小学心理健康教育_做情绪的小主人教学课件设计
情绪万花筒
（1）当我们得到老师和家长的夸奖 （2）当同学给你起难听的外号 （3）全校运动100米比赛，你跑第一名 （4）突然听到老师宣布明天去春游 （5）昨晚同学给你讲了一个可怕的鬼故 事 （6）最喜欢的钢笔找不到了
怒
喜
情绪的基本类型
哀
惧
宁宁与明明是同班同学，ຫໍສະໝຸດ 俩都很爱好乒乓球，同是校乒乓球队的成员，训练成绩也不相上下，在 后来的一次全市青少年乒乓球比赛时，宁宁相信自 己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此， 在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠 军。而明明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一 旦失分时就更加控制不住自己的情绪，结果没能发 挥出自己应有的水平。
伤心事，想得开。
积极乐观好心态， 幸福快乐自然来。
课 堂 约定 相互尊重 积极参与 共同分享 认真倾听
游戏规则：
1、先请大家两两结队组成1组,面对面。 2、预备姿势(两人面对面保持适当距离,每 个人一只手举手指，一只手掌心相下)。 老师做示范。
当听到“乌龟”时,你要用手去抓对方的 手指,对方则把手甩向背后来逃避。 当听到“乌鸦”的时候不动，
3、只要抓到对方的手指就算赢了一次。
万州公交车事件
小组讨论：
生活中，你还有哪些调节自己情绪 的方法？
请你评一评
小亮今天考试没考好，心情 很难受，放学后他生气的把椅子 摔的震天响，并在教室里大喊大 叫。同学安慰他，他却大声嚷： 这是我的事，谁也管不着！
面对大海，一起喊出来…..
《儒林外史》中的范进，原 先是一个穷书生， 多年考不中 举人,遭到了街坊四邻讥笑嘲讽。 直到50多岁时，终于听到自己 金榜提名，太高兴竟然 “喜极 而疯”。
4 月 17 日 晚 ， 上 海 年 仅 17 岁 少年汤某因在学校与同学发生 矛盾，遭到母亲批评后，生气 之下拉开车门，跑到桥边，纵 身跳下。经120确认，男孩已无 生命体征 。
面对同一半杯水
•
太好了，还有半杯水。
哎，只剩半杯水了。
情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。 后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方， 只送他一句话："一个小丑进城，胜过一打名医。"法拉 第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常 抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。 他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的 情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。
合集下载
小学生心理健康教育课件《做情绪的主人》
惧
满面春风、 眉开眼笑、扬眉吐气
提心吊胆、慌张不安
愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成
失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、
怒
怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲
忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛
哀
冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起
悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已
小结
体验、表现情绪
体验、表现情绪
小
游
戏
“我的小脸会说话”
分小组进行抽签 表演各种抽到的情绪 其他同学根据表演猜出相关的情绪
给自己的小伙伴分享自 己最近经历的开心或不开心 的事情，学会表达情绪。
感谢聆听
小学生心理健康教育
目录
音乐导入 认识情绪 体验、表现情绪 共享心情的感悟 表达情绪
音乐导入
认识情绪
情绪的四种类型
愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、
害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、
满意、 舒心、 狂喜、 心旷神怡 、
大惊失色、手足无措、草木皆兵、
喜
兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、
惴惴不安、不寒而栗、面无人色、
共享心情
共享心情
事例一
小明在班级里一直都是学 习很好的孩子，但是有次的期 末考试中，他的语文成绩却得 到了B，为此他的心情一直处 于低估，整天闷闷不乐。
他们应该怎么做呢？
事例二
说说你的想法
小美特别喜欢跳舞，有次
舞蹈老师教了大家一套动作，
同学们很快就学会了，但小美
却迟迟做不好，后来她大哭一
场并表示再也不学跳舞了。
情绪对人的影响
一定程度的喜、怒、 哀、惧有利于身心。 过度的情绪变化则 对人有害。
在中医理论中七情 指”喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊 “七种情绪。
做情绪的主人心理课程课件PPT(2024版)
有时，它会 使人精神焕 发，干劲倍 增；
有时，它会使 人无精打采， 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为，影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处：
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法：
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
消极情绪的影响：
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发
展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人的影响
倾诉型：
找朋友谈心，写日记
转移型：
打球、跑步、唱歌
情绪对人的影响
摧残型：
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
PART 03
摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
自我激励法
摆脱不良情绪
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不良情绪对人 体的危害。
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事情上，这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来， 从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影······
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
小学生主题班会 做情绪的主人 课件
摆脱不良情绪小妙招
消除愤怒：
面对愤怒，老师有一个简单的方法可以帮助大家消除它。请同 学们跟我一起做，双手放到胸口，按照我的指令进行。
✓ 饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。 ✓ 当情绪即将失控时，默念“忍耐，忍耐，忍耐”；面对愤怒
的刺激，默念“息怒，息怒，息怒”。 ✓ 当遇到紧急情况时，想发怒时，内心默念着：“镇定，镇定
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
......
3 谈谈你的情绪
谈谈你的情绪
不良情绪不仅会降低活动效率，甚至可能诱发疾病。 为了拥有幸福快乐的生活，我们必须积极消除这些 负面情绪。 希望这节课能驱散同学们心中的阴霾，让大家以积 极阳光的心境去学习和生活。 想要摆脱烦恼，首先要了解自己的烦恼是什么。同 学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
遇到问题主动沟通，才能得到他们的支持和帮助。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
当你有这些情绪的时候，我们要及时地收住自己的自卑感。你要知道 ，我们不是为任何人而活，是为了自己而活，同学的嘲笑不会让我失 去任何东西，如果是同学看不惯我的发型，忍不了我说话的声音 ......那么，反而是同学需要好好修炼完善自己。因为“包容万象、 海纳百川”、不以自我为中心，才是正确的处事原则。
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪是指人们对客观事物的主观认知体验，包括 态度、体验和相应的行为反应。 一般而言，情绪是个人愿望和需求的一种心理反 映。
2 有哪些不同的情绪
《做情绪的小主人》ppt课件
《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。
小学心理健康教育_六年级心理健康《做情绪的主人》教学课件设计
称为“百病之源”。愤怒容易伤脑、
伤身，伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。人 在特别气愤的时候，常常连饭都吃不
愤冲 怒动
下。
是是
焦虑也称担心或忧虑，常常焦虑 百 魔
的呼人 吸会困有难头、晕口、干胸、闷尿、频心、悸出（汗等ji）症、状。病之源
鬼 ，
这些消极情绪体验都可能对人的心理 ！
健康造成负面的影响.。
情绪小测试：如果你感到“常常是”，划√号； “偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号，
谢谢大家！ 再见
3.好不容易得到参加诗歌朗诵比赛的机会，却 因为紧张忘词落选了，心情很不好。
1.如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍 手呀 看那大家一齐拍拍手
,3，如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一齐伸伸腰
2，如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚
如果你感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号； “完全没有”，划×号，请选择适合自己的选项。
( )11.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 ( )12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 ( )13.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 ( )14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 ( )15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 ( )16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 ( )17.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 ( )18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 ( )19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 ( )20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
请选择适合自己的选项。
小学五年级心理健康教育课做情绪的主人教学课件
互帮互助，助人自助
小七，女，小学四年级学生，独生女，6岁上学后学习 成绩一直很好，深受老师和家长的喜欢。身体健康，未 患过重大疾病。父母关系好，从小对她严格要求。她也 一直比较听话，对自己严格要求，追求十全十美。一个 月以前，在一次数学测验中，因为考前没有复习好，所 以考试时心里很紧张，结果在考试过程中连最简单的公 式都忘了，导致数学考试没有及格。事后受到老师的批 评，回家后更是遭到父母的严厉批评。此次考试之后， 每次数学考试都非常紧张。眼看着就要期末考试了，她
的情绪越来越激动。
A 忧伤 B 愤怒 C 疼痛 D 厌恶
表达了什么样的情绪呢？
A 平静 B 伤心 C明媚 D 悲伤
管理情绪
体验与表达情绪
调节情绪
01 Part One 体验与表达情绪
体验与表达情绪
活动：说一说，住宿生活 中令你十分生气、害怕、 油站
表达情绪的方法
明确要表 达的重点
2
表达真 实感受
3
选择合 理时间
02 Part One 调节情绪
调节情绪
讨论活动：
在生活中，你是如何调 节情绪和心态的？再看 看你的心情卡片，你怎 么样解决它？
调节情绪的方法
合理发泄， 学会倾诉。
转移注意力，做点 03
让自己高兴的事情。
01 02
寻找好的一面。
寻找原因 04
合理归因。
心理健康课
——做情绪的主人
授课人：
表达了什么样的情绪呢？
A 哀伤 B 愤怒 C 疼痛 D 厌恶
表达了什么样的情绪呢？
A 尴尬 B 恐惧 C 吃惊 D 悲伤
表达了什么样的情绪呢？
A 娇媚 B 兴趣 C 幸福 D 礼貌
表达了什么样的情绪呢？
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
第三课《做情绪的主人》课件心理健康六年级南大版
做情绪的主人
1
CONTENTS
学习目标
学习目标
1
知道情绪会相互感染，学会以 恰当的方式表达情绪。
2
知道情绪是可以调节的，知道 调节情绪的一些方法。
3
学会合理地调节自己的情绪， 帮助同学、家人改善情绪，做
情绪的主人。
2
CONTENTS
新课讲授
一、情绪表达
踢猫效应
思考：“踢猫效应”给我们带来了哪些启发呢？
二、情绪调节
运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒
自我提醒
提醒自己避免情绪失控
怒
与信赖的长者交流
可以帮助我们理解自己为什么 生气以及接下来可以做些什么
愤
管
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等
理
写一封信
二、情绪调节
为什么要调节情绪？
保持积极的心态，享受喜悦快乐，让我 们的青春生活更加美好。
.
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；（积极影响） 持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极影响）
.
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（作用）
一、情绪表达
为什么要学会正确表达情绪？
1 人与人之间的情绪会相互感染。
2
情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关，而且还关乎人际交往。
一、情绪表达
数学课上，老师出了道 题目，同学们正埋头思 考着解题思路，小冲突 然跳起来大叫：“耶， 我做出来了”。
运动会上，小鹏跑了第一， 他举着奖牌得意地向小勇 炫耀：“看我跑的多块， 你不行吧”。
1
CONTENTS
学习目标
学习目标
1
知道情绪会相互感染，学会以 恰当的方式表达情绪。
2
知道情绪是可以调节的，知道 调节情绪的一些方法。
3
学会合理地调节自己的情绪， 帮助同学、家人改善情绪，做
情绪的主人。
2
CONTENTS
新课讲授
一、情绪表达
踢猫效应
思考：“踢猫效应”给我们带来了哪些启发呢？
二、情绪调节
运用“我感到愤怒，是因为......”的表达方式
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒
自我提醒
提醒自己避免情绪失控
怒
与信赖的长者交流
可以帮助我们理解自己为什么 生气以及接下来可以做些什么
愤
管
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等
理
写一封信
二、情绪调节
为什么要调节情绪？
保持积极的心态，享受喜悦快乐，让我 们的青春生活更加美好。
.
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；（积极影响） 持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极影响）
.
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（作用）
一、情绪表达
为什么要学会正确表达情绪？
1 人与人之间的情绪会相互感染。
2
情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关，而且还关乎人际交往。
一、情绪表达
数学课上，老师出了道 题目，同学们正埋头思 考着解题思路，小冲突 然跳起来大叫：“耶， 我做出来了”。
运动会上，小鹏跑了第一， 他举着奖牌得意地向小勇 炫耀：“看我跑的多块， 你不行吧”。