人身体健康的八大指标续一
十大人体健康数字指标，建议保存
十大人体健康数字指标，建议保存最客观地判断自己是否健康的标准，就是指标数字！1正常心率：60-80次/分一个健康成人的心率范围是60-100次/分；大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。
高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。
2正常血压值：120/80毫米汞柱正常血压值是120/80毫米汞柱根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，在美国，如果血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，就是高血压病人了！3正常血脂值：总胆固醇：3.1～5.2mmol/L甘油三酯：1.7mmol/L以内4正常血糖值：3.9~6.1毫摩尔/升正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。
2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
5正常腰围值：女80cm以下，男85cm以下腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围85厘米。
女性腰围80厘米即为超标。
6正常视力值：1.0-1.5视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。
小于1.0易为近视。
7正常肺活量：男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
8正常握力值：一般大于50加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。
他们调查十多个国家近14万名患者，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
身体健康指数标准
身体健康指数标准首先，身体健康指数标准包括了多个方面的评价指标。
其中，体重指数（BMI）、血压、血糖、血脂、肺活量、心率、骨密度等指标都是评价身体健康的重要指标。
体重指数是评价一个人体重是否正常的重要指标，而血压、血糖、血脂则是评价心血管健康的重要指标，肺活量和心率则是评价肺功能和心血管功能的重要指标，骨密度则是评价骨骼健康的重要指标。
这些指标的综合评价可以更全面地了解一个人的健康状况。
其次，身体健康指数标准对于不同年龄、性别、职业、生活方式的人群有不同的要求。
比如，老年人的身体健康指数标准与青少年的标准就有所不同，女性的标准也与男性有所不同。
此外，不同职业的人群由于工作环境和工作性质的不同，对身体健康的要求也有所差异。
生活方式也是影响身体健康指数的重要因素，不良的生活方式会导致身体健康指数下降，影响健康状况。
再次，保持身体健康指数标准是每个人应该重视的问题。
良好的饮食习惯、适量的运动、良好的作息习惯、积极乐观的心态都是保持身体健康指数的重要因素。
合理的饮食结构可以保持体重指数在正常范围内，适量的运动可以提高肺活量和心率，良好的作息习惯可以保持心血管健康，积极乐观的心态可以提高免疫力，从而综合提高身体健康指数。
最后，政府和社会应该加强对身体健康指数标准的宣传和普及。
通过开展健康知识宣传活动、建立健康档案、推广健康生活方式等措施，提高人们对身体健康指数的重视程度，促进全民健康意识的提高，从而提高整个社会的健康水平。
总之，身体健康指数标准是评价一个人健康状况的重要标准，它涉及到多个方面的评价指标，对不同人群有不同的要求，保持身体健康指数标准是每个人应该重视的问题，政府和社会也应该加强对身体健康指数标准的宣传和普及，共同促进全民健康。
希望每个人都能保持良好的身体健康指数，过上健康快乐的生活。
大健康的8个指标惊爆出炉！你拉后腿了吗？
大健康的8个指标惊爆出炉！你拉后腿了吗？真正的健康不再是没有疾病，而是具备应对日常工作或学习不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，并能够适应突发状况的良好能力。
那么，怎样拥有这些令人心醉的健康状态呢？不妨参照以下指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。
1.合格的体脂率和腰臀比肥胖是健康的“杀手”，健康的身体不仅要有正常的体重（或BMI），更应该拥有正常的体脂率和腰臀比。
成年男性正常体脂率在10%～20%之间，女性在 17%～30%之间。
女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂率标准值可上调2%-3%。
男性的腰臀比应小于0.9，女性腰臀比应小于0.8，否则可能更易患糖尿病、心血管病疾病和癌症等（腰臀比=腰围/臀围）。
2.良好的心脏功能日常活动啥事没有，每年体检的心电图报告也没有问题，但是一运动就喘，甚至上气不接下气，这是长期不锻炼的结果，也有可能是心肺功能过早衰老的信号。
F.C.直接反映心脏功能的一个指标，F.C.值越大，表明心脏功能越强。
（F.C.的单位是METS）3.正常的骨密度一搬重物关节疼，反映骨骼质量差。
英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。
随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。
近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多二三十岁的年轻人就出现骨质疏松。
常用T值来判断骨密度是否正常，正常值参考范围应该在-1和+1之间。
4.握力越大，寿命越长握力能够反映身体的一种整体状态。
美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。
看看你握力达标了吗？5.柔韧性：筋长一寸寿长十年直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗? 这个简单的动作，能快速检测出你身体的柔韧性。
随着年龄的增长，老年人的肌腱慢慢会变短变紧，身体越来越感觉僵硬，在这种情况下，人很容易摔跤，弯腰捡点东西简直比登天还难。
人体各项健康指标和身体健康指标有哪些
人体各项健康指标和身体健康指标有哪些健康是人类永恒的主题。
世界卫生组织认为健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
人体正常生理指标是衡量健康与否的重要标准，其内容包括体温、心率、血压、血糖、血脂等。
下面的身体指标对照表，来看看你达标了吗?1、心率指标：正常心率：60-100次/分钟不同的个体和年龄，心率也有差异：小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上；男性的心率要比同龄女性的慢，运动员比普通人要慢；高血压患者，超过每分钟8 0次时就需要进行心率管理。
2、血压指标：正常血压：90~120/60-80mmHg根据最新公布的2017版美国高血压指南，高血压标准定义为：≥130/80mmHg。
3、高低血压参考数值正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg低血压：收缩压<90mmHg且舒张压<60mmHg血压升高：收缩压120-129mmHg且舒张压<80mmHg1级高血压：收缩压130-139mmHg或舒张压80-90mmHg2级高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg但是，随着年龄增长，血压也会随着增长。
不同年龄的正常血压标准也是不一样的。
4、中国人各年龄段血压数值（单位：mmHg）1)男性平均正常血压参考值年龄：16-20岁，收缩压/舒张压：115/73；21-25岁，115/73；26-30岁，115/75；31-35岁，117/76；36-40岁，120/80；41-45岁，124/81；46-50岁，128/82；51-55岁，134/84；56-60岁，137/84；61-65岁，148/86。
2)女性平均正常血压参考值年龄：16-20岁，收缩压/舒张压：110/70；21-25岁，110/71；26-30岁，112/73；31-35岁，114/74；36-40岁，116/76；41-45岁，122/78；46-50岁，128/79；51-55岁，134/80；56-60岁，139/82；61-65岁，145/83。
反映身体健康的90个医学数据
反映身体健康的90个医学数据身体健康是每一个人都追求的目标，了解自己的身体状况对于保持健康至关重要。
医学数据是评估身体健康状况的重要依据之一。
下面是90个医学数据，用于反映身体健康的不同方面。
1. 身高：身高是评估身体发育状况的重要指标。
2. 体重：体重可以反映体脂肪含量和肌肉质量，是健康状况的重要指标。
3. BMI指数：体重指数（BMI）是通过身高和体重计算得出的，用于评估体重是否正常。
4. 血压：血压是评估心血管健康的重要指标。
5. 心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，可以反映心血管系统的功能状况。
6. 呼吸频率：呼吸频率是指每分钟呼吸的次数，可以反映呼吸系统的功能状况。
7. 血氧饱和度：血氧饱和度是指血液中氧气的含量，可以反映呼吸系统和循环系统的功能状况。
8. 血糖水平：血糖水平可以反映胰岛素的分泌和糖代谢的状况。
9. 血脂水平：血脂水平包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可以反映血脂代谢的状况。
10. 血红蛋白：血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，可以反映贫血的状况。
11. 血细胞计数：血细胞计数包括白细胞计数、红细胞计数和血小板计数，可以反映免疫系统和造血系统的功能状况。
12. 尿液分析：尿液分析可以检测尿液中的蛋白质、葡萄糖、细菌等，用于评估肾脏和泌尿系统的功能状况。
13. 肝功能指标：肝功能指标包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶、总胆红素等，可以反映肝脏的功能状况。
14. 肾功能指标：肾功能指标包括尿素氮、肌酐等，可以反映肾脏的排泄功能状况。
15. 甲状腺功能指标：甲状腺功能指标包括TSH、T3、T4等，可以评估甲状腺的功能状况。
16. 血清电解质：血清电解质包括钠、钾、钙、镁等，可以评估电解质平衡的状况。
17. 骨密度：骨密度可以评估骨骼健康状况和骨质疏松的风险。
18. 白蛋白：白蛋白是血浆中的一种蛋白质，可以反映营养状况和肝功能状况。
19. 尿酸：尿酸是嘌呤代谢的产物，可以反映痛风的风险。
世界卫生组织提出身心健康的八大标准(doc 10页)
世界卫生组织提出身心健康的八大标准(doc 10页)标准世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
说得快：语言表达正确，说话流利。
表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。
证明精力充沛旺盛。
良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
血液健康血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。
要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。
那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？避免化学毒物：在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。
如引起高铁血红蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性贫血的毒物有：砷化氢、苯胺、硝基苯等。
其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。
放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。
积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。
因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。
讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。
红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。
所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。
人体健康诊断标准
19.22.13人体健康诊断标准关于人体健康诊断标准，涉及多个方面的综合概念。
通常，人体健康诊断标准包括生理、心理、社会适应能力等多个方面。
以下是一些常见的人体健康诊断标准：1. 生理指标：包括血压、心率、体温、呼吸等基本生命体征。
正常血压范围是120/80毫米汞柱，心率在60-100次/分钟，体温在36.1-37.2摄氏度，呼吸频率在16-20次/分钟。
2. 体重指数（BMI）：体重指数是衡量体重与身高之间关系的指标，正常范围是18.5-24.9。
3. 血液检查：包括血红蛋白、白细胞计数、血小板计数、血脂、血糖等。
血红蛋白正常值在120-160克/升，白细胞计数在4-10×10^9/升，血小板计数在100-300×10^9/升，血脂和血糖水平也需要在正常范围内。
4. 尿液检查：包括尿蛋白、尿糖、尿酸等。
正常情况下，尿液中这些物质的含量应该很低。
5. 心电图：心电图是检测心脏功能的一种方法，正常心电图应该显示心脏节律规律、无异常波形。
6. 胃肠功能：正常人的胃肠功能应该良好，无消化不良、腹胀、腹泻等症状。
7. 肺功能：正常人的肺功能应该良好，呼吸平稳、无气促、咳嗽等症状。
8. 神经系统：正常人的神经系统应该功能正常，无头痛、失眠、记忆力减退等症状。
9. 心理健康：心理健康包括情感稳定、情绪适度、人际关系和谐等。
正常情况下，人应该能够适应生活中的各种压力，保持良好的心态。
10.社会适应能力：正常情况下，人应该能够适应社会环境，与他人建立良好的关系，参与社会活动。
这些标准只是一个大致的参考，具体情况还需要根据个人的年龄、性别、生活习惯等因素进行调整。
如果有任何疑虑，请及时咨询专业医生。
身体健康的八大特征
身体健康的八大特征【身体健康的八大特征】常有人问：“廖老师，我总觉得自己身体状况不佳，但体检报告又没有问题，自己也说不出哪里不对，应该怎样判断身体的健康状态呢？”越来越多人的都在怀疑自己是亚健康，该如何判断呢？廖老师给你身体健康的八大特征，可对照一下。
特征一：伤口愈合快。
若伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
若小伤口、轻度烧伤，还需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要引起重视，尽快进行改善调理了。
特征二：稳定的体重。
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。
只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。
体重一直保持稳定，说明身体非常健康。
若体重突然发生变化，就意味着健康状况需要格外注意了。
特征三：充实的睡眠。
健康睡眠的状态是睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。
这是最健康的睡眠状态。
睡眠质量差，则每晚起夜好几次，睡眠质量差还会晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短，这也是身体不健康的表现。
特征四：指甲红润无纹。
指甲红润无竖纹说明气血足，不缺钙，也说明体内内分泌状况正常。
中医上肝主筋，其华在“指甲”，是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏健康，肝脏有“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！特征五：头发润又泽。
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。
头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。
反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
特征六：肚子赘肉少。
腹部肥胖是病前状态的信号，易引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
腹部肥胖的女性死亡风险较一般人高出20%，平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易长肚子；多运动、控制好体重。
特征七：每天1-2次大便。
若总是排便不畅，宿便堆积会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
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人身体健康的八大指标续一
八大指标的相互关系
1、一和二，先天和后天是相互依存相互影响的，先天孕育了，后天才能发育。
先天的孕育又分为发生和生长，没有发生好的生命是肯定会自然终止妊娠。
生长不足就会变成畸形儿或患上先天性疾病，如果生长不足很轻微，通过后天富足的生长发育能够弥补上。
所以说先天为基后天为本，后天生长发育富足了，才能有强壮的体格。
当然先天的孕育和后天的生长发育必须相匹配。
先天和后天是健康的储蓄阶段。
2、三四五六点是相互依存相互影响的一个整体的四个方面。
长大了成年了，走上社会，参加工作，结婚育子是每一个成年人的社会责任和义务，是每一个负责任的成年人都不能都不会迴避的问题，面临这四个方面的问题，如何在日常中维护你的健康，笔者用了四个词语，在工作中要爱护你的健康，不要在肉肉体上，精神上透支你的健康。
在社会上要融入社会，从社会上获得精神上和物质上的援助，特别是精神上的营养，不要和社会对抗而造成你精神的损耗和流失。
在婚姻上要慎重，婚后生活一定要融恰，家庭是家人的避风港，越不融恰，对精神和肉体的损耗越大，你的健康流失的越多。
在生儿育女上要有节制要量体而行要优生优育，这一方面重在保护好自己的健康不流失，保护好自己的后代的健康，优生优育。
总之在这一阶段，人体的颠峰期，重在保持健康不流失，做到不漏，这一时期保健得越好，这一阶段越长你的寿命越长。
3、七八点这二点是一个整体的二个方面。
在肉体上要运动，要锻炼、要加强营养以保持新陈代谢不退化，当然人体进入老年阶段退化是避免不了的，这一阶段重要的是保持新陈代谢以尽可能低的速度退化。
在精神上要圆满，要保持良好的心态，正确认识老年阶段，不要认为我老了，就可以脱离社会了。
一个人如果脱离了社会，就如同鱼儿脱离了水，还如何从社会获取精神营养以及物质需求，还谈何精神圆满。
在这一阶段精神对肉体的影响是最强的。
也就是说，在这一阶段，肉体受到自然规律的影响远大于精神。
这一阶段的养生关系到你的寿命和生活的质量。
4、总之人体的生命分为三个阶段，第一阶段发生发育阶段也可称为健康的储蓄期包括胎儿期、婴幼儿期、儿童期、青春期，只要没有在这一阶段终结生命，任何人这一阶段的长短没有显著差别。
第二阶段笔者称为成熟期也可称为健康的流失期，包括青年期、青中年期、中老年期，这一阶段的长短因人而异，有显著差别，第一阶段健康的储蓄越多，第二阶段健康流失越少，这一阶段越长。
第三阶段就是老年期也可称为退化期。
这一阶段也是因人而异的，养生做得越好，肉体退化越慢，精神保养得越圆满，这一阶段越长，生活质量也越好。
第一阶段是被动的，欲向天争夺寿命从第二阶段就要形始哦。
肖卫东2017年10月3日随笔。