10大元凶影响白领身体健康
十大短寿元凶
十大短寿元凶1、缺乏运动三分二的受调查者达不到每周三次、每次30分钟以上的运动标准。
卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动三至五次，每次30分钟。
推荐“慢运动”。
慢运动现在愈来愈受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。
对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。
很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。
而这时候做一些「慢运动」，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。
2、跷二郎腿这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。
两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
疾病二：影响男性生殖健康。
跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。
对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。
人体正常脊椎从侧面看应呈「S」形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。
长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
3、如厕看报蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。
现代医学研究证实，蹲厕超过三分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。
蹲厕时间愈长，发病机率愈高。
办公室危险源
办公室危险源引言概述：办公室是我们工作和学习的地方，然而，我们可能忽视了办公室中存在的一些潜在危险源。
这些危险源可能对我们的健康和安全造成威胁。
因此，了解和识别办公室中的危险源，并采取相应的预防措施是至关重要的。
本文将详细介绍办公室中的五个主要危险源，并提供相应的应对方法。
一、人体姿势不当1.1 长时间坐姿造成的危害：长时间保持坐姿可能导致颈椎、腰椎等部位的不适，甚至引发慢性疼痛。
1.2 键盘和鼠标使用不当：错误的手腕和手指姿势可能导致手部肌肉劳损，甚至引发腱鞘炎等疾病。
1.3 超长时间使用电脑：过度使用电脑可能导致眼睛疲劳、视力下降，甚至引发干眼症等眼部问题。
二、电器设备使用不当2.1 电线乱拉乱堆：电线乱拉乱堆可能导致电线老化、短路等电器故障，甚至引发火灾。
2.2 插座过载使用：过多插头插入同一个插座可能导致电器过载，引发电器故障和火灾。
2.3 电器设备放置不当：电器设备摆放在易燃物附近或堆积在一起可能引发火灾和电器故障。
三、办公环境卫生问题3.1 办公桌清洁不彻底：办公桌上积聚的灰尘和细菌可能导致过敏反应和呼吸道感染。
3.2 空气质量差：办公室内缺乏通风可能导致空气污染，增加呼吸道疾病的风险。
3.3 垃圾处理不及时：未及时清理办公室内的垃圾可能引发异味和细菌滋生，影响员工的健康和工作效率。
四、紧急情况处理不当4.1 缺乏灭火器和疏散路线：办公室缺乏灭火器和清晰的疏散路线可能造成火灾时无法及时扑灭火源或疏散员工。
4.2 缺乏紧急逃生演练：缺乏定期的紧急逃生演练可能导致员工在紧急情况下不知所措，增加伤亡风险。
4.3 缺乏应急医疗设备：办公室缺乏应急医疗设备可能导致在紧急情况下无法及时进行急救，增加伤害的严重程度。
五、物品摆放不当5.1 文件堆积过高：文件堆积过高可能导致物品滑落，造成员工受伤。
5.2 办公室走道堆放物品：走道堆放物品可能阻碍员工的行动，增加跌倒和碰撞的风险。
5.3 桌面杂物过多：桌面杂物过多可能导致物品掉落，伤害员工，也会增加员工的工作压力。
形形色色的“白领综合征”
形形色色的“白领综合征”有着“白领”这样一个美丽的前缀，但它依然是一种疾病。
快节奏的生活、与日俱增的压力成就了各式各样新的生活方式，而办公一族也因此遭受着形形色色的健康侵袭，专家甚至称之为“垃圾生活”，这并不是危言耸听，因此编录这份“办公室症候群病历大全”，希望办公室的工作人员能“有则医之，无则防之”。
病症一：吃出来的病肠胃病富贵病病因：三餐不定营养失衡调查显示，办公族的肠胃病发病率已经达到了近50%，而脂肪肝、高血脂等富贵病的发病率已经达到了16%，比平均水平高出7—8%，有些城市甚至已经达到25%，平均每四个白领就有一个患有富贵病。
这与他们的生活水平相对较高，体力消耗又相对较少有很大关系。
近八成的办公族缺少良好的饮食习惯：为了节省时间睡眠而放弃早餐；工作繁忙忘了吃午饭或者单位附近没有价廉物美、卫生状况好的吃饭场所等等，导致午餐经常以快餐、饼干充饥；相当一部分家庭常把晚餐做得很丰盛，有的甚至懒得做饭而去饭店饱餐一顿；宵夜时常常大吃大喝，甚至过量饮酒等等，加之久坐办公室，长期缺乏运动，这些不科学的生活习惯为胃肠疾病、富贵病提供了滋生的土壤。
病症二：坐出来的病颈椎病、腰椎病病因：长期伏案，久坐不动长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力（低头、曲背等），从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。
长时间有低头的动作时，颈椎长时间处于屈曲位，而颈椎的第5 6节此时受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生，所以才会刺激附近神经原引起疼痛。
而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，造成大脑供血不足，可引起头晕、恶心等症状。
由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。
办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。
白领职业病都有哪些危害
白领职业病都有哪些危害1、白领职业病对骨胳的危害颈椎病颈椎病是白领患病率最高的疾病,而且治疗过程非常漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。
鼠标手和肩周炎由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种。
缓解方法：使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。
2、白领职业病对眼睛的危害干眼症由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。
缓解方法：要距显示器70厘米以上;工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同;使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。
3、白领职业病对皮肤的危害皮肤过敏长期处于电脑屏幕前,皮肤会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。
而对于本身就是过敏性皮肤的人来说,经常使用电脑会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。
屏幕脸长时间面对电脑,成人痘、痤疮和色素沉着成为白领美容的最大困扰,这也就是常说的“屏幕脸”。
若急着清掉这些痘痘,未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。
就算没有痘痘的烦恼,有些中干性皮肤久而久之会因灰尘导致色素沉着而生色斑。
4、白领职业病对身体的危害慢性胃炎工作压力沉重、睡眠不足,饮食无规律。
缓解方法：调整饮食习惯,尽量减少无规律饮食;避免喝浓咖啡、浓茶,忌少烟酒;找到释放压力的方式。
头痛很多上班族在工作中用脑过度,眼睛长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重此外,姿势不正确、工作节奏紧张会导致睡眠质量不佳,从而头痛加剧。
光源综合征人在灯光下时间一长会造成视神经疲惫,灯光缺乏紫外线,容易缺钙。
灯光的过分使用在无形中扰乱生物钟,造成白天睡不醒晚上睡不着。
缓解方法：自然光线充足时,尽量少开灯。
多晒晒太阳。
白领职业压力易导致的心理病症1、职业倦怠长时间高强度工作;工作没有阶段性成果,长期从事重复性工作;工作与职业兴趣严重冲突等,都会引起这种不良职业心理状态。
办公室危险源
办公室危（wei）险源引言概述：办公室是我们每天工作的地方，然而，我们往往忽视了办公室中存在的一些潜在危（wei）险源。
这些危（wei）险源可能会对我们的健康和安全产生负面影响。
因此，了解并采取适当的预防措施是至关重要的。
本文将详细介绍办公室中常见的危（wei）险源及其防范措施。
一、人体姿式不当1.1 长期坐姿：长期保持坐姿可能导致颈椎、腰椎和肩部不适。
建议每隔一小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如转动颈部和腰部，以缓解肌肉紧张。
1.2 键盘和鼠标使用不当：使用键盘和鼠标时，手腕和手臂的姿式应该保持自然放松，避免过度伸展或者屈曲。
使用符合人体工程学设计的键盘和鼠标，可以减少手部和手臂的不适感。
1.3 坐姿不正确：坐在椅子上时，应该保持腰部有足够的支撑，并且双脚平放在地面上。
调整椅子的高度和倾斜角度，以确保正确的坐姿。
二、电器设备安全问题2.1 插座过载：过多的电器设备插在同一个插座上可能导致插座过载，引起火灾。
确保每一个插座的负荷不超过其额定功率，并定期检查插座和电线的状况。
2.2 电线绕桌腿：电线绕在桌子的腿上可能会被绊倒，造成人身伤害和设备损坏。
将电线整齐地放置在桌子后面或者使用电线管理器来避免纠缠和混乱。
2.3 电器设备放置不当：电器设备应该放置在稳定的表面上，远离易燃物和液体。
定期检查电器设备的电线和插头是否磨损，如有问题及时更换。
三、紧急疏散和消防安全3.1 疏散通道阻塞：办公室内的疏散通道应该保持畅通，以便在紧急情况下快速撤离。
不要将物品堆放在疏散通道上，确保疏散指示标识清晰可见。
3.2 消防设备故障：定期检查消防设备，如灭火器、消防栓和烟雾报警器，确保其正常工作。
培训员工正确使用消防设备，并定期进行消防演习，提高应急响应能力。
3.3 紧急疏散计划缺失：制定紧急疏散计划并向员工进行培训，确保他们知道如何在紧急情况下迅速撤离办公室。
定期检查和更新疏散计划，以适应办公室布局和人员变动。
上班族必知的十大饮食禁忌
上班族必知的十大饮食禁忌关于《上班族必知的十大饮食禁忌》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
办公室族由于忙于工作，往往忽视了健康饮食的原则，在不知不觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康便受到损害。
饮食禁忌1：保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
饮食禁忌2：不吃早餐严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。
5岁。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
饮食禁忌3：爱喝咖啡美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
饮食禁忌4：饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
饮食禁忌5：餐后吸烟饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
饮食禁忌6：晚餐太丰盛对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。
早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
14种办公室疾病要警惕
14 种办公室疾病要警惕据报道：中国每年约有60 万人因过劳而猝死。
过劳死这个词起源于日本，但近两年中国过劳死的例子日益增多。
2006 年6 月工程师胡新宇，25 岁；2011 年4 月普华永道女硕士潘洁，25岁；2011年6月淘宝卖家敏敏，25岁……这些职业道路上刚启程的年轻人们，夭折在电脑台前，留下的只有父母的泪水与绝望。
人体就像一个弹簧，当劳累超过极限，弹簧就会永久形变，导致衰竭甚至死亡。
你还在用生命加班吗？长期久坐、缺乏睡眠、饮食不定时、压力大……这些情况你一定有！为你盘点14 种办公室疾病，数一下你占了几项！资料个人收集整理，勿做商业用途1.颈椎病：办公室头号“杀手”，表现为以下几个方面：眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。
肩部酸痛胀痛，背部肌肉发僵。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。
避免长时间吹空调，电风扇。
可以三五同事在休息时段做“工间操”，以做调节。
资料个人收集整理，勿做商业用途2.抑郁症工作压力大，循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。
主要表现为过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。
抑郁症重则不但影响工作，更影响自己的日常生活。
资料个人收集整理，勿做商业用途建议找到适合的工作环境，并且在可能的情况下尽量畅所欲言。
适合的工作环境可以给人带来愉悦的心情，使工作事半功倍。
增加家人相处的时间，与家人在一起会让人感到温暖、安心、舒心。
他们的鼓励和支持是你心理上的坚强后盾。
资料个人收集整理，勿做商业用途3.胃病三餐时间因为工作忙碌而一再推迟，有时竟然忘了吃。
又或者为了赶时间，随便一个三明治解决午餐。
主要表现为：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。
而且胃病一开始并不那么明显，慢慢可能就会熬成慢性胃病、胃溃疡乃至胃癌•… 资料个人收集整理，勿做商业用途鉴于胃病发作的因素之一是压力过大，所以首先从心理出发，拥有轻松心态是健康的第一步。
办公室里的职业病有哪些
办公室里的职业病有哪些在办公室上班，看似舒适自在，你可知“办公室职业病”正悄悄地靠近你。
以下是店铺为你整理的办公室常见职业病防治方法，希望能帮到你。
办公室里的职业病有哪些NO.1慢性咽炎久在办公室工作的白领，由于中央空调长期工作，天气变冷，办公室不通风等原因，使得慢性咽炎上了“办公室十大职业病”榜单。
据了解在高强工作压力下，经常处于疲劳状态的办公室“小白”容易受慢性咽炎侵扰。
NO.2屏幕脸长期面对电脑屏幕，不知不觉中，一张张表情淡漠，斑点与皱纹密布的“屏幕脸”成为办公室“小白”又一常见职业病。
对此，建议大家操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。
最好配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。
NO.3憋尿肾最新了解，一恐怖的职业病杀手正在办公室“小白”间肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在单位，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，水都不喝一口;甚至放弃上厕所的一两分钟，也要争分夺秒地工作，形成憋尿的不好习惯。
而时间久了，尿路感染和肾盂肾炎不请自来。
所以办公室“小白”一定要慎防!NO.4鼠标手鼠标，可以说让办公室“小白”工作快捷方便很多，但是当你的手变成“鼠标手”时，估计大家可能会hold不住了。
因为手指的反复运动使肌腱、神经来回摩擦，引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。
“鼠标手”就这样形成啦。
所以建议大家每工作一小时做一些握拳、捏指等放松手的动作，另外不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
NO.5玻璃胃“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。
开会、加班、应酬酒会，等到感到胃经常疼痛。
去医院一检查，是胃炎。
”成了很多刚入社会得了就得了胃炎的大学生的真是写照，使其最终如玻璃一般脆弱。
急切呼吁全体“小白”准时保质保量吃饭!NO.6 干眼症朝九晚五八小时，电脑成为现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，眼睛吃不消啊。
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10大元凶影响白领身体健康
关于《10大元凶影响白领身体健康》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看影响白领身体健康的10大元凶吧。
Top1你的态度
它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由：
1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。
但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：
有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top2 电话机
它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。
但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。
Top3 维生素
它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由：
1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。
2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。
Top4 耳机
它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由：
1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。
据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。
2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。
见招拆招：可将耳机换成小音箱。
避免将音量调得过高。
不要轻易使用别人的耳机。
Top5 座椅
它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪
夺命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。
2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。
你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。
3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。
见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。
权当追溯校园时光了。
Top6 咖啡
它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。
夺命理由：
1、降低精子质量。
每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;
2、容易患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;
3、降低工作效率。
工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。
研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
见招拆招：少喝。
如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。
Top7 餐后吸烟，会得肺癌
见招拆招：在办公室里全面禁烟约束自己。
Top8 开太亮太多的灯
它可能让你：影响睡眠。
见招拆招：只在一个光源下工作。
Top9 总是对着电脑
它可能让你：视神经萎缩。
见招拆招：注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。
Top10 常用滴眼液
它可能让你：角膜结膜被防腐剂损害。
见招拆招：看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品.。