体育与健康高矮与胖瘦课件分析

消瘦的人
肥胖的原因：
❖ 遗传：父母一方肥胖，子女发胖机率为40%； 父母双方肥胖的，其子女发胖机率为70%
❖ 饮食：摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量 堆积。
❖ 运动量不足：户外活动少，缺乏身体锻炼， 导致能量供给与消耗的失衡，常会引起肥 胖。
瘦弱体形的原因：
❖ １.脾胃不如，消化不良，腹部胀满，没有食 欲。
❖ ２.患慢性病，如贫血，呕吐等 ❖ ３.偏食、挑食、厌食、经常吃零食 ❖ 4.户外活动少，缺乏锻炼
肥胖与偏瘦对身体的危害
肥胖身体方面的危害：身体笨重、行动迟缓、 活动能力差 、易得疾病。
肥胖心理方面危害 ：影响体型美 、影响心理 健康。
偏瘦身体方面的危害：容易得疾病、力量相对 较差；
偏瘦心理方面的危害：影响型体美。
❖一日三餐巧搭配，定时定量要做 到。
❖五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能 少。
❖鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制 好。
❖“从锻炼角度看，躺着不如坐着， 坐着不如站着，站着不如走 着。”——卢梭
作业：
❖制定一周的运动计划。
姚明2.26米 潘长江1.60米
影响身高的原因 1、遗传因素：人的身高是受种族、 性别、遗传的影响。 2、体育锻炼：体育活动有利于加 快血液循环，促进骨骼的生长。 3、营养水平 ：营养不能满足骨骼 生长需要时，身长增长的速度就 会减慢。与骨骼生长关系密切的 营养素有维生素D、钙和磷。碘和 锌不足，也会造成孩子个子矮。 4、生活环境、社会文化、气候条 件 ：我国北方的孩子比南方的孩 子要高些。
肥胖体形的控制方法：
❖ １.控制饮食 ❖ ２.参加各种体育活动，如长跑跳绳。
瘦弱体形的控制方法：
❖ １.积极治疗各种慢性病，做到预防为主。 ❖ ２.养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食 不偏食。 ❖ ３பைடு நூலகம்积极参加体育锻炼，提高身体免疫力，增
强体质。
科学饮食小歌谣
❖小学生，要记牢，科学饮食很重 要。
小知识 你知道吗?
身体的高度是由长骨的长短决定的。 长骨的两端有一种软骨组织叫骨骺， 它不断地由软变硬，使骨头长长。体 育活动会刺激骨骺生长，为骨骺提供 营养。经常参加运动的人会比一般同 学稍高些。
你平时喜欢哪些体育锻炼呢？你认为 哪些体育活动可以帮助我们长高呢？
据调查，一年的体育锻炼就能使 男孩子的身高比不锻炼的同龄者多 长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。 经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘 米左右。