舞动青春教案1
舞动青春教案1
目标1、认知目标：学习广播操预备节，体现自信、自强、充满青春活力的训练。
2、技能目标：通过学习，初步掌握广播操预备节的动作要领和要求。
3、情感目标：通过度组练习，调动学生积极性，培养学生细心观察，积极思考，协调统一的集体主义精神。
教学内容1、学习广播体操队形。
2、学习广播体操《舞动青春》第一阶段：预备节。
重点难点重点：学习广播体操《舞动青春》第一阶段：预备节动作路线难点：预备节第一个八拍3-4拍，整套操动作到位，有力。
顺序时
间
学习内容教师活动学生活动及要求实施的预期目的
负
荷
课前准备3
min
集合整队
报告课的任务
安排见习生
1、教师宣布本学
期的广播操课的
内容和要求。
2、安排见习生。
队形：XXxxxxxxxx
XXxxxxxxxx男生
XXxxxxxxxx
XXxxxxxxxx女生
△教师
要求：做到“快、静、齐。
”
1、强调课堂常规，
增强学生组织
纪律性。
2、建立良好的师
生关系。
很
小
运动参与 7
min
学习广播体操
队形
根据学生人数与
身高把调整成从
高到矮的四路纵
队
活动：学生立正站好，根
据教师的调整记住自己
的位置。
要求：快、静、齐
1、学生识记广播
体操队形
2、培养学生组织
纪律
小
运动技能30
min
学习广播操《舞
动青春》
预备节8拍
×4：
第一个八拍
1—2两臂经侧
至侧上举（掌
心向前）。
3—4两臂头上
交叉两次（左
手在前）。
5—8左脚开
始踏步4次，
同时两臂经侧
还原成直立。
镜面示范8拍×4
一次
分节拍领做8拍
×4一次
对每个节拍讲解，
并提出要求
队形：XXxxxxxxxx
XXxxxxxxxx男生
XXxxxxxxxx
XXxxxxxxxx女生
△教师
观看教师示范8拍×4一
次
在教师带领下跟做8拍
×4，识记每个节拍动作
和要求
1、使学生识记广
播体操预备节
动作路线和要
求，对整节操有
清晰地概念，能
够基本独立完
成动作。
小
中
顺序时
间学习内容教师活动学生活动及要求实施的预期目的
负
荷
运动技能第二个八拍
1—2左脚向
侧一步成开
立，同时左臂
侧举、右臂胸
前平屈。
3—头左转
90度
4—头还原。
5—8左脚收
回，同时两臂
经上向右绕
至体侧，还原
成直立。
第三个八拍同
第一个八拍，
但方向相反。
第四个八拍同
第二个八拍，
但方向相反。
连贯慢节拍领做
8拍×4一次，遇
到有错误动作的
停下纠正错误动
作
加快节拍领做8
拍×4一次
喊口令8拍×4一
次，教师巡回指
导，纠正动作。
提出要求，学生分
组练习，教师适当点评
表扬鼓励，激励
进。
播放录音，让学生
跟音乐的节奏实
行练习两次。
第一
次教师在前面领
操，第二次巡回纠
正。
连贯慢节拍跟做8拍×4
一次，在教师指导下纠正
错误动作
跟做8拍×4一次
在教师口令下自己做8拍
×4一次
学生分组练习，要求细致
观察、积极练习、小组之
间相互学习。
跟音乐的节奏实行练习，
要求能跟着音乐的节拍
单独完成动作线路。
2、在过程中强调纪
律要求，培养学
生组织纪律性
和协调统一的
集体主义精神。
小
中
身体健康
5
min
放松操
小结与评价
指导学生实行放
松、领做放松运
动。
对学生本节课的
学习情况实行讲
评、总结
轻松自然地完成动作
学生认真听讲，共同参与
小结
1、恢复身心，消除
运动疲劳
2、陶冶性情
3、形成准确的学
习态度
小
预计
负荷
平均心率：
140次/分
预计练习密度：
40%±
场地
器材
场地：操场
器材：录音机
课
后
小
结。
初中体育广播体操《舞动青春》教案
初中体育广播体操《舞动青春》教案一、教学目标1. 让学生掌握《舞动青春》广播体操的基本动作和组合，提高学生的身体素质。
3. 培养学生积极向上的精神风貌，提高学生的自我锻炼意识。
二、教学内容1. 《舞动青春》广播体操基本动作讲解与练习。
2. 《舞动青春》广播体操组合讲解与练习。
3. 团队协作与集体表演。
三、教学重点与难点1. 教学重点：《舞动青春》广播体操的基本动作和组合。
2. 教学难点：动作的准确性、协调性和节奏感。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单动作，逐一讲解与练习。
3. 集体练习法：全班同学一起练习，培养团队协作精神。
4. 反馈法：教师及时给予学生反馈，指导学生改进动作。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍《舞动青春》广播体操的特点和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作讲解与练习：（1）教师示范基本动作，学生跟随练习。
（2）重点讲解动作要领，引导学生注意动作的准确性。
3. 组合讲解与练习：（1）教师示范组合动作，学生跟随练习。
（2）分解组合动作，逐一讲解与练习。
4. 团队协作与集体表演：（1）学生分组练习，培养团队协作精神。
（2）全班同学一起进行集体表演，展示学习成果。
5. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作的准确性、协调性和节奏感的重要性。
6. 课后作业：要求学生课后自主练习《舞动青春》广播体操，提高自我锻炼意识。
六、教学评价1. 评价学生掌握《舞动青春》广播体操的基本动作和组合的情况。
2. 评价学生在集体表演中的团队协作能力和表现。
3. 评价学生动作的准确性、协调性和节奏感。
七、教学资源1. 教学视频：播放《舞动青春》广播体操的教学视频，帮助学生更好地理解动作。
2. 音乐：提供合适的音乐，让学生在练习时能够更好地感受节奏感。
3. 体操垫：提供体操垫，让学生在练习时能够更好地保护自己。
八、教学安全1. 教师要确保学生在练习时的安全，避免发生意外伤害。
舞动青春_教案
舞动青春_教案【舞动青春_教案】一、教学目标：1.了解舞蹈对青春期学生身心发展的积极影响。
2.学习基本的舞蹈动作和技巧，提高身体协调性和灵活性。
3.培养学生的表演能力和团队合作精神。
二、教学内容：1.舞蹈基本功训练：a.热身运动：包括拉伸、跑步、踏步等，以准备身体进行舞蹈训练。
b.舞蹈动作练习：学习基本的舞蹈动作，如转身、跳跃、摆臂等，加强身体的灵活性和协调性。
c.舞蹈技巧训练：学习舞蹈中的技巧要领，如转体、跳跃的控制等，提高舞蹈表演的质量。
2.编排舞蹈节目：a.选定音乐：根据学生的喜好和舞蹈风格，选择适合的音乐。
b.编排舞蹈动作：根据音乐的节奏和情感，设计舞蹈动作的组合和排列。
c.排练舞蹈节目：学生按照编排好的舞蹈动作进行排练，注重舞蹈的整体协调性和表演效果。
3.舞蹈表演与展示：a.舞台化表演：在学校或社区等场地进行舞蹈表演，注重舞台布置、服装和化妆等细节。
b.舞蹈展示：参加学校或社区的舞蹈比赛或演出，展示学生的舞蹈成果。
三、教学步骤：1.热身运动：a.拉伸：学生站立，双手向上伸直，然后慢慢向两侧弯曲身体，拉伸背部和腿部肌肉。
b.跑步：学生在场地上慢跑几圈，以增加身体的温度和血液循环。
c.踏步：学生站立，双脚交替踩地，以加强腿部肌肉的锻炼。
2.舞蹈动作练习：a.转身：学生站立，双脚并拢，然后向左或向右转身，重复多次以提高身体的协调性。
b.跳跃：学生站立，双脚并拢，然后用力跳起，尽量达到较高的高度，重复多次以增强腿部力量。
c.摆臂：学生站立，双臂自然下垂，然后向前或向侧面摆动臂膀，重复多次以增加上肢的灵活性。
3.舞蹈技巧训练：a.转体：学生站立，双脚分开与肩同宽，然后用力转动上半身，重复多次以增强腰部的灵活性。
b.跳跃控制：学生站立，双脚并拢，然后用力跳起并尽量保持身体的平衡，重复多次以提高跳跃的稳定性。
4.编排舞蹈节目：a.选定音乐：学生根据自己的喜好和舞蹈风格，选择一首适合的音乐。
b.编排舞蹈动作：学生根据音乐的节奏和情感，设计舞蹈动作的组合和排列，注重舞蹈的流畅性和美感。
最新七年级体育舞动青春教案(优秀4篇)
最新七年级体育舞动青春教案（优秀4篇）七年级体育舞动青春教案篇一敬爱的老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我演讲的主题是“让青春更精彩”。
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
每个人都怀揣着一个属于自己的梦想。
青春岁月充满奇迹，我们心中大大小小的梦，在生活的每一个角落里弥漫芬芳。
青春如梦，岁月如歌，时不消逝，何能复得？拥有青春，是多么幸福与快乐，拥有青春，你便拥有美丽的脸庞，拥有青春，你便拥有健壮的体格，拥有青春，你便拥有难买的智慧。
你跟着青春的脚步走，如果你搭不上青春的列车，荒废了这有限的青春，那么，青春也会离你而去，你再想要拥有，也只能是在梦中了。
青春是人生中一段难以磨灭的插曲，它注定是不平凡的，它需要我们用心灵和智慧去诠释，它更需要我们用勇气和自信去充实。
人的生命只有一次，生命本来就是脆弱的，但有了理想的支撑，生命就可以变得坚强。
我永远相信，美丽的生命是一团熊熊燃烧的烈火，是一曲响彻云霄的凯歌。
青春的梦想是石，敲出星星之火；是灯，照亮前行的道路；是火，点燃希望的灯；是路，引你走向黎明。
但是，如果我们空有理想而不付诸于行动，我们将一事无成，就如同一万个零不如一个一。
理想好比是巨轮的罗盘与灯塔，能够指引着前进的方向，而行动则是理想力量的泉源、智慧的摇篮、是理想冲锋的战旗、斩棘的利剑，任何理想，只有踏实地去努力才变得有意义。
当然，实现理想的路上免不了坎坷崎岖，我们需要有决心，有信心，有不畏艰难、锲而不舍的精神，面对挫折，我们不能望而生畏，就此却步，要拿出客服困难的勇气，不懈地去努力，面对成绩，则不能沾沾自喜，不思进取，要戒骄戒躁，以此为动力去争取更大的成功，因为，青春正在赋予着我们激情、力量，我们没有任何理由有丝毫的懈怠，从而消磨浪费它，我们要在不断追求与奋斗中挥洒青春的色彩，让青春飞扬！正是青春的激情，鼓舞着我们的斗志；正是青春的芬芳，陶醉着我们的心灵；正是青春的奋斗，成就着远大的理想，昨天的理想，就是今天的希望，今天的理想，就是明天的现实！同学们，拿出尝试的勇气，拿出我们青春的热情，让梦想起航，让青春飞扬！我的演讲完毕，谢谢大家！七年级体育舞动青春教案篇二“青春是完美的，挥霍青春就是犯罪。
舞动青春广播操教案
舞动青春广播操教案Revised on November 25, 2020
第三套广播操舞动青春教案一
任课老师：陈永叶
课后作业：复习本节课所学内容。
教学中存在问题及反思：
1．讲解过于琐碎不够精炼，影响学生抓住动作要点。
2．注意示范特别是镜面示范，以及提示示范时动作的规范性。
第三套广播操舞动青春教案二
教学老师：陈永叶
课后作业：复习本节课所学内容。
教学中存在问题及反思：
3．重复练习与分解练习过多，影响教学进度。
4．注意示范特别是镜面示范，以及提示示范时动作的规范性。
3．注意教态，用标准的口令引导学生练习。
第三套广播操舞动青春教案三
任课老师：陈永叶
课后作业：复习本节课所学内容。
教学中存在问题及反思：
5．重复练习与分解练习过多，影响教学进度。
6．注意示范特别是镜面示范，以及提示示范时动作的规范性。
3．注意教态，用标准的口令引导学生练习。
第三套广播操舞动青春教案四
任课老师：陈永叶
课后作业：复习本节课所学内容。
教学中存在问题及反思：
第三套广播操舞动青春教案五
任课老师：陈永叶
课后作业：复习本节课所学内容。
教学中存在问题及反思：。
初中体育广播体操《舞动青春》教案
初中体育广播体操《舞动青春》教案一、教案简介二、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握《舞动青春》广播体操的基本动作、组合及节奏。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练完成《舞动青春》广播体操，提高身体协调性和节奏感。
三、教学内容1. 广播体操《舞动青春》基本动作学习。
2. 广播体操《舞动青春》组合动作学习。
3. 广播体操《舞动青春》节奏训练。
4. 团队合作练习。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 分解法：将复杂动作分解成几个部分，逐一进行教学。
3. 纠正法：针对学生动作不规范的地方，进行个别指导纠正。
4. 小组合作法：分组进行练习，培养团队协作精神。
五、教学步骤1. 课堂导入：简要介绍广播体操《舞动青春》的特点和意义，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作学习：教师示范并讲解基本动作要领，学生跟随练习。
3. 组合动作学习：教师示范并讲解组合动作要领，学生跟随练习。
4. 节奏训练：教师播放音乐，学生跟随音乐节奏进行体操练习。
5. 团队合作练习：分组进行练习，培养学生团队协作意识。
6. 课堂小结：总结本节课学生掌握的动作要领，鼓励学生在课后继续练习。
7. 课后作业：布置课后练习任务，要求学生在家中跟随音乐练习广播体操《舞动青春》。
六、教学评价1. 学生完成动作的准确性：观察学生在练习过程中是否能够准确地完成各个动作，包括基本动作和组合动作。
2. 学生节奏感的掌握：评估学生在跟随音乐节奏进行体操练习时的表现，包括动作的连贯性和协调性。
4. 学生参与度：评估学生在课堂上的参与情况，包括积极练习、提问和回答问题等。
七、教学注意事项1. 在教学过程中，要确保学生了解并掌握了每个动作的正确方法，避免因为动作不准确而导致的运动损伤。
2. 对于初学者，可以适当降低动作难度，逐步引导学生提高。
3. 在节奏训练时，要注重让学生听准音乐节奏，可以通过多次练习来加强他们的节奏感。
八年级体育 舞动青春教案1
难点
重点：学习广播体操《舞动青春》第一阶段：预备节动作路线
难点：预备节第一个八拍3-4拍，整套操动作到位，有力。
顺序
时
间
学习内容
教师活动
学生活动及要求
实施的预期目的
负荷
课 前 准 备
3
min
集合整队
报告课的任务
安排见习生
1、教师宣布本学期的广播操课的内容和要求。
2、安排见习生。
队形：XXxxxxxxxx
舞动青春教案1
教 学
目 标
1、认知目标：学习广播操预备节，展现自信、自强、充满青春活力的训练。
2、技能目标：通过学习，初步掌握广播操预备节的动作要领和要求。
3、情感目标：通过分组练习，调动学生积极性，培养学生细心观察，积极思考，协调统一的集体主义精神。
教学
内容
1、学习广播体操队形。
2、学习广播体操《舞动青春》第一阶段：预备节。
学生认真听讲，共同参与小结
1、恢复身心，消除运动疲劳
2、陶冶性情
3、形成正确的学习态度
小
预计
负荷
平均心率：
140次分
预计练习密度：
40%±
场 地
器 材
场地：操场
器材：录音机
课
后
小
结
1、学生识记广播体操队形
2、培养学生组织纪律
小
运 动 技 能
30
min
学习广播操《舞动青春》
预备节8拍×4：
第一个八拍
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
镜面示范8拍×4一次
(完整版)舞动青春广播操教案
第三套广播操舞动青春教案一2、徒手操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动3、队列练习——立正、稍息、看齐。
立正：两脚跟靠拢并立，两脚尖向外分开约一脚之长；两腿站直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指接于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
看齐：基准学生不动，其余学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻同学腮部，并通视全线，后列人员对正，看齐。
看齐时，身体姿势仍应保持正直。
如发现自己的位置与基准同学不在一条线上，要立即以碎步调整。
组织：四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××▲要求：认真练习，动作规范。
组织：四列横队听口令练习教法：1、教师讲解立正、稍息、看齐的动作要领及要求并示范。
2、教师用口令指挥学生进行练习。
要求：认真听教师讲解动作要领及要求，集中注意力练习。
基本部分一、预备节动作要领：预备姿势——直立。
第一个八拍1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）3-4两臂头上交叉两次（左手在前）5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
示图：第二个八拍1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈3- 头左转90度4- 头还原5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立示图：组织：四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××▲教与学：1、教师讲解示范指导练习。
舞动青春_教案
第一周引导课时间第一周课时一课时教材（室内课）引导课 1、体育常识：做早操的好处 2、教学常规目的1、通过教学使学生了解做早操的好处，知道体育课简单的常规要求。
2、使学生养成认真做操，遵守课堂常规的习惯，以及坐、立、行正确的身体姿态。
3、培养学生能够经常做早操，养成课堂专心听讲良好习惯。
顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强开始部分一、讲故事：二、师生问好：三、宣布本次课的内容和任务：四、点名；教室1、教师语言要清晰。
2、讲解课堂要求任务。
学生坐在教室里按自己的座位坐好。
1 10 小基本部分一、学生讲述暑期见闻二、讲解本学期体育课的要求和任务内容。
三、讲解做早操的好处。
1、能够清醒头脑，有利于学习。
2、能够呼吸新空气，有利于健康。
3、能够全面锻炼身体，有利于培养良好的姿态。
4、能够养成经常锻炼身体的教室1、教室讲解语言要清晰。
2、要求：①、学生认真遵守纪律。
②、养成良好的坐立行的正确姿态。
③、能够自觉做到不旷课，不迟到，有事要请假。
学生坐在教室里按自己的座位坐好。
1 18 小习惯重点；了解做早操的好处。
难点；养成良好的做早操的习惯。
一、小游戏：（抓手指）规则：1、手放平。
2、食指尖必须顶着手掌心。
教室1、教师讲解游戏的方法和规则。
2、教师做示范。
3、学生练习和游戏。
1、学生认真听讲游戏方法和规则。
2、学生练习。
3、学生进行游戏。
3/4 5 小结束一、总结本次课的情况。
二、下课。
教室教师总结本次可的情况。
学生按教室的座位坐好。
1 2 小第二周队形队列时间第二周课时一课时教材 1、队列队形：立正、稍息、集合、解散；2、游戏；块块集合目的1、通过本次课的学习使学生基本掌握整队的方法和要领。
2、培养学生身体的正确姿势，发展空间体位感觉。
3、培养学生的纪律性，组织性和集体主义精神。
顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强准备部分一、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
舞动青春教案
舞动青春教案舞动青春教案教学目标：1. 了解舞蹈的基本知识，培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
2. 提高学生的舞蹈技能，锻炼学生的身体素质和协调能力。
3. 培养学生的团队合作意识和表演能力，增强自信心。
教学内容：1. 舞蹈基本功训练：学习基本的舞蹈动作和姿势，如站立、步伐、转身、跳跃等。
2. 舞蹈技巧训练：通过练习一些简单的舞蹈技巧，如转圈、腿部和手臂的灵活性训练等，提高学生的舞蹈技能。
3. 舞蹈编排：将学生们所学的舞蹈动作和技巧进行组合和编排，创作一段简单的舞蹈。
4. 舞蹈表演：在课堂上进行舞蹈表演，展示学生们的舞蹈成果。
教学过程：1. 舞蹈基本功训练：首先进行舞蹈基本功的训练，如站立、步伐、转身等。
教师可以带领学生们一起进行简单的示范和练习。
2. 舞蹈技巧训练：学习一些基本的舞蹈技巧，如跳跃、转圈、手臂和腿部的灵活性训练等。
教师可以通过示范和练习的方式来帮助学生掌握这些技巧。
3. 舞蹈编排：将学生们所学的舞蹈动作和技巧进行组合和编排，创作一段简单的舞蹈。
教师可以给学生们一些创作的提示和建议，引导他们发挥自己的想象力和创造力。
4. 舞蹈表演：在课堂上进行舞蹈表演，展示学生们的舞蹈成果。
教师可以邀请其他班级或学校的同学来观看表演，增加学生们的表演经验和自信心。
教学评价：1. 观察学生的学习情况和表现，看是否掌握了舞蹈的基本知识和技巧。
2. 对学生的舞蹈表演进行评价，看他们的表演是否流畅、协调，能否准确地完成动作和技巧。
3. 收集学生的反馈意见，看他们对这堂课的学习效果和教学方式有何评价和建议。
教学拓展：1. 可以组织学生参加学校或社区的舞蹈比赛，提高学生们的舞蹈技能和表演能力。
2. 鼓励学生自主学习和创作舞蹈，可以组织学生进行小组或个人的舞蹈创作比赛，激发学生的创造力和表演潜力。
教学反思：在教学过程中，我注意到学生们对舞蹈非常感兴趣，他们积极参与课堂活动，互相帮助和支持。
通过这堂课，学生们学到了一些基本的舞蹈知识和技巧，并且在表演中展示了自己的才华和自信心。
广播体操舞动青春教案
广播体操舞动青春教案一、教学目标1、让学生了解广播体操《舞动青春》的动作构成和整体风格。
2、使学生能够准确、流畅地完成广播体操《舞动青春》的全套动作。
3、培养学生的节奏感、协调性和身体的控制能力。
4、增强学生的团队合作意识和集体荣誉感。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握广播体操《舞动青春》每一节的动作要领，包括动作的规范、力度和节奏。
（2）准确完成每一节动作之间的衔接，保持动作的连贯性和流畅性。
2、教学难点（1）一些复杂动作的精确掌握，如踢腿运动中的高踢腿动作和体转运动中的转体动作。
（2）在完成动作的同时，保持良好的身体姿态和节奏感。
三、教学方法1、示范讲解法通过教师的示范和详细讲解，让学生直观地了解每个动作的标准姿势和动作要领。
2、分解练习法将整套广播体操分解成若干个小节，让学生逐步练习，掌握每个小节的动作后再进行整合练习。
3、小组练习法将学生分成小组，互相观察、纠正动作，培养学生的团队合作和自我纠错能力。
4、游戏竞赛法通过小组竞赛的方式，激发学生的学习积极性和竞争意识。
四、教学准备1、选择合适的教学场地，确保空间宽敞、平坦，无障碍物。
2、准备音响设备，播放广播体操的音乐。
3、制作教学课件，展示广播体操的动作分解图片和视频。
五、教学过程1、开始部分（3 分钟）（1）集合整队，检查学生人数和着装情况。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（7 分钟）（1）慢跑 400 米，让学生的身体得到充分预热。
（2）关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动，每个动作做 4 个 8 拍。
3、基本部分（25 分钟）（1）教师完整示范广播体操《舞动青春》，让学生对整套动作有一个整体的印象。
（2）讲解广播体操《舞动青春》的动作要领和注意事项，同时结合教学课件进行动作分解展示。
预备节：两脚立正，手臂自然下垂，身体保持正直。
伸展运动：双脚开立，双手向上伸直，然后向两侧伸展，注意手臂伸直，动作舒展。