中医药与健康论文
中医养生与健康论文
中医养生与健康论文通过几周的学习,在老师的精彩讲评下,对中医的基础理论有了一定的理解。
以前总是觉得中医玄之又玄，很神秘。
现在觉得中医也是有他的一整套的完整的理论体系的。
如果能学通这套理论，就能在某种程度上理解中医。
中医不仅仅是简单的经验的积累，他也有自己内在的规律和道理。
而学中医的过程也正是学习中国古典文化和汉民族哲学思想的一个很好的途径。
现在的医学界，有些问题，中医能解决，西医就解决不了。
说明了中医是有他的神奇之处的，尽管他内在蕴含的有些东西我们还不能很透彻地理解，但是他的神奇的疗效已经说明了一切，比一切解释更有力。
说说我对中医的理解吧。
哲学是世界最一般运动规律的科学，任何一门学科都不能脱离哲学。
中医吸取了汉代以前的哲学成果。
中医学属于中国古代自然科学范畴，以中国古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想即气一元论、阴阳学说和五行学说为哲学基础，来建构理论体系，并使之成为中医学理论体系的重要组成部分。
气一元论：气，是中国古代哲学标示物质存在的基本范畴，是运动着的、至精至微的物质实体，是构成宇宙万物的最基本元素，是世界的本原。
一切物质都是由气组成的。
气的运动是气内部的相互作用，是事物发展变化的源泉，气和形以及两者的相互转化是物质世界存在和运动的基本形式。
升降出入是人体气化运动的基本形式。
人体内气的运动称之为“气机”。
而气化运动的升降出入是通过脏腑的功能活动来实现的，故又有脏腑气机升降之说。
人体通过脏腑气机的升降出入运动，把摄人体内的空气和水谷转化为气、血、津、液、精等。
气在于人，和则为正气，不和则为邪气。
也就是说气和才会维持人体各器官各系统间的平衡。
阴阳学说是在气一元论基础上建立起来的，是中国古代关于对立统一规律的认识，气是阴阳对立的统一体，物质世界在阴阳二气的相互作用下，不断地运动变化。
气分为阴的气和阳的气。
阴和阳的对立是绝对的，有许多这样的例子。
比如寒与热，上与下，降与生，日于月等。
就人体部位来说，人体的上半身为阳，下半身属阴；体表属阳，体内属阴；体表的背部属阳，腹部属阴；四肢外侧为阳，内侧为阴。
中国的传统医药保健与现代健康理念的作文范文
中国的传统医药保健与现代健康理念的作文范文中国的传统医药保健与现代健康理念传统医药在中国有着悠久的历史和深厚的积累，而现代健康理念则是随着科技的发展和生活方式的改变逐渐兴起的。
两者在不同的时代背景下，为人们提供了各自的保健方式。
本文将探讨中国的传统医药保健和现代健康理念，并分析两者的相互关系和共同点。
中国的传统医药保健始于古代，包括中医、民间医药等多种形式。
中医强调人体的整体性和平衡状态，认为健康是由阴阳、五行等相互关系和谐而来。
中医保健注重调理气血、养生保健，通过针灸、拔罐、中草药等方式来促进人体的自愈能力，达到防病、延年益寿的目的。
而民间医药则常常将草药和食疗结合，通过调整饮食和草药的使用来保持身体的平衡和健康。
现代健康理念则更多关注人体的生理和心理状态，强调科学、个性化和全面的健康管理。
现代健康理念通过运动、饮食、睡眠和心理调节等方面来维护人体的健康。
它倡导规律的生活作息和饮食习惯，推崇适量运动和均衡营养。
此外，现代健康理念还特别关注心理健康，提倡积极的心态和心理调节方法，以维护身心的平衡和健康。
现代技术的发展也为健康管理提供了便利，例如智能手环、健康APP等可以实时监测身体状态、记录健康数据和提供健康建议。
尽管传统医药保健和现代健康理念在形式和方法上存在较大的差异，但它们并不是互相排斥的关系，实际上二者可以相互借鉴和融合。
传统医药保健注重身体整体性和平衡状态的调理，而现代健康理念则更注重科学、个性化的管理。
传统医药保健可以为现代健康理念提供丰富的经验和方法，而现代健康理念则可以通过科技手段提升传统医药保健的效果。
例如，基于现代科技手段的中草药提取和配方技术可以提高中医药的疗效；而中医调理的思想和方法则可以为现代健康理念提供更全面的健康管理思路。
总之，中国的传统医药保健和现代健康理念都是对人体健康的关注和管理的体系。
它们具有各自的特点和优势，但也有许多共同点和互补性。
在现代社会中，人们可以根据自身的需求和健康状况，结合传统医药保健和现代健康理念的优势，选择适合自己的保健方式，以提高身体健康和生活质量。
中医药与健康生活论文
中医药与健康生活论文篇一：中医药养生论文中医养生学论文【摘要】从中医养生的角度来讲，养生讲究辨证施用、三因（因人、因地、因时）制宜，注重辨别人们的体质特点，并根据体质特点、所处地理环境特点、发病季节的气候特点，辩证用药调理。
本文阐述了不同体质的养成、变化和养生原则，并根据自身属于气虚体质的特点，从自己本身的饮食、生活和药理保健出发，结合中医体质养生思想体系的内容，提出合适的养生改进措施，从而达到保持身体健康，机体功能正常的状态。
【关键词】民以食为天药食同源无为而治【正文】名以食为天：从古至今，关于饮食的话题和食材的研究一向被人所津津乐道，也因此探究出了不少由饮食入手的养生之道。
饮食搭配和调养得当，可以充分地补充我们日常活动所需的营养，提高我们学习和工作的效率，使我们身体健康、延年益寿。
从饮食的过程来说，饮食要“定时”，即三餐要有规律。
规律的饮食能使脾胃更好地消化和吸收食物，供给身体所需的养分。
在学习和工作中忙碌的我们常常忽略早餐的重要性，或是畏寒索性睡过了早餐的时间，三餐的时间也比较随性，无规律可言，长此以往会损害营养的吸收效率和消化的程度，对身体的损害是可观的。
饮食也要“定量”。
看见喜爱的食物就多食甚至到饱胀的程度，不喜欢就少食，这样的偏食和过量饮食都是不对的。
吃得太多会加重脾胃的负担，使脾胃超负荷地工作，使胃壁变薄，胃粘膜受到损伤。
《内经·素问》中提到的“饮食自倍，肠胃乃伤”正是这个道理。
饮食也不可过于追求速度。
饮食应当细嚼慢咽，充分发挥唾液淀粉酶的消化作用，从而减轻脾胃的负担，提高消化吸收的效率。
毕竟身体是革命的本钱，学习和工作再忙碌，我们也不应该牺牲饮食的时间来增加工作效率，只会起到事半功倍的反效果。
同时，饮食也提倡“专致”。
也就是说饮食要一心一意，不可一心二用甚至一心多用。
许多人以为这么做是节省节省时间和提高工作效率的好方法，其实不然。
饮食的过程中血液大量回流到消化道以促进吸收，脑部的血液供给就相应减少了。
中医药保健与人类健康
中医药保健与人类健康－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－中医药保健与人类健康药品在我们的身体健康中起着不可代替的作用。
我们的身体一旦受到疾病的侵扰，譬如感冒，腹泻，发烧等，笑道身体不适，大到身体重大疾患，都必须使用药品予以调节或治疗，才能恢复健康。
因此，健康离不开药品，我们的生活更离不开药品，药品与人类健康息息相关。
下面我们具体谈谈中医与中药保健跟我们的日常生活。
中医中药是中华民族灿烂文化的重要组成部分，中药以其特有疗效与作用，为人类的健康与发展作出了积极的贡献，在防病治病、康复保健方面显示出的独特优势和魅力。
特别是随着社会的发展使得人们对预防、医疗、康复、保健养生等服务的需求不断增长,中药的应用受到前所未有的关注。
在一些疑难病症和中药以其整体调整和多靶点的作用特点显示出独特的优势和巨大的潜力。
我们具体说说在中医里的关于保健的指导知识，智者之養生，必順四時而適寒暑。
和喜怒而安居處。
節陰陽而調剛柔。
是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。
二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。
这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中。
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等。
春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
浅谈中药养生保健论文范文
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您的努力学习是为了更美好的未来！中药养生论文篇一：《浅谈中药养生》摘要：综观古今，中药养生疗法，源远流长，即是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光耀夺目的明珠。
文章详细的谈到了中药养生的概念以及意义和作用，更重点谈及了中药与食疗、中药与药酒、中药与膏方等。
总结了养生的重要性。
关键字：中药与食疗;膏方;药酒;中药与养生1中药养生的意义和作用提高人类的寿限起到积极的作用小而言之，有利于身心健康，益寿延年;利于陶冶情操，修养身心。
大而言之，有利于群体健康，社会和谐。
并且，它的意义还因人而异：对于健康人群，让他们防范于未然;对于亚健康者，让他们防微杜渐;对于患病之人，让他们祛病康复;对于不治之症者，让他们带病延年。
中药养生无疑会对促进我们民族的健康、延缓衰老[1]。
2中药药性的简介中药的药性，是指中药所具有的寒、热、温、凉四种性质。
实际上中药还有平性，也就是说中药的性质可以分为寒、凉、平、温、热五种特性。
中药的性质主要是根据药物作用于人体的治疗效应概括而来，根据疾病的寒热性质相对而言[2，3]。
中药不同药性的作用：(1)寒凉性质的中药，具有清热、泻火、解毒、凉血、养阴或补阴等作用，主要用于热证或机能亢进的疾病。
(2)温性的中药，具有散寒、温里、化湿、行气、补阳等作用，主要用于寒症或机能减退的症候。
(3)平性中药，药性平和，多为滋补药，用于体质衰弱，用寒凉或温热性质中药所不能适应者[2]。
3养生，从脚做起泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用：盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。
爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。
酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
中医药保健论文
中医药保健论文1.保健的意义随着科技的发展，生活水平逐渐提高，人们开始追究高质量的健康生活。
可是无处不在的辐射，污染的水源、空气、食物等劣质环境的影响，以及内部情感的变化，人们很容易产生出超越正常范围的病理性反应。
而保健即指通过医疗技术等，保护和增进人体健康、防治疾病。
在中医理论中主要采取食养、药养、针灸、按摩、气功等养生方法，以达到“未病先防，既病防变”的健康医学模式。
因此，保健对于预防疾病，提高人类健康水平和延年益寿具有重要的意义。
2.何为养生养生，及保养生命之义。
就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段，所进行的保健活动。
由《庄子》内篇，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养、护养之意。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合的强身益寿的活动。
以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
中医不治已病治未病，如釜底抽薪，杜绝病成，养生是中医文化的一部分，是前人总结的各种葆养生命的方法，长期坚持，可以将人的精气神调整到饱满的状态，令人思维敏捷，精力充沛，心情平和，偶有小疾，几可自愈。
3. 药酒的作用及其注意事项药酒是以白酒、黄酒喝米酒浸泡或煎煮具有治疗和滋补性质的各种中药或食物，去掉药渣所得的口服酒剂。
因为酒有“通血脉，行药势，温肠胃，御风寒”等作用，所以酒和药配置可以增强药力，即可治疗疾病和预防疾病，又可以用于病后的辅助治疗。
滋补药酒还可以以药之功借酒之力，起到补虚强壮和抗衰益寿的作用。
要就分为内服与外用两种，但尤为要注意：（1）服用要适量（2）服用药酒要注意年龄和生理特点（3）药酒服用时间通常在饭前或睡前（4）要中病即止（5）饮用药酒时，应避免不同治疗作用的药酒交叉使用止（6）要就不是任何人都适用的，应注意4. 人参的使用方法及其注意事项据史书记载：人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。
中医药与健康
中医药与健康中医药一直以来都被视为有效的保健方法，其独特的理论和方法在世界范围内引起了广泛的关注。
中医药不仅注重个体的健康，也关注整体的平衡，以及人与自然的和谐。
在这篇文章中，我将探讨中医药对健康的影响，并说明其中的科学依据。
首先，中医药强调身体的整体态势和平衡。
根据中医理论，人的身体由五个脏器和六个腑器组成，并通过气血、经络等系统相互联系。
当这些系统保持平衡时，人体就能够保持健康。
如果出现失衡，中医药认为会导致疾病的发生。
因此，中医药的目标是通过调理身体内部的平衡来预防和治疗疾病。
其次，中医药注重疾病的预防。
中医药强调“未病先防”的理念，即在疾病发生之前，通过调整饮食、锻炼和生活方式来增强身体的自愈能力。
中医药认为，预防疾病比治疗疾病更为重要。
通过中医药的养生方法，人们可以改善生活习惯，提高免疫力，减少患病的风险。
这一观点与现代医学的健康管理理念不谋而合，因为现代医学也认识到预防疾病的重要性。
第三，中医药强调个体化的治疗。
每个人的体质不同，对疾病的反应也不同。
中医药根据个体的情况，提出了针对性的治疗方法。
例如，中医药会根据个体的体质、疾病的症状和身体状况，选择适合的药物、针灸或其他疗法。
这种个体化的治疗方法能够更好地满足患者的需求，提高治疗的效果。
中医药与现代医学的结合也是一个重要的发展方向。
现代医学注重科学的证明和治疗方法的标准化，而中医药则注重经验和整体的观察。
越来越多的研究显示，中医药中的一些药物和疗法确实具有疗效，并且可以与现代药物和治疗方法相互融合，提高医疗的效果。
例如，中药的一些成分被证明可以具有抗癌、抗炎和抗氧化的作用，而针灸疗法也被用于辅助治疗疾病和减轻症状。
中医药的研究也在不断进步中，未来将会有更多的科学证据支持其疗效。
总而言之，中医药与健康密切相关。
中医药注重身体的整体性和平衡性，强调疾病的预防和个体化的治疗。
与现代医学相结合，中医药在提高健康和治疗疾病方面具有重要作用。
未来，随着对中医药的深入研究和理解，相信中医药在促进人类健康方面会有更重要的贡献。
中医学论文范文6000
中医学论文范文6000中医学论文范文。
标题，中医药在治疗慢性疾病中的应用。
摘要，慢性疾病是当今社会面临的重大健康问题，中医药作为传统医学的重要组成部分，在治疗慢性疾病中发挥着重要作用。
本文通过文献综述的方式，总结了中医药在治疗慢性疾病中的应用现状和临床效果，旨在为进一步推广和应用中医药提供参考。
关键词，中医药；慢性疾病；治疗；临床效果。
引言。
慢性疾病是指发病缓慢、病程较长、症状持续存在且难以痊愈的一类疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，慢性疾病的患病率逐渐上升，给人们的健康和生活质量带来了严重的影响。
传统中医药作为我国悠久的医学传统，在治疗慢性疾病方面有着丰富的经验和独特的优势。
本文将从中医药在治疗慢性疾病中的应用现状、临床效果和发展趋势等方面进行综述，旨在为中医药在慢性疾病治疗中的进一步推广和应用提供参考。
中医药在治疗慢性疾病中的应用现状。
中医药作为我国的传统医学，具有悠久的历史和丰富的临床经验，在治疗慢性疾病方面有着独特的优势。
近年来，随着中医药在国际上的影响力不断提升，越来越多的国家和地区开始重视和采用中医药治疗慢性疾病。
在我国，中医药在治疗慢性疾病中的应用也得到了广泛的认可和推广。
许多临床研究表明，中医药在治疗高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病方面具有显著的疗效，受到患者和医生的好评。
中医药在治疗慢性疾病中的临床效果。
1. 高血压。
高血压是一种常见的慢性疾病，长期不受控制会导致多种并发症，严重影响患者的生活质量。
中医药治疗高血压的方法多样，包括针灸、中药治疗、推拿按摩等。
临床研究表明，中医药治疗高血压具有显著的降压效果，不仅可以有效控制血压，还能改善患者的心血管功能，减少并发症的发生。
2. 糖尿病。
糖尿病是一种代谢性疾病，给患者的身体健康和生活带来了很大的困扰。
中医药治疗糖尿病的方法主要包括草药治疗、饮食调理、针灸等。
临床研究发现，中医药治疗糖尿病可以有效控制血糖水平，改善患者的胰岛功能，减轻症状，提高生活质量。
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中医药与养生【摘要】发展中医摄生保健及征询运用古代医学和祖国传统中医相结合的医疗实践,重视整体与部分、心理与生理的同一和平衡,保持治病与防病、治疗与康复并重的准则,对每一位病患进行全面、科学、专业的健康和疾病评估,制订完全的个性化预防、治疗、保健、痊愈计划, 药品在维护我们的身体健康中起着不可替代的作用。
我们的身体一旦受到疾病的侵扰，譬如感冒、腹泻、发烧等，小到身体不适，大到身体重大疾患，都必须使用药品予以调节或治疗，才能恢复健康。
因此，健康离不开药品，我们的生活离更不开药品，药品与人体健康息息相关。
【关键词】中医药代谢平衡饮食燥热食品养生保健高血糖皮肤【正文】“养生”一词最早见于《庄子》。
养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。
中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。
故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。
为达此“和”态，中医养生文化从理念上提出顺应自然、协调阴阳、未病先防、形神共养、动静互涵、调和脏腑、畅达经络等；在策略上拥有饮食养生、房事养生、运动养生、精神养生等；在具体方法上拥有饮食、针灸、按摩、推拿、足浴、音乐等。
中医养生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亚健康于未然。
“灌其根”——做好产前养生中医学认为，先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。
体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。
一项全国调查发现，气虚体质与亚健康的关系最为密切，特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。
21世纪中国医学发展的战略重点前移，其内容包括：从单纯重视生命后期到重视生命全过程，尤其重视生命前期，以至个体发生之前，尽可能将遗传性疾病控制在受孕之前。
中医养生学早在夏商周时期，就开始重视性与生育的卫生。
首先，避免近亲结婚。
《曲礼》中指出:“男女同姓，其生不藩”；其次，反对早婚早育。
提出“男三十而娶，女二十而嫁”；再次，重视胎教。
如夏商周时期的《列女传》已记载了最早的胎教：“太妊者，文王之母也，及其有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言”；最后，现代社会由于受自然、社会等多种因素的影响，为增强新生儿的体质，预防亚健康状态的出现，提倡多角度注意养生。
一方面男女双方在孕前应注意自身体质，做好产前检查，以保障新生儿具有良好的遗传素质；另一方面，要注意房事养生。
房事应在安静、舒适、健康、愉悦的气氛中进行，男女双方患病时不宜同房。
“培其本”——后天的调养人生活在天地之间，六合之中，是整个世界的一部分，人与自然环境是一个整体。
首先要做到顺时养生，顺应气候与阴阳的变化规律，从精神、起居、饮食等各方面综合调养；其次注重调神养生，尤其在现代社会，社会压力大、信息量广，更要保持心理平衡，不过度悲喜，适度缓解心理压力，以达“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”；再次，性养生是养生之本，其重大意义在于协调人体的阴阳平衡，惜精护肾，顾护人体生命之本；此外，重视饮食调养，利用食物的属性合理膳食，可有效调节人体的阴阳平衡，保持健康；最后，传统健身养生、药物养生、针灸推拿养生等，也在现代社会发挥着积极作用。
“善其后”——对尸体的妥善处理在中医养生学中，尸体的妥善处理是不能忽视的一环。
人死后必须严格做好尸体的处理工作，防止尸体对环境造成污染或危害，特别是对于生前有肝炎、结核等传染病的尸体，更要慎重对待。
现今尸体的处理以火化为主，但在广大农村和偏远山区还有不少地方存在土葬。
腐烂的尸体会对周围的空气、水源和土壤造成污染，进而影响居民的生产生活与身体健康。
这种环境污染因素对亚健康的产生有加速作用，必须引起足够的重视。
《养生类纂》曰：“积水沉之可生病，沟渠通浚，屋宇清洁无秽气，不生瘟疫病。
”健康不仅属于个人，也属于家庭和社会。
因此，“善其后”，妥善处理死者的尸体，体现了中医学所特有的整体思想，体现了人与人、人与自然的主动和谐，亦是中医养生文化的重要内容。
人的生存不是孤立的，是和宇宙自然合而为一的，就是中医的天人合一思想。
“养生”一词最早见于先秦战国时期的《黄帝内经灵枢本神》：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。
”养生就是保护生命，延年益寿。
现代社会，由于工作繁忙，社会压力大，使得人们对养生不重视。
对我们年轻人来说，有一个健康的身体于今后工作、生活、学习都有很大帮助，毕竟“身体是革命的本钱”。
那么我们该如何去养生呢？下面我将从秋季养生调养这方面来一一解析。
为改变季节转换时带来的不适，应注意如下几点：1、起居调养。
夏秋之交，气温从湿热多雨转向日渐凉爽，所以晚上要盖好被子，老人更应撤下各种凉席，防止着凉。
由于昼变短，夜渐长，应改为早睡早起，以改善大脑的疲劳。
有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
2、饮食摄养。
要注意补充水分，除多饮水外，还应多吃新鲜瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔类的温热食物，以免“上火”。
尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些带酸味、甘润的果蔬。
秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症。
因此秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补。
3、运动护养。
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。
在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。
秋季是收获的季节，运动也应遵循这一规律。
运动量不宜太大，不宜剧烈。
4、预防工作。
首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。
5、防止秋乏。
在炎夏时节，由于大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。
到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。
这种状况就是“秋乏”。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然地消失，但为了不使其影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
其次，尽可能保持充足的睡眠。
另外，还要调整饮食，饮食要清淡，避免油腻，多吃富含维生素、含钾及咖啡因的食物。
接下来我将就不同类型的人群浅谈一下秋季养生之道。
女性要护肤，多吃山药和大豆。
因为秋燥伤人，所以需要更多呵护肌肤。
女性在秋季多吃山药大豆，就可以改善肤质，保持细嫩。
山药当中富含薯蓣皂苷，可刺激细胞制造脂质，有促进荷尔蒙合成的作用，作用于皮肤上，能促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质，进而达到抗老化效果。
此外，大豆中也含有与女性荷尔蒙化学结构相似的天然物质。
大豆蛋白素含有许多天然的抗氧化剂，透过体内进行调节，可有效刺激细胞再生，产生胶原纤维及弹力素，具有强化及保护自由基的功能。
过去已有不少研究证实，山药和大豆是有效改善肤质的天然食品，特别在秋季食用，既能补肺肾之阴，又能滋润肌肤，一举两得，何乐而不为呢？男性要强肾，多吃虫草与麦冬。
秋初，气候转凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，空气干燥，人体易肾阴亏虚，故有“秋冬养阴”之说。
男性秋季补肾尤为必要，因为中医认为肾为生命之源、先天之本。
肾藏精气，主生长、发育、生殖，主骨、生髓、通脑。
肾脏是保持健康的加油站，如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
男性在秋季最容易出现肾虚，因为秋燥伤阴，阴津亏耗，容易出现眼睛浮肿，黑眼圈，头晕目眩，视物昏花，性欲淡漠，阳痿早泄。
男性秋季补肾可选用滋阴补肾的药膳。
如冬虫夏草、麦冬小米粥：小米100克，麦冬15克，冬虫夏草10克。
将冬虫夏草、麦冬用布包好，将药包与小米同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃冬虫夏草。
山药、莲子、百合、红枣能健脾养胃，止泄安神；何首乌、槐实、黑小豆能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑，都适宜秋季食用。
老人要补肺，增减衣物要适度。
秋天气候干爽，燥气为主。
中医认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。
肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。
特别是老年机体调节能力差，容易出现皮肤干燥、干咳、口渴、失眠、大便干结。
所以老年人要注意补肺阴，要多食川贝炖鸭梨，多吃银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
儿童要忌补，腹泻咳嗽重点防。
少年儿童处于发育阶段，千万不可乱服补品，否则会引发不良反应。
如服用人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
另外小儿秋季容易腹泻、咳嗽，当防胃肠病以及呼吸道感染。
少儿秋季进补，不如推敲食谱。
因为炎夏之时，脾胃呆滞，炎夏之后，秋高气爽，胃口大开。
因为在漫长的酷热夏季里，少年儿童由于喝冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。
此时大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
少儿秋季进补，药补不如食补，如桂花糯米藕：在肥嫩洁净的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。
再配上一碗香甜稠腻的糯米粥，更是风味独特。
说实话，养生要说的实在是太多太多，这里面的学问可是深得很呀！我上面所谈的也只是冰山一角而已，而且这也都是前人从生活中总结出来的。
也许我们不一定按照养生大法规规矩矩，面面俱到，但我们总可以以此为指导，找到最适合自己的秋季养生方法。
俗话说得好“师傅引进门，修行靠个人”，养生之法是“师傅”，它指引我们进入养生的大学堂，能否让自己在秋季真正养起来，那还得自己平时多多注意、多多保养呀！【参考文献】1刘占文. 电脑族日常养生保健要点[A]. 弘扬中华养生文化共享健康新生活——中华中医药学会养生康复分会第七届学术年会论文集2邱小冬, 刘占文. 大寒节气养生保健指南[A]. 弘扬中华养生文化共享健康新生活——中华中医药学会养生康复分会第七届学术年会论文集。