班级心理健康小报高一四班
心理健康专题黑板报内容参考
心理健康专题黑板报内容参考心理健康：以个人能否适应环境来划分健康与不健康，是最普通的一种观点。
若一个人对环境适应良好，则此人的心理就健康，如果适应不良则不健康。
医学上对人的身体健康已经有了比较客观的指标，但对人的心理健康，至今尚无公认的、一致的标准。
我们根据国内外的有关资料，归纳出心理健康的人应具有的几种心理特质，以加深对心理健康这一概念的理解。
1.和谐的人际关系心理健康的人，有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。
在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等。
他不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点。
2.正确的自我观念心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。
他能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体验到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想。
3.健康的情绪体验心理健康的人，有健康的情绪体验。
他的情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度于引起它的情景相称，情绪持续的时间随客观情景而转移。
他既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。
4.热爱生活，乐于学习和工作心理健康的人，热爱生活，乐于学习和工作;在学习和工作中总是奋发进取，积极向上，充分发挥自己的聪明才智，竭尽全力获取最大的成就。
5.正视现实，接受现实心理健康的人，能面对现实，接受现实，能客观地反映现实，以正确的态度对待现实。
他既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决;对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。
6.行为正常，人格完善和谐心理健康的人，行为的内在反应和外在表现是一致的;前后行为是一贯的、统一的;行为反应的强度和刺激的强度相一致。
心理活动和行为方式和谐统一的人，被称之为“人格完整和谐”的人。
7.心理行为符合年龄特征人的心理和行为表现总是随年龄的增长而不断发展、变化的。
心理健康手抄报内容文字简单(精选20篇)
心理健康手抄报内容文字简单(精选20篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理健康手抄报内容
心理健康手抄报内容1.到底什么是心理健康?健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。
那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。
可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，如以下几点。
2.智力正常人的智力分为超常、正常和低等这三个等级。
正常的智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
若果你个人的治智力不正常,那么这个人的生活将被打乱，他的心理也就是不健康的。
3.情绪稳定与愉快一个人的情绪稳定和心情愉快，是心理健康的重要标志。
它通常能够表示一个人的中枢神经系统正处于相对较平衡的状态，这意味着机体功能的协调。
如果一个人经常愁眉苦脸、灰心绝望、喜怒无常，这则是心理不健康的表现。
4.行为协调一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。
如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
5.良好的人际关系人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。
人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好交往，不仅是维持心理健康的必须条件，也是获得心理健康的重要方法。
6.良好的适应能力人生活在纷繁、复杂、变化多端的大千世界里，在一生中，会遇到各种环境及变化。
因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论在现实环境有什么样的变化的时候，都能够快速的适应新环境，这也是心理健康的重要标志之一。
7.总结以上则是心理健康的主要特征，但是，心理健康并非是超人的非凡状态。
一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有所表现，只要在生活实践中，能够正确地认识自己，你就是一个心理健康的人，知道心理知识，从此刻做起吧！世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。
小学生心理健康知识手抄报黑板报素材
小学生心理健康知识手抄报黑板报素材小学生心理健康概述小学生年龄一般在6～12岁之间，在发展心理学上属学龄期。
在心理发展的健康问题上，小学生有以下几点是比较突出的。
在小学阶段，儿童的大脑在不断地发展，尤其是与高级心理功能有关的额叶。
在学龄期其认知功能有很大发展，表现在感知觉与观察力的发展，特别是差别感受性迅速增长。
如视觉的颜色差别、听觉的音调辨别；手、脚运动的协调性、精确性、灵敏度等明显提高。
在空间知觉、方位感、时间知觉都有很大进步。
观察力的发展体现在精确性、目的性、判断力的进步。
随着知识的学习，记忆力不断提高，有意记忆逐渐占据主导地位；理解记忆日益增加。
记忆策略不断丰富。
思维发展在这个时期要完成从具体形象思维到抽象逻辑思维的转变。
学龄期的认知能力发展主要是在教学过程中完成。
学龄期的语言能力发展，口头言语在一年级以对话言语为主；2-3年级时，独白语言开始发展，一般到5-6年级，口头言语表达能力初步完善。
书面语言在入学初是落后于口头言语，随着教育进程，书面语言能力得以发展(学校或家庭教育起决定性影响)。
关于内部语言的发展是在入学后，学习任务需要独立思考(学会“先想后说、先想后写、先想后做”)。
这样使学生在教学和生活实践中，内部语言逐渐发展；研究表明，小学生的内部语言发展经历“出声思维、过渡时期、无声思维”三个阶段。
学龄儿童在智力上获得的最大进步是具备“心理操作”能力，也就是说，儿童可以用抽象思维(是内部语言的进一步发展)去认识和反映内、外部世界，这是使智力更为广泛、灵活和深刻。
这个时期是皮阿杰理论的“具体运算期”，主要的表现是儿童学会了“守恒”(7岁左右出现，对某种事物不变的概念，如将量筒中的水倒入杯中，学龄前儿童会觉得水变少了，而学龄儿童就不受影响)；“比较”(幼儿一般不会使用“比较”这个词汇来表示事物的关系，而是用绝对化的词汇)；“排序”(学龄儿童会按大小、长短来为事物排序)。
当然皮阿杰理论的年龄划分过分绝对化，实际上存在个体差异，也与教育有关。
幼儿园心理健康教育活动简报（通用13篇）
幼儿园心理健康教育活动简报幼儿园心理健康教育活动简报（通用13篇）在现在的社会生活中，越来越多人会去使用简报，简报不是“刊”，而是“报”，说它是刊物，不如说是“小报”更恰切些。
你知道简报怎样才能写的好吗？以下是小编帮大家整理的幼儿园心理健康教育活动简报，希望对大家有所帮助。
幼儿园心理健康教育活动简报篇1教师篇：悦赏自己、“悦”爱市幼为有效缓解教师的心理压力，提高教师的心理健康素质，营造和谐愉快的教育环境，7月24日下午，市幼儿园侍丽老师（国家二级心理咨询师、“心理健康教育”专业硕士研究生）为全体教师开展了《悦赏自己，“悦”爱市幼》的团体心理辅导活动。
侍老师分别从“接纳我、关注我、悦赏我、释放我”几个环节让老师们充分体验了在集体中的归属感、存在感、价值感和愉悦感，在轻松的状态下，老师们接受了一场快乐的心灵旅行。
小游戏大道理，小体验大收获。
轻松的互动活动内含了人生大道理，通过团体心理辅导让老师们看到了自身与集体的关系，唤醒了老师们心理健康自我教育的主观意识，切实体会到一些简单的心理知识在生活和工作中的应用。
幼儿篇：关爱童真，呵护心灵为了帮助幼儿更好的认识、调节自己的情绪，拥有快乐的心情和健康阳光的良好性格，市幼儿园根据幼儿不同年龄特点，分别开展了“看得见的情绪”“情绪脸谱”“我的彩虹鱼” “当我害怕时……”“害怕不可怕”“伤心有办法” “神奇的微笑”等心理健康教育活动。
关爱幼儿心灵，护航苗苗成长。
在促进幼儿心理健康教育的道路上，还需要家长和社会的合力引导，将心理健康教育渗透在幼儿生活的点点滴滴，园内也会继续探索，多途径、多渠道来用爱浇灌，用心陪伴，全力帮助每个孩子身心全面健康的发展。
家长篇:“疫”后可期——开启孩子心扉，助力孩子幼升小如何让孩子愉快地进入小学，自信独立地面对小学生活等问题深深的困扰着家长，焦虑、担心和疑惑情绪溢于言表……针对家长们的这一心理需求，侍丽老师为大班家长开展了《“疫”后可期——开启孩子心扉，助力孩子幼升小》的专题讲座。
心理健康宣传教育工作报告5篇
心理健康宣传教育工作报告5篇心理健康宣传教育工作报告【篇1】我校根据学校的实际情况开展了丰富的心理健康教育活动，注意发挥各种方式和途径的综合作用，增强心理健康教育的效果。
如：一、心理知识讲座。
我校定期开展心理知识讲座，普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。
诚然，个别生在心理健康发展方面需要得到特别的教育和帮助。
但是，心理健康是全员性的问题，是每一位学生在成长与发展中都必然会面临的挑战，包括那些学习优秀、在教师看来是“好”孩子的学生，也同样需要心理健康教育。
许多研究与实践证明，有时这些“好”学生反而更需要心理健康教育。
因为，往往由于学习成绩好，这些“好”学生心理发展中不健康的侧面就常常被忽视，得不到教师的重视和及时的帮助教育。
如，一些“好”学生由于长期被宠、被捧，心理承受能力已变得极脆弱，稍不如意就发脾气，有的还采取极端措施进行打击、报复，甚至走上犯罪道路。
可见，心理健康教育并非只是个别学生教育的需要，心理健康教育是面向全体学生的重要课题，心理健康教育应成为我们学校教育的重要任务，防止心理健康教育学科化的倾向。
因此，我校就在全校开展心理知识讲座，使全校学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。
二、个别咨询与辅导。
在全校性的心理知识讲座的基础上，我校开设心理咨询室（或心理辅导室）对学生进行个别辅导。
使教师和学生在心理辅导室内通过一对一的沟通方式，对学生在学习和生活中出现的问题给予直接的指导，排解心理困扰，并对有关的心理行为问题进行诊断、矫治的有效途径。
对于极个别有严重心理疾病的学生，能够及时识别并转介到医学心理诊治部门。
在个别咨询与辅导中，心理辅导老师做好相关的记录，耐心的为学生给予指导。
特别是期中考试前后，学生面对自己的考试总会有许多的忧虑，心理辅导老师就予以劝慰，疏导，减少学生对考试的恐惧或忧虑，并帮他们认真分析得失。
三、心理教育的学科渗透。
我校开展的心理健康教育也并不是孤立地进行，而是与其他学科的教学渗透起来，全方位地对学生进行心理健康教育。
迎接高一新生的心理健康宣传展板内容
迎接高一新生的心理健康宣传展板内容展板一：认识心理健康-什么是心理健康？-心理健康是指一个人在心理上的平衡、积极和稳定。
-影响心理健康的因素-压力：学业压力、人际关系、家庭问题等。
-生活方式：不健康的饮食、缺乏运动、熬夜等。
-精神状态：焦虑、抑郁、孤独等。
-心理健康的重要性-有助于学习：积极的心态能提高学习效果。
-促进人际关系：心理健康的人更容易建立良好的人际关系。
-提升生活质量：心理健康能使人更快乐、更满足。
展板二：保持心理健康的方法-寻求支持-与家人、朋友或老师交流，分享自己的困扰。
-寻求心理咨询师的帮助，了解自己的问题并找到解决方法。
-健康的生活方式-改善饮食习惯，保证充足的睡眠时间。
-做适度的运动，释放压力。
-学会管理压力-制定合理的学习计划，合理安排时间。
-学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
-培养良好的积极心态-培养自信心，正视挑战和困难。
-学会感恩，关注积极的事物和人。
展板三：常见心理问题及应对方法-学业压力过大-分解任务，制定合理的学习计划。
-学习大脑放松方法，如运动、听音乐等。
-家庭关系问题-沟通是解决问题的关键，尽量与家人进行坦诚交流。
-寻求家庭咨询师的帮助，了解家庭问题的原因和解决办法。
-情绪波动-找到情绪的原因，寻找适合自己的情绪调节方法。
-保持积极的社交生活，与朋友相互支持。
展板四：心理健康资源与咨询服务-学校心理健康教育-学校会定期举办心理健康教育讲座和活动，提供心理健康知识。
-学校心理咨询师会提供专业的心理辅导服务。
-心理健康APP和网站-介绍一些可信赖的心理健康APP和网站，提供心理测试和自助改善方法。
-社区资源-引导学生与社区心理健康中心、青少年活动中心等联系，了解更多心理健康服务。
展板五：心理健康小贴士-关注自己的感受：学会倾听和认识自己的情绪，不要忽视内心的信号。
-培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，让自己的生活更加丰富有趣。
-建立良好的人际关系：与周围的人保持良好的互动和支持。
心理健康教育汇报材料[大全5篇]
心理健康教育汇报材料[大全5篇]第一篇：心理健康教育汇报材料理健康教育汇报材料学校是市首批“心理健康基地校”。
2013年8月，被评为省心理健康示范校。
心理健康教育是我校的一个办学特色，是学校实现育人目标的有机组成部分。
一、建立有效的心理健康教育体系理健康教育的理念是：倾听、理解、尊重、关爱。
学校于2009年正式建立心理健康教育辅导中心，配备了专职心理教师，配置了大量的心理健康教育器材。
成立了心理健康教育领导小组，工作有规划、思路清晰、具有可操作性，学校有完整的心理健康教育工作制度和工作网络。
建立了以班主任为骨干，心理委员为基础，专业教师为龙头的全校性的心理健康教育体系，并提供专门经费。
学校系统、规范地开设心理健康教育课程。
高一开设心理辅导活动校本课，每周两节课，高二、高三每两周一节心理健康课，引导学生自我了解、自我探索、自我体验、自我发展、促进心灵成长。
初一，初二开设心理健康课，每周一节，主要针对初中学生学习、青春期、人际交往、情绪、自我意识等开展课程，安人心理游戏配合课程。
初三、高三开设中考和高考考前讲座、心理辅导和个别咨询。
学校每个班有男女同学各一名担任心理委员，经过心理教师培训，负责化解同学间矛盾和缓解可以在同学间倾述的心理问题，协助班主任和心理老师工作，也是心理健康课的课代表。
班主任定期进行心理健康教育培训，既有缓解班主任工作压力的心理团队活动，也有心理健康教育专业技能培训。
通过专职心理教师培训，在其他学科的教学中也充分渗透心理健康教育的理念。
学校还进行高考、中考考前心理辅导与职业生涯辅导。
心理咨询室定于每周一至周五，下午课外活动时间开放。
也可以和心理老师预约时间，当面咨询所涉及到的问题。
主要有学习问题、自制力问题、人际关系、交往、家庭关系等等，还包括了自信心、情绪问题等。
学生有什么心理问题、困惑需要帮助而又因为某些原因不想面谈的，可以通过“心悦”热线电话，网络QQ,与心理老师联系，适时的心理咨询为学生解决了考试胆怯，时间紧迫，思想压抑，食欲不振，厌倦学习，情绪低落等问题，教会学生如何调节不良情绪，怎样追求远大目标等一些实际学习、生活中的问题。
关于心理健康教育工作报告5篇
关于心理健康教育工作报告5篇关于心理健康教育工作报告【篇1】随着社会的不断发展，学生的心理素质越来越受到重视，时代要求我们不仅要培养出德才兼备的学生，更要求我们培养出身心健康的学生，因此，做好学校心理健康教育工作，关心学生身心健康发展、帮助学生提高心理素质、增强承受挫折能力是十分重要和必要的。
下面就我校在心理健康教育方面的工作做如下总结。
1、做好心理健康教育知识宣传工作学校有专门的心理健康教育宣传阵地，并且定期对黑板报的内容进行更换；充分利用学校广播站进行心理健康教育知识宣传。
2、开设心理健康教育课心理健康教育活动课以帮助学生学习处理学习和生活中遇到的心理困扰为出发点，让学生学会自助。
心理健康教育活动课以学生为主体，活动形式采取如辩论、情景体验、角色扮演、谈话交流等，让学生在轻松的活动氛围中去体会，并且让学生学会分享和交流，充分发挥学生的主体性、能动性和创造性。
3、对个别学生进行个体心理辅导在学校心理健康教育工作中，个别学生在处理问题或者面对困难时，不能很好地调适自己心理状态，此时便需要运用心理学的理论和方法，通过言语交谈等方式，给予学生帮助和启发。
4、开展健康教育知识培训为了增强学生对健康的理解，了解健康的生活方式，知道常见病的防治等相关知识。
20__年9月和20__年11月分别进行了中学生健康教育知识培训。
5、开展心理健康教育讲座为了让我校女生了解青春期的生理知识以及在青春期女生容易受到的伤害，让女生学会自我保护的方法，于20__年9月开展了青春期女生健康教育讲座。
20__年9月，为了让学生了解什么是留守儿童，留守儿童容易出现的心理问题，给学生营造良好的学习环境和良好的学习心态，针对初中生的性格和心理特点，如何预防早恋以及增强中学生的抗挫折能力等，我校开展了“六类生”健康教育活动，此次活动特别针对留守儿童和单亲家庭的孩子。
6、12月开展了暴力事件后的心理疏导，教会学生方法，对暴力事件后的消极心理和情绪进行调节。
高中生心理健康教育专题黑板报
高中生心理健康教育专题黑板报1. 乌云后面依然是灿烂的晴天。
2. 向前走，相信梦想并坚持。
只有这样，你才有机会自我证明，找到你想要的尊严。
3. 一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。
4. 永远以积极乐观的心态，去拓展自己和身外的世界。
5. 忧愁顾虑和悲观，可以使人得病;积极愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
6. 真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的7. 生命中，不断地有人离开或进入,于是，看见的，看不见的;记住的，遗忘了,生命中，不断地有得到和8. 失落,于是，看不见的，看见了;遗忘的，记住了,然而，看不见的，是不是就等于不存在?记住的，是不是永远不会消失?9. 我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。
在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
10. 我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,即使目标是地平线,留给世界的只能是背影浅谈中学生心理健康教育据一些心理调查的资料显示，近三分之一的中学生都存在不同程度的心理疾病或者心理问题，比如冷漠、任性、自私、偏激、嫉妒、孤独等等。
而随着这种不健康心理的发展，导致中学生在日常的学习和生活中的行为上和习惯上都出现了明显的失误或者错误，甚至严重的会出现犯罪的倾向，对于学生的身心健康造成极为严重的影响。
一、导致中学生心理健康问题的原因中学生的心理出现不健康的发展是有着多方面的原因的，但是最主要的还是在于家庭、学校和社会的影响。
对于中学生的心理健康教育，只有对于导致心理不健康发展的原因了解清楚，才能够找到合理的解决方案。
1、家庭对于中学生心理健康的影响家庭是学生的第一课堂，而家长是学生的启蒙教师。
家长的受教育程度、素质品德、家庭背景以及教育孩子的方法等等对于学生的心理发展都有着最为直接和重要的影响。
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第2期 出版单位：12级4班编辑：老曹欣赏 ——发现美的“眼睛”美国心理学家丝雷说：“称赞对鼓励人类灵魂而言，就像阳光一样。
没有它，我们就无法成长开花。
”一个家庭的成长，需要家人相互之间的欣赏和称赞；孩子的成长与发展也同样如此。
欣赏是什么?家庭成员之间如果能学会真心实意发现对方的长处，赏心悦目地赞美对方的优点，并且真诚地向对方学习，人与人之间就会更加和谐，更加亲密。
相互欣赏，实质上是一个发现美、学习美的过程，也是获得快乐的过程。
如果你真诚地欣赏、赞美对方，对方会在宽松和谐的氛围中，敞开心扉向你倾吐心声。
所以学会欣赏对方，也是一个学会沟通、学会友好相处、相互交往的过程。
欣赏他人欣赏他人，就不要一味睁着“挑剔对方缺点、毛病的眼睛”，对别人老是批评和挑剔是导致双方关系恶化的罪魁祸首。
所以，每个人都要学会:对优点欣赏，对缺点宽容。
学会欣赏对方，哪怕一个微不足道的进步和成功，都要善于发现，时时洒播“欣赏”的阳光，哪怕是一个手势，一个微笑。
欣赏他人，其本质是接纳他人。
欣赏是建立在宽容的基础上的，没有宽容，便没有欣赏，更没有接纳。
所谓欣赏他人，就是以开放的心胸，让他人尽情地表现自己。
只有学会欣赏他人，才能与人共生，与人共处。
欣赏自己 欣赏自己，其本质就是接纳自己，不管自己长相如何，身材怎样，天生我才必有用。
接纳自己意味着用一种积极的、美好的、欣赏的态度面对生命的呈现。
其实，在每一个人的身上都蕴藏着一种潜在的美，不管是谁，这种美，只有在你相信自己、欣赏自己，周围的人也都欣赏你、赞美你的时候，才会真正展现出来。
欣赏自然 欣赏自然的前提是热爱自然，学会与自然和谐共处。
我们的生存与发展，离不开大自然的馈赠。
保护自然，保护生态，是每个地球居民的责任。
我们学习欣赏自然的过程，实际上就是接受大自然万事万物的过程，也是适应自然环境，成为环境主人的过程，更是享受生活，享受人生的成长的过程。
法国雕塑大师罗丹说:“美是到处都存在的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。
”只有发现美，才能欣赏美。
广袤的宇宙，迷人的星空，灿烂的阳光，妩媚的月亮，高山峻岭，大海小溪，森林草原，一年四季，春夏秋冬……有的壮美，有的优美，只有热爱生活的人，才会有一双发现美的眼睛，才会去欣赏美。
有了美的情操，才会像太阳那样去驱赶心中的冷漠和忧伤。
谁拥有了这种情感，谁就拥有了太阳，谁就能成为大自然最亲近的朋友。
1 .假设每个人都喜欢你 焦虑会毁了你一天的工作与生活，并且它可能是一个真正扼杀你信心的杀手。
一个朋友曾经告诉我的一个想法：“我总是假设每个人都喜欢我。
”我决定尝试一下——不止是一次，而是使之成为经常思考的习惯。
担心无法解决明天的麻烦，它只会削弱你今天的工作实力。
无论到哪里，你身边都会有朋友，你还有什么要担心的呢?2．做一个原谅他人的决定原谅一个人，只是一个让伤害和愤怒远离身心的决定，它可以使你专注于你真正关心的东西——生活的愉悦。
3．信任自己及他人恐惧的对立面是什么?是信任。
当你信任自己以及你的亲人能跨过生命中的每一道坎儿时，恐惧就在你的控制之中了。
4．回顾甜美的经历回顾生命中那些甜美的经历，可以点燃你的激情。
把那些经历串联起来，你就会发现一条最新的通向你的未来的生命之路。
5．暂时停止抱怨 想一想你有什么期待，列一张清单，然后把它放在你能看到的地方。
在别人需要的时候尝试去聆听……当你开始为他人着想的时候，无论是什么烦扰你，克服它就成了相当容易的事了。
6．收集你的幸事 找出你的幸事，随着时间的推移，你会发现上帝赐给你幸事的清单要比倒霉事的清单长得多。
7．给你的世界上色 一天，我在海滩上，享受着期待已久的温和宜人的一天。
此时，一只海鸥把我的胸膛当做了它练习射击的靶子。
联想上面提到的所有对策：原谅鸟儿(毕竟它只是做了一件自然的事情)；不烦躁或恐惧，计算我的幸事(多么漂亮的海滩)；余下的享受还有很多呢!，哦，对我来说，拥有愉悦的一天还不是太迟。
考场十大最优答题技巧科学的答题技巧可以让你事半功倍，而不好的方法则有可能让你误入歧途，浪费不必要的时间，甚至陷入痛苦的深渊。
同样，要在有限的考试时间内发挥出自己的能力水平，考生需要掌握一些适合自己的基本答题技巧，这对正常发挥、避免不当失分是至关重要的。
为使同学们在考试中更好地发挥自己的实力，获得理想的分数，心理专家总结出如下十种最优答题技巧，以助考生们一臂之力。
1．调理大脑思绪，提前进入考试科目情境考前要摒弃杂念，排除干扰思绪，使大脑处于“空白”状态，创设考试科目情境，进而酝酿该科目思维，提前进入“角色”。
通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，以转移自己对焦虑紧张情绪的关注，减轻压力，使思维单一化、学科化，确保自己以平稳自信、积极主动的心态进入考试。
2．“内紧外松”，集中注意，消除焦虑怯场集中注意力是考试成功的保证。
一定的神经亢奋和紧张，能加速神经联系，有益于积极思维，要使注意力高度集中，思维异常积极，这叫内紧；但紧张程度过重，则会走向反面，形成怯场，产生焦虑，抑制思维，所以又要清醒愉快，放得开，这叫外松。
3．沉着应战，确保旗开得胜，以利振奋精神良好的开端是成功的一半，从考试的心理角度来说，这确实是很有道理的。
拿到试题后，不要急于求成、立即下手解题，而应通览一遍整套试题，摸透题情，然后稳操一两个容易的或者熟悉的题目，让自己产生“旗开得胜”的快意，获得成功的体验，拥有一个良好的开端，以振奋精神、鼓舞信心，很快进入最佳思维状态，即发挥心理学所谓的“门坎效应”。
之后做一题得一题，不断产生正激励，稳拿中低难度的题，见机攻高难度的题。
4．“六先六后”，因人因卷制宜在通览全卷，将简单题顺手完成的情况下，情绪趋于稳定，情境趋于单一，大脑趋于亢奋，思维趋于积极，之后便是发挥临场解题能力的黄金季节了。
这时，考生可依自己的解题习惯和基本功，结合整套试题结构，选择执行“六先六后”的战术原则。
（1）先易后难。
就是先做简单题，再做综合题。
应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目。
从易到难，也要注意认真对待每一道题，力求有效，不能走马观花，有难就退，以免影响解题情绪。
（2）先熟后生。
通览全卷，可以得到许多有利的积极因素，也会看到一些不利之处。
对后者，不要惊慌失措，应想到试题偏难不是针对个人的，对所有考生都难，通过这种暗示，确保情绪稳定。
对全卷整体把握之后，就可实施先熟后生的策略，即先做那些内容掌握比较到家、题型结构比较熟悉、解题思路比较清晰的题目。
这样，在拿下熟题的同时，可以使思维流畅、超常发挥，达到拿下中高档题目的目的。
（3）先同后异。
就是说，先做同科同类型的题目，思考比较集中，知识和方法的沟通比较容易，有利于提高单位时间的效益。
高考题一般要求较快地进行“兴奋灶”的转移，而“先同后异”，可以避免“兴奋灶”过急、过频的跳跃，从而减轻大脑负担，保持有效精力。
（4）先小后大。
小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，创造一个宽松的心理基础。
（5）先点后面。
特别要指出的是，近年的高考数学解答题多呈现为多问渐难式的“梯度题”，解答时不必一气审到底，应走一步解决一步，而前面问题的解决又为后面问题的回答准备了思维基础和解题条件，所以要步步为营，由点到面。
（6）先高后低。
即在考试的后半段时间，要注重时间效益，如估计两题都会做，则先做高分题；估计两题都不易，则先就高分题实施“分段得分”，以增加在时间不足前提下的得分。
5．一“慢”一“快”，相得益彰有些考生只知道考场上一味地要快，结果题意未清，条件未全，便急于解答，岂不知欲速则不达，结果是思维受阻或进入死胡同，导致失败。
应该说，审题要慢，解答要快。
审题是整个解题过程的“基础工程”，题目本身是“怎样解题”的信息源，必须充分搞清题意，综合所有条件，提炼全部线索，形成整体认识，为形成解题思路提供全面可靠的依据。
而思路一旦形成，则可尽量快速完成。
6．讲求规范书写，力争既对又全卷面是影响评分的一个重要因素。
因此，要保证做对、写全和规范。
会而不对，令人惋惜；对而不全，得分不高；表述不规范、字迹不工整都会造成失分。
因为字迹潦草，会给阅卷老师形成不好的第一印象，进而使阅卷老师认为考生学习不认真、基本功不过硬，“感情分”也就相应低了，此所谓心理学上的“光环效应”。
“书写要工整，卷面能得分”讲的也正是这个道理。
7．面对难题，讲究策略，争取得分会做的题目当然要力求做对、做全、得满分，但考生在考场上也经常会遇到不能全答对的题目。
可采用下面有两种方法：（1）缺步解答。
对一个疑难问题，确实啃不动时，明智的做法是：将它划分为一个个小问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。
（2）跳步解答。
解题过程卡在中间环节上时，可以承认中间结论，往下推，看能否得到正确结论。
如果推不出正确结论，说明此途径不对，立即改变方向，寻找它途；如能得到预期结论，就再回头集中力量攻克中间环节。
若因时间限制，中间结论来不及得到证实，就只好跳过这一步，写出后继各步，一直做到底；另外，若题目有两问，第一问做不上，可以第一问为“已知”，完成第二问，这些都叫跳步解答。
也许后来由于解题的正迁移对中间步骤想起来了，或在时间允许的情况下，经努力而攻下了中间难点，可在相应题尾补上。
8．以退求进，立足特殊，发散一般对于一个较一般的问题，若一时不能取得一般思路，可以采取化一般为特殊（如用特殊法解选择题），化抽象为具体，化整体为局部，化参量为常量，化较弱条件为较强条件，等等。
总之，退到一个你能够解决的程度上，通过对“特殊”的思考与解决，启发思维，达到对“一般”的解决。
9．执果索因，逆向思考，正难则反对一个问题正面思考发生思维受阻时，用逆向思维的方法去探求新的解题途径，往往能得到突破性的进展。
顺向推有困难就逆推，直接证有困难就反证。
如用分析法，从肯定结论或中间步骤入手，找充分条件；用反证法，从否定结论入手找必要条件。
10．回避结论的肯定与否定，解决探索性问题对探索性问题，不必追求结论的“是”与“否”、“有”与“无”，可以一开始，就综合所有条件，进行严格的推理与讨论。
这样就会步骤所至，结论自明。
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