在足球训练中如何发展力量、速度和耐力素质
足球体能训练计划方案设计怎么写
足球体能训练计划方案设计足球运动作为一项高强度的体育运动，对运动员的身体素质和体能水平要求较高。
一套科学合理的足球体能训练计划方案设计能够有效提高运动员的身体素质，增强其在比赛中的竞技能力。
下面将介绍如何编写一套足球体能训练计划方案设计。
1. 制定训练目标在设计足球体能训练计划方案时，首先需要明确训练的目标。
训练目标应该具体、明确，可以是提高速度、耐力、灵活性等方面的体能素质。
根据不同运动员的实际情况和比赛需求，定制个性化的训练目标。
2. 进行体能测试在设计足球体能训练计划方案之前，需要对运动员的体能水平进行全面的测试评估。
通过测试可以了解每个运动员的体能状况，确定个体化的训练重点和内容。
3. 制定训练计划根据训练目标和体能测试结果，制定符合实际需求的训练计划。
训练计划应该包括具体的训练内容、训练强度、训练频率和持续时间等方面的安排，确保训练科学合理。
4. 分阶段训练足球体能训练可以分为力量训练、有氧训练、爆发力训练等不同阶段。
根据不同训练阶段的要求，合理安排训练内容和强度，循序渐进地提升运动员的体能水平。
5. 强调综合训练除了传统的体能训练外，还应该注重综合训练。
综合训练包括柔韧性训练、平衡训练、协调训练等多方面内容，帮助提高运动员的整体素质。
6. 注意训练方法在进行足球体能训练时，应该注意选择科学有效的训练方法。
合理运用间歇训练、超额负荷训练、循环训练等方式，提高训练效果，避免训练过程中的不良反应。
7. 定期评估和调整足球体能训练计划方案设计并非一成不变，需要根据运动员的训练反馈和实际表现进行定期评估和调整。
根据评估结果，及时修正训练计划，确保训练效果的持续提升。
综上所述，设计一套科学合理的足球体能训练计划方案，需要充分考虑运动员的个体差异、训练目标和实际需求，并不断优化和调整训练内容和方法，以提高运动员的体能水平和比赛表现。
足球体能训练内容
足球体能训练内容
在足球训练中，良好的体能是球员取得成功的重要保障之一。
足球比赛的快节
奏和高强度使球员需要具备出色的体能素质，才能够在比赛中持续发挥出色表现。
因此，进行科学有效的足球体能训练是非常重要的。
1. 有氧耐力训练有氧耐力是足球比赛中至关重要的体能因素之一。
通过进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效提高球员的心肺功能和耐力水平。
在训练计划中，适当安排有氧耐力训练可以帮助球员提高比赛中的持久性和恢复能力。
2. 爆发力和速度训练爆发力和速度是足球比赛中频繁需要发挥的体能要素之一。
通过进行短跑、爆发力训练和爆发力训练，可以有效提高球员的爆发力和速度水平。
这种训练可以帮助球员更快地反应比赛中的变化和做出更加灵活的动作。
3. 灵活性训练在足球比赛中，灵活性对于球员的表现也是非常重要的。
足球运动需要球员具备较高的灵活性，才能够做出各种复杂的动作。
进行适当的伸展和关节活动可以帮助球员提高身体的灵活性，预防运动损伤，并增加比赛中的灵活性和机动性。
4. 力量训练除了有氧耐力、爆发力和速度训练外，力量训练也是足球体能训练中不可或缺的部分。
通过进行重量训练、核心稳定性训练等，可以有效提高球员的力量水平，增强身体的稳定性和抗压能力。
这对于球员在比赛中争球、抢点和对抗起着重要作用。
综上所述，足球体能训练内容的科学合理安排，可以帮助球员全面提高体能素质，从而在比赛中取得更好的成绩。
球队教练应根据球员的实际情况和比赛需求，制定个性化的体能训练计划，不断提升球员的综合素质，为取得胜利提供强有力的保障。
足球训练教案
足球训练教案足球训练教案一、教学目标：1、认知目标：进一步建立脚内侧踢、停球技术球动作概念。
2、技能目标：巩固提高脚内侧踢、停球技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度耐力等身体素质。
3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
二、教学重难点：重点：脚内侧踢、停球--准确的脚型及触球的部位、力量。
难点：脚内侧踢、停球技术--协调配合和脚对球的控制掌握能力。
停球时伸脚提前量和及时后撤的掌握。
三、教学策略：本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。
全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。
全课教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。
四、教学过程：(一)开始部分(2)1、课堂常规2、本课的教学内容目标及要求(二)准备部分(8)1、绕操场慢跑(3)学生成两路纵队绕操场慢跑两圈，慢跑时速度均匀精神饱满，队列步调一致。
2、熟悉球性(5)教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。
组织形式为散点。
学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善脚对球的控制能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
(三)基本部分(30)①学习脚内侧踢地滚球技术动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。
重点：支撑脚站位难点：脚型固定组织：全班两人一组，每组一球，同时进行练习教法：1、讲解脚内侧正面传地滚球2、给学生做正确示范动作3、学生练习时，巡回辅导，纠正错误动作要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。
(1)踢固定球，做脚内侧踢球支撑腿战位及踢球部位模仿练习(2)两人一球，一人用脚底挡球，另一人做脚内侧摆腿练习为了进一步建立运球的动作概念，使学生能正确掌握踢球动作，采用了学生散点看教师示范模仿练习，同时教师发现问题及时解决问题，特别是身体的姿势、脚型、脚法要正确。
足球体能训练目标
足球体能训练目标
足球是一项需要综合身体素质支撑的运动项目，而足球体能训练则是为了增强
球员在比赛中的持久性、力量、速度和灵敏度。
相比于技术训练，体能训练可能更为艰苦，但却是提高整体球员综合素质的关键一环。
在足球体能训练中，我们主要追求以下几个目标：
1.增强持久力：足球比赛通常持续90分钟，加上可能出现的加时赛或
点球大战，球员的持久力是至关重要的。
持久力的训练主要包括长跑、间歇训练和球场上的有氧耐力训练，以使球员在比赛结束阶段仍然保持高水平状态。
2.提高速度和爆发力：在足球比赛中，速度和爆发力往往是取胜的关
键，尤其是在快速反击和抢点等局部争夺中。
为了达到这一目标，球员需要进行爆发力训练、加速度训练以及灵活性训练，从而提升速度和快速起跑的能力。
3.强化核心力量：核心力量是所有动作的基础，尤其在足球运动中，
核心力量的重要性更是不可忽视。
通过腰腹部及背部的核心力量训练，球员可以获得更好的平衡感、身体控制能力和爆发力，从而在比赛中更加稳健地进行各项动作。
4.增强灵敏度和敏捷性：足球比赛中，球员需要频繁地做出快速、灵
活的移动和转向，要求具备良好的敏捷性。
通过进行灵敏度训练和协调性训练，球员可以提高对比赛中意外动作的应对能力，减少受伤的风险。
综上所述，足球体能训练的目标是全面提升球员的身体素质，使其在比赛中能
够更好地发挥出个人能力，抵御疲劳的影响，并更好地适应比赛的节奏和变化。
通过不懈的努力和坚持训练，球员们可以逐渐提高自己的体能水平，成为球队中的关键力量，为取得胜利作出更大的贡献。
足球体能训练方法
足球体能训练方法足球运动是一项需要高度体能支撑的运动项目，体能训练对提高球员的体能水平至关重要。
本文将介绍几种常见的足球体能训练方法，帮助球员在比赛中有更出色的表现。
有氧耐力训练有氧耐力是足球比赛中至关重要的体能要素之一。
球员在比赛中需要长时间保持高强度的奔跑，因此有氧耐力的训练是必不可少的。
常见的有氧耐力训练包括长时间中低强度的跑步、游泳、骑行等运动，以及间歇训练，通过不同强度的跑步间歇训练来提高心肺功能和耐力水平。
肌肉力量训练足球比赛中，球员需要具备一定的肌肉力量，包括爆发力和持久力。
通过体能训练可以有效提高球员的肌肉力量水平。
常见的肌肉力量训练包括重量训练、爆发力训练、核心稳定性训练等。
这些训练可以帮助球员在比赛中更好地抢断球、冲刺和持续奔跑。
灵敏度和协调训练足球比赛中，球员需要具备良好的灵敏度和协调能力，才能在比赛中做出快速反应。
灵敏度和协调训练是提高球员技术水平的重要手段。
常见的训练项目包括速度训练、灵敏度训练、平衡训练等。
这些训练可以帮助球员提高在比赛中的反应速度和技术表现。
休息和恢复在体能训练中，休息和恢复同样至关重要。
足球运动是一项高强度的运动项目，球员需要足够的休息来让身体恢复。
合理的休息和恢复可以帮助球员避免受伤，提高训练效果。
建议球员在训练后适当休息，保证充足的睡眠时间，避免过度训练和休息不足。
综上所述，足球体能训练是足球运动中不可或缺的一部分。
通过有氧耐力训练、肌肉力量训练、灵敏度和协调训练以及合理的休息和恢复，球员可以提高体能水平，更好地应对比赛中的各种挑战。
只有在坚持不懈的体能训练中，球员才能保持竞技状态，成为一名出色的足球运动员。
足球运动的运动生理特点与训练原则
足球运动的运动生理特点与训练原则足球作为全球最受欢迎的运动之一，具有独特的运动生理特点和训练原则。
本文将探讨足球运动的生理特点以及如何根据这些特点进行训练。
一、足球运动的生理特点1. 快速爆发力：足球比赛中，球员需要频繁地进行爆发力的运动，如短跑、突破等。
因此，足球运动员需要具备快速爆发力，以应对比赛中的各种场景。
2. 持久耐力：足球比赛通常持续90分钟，球员需要保持一定的耐力，持续奔跑和拼抢。
持久耐力是足球运动员的基本素质之一。
3. 灵活性：足球运动中，球员需要频繁地进行变向、转身等动作，因此灵活性是足球运动员必备的生理特点之一。
4. 协调性：足球比赛中，球员需要同时运用手、眼、脚等多个身体部位进行技术动作，因此协调性是足球运动员的重要素质。
二、足球运动的训练原则1. 多样化训练：足球运动是一项综合性的运动，需要综合发展各项身体素质。
因此，足球训练应该注重多样化，包括有氧耐力训练、爆发力训练、灵活性训练等。
2. 高强度训练：足球比赛的强度非常高，因此训练也需要保持一定的强度。
高强度的训练可以提高球员的体能水平，增强他们应对比赛的能力。
3. 技术与体能相结合：足球运动不仅仅是体能的竞技，技术也是非常重要的一部分。
因此，足球训练应该注重技术与体能的结合，通过技术训练来提高球员的比赛水平。
4. 个性化训练：每个球员的身体素质和技术水平都有所不同，因此训练应该根据个人的特点进行个性化的设计。
个性化训练可以更好地发挥球员的优势，提高他们的比赛表现。
5. 适度休息：足球运动是一项高强度的运动，适度的休息对于球员的身体恢复和训练效果非常重要。
球员在训练中应该合理安排休息时间，以保证身体的适应和恢复。
总结起来，足球运动的生理特点包括快速爆发力、持久耐力、灵活性和协调性。
在训练方面，足球运动应注重多样化、高强度、技术与体能相结合、个性化和适度休息等原则。
通过科学的训练，球员可以提高身体素质和技术水平，更好地应对比赛的挑战。
青少年如何利用假期学习足球,提高球技和团队配合能力？
青少年如何利用假期学习足球，提高球技和团队配合能力？引言随着社会的发展，体育运动在青少年人群中越来越受欢迎。
而足球作为一项全面发展身体和智力的团队运动，备受青少年们的喜爱。
假期是青少年学习足球的最佳时机，本文将为大家介绍如何有效利用假期，提高足球技能以及团队配合能力。
学习足球基本功首先，青少年应该从学习足球的基本功开始。
这包括掌握准确的传球、射门、盘球等技巧。
在假期中，我们可以通过以下方式提高基本功： - 参加足球夏令营或培训班：专业的教练会帮助学习者系统地学习足球技巧，并提供实战训练。
- 自我训练：利用假期的空闲时间，在家或户外进行自我训练。
可以通过观看教学视频学习正确技巧，并进行反复练习。
提升身体素质除了技术训练外，足球运动对身体素质要求较高。
青少年应该在假期中注重身体素质的提升，包括耐力、灵敏度、速度等。
以下是提升身体素质的几种方法： -有规律地进行跑步训练：跑步可以提高心肺功能和耐力，有利于比赛时的持久战斗。
- 进行力量训练：通过健身房或自我训练进行力量训练，增强肌肉力量和爆发力。
- 加入其他体育运动：如篮球、游泳等，可以全面提高身体素质和协调能力。
发展团队合作意识足球是一项需要团队协作的体育项目。
在假期中，青少年可以通过以下方式发展团队合作意识： - 参加团队训练：加入一支足球俱乐部或学校队伍，参与团队训练，与队友共同训练和比赛，学习团队合作的重要性。
- 参加友谊赛或比赛：通过参加友谊赛或正式比赛，与其他球队交流切磋，提高团队配合能力。
- 讨论和分析比赛：团队训练后，可以与队友及教练进行比赛分析和讨论，探讨如何更好地配合和协作。
结论假期是青少年学习足球的黄金时期，通过学习足球基本功、提升身体素质和发展团队合作意识，青少年们可以在足球领域取得更大的进步。
希望本文的介绍和建议能帮助青少年们充分利用假期，提高球技和团队配合能力。
让我们共同努力，打造更加充实、健康和快乐的假期生活！注：以上文章以Markdown的文本格式输出，可复制粘贴至公众号后台进行发布。
足球体能训练计划方案怎么写的
足球体能训练计划方案的制定足球是一项极其耗费体力的运动，足球运动员需要具备良好的体能才能在比赛中发挥出色。
因此，一个科学合理的足球体能训练计划对于球员的发展至关重要。
本文将介绍如何撰写一份完善的足球体能训练计划方案。
1. 初步评估在制定体能训练计划之前，首先需要对球员的体能水平进行初步评估。
这包括对其基本体能指标（如耐力、速度、力量等）进行测试，从而了解球员的强项和短板。
2. 设定目标根据初步评估的结果，制定明确的训练目标是至关重要的。
目标应该具体、可衡量，并且与球员的实际情况相符合。
例如，提高球员的跑动耐力、加强爆发力等。
3. 制定训练计划基于评估和目标设定的结果，可以制定详细的体能训练计划。
这包括训练的内容、频率、强度和持续时间等。
训练计划应该兼顾全面性和针对性，确保每个方面的体能得到充分发展。
4. 分解训练任务将整个训练计划分解成具体的训练任务，以便更好地进行管理和执行。
每个训练任务应该明确的描述所需的训练内容、方法和时间安排。
5. 实施和监督在实施训练计划时，需要确保严格按照计划进行操作。
同时，对训练效果进行监督和评估，及时调整计划中的内容以达到最佳效果。
6. 定期评估和调整定期对球员的体能进行综合评估，并根据评估结果对训练计划进行调整。
体能训练计划应该是一个动态的过程，随着球员的发展和需求而不断调整和完善。
通过以上步骤，就可以撰写一份科学合理的足球体能训练计划方案。
这样的训练计划将有助于提高球员的整体体能水平，提升其在比赛中的表现。
初二年级学生足球技巧训练的改进措施
初二年级学生足球技巧训练的改进措施足球场上的年轻球员们正面临着新的挑战。
他们的技术水平和战术意识亟需提升，特别是在初二年级这一关键时期。
为了确保他们的技能能够得到有效的提高，需要进行一系列的改进措施。
下面将从几个方面探讨如何改进初二年级学生的足球技巧训练。
首先，基础技能的打磨是至关重要的。
年轻球员们的控球能力、传球准确性和射门技术需要持续的练习。
为了更好地提升这些基础技能，可以通过多样化的训练活动来保持训练的趣味性和有效性。
例如，引入小组对抗赛和技能挑战赛，不仅能提升技术水平，还能增强团队合作精神和比赛意识。
这种方式能够让学生在实际的比赛环境中应用所学的技能，从而加深对技巧的理解和掌握。
其次，战术意识的培养也是改进训练的一个重要方面。
初二年级的学生虽然在技术上有所进步，但战术意识和场上决策能力仍需加强。
可以通过战术模拟练习和视频分析来提高学生的战术素养。
战术模拟练习可以帮助学生理解不同战术的运用和应对策略，而视频分析则能让学生直观地看到自己和对手在场上的表现，从而更好地调整和优化战术策略。
这些方法将有助于学生在比赛中做出更准确的判断和决策，提升整体战术素养。
此外，体能训练也是提高足球技巧的重要环节。
足球不仅要求技术精湛，还需要良好的体能基础。
通过系统的体能训练，可以增强学生的速度、耐力和力量。
这些体能上的提升将为学生的技术动作提供更坚实的基础，使他们在场上能够更自如地发挥自己的技巧。
体能训练应包括力量训练、速度训练和耐力训练等方面，确保学生在各个方面都得到均衡的发展。
心理素质的培养同样不可忽视。
初二年级的学生正处于心理发展的关键阶段，他们需要学会如何应对比赛中的压力和挑战。
通过心理辅导和情绪管理训练，学生可以学会如何保持冷静和专注，从而在比赛中更好地发挥自己的水平。
此外，积极的心理暗示和自我激励也能帮助学生建立自信，提升比赛表现。
最后，教练员的角色也至关重要。
优秀的教练员不仅能够提供技术上的指导，还能成为学生在训练和比赛中的支持者。
足球运球跑教案优秀7篇
足球运球跑教案优秀7篇为了让学生积极参与，教案中应设计互动性强的活动，教案的合理性体现在其与学生实际学习进度的紧密结合，才能提高课堂的教学质量，下面是本店铺为您分享的足球运球跑教案优秀7篇，感谢您的参阅。
足球运球跑教案篇1一、教学目标知识与技能：能够完成脚背正面踢球的技术，90％踢球比较准确。
过程与方法：通过分组法、游戏法、探究的学习方法进行教学和练习，发展学生奔跑、跳跃的能力，提高速度、耐力、灵敏、协调身体素质。
情感态度价值观：提高合作能力，培养互帮互学、团结协作的优良品质，增强学生团队意识。
二、教学重难点重点：脚踢球的部位，身体正对来球，脚背正面触球。
难点：判断来球的路线与速度，膝、踝关节放松以增强缓冲效果，踢球时全身的协调配合。
三、教学过程（一）开始部分课堂常规：（1）集合整队；（2）师生问好，报告人数；（3）检查服装；（4）宣布本节课内容；（5）安排见习生；教学组织：四列横队；要求：快速、安静、整齐（二）准备部分1、一般准备活动：伸展运动；体转运动；踢腿运动；踝腕关节运动；2、专项准备活动：小步跑、车轮跑、后蹬跑、高抬腿跑；教学组织：两列纵队；要求：动作充分、规范，防止受伤。
（三）基本部分导入：学生复习脚内侧踢球以及脚背内侧踢球等技术动作，通过以上技术动作的练习为接下来的新技术的学习奠定基础。
1、技术动作的示范讲解同学们，我们已经学习了两种踢球的方式，接下来我们将再学习一种踢球的方式—脚背正面踢球，大家仔细看老师的动作，老师的助跑路线、支撑脚的位置、摆动腿的动作、击球部位都是怎么样的呢？。
学生对技术动作要点总结教师进行补充：直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极的以脚跟着地，踏在球的后侧方10—15厘米处，膝关节微曲，足尖正对出球方向；摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆置接近球的垂直方上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。
击球时脚面绷直，踝关节紧张，上体稍前倾，两臂配合协调摆动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
在足球训练中如何发展力量、速度和耐力素质
作者：朱文峰
来源：《学校教育研究》2018年第21期
一、前言
在足球训练中，运动员在提高自身的技术和才能的同时，每个教练员也都不会忽视如何提高运动员的力量、速度、耐力的能力。
现代足球运动是一项高强度、非持续性的间歇运动项目，对抗程度加剧，运动员职责范围扩大，对运动员身体素质提出了更高的要求。
下面就探讨“如何在足球训练中发展力量、速度和耐力”。
二、发展力量素质
（一）力量素质的类型及发展因素
1.力量素质的内容和足球运动员运用力量的特点
力量素质主要包括：1）最大力量；2）快速力量（速度力量）；3）力量耐力。
足球运动员最需要的是快速力量和力量耐力，但这两种力量的发展又必须以良好的最大力量素质做基础。
2.影响力量素质发展的基本因素
从医学生理学角度来讲，肌肉的组织结构、肌肉的胜利横断面、参加工作的肌肉数量、肌肉工作的神经调节、以及肌肉力量性工作的能力供应等因素对运动员各种力量的反战水平都有至关重要的影响。
（二）发展力量素质的重要性
力量素质已经成为衡量足球运动员身体训练水平的重要标志之一。
力量素质则不仅是各项身体素质的基础，且是制胜的基本条件。
（三）发展力量素质的训练方法
1.最大力量训练的方法
发展肌肉和肌肉间协调性的方法。
（表1）给出发展肌肉和肌肉间协调性的有效方法。
另外，还可以采用强度法。
安排最大负荷训练对逐渐用力达到极限，然后继续用中、上强度的负
荷量，直至完全疲劳为止。
这种方法保证了神经以及肌肉在用力时的高度集中，使绝对力量得到发展，同时相对力量也有明显提高。
2.快速力量训练方法
快速力量由起动力量、爆发力量（俗称爆发力）和制动力量组成，其中，爆发力对于足球运动员来说是最重要的。
俄罗斯、（前）西德等体育科学研究机构研究证明，当采用最大负重量的20%做练习时，可以有效地发展足球运动员的快速力量。
3.发展力量耐力素质的训练方法
力量耐力是足球运动员必须具备的力量素质之一。
研究表明，足球运动员力量耐力训练必须遵循以有氧力量耐力为主、无氧力量耐力为辅的原则。
三、发展速度素质
（一）足球运动员速度素质的运用特点
比赛中运动员要进行大量的冲刺跑和在快速跑动中完成技术动作，经常处于缺氧状态，能力来源主要靠肌肉中的无氧代谢供给。
（二）速度素质在足球运动员基本素质的地位与作用
速度素质是足球运动员应具备的重要素质之一。
1. 速度是技术的核心。
2.速度是争夺时空的基础。
3. 速度是取胜的关键。
（三）发展速度素质的训练方法
1.反应速度的训练方法
改善中枢神经系统，缩短神经传导的时间，是提高反应速度的关键。
2.动作速度的训练方法
通过反复地在快速运动中完成两个和两个以上技术动作相结合的练习。
逐步提高运动员无球和有球技术动作的熟练程度。
3.位移速度的训练方法
提高运动员的非乳酸无氧功能能力及ATP再合成能力是保证全场高速完成动作的关键。
练习应多采用重复训练法，每次练习都要以最大强度进行，时间不宜超过10秒钟。
四、发展耐力素质
（一）足球运动的耐力特征
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，它是决定或严重影响足球运动员奔跑能力的重要素质。
（二）耐力素质在足球中的作用
现代足球运动的代谢特点是以无氧代谢为主的运动项目，但有氧代谢能力对足球运动员而言，仍然是十分重要的，
（三）发展耐力素质的训练方法
1.有氧耐力训练
有氧耐力训练的宗旨是发展运动员有氧氧化供能系统，为了达到这一目的，在训练中应注意两个问题。
训练时间：不同的训练时间机体参与供能的系统不同。
活动强度：有效地发展的有氧耐力。
对于适宜的强度，目前运动生化学以“无氧阈”为标准，每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准。
2.无氧耐力训练
无氧耐力训练需要注意以下几点。
（1）无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。
（2）间歇训练法：根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态。
（3）随运动员无氧耐力素质的改善，为了不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法。
五、结论
足球运动本身的特点要求运动员必须具备全面的身体素质。
科学、系统的身体训练是提高运动技术水平的重要因素之一。
目前，我国足球水平还不高，其中一个很重要的方面是身体训练水平较低。
我们应该从小抓起，重视儿童和青少年阶段的身体训练，抓住各项身体素质发展的敏感期，不失时机地全面发展力量、速度、耐力等素质，这对提高我国足其运动水平具有重要的战略意义。