阳光心态幸福人生
《阳光心态与幸福人生》之学习心得
《阳光心态与幸福人生》学习心得昨天，我听了彭兴顺教授的《阳光心态与幸福人生》的讲座，听后我心中有很多感慨。
彭兴顺教授说：“做幸福的教师就是要学会教师心理健康的自我调适。
要学会阳光思考，要学会人际交往，要学会开心工作，也要学会开心生活。
”我非常赞同彭教授的这段话。
人活着不是为了痛苦，追求幸福是人类永恒的目标。
什么是幸福呢？幸福是一种态度，幸福感不是来自生活经历本身，而是来自我们面对生活的态度。
人生道路上的每一个境遇都给了我们一个积极应对或消极应对的机会，正是我们选择的应对方式决定了在事情结束后，我们所感受到的幸福和不幸福的程度。
教师要给学生以幸福，自己首先应成为一个幸福的人，一个懂得如何创造幸福生活的人。
如何提高我们教师的幸福指数？靠政府、靠社会、更靠教师自己。
我们教师也要能够接受现实，悦纳自我，心存感激，追求卓越，享受幸福。
享受课堂的幸福，教师就应认同自己的职业，保持良好的心态，调整职业追求，改善心智模式，多沟通、多学习、多交流。
真的需要：多一点纯洁，少一点污染；多一点包容，少一点刻薄；多一点淡定，少一点偏激；多一点大度，少一点小气；让自己的课堂变得精彩生动，学生乐学、老师乐教，老师和学生徜徉在知识的海洋而乐此不疲，在不知不觉中就下课了还意犹未尽。
彭教授提到的教师心理健康的自我调适包含多方面，学会阳光思考中劝慰我们要学会看到光明，学会良性对比，学会看到拥有，更要学会接纳残缺。
学会人际交往中告诉我们要学会微笑，学会倾听，学会赞美，学会宽容，学会感恩。
学会开心工作中劝慰我们要学会承受冷落，学会经历磨难，学会创新工作；还告诉我们要学会解放自己，珍爱自己，充实自己；会适当休闲，会知足，会放弃。
听完之后，我深刻的感觉到生活就是一门平衡得失的艺术，想做一名幸福的教师，首先应该做一个幸福的人，然后我们才会幸福的生活,幸福的工作。
伟大的哲学家费尔巴哈说过：你的第一责任是使自己幸福，你自己幸福，你也就使别人幸福。
《阳光心态幸福人生》课件
阳光心态是拥有积极、乐观心态的态度，它能够带给我们幸福人生。在这个 课件中，我们将探讨阳光心态的重要性以及如何培养它。
引言
阳光心态是指拥有积极、乐观的态度面对生活中的各种困难和挑战。研究表明，阳光心态可以带来更加 幸福的人生。 什么是阳光心态？为什么阳光心态能够带来幸福人生？在本节中，我们将深入探讨这些问题。
提高生活满意度
积极乐观的心态，使我们对生活更加满意和 快乐。
提高身体健康水平
研究表明，阳光心态与身体健康之间存在着 紧密的联系。
创造更好的人际关系
积极的心态能够改善我们与他人的相处关系， 增进人际交往。
带来更多的机遇
阳光心态能够为我们带来更多的机遇和可能 性。
结论
阳光心态是幸福人生的必备条件。通过培养阳光心态，我们可以更好地面对 生活中的挑战，并享受更加幸福的人生。 让我们展望未来，努力培养阳光心态，追寻幸福人生的道路！
1 积极心态的特征
2 练习感恩
了解积极心态的特点，从而赋予自己更积 极乐观的态度。
学会体会和感激生活中的每一个美好瞬间， 让心中充满感恩的心态。
3 放松身心
4 培养自我ห้องสมุดไป่ตู้知
通过放松身心和寻找内心的宁静，减轻压 力，提升心态。
了解自己的价值和潜力，从而培养自信心 和积极的心态。
阳光心态的好处
拥有阳光心态可以给我们带来许多好处，并提升我们的生活质量。
阳光心态的重要性
心态对人生的影响是巨大的。一个积极、乐观的心态可以改善我们的生活质 量，帮助我们更好地面对挑战和困难。
而阳光心态与幸福之间存在着密切的关系。积极的心态能够培养快乐的心情， 从而让我们享受更加幸福的人生。
打造阳光心态 铸就幸福人生
个体由于所从事的工作带来持久 的压力、紧张的心情，以及较低的 成就感而导致的情绪低落与身心疲 惫等生理的、情绪的、行为的耗竭 状态。
5、应激
个体为应对与适应生活环境中出现 的各种“应激源”，如严重的生活事件 、重大的自然灾害、战争恐怖场面等， 而引起的心理、生理反应。
三、铸就幸福人生的基本路径
2、焦虑
当个体面临难以适应的外界环境要求、威胁， 或者预料到某种不良后果，承受着较长时间的心理 压力时产生的心理体验。
特征： 紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱； 注意力难以集中、思维迟钝、记忆力减弱； 伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适
3、闭锁
个体因社会意识的觉醒或人际交往的复杂， 而注意到自己情绪在特定的社会情境中表 达的适当性。在心中筑起一道篱墙，锁闭 自己内心的秘密，所表现的外在情绪与内 心体验不一致的心理状态。
走出自我
健全社会支持系统的三层次 建立社会支持系统要则：
牢记人永远最关注自身 心灵之门由内开启 为自己包容关爱他人 不把城堡建在流沙上 学会感恩
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打造阳光心态 铸就幸福人生
一、幸福人生需要阳光心态 二、什么阻碍我们拥有阳光心态 三、铸就幸福人生的基本路径
一、幸福人生需要阳光心态
1、幸福是什么？
2、人生不是缺少幸福，而是缺少感 知
3、拥有阳光心态才能感知幸福
二、什么阻碍我们拥有阳光心态
1、抑郁 当情绪、情感被过分克制，得不到表达和宣泄，
造成持续时间较长的低落消沉情绪的心理状态。
认识自我
1、了解自己真正需要什么？
2、了解自己能够期望什么？ 降低对他者的期望值 避免对他者的依赖性
2023年阳光心态,幸福人生演讲稿(精选3篇)
2023年阳光心态，幸福人生演讲稿（精选3篇）演讲稿一：尊敬的各位评委、亲爱的同学们：大家好！我今天要向大家分享一个愿景——2023年阳光心态，幸福人生。
2023年，我们追求阳光心态的同时，也拥有着幸福的人生。
阳光心态，是积极向上的心态，是一种对待困难、挫折和失败的积极态度。
在这样的心态下，无论遇到怎样的困难，我们都能够勇敢面对，积极解决。
而幸福人生，则是建立在健康、快乐和成就之上。
在2023年，我们会看到一个拥有阳光心态的人群。
无论是学业上的困扰，还是生活中的烦恼，大家都会迎难而上，不被困难所击倒。
我们坚信困难只是暂时的，只要心态积极，我们都能找到突破困难的方法。
同时，阳光心态也会影响到我们的周围人。
我们会互相鼓励、支持，共同创造一个积极向上的学习和生活环境。
在2023年，我们也会看到自己拥有幸福的人生。
幸福并不是追求奢华和物质的享受，而是建立在健康、快乐和成就之上的心态。
我们会注重自己的身心健康，保持积极向上的心态。
与此同时，我们也会享受学习的过程，追求知识和技能的成长。
在打造自己幸福人生的同时，我们还会分享与他人的快乐，并用自己的成就去影响和激励他人。
亲爱的同学们，阳光心态是一种积极的心态，是一个持续学习和成长的过程。
我们应该用积极的态度来面对生活中的挑战，去改变自己的心态，从而创造一个幸福的人生。
我相信，在2023年，我们可以拥有阳光心态，享受幸福人生！谢谢大家！演讲稿二：尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸能够在这里向大家分享一个主题——2023年阳光心态，幸福人生。
阳光心态是一种积极向上、乐观开朗的心态。
它能够使我们在面对困难和挫折时保持积极的心态，勇敢面对困难，迎接生活的各种挑战。
同时，阳光心态也是幸福人生的源泉。
在2023年，我们追求阳光心态的同时，也要拥有幸福的人生。
要拥有阳光心态，首先要学会正视困难。
困难不可怕，只要我们勇敢面对，找到解决问题的方法，就能克服困难。
其次，要学会感恩。
阳光心态,幸福人生演讲稿
阳光心态，幸福人生演讲稿尊敬的各位听众：大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨一个对我们的生活至关重要的话题——阳光心态，幸福人生。
在我们的生活中，我们常常会面临各种各样的挑战和困难。
有时候，这些困难可能会让我们感到沮丧、焦虑甚至绝望。
但是，我们要明白，生活中的困难和挫折并不可怕，可怕的是我们失去了积极面对它们的勇气和信心。
拥有阳光心态，是我们在困境中找到希望，在黑暗中看到光明的关键。
那么，什么是阳光心态呢？阳光心态，就是一种积极、乐观、向上的心理状态。
它让我们在面对困难时，能够保持冷静，勇敢地迎接挑战；在遭遇挫折时，能够迅速调整自己，重新出发；在面对成功时，能够保持谦虚，继续前进。
拥有阳光心态的人，总是能够看到事物好的一面。
就像同样是半杯水，悲观的人会说：“只剩下半杯了。
”而拥有阳光心态的人则会说：“还有半杯呢！”这种积极的思维方式，让他们在生活中充满了希望和动力。
他们不会被一时的困难所打倒，而是坚信自己有能力克服一切。
阳光心态让我们拥有更好的人际关系。
一个总是充满阳光、积极向上的人，往往能够吸引更多的朋友。
因为他们的正能量能够感染身边的人，让大家都感到快乐和舒适。
相反，一个总是抱怨、消极的人，往往会让人避而远之。
所以，拥有阳光心态，能够让我们在人际交往中更加得心应手，收获更多的友谊和支持。
阳光心态还能让我们更好地应对压力。
在现代社会，我们每个人都面临着各种各样的压力，工作的压力、生活的压力、学习的压力等等。
如果我们没有阳光心态，这些压力很容易就会把我们压垮。
而拥有阳光心态的人，能够把压力转化为动力，以更加积极的态度去应对，从而在压力中不断成长和进步。
那么，如何才能拥有阳光心态呢？首先，我们要学会调整自己的思维方式。
当遇到问题时，不要总是往坏处想，要多想想如何解决问题，以及问题背后可能隐藏的机遇。
比如，当我们在工作中犯了错误，不要一味地自责和懊悔，而是要思考如何从中吸取教训，避免下次再犯。
阳光心态-成就幸福人生写作
阳光心态，成就幸福人生拥有幸福的人生，我想这是对每个女人的永恒追求。
可怎样的生活才算幸福？又怎样才能拥有幸福，不同的人有不同的答案，有的人追求名利就是幸福，有的人追求财富就是幸福、有的人追求健康就是幸福。
对我而言，一家人平安健康快乐生活就是幸福，积极阳光的心态就能获得幸福。
心态决定着幸福，幸福的心态应该是阳光般的、自信的。
那么，如何拥有阳光心态呢？第一种方法：改变态度改变不了事情，就改变对事情的态度。
一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。
事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。
我有一个朋友，经常和我诉说她和老公的诸多矛盾，经过了解这种矛盾并不是尖锐而不可调和的，无非就是老公喜欢打牌，一遇到周末或者放假就约着朋友打牌，对家里的关心就少一些。
朋友关心老公的身体健康就想改变他的生活方式，不允许他打牌，夫妻两人经常因为这些小事而吵得不可开交。
我跟她说，与其改变他，不如先改变自己的态度，先调整自己的心态。
他都打了这么多年的牌，早已定型，不可能按照自己喜欢的生活方式去生活，又不是什么原则性的错误，没必要因为小事而影响夫妻感情，他喜欢打就让他打，约定好时间就可以了。
过了一段时间，朋友很高兴的告诉我，自从转变了思维方式，改变了对事情的态度，再也没有因为老公打牌的而生气，反而老公感受到了妻子的转变，自己反省，家庭气氛好多了。
从长时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。
事情就是个硬币，有时可能是正面，过两天就可能是反面，再过段时间还可能翻过来。
任何事情都一分为二地看待，人就会变得理智、洒脱一些。
改变了态度往往就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化。
心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。
保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。
如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。
第二种方法：享受过程享受过程，精彩每一天。
生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。
阳光心态幸福人生的句子
阳光心态幸福人生的句子
1.让我们心怀阳光，向着美好的生活迈进吧！
2.每个人都会经历挫折和磨难，但只有积极向上的心态才能使我们走得更远。
3.拥有一颗昂扬向上的心，让我们跨越生命长河时更加从容自信。
4.充满梦想和勇气，让我们用一份积极向上的心态，铸就属于自己的辉煌。
5.坚持乐观心态，微笑迎接每一个美好的今天，生活因此变得更加美妙。
6.如果你内心充斥着阳光和希望，你就会照亮前方的道路，引领自己走向成功。
7.让我们抛去烦恼，挥洒尘埃，点燃心中的激情，用一份积极向上的心态迎接未来。
8.在人生的长有路途上，积极向上的心态和执着努力会在日后向你回报丰厚的收获。
9.光芒四射的内在自信，是让我们在波澜起伏的生活中，始终保持积极向上的力量源泉。
10.用坚定的信念，强大的意志和积极向上的心态，为自己创造一个前所未有的锦绣人生。
阳光心态,幸福人生2
阳光心态，幸福人生尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早上好！今天我讲话的题目是：《阳光心态，幸福人生》。
阳光，是最重要的自然光源，它普照大地，使整个世界变得姹紫嫣红、五彩缤纷。
生命需要阳光，其实心态更需要阳光。
阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。
联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”我们生活在一个竞争激烈的社会，巨大压力使我们必然在学习、生活、人际关系、自我认识等方面等方面会遇到心理失衡的现象。
如何做一个乐观进取、阳光心态的人呢?在这里，我给大家几点建议：一、学会面对。
你可能目前成绩不好，你可能生活拮据，你可能家庭不和谐，这些可能都真实的存在着，无须掩盖。
心理健康的人应该能正视所有这些所谓的“不堪”，不企图逃避，不推卸责任，而是冷静地整理问题的病结，努力寻找解决的办法。
二、学会宽容。
宽容是化解一切矛盾的最好办法。
清康熙年间礼部尚书张英的老家人与邻居在宅基地问题上发生了争执，家人飞书京城，让张英打招呼“摆平”邻居。
而张英给家人的回信是一首诗：“千里修书只为墙，让他三尺又何妨。
万里长城今犹在，不见当年秦始皇。
”多么宽容、大度!家人见书，主动在争执线上退让了三尺，而邻居也深受感动，退地三尺，于是两家的院墙之间有一条宽六尺的巷子。
这就是山东桐城国家级景点六尺巷的由来。
我们要时时记住：包容忍让、平等待人、将心比心、换位思考，自古以来就是我们中华民族的一种美德。
心胸宽广、放眼远处、恭谦礼让的人无论何时都是受人尊敬的。
三、学会沟通。
在与人交往的时候永远记着这样一条黄金法则“我们希望别人怎样对待我们，就用怎样的方式对待别人”。
无论是师生关系、同学关系，还是亲子关系，最重要的都是要做到积极沟通。
多和朋友们在一起，不要总在座位上呆坐着。
要尝试与同学沟通，尝试理解父母。
良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。
四、学会自控。
人的需要得到满足后，情绪就会高兴。
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2020/12/1
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压力来自何处
1.社会生活方面（社会的急剧变化、知 识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人 际关系）
2.职场的压力 3.个人生活的变化 4.期望值过高
2020/12/1
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正确的处理压力的方法
2020/12/1
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心理学家统计的结果，人类 共有六大恐惧：
怕贫穷、怕被批评、怕得病、 怕失去爱、怕年老、怕死去。
2020/12/1
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管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、 转移、合理宣泄等等。
2020/12/1
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2.改变态度
要改变行动，先改变思想。 要改变思想，先改变态度。
阳光心态幸福人生
2020/12/1
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课程介绍
《领导干部心理健康与调适》 《阳光心态，幸福人生》 《工作压力与心理调适》 《情绪管理与压力调适》 《情商与领导力》
2020/12/1
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最近关注的社会热点
• 深圳富士康的13连跳
• 福建等地6连杀
• 领导干部自杀问题
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2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常
2020/12/1
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• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
2020/12/1
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• 任何事情是一分为二的
2020/12/1
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• 活在当下
• 什么人最重要？ • 什么事最重要？ • 什么时间最重要？
2020/12/1
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如果一味地为过去的事情后悔，你就会消 沉； 如果一味地为未来的事情担心，你就会 焦躁不安；活在当下就要对自己当前的现状 满意，相信每一时刻发生在你身上的事情都 是最好的。
死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为
经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康
状况不佳而引起的自杀的。
•
心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现
问题的罪魁祸首。
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心理小测试
不要盯着不动， 用很正常的眼神 去看。
2020/12/1
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• 压力对于人来说有积极作用，也有 消极作用。消极作用谈的是负性压力， 负性压力越大工作效率越低，精神状态 越差，患病率越高，当压力太大的时候， 身心就会受到损伤，最严重的结果是 “生命的枯竭”!
消极的心态：
的 质
量 取
使你不思进取，甚至颓废；
决
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；
于
使你人际关系紧张。
你
消极的心态毁灭你自己。
每
结论：
天
有什么样的心态就有什么样的人生！
的 心
态
2020/12/1
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二、塑造阳光心态的方法
2020/12/1
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1.管理好自己的情绪
•四句箴言：
老人说我送你四句话： 第一句话把自己当成别人。 第二句话把别人当作自己。 第三句话把别人当成别人。 第四句话把自己当作自己。
2020/12/1
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著名心理学家马斯洛所说：
“心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的行为跟着改变；行为 改变，你的习惯跟着改变；习惯改 变，你的性格跟着改变；性格改变， 你的人生跟着改变。”
2020/12/1
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人与人之间只有很小的差异，但这 种很小的差异却往往造成了巨大的差异！ 很小的差异就是所具备的心态是积极的 还是消极的，巨大的差异就是成功与失 败。
——拿破仑·希尔
在任何特定的环境下，人们还有一种 最后的自由，就是选择自己的态度。
——犹太裔心理学家法兰柯
2020/12/1
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
2020/12/1
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人类的基本情绪有七种：
喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧
最原始的情绪：
快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
当前党员干部常见的不良情绪：
自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、 心理失衡等。
人生五个不能等：
孝心不能等；健康不能青岛市委党校
3. 享受过程
生命是一个过程不是一个结果。
怎么享受生命这个过程呢？
第一，只有慢下来才能享受过程。
第二， 把注意力放在积极的事情上。
生命如同旅游，记忆如同摄像，注意
决定选择，选择决定内容。
2020/12/1
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4.活在当下
• 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什 么是活在当下。有人问一个禅师，什么是 活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡 觉就是睡觉，这就叫活在当下。
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主要内容
一、心态的力量 二、塑造阳光心态的方法 三、阳光心态的主要内涵 四、用阳光心态成就幸福人生
2020/12/1
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一、心态的力量
2020/12/1
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过桥试验
2020/12/1
死囚试验
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积极的心态：
生
使你产生向上的力量；
命
使你喜悦、生气勃勃； 使你沉着、冷静，缔造和谐。 积极的心态让你成功。
———哲学叫辩证法
• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
2020/12/1
中共青岛市委党校
2020/12/1
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2020/12/1
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2020/12/1
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2020/12/1
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建立多维思维习惯
《智者的回答》
一个年轻人拜访年长的智者，请 问我如何成为一个让别人快乐也让 自己快乐的人?
1.有正确的自我认知 2.塑造阳光心态 3.管理好自己的情绪 4.善于自我解压 5.培养社会支持系统
2020/12/1
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• 什么是阳光心态？
就是知足、感恩、达观、 进取的心理状态，是一种健 康的心理。
2020/12/1
中共青岛市委党校
幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。