女性更年期食疗六大秘方

中医药膳如何调理更年期综合症

中医药膳如何调理更年期综合症哎呀，说起更年期综合症，不少女性朋友那可是深受其扰啊！今天咱们就来唠唠中医药膳怎么调理这让人头疼的更年期综合症。

我有个朋友的妈妈，就正在经历更年期。

有一次我们去她家做客，正赶上她妈妈心情特别烦躁，一点小事就发脾气，整个人状态特别不好。

朋友跟我们诉苦说，她妈妈最近总是失眠多梦，还动不动就出虚汗，感觉整个人都没了精气神儿。

这可把朋友愁坏了，四处打听有啥好办法。

其实啊，中医药膳在调理更年期综合症方面可有不少妙招。

先来说说百合莲子粥。

百合这东西，能清心安神，莲子呢，可以补脾止泻、益肾涩精。

把百合、莲子加上大米一起煮粥，每天来一碗，能让心情平静不少。

做法也简单，先把百合、莲子泡上一会儿，大米洗干净，然后一起放到锅里煮，煮到粥变得浓稠就好啦。

想象一下，每天早上喝上这样一碗热乎乎、香喷喷的粥，是不是感觉一天都能有个好心情？还有枸杞菊花茶。

枸杞能滋补肝肾，菊花能清肝明目。

把这两样泡在一起当茶喝，对于缓解更年期的眼睛干涩、头晕耳鸣很有帮助。

就拿我朋友她妈妈来说，喝了一段时间之后，眼睛没那么容易累了，头也不怎么晕了。

再说说黑豆核桃粥。

黑豆补肾益阴，核桃补脑益智。

把黑豆和核桃加上大米煮成粥，经常喝能改善记忆力减退的情况。

我亲眼见到朋友的妈妈坚持喝了一段时间后，出门不再总是忘这忘那的，整个人都精神多了。

还有一个很管用的，就是红枣桂圆汤。

红枣能补中益气，养血安神，桂圆能补益心脾。

把红枣和桂圆一起煮汤，加点冰糖，甜甜的，好喝又管用。

朋友妈妈喝了这个汤之后，睡眠质量都提高了不少，不再整夜整夜地翻来覆去睡不着了。

除了这些药膳，日常的饮食也得注意。

少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。

像菠菜、芹菜、苹果、香蕉这些，都富含维生素和矿物质，对身体有好处。

总之啊，中医药膳调理更年期综合症是个不错的选择，但得坚持才行。

就像我朋友她妈妈，一开始也嫌麻烦，不愿意弄这些，后来看到效果了，就一直坚持着。

现在她的状态可比之前好多了，心情好了，和家人相处也融洽了。

女性更年期食疗妙方

错。
其次是吃好。吃好的基本含义是科学饮食，
平衡调理。我主要坚持以下四点。一是少荤多素。
肉类和油脂类的食品也要吃一些，但不宜多。二是少盐多醋。人到老年，口味清淡为上。调味品
寿命却是一般蜜蜂的几十倍。
这是因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女，应每天服用１左Ｏ克
白木耳是润肤佳品
人年纪大了，皮肤会产生
皱纹．失去年轻时的光泽。为什么？原因很多．其中很重要的一点，是皮肤下层的胶质失
四是少食少补。每顿饭只吃七成饱。给肠胃留下
肚叫苦” 。由此，我回忆起退休前的十几年间，几
乎天天陪客人赴饭局， “ 珍海昧口中填，怀里山
的。因为蜂王浆有保水作用。
每天不妨在护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅町以补充雌激素，还
然地补充渐渐减少的雌激素。
整容医生利用胶质外物植入皮下，可拉平皱纹，但利用
补充应及早开始。
香。放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣人味即可出锅装盘。功效：莴苣含钙、磷、铁较多．还含有多种维生素，特
别是含有丰富的维生素Ｅ。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤

女性更年期治疗方法

女性更年期治疗方法：1、地黄枣仁粥补阴清热。

适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥补脾益肾。

适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

每日1次。

3、七宝粥强肾、健脾。

红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

1日3次。

4、鲜枸杞汁补肝益肾。

适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁温阳寒宫。

适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。

每日2次，每次5～10毫升。

其实，现在市面上也有很多女性更年期保健品。

但是我们还是比较倾向于食疗，因为食疗不仅仅不会给人体带来副作用，同时还可以起到滋补的作用。

不仅仅效果显著，而且对于很多人来说，也非常的安全。

女性更年期治疗小贴士：一、更年期女性肾虚食疗方：1.女性更年期出现燥热口干、虚热口渴，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，滋阴补虚、益气和血。

2.女性更年期出现心神不安、烦躁失眠者时，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。

3、更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之征象时，可辅以枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

二、吃高丽参是否可以缓解女性更年期的症状?从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。

更年期潮热食疗方法

更年期潮热食疗方法文章目录*一、更年期潮热食疗方法*二、更年期潮热的调理*三、更年期潮热的饮食更年期潮热食疗方法1、更年期潮热食疗方法之莲子百合粥食材:莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。

做法:把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。

适用:缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

2、更年期潮热食疗方法之麦黄芪大枣粥食材:小麦100克,黄芪20克,夜交藤20克、大枣10粒,冰糖适量。

做法:将黄芪、夜交藤放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。

然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。

粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。

功效:可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。

3、更年期潮热食疗方法之母鸭百合汤母鸭一只、新鲜百合300克、黄酒适量,鸭处理好,洗净的百合放入鸭肚内,淋上黄酒2匙,撒上细盐1匙,最后将鸭头弯纳入腹内,用白线把鸭身扎牢,旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。

每次1小碗,每日2次。

作用:滋阴清热、润肺止咳,很适合更年期潮热出汗,心烦,失眠等等症状的女性食用。

4、更年期潮热食疗方法之银耳莲子羹莲子50克,银耳30克,冰糖100克。

莲子、银耳分别用清水泡发,捞起,一起入锅,加清水适量,煮沸后加入冰糖,再继续煮至熟烂。

作用:养阴润燥,清心安神,更年期的女性可以经常喝些银耳莲子羹,对缓解更年期潮热出汗等等症状效果很好。

5、更年期潮热食疗方法之黄豆小米粥小米100克,黄豆50克,黄豆用水泡好,与洗干净的小米一起放到锅里煮沸,见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可。

作用:摄取大豆异黄酮,补充植物性雌激素,改善更年期微热潮红现象。

更年期潮热的调理1、寻找诱因潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。

有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

如何运用中医调理女性更年期症状

如何运用中医调理女性更年期症状女性更年期是生命中的一个特殊阶段，通常发生在 45 岁至 55 岁之间。

在这个时期，女性的身体会经历一系列的生理和心理变化，如潮热、盗汗、失眠、焦虑、抑郁、月经紊乱等。

这些症状给女性的生活带来了诸多不便和困扰。

中医认为，更年期症状的出现主要是由于肾气渐衰、冲任亏虚、天癸将竭，导致阴阳失衡、脏腑功能失调所致。

因此，运用中医调理女性更年期症状具有独特的优势和良好的效果。

中医调理女性更年期症状的方法多种多样，下面我们就来详细介绍一下。

首先是中药调理。

中医会根据患者的具体症状和体质，进行辨证论治，开具个性化的中药方剂。

比如，如果患者出现潮热盗汗、心烦失眠、口干咽燥等阴虚火旺的症状，可能会使用知柏地黄丸加减，以滋阴降火、宁心安神；如果患者表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡等肾阳虚的症状，则可能选用右归丸加减，以温补肾阳、填精益髓；对于肝郁气滞、情志不畅的患者，逍遥散加减可以起到疏肝解郁、理气调经的作用。

需要注意的是，服用中药应在医生的指导下进行，切不可自行用药。

其次是针灸疗法。

针灸通过刺激人体的穴位，调节经络气血的运行，从而达到平衡阴阳、调和脏腑的目的。

对于更年期女性常见的失眠、焦虑、头痛等症状，针灸可以选取百会、神门、内关、三阴交等穴位进行治疗。

此外，艾灸也是一种常用的中医疗法，对于阳虚怕冷、宫寒腹痛的更年期女性，艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温阳散寒、补虚扶正。

食疗也是中医调理更年期症状的重要手段之一。

更年期女性在饮食上应注意营养均衡，多吃一些具有滋阴补肾、养心安神作用的食物。

比如，百合、莲子、银耳、山药、枸杞、黑豆、黑芝麻等。

以下为大家推荐几款简单易做的食疗方：1、百合莲子粥：将百合、莲子、大米一起煮粥，具有养心安神、滋阴润燥的功效。

2、枸杞山药排骨汤：枸杞、山药、排骨一起炖汤，可补肾益精、健脾养胃。

3、黑豆芝麻糊：黑豆、黑芝麻炒熟后磨成粉，用开水冲服，有滋补肝肾、乌发养颜的作用。

女性更年期吃什么好 5大食疗方缓解症状

女性更年期吃什么好5大食疗方缓解症状更年期是任何一个女性到了一定年龄必须经历的生理阶段，在更年期女性的体内会发生明显的内分泌的改变，常会导致机体不适应而出现精神紧张、腰酸背痛、性格改变、多汗潮热等多种症状。

指出，缓解更年期的不适症状一定要合理饮食，并且有很多食疗方都可起到较好的效果。

女性更年期吃什么好?以下5大食疗方可帮助缓解症状：1、菊花枸杞茶：首先需要准备好甘菊花，枸杞子。

把这两味药物同时放入容器当中，加入适量沸水冲泡，每天用此代茶饮。

菊花具有平肝明目、散风清热的作用。

而枸杞子可以益精明目、滋补肝肾。

认为菊花枸杞茶，比较适合一些更年期出现眩晕、耳鸣及烦躁易怒症状的女性服用。

2、莲子百合粥：莲子，百合，粳米。

制作时把这三种材料处理干净，同时放入锅内按照常法煮成粥，在出锅前加入适量冰糖即可食用。

功效和作用为补脾止泻、养心益肾、补脾止泻、清心安神、养阴润肺。

可有效治疗更年期导致的烦躁不宁、焦虑易怒、脾胃虚弱。

3、小米枣仁粥：小米，枣仁末，蜂蜜。

首先把洗好的小米煮粥，快要出锅前加入枣仁末继续煮沸，等出锅温热时加蜂蜜调味，每日服用两次，可以起到宁心安神、补脾润燥的作用。

可有效治疗更年期食欲不振、神经衰弱、便秘等症。

4、甘麦饮：小麦，红枣，甘草。

把这三种材料处理干净，放入锅内同时加水煎煮。

煮好后取汁去渣，每日早晚各服用1次。

可有效治疗更年期潮热出汗、忧郁易怒、烦躁心悸、面色无华等症状。

5、甲鱼滋阴汤：甲鱼块，生地，百部，知母，地骨皮。

把洗净的甲鱼块放入沸水锅中，氽去血水，捞出沥净水分备用。

接下来重新把锅中注入清水，烧开，加入准备好的药材、甲鱼块和姜片、料酒，搅拌均匀，大火煮沸，转为中火炖1个小时，出锅之前加入适量的盐调味。

更年期是每一个人必须要经历的，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。

另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

22种更年期女性调理的中药方

22种更年期女性调理的中药方更年期是女性自然生理过程中的一个阶段，通常发生在45至55岁之间，期间很容易引发一些身体不适。

以下是23种调理更年期女性身体的中药方：1. 黄体激素替代治疗：基于医生描述的个人情况，可以使用黄体酮、雌二醇等黄体激素替代治疗。

2. 五灵脂合剂：地龙10g，川芎10g，当归10g，白芍10g，丹参10g。

3. 益母草生姜炖鸡汤：益母草20g，姜10g，竹笋500g，鸡1只。

4. 花旗参乌鸡汤：花旗参15g，乌鸡1只，山药5g。

5. 六味地黄丸：熟地黄、山药、白芍、枸杞、巴戟、茯苓等相合使用。

6. 香附地黄汤：香附12g，地黄15g，白芍15g，茯苓15g，甘草5g，生姜3片。

7. 参菟丝子汤：人参15g，菟丝子10g，桂枝10g，干姜5g，甘草5g，白芍15g。

8. 四物汤：当归15g，川芎10g，白芍12g，熟地15g。

9. 连翘解毒汤：连翘30g，薄荷6g，生姜3片，黄芩6g，炙甘草3g。

10. 杜仲桑螵蛸汤：杜仲12g，桑螵蛸12g，牛膝9g，熟地6g，白芍6g，当归6g。

11. 姜枣黄芩汤：姜9g，大枣5枚，黄芩9g，当归9g，白芍9g，熟地9g，甘草4.5g。

12. 黄帝内经板蓝根饮：板蓝根10g，陈皮10g，柴胡10g，炙甘草5g。

13. 冲鸡丝汤：鸡蛋2个，熟内脏200g，鲜鸡肉200g，黄酒、姜片、料酒、鸡精、盐、味精各适量。

14. 黄芪阿胶大枣膏：黄芪15g，阿胶30g，大枣100g，红糖适量。

15. 益智健脑汤：旱莲草茎10g，生山楂10g，川木通10g，西洋参6g，甘草5g。

16. 红景天当归散：红景天10g，当归15g，黄芪10g，白术10g，白芍15g，甘草5g。

17. 川黄连消渴丸：黄连18g，栀子10g，沙参9g，石决明9g，泽泻9g，当归9g，白芍9g，甘草3g。

18. 田七茯苓丸：田七15g，茯苓30g，白术10g，当归10g，熟地10g，白芍10g，川芎10g，制附片10g。

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*导读：女性更年期保健对于女性朋友们来说极其重要。

只有做好了更年期保健工作，才会使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，拥有美丽的容颜，韵味还是十足的。

……
女性更年期保健对于女性朋友们来说极其重要。

只有做好了更年期保健工作，才会使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，拥有美丽的容颜，韵味还是十足的。

这里推荐有效的几款偏方供您参考。

*1.甘麦大枣粥
「原料及做法」大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。

每日2次，空腹食用。

「功效」具有益气安神、宁心美肤之功效。

适用于治疗更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持、失眠盗汗等症状的食疗法。

*2.羊心粳米粥
「原料及做法」羊心100克，粳米100克。

先将羊心洗净后切片，入沸水中焯一下，沥干后切细；将粳米淘洗干净后入锅内煮粥，待粥沸时加入羊心，煮至粥熟，加入调料即可。

「功效」具有养心安神之功效，适用于治疗更年期心悸不宁，失眠多梦等症状的食疗法。

*3.莲子百合粥
「原料及做法」莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。

「功效」具有滋阴润燥、清心安神之功效，适用于治疗更年期心悸不寐、皮肤粗糙、怔仲健忘、四肢乏力等症状的食疗法。

*4.小麦山药粥
「原料及做法」干山药片30克，小麦、糯米各50克，同煮成稀粥，加白糖调味服用。

「功效」具有补脾胃、安心神之功效，适用于治疗更年期脾胃不足、失眠多梦、精神不振等症状的食疗法。

女人只有懂得多爱自己一点，青春才常驻！。