心理健康读书笔记

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《小学生心理健康教育》读书笔记范文

《小学生心理健康教育》读书笔记范文

作为家长和教育工作者,我们都知道小学生心理健康教育的重要性。

正确认识和引导儿童的情感和行为,以提高他们的心理健康水平,是小学教育的重要任务之一。

因此,阅读《小学生心理健康教育》这本书对于我们更好地理解和引导儿童的心理发展非常重要。

这本书包括四个主要部分:儿童心理发展及其特征,儿童心理健康管理,儿童心理障碍及其防治和儿童心理学在教育中的应用。

其中,《儿童心理发展及其特征》一部分主要介绍了儿童的心理特征及其心理发展规律。

文中从儿童的认知、情感、意志、人格等方面进行深入阐述。

对于不同年龄段儿童的心理特征也有详细的分析,这有助于我们更好地理解儿童的思维方式和行为模式,帮助我们根据他们的特点进行更适当的引导。

在《儿童心理健康管理》一部分中,文中介绍了预防儿童心理危机的方法和技巧,帮助教育工作者识别和预防心理问题。

同时,通过了解各种心理问题的症状,减轻儿童心理疾病和情感问题的发生。

此外,书中也介绍了一些儿童心理健康管理的方法和技巧,包括与孩子的交流方式、孩子的情绪管理和儿童应对压力的方法等等,这些对于我们做父母或者教育工作者来说非常有用。

《儿童心理障碍及其防治》一章则主要介绍了一些常见的儿童心理障碍以及其预防和治疗方法。

这部分是教育工作者必须了解的内容。

书中提到的常见儿童心理障碍包括注意缺陷/多动障碍、社交恐惧症、强迫症、焦虑症等,同时,也提供了相应的预防和治疗方法。

这些防治方法在以后的实践中可以给我们提供很好的借鉴。

《儿童心理学在教育中的应用》一章主要介绍了儿童心理学的应用方面,包括心理测量、教育诊断、心理辅导等,这些内容可以帮助教育工作者更好地了解儿童的心理状况,并针对不同的情况提供更准确的辅导和帮助。

总而言之,《小学生心理健康教育》这本书具有很高的实用价值, 可以帮助我们更好地了解儿童的心理发展规律,提高我们的教育水平。

不仅如此,这本书还能指导我们面对小学生的各种心理问题时如何应对,帮助我们更好地发挥父母或教育工作者的角色。

心理健康教育读书笔记

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心理健康教育读书笔记心理健康教育读书笔记篇1心理健康教育读书笔记在阅读《心理健康教育》这本书之后,我深感其对我个人成长的巨大帮助。

这本书以心理学为基础,以教育为目的,旨在帮助我们更好地理解自己和他人,提升我们的心理素质和应对压力的能力。

首先,我深刻理解了心理健康的重要性。

在现代社会,我们常常面临各种压力和挑战,如何保持心理健康成为我们必须面对的问题。

这本书教导我们如何通过自我调节、心理训练等方法,提升我们的心理韧性,以应对生活中的各种困难。

其次,我对人际关系有了更深的理解。

在我们的生活中,人际关系是不可避免的。

这本书教导我们如何建立良好的人际关系,如何处理冲突,如何理解并尊重他人。

这些知识不仅帮助我在人际交往中更加得心应手,也让我更加欣赏他人的优点。

再者,我学会了如何处理压力和情绪。

在我们的生活中,压力和情绪是常态。

这本书教导我们如何通过冥想、放松等方法来处理压力,如何通过沟通、表达来处理情绪。

这些知识不仅帮助我在压力下保持冷静,也让我学会了如何更好地理解和关心他人。

最后,我深感这本书的价值在于它让我认识到自我成长的重要性。

只有自我成长,我们才能更好地理解自己和他人,才能更好地应对生活的挑战。

我相信,只要我们持续学习,持续成长,我们就能拥有更强大的心理素质,更美好的生活。

心理健康教育读书笔记为本网站原创作品,不得擅自转载!心理健康教育读书笔记篇2心理健康教育:理解自我,关爱他人在这个快速发展的社会中,我们每个人都在面临着多方面的压力和挑战。

为了帮助人们更好地应对这些压力,提高心理健康水平,我选择了《心理健康教育》这本书进行深入阅读。

这本书以科学的态度阐述了心理健康的重要性和维护心理健康的方法,使我对自我和他人有了更深入的理解。

在书中,作者从多个角度阐述了心理健康的概念和标准。

通过阅读,我深刻理解到,心理健康不仅仅是没有心理疾病,更是一个人能够积极面对生活中的挑战,保持良好人际关系,享受生活的能力。

心理健康教育读书笔记

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《心理健康研究‎与指导》读书笔记《心理健康研究‎与指导》/张玲等著,-北京:教育科学出版‎社,2001年.6月(新世纪教师教‎育丛书/袁振国主编)(一)心理健康新概‎念(第1-29页)1、为什么我们的‎心理会出问题‎想想人生匆匆‎,何苦如此苦闷‎。

人们在竭力的‎变革着自然界‎,却忽视了对自‎我心灵的提升‎,这一快一慢,使人与自然、人与社会就显‎得多么的不和‎谐。

人啊,你为何在倾斜‎和摇摆中仍不‎能正视自己的‎弱小人创造了强大‎,并挑战一个又‎一个极限,然而面对自然‎界,人的生命却如‎芦苇般脆弱。

看到自己的无‎助和弱小,人在创造“超人”、“机器人”、“××组合”中自我麻痹。

北京奥运会开‎幕式以其宏大‎具有极强的冲‎击力和震撼效‎果,而这正是作为‎个体的人不自‎信的表现,个体的忽视只‎能用叠加和组‎合来形成对自‎然的回应。

人往往对外界‎的关注程度远‎高于对内心的‎关注,当我们对那些‎超乎寻常的事‎物报有超乎寻‎常的兴趣时,人们过多地是‎被现象迷惑,从而忘记了内‎心深处真实的‎本我。

人总在寻找着‎一种力量,希望通过这种‎力量去改变人‎自身,使人强大、使人完美、使人永生……人在这种无限‎的寻求中不断‎地在大自然打‎上烙印。

一方面是无止‎境的征服,另一方面又是‎不可更改的弱‎小。

蓦然回首,却发现又回到‎了原点。

弱小与强大,忽视与震撼,……人,怎能不恐惧、幻想、崩溃?!2、关于心理健康‎的标准理想人格的标‎准是“圣人”,古人追求的境‎界,简单的说就是‎“内圣外王”。

作为一个“圣人”,应具备四个特‎征:责任态度、进取意识、慎独能力、博爱之心、诚信精神。

当代一些学者‎和专家对心理‎健康标准的意‎见整合起来,主要有几条是‎大家都认可的‎:一是热爱之心‎。

即爱自我、爱他人、爱工作、爱自然。

二是接受他人‎,能利己、利他三是积极的评‎价。

无论对自己、对他人还是对‎物,都能做出恰当‎的、积极的评价和‎回应;不逃避、不隐讳、不妄为、不无限制放大‎欲求。

幼儿心理健康教育读书笔记

幼儿心理健康教育读书笔记

幼儿心理健康教育读书笔记最近读了一些关于幼儿心理健康教育的书籍,真的是受益匪浅啊。

这就像打开了一扇通往幼儿内心世界的神秘大门,以前那些模模糊糊的感觉和疑惑,现在都渐渐清晰起来了。

在书里看到一个例子,有个叫小豆子的小朋友,刚上幼儿园的时候总是哭个不停。

他的妈妈可着急了,觉得孩子是不是太脆弱了呢?其实啊,这是小豆子对新环境产生的一种正常的焦虑反应。

就像我们大人到了一个完全陌生的地方,也会有点不自在,心里七上八下的。

对于小豆子来说,幼儿园里的一切都是新的,小朋友是新的,老师是新的,甚至连每天要做的事情都是新的。

他就像一只突然离开了熟悉巢穴的小鸟,害怕又迷茫。

幼儿园的老师可真是有办法。

老师没有直接批评小豆子哭鼻子,而是温柔地抱起他,跟他说:“小豆子呀,幼儿园就像一个魔法乐园呢。

你看,这里有好多好玩的玩具,就像宝藏一样,等着小豆子去发现。

还有好多小伙伴,大家可以一起玩很有趣的游戏,就像一群快乐的小精灵。

”老师这么一说,小豆子的哭声慢慢变小了。

这就是幼儿心理健康教育的智慧啊,用孩子能理解的方式去引导他们,把陌生的东西变得有趣又吸引人。

我还读到一个故事,是关于一个叫萌萌的小女孩。

萌萌是个很内向的孩子,在幼儿园里总是自己一个人玩。

其他小朋友找她玩的时候,她就躲在角落里。

萌萌的奶奶就很担心,这孩子是不是不合群呀?其实呢,萌萌只是有点害羞罢了。

这时候就需要我们像春风吹过大地一样,慢慢地去温暖她的内心。

老师就鼓励其他小朋友主动邀请萌萌一起参加游戏。

有个特别热情的小男孩跑过去对萌萌说:“萌萌,你就像一个小公主,我们的游戏缺了小公主可不行呢。

”萌萌听了,小脸蛋红扑扑的,慢慢地就走出了自己的小角落。

你看,一句充满善意和想象的话,就像一把神奇的钥匙,打开了萌萌封闭的心门。

从这些例子里我就想啊,幼儿的心理就像一片娇嫩的花园,需要我们精心地呵护。

可不能像暴风雨那样,轻易地去破坏。

我们得像勤劳的园丁,耐心地浇水、施肥、除草。

有时候孩子会调皮捣蛋,我们可不能马上就生气发火,就像不能因为一朵花长得歪了一点就把它拔掉一样。

心理健康教育读书笔记

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心理健康教育读书笔记最近读了一本关于心理健康教育的书,让我对自己和周围人的内心世界有了更深的认识。

书里提到,心理健康不仅仅是没有心理疾病,更是一种积极向上的心理状态,能够良好地应对生活中的各种挑战和压力。

这让我想起了我的一个朋友小李。

小李是个特别努力的人,在工作上总是全力以赴。

可前段时间,我发现他状态不太对。

原本总是精神饱满的他,变得无精打采,眼神里透着疲惫和迷茫。

我们约在了一家咖啡店见面,我决定和他好好聊聊。

那天,咖啡店的人不多,轻柔的音乐在空气中流淌。

小李坐在我对面,双手握着咖啡杯,却一口都没喝。

我关切地问他:“兄弟,最近咋啦?感觉你状态不太好啊。

”他叹了口气,缓缓说道:“工作压力太大了,感觉自己快撑不住了。

每天有做不完的任务,还得应对各种复杂的人际关系,真的好累。

”我看着他,说:“具体跟我讲讲呗。

”他放下杯子,揉了揉太阳穴,开始跟我倒苦水:“就说上周吧,领导给了个紧急项目,要求三天内完成。

我几乎是天天加班到深夜,回家倒头就睡,第二天又早早起来继续干。

结果呢,好不容易完成了,领导还不满意,挑了一堆毛病,说这不行那不行,让我重新修改。

我当时真的觉得特别委屈,自己付出了那么多努力,却得不到认可。

”他顿了顿,接着说:“还有和同事之间,明明大家一起合作的项目,出了问题,有的人就互相推诿责任,把锅都甩给我。

我又不善于跟他们争论,只能自己默默承受。

”听着他的讲述,我能感受到他内心的压抑和无奈。

我问他:“那你有没有想过一些办法来缓解呢?”他摇摇头:“哪有时间想啊,每天都被工作缠着,根本脱不开身。

”这时候,我想起了书里说的,面对压力,要学会合理地安排时间和任务,不能一味地埋头苦干。

于是我跟他说:“兄弟,你这样不行啊。

你得学会规划时间,把工作分成几个阶段,每个阶段设定一个小目标,这样会更有条理,也不会觉得那么累。

还有啊,对于那些不公平的事情,该说就得说,不能总是自己受委屈。

”小李听了,若有所思地点点头:“嗯,你说得好像有点道理。

心理健康教育读书笔记

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心理健康教育读书笔记最近读了一本关于心理健康教育的书,让我对心理健康有了更深刻的认识和理解。

这本书涵盖了丰富的内容,从心理健康的基本概念到各种心理问题的成因与应对方法,都进行了详细的阐述。

书中首先强调了心理健康的重要性。

在现代社会,人们面临着各种各样的压力和挑战,如工作压力、人际关系、经济负担等,这些都可能对我们的心理状态产生负面影响。

心理健康不仅仅是没有心理疾病,更是一种积极向上、能够良好适应生活、拥有良好人际关系和情绪管理能力的状态。

一个心理健康的人,能够在面对困难和挫折时保持积极的心态,能够有效地应对压力,并且在生活中体验到更多的快乐和满足。

在谈到心理健康的影响因素时,书中指出,遗传、环境和个人的生活经历都起着重要的作用。

遗传因素可能会使某些人更容易出现心理问题,但环境和生活经历往往是触发心理问题的关键因素。

例如,童年时期的创伤经历、不良的家庭环境、长期的压力等,都可能增加心理问题的发生风险。

同时,社会支持系统的缺乏也会对心理健康产生不利影响。

相反,一个温暖、支持性的环境,良好的人际关系和积极的生活态度,则有助于维护和促进心理健康。

书中还详细介绍了一些常见的心理问题,如焦虑症、抑郁症、强迫症等。

焦虑症表现为过度的担忧和恐惧,常常伴随着身体上的症状,如心跳加速、呼吸急促等。

抑郁症则以持续的低落情绪、失去兴趣和乐趣、自责自罪等为主要特征。

强迫症则表现为反复出现的强迫观念和强迫行为,患者明知这些想法和行为是不必要的,但无法控制。

了解这些心理问题的症状和表现,有助于我们及时发现自己或身边人的问题,并寻求专业的帮助。

对于心理问题的治疗和干预,书中提到了多种方法。

心理治疗是常见的手段之一,包括认知行为疗法、人际治疗、精神分析疗法等。

这些疗法通过帮助患者改变不良的思维方式和行为习惯,调整人际关系,探索内心深处的冲突等,来达到治疗的效果。

药物治疗在某些情况下也是必要的,特别是对于症状较为严重的患者。

此外,自我调节和心理保健也非常重要,如保持良好的生活习惯、适当的运动、合理的饮食、充足的睡眠等,都有助于维持心理健康。

《心理健康教育》读书笔记

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《心理健康教育》读书笔记最近读了一本关于心理健康教育的书籍,让我对心理健康有了更深入的理解和思考。

这本书从多个角度探讨了心理健康的重要性、影响因素以及如何促进和维护心理健康,给了我很多启示和帮助。

在书中,作者首先强调了心理健康的定义和内涵。

心理健康不仅仅是没有心理疾病,更是一种积极的心理状态,包括良好的情绪调节能力、适应能力、人际关系处理能力以及自我认知能力等。

这让我明白,我们不能仅仅关注心理问题的治疗,更要注重培养和提升自身的心理素养,以预防心理问题的产生。

书中还详细阐述了影响心理健康的因素,包括遗传、环境、生活事件和个人的心理特质等。

遗传因素为个体的心理健康提供了一定的基础,但环境和生活事件的影响同样不可忽视。

例如,长期处于高压、紧张的环境中,或者经历重大的挫折和创伤,都可能对心理健康造成负面影响。

而积极乐观的心态、坚韧的性格则有助于我们更好地应对生活中的挑战,保持心理健康。

让我印象深刻的是关于情绪管理的部分。

我们的情绪对心理健康有着直接的影响。

学会识别和理解自己的情绪,是情绪管理的第一步。

当我们感到愤怒、焦虑或悲伤时,不能一味地压抑或逃避,而是要正视这些情绪,探究其背后的原因。

同时,掌握有效的情绪调节方法也非常重要,比如通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式来释放和缓解负面情绪。

人际关系也是心理健康的重要组成部分。

良好的人际关系能够给予我们支持和关爱,增强我们的自信心和归属感。

相反,不良的人际关系可能导致孤独、抑郁等心理问题。

在与他人交往中,我们要学会倾听、理解和尊重,建立相互信任和支持的关系。

书中还提到了心理健康教育在学校和社会中的重要性。

在学校,应该为学生提供心理健康课程和辅导,帮助他们树立正确的心理健康观念,培养应对压力和挫折的能力。

在社会层面,也需要加强心理健康知识的普及和宣传,减少对心理问题的歧视和误解,营造一个关爱和支持心理健康的良好氛围。

对于如何促进和维护心理健康,书中给出了许多实用的建议。

《心理健康教育》读书笔记

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《心理健康教育》读书笔记最近读了一本关于心理健康教育的书籍,让我对心理健康这个话题有了更深入的理解和思考。

在如今快节奏的生活中,心理健康问题日益凸显,而正确的心理健康教育对于每个人的成长和发展都至关重要。

这本书开篇就强调了心理健康的重要性。

它指出,心理健康不仅仅是没有心理疾病,更是一种积极的、能够适应生活中各种挑战和变化的良好心理状态。

一个心理健康的人能够清晰地认识自己,有效地应对压力,保持积极的情绪,与他人建立良好的关系,并且能够充分发挥自己的潜能。

书中提到,影响心理健康的因素是多方面的。

遗传因素为个体的心理发展提供了基础和可能性,但环境因素在塑造个体心理健康方面同样起着关键作用。

家庭环境是最初也是最重要的影响因素之一。

一个温暖、支持和稳定的家庭能够培养孩子的安全感、自信心和良好的人际关系技巧。

相反,一个充满冲突、冷漠或过度控制的家庭环境可能导致孩子出现心理问题,如焦虑、抑郁和自卑。

学校环境也是影响心理健康的重要场所。

教育方式、师生关系和同学关系等都会对学生的心理产生深远的影响。

积极的教育方式能够激发学生的学习兴趣和积极性,培养他们的自主学习能力和创新思维;而不良的教育方式可能导致学生产生厌学情绪、考试焦虑等问题。

良好的师生关系能够让学生感受到关爱和支持,有助于他们的心理健康发展;而紧张的师生关系可能会给学生带来心理压力。

同学之间的关系也同样重要,和谐的同学关系能够培养学生的合作精神和社交能力,而同伴之间的欺凌和排斥则可能导致学生出现心理创伤。

社会环境也是影响心理健康的一个不可忽视的因素。

社会文化、价值观、经济状况和社会支持系统等都会对个体的心理产生影响。

例如,在一个竞争激烈、压力巨大的社会中,人们更容易出现心理问题;而一个充满关爱和互助的社会环境则有助于人们保持良好的心理状态。

了解了影响心理健康的因素后,书中还介绍了一些维护和促进心理健康的方法。

首先,保持良好的生活习惯是基础。

充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动都有助于维持身体和心理的健康。

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心理健康读书笔记篇一:心理健康教育读书笔记】《心理健康研究与指导》读书笔记《心理健康研究与指导》/张玲等著,-北京:教育科学出版社,2001 年.6 月(新世纪教师教育丛书/袁振国主编)(一)心理健康新概念(第1-29 页)1、为什么我们的心理会出问题想想人生匆匆,何苦如此苦闷。

人们在竭力的变革着自然界,却忽视了对自我心灵的提升,这一快一慢,使人与自然、人与社会就显得多么的不和谐。

人啊,你为何在倾斜和摇摆中仍不能正视自己的弱小忘记了内心深处真实的本我。

人总在寻找着一种力量,希望通过这种力量去改变人自身,使人强大、使人完美、使人永生⋯⋯人在这种无限的寻求中不断地在大自然打上烙印。

一方面是无止境的征服,另一方面又是不可更改的弱小。

蓦然回首,却发现又回到了原点。

弱小与强大,忽视与震撼,⋯⋯人,怎能不恐惧、幻想、崩溃?!2、关于心理健康的标准理想人格的标准是“圣人”,古人追求的境界,简单的说就是“内圣外王”。

作为一个“圣人”,应具备四个特征:责任态度、进取意识、慎独能力、博爱之心、诚信精神。

当代一些学者和专家对心理健康标准的意见整合起来,主要有几条是大家都认可的:一是热爱之心。

即爱自我、爱他人、爱工作、爱自然。

二是接受他人,能利己、利他三是积极的评价。

无论对自己、对他人还是对物,都能做出恰当的、积极的评价和回应;不逃避、不隐讳、不妄为、不无限制放大欲求。

3、马斯洛的自我实现马斯洛将理想的心理健康状态称为自我实现,即人的所有潜能的充分实现与人的不断成长。

这样的人具有如下临床特征:(1)对现实的更有效的洞察力和更加适的关系(2)更能接受自我、他人与自然。

(3)自发性;坦率;自然。

所谓自发性就是很少做作与人为的努力,他们对现实的洞察力是轻松自如的。

(4)以问题为中心。

(5)超然独立的特性;离群独处的需要;对于文化与环境的独立性。

(6)自主性;自由意志、积极的行动者。

(7)更新颖的鉴赏;情绪反应的丰富性。

(8)高峰体验。

对自我实现者来说,他们都有一种相当共同的极为神秘的主观体验。

这是一种气势磅礴、混沌、漫无边际、视野无垠的神秘体验。

(9)社会感情。

(10)改善了的人际关系。

(11)更民主的性格结构。

自我实现者认为:只要是一个人,就应该受到尊重,哪怕是一个恶棍,也不应该超越某种最低限度去贬损、侮辱其人格。

(12)区分手段与目的、善与恶。

他们无人信仰宗教,但他们信仰一个上帝,这不是一个有形的人物,而是一个形而上的概念。

他们都相信宇宙是有意义的,并相信明确的是非观念,但这是基于他们自身的体验,而不是盲目地接受宗教启迪。

(13)富于哲理的、善意的幽默感。

(14)创造力。

自我实现者的创造力是普遍人性的一个基本特点,它使任何工作都涂上了一层色彩,他会以源于性格本质的创造性态度来做任何事,而不是非得著书立说。

(15 )对文化适应的抵抗。

(16)自我实现者也有缺陷。

为了避免对人性的失望,我们首先应该放弃对人性的幻想。

自我实现者也是人,他们也有罪恶感、焦虑、悲伤、自责、内心的矛盾和冲突,只是他们并非源于神经症。

自我实现者也会犯错误,但他们能够很恰当地加以纠正。

马斯洛关于自我实现者特征的详尽描述,为我们理解心理健康提供了一个完整全面的框架,这也成了自我参照评估的标准。

对于心理健康的理解可以有三个不同层次,最低层次:克服心理疾病;中间层次:超越“第三状态”;理想层次:自我实现。

所以心理健康是一个“状态”概念而非“人格”概念,心理健康更多的是相对概念。

我希望通过对心理健康的学习,快乐多一些、痛苦少一些;价值大一些、遗憾少一些;生活质量丰富些、悲观消极淡漠些。

(二)增进智慧完善认知(第37-68 页)4、认知与心理健康我们常听到这样一句话:“态度决定一切”。

尽管这句话从哲学的角度分析多少有点原则上的问题,但他对人思维能力的高度重视是十分有借鉴意义的。

“态度问题”也可以说就是认知问题。

一个人的认知态度决定自觉的行动,有什么样的态度,就有什么样的人生。

5、心理健康的认知理论一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。

其代表理论有埃利斯的理性情绪疗法。

埃利斯认为人具有以下特性:一是人既可以是理性的、合理的,也是可以是无理性的、不合理的。

人们有人们保护自己、快乐、思考并以口语表达、爱、与别人沟通、成长与自我实现的倾向;同时也有自我毁灭、逃避思考、因循、重蹈覆辙、迷信、无耐性、完美主义和自责,以及逃避自己的倾向。

二是情绪是伴随着人们的思维而产生的,当人们按照理性去思维、去行动时,他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人。

而情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。

三是任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念,人们常常因为扭曲思考的天生倾向,以及学来的自我挫败模式,而妨害自我成长。

会犯错误是人的正常现象。

四是情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果。

五是大部分的情绪困扰都起源于责备。

我们会有一种很强的倾向,把我们的欲望与偏好逐渐转变为独断的、绝对的“应该”、“必须”等要求与命令。

绝对性的认知是人类悲剧的核心。

六是人有能力改变自己的认知,他可以通过自我对谈、自我评价而达到自我支持。

他可以创意地决定对同样的情景产生不同的感受。

健康认知模式的特征:一是积极、不消极。

二是客观、不自欺。

三是独立、不依赖。

四是灵活、不僵化。

五是本质、不幼稚。

而不健康的认知或者说认知失真,是指歪曲现实、丧失了客观性的不合理认知。

认知失真与认知错误不同,认知错误是一种偏离客观真理的现象,而认知失真不是针对客观真理而言,只是针对某种客观情境和现实的现象。

认知疗法的创始人贝克将认知失真总结为:任意推论、过分概括化、选择性断章取义、全或无的思维方式、乱贴标签、过分夸大或缩小等几方面。

(三)调节情绪丰富情感(第86-146 页)6、调节情绪、情感的变化这一切都是人的情绪和情感。

诺尔曼.丹森曾说:情感规定着人的存在。

一个真正的人,必须是一个具有丰富情感的人。

情感的本质就是自我的感受。

人的情绪与情感与身心健康关系十分密切。

俗话说“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。

“喜伤心、悲伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”等等。

把情绪、同感与人的健康联系起来,使我们更好的去把握它。

在四川汶川抗震的英烈中,有一个名字被全中国人所记住,他就是武文斌。

更让人感动的是他的父亲。

在痛失爱子后,他并没有被这种痛苦所压倒,而是向军队提出了一个特殊的要求:“接过儿子的遗物,投入抗震救灾之中,去完成儿子未完成的任务。

”从此,我们经常在电视上看到一个身穿迷彩服、两鬓白发的一位老人出现在抗震救灾的队伍当中(请原谅我没有记住他的名字)。

从情感上说,我们为有这样一位坚强的父亲而骄傲、感动。

但是当我们深入分析后就会发现:他做出这样的抉择应该是一种最积极的排解心理痛苦的做法,是一种对负性情绪的建设性反应。

面对丧子之痛,有些人长睡不起、有些人萎靡不振,甚至有些人丧失理智,出现精神失常,如鲁迅笔下的“祥林嫂”。

人们常把“白发人送黑发人”看成人生最不幸事之一。

武父的丧子之痛自然不用多说,他用这种积极的方式——利他行为去排解心中的悲伤,无疑是最好的方式。

我们在为他感动的时候,也为他的理智而佩服,祝福他能够早日走出心中的阴影。

7、辩证地分析“利他行为”当人们遭遇负性情绪、情感时,若不及时疏导,等积累到一定的程度时,会以各种形式外化。

如攻击他人、自暴自弃、利他等。

在各种反应当中,只有利他是一种建设性的反应,其他都是破坏性的反应。

但是过分的利他却是一种不健康的行为。

因为过分利他会导致自我的迷失。

” 记得前不久看过一篇文章,批评北大的季羡林教授越来越没有个性,越来越趋于平庸,作者说这是北大的悲哀,也是中国的悲哀。

现在想来,确实有一定的合理成分。

密勒曾说过:“一个社会中,怪僻的数量一般总是和那个社会所含的天才异秉、精神数量和首先勇气的数量成正比。

今天敢于独立怪僻的人如此之少,这正是这个时代主要危险的标志。

8、培养良好的意志品质,增进心理健康人的心理健康的标准不仅应包括心理特征符合年龄、智力正常、情绪健康等方面,还包括意志健全、行为协调、人际关系和谐等方面。

远大的理想、坚定的信念和正确的世界观,决定了一个人行为的一般准则,是意志努力的力量源泉,使人能在动机斗争中做出合适的选择,在实现目的时克服艰难险阻。

确立适当的行动目标,理解行动的后果。

意志努力与目标效价与目标成功概率成正比。

目标太高,实现的可能性太低;目标太低,其意义、价值太小,这两者都不能激发人的意志努力,只有高低适当、具体明确的目标,对意志的激励力量最大。

另外,对和为后果的想像和领悟,以行为后果的社会评价的认识和理解,都影响着人的意志的努力程度。

意志行动是指受意志支配和控制的行动,其心理过程分为采取决定和执行决定两个阶段。

采取决定阶段包括行动动机的取舍、行动目的的确定、行动方法和手段的选择,所以采取决定是在复杂情境中做出决策的过程,它考验和锻炼人的自觉性、果断性等意志品质。

执行决定阶段是意志行动的关键阶段,要把决定付诸行动,需要更大的意志努力,因为在执行决定的过程中,会遇到重重困难;这些困难的克服要求顽强的坚持精神和高度的自制力,才能坚持正确的决定,完成既定的目标。

(四)健全人格达至整合(第176 -222 页)9、人格概述人格又称个性,美国著名人格心理学家奥尔波特认为:“人格是一个人内部决定他特有的行为和思想和心身系统的动力组织。

”米谢尔则认为:“人格是心理特征的统一,这些特征决定人的外显行为和内隐行为,并使他们与别人的行为有稳定的区别”。

人格包括个人的人格心理特征和人格倾向性两个相互联系的方面。

人格心理特征包括能力、气质、性格,这些心理特征在不同程度上受到先天遗传因素的影响,相对比较稳定。

人格倾向性包括需要、动机、兴趣、价值观、理想,等等,主要在后天社会化过程中形成,集中反映了人性独特的一面。

健全人格是指各种良好人格特征在个体身上的集中体现。

健全人格的基本特点可以概括为:第一、和谐的人际关系。

第二、宁静的心境。

第三、有效地运用个人的能力。

【篇二:《心理健康教育》读书笔记】《心理健康教育》读书笔记梓里中学杨维翔加强中小学心理健康教育,是适应21 世纪竞争日趋激烈,培养同现代化要求相适应的数以亿计的高素质的劳动者和数以千万计的专门人才的必然要求,也是针对当前我国中小学生存在的心理素质方面的弱点,进一步提高其心理素质水平,实施素质教育的现实需要。

科学研究表明,在未来人才的综合素质结构中,心理素质越来越重要,人的乐观开朗、积极进取、坚韧不拔等个性心理品质对人的健康成长和事业的成功起着重要作用。

我国当代青少年具有众多的优良个性品质,同时也确实存在一部分学生心理素质不高的问题,个别人的心理问题还比较严重。

随着我国中小学阶段独生子女群体的日益扩大,心理健康教育问题成为一个需要普遍重视的问题。

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