从中医保健而论,怎样才能使人们健康长寿-(从精神上
健康长寿的黄金法则中医养生
健康长寿的黄金法则中医养生中医养生自古以来被视为延年益寿的黄金法则。
在中医的理论体系中，人体的健康和长寿与人体的阴阳平衡、五行和谐息息相关。
中医养生注重调整身心的平衡，从中医的角度来看，保持良好的阴阳平衡和五行调和是健康长寿的关键。
一、保持阴阳平衡中医养生强调阴阳平衡的重要性。
阴阳是中医理论中的两个基本概念，也是世界万物的基本特性。
阴阳的平衡与身体的健康直接相关。
为了保持阴阳平衡，中医养生提出以下几个方面的建议。
首先，合理饮食。
中医认为，阴阳平衡体现在饮食方面就是酸甘苦辣咸五味的平衡摄入。
在日常生活中，我们需要根据自身体质和环境条件来调节饮食结构，避免食物的过度偏向某种味道。
其次，适度运动。
中医养生提倡适度的运动，如散步、太极拳、气功等，以调理身体的阴阳平衡。
在运动过程中，我们要适应自己的身体状况来选择运动方式和强度，避免出现过度劳累或过度消耗身体的情况。
另外，保持正常的作息。
正常的作息时间可以帮助调节人体的阴阳平衡。
人们需要根据自己的工作和生活情况，制定合理的作息计划，保证充足的睡眠和休息时间，使身体能够得到充分的恢复和调整。
二、调和五行中医养生中，调和五行也是保持健康长寿的重要法则。
五行包括木、火、土、金、水五种元素，它们之间的相互关系决定了人体的健康状态。
中医养生通过调整五行的平衡来维护人体的整体健康。
首先，合理使用五味。
中医认为，食物的味道与五行之间有着密切的联系。
不同的食物味道对应不同的五行，合理使用五味可以达到调和五行的效果。
例如，酸味有收敛作用，适合肝脏木气过旺的人群；苦味有泻下作用，适合体内湿气过盛的人群。
其次，养护身体的五脏。
中医认为，五脏是人体内五行能量的主要承担者。
保持五脏的健康对于调和五行至关重要。
我们可以通过调整饮食和运动，注意五脏的养护，使之保持平衡状态，进而维持身体的整体健康。
另外，根据季节调节身体。
中医将季节与五行联系起来，认为季节的变化对于人体的健康影响很大。
根据不同季节的特点，适当调整饮食、作息和运动方式，可以帮助身体适应季节变化，调和五行，保持健康的状态。
中医养生八法延年益寿的秘诀之道
中医养生八法延年益寿的秘诀之道中医养生历史悠久，通过调整心态、饮食习惯和生活方式等，以达到增强体质、延缓衰老的效果。
下面将介绍中医养生八法，帮助您延年益寿。
一、合理饮食搭配饮食是养生的重要方面。
中医强调阴阳平衡和膳食调理。
合理搭配五味，食物的性味应该相互补充，多吃新鲜的蔬果、粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适当进食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆腐、菌菇等，对于营养均衡、身体健康至关重要。
二、调整情绪保持愉快心情情绪平衡对于身体健康至关重要。
中医养生强调心态调整和情绪平衡。
保持愉快心情，减少压力和负面情绪对身体的损害。
运动、沐浴、读书等都是调节情绪的好方法。
另外，适当参与社交活动，与他人交流，增进亲情友情，也能改善心情、延年益寿。
三、适度运动促进气血循环中医认为运动可以促进气血循环，增强体质。
适度运动可以预防疾病，提高免疫力。
不同个体可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽等。
坚持适量运动，有助于保持健康的体魄，延缓衰老过程。
四、养成良好的作息习惯中医养生强调良好的作息习惯对身体健康的重要性。
坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
晚上10点至凌晨2点是人体排毒养生的黄金时间段，足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，提高身体自我修复能力。
五、保护心脏健康中医认为，心脏是人体的主宰之官，与延年益寿密切相关。
保护心脏健康需要戒烟限酒，饮食清淡，多食用纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
此外，控制情绪，保持心情的平衡稳定也有助于心脏健康。
六、调理肝脏保持机体平衡中医认为，肝脏是体内重要的解毒器官，也与人体的养生密切相关。
调理肝脏可以通过良好的饮食习惯和生活方式来实现。
避免暴饮暴食，减少烟酒的摄入，保持肝脏的健康。
此外，适当进行舒缓肝气的运动，如散步、太极拳等，也有助于肝脏健康。
七、合理使用草药调理身体中医养生倡导中药的使用，许多草药具有保健和延年益寿的功效。
中医对长寿的秘诀
中医对长寿的秘诀中医学注重维护人体的整体平衡与和谐，追求身心健康和长寿。
几千年来，中医积累了丰富的经验和智慧，总结出一系列对长寿有益的秘诀。
本文将从中医的角度，探讨中医对长寿的秘诀。
一、保持心态平和中医认为，情绪波动影响着人体的内部平衡，常年的情绪压力和负面情绪会导致气血不畅，从而影响身体的健康和寿命。
因此，保持心态平和对于长寿至关重要。
中医推崇调养心神的方法，如静坐养心、冥想、慢跑等，都有助于平静心境，缓解压力。
同时，中医强调要养成良好的生活习惯，保持规律的作息和饮食，避免过度劳累和过度消费精力。
二、调整饮食结构中医强调饮食对人体健康的重要性。
合理的饮食结构可以提供身体所需的营养物质，增强人体的抵抗力和免疫力，从而延缓衰老过程。
根据中医理论，适宜的饮食结构应该以五谷为主，兼顾蛋白质、维生素、矿物质等。
此外，中医还注重食物的烹饪方式和食用时间的调节，例如烹调应尽量清淡少油少盐，避免煎炸烧烤等高温加工方法，采用蒸煮、炖煮等烹饪方式更有益于长寿。
三、运动养生中医强调运动对于身体健康的重要性，适量的运动可以增强体质、改善血液循环和提高免疫力。
根据个人的身体状况和年龄，选择适合自己的运动方式，如太极、气功、游泳、散步等。
此外，中医认为，运动后及时恢复精力也很重要，适当休息、补充水分，保持身体的平衡，有助于长寿。
四、中药调理中医以中药为主要治疗手段，中药具有疏通经络、调和气血、强壮脏腑等作用，可以预防疾病、改善体质，从而延长寿命。
中医强调个体差异，根据个人的体质和身体状况，开具适合的中药方剂进行调理。
常用的一些中药材如人参、黄芪、枸杞、山药等具有养生保健的效果，可以帮助人体养生延寿。
总结起来，中医对长寿的秘诀在于保持心态平和，调整饮食结构，进行适当的运动和中药调理。
这些方法是中医几千年来的智慧结晶，旨在使人体保持平衡，增强身体的自愈能力和抵抗力，不仅延缓衰老过程，还提高身体的健康水平。
因此，我们可以通过学习和借鉴中医的经验，以延年益寿，并且拥有更好的生活质量。
中医养生养生长寿的三个要点
中医养生养生长寿的三个要点中医养生是一种传统的养生方法，通过调整身体和心理的平衡来达到健康和长寿的目的。
在中医理论中，有三个重要的要点需要特别注意，来帮助我们实现健康长寿的目标。
一、调整饮食结构中医强调“上医治未病，中医治已病”，即强调预防和治疗并重。
要想保持健康和延长寿命，良好的饮食结构是至关重要的。
首先，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
它们富含各种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和抵抗疾病。
其次，要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、豆类和乳制品。
蛋白质是构建身体组织的重要营养物质，对细胞的修复和再生起着关键作用。
此外，中医还注重食物的烹饪方式和烹饪调料的选择，以最大限度地保留食物的营养价值。
二、合理运动和休息中医认为，适度的运动可以增强体力、改善血液循环并促进新陈代谢。
长时间的久坐久立会导致身体僵硬、血液循环不畅和肌肉疲劳，进而引发各种健康问题。
因此，定期进行合理的运动是保持身体健康和延缓衰老的关键。
中医推荐的运动方式包括散步、太极拳、气功和瑜伽等。
此外，充足的休息也是重要的。
中医建议保持每晚7-8小时的睡眠，使身体得到充分休息和恢复，以保持体力充沛和精神焕发。
三、情志调理情志对健康的影响不容忽视。
中医认为，情志的消沉和不良调节会导致内脏功能失调，进而引发多种疾病。
因此，调节情绪和保持积极的心态对于养生和长寿至关重要。
中医修身养性重视调整情绪，如通过冥想、音乐、朋友聚会和旅行等活动来缓解压力和焦虑。
此外，保持愉快的心情和良好的人际关系也是重要的，它们有益于身心健康并促进寿命的延长。
综上所述，中医养生长寿有着其独特的理论和方法。
通过调整饮食结构，合理运动和休息，以及情志调理，我们可以保持身体的健康和延长寿命。
然而，要注意的是，中医养生的效果需要长期坚持和综合的方法才能够达到最佳效果。
让我们从现在开始关注并践行中医养生，享受健康和长寿的美好。
健康长寿的中医秘诀
健康长寿的中医秘诀健康长寿是每个人的愿望，而中医学提供了许多有益的方法和秘诀来实现这一目标。
中医学强调身体和心灵的平衡，以及自然界的力量和调和。
在这篇文章中，我们将探讨中医秘诀和方法，让我们可以拥有健康和长寿的生活。
1. 饮食调理：中医学认为健康的饮食是维持身体平衡的关键。
根据个人的体质和气候的变化，中医推荐选择不同的食物。
例如，冬季寒冷时，人们可以食用一些温补的食物，如姜、葱、蒜、红枣等，以促进血液循环和提高免疫力。
此外，中医还强调饮食的规律和适度，避免暴饮暴食或过度烹调食物。
2. 中草药疗法：中医的一个重要特点就是对草药的运用。
中草药可以帮助改善身体的功能，促进康复和保健。
一些常用的中草药包括人参、黄芪、当归等。
这些草药可以通过煎煮、研磨或加工成药丸的形式使用。
通过中草药的使用，我们可以调整身体的能量和激素水平，增强免疫力，预防和治疗疾病。
3. 针灸疗法：针灸是中医学的另一项重要治疗方法。
通过刺激指定的穴位，针灸可以调整人体的气血流动和能量平衡。
研究表明，针灸可以有效缓解疼痛、改善消化问题、提高睡眠质量等。
针灸通常由专业的针灸师来实施，他们会根据个人的病情和需求选择适当的穴位。
4. 气功练习：气功是中医中一种非常受欢迎的运动方式。
气功通过调整呼吸和身体姿势的方式，帮助人们调整气血的流动和能量的平衡。
气功包括许多不同的练习方法，如太极拳、气功套路、仙人球等。
这些练习有助于增强身体的柔韧性、提高肌肉和关节的协调性，同时也有助于调整身体的能量平衡。
5. 情绪调节：中医学认为情绪和身体健康密切相关。
过度的压力、忧虑和愤怒可能会对身体产生负面的影响。
因此，中医提倡积极的情绪调节和心理平衡。
通过冥想、放松，以及参与愉快的活动如喜闻乐见的电影、与好友交谈等，可以帮助促进身心健康的平衡。
综上所述，中医学提供了许多有益的方法和秘诀来实现健康长寿的目标。
通过注意饮食调理、中草药疗法、针灸疗法、气功练习和情绪调节等，我们可以帮助自己保持身心健康，达到健康长寿的目标。
中医养生长寿秘诀在于增强体质
中医养生长寿秘诀在于增强体质中医学强调“寿”和“生”的同等重要性，认为排除身体内外的病因和有害因素，增强体质，是中医养生长寿的关键。
下面将从调理饮食、运动锻炼、精神调养、日常生活习惯等方面介绍中医养生长寿的秘诀。
一、调理饮食饮食是人体的生命活动之源，中医秉持“饮食养生”的理念，强调膳食的均衡与合理搭配。
在饮食方面，要遵循以下原则：1.多吃粗细搭配的谷类食物：中医认为稳定脾胃是身体健康的基础，而粗细搭配的谷类食物正是能够调和脾胃的最佳选择。
2.适量进食：不过量进食，避免贪婪，以免损伤脾和胃，降低消化功能。
3.多食用新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强体质和养护身体。
此外，可根据个人体质状况选择适合的食物进行进补。
二、运动锻炼中医养生长寿强调运动锻炼对于身体健康至关重要。
适当的运动能够调整身体机能，增强体质。
以下是几种中医推荐的常见运动方式：1.太极拳：太极拳以柔和的动作和舒展的身体姿势为特点，能够调节气血循环，增强体质。
2.气功：气功通过调理呼吸和身体动作，以达到调和阴阳、调理气血的目的。
3.散步：散步是一项简单方便的运动方式，能够增加体力消耗，促进血液循环，并对视力和心血管系统有积极的影响。
三、精神调养中医注重调养身心，认为内心的平静和愉悦对于身体健康至关重要。
以下是几种中医推荐的精神调养方法：1.充足睡眠：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。
2.放松心情：在工作和生活中，遇到困扰或焦虑时，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
3.享受生活：学会欣赏生活中的美好事物，与亲友分享喜悦，保持积极乐观的心态。
四、日常生活习惯中医养生长寿还需要养成良好的日常生活习惯。
以下是几条中医推荐的生活习惯：1.不熬夜：晚上10点至凌晨2点是人体修复和排毒的黄金时间段，不应熬夜。
2.戒烟限酒：中医认为烟酒对人体有害，容易引起各种疾病。
3.保持心情舒畅：避免倔强、愤怒等负面情绪的困扰，保持心情舒畅。
中医养生 老中医教你四种长寿秘诀
中医养生老中医教你四种长寿秘诀每个人都盼望自己能够长命百岁，但是其实70-79岁这个年龄段熟悉比较的危急的，由于这个时期可能会有许多的不定因素的，我们应当如何长寿呢？下面就跟我一起来了解一下中医的长寿秘诀有哪些吧！中医长寿的方法许多的，可以关心我们很好的保健身体的，但是我们却并不知道长寿的秘诀在哪，以下具体介绍下的。
中医流传的4种长寿秘诀70至79岁是长寿关键期老年人的健康状况并不是随着年龄的上升而线性地减弱的。
70~79岁是一个危急期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易消失高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入80岁以后，这些疾病就会消失下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危急年龄段。
老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。
专家提示，老年人在70~79岁时，更要留意生活规律化，多漫步，多呼吸新奇空气，不要过于疲惫，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等。
中医推举了四种最有效的长寿方法第一，练习爬行。
爬行是熬炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和养分代谢。
常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面稍微接触，有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的养分循环代谢。
但留意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。
其次，腹式呼吸。
讨论证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。
第三，顺应四时阴阳变化。
春天多出门漫步，汲取自然中的阳气;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收敛神气;冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
第四，吃粗粮，少食多餐。
不要让你的消化系统过于疲乏。
心态平和也是很多长寿老人的共同特点，从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时，多发掘事物乐观的一面;坦然面对问题、坚决立场、学会缄默;学会换位思索，包涵一切;淡泊名利。
中医养生长寿的五大要素
中医养生长寿的五大要素中医养生被认为是一种以预防为主、保健为辅的传统医学体系。
它强调身心和谐，注重防治疾病的根本原因。
在中医养生的理念中，有五个关键要素对于保持身体健康、延年益寿至关重要。
一、平衡饮食中医强调平衡饮食是人体健康的基础。
合理搭配五种基本味道（酸、甜、苦、辣、咸）以及五种谷物（大米、小麦、玉米、高粱、稻谷）的食物，可以提供身体所需的营养。
此外，中医还强调根据个人体质和季节的变化选择不同的食物，如火旺体质的人应避免辛辣食物，而贫血体质的人则应多食用补血的食物。
二、适度运动中医提倡适度运动来促进气血流通，增强体质和抵抗力。
适当的运动可以预防心血管疾病、调节血压和血糖水平，提高身体的免疫功能。
常见的中医养生运动包括太极拳、气功和散步等，这些运动形式既可以锻炼身体，又可以调整情绪，帮助放松身心。
三、调理情绪中医认为情绪对于人体健康有着重要影响。
中医养生注重调节情绪，保持心静体安。
过度的压力和情绪波动会影响脏腑功能，导致身体出现各种不适。
中医通过针灸、按摩、草药等方法来帮助人们舒缓压力，促进身心平衡。
四、良好的睡眠质量中医养生强调保持良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
按照中医的观点，晚上11点到凌晨1点是身体最重要的修复时间。
良好的睡眠可以帮助身体恢复能量，调整生理机能。
保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，增强身体的免疫力。
五、预防疾病中医养生强调预防胜于治疗，注重提前识别和预防潜在的健康问题。
中医通过调整饮食习惯、生活方式和草药应用等方法来保持身体的平衡和健康。
此外，养成良好的个人卫生习惯，保持清洁和卫生环境也是中医养生的重要方面。
综上所述，中医养生具有综合性和整体性的特点，强调身体、情绪、环境的和谐统一。
平衡饮食，适度运动，调理情绪，良好的睡眠质量以及预防疾病是中医养生长寿的五大要素。
通过遵循这些原则，我们可以改善生活方式，增强健康意识，提升生活质量，延年益寿。
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从中医保健而论,怎样才能使人们健康长寿?(从精神上篇一：老年人中医保健方案.doc07 老年人中医保健方案老年人中医保健方案一、工作目标普及中医关于老年人保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延长老年人寿命。
二、工作方向老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减少影响老人寿命的危险因素，使老年人健康长寿。
三、实施方案（一）饮食 1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。
2、具体措施：（1）通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。
比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。
（2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的发生，提高自我保健能力。
（3）深入社区积极开展义务咨询活动，加强老年人对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。
（4）注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。
（二）情志调养 1、工作重点：使老年人知晓情绪对健康的重要性；和谐的生活和环境对身心健康的重要性。
2、具体措施：（1）在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。
（2）开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤独心里，达到心理平衡。
（三）自我防病 1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人防病知病水平。
2、具体措施：（1）宣传引起老年病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。
解答老年人的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。
（2）向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。
（3）指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。
（四）体质调养 1、工作重点：宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不同保健方法。
2、具体措施：（1）通过发放小册子、健康处方等介绍中医对老年人群的分类，及中医针对性的保健，如食疗方案，传统练功疗法，使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。
（2）举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导，制定适合方案，通过体质分类，让老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。
（五）运动和日常生活 1、工作重点：宣传适当运动对身心的好处；老年人日常生活注意事项等。
2、具体措施：（1）大力宣传“预防从日常生活做起”，做到科学的健身、修养，克服不良生活习惯，建立健康的生活方式，做到合理安排时间。
（2）宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼，通过积极有效的锻炼、活动，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。
（3）向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、太极剑、五禽戏等，使老年人投入到适合于自己体质的保健养生运动中去，提高居民体质。
妇女中医保健方案一、工作目标普及中医关于妇女保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；用中医药对妇女不同时期进行保健指导。
二、工作方向妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和时期，对妇女进行保健指导，减少影响妇女疾病的因素，使妇女身心健康发展。
三、实施方案 (一)经期保健 1、保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置於日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。
洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。
如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。
2、寒温适宜：出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。
严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。
3、饮食宜忌：月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。
忌食生冷、酸辣辛热香燥。
4、调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。
5、活动适量：要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。
(二)产褥期保健 1、休息静养，劳逸适度：产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。
产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。
冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。
夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚，以免发生中暑。
但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。
2、增加营养，饮食有节：必须注意补不碍胃、不留于血。
当忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。
3、讲究卫生，保持清洁：产褥期更需特别注意外阴清洁，预防感染。
每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。
如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。
内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。
产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。
(三)哺乳期保健 1、哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。
每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。
哺乳后也要保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。
如仍有余乳，可用手将乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。
2、饮食营养：乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。
忌食刺激性食品，勿滥用补品。
如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。
3、起居保健：乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适度，还要注意避孕。
4、慎服药物：许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。
例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。
(四)更年期保健 1、自我稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。
避免不良的精神刺激，遇事不怒。
心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。
可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。
要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。
2、饮食调养：更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。
更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。
患有阴虚阳亢型的高血压患者，可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。
3、劳逸结合：更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。
但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利於健康。
只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。
要注意个人卫生。
4、定期做好身体检查：对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。
尤其要注意定期检查，女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现月经来潮持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。
若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查，及时处理。
在更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。
社区儿童的中医保健方案【概述】小儿从初生到成年，处于不断生长发育的过程无论在解剖、生理、病理、免疫等方面，都与成人有所不同，年龄越小越显著，因此，不能简单地把小儿看成是成人的缩影，中医认为，小儿的生理特点主要表现为脏腑娇嫩、形气未充；生机蓬勃，发育迅速，病理特点上主要表现为发病容易，传变迅速；脏气清灵，易趋康复，了解这些特点，对儿童的保健和疾病的防治有积极的意义。
一、生理特点 1、脏腑娇嫩，形气未充，小儿体格与成人有明显的不同，机体各器官的形态、位置随着年龄的增长而不断的变化，机体各器官的生理功能都未成熟完善，故历代儿科医家把这种现象称为脏腑娇嫩，形气未充。
小儿时期的机体柔嫩，气血未充，经脉未盛，神气怯弱，精气未足等特点，又称为“稚阳稚阴”2、生机蓬勃，发育迅速，由于脏腑娇嫩，形气为充，所以在发育过程中，从体格、智力以至脏腑功能均不断向完善、成熟方面发展，年龄愈小，生长发育的速度愈快，故称为“纯阳之体”。
所谓纯阳，并非有阳无阴的盛阳，是指小儿生机旺盛以及对水谷精气、营养物质的需求，相对地更加迫切而言。
二、病理特点 1、发病容易，传变迅速。
小儿机体和功能均较脆弱，对疾病的抵抗力较差，加上寒暖不能自调，乳食不知自节，一旦调护失宜，则外易六淫所侵，内易为饮食所伤，因此外感时邪和肝、脾二脏的病症更为多见，又因小儿脏腑柔弱，得病后变化迅速，出现“易虚易实，易寒易热”的情况。
2、脏气清灵，易趋康复，小儿病情虽有传变迅速，易转恶化的一面，但小儿生机蓬勃，活力充沛。
脏气清灵，反应敏捷，且病因单纯，又少七情的伤害，在患病以后，经过及时恰当的治疗与护理，病情比成人好转得快，容易恢复健康。
三、健康要点 1、饮食要全面均衡、易消化，不过食辛辣及煎、炸、腌、熏食品，婴幼儿提倡母乳喂养，合理添加辅食，选择正确的方法断奶。
2、定期健康检查，通过健康检查，可系统了解儿童生长发育及发病情况，并能达到有病早治，无病早防的目的。
3、加强体格锻炼，以增加抵抗力和提高机体对自然环境的适应能力。
4、卫生与护理，居住环境要冷暖干湿适度，室内空气流通，日光充足，衣着要轻、软、宽、松、清洁，随气温的变化而增添；睡眠要充足，勤洗换衣服，勤洗浴，勤洗头，勤剪指甲，饭前便后洗手，学会自己刷牙，洗脸。
5、预防接种，是控制和预防传染病的关键措施。
6、合理教育，使小儿在德智体几方面都得到发展。
四、中医药防治 1、一般小儿如疾病，不需使用滋补品。
2、对于患病小儿，应视病情轻重缓急，选择疗效好，副作用小的药物，慎用大苦、大寒、大辛、大热、攻伐和有毒之品，小儿脏气清灵，随拨随应，对药物反应往往比成人迅速灵敏，宜掌握适当有效剂量。
3、对体质有偏盛偏衰的，可根据具体情况选择适当的方法，加以调解。