十二经络养生 PPT课件
经络时间养生讲稿.
1
十二经脉时间养生
讲课目的：1.初步了解十二经脉
2.知道一天里什么时间应该做什么事
子午流注十二时辰
子午流注是中医圣贤发现的一种时间和经脉循行之间的规律，每日的12个时辰对应人体的12条经脉的变化规律。人的经脉及其所联络的脏腑在12个时辰中的兴衰更替，环环相扣，互补互济，十分有序。
养生的重要性：中医讲究“因天之序”，就是要因循大自然或者自身身体这个“天”的运动顺序；指的就是东南西北、 春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏等自然规律，违背了这个顺序，就要生病；顺应这个顺序就健康长寿。
一天中的24小时分布，从半夜子时（23时）算起，分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变.因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。
2 十二经脉循行简介
十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。将气血周流全身，起到濡养的作用。
(一)足少阳胆经：起于目外眦(瞳子髎穴)，上至额角(颔厌穴)，再向下到耳后(完骨穴)，再折向上行，经额部至眉上(阳白穴)，又向后折至风池穴，沿颈下行至肩上，左右交会于大椎穴，分开前行入缺盆。
分支：从耳后完骨穴分出，经翳风穴进入耳中，出走于耳前，过听宫穴至目外眦后方。
分支：从目外眦 出，下行至下颌部的大迎穴处，同手少阳经分布于面颊部的支脉相合，复行至目眶下，再向下经过下颌角部，下行至颈部，经颈前人迎穴旁，与前脉会合于缺盆。然后下行进入胸腔，穿过膈肌，络肝，属胆，沿胁里浅出气街，绕毛际，横向至髋关节(环跳穴)处。
直行者：从缺盆下行至腋，沿胸侧，过季胁，下行至髋关节(环跳穴)处与前脉会合，再向下沿大腿外侧、膝关节外缘，行于腓骨前面，直下至腓骨下端(绝骨穴)，浅出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外侧端(窍阴穴)。
人体经络与十二时辰养生(图文)
人体经络与十二时辰养生（图文）
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、月、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接。
十二经络气血流注歌诀：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:
古人说，肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。
所以耳鸣了，或者容易骨折，就要想到是不是肾虚了；眼花了，或者总爱抽筋，就要考虑是不是肝弱了；鼻子不通，皮肤总起痘疹，通常与肺有关；嘴唇肿痛，体瘦无肉，多是脾经淤阻；而舌头的形态，可显出心脏和心脑血管的问题，如舌尖赤红为心火太旺，舌头歪向一侧是脑中风的先兆。
手太阴肺经 寅时（3点至5点） 肺经当令。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
其实肺经的功效何其的巨大，上可舒解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用和经络养生
十二经络的走向、分布及作用
一、手太阴肺经
手太阴肺经起于胸部，沿着前臂内侧经过手腕，止于大拇指。主要作用是主管呼吸，调节气机、濡养皮毛。
二、手阳明大肠经
手阳明大肠经起于食指末端，沿着前臂外侧经过手腕，止于鼻孔的旁边。主要作用是主管大肠，通便泻火，清热解毒。
三、足阳明胃经
足阳明胃经起于鼻孔的旁边，沿着面部经过嘴唇和颊部，沿着前胸经过胸腹，止于足胫部外侧。主要作用是主管胃经，消化食物，运化水谷。
四、足太阴脾经
足太阴脾经起于足胫部内侧，沿着腿部内侧经过膝关节，止于大脚趾的内侧。主要作用是主管脾经，运化水谷，濡养四肢。
五、手少阴心经
手少阴心经起于胸部内侧，沿着内臂经过掌心，止于小指。主要作用是主管心经，调节血液循环，主宰情志。 六、手太阳小肠经
手太阳小肠经起于小指，沿着手臂背侧经过肩部，止于鼻孔的旁边。主要作用是主管小肠，分清浊气，改善消化和吸收。
七、足太阳膀胱经
足太阳膀胱经起于鼻孔的旁边，沿着头部经过背侧，沿着脊柱后面经过臀部，止于小腿外侧。主要作用是主管膀胱，排除废物，调节水液平衡。
八、足少阴肾经
足少阴肾经起于小腿外侧，沿着内踝后方经过脚背，止于小趾。主要作用是主管肾经，调节水液代谢，濡养生殖系统。
九、手厥阴心包经
手厥阴心包经起于胸部内侧，沿着手臂内侧经过掌心，止于中指。主要作用是主管心脏包络，保护心脏，调节情绪。
十、手少阳三焦经
手少阳三焦经起于无名指，沿着手背经过手臂外侧，止于颞部。主要作用是主管三焦经络，调节水液代谢，协调脏腑功能。
十一、足少阳胆经 足少阳胆经起于颞部，沿着头部经过外眼角，沿着颈部经过胸腹，止于脚背。主要作用是主管胆经，调理消化，解毒。
十二、足厥阴肝经
足厥阴肝经起于脚背，沿着腿部内侧经过髌骨，沿着外生殖器经过腹股沟，止于大拇趾的内侧。主要作用是主管肝经，调节血液循环，疏泄情志。
经络养生
经络养生是中华传统文化的一部分，通过调整经络的通畅度和功能，达到保护身体健康的目的。经络养生方法多样，如按摩、针灸、推拿、草药疗法等。以下是几种常见的经络养生方法：
经络养生方法完整版
经络养生方法
HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
每日十二经络养生
每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。
寅时梦里深呼吸
时辰时间对应经络：寅时03：00－05：00? 肺经
人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。在这个时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
卯时记得上厕所
时辰时间对应经络：卯时05：00－07：00? 大肠经
人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有因为气不足而阳痿可能哦。所以要注重自己的肺脏保养。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
十二经络与情志养生
十二经络与情志养生
十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。它具有运行气血，使其外达肌表、内至脏腑、沟通上下、营运全身等功能。十二经脉，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。因此，十二经脉的循行、功能是否正常，对身体的健康具有很大的意义。
所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。
当代社会由精神情志因素引起的心身疾患愈来愈多，现在疾病谱的改变也充分说明了精神情志致病的广泛性。因此，对精神情志方面的养生保健必须引起重视。《内经》认为，精神情志是生命活动的基本体现，由五脏所产生，同时又能反作用于五脏，而影响人体脏腑功能活动，强调人们必须要“积精全神”，才能达到“精神内守，病安从来”。所以，让我们来了解一下十二经络所主负面情绪。
每个脏器都主一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。负面情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对人体产生的垃圾，进而改善或消除不良情绪。
胆：负面情绪主焦虑胆：正向能量是主中正、决断；负面情绪主焦虑。胆的功能强健，决断力强，中正无私；若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆。
肝：负面情绪主愤怒、指责肝：肝的正向能量是主计谋、谋虑。负面情绪主愤怒、指责。肝经淤堵的人，容易愤怒，好攻击指责。疏通肝经，可以降肝火、平和情绪。
肺：负面情绪主悲伤肺：正向能量是主一身之气。负面情绪主悲伤。肺经淤堵的人容易悲伤。疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。
黄帝内经十二经络养生法
未知驱动探索，专注成就专业
1
黄帝内经十二经络养生法
黄帝内经是古代医学经典之一，其中记载了十二经络养生法。经络是人体内的重要传导通道，保持经络的畅通和协调运行对健康至关重要。
以下是黄帝内经十二经络养生法的简要介绍：
1. 太冲养生法：太冲是手厥阴心包经的起点，按摩太冲穴可以缓解心悸、失眠等症状。
2. 太渊养生法：太渊是足太阴脾经的起点，按摩太渊穴可以帮助消化、增强免疫力。
3. 太舌养生法：太舌是足太阳膀胱经的起点，按摩太舌穴可以缓解头痛、眩晕等症状。 未知驱动探索，专注成就专业
2
4. 太冲养生法：太冲是手阳明大肠经的起点，按摩太冲穴可以缓解便秘、腹痛等症状。
5. 太白养生法：太白是足阳明胃经的起点，按摩太白穴可以促进消化、缓解胃痛。
6. 呉曲养生法：呉曲是手太阳小肠经的起点，按摩呉曲穴可以舒缓肩颈疼痛、头痛等症状。
7. 大抻养生法：大抻是足太阳膀胱经的起点，按摩大抻穴可以缓解腰痛、肩膀酸痛等症状。
8. 太阳养生法：太阳是手厥阴心包经的起点，按摩太阳穴可以缓解心悸、失眠等症状。
未知驱动探索，专注成就专业
3
9. 戴星养生法：戴星是足阳明胃经的起点，按摩戴星穴可以调理脾胃功能、缓解胃痛。
10. 清冷养生法：清冷是足阳明胃经的起点，按摩清冷穴可以消除口臭、缓解口干等症状。
11. 汗竹养生法：汗竹是手阳明大肠经的起点，按摩汗竹穴可以促进排便、缓解便秘。
12. 阴包养生法：阴包是手太阳小肠经的起点，按摩阴包穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。
以上是黄帝内经记载的十二经络养生法的简要介绍，这些方法可以通过按摩相应的穴位来调理身体，促进经络的畅通和健康。但在实施时，建议找到专业的医师指导指导。
6 十二经络养生
十二经络养生
--如何正确地使用身体
课程简介：中医流传着一个铜人，铜人上有很多条虚线和实线，古人叫之“经络”。经络到底存不存在？是不是伪科学？中外专家争议不休，本课程告诉您什么是经络，如何敲打经络，如何正确地使用身体？
课程对象：所有追求健康的人士
标准课时：3小时
课程大纲：
一 什么是经络？
1 经
2 络
3 经络的作用
二 十二时辰与十二正经之间的关系
1 子时--胆经当令
1) 拍拍胆经提振气血
2) 缓解眼角皱纹的神奇穴位
2 丑时--肝经当令
1) 养肝之法
2) 疏肝理气之穴位
3 寅时--肺经当令
1) 养肺之法
2) 提振气息之穴 4 卯时--大肠经当令
5 辰时--胃经当令
1) 拍拍胃经能美容
6 巳时--脾经当令
7 午时--心经当令
1) 养心之法
2) 缓解头晕之穴位
8 未时--小肠经当令
1) 献给父母之穴位
9 申时--膀胱经当令
10 酉时--肾经当令
1) 养肾之法
2) 补肾之2大穴位
11 戌时--心包经当令
1) 拍拍心包经预防心脏病
2) 安神助眠的2个穴位
12 亥时--三焦经当令
1) 激发身体阳气之穴位
三 312 经络养生法
1 养生大穴：合谷、内关、足三里
2 腹式呼吸
3 激活腿部经络
十二经络养生秘籍
十二经络养生秘籍
医讲究时间医学，认为人的生活除配合四时养生外，也应秉持「日出而作，日落而息」的规律生活，才能常保身体健康。
爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议，在晚上11点到3点间就寝，会影响胆经和肝经的运行，是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沈的原因？高雄长庚医院针灸科主治医师沈哲民表示，中医讲究时间医学，认为人的生活除配合四时养生外，也应秉持「日出而作，日落而息」的规律生活，才能常保身体健康。
沈哲民说，时间影响健康的原因，在中医理论上，乃因12个时辰中的经络流注状况不同而异；因此，古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗，而不同时间服用药物的疗效也有差异，甚至不同经络运行流注时，采用的养生方式也不同。
台湾中医家庭医学会监事长陈旺全表示，很多人会质疑：「中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其它经络运行的时间也要睡觉，才能帮助各个经络作用吗？」其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变；如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式。
据中医理论，「经」贯上下，「络」交错于各经间。人有12经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1个脏腑，经脉循环的顺序（如下图所示）为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经，下页根据经脉走向顺序做介绍。
若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍。
～12经络健康 养生秘笈 ～
清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】
《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
十二经络的走向分布及作用和经络养生
十二经络的走向分布及作用与经络养生
十二经络的走向、分布及作用与经络养生
提到经络,相信很多的伙伴都瞧过电视或者武侠小说,像什么任督二脉啊,练功时头顶冒烟啊,气沉丹田啊,什么哭穴与笑穴啊,相信这些大家都不会陌生。其实很多的武侠小说都给中医与经络披上了神秘的面纱,我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络与穴位。人体内的经络主要由经脉与络脉组成,经,有“径”的含义,也就就是路,指的就是大并且深的直行主干;络,有“网”的意思,指的就是分支,小并且浅的横行支脉。二者合称为经络,就像纵横交错的道路,运行着体内的气血,使人的生命得以延续。在中医瞧来,很多人老就是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等,通过各种刺激(针法、灸法、推拿)后很快就恢复了,就就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通,使人身体的气血能正常地流通,从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱,达到了通则不痛的目的。为了预防我们身体疾病的发生,为了及时知道身体哪儿堵住了,我们就得知道经络到底在哪里。
人体的经脉包括十二正经与奇经八脉。经络的命名就是结合脏腑,手足,阴阳而定的。脏,有储藏人体内一切营养物质的作用,属阴,共有六个,即心、肝、脾、肺、肾、心包;腑,有消化、输送、排泄的功能,共有十二经脉的名称包括三部分:
手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。
十二经脉的名称就是:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴十二经络的走向分布及作用与经络养生
肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。循行分布于上肢的称手经,循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的称为阴经,属脏;分布于四肢外侧的称阳经,属腑。
经脉的运行有一定的规律,具体方向:手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。每一条经络都对应着每一个时辰:
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生
卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。
丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。
寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，其中4时呼吸最弱
刮痧的补泻法:
顺经络走向为补、 逆经络走向为泻。
手三阴经，从脏走手。
手三阳经，从手走头。
足三阴经，从足走腹。
足三阳经，从头走足。
这是经络顺行方向，反之则为逆行
1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.
2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。