心理健康与人生(正式版)

文件编号：TP-AR-L4407
In Terms Of Organization Management, It Is Necessary To Form A Certain Guiding And Planning Executable Plan, So As To Help Decision-Makers To Carry Out Better Production And Management From Multiple Perspectives.
（示范文本）
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心理健康与人生(正式版)
心理健康与人生(正式版)
使用注意：该安全管理资料可用在组织/机构/单位管理上，形成一定的具有指导性，规划性的可执行计划，从而实现多角度地帮助决策人员进行更好的生产与管理。

材料内容可根据实际情况作相应修改，请在使用时认真阅读。

一、教学设计思路
通过丽丽的例子使学生认识到，在生活中一些看
似生理问题的，事实上隐藏着心理问题，只有重视了
自己的心理健康才能够真正的解决问题。

通过学生的
讨论使学生逐渐辩析心理健康的判断标准，并能够初
步确定哪些问题是属于自我意识的心理健康范畴；哪
些问题是属于人际交往的心理健康范畴；并能认识到
当出现心理问题时要及时自我调整并寻求帮助。

通过
后面的判断题进一步澄清心理健康与生理健康的区别
与关联。

二、教学目的
1、通过活动使学生了解心理健康的涵义和标准。

2、使学生了解心理健康与生理健康的区别。

3、使学生重视自己的心理健康。

4、当出现心理问题时如何进行自我心理调试与寻求帮助。

三、课时安排：一课时
三、教具准备：一些裁好的小纸条
四、实施方法：个案举例、小组讨论
五、教学过程
1、导入：什么是健康
教师在黑板上书写“健康”，提问同学们什么是“健康”呢？引出健康包括身体和心理两方面的健康，请大家阅读下面的生活链接。

2、阅读“苦恼的丽丽”
苦恼的丽丽
丽丽是一所中职学校二年级的学生，见到她的人都夸她是一个文静漂亮的姑娘，可谁也没想到这个平时不做声的小姑娘最近陷入了一场烦恼。

这学期学校开展打字技能比赛，班主任老师让丽丽作为班级代表参加学校里的总决赛，老师还向她反复强调这是一项重要而光荣的任务，希望丽丽能赛出好成绩，为班级争光。

丽丽接到任务以后就勤练打字，可是一向在同学中属于打字速度极快的她却发现自己总是出错，越着急越出错，打字速度越练越慢了。

而且一坐在电脑前就出现头昏眼花的感觉，吃饭也觉得没以前有胃口了，心里总是很着急，想着：我这个样子怎么办呢，比赛那天肯定不行了。

比赛的日子越来越近了，丽丽的情况也越来越糟了。

妈妈也发现了丽丽的变化，很为丽丽的身体情况担心，妈妈找到了班主任老师，对
老师说：“老师，我们丽丽最近身体不好，能不能不要让她参加打字比赛了。

”班主任老师却说：“丽丽的身体没有毛病，她是过于焦虑了，应该去学校的心理咨询室咨询一下。

”
提问：1、你认为丽丽的妈妈和班主任谁说得对？为什么？
2、丽丽的问题是妈妈认为身体生病了需要休息，还是班主任认为的属于心理问题，为什么？”
参考答案：丽丽的问题是心理问题，虽然丽丽一坐到电脑前就会出现头昏眼花的现象，而且胃口也越来越差，但这些症状都是在班主任要求她参加学校的打字比赛，害怕不能出成绩而紧张之后出现的，尤其是头昏眼花的症状更是只有坐在电脑前练打字才出现。

因此，丽丽的问题是心理问题。

指导语：刚才大家已经对丽丽的问题做了很热烈
的讨论，下面我们来看看下面的《心之探索》进一步来明确一下到底什么是心理健康，它和身体健康之间又是怎么样的一种关系。

心之探索
心理健康与身体健康
很多人都是这样认为，健康就是指身体健康。

但是大家是否想过，如果没有心理健康只有身体健康，我们同样无法享受美好的人生，同样不会有事业，同样无法获得理想的友情和爱情。

世界卫生组织对于健康的标准，除了身体健康外，还包括心理健康和社会适应良好，只有符合上面所有标准，一个人才称得上是健康的人。

躯体的疾病我们很容易觉察，比如打喷嚏了，我们会想可能我着门凉了，加件衣服吧，别感冒了；突然之间的腹部剧痛，我们会想可能是盲肠炎，快去医
院吧；觉得头疼脑热，很多人会给自己量体温，看是否发烧------总之，一般性的身体疾病都会伴随一定的症状，这些症状提醒我们要及时去医院，然后医生会根据你的症状诊断病情，并做出相应的处理。

而心理疾病的症状在起初往往会被人们忽视，比如抑郁症的起初可能只是表现为嗜睡，焦虑症在刚开始也只是让人觉得这是个特别容易紧张烦躁的人------而由于长期以来对心理健康的不重视，往往让我们在出现心理问题的时候，告诉自己只是心情不好而已，过几天就会好的。

事实上，心理健康和身体健康一样，是需要我们大家关注的。

也同样，在刚出现问题时我们就加以注意，会获得更好的效果。

活动“我最珍贵的-------”
导语：“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。

”对于革命志士而言最重要的三件
事物是：生命、爱情和自由，而在这三者中又以自由是重要中之重要。

请静下心来认真地想一想，在你的生命中最重要的是什么呢？请你写出五件对你来说是珍贵的事物，可以是具体的事物如金钱、汽车；也可以是抽象的概念，如毅力、友谊等等。

活动步骤
1、准备五张小纸。

2、分别在五张纸上写上一样你最珍贵的事物。

3、去掉其中的一样，剩下四样最珍贵的事物，去掉的时候对自己说出选择舍弃这项的理由，撕去这张纸。

4、去掉剩下四样中的一样，留下三样最珍贵的事物，说明理由，撕去纸头。

5、去掉剩下三样中的一样，留下二样最珍贵的事物，说明理由，撕去纸头。

6、去掉剩下二样中的一样，留下一样最珍贵的事物，说明理由，撕去纸头。

教师向学生解释的两个概念：
心理健康——心理健康是生活在一定的社会环境中的个体，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力。

同时，我们还要意识到心理健康是一个流动的概念，它随着事件的发生会产生不同的心理状况，如烦恼、焦虑、嫉妒、紧张、后悔等等。

如果能迅速摆脱偏执单一的心理状态，则能保持积极的心理健康，否则就容易得心理疾病。

排除突发因素，一般而言，从心理健康到心理疾病是一个由量变到质变的渐进过程。

自我意识——自我是指个体对自己的认识和态度。

包括自我观察、自我评价、自我体验、自我监督
和自我控制等等。

小组讨论
请学生们组成四人小组，对照“心之探索”的内容，来讨论回答以下的问题：
1、如果你是丽丽的朋友，你会给丽丽哪些建议？
2、每个同学对照心理健康的标准，思考自己在心理健康方面还存在着哪些方面的不足，也可以和大家分享自己最近阶段比较苦恼的事件，让同学们给自己做出判断，提出建议，小组的每一个成员都要发言，并给别人提出建议。

3、如果觉得自己有心理问题，可以找哪些人帮助？
活动总结
通过以上的活动你就得到了在你的生命中最重要
的五项事物，也明白了对你来说最最重要的又是什么。

这是一项价值澄清的活动，目的是帮助大家了解对自己来说最珍贵的又可能在日常被我们疏忽的事物，从而真正珍惜在自己的生命中最重要的东西。

在心理健康的标准中首先是自我意识。

认识自我，不过高或过低地评价自我，也就是要求我们能够比较客观地评价自己。

接受自己，主要是接受自己的缺点，每个人都有缺点，有的缺点甚至是我们无法克服的，一个健康的人应该能够坦然地面对自己的缺点；善待自己，人的心理就如一根弦，如果一直要求这根弦绷紧现绷紧，弦就会断。

同样，如果一个人永远要求自己不断的成功再成功，人的心理就会崩溃。

丽丽的问题就在于对待打字比赛这件事情上，对自己不断地施加压力，反而使自己出现了心理问题。

从另一个方面说，我们只在遇到问题时才能发现
自己性格上的一些问题，并努力地去寻求它的原因，克服困难的过程才是真正的成长。

所以问题本身不是问题，如何去解决才是真正的问题。

不要害怕心理问题，因为我们每个人都会有，关键是我们要重视它，面对它。

课堂练习
请判断以下说法的对错：
（）健康就是指身体健康。

（）心理疾病不会影响身体健康。

（）身体不健康有可能引发心理上的不健康。

（）一个人和别人的相处不好，也许可以通过心理咨询加以解决。

（）所谓“悦纳”自我，意思就是要认为自己的一切都是好的。

（）正常人是不会出现心理问题的，有心理问
题的人都是变态的或精神病人。

（）心理问题是每个人自己可以调整解决的，完全不需要接受外界的帮助。

六、课后作业
1、假设丽丽是你的好朋友，在她这么痛苦的时候，给她提出三条建议。

2、对照心理健康的标准，分析一下，自己在哪些方面可能存在着不足？
3、如果出现了心理问题，你会寻求哪些人的帮助？为什么？
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