中学生理卫生保健培训记录
生理健康教育班会记录(2篇)
第1篇一、班会时间：2023年X月X日二、班会地点：教室三、班会主题：生理健康教育四、班会目的：1. 提高学生对生理健康的认识，树立正确的生理观念。
2. 帮助学生了解青春期生理变化，学会自我保护。
3. 增强学生健康意识，养成良好的生活习惯。
五、班会流程：1. 班主任开场致辞2. 生理健康教育讲座3. 学生互动环节4. 总结发言六、班会内容：（一）班主任开场致辞各位同学，大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是为了加强我们的生理健康教育。
随着我们年龄的增长，生理变化也在不断发生。
了解自己的生理变化，养成良好的生活习惯，对我们的健康成长至关重要。
希望大家能够认真听讲，积极参与互动，共同学习生理健康知识。
（二）生理健康教育讲座1. 讲座主题：青春期生理变化及注意事项主讲人：校医（1）青春期生理变化青春期是人生中一个重要的阶段，这个时期，我们的身体会经历一系列的生理变化。
主要包括以下几个方面：①生长发育：青春期是一个快速生长期，身高、体重、骨骼等都会发生明显变化。
②性征发育：男孩和女孩在青春期会经历性征的发育，如男孩的喉结变大、声音变低，女孩的乳房发育、月经来潮等。
③心理变化：青春期是一个心理变化较大的时期，情绪波动、自尊心增强、独立性增强等。
（2）青春期注意事项①保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
②合理膳食，均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。
③适当参加体育锻炼，增强体质。
④保持良好的心态，学会调节情绪。
⑤注意个人卫生，预防疾病。
2. 讲座主题：性教育及性心理主讲人：心理老师（1）性教育性教育是生理健康教育的重要组成部分，了解性知识对于我们的健康成长至关重要。
以下是一些性教育的基本内容：①了解性器官的名称、功能和作用。
②了解性传播疾病的传播途径和预防措施。
③了解性道德和性法律。
（2）性心理性心理是指人们在性方面的心理活动。
以下是一些性心理方面的知识：①性心理发展的阶段：婴儿期、幼儿期、青春期、成年期。
女生生理健康教育主题班会记录表
女生生理健康教育主题班会记录表
（最新版）
目录
一、班会目的
二、班会内容
1.女生生理健康的重要性
2.女生生理健康的知识普及
3.提高女生生理健康意识
4.建立健康的生活习惯
三、班会效果及意义
正文
一、班会目的
本次班会的目的是为了让女生们更加了解自己的生理健康，提高对自己身体的认识和关爱，从而树立健康的生活观念。
二、班会内容
1.女生生理健康的重要性
主持人首先介绍了女生生理健康的重要性，强调了健康对于女生们的学习、工作和生活的重要性。
生理健康是女性整体健康的基础，它直接影响着女性的生活质量和幸福感。
2.女生生理健康的知识普及
接下来，主持人通过 PPT 的形式，生动地为女生们介绍了女性生理健康的相关知识，包括女性生殖系统的结构和功能、生理周期的特点和注意事项、常见妇科疾病的预防和治疗等。
这些知识的普及，使女生们更加清楚地了解了自己的身体，从而提高了自我保健的意识。
3.提高女生生理健康意识
班会中，主持人还通过案例分析，让女生们了解到一些不良生活习惯对身体的危害，引导女生们树立健康的生活观念，养成良好的生活习惯。
例如，保持良好的卫生习惯，注意饮食平衡，保证充足的睡眠，适量运动等。
4.建立健康的生活习惯
最后，主持人呼吁女生们要从现在开始，建立健康的生活习惯，关注自己的生理健康，预防疾病的发生，提高生活质量。
三、班会效果及意义
本次班会的召开，使女生们对生理健康有了更加深入的了解，提高了她们的自我保健意识，有助于培养健康的生活习惯。
女生生理健康教育主题班会记录表
女生生理健康教育主题班会记录表
摘要：
一、引言
二、生理健康教育的意义
三、班会准备
四、班会过程
五、学生反馈与总结
正文：
一、引言
在我国，女生的生理健康教育一直受到广泛关注。
为了提高女生的生理健康知识水平，帮助她们更好地了解自己的身体，提高自我保护意识，一场以女生生理健康教育为主题的班会应运而生。
二、生理健康教育的意义
生理健康教育对于女生来说至关重要，它关乎到她们的健康成长和未来发展。
通过生理健康教育，女生可以了解自己的生理特点、生理周期以及如何进行生理保健等知识，从而提高她们的生活质量。
三、班会准备
为了确保班会的顺利进行，班会组织者提前做好了充分的准备，包括邀请专业老师进行讲解、布置会场、准备相关资料等。
四、班会过程
班会开始后，专业老师向同学们介绍了女生生理健康的基本知识，包括生
理周期的形成、生理期的注意事项等。
此外，老师还重点讲解了如何进行生理保健，如保持良好的生活习惯、注意饮食卫生等。
在讲解过程中，老师与同学们进行了互动，解答了她们提出的问题。
五、学生反馈与总结
班会结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，认为这样的生理健康教育主题班会非常有意义。
通过这次班会，她们不仅学到了许多生理健康知识，还提高了自我保护意识，为今后的健康成长奠定了基础。
总之，女生生理健康教育主题班会有助于提高女生的生理健康知识水平，增强她们的自理能力和自我保护意识。
卫生保健培训记录
卫生保健培训记录卫生保健是社会发展的重要组成部分，对于促进公民的身体健康新闻和社会的可持续发展具有重要作用。
为了更好地提高公众的健康水平和培养卫生保健人才，我参加了一次卫生保健培训课程。
以下是我对这次培训的详细记录。
培训时间：2024年4月15日至2024年4月17日培训地点：XX大学健康科学学院第一天：培训的第一天主要是开班仪式和介绍课程的目标和安排。
首先，主办方对我们进行了热情洋溢的欢迎，并简要介绍了培训的重要性和目的。
接着，我们进行了自我介绍，使我们之间能够更好地了解和互相交流。
随后，一位专家对卫生保健的重要性进行了深入浅出的讲解，并介绍了本培训课程的主要内容和学习方法。
在下午的会议上，我们组成了小组，进行了一些团队建设和合作训练活动。
通过这些活动，我们培养了合作意识和团队精神。
第二天：培训的第二天主要是理论学习和案例分析。
上午，我们学习了卫生保健的基本原理和理论知识，包括卫生保健的定义、目标和原则等。
同时，我们还了解了卫生保健的历史和发展趋势，以及卫生保健在不同国家和地区的实践与经验。
下午，专家为我们提供了一些实际案例分析，让我们根据所学理论知识进行分析和讨论。
这些案例既包括国内的卫生保健问题，也包括国际上的卫生保健挑战。
通过这些案例分析，我们更好地理解了卫生保健的实际应用。
第三天：培训的最后一天是实践操作和总结汇报。
上午，我们参观了当地的卫生保健机构，包括医院、社区卫生中心和卫生教育机构等。
通过实地参观，我们深入了解了卫生保健的实际工作情况，包括卫生设施的建设和管理、医疗服务的提供以及卫生宣教的开展等。
下午，我们进行了总结汇报，每个小组根据所学知识和参观经验，进行了一场精彩的汇报。
在互相倾听和评价中，我们相互学习和进步。
通过这次卫生保健培训，我不仅对卫生保健有了更深入的理解，也提高了自己的实践操作能力和团队合作能力。
培训期间，我结识了许多志同道合的朋友，并与他们一起学习和进步。
此外，培训还给我们提供了一些卫生保健资源和进一步学习的机会，我将继续关注和参与相关的培训和活动。
青春期保健知识班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景青春期是人生中的一个重要阶段，这个时期，青少年生理、心理等方面都发生了很大的变化。
为了帮助同学们更好地了解和应对青春期的生理、心理变化，提高青春期保健意识，我们班级决定开展一次以“青春期保健知识”为主题的班会。
二、班会目的1. 使同学们了解青春期生理、心理变化的特点和规律。
2. 提高同学们的青春期保健意识，培养良好的生活习惯。
3. 帮助同学们正确对待青春期的生理、心理变化，树立健康的生活观念。
三、班会时间2022年X月X日四、班会地点班级教室五、班会参与人员全体同学及班主任六、班会流程1. 班主任发言：介绍青春期保健知识的重要性，强调本次班会的目的和意义。
2. 同学们分享自己的青春期经历和困惑，互相交流。
3. 保健知识讲座：邀请校医为同学们讲解青春期生理、心理保健知识。
4. 互动环节：通过游戏、问答等形式，巩固同学们对青春期保健知识的掌握。
5. 班主任总结：对本次班会进行总结，鼓励同学们在日常生活中关注自己的身心健康。
七、班会内容1. 班主任发言班主任首先向同学们介绍了青春期保健知识的重要性，强调青春期是人生中的一个关键时期，生理、心理变化较大，需要同学们正确对待和关注。
接着，班主任阐述了本次班会的目的和意义，希望同学们通过本次班会，提高自己的青春期保健意识，树立健康的生活观念。
2. 同学们分享经历和困惑在分享环节，同学们纷纷发言，讲述自己在青春期遇到的困惑和问题。
有的同学提到自己出现了青春痘，有的同学感到焦虑、自卑，还有的同学对异性产生了好感。
通过分享，同学们发现彼此之间存在许多相似的经历，纷纷表示要加强交流和沟通，共同度过青春期。
3. 保健知识讲座校医为同学们讲解了青春期生理、心理保健知识。
主要内容包括：（1）青春期生理变化：身高、体重、性征等方面的变化。
（2）青春期心理变化：情绪波动、自我意识增强、对异性产生好感等。
（3）青春期保健方法：保持良好的生活习惯、注意个人卫生、合理膳食、适当运动、保持心理健康等。
生理健康教育活动记录
4.饮什么水呢？
饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸收。这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。
专家们编了一套儿童减肥操，动作简单，学起来很容易，效果也很好，有肥胖倾向的同学，要每天认真做几次。
要点：
1.控制饮食。
原则上是把进食的热量减少到机体所需热量水平以下，造成热量供给的不平衡，从而达到减肥的目的。具体方法为成人膳食中每日脂肪限制在40克以下，碳水化合物在150克左右，蛋白质每日每公斤体重1～1.5g供给量，使每日进食的总热量降至1000～1200千卡之间。
保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。
3.何时饮水最好呢？
摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。
⒉贯彻一日三餐的宗旨：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。
活
动
过
程
活
动
过
程
（一）肥胖发生的原因
近来，“小胖墩”越来越多了。造成儿童肥胖的原因主要有两个：
一是从食物中得到的热量太多，也就是常说的营养过剩。有的家长为了让孩子长得好，经常让孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高热量、高脂肪食物。一旦营养超过身体的需要，多余部分就变成脂肪，在体内蓄积起来了。
卫生保健知识培训记录
卫生保健知识培训记录第一篇：卫生保健知识培训记录卫生保健知识培训记录培训人员：保教人员培训内容：消毒卫生常识一、室外环境：1、活动场地：干净、清洁、安全，每天一小扫、每周一大扫，随时做好保洁工作。
2、绿化带：随时清除杂草、纸屑、落叶、果皮等杂物，定时浇水、修枝、松土。
3、厕所：及时冲刷，做到清洁，无异味，每天上下午各消毒一次。
4、周边环境；无乱堆放现象，及时清除杂物，做好每天一小扫，每周一大扫。
二、午睡床：1、床围栏、门窗等儿童接触密切的物品，每日消毒药品擦洗消毒。
2、地面：干净、清洁，每天用消毒药品拖洗。
3、空气：每日上午开窗透气，每周紫外线消毒两次。
4、被褥、床单：每天用紫外线照射30分钟，每两周换洗一次，每月阳光曝晒一次。
三、幼儿活动室及办公室：1、地面（空气）：干净、清洁，每天用消毒药品喷洒、拖洗。
2、门窗、桌椅、储柜等：窗明几净，每天清洁并用消毒药品擦洗。
3、毛巾、口杯：每天清洁一次，并用消毒药品浸泡消毒。
4、玩具：每周用消毒药品浸泡消毒一次。
5、幼儿用书：每周阳光下暴晒一次。
四、厨房：1、干净、清洁，摆放有序，每日用消毒药品清洗灶台、储存台、水池、地面等。
2、幼儿餐具每日用餐后洗净并消毒，消毒程序：一刮、二洗、三冲、四消毒、五保洁。
消毒方法：消毒柜消毒30分钟。
3、餐具和盛放直接入口的食品容器，使用前必须消毒，炊具用后清洗干净，保持清洁。
卫生保健知识培训记录培训人员：保教人员培训内容：幼儿夏季健康小知识夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
一、提倡孩子多喝白开水。
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。
从营养学观点看，白开水对健康最有益。
白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡。
青春期生理健康教育活动笔记
青春期生理健康教育活动笔记引言青春期是一个人生理和心理发展的关键时期，对于青少年的健康成长至关重要。
为了提供青少年必要的生理健康教育，我们组织了一次青春期生理健康教育活动。
本文档将记录活动的内容和要点。
活动目标- 了解青春期的定义和特征- 掌握青春期生理变化的基本知识- 提供有关保持生理健康的实用建议和技巧活动内容1. 青春期的定义和特征- 通过简短的讲解介绍青春期的定义，如何判断一个人是否进入了青春期。
- 强调青春期的特征，包括身体上的变化和心理上的变化。
2. 生理变化的基本知识- 解释青春期生理变化的原因和过程，包括荷尔蒙分泌的变化和性器官的发育。
- 讲解月经的周期和生理意义，男性生殖器官的变化等。
3. 保持生理健康的实用建议和技巧- 强调良好的卫生习惯的重要性，包括每日洗澡、勤换内衣等。
- 提醒青少年关注饮食健康，避免暴饮暴食。
- 鼓励积极参与体育锻炼，维持健康的体重和形体。
- 强调避免滥用药物和违法行为的危害。
活动要点- 使用简明易懂的语言，避免使用专业术语。
- 与青少年进行互动，鼓励他们提问并解答他们的疑惑。
- 使用图表、图片或视频等多媒体形式，增加活动的吸引力和趣味性。
- 注意保护隐私，避免涉及个人敏感问题。
- 结束时，总结活动的重点内容并鼓励青少年向你提问或寻求进一步帮助。
结论青春期生理健康教育活动是促进青少年健康成长的重要环节。
通过提供准确的知识和实用的建议，我们可以帮助他们更好地理解和应对青春期的生理变化，从而维持良好的生理健康。
这样的活动应该定期组织，以便持续关注青少年的健康问题。
卫生保健知识培训记录
卫生保健知识培训记录一、培训背景随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，对卫生保健知识的需求也日益增长。
为了提高员工的健康素养和自我保健能力，＿____单位于_____年_____月_____日组织了一场卫生保健知识培训。
二、培训目的本次培训旨在普及常见疾病的预防、保健方法，传播健康的生活理念和生活方式，帮助员工更好地了解自身健康状况，提高自我保健意识和能力，从而以更健康的身心状态投入工作和生活。
三、培训时间与地点培训时间：＿____年_____月_____日，上午/下午_____ ＿____培训地点：＿____会议室四、培训人员培训讲师：＿____（专家姓名），来自_____（专家单位），具有丰富的临床经验和专业的卫生保健知识。
参与培训人员：＿____单位全体员工五、培训内容（一）常见疾病的预防与保健1、心血管疾病心血管疾病的常见类型，如高血压、冠心病、心肌梗死等。
发病原因，包括不良生活习惯（如高盐高脂饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动等）、遗传因素、精神压力等。
预防措施，如保持健康的饮食（低盐、低脂、高纤维）、适量运动（每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动）、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心态等。
保健方法，如定期测量血压、血脂，遵医嘱服药，如有不适及时就医等。
2、糖尿病糖尿病的分类，如 1 型糖尿病、2 型糖尿病、妊娠期糖尿病等。
症状，如多饮、多食、多尿、体重减轻等。
预防方法，包括合理饮食（控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入）、适量运动（如散步、慢跑、游泳等）、保持理想体重、避免长期精神紧张等。
保健要点，如定期检测血糖、注意足部护理、预防并发症等。
3、呼吸道疾病常见的呼吸道疾病，如感冒、流感、肺炎、慢性阻塞性肺疾病等。
传播途径，如飞沫传播、接触传播等。
预防措施，如勤洗手、戴口罩、保持室内通风、避免人群聚集、接种疫苗等。
保健方法，如多喝水、注意休息、增强免疫力等。
（二）营养与健康1、合理膳食介绍了中国居民膳食指南，包括食物多样、谷类为主；吃动平衡、健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒等内容。
青春期生理教育班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：八年级全体学生一、班会目的1. 提高学生对青春期生理知识的认识，消除青春期的生理困惑。
2. 帮助学生正确面对青春期的生理变化，养成良好的卫生习惯。
3. 培养学生健康、积极、向上的生活态度。
二、班会内容1. 主持人开场张老师：大家好！今天我们召开这次班会，主要是为了让大家了解青春期的生理知识，正确面对青春期的生理变化。
下面，请允许我宣布班会正式开始！2. 青春期生理知识讲解张老师：青春期是一个人生理和心理发展的关键时期，这个阶段，我们的身体会发生很多变化。
下面，我将为大家详细讲解一下青春期的生理知识。
（1）青春期男女生理变化张老师：首先，我们来看一下青春期男女生的生理变化。
男生：在青春期，男生会出现以下生理变化：1. 骨骼发育：身高、体重迅速增长。
2. 生殖器官发育：睾丸和阴茎迅速发育，开始产生精子。
3. 生理现象：出现遗精现象。
女生：在青春期，女生会出现以下生理变化：1. 骨骼发育：身高、体重迅速增长。
2. 生殖器官发育：卵巢和子宫迅速发育，开始产生卵子。
3. 生理现象：出现月经现象。
（2）青春期生理保健张老师：了解了青春期的生理变化后，我们还需要注意以下几点生理保健：1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
2. 合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
3. 增强体育锻炼，提高身体素质。
4. 注意个人卫生，保持身体清洁。
5. 保持心理健康，积极面对青春期的生理变化。
3. 学生提问环节学生甲：老师，我最近发现我的身高长得很快，这是正常的吗？张老师：是的，这是正常的生理现象。
青春期是一个人生长发育最快的时期，身高、体重都会迅速增长。
学生乙：老师，我最近发现我的脸上长了很多痘痘，怎么办？张老师：痘痘是青春期常见的生理现象，可以通过以下方法缓解：1. 保持面部清洁，避免用手摸脸。
2. 饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物。
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培训内容
女生青春期生理卫生知识专题讲座
时间：
地点：
学校礼堂
主讲医生
xxx
参加人员：
高一全体女生
过 程
亲爱的同学们：
今天，应学校安排由我作一次女生青春期生理卫生知识专题讲解，这是一次十分有意义的活动。其主要目的是使学生更多地了解青春期的知识，认识青春期是人生中最美丽、最宝贵的时期，从而知道自己应该怎样来顺利渡过青春期。下面分三个问题给同学们讲一讲：
在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。
青春期卫生保健知识低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒 或患其他病症。因此，少女月经期的保健就显得十分的重要。
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
二、青春期知识
（一）认识月经
月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
（三）认识乳房
乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。
2、胸罩的选择
三、女生如何自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？（列举社会上发生的一些女生受到伤害的事例）
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生！
适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时穿戴胸罩。
（4）适当控制运动量：月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
（5）做好月经周期的记录：通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
（6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。