最天然的减肥方法
最有效科学的减肥方法
最有效科学的减肥方法.docx/减肥食物各种各样,却并不能保证让大家在短时间内减去相当多的重量。
从尝试其中几个经验来看，体重总是会很快反弹。
当这些食物一次又一次的被证明无效时，人们往往又转头去寻找新的热潮。
因为他们想减轻体重并想看到直接有效的结果,但这只是一厢情愿的想法。
永久并有效地减肥将是一个非常缓慢的过程，完全取决于你的身体代谢率和你需要减掉多少体重。
/下面简单介绍几个简单健康有效的减肥方法:01慢食减肥方法该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。
硏究者分析认为,食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。
如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。
蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。
蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
03有氧运动减肥方法慢性运动是有氧运动,具有强度低，有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。
例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持3060分紂1；3、运动时心率小于150次/分。
不宜做运动的时间：饥饿时,吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。
短期运动不会有明显的效果,一定要坚走信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
无论你做什么都要遵循这个建议,否则你实际上更可能会在几天之后体重暴增。
02睡前至少一小时内不要吃东西。
03看电视时不要吃零食。
教您7种最有效的懒人减肥方法
教您7种最有效的懒人减肥方法·这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
减脂肪最好的方法
减脂肪最好的方法减脂肪一直是很多人关注的话题，尤其是对于想要塑造好身材的人来说，减脂肪是必不可少的一步。
但是，要想有效地减掉身上的脂肪并不是一件容易的事情，需要坚持和科学的方法。
下面，我们将介绍一些减脂肪最好的方法，希望能够帮助到大家。
首先，控制饮食是减脂肪的关键。
要想减掉身上的脂肪，就必须要控制每天摄入的热量。
建议大家多吃一些蔬菜水果和粗粮，少吃高热量的食物，比如油炸食品、甜品和含糖饮料等。
此外，要合理搭配膳食，保证摄入足够的蛋白质，蛋白质可以帮助维持肌肉，促进新陈代谢，有助于减脂肪。
其次，进行适量的有氧运动也是减脂肪的有效方法。
有氧运动可以有效地消耗体内的脂肪，比如慢跑、游泳、骑自行车等。
每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，可以帮助加速脂肪的燃烧，达到减脂肪的效果。
此外，有氧运动还可以提高心肺功能，增强体质，对身体健康也有很多好处。
另外，力量训练也是减脂肪的不可或缺的一部分。
通过力量训练可以增加肌肉的含量，肌肉的含量增加了，基础代谢率也会随之提高，这样就能够在休息的时候也能够消耗更多的热量。
力量训练可以选择哑铃、杠铃、器械等，每周进行2-3次，每次30-45分钟的力量训练，可以帮助塑造好身材，减少脂肪的堆积。
此外，良好的生活习惯也对减脂肪有着重要的影响。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
熬夜会导致身体内分泌失调，增加脂肪的堆积。
保持心情愉快，避免过度的压力，压力大会导致体内激素水平失衡，也会增加脂肪的积累。
最后，要保持饮食的规律，不要暴饮暴食。
均衡的饮食结构和规律的饮食习惯对减脂肪有着非常重要的作用。
合理的饮食结构可以帮助身体更好地吸收营养，避免脂肪的堆积。
综上所述，减脂肪最好的方法需要综合运动和饮食，合理的运动和饮食结构可以帮助我们更好地减掉身上的脂肪，塑造好身材。
希望大家能够坚持运动，合理饮食，健康减脂，迈向更加美好的生活。
松花粉减肥案例
松花粉减肥案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥已经成为了很多人生活中的一部分，而松花粉作为一种天然的减肥方法，受到了越来越多人的关注和喜爱。
下面，我们就来看一下关于松花粉减肥的一些案例。
首先，我们来看一位名叫小玲的女士的减肥案例。
小玲是一名白领，工作繁忙，经常加班，饮食不规律。
因此，她的体重一直处于较高的水平。
在朋友的介绍下，小玲开始尝试松花粉减肥方法。
她每天早上起床后，空腹喝一杯温水，然后服用适量的松花粉。
在坚持了一个月的时间后，小玲的体重明显下降了，而且她的皮肤也变得更加光滑细腻。
通过松花粉的减肥方法，小玲成功地减掉了10斤体重，让她重拾了自信。
其次，我们来看一位叫健健的男士的减肥案例。
健健是一名IT工程师，工作压力大，经常熬夜加班。
由于长期的不良生活习惯，健健的体重一直处于较高的水平，而且腰围也明显增加。
在健身教练的建议下，健健开始尝试松花粉减肥方法。
他每天早上起床后，空腹喝一杯温水，然后服用适量的松花粉。
在坚持了一个月的时间后，健健的体重下降了，而且他的腰围也明显减小了。
通过松花粉的减肥方法，健健成功地减掉了15斤体重，让他重新找回了健康的体魄。
最后，我们来看一位叫小芳的女士的减肥案例。
小芳是一名家庭主妇，生活规律，但是因为生育后体重一直无法恢复到产前水平。
在朋友的介绍下，小芳开始尝试松花粉减肥方法。
她每天早上起床后，空腹喝一杯温水，然后服用适量的松花粉。
在坚持了一个月的时间后，小芳的体重明显下降了，而且她的身体也变得更加健康有活力。
通过松花粉的减肥方法，小芳成功地减掉了12斤体重，让她重新焕发了青春的活力。
通过以上的案例可以看出，松花粉减肥方法在很多人身上都取得了显著的效果。
通过坚持每天服用适量的松花粉，配合健康的饮食和生活习惯，可以有效地帮助人们减肥，改善身体健康。
因此，如果你也在为体重问题而烦恼，不妨尝试一下松花粉减肥方法，也许会给你带来意想不到的惊喜。
7种最有效的懒人减肥方法
7种最有效的懒人减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
肚子太大愁死了,最刮油甩肉的减肥方法,1个月从128斤瘦到98斤,比减肥药还管用
夏天已经来临，很多女生开始寻找减肥的偏方，希望能够在夏天展现自己美好的一面。
那么，有哪些刮油偏方能够让你快速的瘦身呢？下面我们就来为大家介绍一下吧。
暴瘦虽然很困难，但是也并不是不可能，特别是对于一些基数较大的人来说，想要暴瘦就一定要采取一些特别的方式。
我们今天会为大家介绍一些刮油的偏方，能够帮助大家快速的瘦身，而且也比较健康并不会伤害你的身体。
一、苹果减肥法想要在短时间内瘦下来就不能用常规的方式，网上流传的很火的苹果减肥法就是很好的一种方法。
一个星期内只吃苹果，这样的饮食能够让你的肠胃和身体出现翻天覆地的改变。
整个消化系统也会出现一些改变。
苹果的热量很低，而且水分足，能够补充身体需要的糖分和水分。
这样轻断食能够让你的肠胃得到调理，刮去肠胃中的油脂和脏东西。
所以尝试这个方法的人在前两天不停的上厕所，越是大腹便便的人越有效果。
二、山楂刮油法山楂一直是公认的减肥食物，能够让你的身体油脂有效的被排出。
将山楂煮成酱或者直接用山楂泡水。
煮成酱的效果会更好一些，但是大家注意千万不要放糖。
中午吃完饭之后可以挖一勺吃。
晚上坚持不吃饭，饿的时候就吃一些山楂酱或者山楂水，不出一个月你就能看到自己的腰部变得非常纤细了。
但是对于肠胃本来就不好的人，这个方法就不是特别合适了。
三、白醋减肥白醋能够消除油脂，减少肠胃的负担。
每天晚上坚持不吃饭或者少吃饭，然后喝一杯冲淡的白醋水，能够有效的去除肠胃的油腻和油脂，让你的身材变得更加纤细。
白醋的量应该自己控制，不要喝太多。
或者用白醋泡柠檬，晚上用这种水来代餐效果也会非常好。
同样，白醋进入肠胃会产生胃酸，对于肠胃不好的人可能不太友好，所以这种人还是少吃一些食物再饮用白醋比较好。
四、西红柿代餐西红柿其中包含很多营养，而且热量非常低。
吃西红柿能够让你的身体变得很健康，每天晚上吃一个西红柿（不吃其它食物），坚持一个月就能看出效果了。
早上也可以吃一个西红柿，还能起到美白的效果。
用西红柿和其它蔬菜打成汁服用也是很好的选择。
减肥的最好方法 五种方法教你有效减肥
减肥的最好方法五种方法教你有效减肥现在许多MM身上都是赘肉横生，想要减肥呢，又没有什么好的方法，看着被人穿着好看的衣服，只能一边叹息自己的身材。
下面我给大家介绍五种最有效的减肥方法，让我们一起来看看吧。
减肥的最好方法1、多做仰卧起坐许多人都认为仰卧起坐是一种简洁的动作，假如拿瑜伽来和它比简直就是低俗，两种不同的熬炼方式有不同的作用效果，两者是不能混为一谈，选择简洁游方的仰卧起坐其实也挺好的。
仰卧起坐是最简洁有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围削减几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。
仰卧起坐不在多，而在于标准。
上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。
由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提示自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿势也很有好处的。
2、跳绳减肥跳绳运动能有效的燃烧身体脂肪，每天只要熬炼20分钟左右，就可以达到减肥的效果。
但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽视的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。
3、一天三餐要合理搭配一天三餐要合理均衡，才是符合养分标准。
也是相对高难度的，是需要自己合理的搭配，不能随便的放弃的，养成习惯，才是最好的。
对于早餐，许多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不行取的，早餐应当是比较养分丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了。
中餐的话，是一天的主食，当然要吃的丰富些了，不能太单调了，要多吃肉和蔬菜混合搭配;至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。
三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。
4、要保持乐观的心态大多数减肥的人，往往会忽视了减肥和心态的问题，拥有乐观的心态，做什么事情都能顺心，事半功倍。
健康减肥方法
介绍一些健康减肥方法一、早晨水果瘦身法早晨吃水果能有效提升净化机能，对排除宿便消除水肿也很有帮助(奇异果)，是不错的选择。
奇异果营养均衡，拥有瘦身必备的矿物质、维他命、酵素和食物纤维。
早上吃1~3颗，身体能更有效率的吸收营养，转换成体力，内脏会更活跃，让身体一整天成为新陈代谢良好ㄉ体质。
餐前吃葡萄柚可以抑制食欲。
二、豆类瘦身法以黑豆和豆浆为主餐，这两种具有能排除多余脂肪的成分，也能将身体毒素排出体外的丰富成份。
餐前或睡前喝豆浆大蒜汤，有抑脂质或糖质吸收，防止脂肪囤积(多喝无糖豆浆皮肤也会变好)。
三、喝油瘦身法餐前30分钟，喝一小口(橄榄油或植物油)可增加饱足感，因其中富含油酸或a-次麻油酸，可抑制血液里的胆固醇(请勿摄取过量)。
四、喝水瘦身法早晨或餐前一杯温开水能温暖肠胃，改善便秘，让血液旋环变好，提升代谢而瘦身(建议一天2000cc)。
五、发酵食品瘦身法纳豆、味增、泡菜、酱菜、养乐多.....等发酵食品，都含有丰富的酵素，对瘦身很有帮助。
吃饭顺序请按照[蔬菜→汤类→主菜→主食]例如：青菜→味增汤→烤鱼→白饭，按照这样顺序，淀粉类就吃不多，容易瘦下来。
(冬粉热量低，也能选择把东粉当主食，除了会有饱足感，也不易胖。
)六、半身浴减肥法全身泡澡泡太久会导致心脏无法负荷，泡半身浴能维持时间较久，泡澡时最好做些简单的小运动和按摩。
泡完冲个冷水能有效促进血液循环帮助排汗(泡澡是瘦身效果最好的)。
七、生理期减肥法月经来的1~7天是体重最重的时期，月经后的1~7天是减肥效果最好的时候。
八、睡眠瘦身法固定时间就寝，一天最好睡满7~9个小时身体代谢才会正常，有效帮助瘦身。
(睡眠不足会减缓胰岛素功能，造成脂肪囤积。
)3天轻松减掉4斤糖减肥方法一、糖水配方：1、蜜糖、茶和水。
蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。
2、每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜提示：进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
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最天然的减肥方法
减肥很多人都希望能够快速而有效，但是很多采用比较极端的方法，往往给身体造成了比较大的危害。
那么，有没有天然的减肥快招呢?下面就和大家分享最天然的减肥方法，希望对大家有帮助!
最天然的减肥方法一：
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。
只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。
少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。
事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。
而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦!
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。
但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。
这
是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。
摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。
而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。
但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。
相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。
所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。
很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
最天然的减肥方法二：
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健
怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
最天然的减肥方法三：
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会
喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。
因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
>>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%;60%。
>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。