幼儿教师的情绪管理
幼儿园老师的情绪管理策略
幼儿园老师的情绪管理策略幼儿园老师是孩子的第二个家庭，她们不仅需要负责教育和照顾孩子，还需要处理孩子们的情绪问题。
一个好的情绪管理策略可以帮助幼儿园老师建立良好的师生关系，促进孩子的成长和发展。
以下是一些幼儿园老师的情绪管理策略：1. 掌握自己的情绪幼儿园老师要先掌握自己的情绪，保持平静和稳定的心态。
如果老师自己的情绪不稳定，就难以处理孩子的情绪问题。
因此，老师需要时刻关注自己的情绪状态，发现不舒服或疲劳时要及时调整，保持好的工作状态。
2. 借助适当的方法释放情绪幼儿园老师可以采用一些方法来释放负面情绪。
例如，可以做一些运动，听音乐，看书等等。
这些方法可以帮助老师缓解情绪，让她们保持良好的心态和工作状态。
3. 建立良好的师生关系良好的师生关系是幼儿园老师情绪管理的关键。
老师需要与孩子建立亲密的关系，增强彼此的信任和理解。
这样，当孩子出现情绪问题时，他们会更愿意向老师寻求帮助。
4. 关注孩子们的情绪幼儿园老师需要时刻关注孩子们的情绪，包括他们的行为、表情和语言等。
这样，当孩子们出现情绪问题时，老师可以及时发现并及时采取相应的措施，避免情绪问题扩大化。
5. 采取积极的措施帮助孩子们处理情绪问题当孩子们出现情绪问题时，幼儿园老师应该采取积极的措施帮助他们处理问题。
例如，老师可以引导孩子们找出情绪的原因，并根据具体情况给予他们相应的关爱和鼓励。
6. 尊重孩子们的感受和意见幼儿园老师要尊重孩子们的感受和意见，因为每个孩子都是独立的个体，有自己的思想和感受。
当孩子们出现情绪问题时，老师应该耐心倾听他们的意见，让他们感到被重视和尊重。
7. 培养孩子们的情绪管理能力幼儿园老师可以通过教育和培养孩子们的情绪管理能力，帮助他们更好地应对情绪问题。
例如，老师可以通过游戏、绘画等方式让孩子们了解情绪的由来，并引导他们学会如何调节情绪。
总之，幼儿园老师的情绪管理策略应该以关注孩子的情绪为核心，建立良好的师生关系，采取积极的方法帮助孩子们处理情绪问题，培养孩子们的情绪管理能力。
情绪管理：幼儿园教师如何处理幼儿情绪问题
情绪管理：幼儿园教师如何处理幼儿情绪问题在幼儿园里，孩子们的情绪波动如同五彩斑斓的天气，时晴时阴，不可预测。
作为幼儿园教师，掌握情绪管理的方法，帮助幼儿妥善处理情绪问题，是工作中不可或缺的一部分。
下面，我就来和大家分享一下，幼儿园教师如何处理幼儿情绪问题。
一、了解幼儿情绪特点我们要了解幼儿的情绪特点。
幼儿的情绪波动大，往往因为一点小事就能引发情绪的剧烈变化。
他们表达能力有限，往往通过哭闹、发脾气等方式来表达自己的不满。
因此，作为教师，我们要有足够的耐心和细心，去观察、理解幼儿的情绪。
二、创设温馨环境，营造安全感1.环境布置：在幼儿园环境中，我们要尽量布置得温馨、舒适，让幼儿感受到家的温暖。
色彩搭配上，可以选择柔和的色调，避免过于刺眼的颜色。
2.关爱陪伴：在幼儿园里，教师要时刻关注幼儿的需求，给予关爱和陪伴。
当幼儿遇到问题时，要及时给予帮助，让他们感受到安全感。
三、引导幼儿表达情绪1.教授表达方法：教师可以教授幼儿一些表达情绪的方法，如画画、讲故事、唱歌等，让他们通过这些方式来表达自己的情绪。
四、积极引导，培养良好情绪1.表扬鼓励：对于幼儿的进步，教师要给予及时的表扬和鼓励，让他们感受到成功的喜悦，从而培养积极的情绪。
2.角色扮演：通过角色扮演游戏，让幼儿学会站在别人的角度看问题，培养同理心，从而更好地处理情绪问题。
五、家园共育，共同关注幼儿情绪1.家长沟通：教师要经常与家长沟通，了解幼儿在家的情绪表现，共同探讨解决问题的方法。
六、案例分享1.小明因为抢不到玩具而哭闹，教师安慰他说：“小明，我知道你很想玩那个玩具，但是我们不能抢别人的东西。
你可以和小朋友商量一下，或者等一会儿再玩。
”经过教师的引导，小明逐渐平静下来，学会了用正确的方式解决问题。
2.小红因为输了比赛而生气，教师鼓励她说：“小红，输赢不重要，重要的是你努力了。
下次再接再厉，一定会取得好成绩的。
”在教师的鼓励下，小红化解了负面情绪，变得更加自信。
幼儿园教师如何进行情绪管理
幼儿园教师如何进行情绪管理情绪管理对于幼儿园教师来说至关重要。
作为教育者和照顾者，他们需要保持良好的情绪状态以提供积极的教学环境和照顾服务。
本文将介绍几种幼儿园教师进行情绪管理的有效方法，为他们提供一些建议和指导。
一、自我认知和情绪检视幼儿园教师需要首先关注自己的情绪状态。
他们需要意识到自己的情绪对教学和照顾工作的影响，并及时进行情绪检视。
这包括关注自己的情绪波动、情绪触发因素以及情绪变化的表现。
对自己的情绪有较为客观的认知，可以更好地进行情绪管理。
二、寻找情绪释放的途径情绪释放是一种积极的情绪管理方式。
幼儿园教师可以通过寻找适合自己的情绪释放途径，来减轻消极情绪的压力。
例如，可以选择运动、绘画、写作或与朋友交流等方式来表达情绪。
三、建立支持体系与同事和家长建立良好的支持体系对于幼儿园教师来说至关重要。
他们可以通过与同事交流、请教和分享经验来获得支持。
与家长建立良好的合作关系，可以在处理学生问题时得到帮助和理解。
建立支持体系可以让教师在压力和挑战面前更加坚强和自信。
四、运用积极的情绪调节策略幼儿园教师可以运用积极的情绪调节策略来管理情绪。
这包括深呼吸、冥想、放松技巧和身体运动等。
通过这些策略，他们可以调整情绪状态、提高情绪稳定性和集中注意力。
五、培养情绪管理的教育技能幼儿园教师可以通过培养情绪管理的教育技能来帮助孩子们理解和管理情绪。
通过教授情绪表达和调节的方法，他们可以帮助幼儿学会正确处理情绪，并逐渐形成健康的情绪管理习惯。
六、保持良好的工作和生活平衡工作和生活平衡对于幼儿园教师的情绪管理至关重要。
他们需要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力堆积。
同时，他们还需要将工作之外的时间用于个人爱好和家庭生活，以提高自身的幸福感和满足感。
七、寻求专业的支持和咨询在情绪管理困难的情况下，幼儿园教师可以寻求专业的支持和咨询。
心理咨询师和教育专家可以提供情绪管理方面的专业指导和个别辅导，帮助教师寻找解决问题的策略和方法。
幼儿园教师的情绪管理与自我调节经验
幼儿园教师的情绪管理与自我调节经验一、认识情绪，接纳情绪1.观察自己的情绪。
作为幼儿园教师，我们要学会观察自己的情绪变化，以便在情绪波动时及时调整。
可以尝试记录自己的情绪，分析情绪产生的原因，从而更好地应对。
2.接纳自己的情绪。
每个人都有情绪波动的时候，不必对自己过于苛刻。
遇到负面情绪时，要学会接纳，给自己一些时间和空间去调整。
二、调整心态，积极面对1.保持乐观心态。
面对幼儿园工作的压力和挑战，我们要保持乐观心态，相信自己有能力应对。
乐观的心态能让我们更好地应对工作中的困难。
2.主动寻求帮助。
遇到问题时，不要害怕寻求他人的帮助。
与同事、朋友、家人交流，分享自己的困扰，寻求他们的建议和支持。
三、学会放松，释放压力1.利用休息时间放松。
工作之余，要给自己一些放松的时间。
可以选择看书、听音乐、运动等方式，帮助自己释放压力。
2.学会倾诉。
遇到困扰时，及时与朋友、家人倾诉，分享自己的感受。
倾诉能让我们心情舒畅，释放压力。
四、自我调节，提升能力1.增强心理素质。
作为一名幼儿园教师，我们要努力提升自己的心理素质，增强抗压能力。
可以通过学习心理学知识、参加心理培训等方式，提高自己的心理素质。
2.培养兴趣爱好。
兴趣爱好能帮助我们转移注意力，释放压力。
可以尝试培养一些兴趣爱好，如绘画、手工、舞蹈等，让自己的生活更加丰富多彩。
五、关爱学生，传递正能量1.关注学生情绪。
作为幼儿园教师，我们要关注学生的情绪变化，及时发现和解决他们的问题。
用关爱和温暖感染学生，让他们在幼儿园里感受到家的温馨。
2.传递正能量。
用自己的言行举止传递正能量，影响和感染学生。
让他们学会面对困难，勇敢地迎接挑战。
幼儿园教师的情绪管理与自我调节经验说实话，作为一名幼儿园教师，每天面对的是一群活力四溢、好奇心满满的小家伙，这既是一种乐趣，也是一项挑战。
下面我就聊聊我在情绪管理和自我调节方面的一些体会，希望能给同行们一些启发。
记得有一次，我在课堂上因为一个突发事件情绪失控，那之后我深刻反思了自己的表现。
幼儿园教师如何管理好自己的情绪
幼儿园教师如何管理好自己的情绪幼儿园教师是直接面对幼儿的工作人员，他们的情绪管理能力直接影响到幼儿的情绪和行为。
因此，幼儿园教师必须具备稳定情绪，掌握情绪管理技巧，从而为幼儿创造一个稳定、安全、和谐的学习环境。
以下是一些建议，帮助幼儿园教师管理好自己的情绪。
1、学会自我观察需要教师首先自我观察，了解自己在不同情境下的情绪状态，及时识别自己的情绪。
当自己感觉到情绪波动时，及时采取适当的措施，避免负面情绪影响到教育活动。
如果教师保持乐观和放松的情绪状态，会为孩子们创造一个积极、愉快的学习环境。
2、管理好自己的情绪在困难的情境下，教师应该保持镇静并思考冷静的应对策略，以避免在情绪的影响下做出过激或错误的决定。
同时，教师在课堂上要注意自己的语言、动作和面部表情的掌控，避免自己的不良情绪对孩子们造成负面影响。
3、鼓励自己进行体育锻炼教师的身体健康与情绪良好紧密相关。
教师每天参加一定的体育锻炼可以帮助自己缓解紧张的情绪，提高自己的情绪稳定性。
同时，运动可以提高教师的工作效率和专注度。
4、保证休息教师必须关注自己的身体和心理的健康，充分保证自己的睡眠和休息，使自己的情绪处于可控状态。
如果教师想要保持正能量，必须花时间保证自己的身体和心理的健康，不要让过度的疲劳和压力影响到心情。
5、寻求支持在情绪上有时需要他人的帮助，在困难的日子里，寻求朋友和家人的情感支持将是非常重要的。
对于需要掌控自己的情绪，情感支持将能够帮助教师应对困难，缓解压力，减少焦虑。
6、学习知识和技巧获得必要的技能和知识是控制情绪的第一步。
学习适当的沟通技巧、应对策略、情绪调节练习和冥想技巧等等将有利于控制情绪，在面对挑战和压力时保持镇定。
7、保持积极态度幼儿园教师要保持一种积极、乐观的态度，即使遇到挑战和困难，也要在自己内心找到力量和信念。
一种正面、关注目标的心态不仅可以帮助教师有效地控制情绪，还能带给孩子们正面的学习环境和情感体验。
在日常工作中，幼儿园教师必须控制自己的情绪，营造一个积极的学习环境。
幼儿教师情绪管理策略
幼儿教师情绪管理策略想做好一名优秀的幼儿教师，我们要面对各种压力，这需要我们学会调整自己的情绪，平和自己的心态，克服困难，在实践中总结方法，提升自我。
1、心态要平静。
幼儿教师需要一颗平静的心，遇到任何工作上的困难都要处事不惊，相信自己有能克服困难的信心。
2、处理好幼儿之间的关系。
如果遇到了比较令人头大的幼儿，不要立刻发脾气心里暗示自己冷静，等自己真正冷静过后再处理这件事情。
3、合理处理工作时间。
幼儿园事情繁多，幼儿教师一天的时间大部分都要待在幼儿园，所以工作尽量留在幼儿园完成。
合理规划工作，循序渐进地完成任务，避免在工作中出现倦怠感、同时也能缓解不良情绪的发生。
4、遇到困难及时向他人请教。
在工作中难免会出现一些难点，千万不要以为向别人请教工作的问题就是一种没有能力的表现，把困难藏在心里，日以既往问题就会越积越多，导致自己对工作失去信心，失去方向。
所以，多向年长有经验的老师、园长倾诉，在请教中找到平衡，明确自己的方向。
5、合理利用闲暇时间。
找一些好朋友出去逛逛街、散步，多参加一些体育活动，到户外去走走，让自己的生活丰富起来。
6、处理好与同事的人际关系。
尽量避免工作中出现不良竞争，同事之间相互尊重。
有一种相互学习，相互进取、相互宽容的心态，只有好的人际关系才能使我们的工作越来越好。
7、处理好与家长之间关系。
家长是幼儿园工作的重点人物，他对老师的工作有很重要的影响。
所以，不要因为家长对工作的抱怨，不理解以及一些不合理的要求而感到厌烦和抱怨。
我们需要做好自己的本职工作，同时圆滑地处理家长关系。
8、学会自我调控。
自我调控是教师保持心理健康的主要途径。
因为无论外部环境怎么好，都不可能完全消除引起不良情绪的因素。
因而教师要学会自我调节。
幼儿园教师如何进行情绪管理
幼儿园教师如何进行情绪管理情绪管理对于幼儿园教师来说至关重要。
在教育幼儿的过程中，教师往往会面临各种各样的挑战和压力，如应对孩子的情绪波动、处理家长的意见和处理学校管理层的要求等。
有效的情绪管理可以帮助教师保持心理健康，提高工作效率，并积极影响孩子们的情绪与行为。
本文旨在探讨幼儿园教师如何进行情绪管理，并提供一些实用的技巧和方法。
一、认识与理解自己的情绪情绪管理的第一步是认识和理解自己的情绪。
幼儿园教师应该学会关注自己的情绪变化，并尝试找出触发自己情绪的原因。
他们可以通过保持情绪日记或参加情绪管理的培训来帮助自己更好地认识和理解自己的情绪。
二、培养积极的心态积极的心态能帮助教师更好地处理情绪。
他们可以通过以下方式培养积极的心态：1.寻找乐观的事物和经历，提醒自己关注积极的方面；2.学会接受自己的情绪，不要抑制或压抑，而是要寻找有效的方式来表达和释放；3.培养良好的自我激励机制，鼓励自己面对困难时持乐观的态度；4.与乐观的人交往，分享积极的经验和情绪。
三、有效的应对策略在面对各种情绪挑战时，幼儿园教师可以采用以下方法来进行情绪管理：1.深呼吸和放松训练：当遇到情绪波动时，及时停下来，深呼吸并放松身体，可以缓解紧张和焦虑的情绪。
2.寻找支持：与同事、家人或朋友交流，分享自己的情绪和困惑，获得支持和理解可以帮助教师更好地管理情绪。
3.寻找解决问题的方式：针对情绪激动时的问题，采取行动来解决问题，而不是一味地消极或抱怨。
4.寻找情绪调节的方法：教师可以利用诗歌、音乐、阅读和有氧运动等方法来帮助自己调节情绪，找到平静和放松。
5.学会放下和释放：当事情无法改变时，教师需要学会放下和释放，不要让负面情绪长时间困扰自己。
四、创建良好的工作环境良好的工作环境可以帮助教师更好地管理情绪。
以下是一些创造良好工作环境的建议：1.与合作伙伴进行沟通和合作，共同解决问题和困惑；2.在幼儿园内设置情绪管理培训课程，帮助教师提高情绪管理能力；3.提供资源和支持，让教师感到自己被重视和关心。
幼儿园教师的幼儿情绪管理指导方法
幼儿园教师的幼儿情绪管理指导方法幼儿园教师作为孩子情绪管理的重要角色，承担着引导幼儿情绪的任务。
有效的幼儿情绪管理不仅有助于幼儿健康成长，还能提升教学质量和班级管理效果。
本文将介绍几种幼儿园教师的幼儿情绪管理指导方法。
一、倾听和表达情绪幼儿在情绪表达方面常常有困难，因此教师应建立温馨和谐的沟通环境，鼓励幼儿表达内心感受。
教师可以采取以下方法：1. 倾听：教师要耐心倾听幼儿的倾诉，并展示出对幼儿话语的重视。
教师可以适时地使用肯定性的语言来回应幼儿，如“我明白你的感受”或“你做得很棒”。
2. 表达：教师要示范并鼓励幼儿学会用言语表达情绪，让幼儿知道情绪表达是被接受和尊重的。
二、情绪识别和理解幼儿的情绪世界多种多样，理解幼儿情绪是教师引导幼儿情绪管理的第一步。
教师可以采取以下方法：1. 图片故事：通过展示绘本或图片，引导幼儿观察图中人物的情绪表情，并与幼儿讨论情绪特征和原因。
2. 情绪表情卡片：教师可以制作情绪表情卡片，供幼儿选择并讲解对应的情绪词汇，以帮助幼儿更好地识别和理解自己和他人的情绪。
三、情绪调节和管理情绪调节和管理是幼儿园教师教育引导的关键环节。
以下是几种可行的方法：1. 成人示范：教师应该成为幼儿情绪调节的榜样。
教师可以在幼儿面前展示积极处理情绪的方法，例如，通过呼吸练习、放松瑜伽等。
2. 情绪冷却区：为了让幼儿学会自我调节，教师可以设置一个安静的角落，称之为“情绪冷却区”。
幼儿可以在这里冷静下来，并通过画画、玩具或听音乐等方式来平复情绪。
四、鼓励情绪表达和解决冲突在幼儿园的集体环境中，冲突和情绪问题是难以避免的。
教师可以采用以下方法来指导幼儿表达情绪和解决冲突：1. 情感教育活动：教师可以组织情感教育活动，如角色扮演、情感游戏等，以帮助幼儿学习控制情绪和解决冲突的方法。
2. 合作游戏：通过引导幼儿参与合作游戏，教师可以培养幼儿的团队合作意识和情绪管理能力，并在游戏中教导幼儿如何表达自己的情感。
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• 成也情绪败也情绪
情绪
一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟 惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。
• 情绪状态会影响身心健康 • 情绪会影响行为
• 性格即来自童年的情绪遗产
做快乐的自己
——幼儿教师的情绪管理
华正宏 122714618@
哪三个词语可以概括你的生活状态呢？
心理小测试：
• • • • • • • • • • • • • • • • • 1、觉得手上工作太多，无法应付。 2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。 3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很容易发脾气。 5、担心别人对自己工作表现的评价。 6、觉得上司、家人都不欣赏自己。 7、担心自己的经济状况。 8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。 9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10、需要借助安眠药帮助自己入睡。 11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。 12、与人倾谈时，常打断对方的话题。 13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。 14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。 15、空闲时轻松一下也会内疚。 16、做事急躁、任性，事后常感内疚。 17、觉得自己不应该享乐。
• 心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问， 因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫
困和战争，而是我们的心灵自身！
• ——荣格
我们所意识到的只是冰山一角
超意识层面
意识层面
潜意识层面
当你做小的决定时，应当依靠你的大脑，
把利弊罗列出来，分析并作出正确的决定； 当你做大的决定，如寻找终身伴侣或寻找理 想时，你就应该依靠你的潜意识，因为这么 重要的决定必须由你的心灵深处的最大需要 为依据。
艾利斯的ABC理论
解释
行为（情绪）
※ 改变策略
A
（事件）
B
（认识、观念）
C
（情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念
E
效果（不良情绪或行为消除或者减弱）
幼儿教师压力的自我调适
——认清压力的本质
无利害关系 适应
有效
可改变 问ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ题 初 评 有 利 害 关 系 次 评 无效 不可改变 问题关注应对 有效
B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。
c．应激
是在出现意外事件或遇到危险情景时出现
的高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时 ，会使人猝死，或者得心脏病。
二、情绪的功过 • 情绪是不请自来的
情绪管理就是指一个人在情绪方面 的管理能力,相对的也对人的一生造 成深远影响。
驚喜 快樂
(+) 正向情緒
情绪管理
愛
喜悅
？
(-)負向情緒
悲傷 憤怒 恐懼
怨恨 壓力
羞恥
1、且慢发作
• 《武林外传》郭芙蓉常在自己生气时说的话： “世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不 好~‖。 • 感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多, 对策就 是将感觉速度放慢。 • 在口不择言, 拍桌子大骂， 甚至摔门离去前，从 心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。 • 对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时候是难 以弥补的。
把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击 当中。
• 第三步，观察自己的思想
如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思 想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？” 这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要 去与它认同，不要批判它，只是看着它。
5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经， 使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素 增加，久之将引发甲亢。
7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺 泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。
8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻 碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。
– 易受环境情景的影响
– 容易两级化：偏激和盲从
4、情绪的分类
• 两类基本的情绪
驚喜 快樂 愛 喜悅 怨恨 悲傷 憤怒 恐懼 壓力 羞恥
• 七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶 、欲 • 基本情绪：喜、怒、哀、惧 • 复合情绪：悲喜交加、百感交集等 • 情绪状态：心境、激情、应激
5、情绪状态
根据情绪发生的强度、持续性、紧张度 可为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精 神活动的情绪状态。具有弥散性的特 点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜 ”就是心境的表现。有消极和积极之 分。
1、超过80%的被调查教师反映压力较大;
2、近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠， 近90%存在一定的工作倦怠; 3.近40%的被调查教师心理健康状况不佳。
《幼儿教育· 教育科学版》2007年第8期
以四川省成都市、宜宾地区、内江地区、南充地 区等五个地市 1053名幼儿园教师为调查对象进行 SCL-90量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该 群体心理健康总体水平低于全国成人常模，幼儿园教 师存在明显的心理问题占总样本的37.34%。居于前五 项的检出率依次为抑郁(16.3%)、焦虑(14.5%)、强迫 (11.7%)、偏执(7.1%)、敌对性(5.4%)。
• 0——10分：精神压力程度低，但可能生活缺 乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。 • 11——15分：精神压力程度中等，虽然某些 时候感到压力较大，但仍可应付。 • 16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压 力来源并寻求解决方法
• 为什么会出现这种情况呢？
经济、住房压力
A类型行为模式
偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格
我们的幼儿教师怎么了？
• • • • • • 江苏：幼儿园教师殴打女童10分钟 黑龙江双鸭市幼儿教师脚踢殴打幼儿 成都：一幼儿园虐童 家长怒讨说法 陕西一幼儿园园长用火钳烫伤10个孩子 太原：老师10分钟内狂扇幼儿70耳光 浙江： 5岁男孩被扯着耳朵提在空中
幼儿教师的心理健康状况
2005年8月-9月，中国人民大学公共管理学院组 织与人力资源研究所、新浪教育频道 “2005年中国 教师职业压力和心理健康调查：
2、洞察自己的情绪
• 观察自己情绪的三步法
观察情绪的三个步骤
• 第一步，感受自己的内在感觉
当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你 要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要 的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物 上。
• 第二步，观察自己的肢体动作
情绪反应 （不适应） 无效
情绪关注应对
压力的本质：
认知评价的结果！
必须当心，切勿担心！
狐狸吃葡萄的启示
在一位农夫的果园里，紫红
色的葡萄挂满了枝头。当然， 这种美味也逃不过安营扎寨 在附近的狐狸们的眼睛，它 们纷纷来到葡萄架下。
第一只狐狸发现葡萄架远远高出它的身高。 它站在下面想了想，不愿意就此放弃。想 了一会儿，它发现葡萄架旁边的梯子，回 想农夫曾经用过它。它也学着农夫的样子 爬上去，顺利地摘到了葡萄。（它直接面 对问题，没有逃避，最后解决了问题。） 第二只狐狸发现以它的个头这辈子是无法 吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄 肯定是酸的，还不如不吃。于是，它心情 愉快地离开了。（这是心理学中经常提到 的“酸葡萄效应”，也可称为“文饰作用” 或“合理化解释”，即以能够满足个人需 要的理由来解释不能实现自我目标的现 象。）
第五只狐狸一看自己在葡萄架下显得如 此渺小，便伤心地哭起来了：为什么自 己如此矮小？如果象大象那样，不是想 吃什么就吃什么吗？为什么葡萄架如此 高？（这种表现我们在心理学上称之为 “倒退”，即个体在遇到挫折时，从人 格发展的较高阶段倒退到人格发展的较 低阶段。） 第六只狐狸仰望着葡萄架，心想，既然 我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到， 如果这样的话，我也没什么好遗憾了， 反正大家都一样。（这种行为在心理学 中称之为“投射”，即把自己的愿望与 动机归于他人，断言他人有此动机和愿 望，这些东西往往都是超越自己能力范 围的。）
•四句箴言：
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
耶鲁大学沙络维认为，EQ包括以下几种能力：
清楚认识自己的情绪 妥善管理自己的情绪 激发自己的正面情绪 认识他人的情绪—同理心、关心、体贴 安抚他人的情绪
三、管理自己的情绪
——弗洛伊德
和我们生活有关的主题 • 一、什么是情绪？
• 二、情绪的功过？ • 三、如何管理自己的情绪？
一、什么是情绪？
1、认识情绪
情绪是人们在心理活动过程中对客观事 物的态度体验。情绪的三要素： *主观体验 * 表现形式 ：声音表情；面部表情；动 作表情 *生理唤醒
声音表情
• • • • • 语音 语调 语气 语意 语速
第三只狐狸看到高高的葡萄架并没有气馁， 它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一 定能够得到。可是事与愿违，它跳得越来越 低，最后累死在葡萄架下，献身做了肥料。 （这在心理学上称为“固执”，有时也称为 “强迫症”。它说明，不是任何事情的最佳 方案都是解决问题，要看自己的能力、当时 的环境等多种因素。） 第四只狐狸一看到葡萄架比自己高，愿望落 空了，便破口大骂，撕咬自己够得到的藤， 正巧被农夫发现，一 锄头拍死了。（这行为 我们称它为“攻击”，这是一种不可取的方 式，于人于己都是有害无利的。）