势，技意取于“北斗七星阵”而演衍之。
北斗七星阵之原势为：七人占据七个位置，形如北斗七星，摆成攻防阵势，随阵势的变化，七人即可联手往复，又能流转不息。
此阵讲究步法灵动、身心合一，最大特点是中枢为主，提领阵势的变化。
拳势，是将头、肩、肘、腕、胯、膝、踝七个部位喻意与北斗七星相对应，形成以身体为中枢的象形阵势，以相互密联，掎角互用，攻距击刺互用。
讲求身呈七星，长短兼施，刚柔相济，擒纵有度，趋避有法，滚漏提缠，粘拿贴靠，勾采搂叠，以达到一点受击，六点解救，一处攻击，六处相助。
正如戚继光所说的：前手打人，后手之功矣。
也是戚家拳的先师所说：手迎彼，肘以攻；手出门，肘看家。
互为照应，互为相顾，是为此意。
拳形已述：单鞭之后，右手以掌自后回收至左肩前，过左肩顺左臂擦推至左手，而后顺左臂擦回至左腋下，沉左肘而内转竖起小臂，右手外挂左肘，两臂撑圆横于胸前，右掌绕缠至左拳之上，微收再合力冲出，右掌绕切左腕，左拳内绕，右掌含着左拳背，左拳撑顶右拇指，右掌找左掌小指，两手以接触点为轴翻转至两拳扣合。
以拳架中两手的动作来看，显现了前手遇敌后手相助，即“头被制，尾相救”，以及“七星互为掎角”的技意。
所以戚家拳的先师在释析该拳形时说：“掌走握拳之臂”，臂喻以彼臂，呈掌之手为我之手，是彼握拳击来，我接其臂顺其劲找其手而拿，此为“进来手接住肘再拿手”，谓之“顺线找敌”，又为“破一阵角，看着第二阵角”。
“呈掌之手顺臂回”，则反矣！臂是我之臂，手为彼之手，是说：当我以拳进击，彼接我肘的瞬间，我随彼顺领之劲，绕肘转小臂，开其门户，再进我拳，则为：击尾首应，是触我肘而手以击。
此便为:肘腕相应、手与臂互掎的七星阵喻意。
所以戚公有大七星牌歌曰：覱牌砍刀，上步再覱牌砍刀。
宾补这个拳形。
剪和剃，在戚公“短兵长用说”中多有所述，而戚家拳的先师对此势强调了“顺滚刷”的方法，正合戚公所言：尾相遇，顺滚至他手杀他身剃；剪打急起磕，起磕复剪打，临时取之力也。
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戚继光《拳经》32势拳法小太极第一势。
懒扎衣诀：懒扎衣出门架子，变下势霎步单鞭，对敌若无胆向先，空自眼明手便。
懒扎衣为内家拳传统架子。
双脚并立，前脚尖直指对手前脚背，前手暗指对手前架手臂外侧。
若进攻时此势则先攻下盘，待敌重心稍倾，上步单鞭可以借势跌人。
若不敢冒进，也可静待，以逸待劳，后发先至。
第二势，金鸡独立诀：金鸡独立颠起，装腿横拳相兼，抢背卧牛双倒，遭着叫苦连天当对方右拳打来，我当用左手捋其右手臂外侧引敌重心前倾，右拳右膝同时进攻对手的头和肋。
出膝时要用小腿催劲弹起，身向左转。
若对方前倾势尽，欲用劲起身，则可顺其劲崩跌对手。
若敌不起身则就势用反关节技身体右转引带跌人。
第三势，探马势诀：探马传自太祖，诸势可降可变，进攻退闪弱生强，接短拳至善。
探马势后重前轻，步劲前三后七。
手的高度根据对方肘的高度而变，无论进退都可近步粘沾。
以右手直拳为例，右手粘敌小手臂外侧，捋臂拿手顺势翻腕。
同时左脚顶住对方的前脚做支点，左手托击敌肘。
利用左手和左脚伸直形成的圆弧，拉长对手的拳架，使对手肋下出现空挡，迫敌重心前倾，而后可有多种攻击方法或跌或打。
而探马手还有多种连跌带打用法。
这只是其一。
第四势，拗单鞭诀：拗单鞭黄花紧进，披挑腿左右难防，抢步上拳连劈揭，沉香势推倒泰山。
拗单鞭与合气道的手法相似，对手右拳打来，我用左手接腕用手臂和肩肘形成圆弧，引带敌劲，对手重心稍倾，我则借敌旧力已过，新力未发之际，回身用劈拳挑脚直打人中线。
然后上步推跌。
是后发先至，连跌带打。
主要根据对方的出手，拗单鞭也分左右两个方向。
第五势，七星拳诀：七星拳手足相顾，挨步*上下堤笼，饶君手快脚如风，我自搅冲劈重。
七星拳型似截拳道警戒势，是后发先至，当对方无论拳打腿攻，我都以桥手搅腿格开对手的结构架，进步上下连攻，截劲近取，连削带打，令敌防不胜防。
第六势，倒骑龙诀：倒骑龙诈输佯走，诱追入遂我回冲，恁伊力猛硬来，怎当我连珠炮动。
此势是诱敌深入战术运用，如古之拖刀技，对方打来，自己用步法后移重心拉长战距，一手牵腕，一手托肘，使对方拳不着力，前劲打尽便是强弩之末，在敌旧力略过，新力未发时，及时反攻，打人措手不及。
此势以引诱为主，所以一定要暴露一定破绽，能引人全力一击方能出奇制胜。
所以破绽必须露得巧，给人能一击打中自己的误导。
在敌进攻时却突然闪开，让敌拳不着力，却势不能退。
基本跟闪打相似。
但关键是步法。
上身的闪避是以步法带动手法托肘配合，在闪避攻击的同时，脚步要埋伏到对方重心线做反击的伏笔，一旦对方拳势已尽，则及时反击对方重心线。
做到后发先至，应手仆人。
第七势，悬脚虚诀：悬脚虚饵彼轻进，二换腿决不轻饶，赶上一掌满天星，谁敢再来比拼.此势是以后腿为重心，前脚脚尖轻点地，前脚虚悬，是对对手腿法的预备.也是心理上给人腿法防守不严密的感觉.因为只有一腿保持重心.对方腿踢来我则后发先至用前腿格挡或截击对方小腿侧面靠近膝盖的部分.借前脚落地，前脚向体外带动身体外转，同时换腿攻击对方.前脚落地的位置要尽量的接近最好是粘上对方的支撑腿，这样后腿近身发力对手避无可避，即使对手及时格挡身体也会向后倾斜，则我当借势赶上借腿落势锁腿向对手头上一掌，则对方重心难稳.第八势，丘留势诀：丘留势左搬右掌，劈来脚入步连心，挪更拳法探马均，打人一着命尽此势后发先至，对方打来我当用前手格挡，步法上夺取对方重心线.在夺取重心线的前提下，后手跟上前劈，若对手有反挣力，则及时用探马手化解牵引对方重心，一旦重心失衡则一掌赶上，使之倒地.是连跌带打之技.第九势，下插势诀：下插势专降快腿，得进步搅靠无别，钩脚锁臂不容离，上惊下取一跌.此势后发先至，针对对方的高路腿法，即对方直腿的攻击，但及时进步，前脚要接近对方支撑腿.用前臂抱对方腿或用肩靠击对方腿，然后在近身时再次进步钩住对方脚踵，同时手上擒拿对方的手腕和托击对方的肘关节使对方的手无法攻击自己.最后借助骨骼结构和杠杆原理将对手重心撬斜，使对方跌倒.第十势，埋伏势诀：埋伏势卧弓待虎，犯圈套寸步难移，就机连发几腿，他受打必定昏危.此势发挥了引诱战术和后发先至的特点.重心偏后前腿跪于后腿膝后，手上成弯弓势.由于重心较后.对手进攻则需要进步.待对手进步，旧力已过，新力为发时.则我已经是静如蓄弩，动若奔雷，以逸待劳.趁对方一进步的时间差突然反击，令敌防不胜防.第十一势，高探马诀：恕已遗失，不详与探马手架一样.但是是靠回撤步，将对手肘架高，从而牵架敌重心.第十二势，掂肘势诀：掂肘势防他弄腿，我截短须认高低，劈打推压要皆依，切勿手脚忙急此势是讲对手若用左拳打来，我用右手截格来拳，同时步法移动，将自己处在我顺敌背的位置.也就是我在对方手臂外侧，靠身体左转引敌重心，同时左拳肘从右手上穿出打面.此势可以连贯披挂手，炮捶，推手挤靠等多种后招.第十三势，一霎步诀：一霎步随机应变，左右腿冲敌连珠，恁伊势固手风雷，怎当我闪惊巧取此势是另一个诱敌闪打的动作.对方连珠炮捶，我当后撤步暂避其锋，在敌出拳势尽，旧力已过，新力未发时，回马用步法转于敌身侧闪打，用鞭腿左右连环鞭踢.打人措手不及，其实是一记回马枪.第十四势，擒拿势诀：擒拿势封脚套子，左右压一如四平，直来拳逢我投活，恁快腿不得通融.其实就是四方投的跌技，敌攻来时用划太极轮将敌两手交叉，侧身跌投.第十五势，中四平诀：中四平势实推固，硬攻进快腿难来，双手*他单手，短打以熟为乖.四平马，例对方右手打来，我以前脚为轴，后脚进步（重心要平移）同时比较便利的手将对方手格开，踩在我顺敌背的形势（敌人手臂外侧，右肋旁），展开近身短打.手法与今咏春相似.但四平冲拳的劲，与空手道中的四平拳相近.第十六势，伏虎势诀：伏虎势侧身弄腿，但来凑我前撑，看他立站不稳，后扫一跌分明.此势专防侧腿，敌腿踢来，我用前手的撑劲抱圆.利用腕肘肩形成圆黏入，在转中用脚根扫敌支撑腿，使敌跌倒.此用法在合气道的防踢中常见，属回旋跌类.真对起腿半边空的古话.第十七势，高四平势诀：不详跟中四平用法基本一样.只是马桩稍高，进步较快而已.第十八势，探海势诀：不详动作即今之夜叉探海.一手平拦，另一手从肋下反穿出.是黏步时的先拦短打.第十九势，卧牛势诀：不详即今之上步插花锤，也叫上步卧牛.是进步时我顺敌背用前手按底对手防手，后手从头上斜45度由上向下灌捶.第二十势，鬼脚蹴诀：不详有人认为是起脚空中的鞭腿.但我认为是类似足球铲人的低位铲腿，是铲人重心（脚踵或胫骨），在人倾倒时上步连环炮捶.第廿一势，下拿势诀：不详即今之猴子偷桃.敌右拳打来我用步法黏贴敌手臂外侧，右手将敌拳继续向前牵，左手反手下拿敌挡.第廿二势，虎靠势诀：不详即今太极之虎靠.敌用右拳打来.我黏步从敌手臂外侧黏近.用右肩从敌右肩下.皆身左转势将敌顶跌第廿三势，低四平势诀：不详与前四平势相似，重心较低，出拳有穿透劲.第廿四势，单鞭势诀：不详与今太极单鞭用法一样.一手牵引敌拳，另一手绷弹敌面，但存有披挂，黏摔等后招.第廿五势，雀地龙诀：雀地龙下盘腿法，前揭起后进红拳，他退我虽颠补，冲来短当休延即今太极之下势，身体向下仆腿，避敌攻击.在敌势打尽，便返身后发先至，用起身掚拳*退敌人.第廿六势，朝阳势诀：不详又称旋转朝阳手，即今之回旋跌.敌拳打来，我左手牵引敌拳在敌体前划圆引劲，*敌身体前倾，待敌自己平衡反力起身，我转身进步借劲抱摔.抱时最好抱颈部.肘走势是由下到上再下的波轨迹，是借转劲将敌重心撬起再投出.第廿七势，雁翅势诀：雁翅侧身挨进，快腿走不留停，追上穿庄一腿，要加剪劈推红.雁翅，又称剪刀手，如敌右拳打来，我右肩侧身黏贴敌手臂外侧，此时左手藏与肋下或放于肩上.黏贴得手便转身横抡，若抡势敌仍未倒则可配合披挂，推手，炮捶等连环攻击.此势有一变招，即黏靠敌手后，不用手剪刀斩进.而借身转出穿桩腿攻敌肋.所谓穿桩腿.是借身向转劲，后腿蹬出，蹬时腿向内拧转，让腿像螺旋钻般钻击敌肋.威力巨大，可以致命.第廿八势，跨虎势诀：跨虎势挪移发脚，要退去不使他知，左右跟扫一连施，失手剪刀分易是我顺敌背用手将敌拳架开，然后搜根踢人脚踵，上手剪刀*人后倒.在中国传统摔跤中常见.第廿九势，拗鸾肘诀：拗鸾肘出步颠跺，搬下掌摘心打其心，拿阴捉兔硬开弓，手脚必须相应.此势又名背肘势，是敌若右拳打来，我蹬脚快速近黏到敌手臂外侧我顺敌背，右手捋按敌手并返拧敌手背（让敌手筋螺旋反拧），身向右转，左肘背压敌肘牵引敌劲，*敌身体前倾，则我要上打钻心拳，下用拿挡手都十分便利.关键步法和手必须连惯.背肘势大时，甚至可以将敌手臂压断.第三十势，当头炮诀：当头炮势冲人怕，进步虎直撺两拳，他退闪我又颠踹，不跌倒他也盲然.此势即今之炮捶.讲究步法我顺敌背，桥手捋按敌臂，连削带打.专攻敌面.手腿并用.第三十一势，顺鸾肘诀：顺鸾肘靠身搬，打滚快他难遮拦，复外绞刷回拴，肚搭一跌，谁敢争前.即今合气道的小返手牵劲法，用手臂的腕肘肩成圆，转身牵引敌劲.滚身黏贴极快.因为是轮形黏贴.对手不变步根本无从发招.牵引后用回旋跌，返手跌或翻肘跌皆是分便利.今合气道小返手之技想必来源于此，或创拳意识雷同.所谓肚搭，既是合气道受身.意思是用身体黏贴，用身转的轮滚劲跌人.是很上乘的跌技.若练成则黏贴近靠转身间便可跌人.无人能近其身.第三十二势，旗鼓势诀：旗鼓势，左右压进，近他手横劈双行，绞靠跌人人识得，虎抱头要躲无门。
此势一手立肘，一手横拦势，双手在身前拦出一个圆形的弓架.借敌人打来，后发先至，进步时用以返手拿手时反拧敌手筋，压滚肘格压敌肘.但身体要正直，以中轴为轴，转身将人跌出.黏靠时也可随时变剪刀手或披挂手.甚至在滚肘时用左肩由肋下架高敌肩*人向后仰倒.转身180度，用背肩虎抱头.是背势的抱头入身投.但据说有人用此招顶断人颈部脊椎，导致一招致命.。