华佗教你睡觉
【单元专项】五年级上册语文试题-第三单元课外阅读测试卷 人教部编版 (含答案)
五年级上册语文第三单元课外阅读测试卷（一）___________有一年疾病流行，华佗亲眼看见许多人被病魔折磨得呻吟着，挣扎着。
为了( 解除消除 )病人的痛苦，华佗立志学医。
他风餐露宿，历尽( 艰辛辛苦 )，来到西山，拜精通医术的老人为师。
华佗拜师后，师父说：“这里有许多病人，你就专门侍候他们吧！”华佗一边耐心地侍候病人，一边留心观察每个病人病情的变化和用药情况。
(因为因此)，他在三年时间里就懂得了不少病的病源、病理和用药方法。
三年过去了，师父说：“你已经(磨炼锻炼 )了三年，学了不少东西。
但是还要学些医书、药典。
”他带华佗来到内室，只见到处是书籍、挂图。
华佗高兴极了，从此不分昼夜，如饥似渴地( 阅读攻读 )起医书来。
暑去寒来，又是三年。
一天，华佗正在读书，突然有人跑来说：“师父病了，你快去看看。
”华佗连忙跑去，只见师父两眼紧闭，手脚僵硬。
他摸了摸师父的额头，又按按师父的脉搏，然后笑着说：“师父无大病，自会好的。
”人们都( 埋怨责怪 )华佗不懂医道。
就在这时，师傅突然坐起来，哈哈大笑，说：“华佗说得对，我是故意装病，试试你们的本领的。
”众人听了，不得不佩服华佗的本领。
“有志者，事竟成”，华佗终于学得一手好医术，辞别了师父，下山给人们治病去了。
1. 将文中括号内用得不恰当的词语用“\”划去。
2. 按查字典的要求填空。
“竟”用音序查字法，应先查大写字母________；用部首查字法，应先查部首________，再查________画。
“竟”字有三种解释：①完毕；②从头到尾；③到底。
“有志者，事竟成”中的“竟”应取第________种解释。
3. 联系上下文，为下列词语选择正确的解释，在括号里打“√”。
(1)风餐露宿：①风里吃饭，露天睡觉。
( )②以风当饭，以露水解渴。
( )(2)如饥似渴：①又饿又渴。
( )②像饿了要吃饭，渴了要喝水一样。
( )4. 用简洁的语言回答下列问题。
(1)华佗学医是为了__________________________________。
中医教案华佗的故事
中医教案华佗的故事华佗的故事。
在中国古代，有一位著名的医学家和药学家，他就是华佗。
华佗不仅在医学上有着极高的造诣，而且他的医术更是被后人传颂不衰。
华佗的故事，不仅仅是一段医学史，更是一段传世佳话。
华佗是东汉末年的一位医学泰斗，他出生于河北省涿鹿县，自幼聪慧过人，对医学有着浓厚的兴趣。
他从小就对医药产生了浓厚的兴趣，对中医学有着深刻的理解和领悟。
在那个时代，医学的发展还处于初级阶段，而华佗却能够凭借自己的才华和勤奋，成为了当时最杰出的医学家。
据传说，华佗年轻时曾经在山中遇到一位老者，这位老者是一位医学大师，他对华佗传授了很多医术知识。
华佗在老者的指导下，不断学习医学知识，不断提高自己的医术水平。
后来，华佗成为了一名杰出的医学家，他的医术精湛，被誉为“神医”。
华佗的医术不仅仅是在医治疾病上有着卓越的成就，更是在药物研制上有着很高的造诣。
据说，他在药物研制方面也有着很高的造诣，他研制的药物不仅疗效显著，而且对人体没有任何副作用，备受人们的信赖和尊敬。
华佗的医术精湛，使得他在当时的社会地位非常崇高。
他治病救人，不分贵贱，受到了广大民众的爱戴和尊敬。
据说，他曾经治愈了很多疑难杂症，甚至还曾经为一些皇室贵族治病，深受皇帝的赏识和礼遇。
然而，华佗的一生并不是一帆风顺的。
在东汉末年，社会动荡不安，战乱频发，人民生活异常艰难。
在这样的环境下，医学家华佗也无法独善其身。
据说，当时的董卓非常嫉妒华佗的医术，他怕华佗医治了自己的对手，于是派人抓捕了华佗，将他囚禁在牢狱之中。
在牢狱之中，华佗并没有因此而放弃医术，相反，他更加努力地学习医学知识，不断研究药物配方，以期能够早日重见天日。
据说，在牢狱之中，华佗还曾经为一些病人治病，尽管条件艰苦，但他仍然不忘初心，一心为人治病。
后来，董卓发觉华佗的医术无法被替代，便决定释放华佗。
然而，华佗却因为长期的囚禁和折磨，身体已经虚弱到了极点，再加上失去了自由，心灰意冷，最终在狱中去世。
华佗按摩神术
华佗按摩神术前些日子看到《华佗神方》上记载的”华佗按摩神术”，就仔细琢磨了一下，学做了一些动作，自己照着练习了一些日子，感觉良好，写出来大家指正指正《华佗神方》也叫《华佗神医秘传》，《中藏经》是他的另一个版本，略有差别！《华佗神方》虽然也是孙药王整理出来的，孙真人序中说比《千金方》要晚一些，此处《华佗神方》中叫“华佗按摩神术”《千金方》-卷二十七养性-按摩法第四，此按摩方法却叫“天竺国按摩法，此是婆罗门法”，谁早谁晚已经无从考证！如果药王先发现《华佗神方》，按摩法名字会不会变呢？保健胜于治病，每个人的身体，大多时候实际上是“医不救人人自救”！“按摩”十八法，实质上是古代“导引”调理保养法。
活动关节，拉筋行脉，通经活络，舒畅脏腑，从而增强体质，祛除疾病，延年益寿。
导引十八法，简便易学，老少皆宜。
既可养生，又可以祛病，《华佗神方》三○一二·华佗按摩神术原文：凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾∶一曰风；二曰寒；三曰暑；四曰湿；五曰饥；六曰饱；七曰劳；八曰逸。
凡斯诸疾，当未成时，当导而宣之，使内体巩固，外邪无目而入。
迨既感受，宜相其机官，循其腠理，用手术按摩疏散之。
其奏效视汤液丸散神速。
述如下∶译文：人体无论四肢，还是五脏六腑，气血郁积在体内不能宣发，易造成八种疾病：一为风，二为寒，三为暑，四为湿，五为饥饿，六为过饱，七为劳累过度，八为过分安逸。
这些疾病，在其未发病的时候，可疏导使其宣发，使机体正气强盛，外邪则不能侵犯人体。
若此类疾病已发病，宜根据其病位，循病位的腠理，用按摩导引的方法以疏散邪气，其奏效之快，如服汤药丸散般迅速。
以下叙述：原文（一）两手相捉纽捩liè如洗手法。
译：第一：干洗手。
（坐、立都可以）一手握住另一手，手指相互交叉，手背互搓，像平日洗手一样，轻轻摩搓即可！原文（二）两手浅相差翻复向胸。
译：第二：平推手。
（坐、立都可以）十指交叉（手心向内），向下外翻转成手心向外，并向前推出，推尽后停留片刻；再向下内翻转成手心向内拉回胸前，停留片刻。
华佗教你睡觉4个戒律
华佗教你睡觉4个戒律：想老都难！第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日淩晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要麽睡不着，要麽睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沈静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
华佗教你睡觉：睡五分钟等于六个钟头!
华佗教你睡觉：睡五分钟等于六个钟头！一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是躺在枕头上做梦。
醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
这个时间同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火既济”。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
睡眠与养生战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00）是新一天的开始，并不是0点开始的。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。
肝主疏泄，长期过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软。
肝开窍于目，长期过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状。
肝主筋，其华在爪，长期过子时不睡觉，会引起肝血不足，容易出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐等症。
肝与心，长期过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状。
人教版语文一年级下册《聪明的华佗》教案三篇
人教版语文一年级下册《聪明的华佗》教案三篇【导语】《聪明的华佗》讲了华佗小时候的一个故事。
妈妈送华佗到蔡医生那里去学徒，蔡医生让他分开争斗着的两只羊，华佗想出用青草引羊的办法，巧妙地中止了它们的争斗。
蔡医生高兴地收华佗为徒。
篇一一、教材分析课文讲了华佗小时候的一个故事。
妈妈送华佗到蔡医生那里去学徒，蔡医生让他分开争斗着的两只羊，华佗想出用青草引羊的办法，巧妙地中止了它们的争斗。
蔡医生高兴地收华佗为徒。
教学重点是学习生字新词，从故事中受到启发：遇事要善于思考，不可蛮干。
二、教学要求1.学会本课10个生字，掌握“院子、分开、路边、青草”等词语。
认识“聪、巧、硬、止、争”5个字。
2.正确、流利地朗读课文。
3.懂得解决问题不能使蛮劲，要抓住其特点想出切实可行的办法。
三、教法建议教学准备1.生字卡片，朗读课文的录音带。
2.两幅图：一是画着两只羊正在争斗，二是放大的文中插图。
识字、写字教学1．识字教学生字中，重点指导读准声母是鼻音的“那”，韵母是后鼻音的“聪、硬、争”。
一些生字可用熟字变一部分的方法来识记，如“用——角”“村——对”“公———分”“看——着”“头——斗”2．写字教学写字前，要借助田字格把握字的结构比例，如“分、角、拿”都是上下结构的字，其中“分”上下各半，“角”上小下大。
可重点指导以下几个字。
这：先写“文”，最后一笔是点，再写“辶”，一捺要长些，托起“文”“那”右半部“了”起笔要比左边低些，“I”向下伸，收笔也较左边低。
“着”横画较多，上面三横长短不一，所有的横画之间间隔匀称。
“目”字体形窄长，与“”上下对齐。
词句教学“妈妈送他到蔡医生那里去学徒。
”句中“学徒”指当蔡医生的学生，跟着他学医术。
“两只羊……叫得很凶。
”“斗”是双方互争，谁也不让。
课文中“打架、争斗”都是这个意思。
学生在生活、影视中见过斗鸡、斗牛。
这句话具体描述了两只羊争斗得厉害，暗示了很难拉开。
“硬拉是不行的，我得想个办法。
”这一想法正是华佗聪明之处。
《华佗》教学设计
《华佗》教学设计教学目标本教学设计以让学生了解华佗医术和人格魅力为主要目标，通过教学，使学生对中国古代医学和医术发展有初步认识，并培养学生对华佗精神的理解和欣赏，培养他们对医学事业的兴趣和热爱。
教学重点华佗医术和人格魅力的介绍和分析。
教学难点引导学生分析华佗医术发展所面临的历史背景和挑战。
教学方法采用讲授和讨论相结合的教学方法。
教学准备多媒体设备，教学PPT，课程资料，小组讨论问题。
教学过程一、导入（5分钟）通过播放一段描写华佗医术和人格魅力的视频片段，激发学生对华佗的兴趣，并提出问题：你对华佗有什么了解？二、概述华佗（10分钟）通过讲解，引导学生了解华佗的基本背景和成就，简要介绍他在医术上的贡献。
三、华佗医术的特点（15分钟）讲解华佗医术发展所面临的历史背景，分析华佗医术的特点和创新，引导学生理解华佗医术的深远影响。
四、华佗的人格魅力（15分钟）通过讲解和分析华佗的品德和行为，引导学生认识并欣赏华佗的人格魅力，培养学生对他的敬佩之情。
五、小组讨论：华佗与现代医学（15分钟）分成小组，让学生讨论华佗的医术对现代医学的影响和启示，并选取代表发表观点。
六、华佗精神的意义（10分钟）通过讲解华佗精神所代表的医者仁心、精湛医术、追求卓越等特质，培养学生对医学事业的理解和热爱。
七、华佗医术的进一步探究（10分钟）鼓励学生主动了解更多关于华佗医术的资料和研究成果，并提供相关推荐资源。
八、知识检测（10分钟）进行一次课堂小测验，检验学生对华佗医术和人格魅力的理解。
九、总结与拓展（10分钟）对本节课的学习进行总结，鼓励学生进一步探索华佗医术和人格魅力，并介绍相关的书籍和电影作品供学生深入学习。
教学反思通过本次教学设计，学生能够深入了解华佗医术和人格魅力，培养学生对医学事业的兴趣和热爱。
通过小组讨论和知识检测，学生的参与度和学习积极性得到了提高。
同时，教学中通过引导学生自主学习，拓宽了学生的知识视野。
睡觉才是天下第一补！秘传蛰龙睡功，睡觉也可以练的功法！
睡觉才是天下第一补！秘传蛰龙睡功，睡觉也可以练的功法！1《睡功秘诀》诀曰 : 东首而寝，侧身而眠，如犬之蜷，如龙之盘。
一手曲股肱枕头，一手直摩脐腹，一支脚伸，一支脚缩。
收神下藏丹田，与气交合，水火互相溶溶，则神不外驰，而气自安定。
必要未睡心，先睡目，致虚极，守静笃，神气自然归根，呼吸自然育清。
不调息而息自调，不伏气而气自伏。
陈希夷留形于华山，蒋青霞脱质于王屋，此睡法之旨，非引导之术，乃主静立极之功也。
至醒来慢慢展转，此时一念未生，心似虚空，若能放下大静一场，其效验有不可形容者。
又上古有宴息法，每当晦时，耳无闻，目无视，口无言，心无累，息无喘，形无动，那一点元神真气，相依相连。
如炉中火种相似，久久纯熟，自然神满不思睡。
所谓睡魔，不知从何而去矣。
陈希夷真人睡诀三十二字，名《蛰龙法》。
其诀云：龙归元海，阳潜于阴。
人曰蜇龙，我却蜇心。
默藏其用，息之深深。
白云高卧，世无知音。
2《蜇龙秘诀》诀曰 : 道在守本命，暖外肾，回光内视，神住丹田，先向左边侧身而眠，左手托肋，右手紧握外肾，左腿全屈，右腿半屈半伸。
神凝下田，默数呼吸出入之数，三百六十息。
心息相依，不得外驰，绵绵密密，不即不离，正身仰卧。
两手紧握外肾，著力往前，挣十二下。
两腿往前用力伸。
闭气腾身，玉枕脚跟，手掌着床，一气一次，连腾三次，还虚休息。
再向右边侧身，照前行动一周，仍正身仰卧，两手紧抱外肾，照前行功，著力十二下，向上闭息腾空三次，还虚休息。
然后侧身用手紧抱肾囊，蜇神下田，若存若亡，一丝不挂，主静立极，先存后亡，入于混沌，此陈希夷蜇龙之法。
安寝睡醒时，有一阳发生，即行调药功夫，炼精化气之口诀。
临明时，再照前行上数息，暖外肾，腾身运气之功。
至此则一宿之功毕矣。
养得肾囊如火热，就是神仙真妙诀。
行住坐卧四步功，各有法也。
行则措足于坦途，住则凝神于太虚，坐则调丹田之息，卧则抱脐下之珠。
故曰：行走坐卧，不离这个是也。
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华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。
肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。
乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、睡眠的方法如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。
如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。
久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
应注意：(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。
凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。
视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。
居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。
食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
原来秋葵是糖尿病克星！转发一次可能挽救一个人文章来自一个糖尿病患者——秋葵，又名六角豆（Bhindi）。
有植物伟哥之称，也是糖尿病的克星。
上个月，在一个电视节目中我获悉一种糖尿病的治疗方法。
由于我是个糖尿病患者，我尝试了而它非常有效，我的血糖现在已得到了控制。
实际上我已经减少了我的药量。
拿两条六角豆并切除头尾两端部分，再沿长身中间界一小刀，然后将这两条六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，盖好并在室温下放置过夜。
清晨，在早餐前从水中取出丢掉两条六角豆并饮用此水。
每日坚持如此。
在两个星期内，你将看到血糖降低的惊人效果。
我的妹妹已摆脱了她的糖尿病。
她已注射了多年胰岛素，但当每天早上服用六角豆并持续数月后，她已停用了胰岛素，而每天坚持服用六角豆。
她每晚将六角豆切碎，加入水中并在第二天早晨将它喝光。
尝试一下，即使并没有对你起多大作用也不会带来任何伤害，但由于多数案例是慢性作用的，在看到效果之前你需要坚持服用数月。
秋葵的相关资讯介绍糖尿病的病人似有日渐增多的趋势，除了中、西医的药物治疗之外，应该注意饮食疗法，可以使病情缓解同时可以防止病情的恶化，一般在临床上常被推荐的食疗有:山药及秋葵。
今将秋葵的相关资讯介绍如下供大家参考:秋葵（学名：Abelmoschusesculentus）又名六角豆、黄秋葵、黄蜀葵、羊角豆一、秋葵的主要功用:1.保护胃壁黏液它黏液裡，除了含了丰富的营养成分外，可以附着在胃黏膜上，保护胃壁，就是俗话说的「顾胃」。
2.预防大肠癌秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纤维果胶、半乳聚糖，以及阿拉伯树胶，这三种成分都属于水溶性膳食纤维，除了可以降血压、帮助消化，对预防大肠癌也有帮助。
3.钙含量多比牛奶好吸收以100公克秋葵为例，钙含量就有80到100毫克，跟等重的鲜奶不相上下。
不同的是，秋葵对钙的吸收利用率可达五到六成，比牛奶来得好，对素食人口、发育中的小朋友，或是喝牛奶会拉肚子的人来说，是很好的钙质来源。
二、注意事项:1.它的属性偏寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻或排软便的人，最好不要多吃。
秋葵属寒性食品，阴虚体质者不宜过量；肠胃功能较差者，过食可能造成腹泻。
秋葵极易受到擦伤，擦伤后很快就会变黑，挑选或储存时，都要单个取放，不要挤压。
放冰箱前最好用保鲜袋装好，并尽量让它平排躺置。
三、秋葵对糖尿病的功效服用秋葵可以使糖尿病的症状减轻，血糖可以得到控制用方法:拿两条六角豆并切除头尾两端部分，再沿长身中间界一小刀，然后将这两条六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，盖好并在室温下放置过夜。
清晨，在早餐前从水中取出丢掉两条六角豆并饮用此水。
另外的服用方法即每晚上将两条六角豆切碎，并加入开水中(约一碗水)并在第二天早晨将它喝光，每日坚持如此一般两个星期后既可看到血糖降低的效果，有糖尿病的病人不妨一试。
如果服用秋葵而会造成腹泻者，可以改服用山药。
如血糖很高者须同时配合中西药的服用效果才会在稳定中进步。
专家提醒天然复合酵素可以治疗糖尿病：糖尿病是由于胰岛素分泌失调或胰脏发炎致使胰岛素分泌减少，引起对糖分代谢障碍的一种疾病，其结果是无法代谢的糖分随尿液排出体外，而不能储存体内备用，所以病人随时补充糖分营养，但又不能过量，否则会增加病情，是极为折磨的一种病症。
糖尿病本身并不可怕。
但是由于对糖分及各种营养代谢的障碍，使体内长期欠缺葡萄糖（单醣类）及养分，以致体内器官如肝脏、肾脏、心脏，慢慢衰竭而死，这才是可怕。
这种慢性疾病，是我国十大疾病死因之一，尤其现在食物丰富的社会，罹患糖尿病，治愈的机会就很渺茫了，因为目前一般医师治疗的方法，是采用注射胰岛素的治标方法而已，只能使病人暂时解除痛苦，不但不能根本治疗，且会使病情日渐加重，如果改为酵素治疗，则将使患者重获生机，因为酵素的奥妙能有效地调整胰岛素正常的分泌，这才是根本的治疗方法。
但是在治疗的过程中一定要有耐心，必须要坚持到完全治愈为止，因为治疗慢性疾病，必须假以时日，否则半途而废，必前功尽弃。
一生不生病的三道菜（值得收藏）一、醋泡黑豆醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。
同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆适量，醋适量。
做法：1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。
3、放入容器中，在通风处晾凉。
4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。