情绪对大学生身心健康的影响
情绪管理对身心健康的影响
情绪管理对身心健康的影响情绪管理是指个体对自己情绪的认知、表达和调节能力。
良好的情绪管理能够帮助人们更好地适应生活中的各种挑战和压力，从而对身心健康产生积极的影响。
本文将探讨情绪管理对身心健康的重要性，以及如何有效地进行情绪管理，从而提升整体健康水平。
情绪管理与身心健康的关系情绪管理与身心健康密切相关，不良的情绪管理会给身心健康带来负面影响。
持续的负面情绪如焦虑、愤怒、抑郁等会导致身体激素失衡，免疫系统功能下降，增加患心理问题和慢性疾病的风险。
相反，积极的情绪管理可以减轻压力、增强免疫力、改善睡眠质量，有助于身心健康的提升。
如何进行有效的情绪管理1. 认知情绪认知情绪是指了解自己当前的情绪状态，并接受这种情绪的存在。
通过观察自己的情绪变化，可以更好地了解自己内心的需求和感受，从而有 ge 更好地应对。
2. 表达情绪适当表达情绪是情绪管理的重要环节。
可以通过与他人交流、书写日记、运动等方式来表达自己的情绪，释放内心压力，减少负面情绪对身心健康的影响。
3. 调节情绪调节情绪是指在面对挑战和压力时保持冷静和平衡。
可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法来调节情绪，避免过度消极思考和情绪爆发。
4. 建立支持系统建立良好的支持系统可以帮助个体更好地应对生活中的困难和挑战。
与家人、朋友或专业心理咨询师交流，寻求支持和建议，在情感上得到满足和支持。
情绪管理对身心健康的益处有效的情绪管理不仅可以改善个体的心理状态，还能带来身体健康上的益处。
以下是情绪管理对身心健康的具体影响：1. 提升免疫力积极乐观的情绪有助于提升免疫系统功能，减少患病风险。
长期保持积极心态可以增强身体抵抗力，减少感染和疾病发生的可能性。
2. 改善睡眠质量良好的情绪管理有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
睡眠是身心恢复和修复的重要时期，良好的睡眠质量有助于提升身体免疫力和大脑功能。
3. 减轻焦虑抑郁有效的情绪管理可以帮助个体更好地应对焦虑和抑郁等负面情绪。
情绪失控会对身心健康造成哪些影响
情绪失控会对身心健康造成哪些影响在我们的日常生活中，难免会遇到各种让我们情绪波动的事情。
有时候，我们能够较好地控制自己的情绪，保持冷静和理智；但也有很多时候，我们可能会情绪失控，陷入愤怒、焦虑、悲伤等强烈的情绪之中。
然而，你可能没有意识到，情绪失控并非只是一时的心理状态不佳，它对我们的身心健康会产生诸多深远且严重的影响。
首先，情绪失控会给我们的心理健康带来直接的冲击。
当我们陷入极度的愤怒或焦虑时，思维往往会变得混乱，难以集中注意力去处理问题。
长期的情绪失控可能导致我们出现心理障碍，如抑郁症和焦虑症。
抑郁症会让人感到持续的低落、失去对生活的兴趣和动力，甚至产生自杀的念头；而焦虑症则会使人总是处于紧张、不安的状态，影响正常的生活和工作。
此外，情绪失控还可能引发强迫症，患者会反复出现不必要的想法和行为，无法自拔。
情绪失控对我们的身体健康影响同样不可小觑。
在情绪激动的时候，我们的身体会进入应激状态，血压升高、心跳加快。
如果这种情况频繁发生，会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。
高血压可能会进一步损害心脏、肾脏和大脑等重要器官；冠心病则可能导致心肌梗死，危及生命。
同时，情绪失控也会对我们的消化系统造成不良影响。
当我们处于愤怒、紧张或焦虑等情绪时，肠胃的蠕动会减缓，消化液的分泌也会受到影响，从而导致消化不良、胃痛、胃胀、腹泻或便秘等问题。
长期的情绪失控还可能引发更严重的消化系统疾病，如胃溃疡和十二指肠溃疡。
另外，情绪失控还会削弱我们的免疫系统。
研究表明，长期处于负面情绪状态下的人更容易生病，因为负面情绪会抑制免疫系统的功能，使身体抵抗病毒和细菌的能力下降。
这意味着我们更容易患上感冒、流感等常见疾病，甚至是一些严重的疾病，如癌症。
对于睡眠质量而言，情绪失控也是一大“杀手”。
当我们的心情无法平静，脑海中充斥着各种负面情绪和想法时，入睡会变得十分困难。
即使勉强入睡，也可能会频繁醒来，或者睡眠质量很差，无法进入深度睡眠状态。
大学生情绪教育心得体会(3篇)
第1篇在我国，大学生情绪教育逐渐受到重视。
作为一名大学生，我有幸参与了一系列情绪教育课程和实践，对情绪教育有了更深刻的认识和体会。
在此，我将结合自身经历，谈谈我对大学生情绪教育的心得体会。
一、情绪教育的意义1. 帮助大学生认识自我，了解情绪情绪教育使大学生认识到，情绪是人类生活的重要组成部分，是心理活动的一种表现形式。
通过情绪教育，大学生可以学会识别、理解自己的情绪，从而更好地调节情绪，保持心理健康。
2. 提高大学生的人际交往能力情绪教育有助于大学生了解他人的情绪，提高人际沟通能力。
在人际交往中，学会倾听、理解、关爱他人，有利于建立良好的人际关系。
3. 增强大学生的心理承受能力面对生活、学习、工作中的压力，情绪教育使大学生学会调整心态，增强心理承受能力，以积极的心态面对挑战。
4. 培养大学生的社会责任感情绪教育使大学生认识到，情绪不仅关乎个人，还关乎社会。
学会调控情绪，有助于培养大学生的社会责任感，为社会发展贡献力量。
二、情绪教育的实践1. 参加情绪教育课程通过情绪教育课程，我学习了情绪的基本理论、情绪管理技巧、心理调适方法等。
在课程中，老师引导我们进行自我探索，了解自己的情绪特点，学会识别、理解、调控情绪。
2. 参与心理辅导活动心理辅导活动让我有机会与他人分享自己的情绪困扰，倾听他人的心声。
在活动中，我学会了如何与他人沟通，如何给予关爱和支持。
3. 开展情绪管理实践在日常生活中，我尝试将所学情绪管理技巧应用于实践。
例如，当遇到压力时，我会通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式调节情绪；在与他人发生矛盾时，我会学会换位思考，寻求共同点，化解矛盾。
三、情绪教育的体会1. 情绪教育使我认识到，情绪并非洪水猛兽，而是人类生活的一部分。
学会调控情绪，有助于我们更好地面对生活。
2. 情绪教育使我学会了如何与他人沟通，提高了人际交往能力。
在人际交往中，关注他人的情绪，尊重他人的感受，有助于建立良好的人际关系。
3. 情绪教育使我在面对压力时，能够保持冷静，积极应对。
情绪对大学生身心健康的影响
情绪心理学小论文学院:计算机信息与工程班级:网络工程2班学号:1308093099姓名:李嘉二零一五年十二月情绪对大学生身心健康的影响【摘要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系,正面情绪有利于促进学生的身心健康,负面情绪则严重影响学生的身心健康。
因此,我们应强化情绪管理,通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。
【关键词】情绪管理学生身体健康学生心理健康在中医学里,有这样一种说法:“怒伤肝,思伤脾,恐伤肾。
”其实,长久的坏情绪不仅伤肝,还会导致人的心理状况失衡,情绪高度紧张,神志恍惚。
在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下,大脑中的“脑岛皮质”受到刺激,时间久了就会影响大脑的正常运作。
对于部分女士来说,长期维持一个不好的情绪,还容易导致免疫力下降,加速衰老。
可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。
学生的心理活动,包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响,情绪对他们的身心健康具有直接的作用,可以说,情绪主宰着学生的健康。
一、学生身心健康健康不仅要求身体(生理或躯体)健康,还要求心理健康。
若无心理健康,人的价值就会降低。
生理健康是心理健康的基础,而心理健康既是身体健康的反映,又是身体健康的必要条件。
健康的心理既有防病、抗病的功能,又会对疾病的治疗、康复产生重大影响。
所以,只有身体与心理同时健康,才是一个幸福的健康者。
二、情绪与学生的身心健康情绪emotion这个词源自拉丁文e(向外)和movere(运动),意思是指从一个地方向外移至另一个地方。
他描述着“动”的现象,所以有较多的学者认为情绪是表达个体和环境事件之间关系的心理现象。
如坎波斯认为情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变(Campos, 1970).也就是说,情绪是作为个体愿望、需要和环境之间中介的一种心理活动。
当客观事物或情景符合主体的需要和愿望时,就引起积极的、肯定的情绪。
当客观事物或情景不符合主体的需要和愿望时,就会产生消极、否定的情绪。
情绪对自身身心健康的影响
情绪对自身身心健康的影响按情绪对健康的影响，可以将情绪分为积极情绪和消极情绪两种类型。
第一种，积极情绪。
对健康起良好作用的情绪，称之为积极情绪。
例如，高兴、振奋、兴奋、喜悦、情绪稳定，对生活无限热爱，对事业充满信心，对前途无比乐观等。
第二种，消极情绪。
它是指对人体健康起危害作用的情绪。
例如，抑郁、沮丧、消沉、愤怒、悲伤、焦虑、痛苦、仇恨、恐慌、嫉妒等。
积极情绪对健康的良好作用 1、积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动效率积极情绪可使人的机体各部分处于高水平的协调一致，从而使人保持旺盛的生命力，去从事自己所喜爱的事业，对生活和前途充满信心和希望。
这是人保持心身健康的必要条件。
据一项有关长寿调查，长寿主要原因是性情开朗，情绪乐观，热爱生活;故人老心不老，精力充沛，生活情趣盎然。
一个人如果具有良好的情趣和情感，就能激发生活的热情和工作的责任心，从而产生美好的生活愿望，积极主动地去劳动，去创造，去发挥自己的聪明才智。
2、积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能力在日常的生活中，我们常常可以见到，情绪乐观、心情愉快的人，往往是身体健康的人;也可见到，不少得病的人，通过自我调节，发挥良好的情绪作用，可以使某些疾病自愈。
所以，保持良好的情绪状态，非常重要。
那么，消极的情绪对人体健康有哪些影响呢,对此，我们应该有所了解。
人类的生活丰富多彩，但都以情绪活动作为背景。
人如果没有情绪生活，那将是枯燥乏味，令人无法忍受的。
消极情绪对健康的不良作用国外有位专家这样说过:“在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心境，如:忧虑、颓丧、害怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。
” 一般来说，消极情绪可使人的心理活动失去平衡，并能使机体产生一系列的生理化变化，引致心身障碍，从而危害健康。
心、脑血管系统对情绪反应极为敏感。
当人的情绪抑郁时，心率减慢，心博出量减少，血流速度减缓;当人的情绪紧张时，呼吸急促，心跳加快，血压升高，交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌增加，易发生心、脑血管疾病。
情绪与健康 情绪对我们的身心健康有何影响
情绪与健康情绪对我们的身心健康有何影响情绪与健康：情绪对我们的身心健康的影响情绪是人类情感的表达，是人们对外界刺激作出的主观反应。
情绪不仅仅存在于心理层面，它也会对我们的身心健康产生影响。
本文将重点探讨情绪对我们身心健康的影响。
一、情绪与心理健康的关系情绪与心理健康密切相关。
当我们处于积极的情绪状态时，心理健康得到了促进，我们感到快乐、满足和自信。
相反，当我们陷入消极的情绪中，如焦虑、抑郁或愤怒时，心理健康会受到损害。
研究表明，长期处于消极情绪状态的人更容易患上心理疾病，如焦虑症、抑郁症等。
因此，积极调节情绪对心理健康至关重要。
二、情绪与身体健康的关系情绪不仅会影响心理健康，也会对身体健康产生影响。
正常的情绪可以促进身体的免疫系统，增强机体的抵抗力，提高身体健康水平。
相反，消极的情绪会导致免疫系统功能下降，增加罹患各类疾病的风险。
例如，研究发现，长期的抑郁情绪与患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病之间存在密切关系。
因此，保持良好的情绪状态对于身体健康至关重要。
三、积极情绪的培养了解情绪对身心健康的影响后，我们应该积极培养和保持良好的情绪状态。
以下是几种有效的方法：1. 良好的生活习惯：规律作息、健康饮食和充足的睡眠可以帮助我们维持良好的情绪。
同时，适度的运动也是调节情绪的有效方式。
2. 与他人交流：与他人分享自己的情绪和感受，能够减轻内心的压力和负担，并得到支持和理解。
3. 寻找兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，参与感兴趣的活动，可以让我们感到快乐和满足，从而维持良好的情绪状态。
4. 学会放松：通过冥想、呼吸练习或参与瑜伽等活动，有助于放松身心，缓解负面情绪。
四、消极情绪的调节当我们遭遇负面情绪时，应及时采取措施予以调节。
以下是几种常见的积极应对策略：1. 积极认知：学会将负面情绪转化为积极的思考方式，寻找问题的解决办法，培养乐观的态度。
2. 情绪释放：适当发泄消极情绪，如通过运动、写日记等方式，释放自己的情绪，并逐渐缓解压力和紧张。
2024年大学生心理健康教育关于情绪心得体会
2024年大学生心理健康教育关于情绪心得体会随着社会的进步和发展，大学生面临的学习与生活压力也越来越大。
在这种情况下，关注大学生的心理健康已经成为一项非常重要的工作。
作为大学生心理健康教育的一员，我有幸参与了2024年的心理健康教育工作，并在这个过程中对情绪有了一些深刻的体会。
首先，情绪是人类固有的心理反应。
大学生面临着各种各样的情绪，包括喜悦、愤怒、悲伤等等。
这些情绪的产生主要是由于大学生所面对的学业压力、人际关系问题以及自身的情绪管理能力等因素所引起的。
在2024年的心理健康教育工作中，我们将情绪的正常表达与不良情绪的处理作为一个重要的内容进行讲解。
通过教育和引导，我们帮助大学生们认识到情绪是一种自然而然存在的心理现象，它们在适当的情况下能够提供反馈信息，增强人们的适应和认知能力。
然而，不良情绪的过度表达或者是无法正常表达会给个人的生活和学习带来一定的影响。
因此，我们也针对不同的情绪问题提供了一些相应的处理方法，帮助大学生们更好地管理和调节自己的情绪。
其次，情绪的管理需要时间和经验的积累。
大学生正处于一个从青少年向成年的转变期，他们在情绪管理方面的成熟度和能力还有待提高。
针对这一点，我们在心理健康教育中注重锻炼大学生们的情绪管理能力。
我们利用情绪揭示、讲故事、角色扮演等方式，让大学生们自己去亲身体会和实践情绪管理的技巧。
通过这样的方式，大学生们能够更好地了解自己的情绪反应，并学习如何更加有效地处理和管理自己的情绪。
尽管在这个过程中，有些大学生可能会遇到一些困难和挑战，但是他们的情绪管理能力会逐步提升，从而更好地适应大学生活。
另外，要解决大学生的情绪问题，不仅仅是通过个体的努力，还需要社会大环境对心理健康的重视。
大学生是社会的未来，在如今竞争激烈的社会中，他们所面临的学习压力和就业压力是不可忽视的。
针对这一点，2024年的心理健康教育工作中，我们也提出了促进社会环境对大学生心理健康的关注和支持。
情绪管理与大学生心理健康
情绪管理与大学生心理健康摘要：情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程,大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但是冲动性的特点也很明显,特别是一些负面情绪对大学生的身心学习、人际关系甚至人格都会造成危害。
因此,加强对大学生的心理健康知识的教育，提高大学生情绪认知能力，指导他们掌握正确的情绪管理的方法对于提高他们的心理健康水平很重要。
关键词:情绪管理心理健康大学生1.大学生情绪管理概述情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。
情绪是个体行为的重要驱动力，它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。
处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化:情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰。
这些特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面,长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定,交往范围较窄,生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢,心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力,因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡。
因此，一方面大学生的情绪体验强烈,情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰,情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动,情绪具有冲动性、直接性的特点;同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等,在这一过程中自我意识逐渐成熟,也逐渐的学着去调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
一些研究者通过心理普测发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等,这些负面的情绪对大学生的身心生活造成了不良的影响。
此外,大学生的情绪智力总体上表现出积极的趋势，但其结构内部的发展不平衡,情绪的意识因素的发展高于情绪的行为因素。
大学生的情绪智力存在显著的性别差异、一定的专业差异和一定的年级差异。
２.负面情绪对大学生的主要危害2.1.损害大学生的身心健康。
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情绪心理学小论文
学院：计算机信息与工程班级：网络工程2班
学号：99
姓名：李嘉
二零一五年十二月
情绪对大学生身心健康的影响
【摘??要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。
因此，我们应强化情绪管理，通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。
【关键词】情绪管理? 学生身体健康 ?学生心理健康
在中医学里，有这样一种说法：“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。
”其实，长久的坏情绪不仅伤肝，还会导致人的心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。
在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会影响大脑的正常运作。
对于部分女士来说，长期维持一个不好的情绪，还容易导致免疫力下降，加速衰老。
可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义。
学生的心理活动，包括感知、注意、记忆、思维等都会受到情绪的影响，情绪对他们的身心健康具有直接的作用，可以说，情绪主宰着学生的健康。
一?、学生身心健康
健康不仅要求身体（生理或躯体）健康，还要求心理健康。
若无心理健康，人的价值就会降低。
生理健康是心理健康的基础，而心理健康既是身体健康的反映，又是身体健康的必要条件。
健康的心理既有防病、抗病的功能，又会对疾病的治疗、康复产生重大影响。
所以，只有身体与心理同时健康，才是一个幸福的健康者。
二?、情绪与学生的身心健康
情绪emotion这个词源自拉丁文e(向外)和movere（运动），意思是指从一个地方向外移至另一个地方。
他描述着“动”的现象，所以有较多的学者认为情绪是表达个体和环境事件之间关系的心理现象。
如坎波斯认为情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变（Campos，1970）.也就是说，情绪是作为个体愿望、需要和环境之间中介的一种心理活动。
当客观事物或情景符合主体的需要和愿望时，就引起积极的、肯定的情绪。
当客观事物或情景不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪。
人人都有情绪，有正面情绪，也有负面情绪，两者都与身心健康有着密切的关系。
学生的情绪波动和心理活动与生理功能是紧密相连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会直接影响到身体的健康。
1．积极情绪有利于学生的身心健康
（1）积极情绪能够促进学生保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体验
这些情绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于身心健康和提高学习、工作的效率。
心情愉快会改变一个人的青春容貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓“人逢喜事精神爽”，说的就是这个道理。
同时保持心情愉快可以促进学生对生活的热爱，有助于对自己的事业充满信心。
（2）积极情绪能够促进学生增强机体活力，从而提高免疫力
良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器官的功能更加协调、健全。
（3）积极情绪能够提高主观幸福感
研究认为，所有积极情绪共享的一种表情符号即杜兴式微笑----嘴角上翘并伴有眼周肌肉收缩。
科尔特纳等人的研究发现在对死去的同伴进行描述时，杜兴式微笑的人和非杜兴式微笑的人相比，前者报告的消极情绪和压力较少，愤怒更少；同时他们报告的积极情绪较少，特别是喜欢更多（, ，1997）.研究结果表明，杜兴式微笑减少了人的痛苦，而且使人能够更好地调整自己。
许多研究也表明情绪表达对健康有显着的促进功能，特别是把积极情绪的内容写下来是，如运用积极情绪词汇记录比较温和的压力和创伤，有利于个体面对创伤和压力，使个体感受到更多的积极气氛和更少的抑郁心境。
2．负面情绪不利于学生的身心健康
（1）负面情绪影响学生的身体健康
负面情绪是人体心理的不良紧张状态，往往会因过分刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康。
学生面对紧张的学习和巨大的压力，容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁。
当焦虑、忧郁产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；焦虑、烦恼、发怒等消极不良的情绪往往会引起或激发某些疾病的发生；过分的抑郁或恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病；更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能的发挥，从而会增加
患上癌症或其他疾病的概率。
由此可见，负面情绪对学生的身体健康有着非常大的危害。
（2）负面情绪影响学生的心理健康
处在青年期的学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富复杂，容易陷入情绪困扰，长期持续的负面情绪还会严重危害学生的心理健康。
’’乐极生悲”并不是耸人听闻。
当学生处于负面情绪时，在过度的情绪反应或持久性的消极情绪作用下，神经系统的功能会受到影响。
突然而强烈的紧张情绪的冲击会抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的意识范围变得狭窄，正常判断能力减弱，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常。
持久的负面情绪会使人的大脑机能严重失调，严重影响学生们的身体健康，同时它会促使一些病症产生，如：焦虑症、社交恐怖症、抑郁症、自杀心理等，甚至诱发神经症和精神病。
三、?强化情绪管理促进学生的身心健康
学生的心理健康和身体健康有着紧密的联系，如果负面情绪不能得到很好的控制，它在学生的内心就会不断地累加，从而影响机体功能的正常运行。
因此学生要学会情绪管理，通过自我安慰、适度宣泄、体育锻炼等途径，消除负面情绪，促进身心健康。
1．进行自我催眠
自我催眠法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。
学生在遇到挫折。
如：考试不及格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力
仍无法改变时，可通过自我安慰以缓解内心的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望等负面情绪，保持内心平衡。
当负面情绪产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话语来进行自我安慰，从而摆脱烦恼，及时缓解和消除负面情绪，控制负面情绪的蔓延，促进学生的身心健康。
由于学生缺乏处事经验，身心发展尚未完全成熟，情绪的自我调节和自我控制能力不强，加之复杂的自身和环境问题，往往容易导致强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病，进而影响身体健康。
因此，学生要通过自我安慰来调节自身情绪，缓解内心压力，提高心理承受能力，促进身心健康。
当意识与潜意思完全和谐时，人们会处于身心一致的状态。
处于这个状态中，一个人身体内蕴藏的内心能量往往才能更有效的发挥出来，为人生创造出更多的成功和快乐。
2．学会适度宣泄
发泄是心理学提倡的心理调节措施之一。
在学校中，学生们容易遇到各种矛盾和冲突，从而产生负面情绪。
如果不能很好地进行控制和疏导，将会严重的影响到学生的身心健康。
面对这些负面情绪，学生应学会适度宣泄，缓解内心矛盾，从而使压抑和沮丧的心境得到缓解和改善。
适度宣泄是对负面情绪进行缓解和疏导的好方法，具体分为躯体宣泄和心理宣泄两个方面。
躯体宣泄，如哭、击打非破坏性物件（如枕头、沙袋等）、参加文艺活动等。
这种方法可使心里的愤怒得以释放，减轻心理压力。
心理宣泄，是指通过借助他人来调整个体的情绪。
向可依赖的人（家人、朋友）倾诉苦闷、写信、与朋友讨论
等都是很好的方法。
长期压抑负面情绪，不仅不利于学生的心理健康，而且会导致其生理功能出现紊乱和下降。
所以，为了促进学生们的身心健康，要学会适度地宣泄，但在进行情绪宣泄时应严格遵守部队的规章制度，注意场合和身份，适度宣泄，确保宣泄无破坏性。
3．参加体育锻炼
人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。
大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品格。
并且由体育运动的竞技性和群体性为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，提供了一种亲和力。
对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。
参考文献
［1］高光智、王光保、钱永才.军人心理学与应用［M］.合肥：安徽人民出版社，1998
［2］孙孝凡.情绪波动与健康［M］.北京：人民军医出版社，2005
［3］赵佩漩、赵泽波.论青少年的情绪与心理健康［J］.科教文汇，。