月经量少该吃什么食物
月经量少的食疗偏方
月经量少的食疗偏方文章目录*一、月经量少的食疗偏方*二、月经期间不能吃什么*三、月经期间注意事项月经量少的食疗偏方1、月经量少的食疗偏方1.1、当归大枣鸡蛋汤当归10克,大枣3枚,带壳鸡蛋1个,一同煮15-20分钟即可,喝汤、吃鸡蛋,有养血活血、健脾益气生血的功效。
如不觉得燥热,可以每天或隔天吃一次。
若吃完后觉得喉咙痛,可以将大枣的核去掉,加点麦冬、莲子、百合,能养阴安神,防燥热,对睡眠亦有帮助。
1.2、海马乌鸡汤雌雄海马各一只,弄碎,搅匀,每次用5-10克煲半只乌鸡,有补益肾气、填精益髓的作用。
1.3、玫瑰花鸡蛋茶玫瑰花5-10克,橘皮5-10克,带壳鸡蛋1个,一同煮15-50分钟,然后喝茶、吃鸡蛋,有疏肝理气之效。
2、月经量少是什么原因2.1、子宫发育不良。
月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血,若子宫发育不良,如子宫很小或畸形,每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落,导致月经量少。
此外,宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损,也会出现月经量少甚至闭经的情况。
2.2、激素分泌异常。
雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生,如果体内的激素分泌出现异常,就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度,导致月经量少。
过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境,导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。
2.3、无排卵性月经。
无排卵的女性也会来月经,医学上成为无排卵月经。
这与正常月经不一样,属于功能性子宫出血的范畴。
这种月经的特点是时间不规律,血量很少。
3、月经期间吃什么好3.1、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
3.2、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。
可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经量少吃什么调理最好方法
月经量少吃什么调理最好方法
月经量少是很多女性朋友常见的情况，如果长期出现月经量少的情况，就需要
引起重视，并且及时进行调理。
那么，月经量少吃什么调理最好呢？下面就为大家介绍一些调理月经量少的方法。
首先，月经量少可能是由于身体内营养不足造成的，因此在日常饮食中要注意
摄入一些富含铁质和维生素的食物，比如瘦肉、蔬菜、水果等，这些食物可以帮助补充身体所需的营养物质，促进血液循环，从而改善月经量少的情况。
其次，月经量少也可能与情绪压力过大有关，因此在日常生活中要学会放松自己，保持良好的心态，可以适当进行一些放松身心的运动，比如瑜伽、散步等，这样可以缓解身心压力，有助于改善月经量少的情况。
另外，月经量少还可能与身体内的气血不畅有关，因此可以适当进行一些调理
气血的食疗方法，比如可以食用红糖姜茶、红枣煮鸡蛋等，这些食物有助于调理身体内的气血，改善月经量少的情况。
此外，月经量少还可能与生活作息不规律有关，因此在日常生活中要保持良好
的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，这样可以有助于调理身体机能，改善月经量少的情况。
总之，月经量少是很多女性朋友常见的情况，但是在日常生活中可以通过调理
饮食、放松心情、调理气血、保持良好的作息习惯等方法，来改善月经量少的情况。
希望以上介绍的方法对大家有所帮助，祝愿大家身体健康，月经顺畅！。
月经量少怎么办？这些食物能调理!
月经量少怎么办？这些食物能调理！
月经量少可能由多种原因引起，包括荷尔蒙失调、贫血、甲状腺问题或其他健康状况。
可以通过以下食物来帮助调理月经量：
富含铁质的食物
铁是制造血红蛋白的关键元素，可以帮助改善贫血，从而可能有助于增加月经量。
红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜）和干果都是铁的良好来源。
富含维生素C的食物
维生素C有助于身体吸收铁质。
柑橘类水果、草莓、西红柿和甜椒都富含维生素C。
富含维生素A的食物
维生素A对于维持正常的月经流量很重要。
胡萝卜、甜薯和深绿色蔬菜等食物中含有丰富的维生素A。
富含维生素B群的食物
特别是维生素B12和叶酸，可以帮助改善月经流量。
牛奶、奶酪、鸡蛋和绿叶蔬菜是维生素B12的良好来源。
富含锌的食物
锌对于荷尔蒙的产生很重要，牡蛎、坚果和全谷物都富含锌。
姜枣茶：姜被认为可以促进血液循环，红枣则有助于补血。
黑糖水：传统上认为黑糖水可以帮助增加月经流量。
除了饮食调整，保持良好的生活习惯也非常重要，包括充足的睡眠、适量的运动和减少压力。
如果月经量少的问题持续存在，一定要咨询医生以确保没有潜在的健康问题。
月经少吃什么增加血量 调理多吃5款食谱
月经少吃什么增加血量 调理多吃5款食谱 女性的月经一般都是有规律性的以及周期性的。
月经量的多少也是根据个人体质的不同，而存在着差异。
但是正常情况下女性的月经量为30~80毫升，如果少于30毫升就是月经量少。
月经少吃什么增加血量1、猪肝粥所需材料：猪肝、粳米、生姜、香葱、食盐制作方法：将粳米淘洗干净备用；猪肝用水洗净后切碎备用；接着将猪肝和粳米一同放入锅中，再放入葱末、姜末、食用油；先用大火烧旺再用小火熬煮成粥，最后食盐调味即可。
2、羊肉生姜当归汤所需材料：羊肉、生姜、当归、食盐制作方法：羊肉用水清洗干净后切成羊肉片备用；生姜洗净切片备用；接着把羊肉片、生姜片以及当归一同放入锅中；再往锅中加入适量的清水，开大火熬煮后转成小火慢炖；等羊肉熟烂了以后根据个人口味调入食盐即可喝汤吃肉。
3、益母草乌骨鸡汤所需材料：益母草、当归、茯苓、乌骨鸡制作方法：先将乌骨鸡宰杀干净，并掏去鸡腹中的内脏用水清洗干净；接着把益母草、当归、茯苓三种药材用水清洗一下放入鸡腹中，再用线缝合；将缝合好的整只乌骨鸡放入锅中加水炖煮；煮好后去除药渣，再调入食盐调味即可食用。
4、红糖大枣黑木耳炖汤所需材料：红糖、大枣、黑木耳制作方法：黑木耳提前放入水中泡发；大枣清洗干净去除枣核；取干净的砂锅，锅中放入黑木耳、大枣以及红糖；再往锅中加入适量清水，煮熟后就可以关火食用了。
5、莲子桂圆汤准备材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖制作方法：莲子提前用水泡发后去皮、去芯备用；红枣、桂圆清水洗净后与莲子一起放入锅中；再往锅中加入适量清水煮至莲子熟烂；最后放入冰糖融化就可以食用了。
女性月经少除了利用食疗的方法调理改善，平时还要注意做好保暖工作，不要让自己受凉。
同时要少吃辛辣刺激的食物。
生活中还要摒弃一些坏习惯，包括节食减肥、过度劳累、熬夜等。
另外如果长期月经少需要及时到医院检查，找出病因以后进行治疗。
月经越来越少吃什么调理
月经越来越少吃什么调理
月经量减少是指月经周期基本是正常的，只是月经出血量明显的减少，这属于比较典型的月经病，对于女性来说，出现这样的症状的时候，一定要及时到医院进行正规的检查，然后对症治疗，平时生活里面也要消除疲劳，注意保暖，另外要加强饮食调理，下面我们就来了解一下这方面的内容。
对于这样的症状，女性应该多吃一些富含铁质元素的食物，富含吃一些高蛋白的食物，比如说适当的吃些牛奶、豆浆，吃一些乌骨鸡、羊肉、动物的肝脏、鸡蛋等食物，都有很好的调理和保健的作用，另外在来月经的时候可以喝一些红糖水来保健身体。
主食方面应该吃一些小麦、玉米或者紫糯米，多吃一些豆制品，多吃一些禽蛋类、肉类、奶制品等等，都有很好的保健和调养的作用，比如说可以适当的吃一些牛羊肉，吃一些鸡肉或者兔肉，吃一些鱼肉，都有一定的保健的作用，能够提高免疫力。
蔬菜方面也应该多吃一些，蔬菜和水果里面富含多种维生素和微量元素，多吃一些卷心菜，多吃一些十字花科的蔬菜，另外西红柿、胡萝卜、真菌类的蔬菜，都应该多吃一点，在水果方面应该选择一些温补性的水果，比如说苹果、木瓜、橙子、樱桃等，都具有很好的调理保健的作用。
以上简单了解了月经越来越少吃什么调理！对于这样症状，首先要进行正规的检查和治疗，平时生活当中注重饮食调养，多吃些高蛋白高维生素的食物，多吃些富含铁质钙质元素的食物，另外要多吃水果蔬菜，这都有利于调养和保健。
经期月经量少吃什么？这些食物要多吃!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢经期月经量少吃什么？这些食物要多吃！
导语：很多的女性朋友经期月经量少，往往还暗自高兴这是一件好事呢？其实这也是月经不正常的表现，一般少于三天的女性朋友们就要注意了。
月经太少
很多的女性朋友经期月经量少，往往还暗自高兴这是一件好事呢？其实这也是月经不正常的表现，一般少于三天的女性朋友们就要注意了。
月经太少也可以通过饮食来调理。
那么经期月经量少吃什么好呢？
经期月经量少吃什么
1、含铁食物
经期月经量少很可能是贫血的原因造成的，所以在经期多补充富含铁元素的食物可以避免发生缺铁性贫血。
我们在饮食中可以吃一些动物肝脏、菠菜、黑豆、虾、乌骨鸡等，不仅可以补铁，还具有很好的滋补作用。
经期一定要让自己的身心放松，这样才能安然的度过整个经期。
如果在经期过于劳累的话，很容易造成月经不调的。
2、加强营养
很多经期月经量少的女性朋友都属于气血比较虚的那种，对于这些朋友来说，可以适当的加强营养，可以吃一些牛奶、豆浆、羊肉、鸡肉、海参等食物。
经期不要吃生冷的瓜果，不然很容易造成腹痛腹泻，除此之外，辛辣刺激性食物也最好少吃，像葱姜蒜等，在经期尽量不要吃，不然很容易上火。
应该多喝些白开水，这样才能保持大便的畅通。
很多女性朋友都很关心经期月经量少吃什么这个话题，其实，想要改善这种症状还是比较简单的，大家如果能做到合理饮食的话，一定会有效果的。
要是常常出现经期月经量少这种情况，建议大家及时就诊，以免贻误病情。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
治疗女性月经量少的6大健康食谱
治疗女性月经量少的6大健康食谱
经是女性每月一次的象征，月经量过少或者月经量过多都是不正常的，关于治疗女性月经量少问题，有关妇科专家提议多吃以下6大健康食谱有助于解决月经量少的问题。
月经是女性每月一次的象征，月经量过少或者月经量过多都是不正常的，关于治疗女性月经量少问题，有关妇科专家提议多吃以下7大健康食谱有助于解决月经量少的问题。
点击图片进入下一页>> 1、乌骨鸡汤组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
2、归地烧羊肉材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、生化蜜膏 3、母鸡艾叶汤组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。
月经期连服2—3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
姨妈量少的养生食谱
姨妈量少的养生食谱以下养生食谱适合姨妈量少的人群，文中不使用标题相同的文字：1. 黑豆红枣粥材料：黑豆50克，红枣6-8粒，糯米50克，水适量做法：将黑豆、红枣和糯米洗净。
将黑豆、红枣和糯米放入煲或电压力锅，加水适量，煮熟成粥即可。
每天食用1-2次，有利于补血和调理经血。
2. 莲子芡实糖水材料：莲子30克，芡实30克，红糖适量，水适量做法：将莲子和芡实洗净，放入煲或电压力锅中，加水适量，煮熟。
加入适量的红糖调味，每天适量食用，有助于补益气血，缓解姨妈量少的情况。
3. 银耳红枣汤材料：银耳15克，红枣10克，冰糖适量，水适量做法：将银耳和红枣洗净，用开水浸泡20分钟，然后撕成小片。
将银耳、红枣和水放入锅中，煮沸后转小火慢炖30分钟。
加入适量的冰糖，搅拌至糖完全溶解即可食用。
每天适量食用，有助于滋养体内阴液，缓解姨妈量少的情况。
4. 菠菜鸡肉粥材料：菠菜适量，鸡肉适量，大米适量，姜蒜末适量，盐适量做法：将大米洗净，放入煲或电压力锅中，加入适量的水和姜片，煮至米饭成熟。
鸡肉切成小块，用开水焯水。
将焯水后的鸡肉与菠菜一起切碎。
将鸡肉、菠菜、姜蒜末放入锅中炒熟，加入煮好的米饭，加盐搅拌均匀。
每天食用1-2次，有助于补充营养，提高血红蛋白含量。
5. 枸杞玉米粥材料：枸杞适量，玉米适量，大米适量，水适量做法：将大米和玉米放入煲或电压力锅中，加适量的水，煮至米饭成熟。
将枸杞洗净，加入煮好的米饭中，再煮5-10分钟即可食用。
每天食用1-2次，有益于养血和调理经血。
注意：以上食谱仅供参考，食用前请咨询营养师或医生的建议，根据个人体质和需求进行调整。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女人月经量少怎么调理？
1、来经前一个星期生冷不要吃（这是一定要注意的）对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水
3、月经来最好不要让自己太劳累了
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、一般调经治疗内分泌的国外生理保健品效果比较可靠，美国的姐舒艾鲁娅，日本的资生堂等都是见效比较快的，姐舒艾鲁娅当时我坚持使用五个月，现在正常了（这是我个人的情况）。
6、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水！
7、月经不调一定要治疗好，否则这样不正常的月经，有可能会导致有以后不孕（当然不孕的人不一定是月经不调导致的）。
1
2011-4-26 11:09 热心网友
正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。
每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。
如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
治疗月经量少用中成药马记鹿胎胶囊，调理气血，平衡内分泌显著。
保养子宫、恢复卵巢功能，马记鹿胎胶囊避免了西药人工周期带来的副作用和雌激素产生的依赖性。
鹿胎胶囊对气血瘀滞及虚寒症引起的月经不调有非常好的调经效果。
月经量少吃什么调理？——注意事项
1、保持生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。
2、防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
3、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
月经量4-7天为正常，低于4天多于7天就要注意了。
在月期内用益母草25克，鸡蛋2只三碗水煲成一碗喝就行了。
除用药外，日常生活里，女性朋友还要时时保持乐观心态，自我放松，减轻压力；注意经期卫生，保证经期温暖；起居有时，劳逸结合；加强营养；预防寒邪侵袭等。
总之，保持身心健康才是完美女人。
宜：蜂王浆，亚麻籽，芝麻，洋葱，花生，牛奶，鸡蛋，谷类，豆类，鱼类，蔬菜类，红枣，桂圆，核桃；
忌：生冷辛辣食物，经期剧烈运动，熬夜。
.保持良好的生活规律：专家说，女性朋友们要注意养成规律的生活作息时间，尽量不要熬夜以及过度的操劳;
2.防止受寒：月经量少应该怎么调理呢?专家说，在月经期，女性朋友们应该要注意做
好保健的措施，避免受寒。
3.多吃含有铁的食物：是女性调理月经失调的方法之一，专家介绍说，铁元素是生成血
液的必要元素，如果缺铁，就会导致贫血，贫血的情况下，就会引起女性的月经量减少;
4.适量的进行运动：如果女性的月经量少应该怎么调理呢?专家说，在平时，女性应该
要多运动，尤其是整天坐着办公的女性，适度的运动能够调节女性的内分泌。
月经量少吃什么调养?一般在月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。
另外，月经量少的女性还可通过以下几中食物疗法来进行身体调理：
1、奶黄香粥：鸡蛋黄1个、香梨2个、牛奶250ml、粳米100g。
2、益母草60克、红枣30克、鸡蛋10只，共煮，喝汤，吃红枣与鸡蛋(服量以舒服为度)。
用于精血不足挟瘀者。
3、三棱30克、获术15克、红枣30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。
用于血
瘀者。
4、黄芪30克、黄精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、当归9克，上药研末，炼蜜为丸，
每日2～3次，每次3克，吞服。
用于精血亏虚者。
5、新鲜羊骨头2斤，梗米200克，羊骨头洗净捶碎，加水熬汤去渣后，加入梗米共煮成粥，
食用时加适量调味温服，10—15天为一疗程。
以上就是月经量少吃什么调养的介绍，女性朋友如果有这中月经不调症状不妨一试，如果情况严重或者时间过长，最好还是去医院检查，再行治疗。
原文地址：/yjbt/arc609917.html
经量少是气血两虚所至.解决的关键是补血.除了用中药调理外,还可以食补.
1:龙眼肉15克,红枣3--5枚,梗米100克,同煮成粥.热温服.
2:新鲜羊骨头2斤(1000克)梗米200克.羊骨头洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,加入梗米共煮成粥.食用时加适量调味温服.10--15天为一疗程.
3:糙米100克,薏苡仁50克,红枣15枚.同煮成粥.食用时加适量红塘.
4:菠菜,猪肝炒或烧汤.
平时多吃血糯米,红皮花生,红豆,红枣,桂圆,动物肝脏,血等.
另外在月经来前喝红塘水及益母草充剂.
月经量少吃什么食物?在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
月经量少吃什么食物?避免食用含咖啡因的饮料。
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
以上就是妇科专家为大家介绍的“月经量少吃什么食物”妇科专家提醒总结，不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
红枣、山楂、红糖、黑木耳、红花、茴香、枸杞、女贞子等
引起月经量少的原因有很多，如过度节食、作息无度、精神因素、内分泌异常、子宫内膜本身病变或功能性子宫出血等，都可对女性月经造成影响。
月经量少吃什么食物呢？一般来说饮食也会影响到月经，平时特别是月经期最好少吃一些辛辣、刺激性的食物，还要注意保暖，不可吃凉食。
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。
并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水。
月经量少吃什么食物呢？同时平时饮食要注意平衡，不要过度节食或减肥；生活要规律，做到早睡早起；注意保持良好情绪，避免心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。
食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。
食物中铁的吸收率在1％～22％，动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用。
而且，植物性食物中还含有大量植酸、多酚，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收
富含铁的食物有瘦肉,猪肝,鸡蛋,海带,绿色蔬菜(芹菜,油菜,苋菜等）,干杏,樱桃等.
含铁较多的食物有,蛤蜊,海带,黑木耳,鱼,鸡,牛肉,蛋,紫菜,菠菜,芝麻,红枣,山药,豆类等,此外,
在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用
维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用。
维生素C可以提高白血球的吞噬能力。
从而增强人体的免疫能力。
食用量
请查阅当地市场，了解推荐的每日维生素C 摄入量。
食物来源
红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿和马铃薯等。