情绪团体辅导方案
(全面版)情绪调整团体辅导活动方案
(全面版)情绪调整团体辅导活动方案活动目标本团体辅导活动旨在帮助参与者积极调整情绪，增强心理健康，并提供一个支持和理解的社交环境。
通过一系列的活动和讨论，我们将促进情绪调整的技巧和策略的研究，帮助参与者更好地应对生活中的挑战。
活动内容1. 活动介绍和目标设定 (10分钟)在活动开始时，团体辅导师会介绍活动的目标和内容，并帮助参与者设定个人的情绪调整目标。
这样可以让参与者了解他们可以从活动中获得哪些帮助，并明确个人的期望。
2. 分享经历和情绪故事 (20分钟)参与者将被鼓励分享他们过去或当前的情绪故事。
通过分享和倾听他人的经历，参与者可以感受到他人的支持和理解，并从中得到共鸣。
这一环节有助于建立团体成员之间的互信和联系。
3. 研究情绪调整技巧 (30分钟)团体辅导师将介绍一些常用的情绪调整技巧和策略，例如深呼吸、积极思考和放松练等。
参与者将有机会研究和实践这些技巧，并分享他们的体验和观察。
4. 小组活动和讨论 (40分钟)参与者将被分成小组，进行各种情境模拟和角色扮演。
这些活动可以帮助参与者应用他们所学的情绪调整技巧，以解决真实生活中的问题。
每个小组将有时间讨论和分享他们的解决方案，并从其他小组成员的经验中获得启发和建议。
5. 总结和回顾 (10分钟)活动结束时，团体辅导师将总结和回顾今天的研究和讨论内容，以及参与者所达到的个人情绪调整目标。
这一环节有助于巩固研究成果，并鼓励参与者继续在日常生活中应用所学的技巧。
活动要求- 参与者对活动内容和其他参与者之间的故事和经历保密；- 参与者需尊重他人的观点和意见，建立互信和支持的氛围；- 参与者需积极参与活动，并尝试应用所学的情绪调整技巧；- 参与者需尊重团体辅导师的指导和管理。
活动效果评估为了评估活动对参与者的效果，我们将在活动开始前和结束后询问参与者的情绪水平和对个人情绪调整能力的评价。
通过比较这些数据，我们可以了解活动对参与者的影响，并做出相应的改进措施。
团体心理辅导活动方案5篇
团体心理辅导活动方案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
小学生团体情绪辅导方案
小学生团体情绪辅导方案
目标
本团体情绪辅导方案旨在帮助小学生有效管理情绪，提升心理健康水平，增强他们的情绪认知、情绪表达和情绪调节能力。
方法
1. 情绪认知训练
通过各种情境模拟和教育游戏，帮助小学生认识和理解不同的情绪，包括喜、怒、哀、乐等。
通过情绪标签、表情符号等工具，帮助他们准确描述自己的情绪状态，提高情绪表达能力。
2. 情绪表达练
通过绘画、写作、角色扮演等形式的活动，鼓励小学生表达自己的情绪，并帮助他们找到合适的方式来表达。
老师或辅导员应给
予积极的回应和支持，建立信任关系，促进他们更好地表达自己内
心的感受。
3. 情绪调节技巧教育
教授小学生一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练、积极
思考等。
通过实践活动，指导他们如何在情绪激动或困扰时运用这
些技巧，缓解负面情绪，增强自我控制能力。
4. 团体合作训练
开展团体合作活动，鼓励小学生互相支持和关心，培养他们的
合作意识。
通过这些活动，可以提升他们的情绪管理能力，同时培
养团队合作精神和友谊。
效果评估
针对上述辅导方案的实施，需要进行效果评估，以确保达到预
期目标。
评估方法可以包括情绪问卷调查、观察记录和小组讨论等。
根据评估结果，及时调整方案和教学方法，以实现最佳的情绪辅导效果。
结论
通过采用以上这些方法和措施，我们可以帮助小学生有效管理情绪，提升心理健康水平。
这将为他们的成长和学习创造更有利的环境，增加他们的幸福感和社交能力。
团体心理辅导活动方案(精选6篇)
团体心理辅导活动方案（精选6篇）团体心理辅导活动方案1 辅导目的：通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。
辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。
辅导者：1、心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。
2、要有一位助手配合。
辅导场地：1、活动室要相对大一点。
2、师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。
器材准备：1、无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。
2、奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
3、蒙眼睛用的毛巾之类物品。
辅导过程：一、跟我一起做（约2分钟）师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。
不思考，也学着跟我一起做，连续模仿做3遍。
（师可选择做做3～4动作。
目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。
二、结识新友（约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。
师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。
下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好？师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。
当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。
这时握住手的两个人，就是你的新朋友。
然后对面而座，双方作自我介绍。
师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次）师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗？谁来把你认识的新朋友介绍给大家？（请3～4位不等。
讲完后让他们抽奖。
先拿抽奖纸，活动结束前发奖。
注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。
）三、信任之旅（8对～10对）（约20分钟）目的：通过游戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别人的信任与接纳；同时培养乐于助人和接受帮助的意识。
教师情绪团体辅导方案
教师情绪团体辅导方案一、辅导背景教师是学生成长道路上的重要引路人，他们的工作不仅需要传授知识，还需要应对各种教育教学中的挑战和压力。
长期的工作压力可能导致教师产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪不仅会影响教师的身心健康，还可能对教学质量和师生关系产生不良影响。
因此，有必要为教师提供情绪团体辅导，帮助他们更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平和工作满意度。
二、辅导目标1、帮助教师认识自己的情绪状态，提高情绪觉察能力。
2、教授教师有效的情绪调节策略，增强情绪管理能力。
3、提供一个支持性的团体环境，让教师能够分享彼此的情绪体验，减轻心理压力。
4、促进教师之间的沟通与合作，增强团队凝聚力。
三、辅导对象全体教师四、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导时长约为 90 分钟，共进行X次。
地点：学校会议室或活动室五、辅导团队1、领导者：由具有心理咨询专业背景和丰富经验的教师担任。
2、助手：X名，协助领导者组织活动、观察记录等。
六、辅导内容和活动安排第一次辅导：认识情绪1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、流程和规则。
2、情绪大转盘（20 分钟）将教师分成若干小组，每组发放一个大转盘，转盘上标有不同的情绪词汇，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
小组成员依次转动转盘，指针指向的情绪词汇即为自己要表演的情绪，其他成员猜测。
通过这个活动，让教师初步了解各种情绪的表现形式。
3、情绪自画像（20 分钟）给每位教师发放一张纸和彩笔，让他们画出自己最近一段时间内的情绪状态，可以用颜色、图形、线条等来表达。
画完后，教师们在小组内分享自己的作品，并解释其中的含义。
4、总结与反馈（20 分钟）领导者引导教师们回顾本次辅导的内容，分享自己的感受和收获，并对下次辅导提出期待。
第二次辅导：情绪的来源1、热身游戏：情绪猜猜猜（10 分钟）领导者准备一些描述情绪产生原因的卡片，让教师们通过表演来猜测卡片上的内容。
团体心理辅导方案(通用6篇)
团体心理辅导方案〔通用6篇〕团体心理辅导方案篇一一、辅导目标：总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。
具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。
二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。
四、辅导过程：第一步：讲明意图，建立信任今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。
这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲哀，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？第二步：情境重现，情绪抒发团体分享：1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反响？先小组交流。
然后全班交流。
〔引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反响。
〕2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？〔从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。
〕3、小组讨论分享。
〔现在，你最担忧什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建平安感。
〕根据学生讨论得到的情绪反响，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。
第三步：情绪罗列，端正认识1、心理应激反响当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反响。
情绪管理团体辅导活动方案
情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
①影响身体健康。
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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案用心相聚------第一次活动 ------第一次活动活动目标：活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；目标2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。
活动过程：活动过程：过程1.幸福拍手歌 1.幸福拍手歌（1）时间约 10 分（2）准备：音乐《幸福拍手歌》（3）操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。
2.大风吹（1）时间约 20 分钟（2）操作： 1）先安排 N—1 个位置（N 代表团体成员数） 2）由成员在中央做主角说：“大风吹” ，众人各占一位置并回答：“吹什么？” 成员甲再说：“吹戴眼镜的人” ，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。
届时未抢到的位置者换至中央为主角。
依此类推，吹什么特征可变换。
小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。
3．滚雪球（1）时间约为 30 分钟（2）准备：纸、笔（3）操作：①由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。
②按顺时针从第二个成员开始。
每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是1/ 17坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××）。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 再介绍自己。
③在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。
分享： 4.组员心声 4.组员心声（1）时间约为 10 分钟（2）准备：组员心声表、笔（3）操作：发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。
接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。
5．团体命名和团体契约团体命名和团体契约（1）时间约为 20 分钟（2）准备：《团体契约提案》、纸、笔（3）操作：大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。
之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。
将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。
以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。
晾晒心情------第二次活动 ------第二次活动活动目标：活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。
目标2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
3/ 17活动过程：活动过程：1.抛物换名 1.抛物换名（1）时间约为 15 分钟（2）准备：能抛的物件如小熊---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ （3）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。
2. 我想有个家（1）时间约为 15 分钟（2）准备：音乐《我想有个家》（3）操作：闭眼听音乐《我想有个家》，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。
然后领导说：“变，4 个人一组（根据情况灵活变动数目），” 成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家” ，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。
3.梳理情绪（1）时间约为 60 分钟（2）准备：情绪梳理卡片、情绪小故事（3）操作：①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
1. 最近让我感觉高兴的事情是_________________________。
当时我的心情是 _________________________ ，现在想起这些事，我的心情是 _________________________。
5/ 172. 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。
当时我的心情是 _________________________ ，现在想起这些事，我的心情是 _________________________。
3. 每当心情好的时候，我会觉得_________________________。
4. 每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。
5. 我的心情总是_________________________。
③交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。
⑤成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。
⑥领导者小结。
走近情绪走近情绪-----第三次活动 -----第三次活动活动目标：活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。
目标2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。
活动内容：活动内容：1.青蛙跳水 1.青蛙跳水（1）时间约为 15 分钟（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。
2. 心情涂鸦（1）时间约为 25 分钟（2）准备：彩笔、白纸（3）操作：发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团体中分享一下。
3. 我演你猜 (1)时间约为 50 分钟（2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景（3）操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。
7/ 17②，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论：---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ a．有人弄坏了你的自行车； b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿； c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目； d．你把妈妈省吃俭用给你买书的 100 元钱弄丢了； e．你在公共汽车上被人踩了一脚； f．同学们喊你的绰号；g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。
③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？表白情绪-----第四活动-----第四活动第四活动目标：活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；2.学会表达自己的情绪。
活动内容：活动内容：1.见面说你好 1.见面说你好（1）时间约 10 分钟 (2)操作：让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。
领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。
2．颜色纸片（1）时间约 20 分钟（2）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等（3）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。
两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。
3．情绪自我探究9/ 17（1）时间为 60 分钟（2）准备：卡片、笔（3）操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。
②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。
③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。
④领导者结束语。
情由景生情由景生——第五次活动——第五次活动活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式。
活动目标：活动内容：活动内容： 1.天龙八步 1.天龙八步（1）时间约为 20 分钟（2）操作：大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。
到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。
（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。
让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?） 2.压力源探索 2.压力源探索（1）时间约为 30 分钟（2）准备：压力源探索表、笔（3）操作：发放并填写自己的压力源探索表，然后成员互相讨论，并且分析各自的压力源。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------11/ 173.抛开烦恼（1）时间约为 30 分钟（2）准备：白纸，纸篓、笔（3）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。