神经系统的卫生保健
卫生保健的神经系统保健
卫生保健的神经系统保健神经系统是人体最重要的系统之一，它主要由大脑、脊髓和周围神经组成。
它负责传递信号和控制身体的各个部分，如肌肉、器官和感官。
因此，保持神经系统的健康对于身体功能和整体福祉至关重要。
本文将介绍一些重要的卫生保健方法，以确保神经系统保持良好。
一、良好的饮食习惯饮食对于神经系统的健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄取富含维生素B、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物。
维生素B有助于神经细胞的正常功能和发育，例如维生素B6可以帮助合成神经递质。
一些常见的富含维生素B的食物包括禽肉、鱼类、豆类和谷物。
维生素E是一种强效的抗氧化物质，可以保护神经细胞免受氧化损伤，常见的富含维生素E的食物有坚果、植物油和鳕鱼。
Omega-3脂肪酸对于神经系统的正常发育和功能也至关重要，这些脂肪酸主要存在于鱼油中。
二、适度运动适度的身体活动不仅对于身体健康有益，对于神经系统也有积极的影响。
运动可以促进血液循环，并提供充足的氧气和营养物质供应到大脑和神经系统。
此外，适度的运动还可以减轻焦虑和抑郁，改善睡眠质量，从而有助于神经系统的健康。
三、保持良好的睡眠质量充足的睡眠对于神经系统的健康至关重要。
睡眠不仅可以恢复身体的能量，还可以帮助大脑和神经系统修复和重建。
建立良好的睡眠习惯，如规律作息时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前活动，可以帮助改善睡眠质量，并促进神经系统的功能。
四、减轻压力和焦虑过度的压力和焦虑对于神经系统有害。
长期的压力会导致激素不平衡和神经元损伤，进而影响神经系统的正常功能。
因此，我们应该寻找适合自己的压力减轻方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习或参与喜欢的爱好，来缓解压力和焦虑情绪，并保持神经系统的健康。
五、保持良好的社交关系良好的社交关系对于神经系统的健康也起着积极的作用。
积极的社交互动可以促进神经系统的发展和功能，而与他人建立紧密的情感联系可以减轻压力和抑郁情绪。
与家人、朋友和社区保持联系，参加社交活动，可以改善心理健康，从而有益于神经系统的健康。
神经系统的卫生保健
第五节神经系统的卫生保健城关第一初级中学李凤霞一、教材分析（一）本节内容的地位和作用本节内容是在前面学习了神经系统调节功能的内容之后，进一步结合生活实际，提出一些较为常见的神经系统卫生保健问题，目的在于使学生能够通过学习加深对这些问题的理解，并能够形成更为自觉的保健意识。
（二）学习目标1、说出神经系统的卫生保健知识，列举对神经系统有保健作用的良好卫生习惯。
2、认同培养良好卫生习惯的必要性和重要性，树立科学健康的学习生活方式。
（三）教学重点和难点说出科学用脑、讲究用脑卫生的意义。
[突破策略]课前收集一些关于心理学家艾宾浩斯遗忘曲线的资料和一些学习效果好的学生科学用脑的做法，课上进行分析讨论，使科学用脑的知识具体化、形象化，有利于学生的理解，进而自觉养成良好的学习习惯。
（四）教学准备收集“科学用脑”的有关资料、“毒品的危害”有关资料（五）教学方法利用提供的资料进行自主学习，根据谈话和讨论的具体话题、具体情景展开内容二教学过程（一）创设问题情景，导入新课有些学生为了提高学习成绩，课下时间也几乎都用来学习，很少参加文娱活动，有些学生对所学内容不能及时复习，考试前突击用功，有些学生生活作息没有规律，不能保证充足的睡眠，这些学生的做法是否科学，我们应该怎样做？下面我们共同探讨神经系统的卫生保健（二）新授内容1 科学用脑向学生展示“艾宾浩斯遗忘曲线”的资料然后组织学生讨论、交流问题：你所学的新知识什么时间遗忘最快？我们应该怎样科学记忆课堂讨论：让学习效果好的学生介绍本人的学习方法，分小组讨论、交流。
最后师生共同总结出科学用脑的方法：合理安排学习的内容勤于动脑善于动脑劳逸结合动静交替保持健康心态2 保证睡眠，参加运动自主学习：阅读教材，小组讨论、交流，完成思考题思考题：（1）充足的睡眠有什么意义？（2）青少年应保证多少睡眠时间？（3）为什么要保证充足的睡眠？（4）为什么体育运动和体力劳动对神经系统有卫生保健作用3远离毒品通过多媒体向学生展示吸毒者的掺状，以及由吸毒引发地一些传染病的资料，然后组织学生讨论、交流。
神经系统的卫生保健(练习题及答案)
神经系统的卫生保健（练习题）1、"温故而知新"对神经系统的活动来说，这是（）A、使神经中枢交替活动和休息B、寻求新的突破C、巩固已形成的条件反射D、使大脑得到休息2、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（）A、获得更多更全面的知识B、勤于用脑，加强学习强度C、防止大脑疲劳，提高效率D、使人思维更敏捷3、关于紧张的学习之后要进行一些适当的文体活动，道理是（）A、促进神经系统的功能进一步完善B、有利于恢复体力C、可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息D、锻炼身体4、能使神经系统功能得到最大限度恢复的是（）A、积极参加锻炼B、合理安排作息时间C、一种活动替换另一种活动D、充足的睡眠5、及时复习已学过的知识，对神经系统的活动来说，这是( )A.使神经中枢交替活动和休息B.寻求新的突破C.巩固已形成的条件反射D.使大脑得到休息6.注意观察身边学习成绩好的同学，他(她)们一般都有“当天的功课当天清”的好习惯。
用学习的知识解释其原理是( )A.及时强化了新知识在大脑皮层中形成的兴奋B.时间抓得紧，不浪费时间C.有良好的作息制度D.大脑皮层的各部分得到交替活动和休息7.下列叙述不正确的是( )A.科学用脑就是让大脑较长期地保持抑制状态B.充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到提高C.充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长D.睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法8.有关体育锻炼对神经系统影响的叙述中，错误的是( )A.使肌肉发达、收缩有力，但不影响动作的速度和灵活性B.改善脑的营养，使脑的功能增强C.使人的思维和记忆力得到发展D.对外界刺激的适应能力得到明显的提高9.下列关于毒品对人体危害的叙述中，不正确的是( )A.长期的吸毒使人在生理上产生对毒品的依赖性B.危害中枢神经系统、循环和呼吸系统的功能C.长期吸毒可以提高人体的免疫力D.毒品能损害人的大脑和心脏10．下列不符合科学用脑的做法是（）A．学习一段时间后去做一下体育锻炼B．遇到难题多想多问，先想后问C．集中时间做完作业，有时“开夜车”D．交替安排学习科目11．下列关于神经系统卫生的叙述中，正确的是（）A．神经细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行B．梦是祸福的预兆C．吸烟能增强人的记忆力和注意力D．酗酒对脑无害，对肝有害12．下列日常活动中，不会造成中枢神经系统损伤的是（）A．林间散步B．外来撞击C．吸烟和酗酒D．经常熬夜13．一般有“当天的功课当天清”的同学，成绩都比较好，根据我们所学神经系统方面的知识，你认为其作用的原理在于（）A．时间抓得紧，不浪费时间B．大脑皮层的各个部分得到交替活动和休息C．及时强化新知识在大脑皮层中所形成的复杂反射D．有良好的作息制度14．下列关于睡眠的说法正确的是（）A．睡眠对人有益，时间越长越好B．青少年学习紧，少睡会没关系C．睡前要吃饱才能睡好D．儿童青少年每天睡眠时间应不少于8小时15．下列叙述错误的是（）A．学习时要注意交替安排文理科的学习B．长时间用脑容易使大脑皮层神经细胞疲劳C．遇事多想多问，先想后问能使大脑的功能得到加强D．根据遗忘曲线，所学新知识的遗忘特点是先慢后快16．期末复习期间应注意科学用脑．下列做法与之相违背的是（）A．合理安排睡眠时间B．加班加点常开夜车C．劳逸结合动静交替D．文理知识交叉复习17．下列说法中，与神经系统的卫生保健不相符的是（）A．科学用脑B．根据自身喜好安排作息C．科学安排作息时间D．保证充足的睡眠时间18．下列叙述不正确的是（）A．科学用脑就是让大脑较长期保持抑制状态B．充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力C．充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长D．睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法19．下列有关睡眠的说法不正确的是（）A．神经细胞的发育完善主要是在睡眠时进行B．睡眠能促进青少年和儿童身高的增长C．青少年每天要保证睡眠6～8小时D．充足的睡眠有助于恢复脑力20、（1）长时间用脑后做一些体育锻炼，能使大脑皮层的各部分_____________。
婴幼儿神经系统的卫生保健
婴幼儿神经系统的卫生保健
（一）婴幼儿神经系统的机能特征
1、新生儿神经细胞发育尚未成熟，神经活动由大脑中枢来的意志及抑制作用不充分，只有维持生命必须的反射运动如吸奶反射、拥抱反射、皮肤反射等。
2 、小儿出生后第一年，脑的生长很快，九个月已增长到原来的二倍，到出生后的第三年增加到三倍（达1000克），七岁时则达到1280克，相当于成人脑重的90%以上。
3、3 岁以后的幼儿，皮质抑制过程逐步加强，但总的说幼儿兴奋与抑制过程是不平衡的，兴奋总超过抑制，年龄越小，内抑制机能越差，四岁开始，内抑制才有明显的发展。
4、婴幼儿神经细胞的活动能力十分有限，而且，神经系统活动过程不象成人那样能够长时间集中在某个事物上，且神经系统易于疲劳。
（二）婴幼儿神经系统的卫生保健
1、规定合理的生活制度
所谓合理的生活制度是指，婴幼儿一昼夜内的各种活动和休息形式能合理地、准时地交替，学习、睡眠、游戏等活动安排符合婴幼儿的生理及心理特征，以防止儿童神经系统过度疲劳。
2 、培养婴幼儿良好的作息习惯
有意识地教育儿童遵守作息制度，养成遵守作息制度的良好习惯。
有规律而又符合儿童年龄特点的作息习惯，能增进食欲、改善睡眠和学习能力，促进儿童身体正常发育，增强体质。
3 、保证婴幼儿睡眠时间
婴幼儿的中枢神经系统比较脆弱，易疲倦，充足的睡眠时间，对恢复神经细胞的正常状态具有重要意义。
一般来说年龄越小，睡眠时间越多，随着年龄增长，儿童一昼夜睡眠时间总量和白天睡眠次数逐渐减少，见下表：
儿童睡眠次数和时间表。
简述学前儿童神经系统的卫生保健方法
简述学前儿童神经系统的卫生保健方法学前儿童神经系统的卫生保健方法十分重要，它涉及到孩子的身体健康和智力发育。
在这个关键阶段，父母和照顾者需要采取一系列措施来保护和促进孩子的神经系统发育。
以下是一些学前儿童神经系统的卫生保健方法：1.营养均衡饮食营养均衡的饮食对于学前儿童的神经系统发育至关重要。
孩子需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。
父母应尽量提供新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和富含脂肪酸的食物，同时避免高糖和高盐的食物。
2.充足的睡眠充足的睡眠对学前儿童的神经系统发育至关重要。
睡眠有助于大脑的发育和记忆的形成。
父母应确保孩子每天有足够的睡眠时间，根据年龄建议的睡眠时间为10-14小时。
3.适量的身体活动适量的身体活动对学前儿童的神经系统发育也非常重要。
运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应量，同时有助于调节神经系统的发展。
父母可以鼓励孩子参加户外活动、体育运动或做一些适合年龄的运动。
4.提供良好的环境刺激提供良好的环境刺激对学前儿童的神经系统发育有积极影响。
孩子需要接触到不同的声音、颜色、形状和质地等刺激。
父母可以给孩子提供丰富多样的玩具、书籍、音乐和绘画等学习材料，鼓励孩子进行探索和发现。
5.减少电子产品使用时间在学前儿童的阶段，长时间使用电子产品对于神经系统的发育不利。
父母应限制孩子使用电子产品的时间，尽量避免孩子沉迷于电视、电脑或手机等设备，以免影响孩子的注意力和认知能力。
6.培养良好的卫生习惯良好的卫生习惯可以预防疾病和保护学前儿童的神经系统。
父母应教育孩子养成勤洗手、避免接触脏物、保持个人卫生等良好习惯。
此外，定期洗头、保持整洁的环境也是帮助孩子保持健康的重要措施。
7.避免暴力和惊吓孩子的神经系统对暴力和惊吓等负面刺激非常敏感。
父母应尽量创建一个和谐、安全的家庭环境，避免家庭暴力、吵闹和过分的刺激。
8.及时治疗疾病如果发现孩子出现身体上的异常或疾病，父母应及时就医并进行治疗。
神经系统的卫生与保健
神经系统的卫生与保健：是指为使神经系统保持健康的状态而采取的卫生保健措施。
神经系统的卫生与保健的具体方法是第一，积极参加体育锻炼，提高大脑工作效率。
要想增强记忆，提高综合分析能力，保证大脑充足的营养及氧气供应，是非常重要的。
脑组织血管丰富，对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。
体育锻炼能提高呼吸及心血管的功能，这对保证大脑氧气供给，有很好的作用。
大脑有充足的氧气供应，就不易疲劳，就可以提高学习效率。
第二，遵守作息时间，保证充足睡眠。
作息制度是学校制定的对学习、劳动、课外活动、进餐、休息、睡眠等的时间分配和安排顺序。
这是我们科学生活的重要环节，大家都应遵守，尤其睡眠，初中学生每天不应低于9小时。
睡眠对大脑是一种生理休整，白天累一天，一夜酣睡后，大脑皮层消除了疲劳，感到头脑清醒、精力充沛、身心愉快。
近年还发现睡眠能促进记忆，因为在睡眠时，脑内蛋白质合成快，生长激素分泌增多，这些有助于记忆的提高。
相反，睡眠不足，往往使人精神萎糜不振，脾气暴躁，食欲降低，身体健康和学习效率都要受到影响。
第三，科学用脑。
根据大脑皮层神经中枢(功能区)不同，我们在进行任何一项活动时，大脑皮层只有相应部分的神经中枢处于兴奋即工作状态，其它部分则处于抑制即休息状态。
每当工作发生变化时，大脑各功能区也轮替休息。
因此，我们学习中，应当用不断改变大脑工作区域的方法，来调节大脑，如交替复习各种功课。
在复习一门功课时，穿插做一些别的活动，如听几分钟音乐，做几节操，甚至伸几个懒腰。
有人做过实验，一般只要三分钟，大脑疲劳就会得到缓解。
第四，勤于用脑，养成爱思索的好习惯。
大脑越用越聪明，遇事要多想多问，先想后问，这样才能使大脑充分发挥作用。
除了阅读书籍外，更要参加各种社会活动，通过实践，扩大知识领域，增长才智。
神经系统的卫生保健ppt
神经系统的功能与作用
总结词
神经系统的功能与作用
详细描述
神经系统的主要功能是接收、处理和传递信息，以调控人体的生理活动和行为反 应。它能够协调人体各器官、组织之间的活动，维持内环境的稳态，并对外部环 境作出适应性反应。
神经系统的基本单位-神经元
总结词
神经元的定义与功能
详细描述
神经元是神经系统中的基本单位，负责处理和传递信息。它由胞体、轴突和树突三部分组成，通过电 化学信号的传递，实现信息在神经系统中的传递。神经元之间通过突触相互连接，形成复杂的神经网 络。
04
神经系统疾病的康复与 护理
神经系统疾病的康复训练
物理疗法
作业疗法
言语疗法
认知疗法
通过物理手段如电刺激、 按摩等，帮助患者恢复 肌肉力量和活动能力。
通过日常生活活动训练， 提高患者的生活自理能
力。
针对语言障碍的患者， 通过专业训练恢复其语
言表达能力。
针对认知障碍的患者， 通过训练改善其记忆力、
神经系统的卫生保健
目录
• 神经系统的基本知识 • 神经系统的卫生保健 • 神经系统疾病的预防与控制 • 神经系统疾病的康复与护理
01
神经系统的基本知识
神经系统的定义与组成
总结词
神经系统的定义与组成
详细描述
神经系统是由大脑、脊髓以及周围神经组成的一套复杂的网络系统，负责调控 人体的感觉、运动、思维、情感等活动。
05
06
一旦发生脑震荡，及时就医并遵循医生的 建议，进行适当的休息和治疗。
帕金森病的预防与控制
总结词：了解帕金森病的预防与控制方 法，降低患病风险。
对于已经患病的患者，遵循医生的建议 ，按时服药、进行康复训练和心理支持 等综合治疗。
3幼儿神经系统的特点与卫生保健
3幼儿神经系统的特点与卫生保健三、幼儿神经系统的特点1.发育不完全：幼儿的神经系统处于发育阶段，神经元的数量和连接尚未完全发育，神经传导速度相对较慢。
2.塑造期：幼儿期是塑造神经系统的关键时期，大脑神经元之间的连接得到加强和巩固，对外界刺激的反应能力逐渐提高。
3.神经元可塑性：幼儿期神经元具有较高的可塑性，即神经元连接的形成、巩固和改造能力较强，对学习和记忆有着重要影响。
4.发展不平衡：幼儿期神经系统发展不平衡，不同功能区域的发展速度有所差异，脑部的发展呈现出“不均匀生长”现象。
5.敏感期：幼儿期神经系统对环境的刺激和影响相对敏感，对刺激的反应更为强烈，并且容易受到环境因素的干扰。
6.运动协调性不佳：幼儿期神经系统对运动的协调性和控制能力尚未完全发展，动作不够灵活和协调。
7.学习和记忆能力发展迅速：幼儿期神经系统对学习和记忆的能力逐渐增强，适宜的环境和刺激有助于提高其学习和记忆水平。
幼儿神经系统的卫生保健1.提供安全的环境：幼儿的神经系统对外界刺激非常敏感，所以提供一个安全、卫生的环境对幼儿的神经系统发育非常重要。
家长和保育员应该时刻注意幼儿周围的安全，避免幼儿受到危险因素的伤害。
2.营造良好的生活习惯：良好的生活习惯会对幼儿的神经系统发育有积极的影响。
例如，定期作息时间、适度的体育锻炼、均衡的饮食等都是保护神经系统健康的重要因素。
3.营造有助于学习的环境：幼儿神经系统对学习和记忆有着重要影响，所以提供一个有助于学习的环境对幼儿的神经系统发育非常重要。
家长和保育员可以为幼儿提供丰富的学习材料和适当的学习活动，激发幼儿的学习兴趣和能力。
4.注意合理使用电子产品：现代科技的发展使得幼儿容易接触到电子产品，如电视、手机、平板电脑等。
然而，过度使用电子产品会对幼儿的神经系统发展造成不良影响。
因此，对幼儿的电子产品使用要进行适度限制，避免过多暴露在电子产品的辐射和刺激中。
5.避免过度刺激和压力：过度刺激和压力会对幼儿的神经系统造成负面影响。
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让学生从身边的事例体会合理的卫生习惯对神经系统的保健作用
学生能够实行畅谈
阅读资料画曲线图
分析
思考回答
先谈自己的方法然后看书学习阅读
学生交流讨论
阅读课本
学生讨论
阅读课本并根据自己所脑的实例和小故事
神经系统的卫生保健
课题
神经系统的卫生保健
课型
新授
备课人
课标与教材
分析
本节课标要求：
具体内容标准
活动建议
拒绝毒品
有条件的地方能够参观禁毒展览，或观看相关影像资料
本节内容是在前面学习了神经系统的调节功能之后进一步结合生活实际，提出一些较为常见的神经系统的卫生保健问题，目的在于使学生通过学习加深对这些问题的理解，并能形成更为自觉的保健意识。。
学情分析
1、学生已经知道的：在学习了神经系统的结构及功能后，对神经系统重要性已经有了充分的理解，学生通过书籍、电视、网络等多媒体对于毒品的危害有一定了解
2、学生想知道的：如何做到科学用脑，毒品的危害
3、学生能自己解决的：通过阅读课本、资料、讨论等方式了解科学用脑、睡眠的益处、毒品的危害
4、学困生：这部分内容相对比较容易，学生能够理解
阅读课本学习：睡眠有什么作用？
少年每天保证多少睡眠时间？
引导学生养成良好的睡眠习惯：早睡早起，充足睡眠。
三、参加运动
请同学们讨论一下：为什么体育运动和体力劳动对神经系统有卫生保健作用？
讲述：生命在于运动，健康才是美。同学们要多运动、多锻炼、在拥有健康体魄的同时，也会拥有健康的神经系统。
四、远离毒品
怎理解吸毒会毁灭自己，祸及家庭，危害社会？
教
学
目
标
知识
技能
1、列举对神经系统有保健作用的良好卫生习惯
2、通过度析相关毒品危害的资料，认同吸毒所带来的危害。
过程
方法
通过阅读课本、观察思考讨论、资料分析，培养学生的自主学习水平、分析水平
情感态度价值观
认同吸毒所带来的危害
教学重点
教学难点
积极休息与科学用脑
教学方法
教学媒体
自主学习法、讨论法、讲述法
教学环节
教师活动
学生活动
复备
【导入】
【新课学习】
一、科学用脑
二、保证睡眠
三、参加运动
四、远离毒品
【导入】神经调节的基本方式是反射，反射活动正常发挥，有赖于神经系统的卫生保健，怎样才能保持神经系统的健康呢？今天我们一起学习
【新课学习】教师先举一些对神经系统健康有危害的例子：有些同学为了取得优异的成绩，学习很用功，课下不休息，晚上很晚才睡，很少实行体育运动和体力劳动，长时间学习同一内容，还有些同学所学内容不即时复习，考前突然袭击等等，这些现象都不能很好的是神经系统得到休息。我们应怎样做呢？
向全校师生发出倡议：“远离毒品，珍爱生命”
板书设计
1、科学用脑
2、远离毒品
布置作业
一、科学用脑
教师指出：大脑是神经活动的最高级中枢，是实行思维的器官，科学用脑，讲究用脑卫生，能使我们保持旺盛的精力，提升学习和工作的效率。
然后让学生根据资料一：
1、画出记忆的保持曲线
2、找出什么时间遗忘最快？怎样科学记忆？
资料二说明什么问题？
准确用脑的方法有哪些？
二、保证睡眠
让学生交流讨论自己的作息时间、睡眠时间是否合理，应该如何调整？