考生高考考前考生最常见10个意外状况教你如何应对
高考容易出现的15种意外情况及应对办法
高考容易出现的15种意外情况及应对办法高考会出现很多意外，这里提示考生碰到意外不要慌张，并为容易出现的15种意外情况制定了应对办法。
忘带准考证碰到这种情况，可向监考老师反映，由监考老师验证考生相貌，若与准考证存根上所贴照片相符，可安排考生进考场应考，同时流动监考员会通知考生领队，要求在该科考试结束前将准考证送到考场，并将情况报告考点主考。
若是考生准考证丢失，可由县市招生办办理补发。
忘记带文具各考场都准备了备用文具，考生向监考老师报告后，由监考员提供备用文具，不够的情况下可由监考员调剂。
考生不能在考场内向其他考生借用。
赶考路塞车要确保准时抵达考场，最保险的办法就是提前出门，预留充沛的时间在路上。
不过万一碰到堵车，考生出示准考证可向交警求助，乘交警摩托车赶考;或半途下车，改坐其他车辆，绕过堵车地段。
途中突受伤如自己尚能行动，最好拦出租车坚持去考场参加考试;若是行动有困难，应拨打110或向警察、路人求助。
找不到考点考生应马上联系带队老师或拨打考点学校的，请他们指点。
心情太紧张考生可以先做一做考场镇定操，先缓缓地吸气，吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀从口中呼出。
反复深呼吸10次左右，时间约为1分钟，紧张情绪可以取得减缓。
走错了考点交警部门在每一个考点门前都安排了警力，考生应立马向他们求助，寻觅机动车辆赶往正确考点。
突然晕场了碰到这种情况不要慌张，每一个考点都备有卫生室，考生可向监考老师求助，由卫生室老师提供药物做紧急医治，送考家长也可以随身带点常常利用的药物，但备药必然要避免药物中含有致困的成份。
省招考院提示考生若是所剩时间不多，监考老师会将考生送医院医治，若是距离考试结束超过30分钟，则实行隔离医治。
考试上茅厕正常情况下高考不允许考生半途上茅厕，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上茅厕。
2025高考考场常见问题与应对方法
2025高考考场常见问题与应对方法《2025 高考考场常见问题与应对方法》高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要挑战。
而考场中的各种状况，有时可能会影响考生的发挥。
下面，我们就来探讨一下 2025 高考考场中可能出现的常见问题以及相应的应对方法。
一、考前紧张焦虑很多考生在考前会感到极度的紧张和焦虑，这是非常常见的。
这种情绪可能导致失眠、食欲不振、注意力不集中等问题。
应对方法：1、合理安排复习计划，避免在考前临时抱佛脚，增加焦虑感。
按照自己的节奏，有条不紊地进行复习。
2、进行适当的运动，如散步、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽，有助于缓解紧张情绪。
3、深呼吸和冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的思绪平静下来。
4、积极的自我暗示，告诉自己“我已经做好了充分的准备，我一定可以的”。
二、忘带证件这是一个比较容易出现的低级错误，但却可能给考生带来极大的困扰。
应对方法：1、提前准备好一个专门的文件袋，将准考证、身份证等重要证件放在一起，并在考前一天晚上再次检查。
2、如果在前往考场的途中发现忘带证件，不要惊慌，立即联系家长或老师帮忙送过来。
3、若时间紧迫，可先与考场工作人员沟通，看是否能先参加考试，随后再补交证件。
三、考试迟到由于各种原因，可能会出现考试迟到的情况。
应对方法：1、提前熟悉考场路线和交通状况，选择合适的出行方式，并预留足够的时间。
2、万一迟到，要保持冷静，尽快赶到考场，向监考老师说明情况，争取能够参加考试。
四、试卷印刷问题比如字迹模糊、缺页、漏印等。
应对方法：1、拿到试卷后，先仔细检查一遍，如果发现问题，及时向监考老师反映。
2、不要自行涂改或处理试卷，等待监考老师更换试卷。
五、答题时遇到难题在答题过程中，遇到难题是难免的。
应对方法：1、不要在难题上花费过多的时间，可以先跳过，把会做的题目做完后，再回头思考难题。
2、调整心态，告诉自己难题对大家都难，不要因为一道题而影响整个考试的心情。
2025高考考场常见问题与应对方法
2025高考考场常见问题与应对方法《2025 高考考场常见问题与应对方法》高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要考验。
而在高考考场上，可能会出现各种各样的问题，若不能妥善应对，很可能会影响考试的发挥和最终的成绩。
以下将为大家详细介绍 2025 高考考场常见的问题以及相应的应对方法。
一、考试前的常见问题及应对1、过度紧张与焦虑很多考生在考前会感到极度紧张和焦虑，这可能导致失眠、食欲不振等问题。
应对方法是进行积极的心理暗示，告诉自己已经做好了充分的准备，相信自己的能力。
在考前几天，可以适当进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，缓解紧张情绪。
2、忘记携带证件或考试用品这是一个比较容易出现的低级错误。
为了避免这种情况，考生在考试前一天晚上，要将准考证、身份证、文具等考试用品整理好，放入一个专门的袋子中，并放在显眼的位置。
出发前再次检查，确保没有遗漏。
3、交通问题考试当天可能会遇到交通拥堵的情况。
考生应提前规划好路线，选择合适的交通工具。
如果距离较近，可以选择步行或骑自行车；如果距离较远，要预留足够的时间乘坐公共交通或由家长接送。
4、突发疾病考前身体不适也是有可能发生的。
如果是轻微的症状，如感冒、头疼等，可以携带相关药品进入考场，在考试间隙服用。
但如果病情较为严重，一定要及时就医，并向监考老师说明情况。
二、考试中的常见问题及应对1、试卷印刷问题有时候会遇到试卷印刷不清晰、缺页、漏题等情况。
考生发现后应立即向监考老师反映，要求更换试卷。
2、题目难度过大当遇到难题时，不要慌张，也不要在一道题上花费过多的时间。
可以先跳过，做后面比较容易的题目，等完成其他题目后，再回过头来思考难题。
3、时间分配不合理高考的时间是有限的，合理分配时间非常重要。
考生可以在拿到试卷后，先大致浏览一遍，对试题的难易程度和题量有一个初步的了解，然后根据自己的情况制定答题计划。
一般来说，选择题和填空题应该控制在较短的时间内完成，为后面的大题留出足够的时间。
高考意外事件应急锦囊
高考意外事件应急锦囊每年高考期间都会发生很多这样那样的意外事件，轻则虚惊一场，但造成气氛紧张；重则失去高考的机会或者影响考试成绩。
不怕一万就怕万一，考生在考试的过程中，任何一个细小的环节出错都很有可能给考生带来负面影响，所以还是有必要在高考即将到来的时候给大家提个醒。
意外一：路上堵车考试迟到每年高考总有个别考生迟到，很容易影响正常发挥。
迟到15分钟者，更是不得进入考点考试。
为避免此类意外，考生应事先踩点并提早做好出行安排。
考试当天要把上班高峰堵车时间计算在内，适当早出发，特别是第一天的第一门考试。
如果真发生了拥堵，可出示准考证向交警求助。
考生进考场后可先稳定一下自己的情绪，不妨做几次深呼吸，闭眼定神一会，待心情稍稍平静后，再开始做题目。
中午有习惯午休的学生一定要控制好时间，不要睡过头。
意外二：女生来例假如果高考期间适逢孩子生理期(不少女生也会因为紧张等原因造成月经提前或者推后)，家长可以帮女儿把姜剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果很好。
同时敷热水袋、卧床休息等也可缓解症状。
对那些准备服用药物推迟月经的女同学来说，最重要的是提前找专业医生咨询，千万不要自行购药服用。
意外三：忘带准考证万一忘记带或遗失了准考证，不要惊慌，以免影响情绪。
向监考老师说明情况后，监考老师会先验证考生相貌，若考生本人与座位安排表上的照片相符，监考老师会安排考生进考场应考，同时经场外联络员通知考生领队，要求在本科考试结束前将准考证送到考场，或保证下一科考前送到。
而考点主考也会介入处理。
如果确系丢失，将由市县招生办与考生所在学校带队老师核实确认其身份并补发准考证。
意外四：试卷与科目不符试卷下发后，如果发现试卷与所考科目不符，或者有缺页、漏印、重印、损坏等无法使用的情况，也不必惊慌失措，马上告知监考老师。
老师会通过流动监考员向考点主考报告，安排考生在考场等候，并记住所耽误的考试时间。
在请示考区主任后，考场将启用备用试卷；另派未接触装错科目的流动监考员接替该监考员工作；原监考员采取隔离措施，直至错装试卷科目考完为止。
高考突发情况和应急预案
高考突发情况和应急预案引言高考作为中国教育系统中最重要的考试之一，对于一生的发展有着重要的影响。
然而，在高考期间，如果发生突发情况，如自然灾害、疾病或其他意外事件，可能会给考生和监考人员带来不可预见的影响。
因此，制定应急预案以应对突发情况是非常必要的。
高考期间可能发生的突发情况及应急预案自然灾害自然灾害是高考期间最常见的突发情况之一。
例如地震、洪水、暴雨等。
应急预案：1.对于地震，学生需要迅速从座位上躲到桌下，采取“卧倒、保护、掩护”的姿势，保护头部和颈部，并等候教师的指示。
2.对于洪水或暴雨，考点应提前进行防洪和排水的准备工作，并确保考生的安全。
如果情况危急，需要考虑紧急疏散考生，并联系家长接送。
疾病传播在高考期间，疾病传播也是考生和监考人员需要注意的突发情况之一。
例如，呼吸道传染病、食物中毒等。
应急预案：1.加强卫生防护措施，例如提供洗手液、口罩等，以减少疾病传播的风险。
2.及时发现和隔离症状明显的患者，联系相关医疗机构处理。
交通事故考生在高考期间可能会出现交通事故，延误到达考点的情况。
应急预案：1.设置紧急热线和联系方式，以便考生在遇到交通事故时及时与考点取得联系。
2.对于延误到达的考生，应根据实际情况给予合理安排，并保证他们能够尽快参加考试。
高考应急预案的制定与实施制定应急预案制定高考应急预案需要多方合作，包括教育部门、考试机构、学校和监考人员等。
这些预案应该根据地区的特点和实际情况进行调整和改进。
1.明确责任：明确各方的责任，包括教育部门、考试机构、学校和监考人员等。
他们应该清楚自己在突发情况中的职责和任务。
2.统一指挥：建立统一的指挥体系，确保各方之间的沟通畅通，并及时采取行动。
3.培训和演练：定期组织培训和演练，提高各方的应急响应能力和协作能力。
这样可以帮助他们更好地应对突发情况。
实施应急预案实施高考应急预案需要所有相关方的合作和配合。
1.信息传递：及时向考生、家长和监考人员传递重要的信息，例如突发情况的发生、救援行动的安排等。
高考过程中特殊事件及应对策略
高考过程中特殊事件及应对策略1 考前晚上睡不着觉。
此种情况是一种普遍现象，一般不影响第二天的考试，考生不必为此特别紧张。
若过于担心睡不着觉，可以睡前做一些适当的活动，可以晚一些上床睡觉，也可以咨询医生，但不可以随意吃镇静安神的药物。
2 注意饮食，不要吃不洁食物，也不要过量进补高能量食物，防止腹泻发生。
3 防止晕车现象发生，有晕车现象的同学可以乘坐公交车或骑自形车，或其他可行办法。
4 提前确定到考点的车程，千万不要迟到，若要经过经常堵车的路段，可以提前一些时间到考场，而且与同学或老师聊天可以缓解紧张的心情。
若遇堵车，一定求助于交通警察。
5 忘记带准考证、身份证，若遇此种情况不要着急，可先和监考老师沟通，及时和家人联系，一般情况下，可以先考试，后把证件送来。
6 不要忘记带眼镜，将准考证、身份证、2B铅笔、0.5mm黑色签字笔等必要文具放在实现准备好的袋子中，应提前进行检查。
不要忘记带伞，衣着要舒适但不要抢眼和新潮。
7 不要把与考试无关的物品带进考场，包括查阅工具，电子产品等。
一旦带入必须与监考老师说明情况。
8 高考的二天，家里一切正常即可，不必过于严肃和紧张，不必很多人送考，这样更容易造成考生的紧张情绪。
但注意中午午睡不要过头，造成下午考试精神不振奋，甚至下午的考试迟到。
要把下午的考试时间记准，英语考试应早一些到考场。
9 6月6日、6月7日的晚上正常作息即可，也可以正常看书，不要过于松懈，不要外出。
不要吃过咸的食物，考场上少喝水，争取不上厕所，以免占用考试答题的时间。
10 考场上一切听从监考教师的指挥和广播指令，有问题及时询问监考教师，在考场上，一切人员都是为考生服务的，不必紧张。
遇事不要着急，不要和监考教师和周围的同学冲突，态度谦和有理，要相信一切事情都可以解决，不要影响考试心情，必要时可以和你的班主任老师及时沟通。
11 贴条形码的时候，慢一些，不要着急，不要贴出皱褶。
条形码一旦损坏，及时询问监考教师，但不必紧张，条形码有备用的。
2024年高考前临时紧急意外处理方案与高考注意事项
2024年高考前临时紧急意外处理方案与高考注意事项____年高考前临时紧急意外处理方案与高考注意事项引言：高考是中国教育体制中一个非常重要的组成部分，对每个学生来说都至关重要。
在备考过程中，学生们都会付出很多努力和时间，但是有时候意外情况可能会出现，给高考带来一些不可预见的干扰。
因此，为了帮助学生们更好地应对学习期间可能发生的问题，特地总结了____年高考前临时紧急意外处理方案与高考注意事项。
一、临时紧急意外处理方案：1. 生病应对方案：a) 在备考期间保持良好的生活习惯，注意饮食卫生和避免劳累；b) 发现身体不适要及时就医，不要拖延；c) 如果在高考前夜感觉身体不适，要及时告知家长和学校。
如果病情严重影响考试，应向学校申请缓考或者延迟参加高考。
2. 家庭突发事件应对方案：a) 如果发生家庭突发情况，及时找到家长、老师或亲朋好友帮助处理，以减少对考试心情的干扰；b) 寻求心理支持，可以找到学校心理老师进行交流和咨询；c) 心情稳定后，将注意力重新集中在备考上，可以找同学请教、参加补习班等来弥补因为特殊原因造成的学习时间的短缺。
3. 交通事故应对方案：a) 高考当天应提前安排好交通工具，确保能够准时到达考点；b) 如果发生交通事故，首先确保自身安全，及时向家长或老师报告，根据情况选择就近的考点参加高考。
4. 突发灾害事件应对方案：a) 对于突发灾害事件，一定要听从政府和学校的安排，在确保自身安全的前提下，按指示参加高考；b) 如遇到地震、台风等突发情况，要保持冷静，身体放松，迅速找到安全的地方躲避，并向有关部门报告情况。
二、高考注意事项：1. 时间安排：a) 高考前要制定合理的复习计划，每天安排适当的休息时间，保持良好的作息习惯；b) 高考前一晚要保证充足的睡眠，以保持精力充沛。
2. 饮食与健康：a) 均衡膳食，适量摄取营养，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食或者长时间不进食；b) 多饮水，避免脱水；c) 避免吃过于刺激和不易消化的食物，如油炸食品和辛辣食物；d) 经常运动和适当的休息，保持身体健康。
高考前的十种症状及解决方法
高考前的十种症状及解决方法【导读】回想八年前我也和广大学子一样怀着忐忑不安的心走进了考场，那时的我是那么的年轻，那么的意气风发；咳咳！不多回忆了，每年的高考，学弟学妹没会更加紧张，焦虑，甚至会出现抑郁的情况。
如何减轻这种情况，甚至避免呢?我特意分享心理学家针对不同的症状，开出了有效的处方。
有高考困扰的学弟学妹们，赶紧来看看有没有你适用的方法吧!症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
处方：告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。
找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。
陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
处方：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。
早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。
处方：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。
建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
处方：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。
这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
处方：这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。
比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
症状六：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
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考前考生最常见10个意外状况教你如何应对高考在即，考生和家长的心情同溽热的天气一样。
不过不管怎么紧张地准备考试，也无论如何精心地加强营养，都别忘了一定让孩子在一种轻松的状态下参加高考。
没有放松的状态，就一定没有最好的发挥，缺少了发挥的高考也就不是一个最理想的高考。
考试期间，一些微小的“意外”都可能使考生紧张，从而影响考试。
可是很多意外的出现都有解决的办法，并且这些意外在每年的考试中发生的也不在少数。
心态是一个方面，但是提前做好准备也是很关键的一个步骤。
这是一个常说的问题，但是每年高考期间一定会发生很多很多次这样的事件，轻则虚惊一场但造成气氛紧张，影响接下来的考试，重则失去高考的机会或者考试成绩，所以还是有必要在高考即将到来的时候给大家提个醒。
老生常谈的高考考生十大“终极提醒”，请多加关注，以备考试的不时之需。
1、准考证忘带了怎么办?如果考生已到考点，突然发现忘带准考证了，不要慌乱，也千万不要自己回家拿，可以打电话通知家人送来。
因为一旦自己在回家拿准考证的时候遇到交通堵塞等意外，很可能直接失去参加考试的机会，得不偿失。
同时，不要慌乱，稳定自己情绪的前提下及时向带队老师或主考老师说明情况，他们一定会有比学生更好的解决办法。
2、路上堵车了怎么办?考生应根据考试时间至少提前半个小时赶到考点，不过我建议还是更早一点出发更好，因为现在每个城市的交通状况都不是那么理想，堵车随时可能发生。
一旦在去考场的途中遇到堵车，最好的办法就是出示准考证向民警求助。
防患于未然是避免问题的最好办法，所以在得知考试地点之后最好提前先去看一下考场周围的交通环境状况，要做到心中有数，这样才能在考试的当天计算好时间以免出现这样的意外。
3、笔坏了怎么办?这是不该发生的意外，但还是有办法解决：多准备几支笔，最少要准备两支新笔，并且提前验证一下，保证出水流畅。
假如考试过程中笔没水了，要立即向监考老师反映，通过监考老师向其他考生借用。
调整心态，莫要着急。
其它必要的考试文具出了问题，也同样可以求助监考老师，而不要慌乱，更加不要自己私自向正在考试的其他人借用文具。
4、被小题目难倒了怎么办?高考试题肯定有难度，所以要有充分的心理准备，不是每个题都能顺利解决。
遇到很难的题目不妨这样想：我不会做，那好多人也未必会做，所以一定要稳定心态，可做几个深呼吸。
必要时可暂时放弃，先做完容易的再回头解决难题。
切忌死抠难题，钻牛角尖，否则会越来越紧张，导致大脑抑制，还会浪费宝贵的时间。
5、女生来例假了怎么办?这个是针对女学生的一条建议，如果高考期间适逢孩子生理期（不少女生也会因为紧张等原因造成月经提前或者推后），家长可以帮女儿把姜剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果很好。
同时敷热水袋、卧床休息等也可缓解症状。
建议女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的热牛奶。
6、脑子紧张发蒙了怎么办?这是由于过度紧张造成的，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪，不紧张才能有更好的发挥。
不妨试着告诉自己：“我复习得很好，一定会考出好成绩”；“不要紧张”等心理暗示。
可以先去解决简单的题目来调整心情，过一段时间后，情况自然就会好转。
7、穿错衣服了怎么办?高考期间天气炎热，考生的穿着也会对考试产生不小的影响。
在参加考试的时候，考生最好选择一套凉快吸汗的棉质衣服或一件自己平常很喜欢的衣服，这样有利于舒缓情绪，也不会产生燥热感。
不过要记住一点：考试期间最好不要穿新衣服，因为新衣服可能在一定程度上会造成自己的暂时不适应，同时也会分散考生的注意力。
舒适和放松的心情会让学生心情变好，从而认真答题。
8、第一门考砸了怎么办?高考的功课排列是有一定规律的，如果第一门考试正好碰到弱项，学生可以告诉自己：“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了。
”记住一点，千万不要在考完跟别人对题或回味哪些题目有没有做对，这会严重影响接下来的考试。
考过了就是考过了，要放得下。
稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
9、忘记填姓名了怎么办?这是经常发生的意外。
考生本该在考试开始的时候首先填写姓名等资料，但不少学生为了抢时间答题，顾不上写名字，到了考试结束的时候发现没写名字，一下子就慌了。
避免这种问题的最好办法就是千万别忘记最先写姓名资料，然后答题。
如果真的遇到了考试结束仍没写名字的情况也不要慌乱，可以和监考老师打一声招呼，表明自己的情况，然后听从监考老师的意见。
千万不要慌张的自行修改，以免让监考老师误会为作弊或者其他违规行为，得不偿失。
10、考卷出问题了怎么办?千万不要弄脏了考试卷。
开考后要认真通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹模糊不清等现象，应立即向监考老师反映，及时调换。
如果考生不小心损坏了试卷或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。
出现污损但不报告更换，很可能会导致试卷作废，所以还是需要格外注意的。
这些意外我们当然都不希望他们出现，但是若真的出现就要准备好解决的方法，沉着冷噤大哥去面对考试，千万不要过度紧张，让自己的情绪而影响了自己的未来。
高考饮食的九个问答题注意饮食卫生成重点专家说道出场专家：范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。
目前即将参加高考的学生已经进入冲刺阶段，有关考试期饮食的话题又成了各大媒体的热点。
今天，我们听听范老师是怎么回答家长的问题。
■考试期的饮食有什么基本原则?考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：把握安全，不要因为饮食不当引起任何不适。
保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。
保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。
既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。
首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。
最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。
食物的做法，要按照孩子的体质而定。
如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。
凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
其次，就是要供应能够稳定血糖，B族维生素含量又高的食物。
食物不要完全精白细软，因为这样的食物血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。
配合一些粗粮、豆制品、蛋类、奶类和少量肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素;同时，这样还能延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。
最后，为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。
■我现在挺重视给孩子吃早餐的，可是早餐吃什么好呢?答：早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。
如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。
这样的早餐就适合于考生。
因为孩子从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证几个小时之内稳定发挥高度的思维效率。
至于早餐是中式还是西式，并不重要。
比如说，吃两个菜肉包子，加一碗小米粥，一个蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。
再加上一勺核桃仁，就更为理想。
■听说牛奶能安神，可是孩子早上喝奶会不会让人昏昏欲睡影响学习?答：没有这样的麻烦。
牛奶在晚上喝对安眠有帮助，不等于它是一种催眠食品。
早上人体处于逐渐进入兴奋的状态，一杯牛奶不会改变这个趋势。
相反，牛奶中大量的钙，以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能够帮助人体保持一种心平气和的状态，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。
在钙缺乏的时候，人们往往会过度紧张，耐性不足，这是考试的大忌。
不过，牛奶虽好，如果孩子平日不喜欢喝，或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意去喝奶了。
可以换用酸奶。
青少年通常都很喜欢喝酸奶，而且酸奶没有不耐受问题，又有利于消化吸收。
■听说生食品维生素最丰富，是不是蔬菜都吃生的最有利于脑力?答：不一定。
蔬菜生吃有利于保存维生素C和叶酸，但不必所有蔬菜都追求生吃。
因为考试期间最要紧的是饮食卫生，生吃蔬菜对卫生要求更高。
同时，有部分孩子平日不习惯于吃生蔬菜，或者吃生冷食物容易腹泻，这些孩子应当以温热食物为主。
把菜做熟了吃，只要烹调不过度，菜炒得不太软烂，不用煎炸方法，也能得到蔬菜中的大部分维生素。
■孩子晚上复习到很晚，加点什么夜宵好啊?答：按理说，考试之前应当充分休息，不必熬夜准备，也就不用吃夜宵了。
但如果一定要学习到11点以后，准备一些夜宵是必要的。
夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。
比如说，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。
最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。
另外一个需要注意的事项，就是考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。
咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。
它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。
■听说海鲜类的食物含有omega-3脂肪酸，对脑子最好，是不是多吃海鲜有帮助?答：不一定。
海鲜类食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分。
但是，人类的大脑细胞增殖在幼年时已经完成，成年后补充大量omega-3脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。
对于平日很少吃海鲜的孩子来说，突然多吃海鲜，有可能引起胃肠不适，甚至有部分孩子对某些海鲜食品有过敏现象。
对于内地来说，海鲜类食物的新鲜度不足，引起食物中毒的危险较大。
另一方面，海鲜类食品污染问题较为突出，会增加人体的解毒负担。
因此，如果不是沿海地区，不建议考生多吃海鲜。
■高考时想给孩子进补，什么益智的啊，补气的啊，有用吗?答：不建议考试前突击进补。
青少年正处于旺盛的生长发育当中，不像中老年人那样需要补气之类的补品。
如果没有专业人员指导，补错了反而引起麻烦。
吃各种所谓的益智营养品，都不会对智商有什么明显影响，因为大脑神经系统已经在幼年完成了发育，以后的主要问题是如何开发利用。
只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。
在很大程度上，吃这些营养品是一种精神安慰。
由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意，适当服用复合维生素是可以考虑的。
注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。
■平日家庭餐桌太平淡了，总是老几样。
中考时想要做些好吃的，又不知道该吃点什么新鲜东西，特头疼。
答：不用这样烦恼。
如果平日饮食平淡，考试期间突然做很多不一样的食品，在无形中会加大考生的压力。
其实高考也好，中考也好，不过是一次考试而已。
既然平日都能考好，这次只要正常发挥就可以了。
家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，不要引入平日没有吃过的很多新食物。
因为新食物可能会让孩子分心，而且因为平日没吃过，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。
比如说，有些人感觉大虾是高级食品，就大量做给孩子吃，结果孩子胃肠不适应发生腹泻，这就得不偿失了。