太乙游龙拳拳谱 太乙游龙拳口令
武当太乙游龙拳谱
武当太乙游龙拳谱
第一段第二段第三段
1.卧龙伸筋 1.游龙戏水 1.万念归一
2.道袖双舒 2.隔吹窗灯 2.仰敬天神
3.无量天尊 3.海底捞针 3.俯拜地灵
4.白猿献果 4.霸王举鼎 4.羽化登天
5.金鸡斗蟒 5.朝天敬香 5.化气入丹
6.送鸟上林 6.铁门双开 6.倒脱朝靴
7.青蜓点水 7.双龙戏珠 7.太子金锤
8.黄龙兴浪 8.童子抱琴 8.立身射箭
9.织女穿梭 9.青龙撅尾 9.平分秋色
10.穿莲行舟 10.灵猴偷桃 10.无量天尊
11.海底捞月 11.旋转乾坤 11.黄龙入洞
12.金禅脱壳 12.回身射剑 12.燕子斜飞
13.道童撞钟 13.推窗望月 13.青龙出海
14.白蛇缠身 14.仙鹤伸腿 14.南山探宝
15.顺水推舟 15.流星赶月 15.雄鹰扑食
16.瞻望前程 16.盘龙卧虎 16.金鸡独立
17.青龙出海 17.顶天立地 17.催马敬酒
18.霸王开弓 18.蛟龙转身 18.道童撞钟
19.龙潜海底 19.乌龙摆尾 19.老道理须
20.白猿献果 20.白猿献果 20.金液还丹。
太乙游龙拳拳谱
太乙游龙拳拳谱 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
太乙游龙拳拳谱
第一路：（第一段）
01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊 04、白猿献果05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林 07、蜻蜒点水 08、黄龙兴浪09、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果（从05—20式翻边练习）
第二路：（第二段）
01、游龙戏水 02、隔窗吹灯 03、海底捞针 04、霸王举鼎05、朝天擎香 06、铁门双开 07、双龙戏球 08、童子抱琴09、青龙撅尾 10、灵猴偷桃 11、旋转乾坤 12、回身射箭13、推窗望月 14、仙鹤伸腿 15、流星赶月 16、盘龙卧虎17、顶天立地 18、蛟龙转身 19、乌龙摆尾 20、白猿献果（从01—20式翻边练习）
第三路：（第三段）
01、万念归一 02、仰敬天神 03、俯拜地灵 04、羽化登天05、化气入丹 06、倒脱朝靴 07、太子金锤 08、立身射箭09、平分秋色 10、无量天尊 11、黄龙入洞 12、燕子斜飞13、青龙出海 14、南山探宝 15、雄鹰扑食 16、金鸡独立17、催马敬酒 18、道童撞钟 19、老道理须 20、金液还丹（从01—18式翻边练习）。
游龙拳动作要领
游龙拳动作要领预备势：垂手，并步站立，自然呼吸。
（解释: 预备势要注意做好三调。
调心：安定心绪，排除杂念；调身：全身放松，中正安舒；调息：呼吸均匀，平稳顺畅。
）01. 卧龙伸筋：吸气，微曲双膝、稍右转身，提双掌至小腹护丹田，掌心朝内；呼气，稍左转身，上左脚、脚跟着地，同时双掌从两侧往前摆；踏实左脚、接着右脚靠向左脚成丁步，同时双掌合抱护丹田。
上述动作左脚接右脚连动不断，双掌在小腹前完成一个环抱过程，视线随右掌。
吸气，右脚横开成平行步，同时双臂侧平举，眼看右侧；呼气，曲膝成马步，同时双臂在身前环抱，掌心朝内，眼看前方。
（解释: 其意为从外丹田收气到内丹田）吸气，重心稍右移，左脚掌外撇、左转身90°；呼气，重心前移成左弓步，双掌向两侧下方分拨，掌心朝后，眼看左前方。
（解释: 意为从两臂把气冲向劳宫穴）吸气，双脚碾转右转身90°成高马步，同时双臂曲肘、掌背朝上在身前上举再分向两侧平举；呼气，重心下移成马步，双臂环抱于身前、掌心朝内，眼看前方。
（解释: 双臂环抱采气入内丹田。
环抱动作要节节开，即活动顺序应该是从肩关节到肘关节再至腕关节。
）吸气，重心稍左移，右脚掌外撇、右转身90°；呼气，重心前移成右弓步，双掌向两侧下方分拨，掌心朝后，眼看右前方。
（解释: 意为再向劳宫穴放气）02. 道袖双舒：吸气，提左脚从左侧向前平摆、接着提左膝成右独立，同时双臂在身前曲肘并掌上托、掌心朝上；呼气，左脚后插、曲膝左转身120°；同时双掌从两侧插向后下方、掌心朝后，顺势降低姿势，眼看左侧。
接着姿势上升、右转身120°双臂向两侧平举、掌心朝上，眼看右前方。
03. 无量天尊：吸气，左转身90°成高马步，同时右直臂从上向前抡摆，同步左臂往身前缓慢回收；呼气，接上动不停，姿势下沉成马步，右臂曲肘在身前下坠呈观音掌势（拇指内扣、中指微微向前弯出），左掌收至胸前，掌心朝上、静止在右手掌垂线下方，视线始终追随右掌移动。
太乙游龙拳分步教学14——白蛇缠身
太乙游龙拳分步教学14——白蛇缠身
十四、白蛇缠身的特点与要领
技击特点：当我向右撞肘时，对方闪退后用左手擒住我右撞肘，我右掌立即向右下旋转托住对方左肘下方，左手擒住对方左手腕。
我利用后坐之力，右掌上托，左掌下压，使对方反关节受挫。
健身特点：三七步介于马步和扑步之间。
马步能壮阳，扑步可健肾。
该步正好阴阳调和。
臀部下坐，腹内收息息归丹，动中有养。
要领：注意右掌的上托，左掌的下压要与身体的后坐同时进行。
动态与名称
对方用手缠住我手腕，我反过来缠住对方的手腕，如同蛇身的相互缠绕。
所以该动作名为“白蛇缠身”。
容易出现的问题
从前一个动作“道童撞钟”到该动作时没有过度动作，而是把他们完全切割开来。
前一动作的马步到该动作弓步的变化过程中应该在继续向前顶肘的同时张臂前接手，前后动作才不会分裂。
太乙游龙拳拳谱图文稿
太乙游龙拳拳谱
集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
太乙游龙拳拳谱
第一路：（第一段）
01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊 04、白猿献果05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林 07、蜻蜒点水 08、黄龙兴浪09、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果（从05—20式翻边练习）
第二路：（第二段）
01、游龙戏水 02、隔窗吹灯 03、海底捞针 04、霸王举鼎05、朝天擎香 06、铁门双开 07、双龙戏球 08、童子抱琴09、青龙撅尾 10、灵猴偷桃 11、旋转乾坤 12、回身射箭13、推窗望月 14、仙鹤伸腿 15、流星赶月 16、盘龙卧虎17、顶天立地 18、蛟龙转身 19、乌龙摆尾 20、白猿献果（从01—20式翻边练习）
第三路：（第三段）
01、万念归一 02、仰敬天神 03、俯拜地灵 04、羽化登天05、化气入丹 06、倒脱朝靴 07、太子金锤 08、立身射箭09、平分秋色 10、无量天尊 11、黄龙入洞 12、燕子斜飞13、青龙出海 14、南山探宝 15、雄鹰扑食 16、金鸡独立17、催马敬酒 18、道童撞钟 19、老道理须 20、金液还丹（从01—18式翻边练习）。
太乙游龙拳分步教学8——黄龙兴浪
太乙游龙拳分步教学8——黄龙兴浪
八、黄龙兴浪的特点与要领：
技击特点：前拍腿的技击含义是上拍头顶，下撩阴部。
接着前后顶肘，撞击近身来犯者。
健身特点：前拍腿时面向前，手脚全伸直。
面向前，手脚全伸直属阳，所以这个动作是全阳。
接着提膝后顶肘，面向后，手脚全弯屈。
面向后，手脚全弯屈属阴，这个动作为全阴。
一阴一阳谓之道。
阴阳调和人体就健康，阴阳失衡人即生病。
人体外部的阴阳平衡运动可促使人体内部的阴阳平衡而得以祛病、健康、延年。
要领：顶肘之手一定要握拳。
要意守肘尖，意到则气到。
动态与名称：
黄龙为兴起波澜，前后、上下翻动，拍击。
该动作与之近似，所以名为“黄龙兴浪”。
容易出现的问题
左手向前拍击时，右臂未展开，阴阳变化不明显，不美观。
由后顶肘转为前顶肘时，完成了弓步动作后才顶肘，这样做蹬腿、转腰的力量不能传到肘尖，劲力断了，技击效果就差，气机也不顺。
太乙游龙拳分步教学9——织女穿梭
太乙游龙拳分步教学9——织女穿梭
九、织女穿梭的特点与要领
技击特点：对方制我右肘时，我左手及时托住对方右肘。
对方使劲反我右
臂，我顺其力两掌翻转，反制对方。
提膝砍掌是虚攻，当对方后退时，我立即向前跨步，坐马击掌才是实招。
健身特点：两掌上下翻转，两臂两腿一直一屈。
屈变直，直又变屈，这是阴阳的互根、互生、互变。
要领：两掌的上下翻转，后拉前击，不能纯是手臂动，一定要用上腰部扭转力，才会圆活。
动态与名称
两臂翻转、拉伸如同古代织女拉纱理纱。
右掌前穿如同织布的梭子。
所以这个动作名为“织女穿梭”。
容易出现的问题
1、上下转肘翻掌，没有在弓步后坐成变换步的过程中进行，而是完成步伐动作后再做手部动作。
这与技击意义不符，也与“一动无一不动”的拳理不合。
2、坐马前击掌没有用上转身的力量。
左肘未拉起，胯裆外张不够，马步不平稳。
太乙游龙拳拳谱
太乙游龙拳拳谱
第一路：（第一段）
01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊 04、白猿献果
05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林07、蜻蜒点水 08、黄龙兴浪
09、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳
13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程
17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果
（从05—20式翻边练习）
第二路：（第二段）
01、游龙戏水 02、隔窗吹灯 03、海底捞针 04、霸王举鼎
05、朝天擎香 06、铁门双开 07、双龙戏球08、童子抱琴
09、青龙撅尾 10、灵猴偷桃 11、旋转乾坤 12、回身射箭
13、推窗望月 14、仙鹤伸腿 15、流星赶月 16、盘龙卧虎
17、顶天立地 18、蛟龙转身 19、乌龙摆尾 20、白猿献果
（从01—20式翻边练习）
第三路：（第三段）
01、万念归一 02、仰敬天神03、俯拜地灵04、羽化登天
05、化气入丹 06、倒脱朝靴 07、太子金锤 08、立身射箭
09、平分秋色 10、无量天尊 11、黄龙入洞 12、燕子斜飞
13、青龙出海 14、南山探宝 15、雄鹰扑食 16、金鸡独立
17、催马敬酒 18、道童撞钟 19、老道理须 20、金液还丹
（从01—18式翻边练习）。
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太乙游龙拳
第一段
1、卧龙伸筋
2、道袖双舒
3、无量天尊
4、白猿献果
5、金鸡斗蟒
6、送鸟上林
7、蜻蜒点水
8、黄龙兴浪
9、织女穿梭
10、穿莲行舟
11、海底捞月
12、金蝉脱壳
13、道童撞钟
14、白蛇缠身
15、顺水推舟
16、瞻望前程
17、青龙出海
18、霸王开弓
19、龙潜海底
20、白猿献果
第二段1、游龙戏水2、隔窗吹灯
3、海底捞针
4、霸王举鼎
5、朝天擎香
6、铁门双开
7、双龙戏球
8、童子抱琴
9、青龙撅尾
10、灵猴偷桃
11、旋转乾坤
12、回身射箭
13、推窗望月
14、仙鹤伸腿
15、流星赶月
16、盘龙卧虎
17、顶天立地
18、蛟龙转身
19、乌龙摆尾
20、白猿献果
第三段
1、万念归一
2、仰敬天神
3、俯拜地灵
4、羽化登天
5、化气入丹
6、倒脱朝靴
7、太子金锤
8、立身射箭
9、平分秋色
10、无量天尊
11、黄龙入洞
12、燕子斜飞
13、青龙出海
14、南山探宝
15、雄鹰扑食
16、金鸡独立
17、催马敬酒
18、道童撞钟
19、老道理须
20、金液还丹。